Ang back massage sa bahay ay isang abot-kayang pamamaraan para sa lahat, hindi lamang therapeutic, ngunit kaaya-aya din. Limang libong taon na ang nakalilipas, nagsimulang gumamit ng masahe ang mga sinaunang Chinese healers, at isa pa rin ito sa pinakamabisang paraan ng natural na gamot. Hindi kinakailangang kumuha ng mahabang kurso o palaging bumaling sa isang propesyonal na massage therapist. Maaari mong malaman kung paano isagawa ang pinakasimpleng mga diskarte sa masahe nang mabilis at may kaunting pagsisikap. Ang malalapit na tao ay matutuwa sa iyong mga bagong kasanayan.

Ang pangunahing tuntunin, na sa anumang kaso ay hindi dapat labagin, ay ang gulugod mismo ay hindi maaaring masahe. Huwag kuskusin, at higit pa kaya huwag ilagay ang presyon sa kanya. Ang lugar sa paligid ng gulugod ay napapailalim sa masahe, at hindi ang gulugod mismo. Ang pagpindot at paglalapat ng puwersa ay hindi rin katumbas ng halaga sa likod sa rehiyon ng mga bato at sa pagitan ng mga blades ng balikat. Ang mga malambot, mahinahon na paggalaw lamang ng massage therapist ang angkop dito.

Kasama sa tradisyunal na masahe ang mga sumusunod na pamamaraan: pagkuskos, pagtapik, paghaplos, pagkurot at pagmamasa. Ang servikal na rehiyon ay dapat na kuskusin at masahin na may mas malakas na paggalaw kaysa sa thoracic at lumbosacral. Ito ang mga rehiyon ng servikal at balikat na nakakaranas ng pinakamalaking pagkarga.

Ang ginintuang tuntunin ng isang massage therapist ay makinig sa mga damdamin ng isang tao na sumasailalim sa isang pamamaraan ng paggamot. Kinakailangan na gumawa ng masahe sa isang paraan na komportable para sa pasyente, na may isang kondisyon - huwag lumalabag sa mga kontraindiksyon.

Ano ang pakinabang ng masahe sa likod?

• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang makayanan ang mga problema sa cardiovascular;
• Ang mga selula at tisyu ay tumatanggap ng mga sustansya nang mas mabilis;
• Ang pulikat ng mga kalamnan ng gulugod ay nawawala;
• Ang mga bagong capillary na bukas at may oxygen na mga selula ay nabubuhay;
• Ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal;
• Nawawala ang stress at nervous tension.

Kapag nagsasagawa ng spinal massage sa bahay, huwag kalimutan na kahit na ang banayad na pamamaraan ay maaaring may mga kontraindikasyon:

• Mga impeksyon sa dermatological;
• mga sakit sa fungal;
• Mga patolohiya ng vascular;
• Mga pinsala;
• lagnat o lagnat;
• Exposure sa alkohol at iba pang mga gamot;
• mga problema sa presyon;
• pagkabigo sa bato o atay;
• Allergy, pamamaga;
• Oncology;
• STD.

Paano ihanda

Hugasan nang maigi ang iyong mga kamay bago i-massage. Ang mga palad ay dapat na lubricated na may espesyal na langis upang sila ay dumausdos nang maayos sa balat ng pasyente. Ilapat ang langis sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito nang kaunti. Magbibigay ito ng kaaya-ayang temperatura para sa balat ng tao.

• Basahin din: ?

Ang pasyente ay dapat kumuha ng komportableng posisyon kung saan siya ay ganap na makapagpahinga. Mayroong dalawang pinakasikat na posisyon sa masahe.

• Pahalang, sa tiyan. Ang itaas na mga paa ay matatagpuan sa kahabaan ng katawan at nakahiga ang mga palad. Tumungo sa gilid nito, mas mabuti - sa direksyon ng isang espesyalista. Ang ibabaw ay mas mahusay na pumili ng isang mahirap. Ang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari.
• Ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan na nakaharap sa likod. Mga kamay sa isang nakakarelaks na posisyon sa likod, at ang ulo ay nakapatong sa kanila. Maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo upang maging mas komportable.

Ang gulugod ay may tatlong seksyon: cervical, thoracic, lumbosacral. Ang leeg ay nagsisimula sa likod ng ulo, nagtatapos sa tuktok ng mga blades ng balikat. Thoracic - mula sa mga talim ng balikat hanggang sa ibabang tadyang. Lumbosacral - mula sa mas mababang tadyang hanggang sa coccyx. Ang anumang pamamaraan ay unang ginamit sa lugar ng baywang, at pagkatapos ay gumagalaw hanggang sa leeg. Laging bigyan ng espesyal na atensyon at pangangalaga ang cervical region. Ang sesyon ng masahe ay karaniwang tumatagal mula kalahating oras hanggang apatnapung minuto.

Ang isang mahusay na massage therapist ay dapat palaging pakiramdam kapag ang kanyang mga kamay ay gumagana sa isang malusog na lugar, at kapag sa isang mas marami o mas problemang lugar. Huwag matakot kung sa simula ng pagsasanay ay masama ang pakiramdam mo sa katawan ng isang tao - sa paglipas ng panahon darating ito.

Anong mga pamamaraan ang gagamitin

Ang lahat ng mga pamamaraan ng masahe ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang daloy ng lymph: mula sa rehiyon ng lumbar hanggang sa singit, mula sa ibabang dibdib hanggang sa mga kilikili, mula sa itaas na dibdib hanggang sa mga lymph node sa itaas ng mga collarbone.

mga stroke

Ang isang session ng halos anumang masahe ay nagsisimula sa stroking. Dapat itong mapawi ang pangkalahatang pag-igting mula sa mga kalamnan at nerve endings, ihanda ang katawan para sa isang mas malakas na epekto. Sa mga paggalaw na ito, pinapatakbo ng espesyalista ang kanyang mga kamay kasama at sa buong palad at sa isang bilog sa lugar ng mga blades ng balikat . Pinahihintulutan na pagsamahin ang mahina, halos hindi nakikitang mga paggalaw mula sa ibaba pataas sa mas malakas na mga paggalaw mula sa itaas pababa. Ang pagmamasahe sa mga gilid na ibabaw, ang mga kamay ay tila nakakapit sa kanila. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtatapos ng sesyon sa pamamagitan ng paghaplos sa iyong likod - pinapakalma nito ang mga nerbiyos at ibinalik ang katawan sa normal nitong estado.

Pinipisil

Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa nang dahan-dahan at sa direksyon ng daloy ng lymph. Ang kakaiba ng pagpisil ay nasa medyo malalim na epekto. Upang mapahusay ang epekto, ang pagpisil ay inilapat na may mga timbang - ang isang palad ay inilagay sa isa pa, at pinoproseso nito ang mahaba, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng latissimus dorsi naman.

Nagpapahid

Susunod, nagsisimula kaming kuskusin ang mga kalamnan ng likod. Ang pagsasagawa ng pamamaraan, lumipat kami mula sa gilid hanggang sa gitna, hanggang sa tagaytay. Bigyang-pansin namin ang cervical region at ang shoulder girdle. Sa panahon ng pagtanggap, inililipat namin ang balat, na nakakaapekto sa mga kalamnan. Sa mahabang kalamnan, nagsisimula kaming kuskusin mula sa rehiyon ng sacral. Gumagalaw sa isang kalahating bilog, ginagawa nila ang rehiyon ng mga spinous na proseso hanggang sa leeg. Nang maabot ang likod ng ulo, nagsisimula kaming bumalik sa sacrum sa parehong paraan. Ulitin namin ang proseso ng lima o anim na beses.

"Nakita" namin ang latissimus dorsi na may parehong mga palad, ang kanilang ulnar na ibabaw. Nagsisimula kami, gaya ng dati, sa rehiyon ng lumbar. Pinapayagan na isagawa ang pamamaraan na may kumalat na mga daliri, gagawin nitong mas banayad ang mga paggalaw.

Ginagawa namin ang mga gilid gamit ang radial na bahagi ng brush, lumilipat mula sa pelvic bones hanggang sa mga kilikili. Nang maabot ang lugar sa pagitan ng mga tadyang, kuskusin mula sa gulugod hanggang sa mga gilid. Ang pagkalat ng kanyang mga palad, na parang may isang rake, malakas kaming gumuhit sa mga puwang sa pagitan ng mga tadyang.

Ang pagbibigay pansin sa panloob na gilid ng mga blades ng balikat, ang mga hagod na mga kamay ay inilalagay sa likod ng likod, itinuturo ang mga siko pababa. Kasabay nito, bahagyang itinaas namin ang itaas na bahagi ng balikat, at kuskusin ang isa pa. Sa pagitan ng scapular region at ng gulugod, mas mainam na gamitin ang pinaka banayad na opsyon sa pagkuskos - sa iyong mga daliri lamang. Gamit ang rubbing, maayos naming inaalis ang mga akumulasyon ng mga asing-gamot, puffiness at muscle spasms.

pagmamasa

Pagkatapos ay sa parehong mga palad namin masahin ang likod, para sa likod ay inilalapat namin ang makinis na paggalaw gamit ang mga kamay mula sa gitna hanggang sa gilid. Maghihiwalay na magmasahe sa kaliwa at kanan, sabay-sabay na pagmamasa sa bawat panig. Upang mapahusay ang epekto, ang isang palad ay maaaring ilagay sa ibabaw ng isa. Dapat kang magsimula sa mahabang kalamnan. Maaari kang gumiling sa mga sumusunod na paraan:

• Gamit ang isang hinlalaki. Idiniin niya ang mga kalamnan sa mga buto at gumagawa ng mga pabilog na paggalaw;
• Gamit ang dalawang kamay. Kailangan mong ilipat ang iyong mga hinlalaki sa turn sa magkabilang panig ng likod;
• Gamit ang mga pad ng lahat ng mga daliri, maliban sa hinlalaki, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw;
• Phalanges ng buong palad, gumagalaw din sa isang bilog.

Pagkatapos magtrabaho ng mahabang kalamnan, pumunta sa pinakamalawak. Ilipat mula sa ilium hanggang sa kilikili. Hawakan ang kalamnan, hilahin ito pabalik ng kaunti at lumipat sa posisyong ito, muli, sa isang bilog. Habang iniunat ang mga kalamnan ng scapular region, ilagay ang isang kamay sa ilalim ng joint ng balikat at bahagyang itaas ito. Knead sa isang bilog ang lahat ng mga ibabaw ng joint. Ang pamamaraan ng pagmamasa ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tumutulong sa mga selula at tisyu na mapupuksa ang mga naipon na metabolic na produkto.

Palakpak at panginginig ng boses

Ginagamit namin ang mga palad, pumapalakpak sa likod ng pasyente, nang hindi naaapektuhan ang mga buto at hindi protektadong mga panloob na organo. Ang mga kamay ay dapat sa sandaling ito kumilos tulad ng mga bukal, mabilis, ngunit walang sakit. Ang back massage technique na ito sa bahay ay ginagawa gamit ang iyong mga daliri. Lumipat sila sa isang bilog mula sa rehiyon ng lumbar hanggang sa servikal. Ang pagtanggap ay naglalayong mapawi ang spasm ng kalamnan at gawing normal ang metabolismo. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at ang kakayahan ng mga kalamnan sa pagkontrata.

Masahe sa leeg

Paano gumawa ng karampatang masahe sa lugar na ito? Ang isang karaniwang problema dito ay ang mga akumulasyon ng asin. Kung ang naturang diagnosis ay maaaring gawin sa pasyente, gagamitin namin ang sumusunod na pamamaraan: ginagawa namin ang rehiyon ng scapular nang malalim, bumuo ng sinturon sa balikat at leeg. Sinisimulan namin ang anumang epekto sa pamamagitan ng paghagod. Pagkatapos ay masiglang kuskusin at masahin nang masinsinan. Tinatapos ang session, gumawa kami ng mga vibrations, stroke.

Stroking, kumikilos kami na may pagyakap sa mga tuwid na paggalaw sa kabuuan. Pagkatapos ay lumipat kami sa isang bilog at zigzag sa buong palad, sa gilid ng palad, sa mga daliri. Ang pagkuskos, "nakita" o ikinakalat namin ang aming mga daliri at "kinakayod" ang nais na lugar. Pinapayagan din na kuskusin gamit ang mga kamao, paglalapat ng presyon sa base ng palad o hinlalaki. Sa sobrang pag-iingat, maaari mong pindutin ang lugar gamit ang iyong mga siko.

Sa kabilang banda, hindi palaging isang pagnanais na bisitahin ang isang propesyonal na massage therapist. Marahil ay hindi na kailangan ng malalim na masahe. Kasabay nito, gusto mong magpahinga nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Hindi mahirap na makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng masahe. Ang epekto ng gayong masahe ay, siyempre, ay malayo sa isang propesyonal na opsyon. Ngunit bilang isang magaan na bersyon sa bahay, ito ay lubos na epektibo.

Mga pangunahing patakaran para sa back massage sa bahay

1. Ang masahe ay ang paghalili ng ilang mga diskarte sa isang naibigay na pagkakasunud-sunod.
2. Ang bawat massage technique nang buo ay inuulit ng hindi bababa sa 3 beses.
3. Ang masahe ay ginagawa nang walang paghinto, kabilang ang pagbabago ng mga diskarte.
4. Ang mga kalamnan sa likod ay minasahe, hindi ang gulugod.
5. Sa rehiyon ng leeg at sa simula ng thoracic spine (C4-D2), ang inilapat na puwersa ay nabawasan.
6. Ang parehong naaangkop sa rehiyon ng mga bato at puso.
7. Ang direksyon ng masahe ay mula sa lumbar hanggang sa balikat at leeg.
8. Hindi dapat masakit ang masahe. Kung ang sakit ay naroroon, kinakailangan upang bawasan ang inilapat na puwersa o itigil ang pamamaraan.

Ang isang mabilis na ritmo (higit sa 60 na paggalaw bawat minuto) ay may nakapagpapasigla na epekto.
Ang mabagal na ritmo (hanggang 30 paggalaw bawat minuto) ay nakakarelaks sa sistema ng nerbiyos.

Contraindicated sa:

• talamak na sakit sa puso at baga
• nagpapasiklab na proseso
• mataas na temperatura
• pinsala sa hagod na balat

Pagsasanay

Bago ka gumawa ng back massage sa bahay, kailangang magsagawa ng mga pre-massage activities, kabilang ang paghahanda ng silid, ang massage therapist at ang taong minamasahe.

Ang masahe ay ginagawa sa isang madilim na silid na may temperatura ng hangin na 21-23 ° C.

Ang mga kamay ng massage therapist ay dapat na malinis na may pinutol na mga kuko.

Ang taong minamasahe ay dapat maligo bago magsimula.

Kung maaari, ang masahe ay isinasagawa nang walang paggamit ng mga cream at langis. Gayunpaman, dapat itong panatilihin sa kamay kung sakaling ang mga paggalaw ay itinuturing na hindi komportable nang walang karagdagang kahalumigmigan.

Posture sa panahon ng pamamaraan: nakahiga sa tiyan. Ang ulo ay hindi lumilingon sa gilid at nasa karaniwan nitong posisyon kapag tayo ay umaasa. Para dito, inilalagay ang isang unan sa ilalim ng noo. Inilalagay din ang mga unan sa ilalim ng dibdib at tiyan. Ang layunin ng mga unan sa kasong ito ay sumipsip ng puwersa, na kung wala ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga braso ay nakahiga sa kahabaan ng katawan, bahagyang baluktot sa mga siko.

1. Paghahaplos

Ang pinakasimpleng pamamaraan ay stroking.

• Isinasagawa sa mabagal na bilis.
• Ang pag-stroke ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap.
• Ang mga kamay ay dapat dumausdos sa balat nang hindi ito inililipat.
• Ang antas ng presyon ay dapat mabago kapag dumudulas: pagtaas sa mas siksik na mga lugar, pagbaba sa mga kabaligtaran na lugar.

Sa mga kasamang larawan ay makikita mo ang tamang posisyon ng mga kamay habang nagpapamasahe sa likod sa bahay.

mababaw

Ang surface stroking ay ang pinakamalambot, ang masahe ay nagsisimula dito. Ito ay huminahon at nakakarelaks, inihahanda ang katawan para sa karagdagang pagmamanipula. Ang mga palad ay tuwid, lumilipat mula sa ibabang likod hanggang sa mga talim ng balikat at balikat, bumababa sa mga gilid at pagkatapos ay ulitin muli.

planar

Pagkatapos ng mababaw na pagtanggap ay dumaan sa planar. Ang posisyon ng mga kamay ay pareho, ang puwersa ng presyon at ang pagkakaiba-iba ng mga paggalaw ay tumataas. Maaaring isagawa gamit ang isa o dalawang kamay. Ang pangkalahatang motion vector ay nakadirekta pataas. Ang mga paggalaw ay maaaring spiral, pabilog, kasama o sa likod.

Malalim

Ang malalim na paghaplos ay lohikal na nagpapatuloy sa planar. Naiiba ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng karagdagang pagsisikap sa pamamagitan ng paglapat ng isang kamay sa isa pa ng massage therapist. Ang parehong mga paggalaw ay ginawa, sa parehong direksyon, na may iba't ibang antas ng presyon.

pagyakap

Reception, ang huling bloke ng mga stroke. Isinasagawa ito gamit ang dalawang kamay na nakatabi ang hinlalaki at pinagdugtong sa iba. Ang kamay ay bumabalot sa likod mula sa lugar ng gulugod sa kabaligtaran ng direksyon mula dito. Nag-slide kami nang hindi nag-aaplay ng labis na puwersa.
Nang walang paghinto, nagpapatuloy kami sa susunod na bloke ng mga trick.

2. Pagkuskos

Hindi tulad ng stroking, kapag hinihimas, ang mga kamay ay hindi kailanman dumudulas sa balat, ngunit palaging inililipat at inililipat ito kaugnay sa pinagbabatayan na mga tisyu. Ito ay humahantong sa pagtaas ng mga proseso ng metabolic at pag-init, nagpapabuti ng pagkalastiko at kadaliang kumilos ng kalamnan.

• Ang pagkuskos ay isinasagawa nang masigla (60 o higit pang mga paggalaw bawat minuto).
• Tapos sa anumang direksyon.
• Hindi pinapayagan ang mga pagkaantala sa isang lugar nang higit sa 10 segundo.
• Ginagawa ang mga ito gamit ang mga daliri na nakayuko sa mga phalanges, na nagpapahinga sa hinlalaki o sa base ng kamay.

Pabilog

Ito ay isinasagawa ng mga terminal phalanges ng mga daliri sa pamamagitan ng pabilog na pag-aalis ng balat. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng anggulo sa pagitan ng mga daliri at likod, maaari mong taasan o bawasan ang puwersa ng presyon. Gayundin para sa layuning ito, ang pagtimbang gamit ang pangalawang kamay ay ginagamit.

Hugis suklay

Isang mas nakakarelaks na paraan. Ginagawa ito ng pangalawang phalanges ng mga baluktot na daliri na may suporta sa hinlalaki. Ang pag-aalis ng balat ay maaaring pabilog o spiral. Kung may mga batayan para dito, maaari itong isagawa gamit ang mga timbang. Pagkatapos ng pagtatapos at bago lumipat sa paglalagari, gumawa kami ng ilang mga stroke.

Paglalagari

Ang pagkuskos sa kurso ng pagpapatupad nito ay nagpapanatili ng isang pagtaas ng momentum. Ang paglalagari ay isang masinsinang paraan ng pagkakalantad sa balat, naghahanda para sa kasunod na pagmamasa. Ang mga tuwid na kamay ay parallel sa isa't isa sa layo na 2-3 cm.Ang balat sa pagitan ng mga palad ay bumubuo ng isang roller. Ang paglalagari ay isinasagawa sa iba't ibang direksyon gamit ang parehong mga palad sa parehong oras. Nagbibigay ng mahusay na pag-init ng balat.

3. Pagmamasa

Ang pagmamasa ay ang pangunahing bahagi ng masahe, kung saan isinagawa ang rubbing at stroking. Sa mga tuntunin ng nilalaman nito para sa mga kalamnan, ang pagmamasa ay isang simulation ng pisikal na trabaho sa kanyang passive form.

Sa eskematiko, ang pagmamasa ay maaaring nahahati sa tatlong magkakasunod na bahagi:

1. Pag-aayos ng mga palad sa minasahe na lugar
2. Pinipisil ang balat gamit ang dalawang kamay
3. Gumugulong, dumudurog

• Ang bilis ng masahe ay hanggang 60 galaw kada minuto.
• Iwasang madulas ang mga kamay at kurutin ang balat gamit ang iyong mga daliri.
• Ang paraan ng paggawa ng mga paggalaw ay makinis.
• Isinasagawa ito sa anumang direksyon mula sa mga tendon hanggang sa mga kalamnan.
• Pare-pareho, nang hindi tumatalon mula sa isang seksyon patungo sa isa pa.
• Upang mapanatili ang epekto, kinakailangan upang madagdagan ang intensity ng pagmamasa sa bawat pamamaraan.

Ang longitudinal kneading ay isinasagawa kasama ang mga fibers ng kalamnan. Ang mga brush ay gumagawa ng unidirectional na paggalaw, na gumagalaw sa axis ng kalamnan.

Ang pepper kneading ay isang mas karaniwang ginagamit na back massage technique sa bahay. Ang mga hinlalaki ay inilalagay sa isang gilid ng minasa na kalamnan, ang natitira sa kabilang banda. Ang mga brush ay matatagpuan sa layo ng isang palad mula sa bawat isa. Ang pag-alis (paggulong, pagdurog) ay isinasagawa sa iba't ibang direksyon: sa isang kamay - patungo sa iyo, sa isa pa - palayo sa iyo.

Posibleng magsagawa ng may timbang na bersyon gamit ang isang kamay sa tulong ng pangalawang kamay.

4. Panginginig ng boses

Ang maliit na amplitude na vibration ay may makabuluhang parasympathetic effect, nagpapabagal sa rate ng puso at nagpapababa ng presyon ng dugo. Binubuo ito sa paglalapat ng mga pasulput-sulpot na suntok gamit ang mga daliri, gilid ng palad, likod ng mga daliri, at kamao.

• Iwasan sa lugar ng puso at bato.
• Sa isang site ay hindi dapat tumagal ng higit sa 10 segundo.
• Ang lakas ng epekto ay depende sa anggulo sa pagitan ng contact surface ng kamay at likod ng taong minamasahe: ang pinakamalaking epekto ay nakakamit sa tamang anggulo.
• Kapag ginagamit ang parehong mga kamay, ang mga strike ay inilapat nang halili.
• Ito ay isinasagawa dahil sa lakas ng kamay, ang liko ng siko ay hindi kasangkot.

pagpuputol

Ito ay isinasagawa gamit ang gilid ng palad kasama ang mga kalamnan na may magkabilang kamay na halili. Ang distansya sa pagitan ng mga palad ay 3 cm. Mabilis ang bilis ng paggalaw (mga 100 beats bawat minuto).

pagtapik

Ginawa gamit ang nakakuyom na kamao o likod ng kamay.

Sinabi ni Pat

Ang mga suntok ay inilapat sa harap na bahagi ng palad na may mga daliri na konektado sa isa't isa sa anyo ng isang "bangka". Ang air cushion na nabuo sa pagitan ng likod at palad ay pumipigil sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa taong minamasahe, nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo ng epekto.

may tuldok

Ginawa ng mga phalanges ng baluktot na mga daliri. Ang mga paggalaw ay katulad ng pagkatalo ng isang fraction sa mga tambol. Hindi ito nagbibigay ng labis na presyon. Nangangailangan ng intensity. Tinatapos ang vibration block at ang aktibong bahagi ng masahe.

Pagkumpleto

Ang ikot ng masahe ay nagtatapos sa parehong mga stroke na nagpapaginhawa sa mainit na balat ng likod, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph, at ibalik ang kamalayan sa nakapaligid na katotohanan.

mesa. Tinatayang oras na ginugol sa bawat isa sa mga bloke ng back massage sa bahay.

Manood ng video ng back massage lesson sa bahay.

Ipakikilala ng artikulo ang mga pangunahing prinsipyo ng back massage sa bahay batay sa mga pangunahing aralin para sa mga nagsisimula.

Ang mambabasa ay malamang na nais na bungkalin ang paksang ito at isaalang-alang ang pagiging isang lisensyadong massage therapist.

Kaya iniaalok namin sa iyo ang mga ito mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay .

Ang sesyon ng masahe ay dapat maganap sa isang kalmado at kaaya-ayang kapaligiran.

Ang silid sa panahon ng session ay maaaring parehong maliwanag at dimly ilaw. Lumikha mainit, kalmado, sariwang kapaligiran : i-on ang musika, palayain ang silid mula sa mga distractions: telepono / mga bata / mga alagang hayop.

Mga kinakailangang kagamitan:

• kumportableng matigas na ibabaw(kama, massage table o futon sa sahig, habang ang access ay dapat na libre mula sa iba't ibang panig);
• mga pantulong na bagay(warm towel, massage oil gaya ng olive oil o grapeseed oil at alcohol, ang huli ay ginagamit para matanggal ang mga mamantika na marka).

Masahe sa bahay: pangunahing mga tagubilin

• hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng masahe;
• painitin ang massage oil/cream gamit ang iyong mga palad upang panatilihing mainit ang pagpindot, gumamit ng katamtamang dami nito, magiging mas mahusay ang alitan. Kung ninanais, ang isang pares ng mga patak ng mahahalagang langis ay maaaring matunaw sa pangunahing isa (huwag gamitin ang pamamaraang ito sa mga buntis na kababaihan at mga batang wala pang 2 taong gulang);
• takpan ng isang bahagi ng tuwalya na hindi mo ginagamit , mahalagang panatilihin ang init ng katawan;
• usapin feedback mula sa minasahe : sapat ba ang init / komportable / ano ang iyong pakiramdam, kung sakaling hindi komportable, maglagay ng roller / unan sa ilalim ng mga bukung-bukong / balikat / ulo;
• tiyaking sakop mo ang buong lugar nang hindi pinipilit ang iyong sariling katawan (gumawa ng figure-eight na paggalaw).

Kung interesado ka hindi lamang sa mga pamamaraan ng home massage, kundi pati na rin sa paglilinis ng katawan, basahin ang artikulo kung paano gamitin ang mga oats upang linisin ang katawan (mga recipe at mga pagsusuri sa pamamaraan) sa link na ito.

Babala ng Baguhan: Unang Aralin - Sa Bahay huwag ipagsapalaran ang isang massage session sa mga sumusunod na kaso:

• ulang;
• mga taong umiinom ng corticosteroid drugs, narcotic substance;
• init;
• pamamaril sa likod;
• halatang deformity ng spinal column.

Mayroong isang bilang ng mga contraindications para sa masahe

Mahalagang mga nuances:

• dahil sa espesyal na daloy ng lymph ( itaas hanggang ibaba at likod), painitin ang likod kailangan ayon sa mga direksyong ito;

• isa pa kilusan ay dapat magtapos kung saan ito nagsimula ;

• mas madali gumana sa bawat panig , habang kinakailangan upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon;

• pagsasanay katamtaman, mahinahon na paggalaw ;

• kapag nagtatrabaho sa mga hinlalaki, magbigay ng suporta mula sa iba;

• huwag maglapat ng direktang presyon sa mga vertebral joints;

• ibalik ang masahe 30-40 minuto , bawat galaw ulitin hanggang 5-7 beses .

Hakbang sa Hakbang: Mga Aralin sa Masahe para sa Mga Nagsisimula sa Bahay

Posisyon sa tiyan, ang ulo ay alinman sa naka-side, o matatagpuan nakaharap pababa, mga braso sa kahabaan ng katawan, bahagyang baluktot.

Hinahagod

Sa ganitong paraan, ang masahe ay nagsisimula at nagtatapos, kaya ang mga kalamnan ay umiinit at handa para sa susunod na aksyon o tune in para makumpleto ang pagpapahinga.

• ikalat ang langis nang pantay-pantay sa likod na may makinis na paggalaw;
• unti-unting pagtaas ng presyon, na may bukas na mga palad ay gumagalaw sa kahabaan ng gulugod, na nagmamasid sa direksyon mula sa leeg hanggang sa mas mababang likod at vice versa;
• umakyat sa mga balikat at pababa muli, gamitin ang bigat ng katawan upang lumikha ng karagdagang presyon, gawin itong maayos nang hindi inaalis ang mga kamay mula sa likod;
• magplano gamit ang mga buko ng iyong mga daliri, mag-ingat: huwag ilagay ang presyon sa mga istruktura ng buto ng gulugod at mga blades ng balikat;
• tapusin ang stroking na may alternating intensive movements at isang stroke ng "eight".

Stroking - ang unang yugto ng masahe

Trituration

Ginanap parang kalaykay na galaw, pagpisa (gilid at base ng palad, pads, tubercle ng mas malaking phalanx, crest at base ng mga kamao). Ang pamamaraan ay transverse, circular, concentric, longitudinal. Ang pagkuskos sa katawan ay paghahanda ng mga kalamnan para sa pagmamasa.

pagmamasa

Paraan tuloy-tuloy, pasulput-sulpot na pagmamanipula: paghawak at pag-angat ng mga kalamnan . Ang likod ay minamasahe ng may malaking presyon sa pamamagitan ng pag-ikot, mga paggalaw ng pagbabarena sa isang transverse at rectilinear na paraan. Ang mga hinlalaki at mga daliri ay gumagana sa malalim na kapal ng likod, kaya ang pagkarga ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng paggamit ng tuktok ng kamao at siko. Ang pagtanggap ng panginginig ng boses ay isinasagawa gamit ang apat na daliri na pinindot sa kalamnan, ang lugar ay inalog ng ilang segundo.

Ang konsepto ng mga trigger point (TT)

ito nadagdagan ang lugar ng sakitb , Ang mga TT ay nabuo sa malambot na mga tisyu, sa likod ay matatagpuan ang mga ito leeg at balikat . Ang kanilang pag-unlad ay nauugnay sa static na pagkarga ng katawan (sapilitang ang parehong uri ng posisyon sa loob ng mahabang panahon). Karaniwan, Ang pananakit sa TT ay gabay ng isang massage therapist .

Lokasyon ng mga trigger point

Ilagay ang iyong hinlalaki sa masakit na buhol at ilapat ang presyon upang mapataas ang presyon. Masakit ito, ngunit hindi ito nakakapinsala, sa kabaligtaran, ang pag-igting ng kalamnan ay mahimalang mawawala. I-rate ang sakit sa sukat na 1 hanggang 10, hawakan ang presyon nang hanggang 5 segundo hanggang sa bumaba ang sensasyon sa antas 4. Nang hindi ilalabas ang punto, paluwagin, ulitin muli.

Tapusin ang sesyon sa pamamagitan ng paghagod sa iyong likod, pagkatapos ng pamamaraan, kalugin ang iyong mga kamay, mag-warm-up ng iyong mga kamay.

Kaya, ang mga pangunahing pamamaraan, mahahalagang detalye at ang konsepto ng mga trigger point ay kasama at isinasaalang-alang sa mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay. Hindi mo kailangang maging isang karanasang propesyonal para makapagbigay ng malalim na nakakarelaks na masahe.

Ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pag-eksperimento kung ang pasyente ay may mga problemang medikal - dapat silang iwanan sa pangangalaga ng isang kwalipikadong massage therapist.

Mastering massage at self-massage para sa mga nagsisimula

Maraming mga pamamaraan ng masahe , karaniwang hindi hihigit sa pito, at ang malakas na pagtanggap ay kahalili ng mahina.

Ginagawa ang bawat galaw kasama ang mga landas ng lymphatic system . Ang direksyon ay papunta sa pinakamalapit na node. At nangangahulugan ito na ang lugar ay masahe sa kahabaan ng spinal column. Balang sa tuhod, paa sa tuhod, leeg sa ulo, tiyan sa kilikili, kamay sa siko, siko sa kilikili, daliri sa paa sa pulso, baywang hanggang singit. Ang mga pamamaraan na ito ay hindi dapat maging sanhi ng pag-unlad ng sakit sa anumang paraan. Pinapapahinga ng masahista ang mga kalamnan sa maximum. Ang lymph ay hindi dapat imasahe.

Ang mga kamay at paa na malapit sa massage therapist at ang mga malayo mula sa mga invariant zone ng katawan (ang globo ng leeg, likod, pelvis, malalim at pahilig na mga kalamnan) ay hinihimas, pagkatapos ay lumipat ang massage therapist sa ibang bahagi ng katawan.

Hinahagod ang katawan ng hubad , sa masahe sa pamamagitan ng mga damit, ang hindi bababa sa bilang ng mga pamamaraan ay ginagamit - tanging ang mga nagbibigay ng epekto. Ang pagmamasahe ay maaaring gawin gamit ang isang sheet.

Ang masahe ay maaaring lokal at pangkalahatan

Sa mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay, mayroong 2 mga numero ng masahe: indibidwal at pinagsama-samang.

AT sariling (rehiyonal, lokal) na masahe pinunasan nag-iisang lobe ng katawan . Ang pamamaraang ito ay isang indibidwal na pagmamasahe sa itaas na vertebra o kamay, kalamnan, kasukasuan, atbp. Ang tagal ng isang indibidwal na masahe ay direktang nauugnay sa mga problema ng tao. Halimbawa, ang pagtaas ng sensitivity ng pasyente sa mga epekto sa mga kalamnan at malambot na tisyu. Ang pamamaraang ito ay karaniwang tumatagal ng tungkol sa 12-15 minuto , ngunit maaaring higit pa, depende sa pamamaraan.

Sa session pangkalahatang masahe pinunasan ang buong pigura ng tao .

Tagal ng session , bilang karagdagan, ay depende sa maraming dahilan , maging ito ay labis na katabaan, mataas na paglaki at iba pang mga katangian ng pasyente, pati na rin ang uri ng masahe ("malusog", "pagpapagaling", "palakasan").

Water self-massage para sa mga nagsisimula sa bahay

Ang water massage ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na tool

Hindi tulad ng klasikal, ang ganitong uri ng masahe ay ginagawa gamit ang mga espesyal na bagay: isang plastic tip at isang nababanat na hose para sa pag-spray ng tubig . Sa bahay, ang gayong masahe ay komportable at madaling gawin, dahil ang lahat ay may mga device na ito sa kanilang mga kaluluwa.

Ang unang masahe ay tapos na unti-unti mula binti hanggang katawan . Kung mas malakas ang presyon ng jet, mas mabuti para sa mga tisyu na masahe at mapuno ng dugo. Nakatutulong din na baguhin ang temperatura ng tubig upang maging tono ang balat.

Ang ganitong uri ng masahe ay isinasaalang-alang ang pinakaligtas at pinakamadaling ipatupad.

Ano ang isang kontraindikasyon

Dapat alalahanin na hindi sa lahat ng pagkakataon ay pinapayagang magsagawa ng masahe.

Ang mga kontraindikasyon ay ang una impeksyon at pananakit sa katawan. Gayundin contraindications ay malalang sakit, acute respiratory infection at influenza virus. Pangalawa, ito ay iba't ibang mga pinsala, na hindi ginagawang posible ang ganap na masahe dahil sa sakit ng pasyente.

Basahin ang pinakasikat na artikulo sa kategorya:
Mga sanhi ng antas ng kolesterol sa dugo. Paano gamutin ang kolesterol kung tumaas ang rate nito.

Mahirap humanap ng taong hindi mahilig sa masahe. Kung may oras at pera, mas mahusay na isagawa ang pamamaraan sa buong katawan, ngunit maaari mo itong isagawa nang zonally. Hindi pa huli ang lahat para matutunan kung paano mag-back massage para mapasaya ang iyong mga mahal sa buhay o gamitin ito bilang dagdag na kita. Karamihan sa mga uri ng mga pamamaraan ay hindi nangangailangan ng iyong medikal na pagsasanay. Ang pamamaraan lamang ng masahe ang mahalaga, na makikita sa video, ang mga pangunahing patakaran at ang prinsipyo ng pagkakalantad.

Paano mag-massage

Ang bawat isa sa mga diskarte ay batay sa 4 na pangunahing paggalaw, na siyang batayan ng anumang masahe. Ang pamamaraan ay maaaring magkaroon ng ibang focus, tagal, iba't ibang paggalaw. Sa anumang kaso, binubuo ito ng mga sumusunod na pamamaraan: stroking, rubbing, kneading, vibration. Bilang isang patakaran, ang mga paggalaw ay may ganitong pagkakasunud-sunod sa pagpapatupad, na ipinaliwanag ng mga kakaibang epekto sa katawan ng tao, at nang mas detalyado:

1. Hinahagod. Ang paggalaw ng kamay sa ibabaw ng balat na may iba't ibang intensity ng presyon, ang mga fold ay hindi nabuo. Ang pamamaraan na ito ay nahahati sa: planar, encircling, comb-shaped, tong-shaped, rake-shaped. Ang pangunahing pag-andar ng paggalaw na ito ay gawing "huminga" ang balat.
2. Nagpapahid. Sa paggalaw na ito, ang balat ng hagod ay nakaunat, inilipat sa iba't ibang direksyon. Ang pagtanggap ay maaaring maging pabilog, rectilinear, hiwalay na ilaan ang mga opsyon na "sawing", "hatching". Ang paggalaw na ito ay dapat mapabuti, dagdagan ang daloy ng dugo, ang paggalaw ng lymph sa mga tisyu.
3. Pagmamasa. Maihahambing ito sa paghahanda ng kuwarta, kapag ito ay pinipiga, pinipiga at inilabas. Ang paggalaw ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan, dagdagan ang kahusayan.
4. Panginginig ng boses. Ang kamay ay nagpapadala ng mga oscillatory na paggalaw sa minasahe na katawan. Maglaan ng labile, stable, tuluy-tuloy at pasulput-sulpot na vibration.

Therapeutic

Karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda na pumunta sa mga espesyal na sentro ng kalusugan o direkta sa ospital, ngunit ang therapeutic back massage sa bahay ay maaaring gawin nang mag-isa. Sino ang maaaring mangailangan nito? Bilang isang patakaran, ito ay ipinahiwatig para sa mga degenerative na sakit ng gulugod, kalamnan, nerve fibers, ligaments. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa anyo ng mga sumusunod na karamdaman:

• deforming spondylarthrosis;
• osteochondrosis;
• myositis;
• disc herniation (mga unang yugto);
• scoliosis.

Ang direktang pagpindot ng mga kamay ng massage therapist ay mahalaga, na dapat makapagpahinga sa iyo. Nag-angat agad ito ng mood. Ang pinaka-kaaya-ayang paraan ng paggamot ay maaari ding maging isang uri ng diagnosis. Sa panahon ng pamamaraan, posible na makilala ang mga masakit na lugar. Ang mga damdamin ay magpapahintulot sa iyo na ihambing ang mga ito sa lokasyon ng mga pathological organ at matukoy ang isang posibleng sakit. Ang propesyonal o amateur back massage ay magbibigay ng sumusunod na epekto:

1. pagpapahinga ng mga tense na kalamnan;
2. pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
3. pagbabawas o pag-alis ng sakit sa katawan;
4. pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
5. pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan.

Para sa gulugod

Dahil sa mga kakaibang uri ng pamumuhay ng isang modernong tao, ang osteochondrosis ay naging isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng gulugod. Ito ay sinamahan ng sakit sa likod, kawalang-tatag ng mga intervertebral disc. Sa mga unang yugto, karaniwang inireseta ng mga doktor ang spinal massage. Ito ay isang banal na pamamaraan. Sa katunayan, ito ay isang wellness back massage. Ito ay isinasagawa sa nakahiga na posisyon.

Ang massage therapist ay dapat mag-lubricate ng mga kamay ng isang espesyal na masahe, langis ng oliba o cream. Ang teknolohiya ay binubuo sa isang pare-parehong epekto sa mga kalamnan. Mga tagubilin kung paano gawin ang back massage na ito upang mapabuti ang gulugod:

1. Ang stroke ay nagsisimula at nagtatapos sa pamamaraan. Ang tagal ng yugto ay mga 2 minuto, kung saan kailangan mong ihanda ang tuktok na layer ng balat para sa mas aktibong pagkilos. Ang parehong mga palad ay dumulas nang maayos sa likod, nang walang presyon. Maglakad sa pabilog, spiral at longitudinal na mga galaw.
2. Sa susunod na yugto, pinapataas namin ang presyon sa panahon ng stroking, dapat itong malalim. Matutukoy nito ang mga partikular na masakit na lugar, kung mayroon man. Pakitandaan na dapat ay walang epekto sa mismong haligi ng gulugod. Pinapayagan na maapektuhan lamang ang mga transverse na proseso ng vertebrae.
3. Susunod ay ang pagmamasa ng mga kalamnan, ang balat ng likod, na katulad ng pagmamasa ng masa. Mahalagang makuha hindi lamang ang balat, kundi pati na rin ang tissue ng kalamnan, kaya dapat malalim ang paggalaw. Ang pagmamasa na may presyon ay ginagawa sa isang pabilog na paggalaw malapit sa mga ugat ng ugat ng gulugod.
4. Ang pagtapik, pag-tap at paggalaw ng vibration sa mga sakit ng vertebrae ay hindi isinasagawa.
5. Hiwalay, ang cervical-collar zone ay hagod. Dito, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na tumpak hangga't maaari. Ang paghaplos, pagmamasa ay isinasagawa kasama ng mga kalamnan ng sinturon sa balikat.

Para sa mas mababang likod

Ang isang epektibong paraan laban sa sciatica ay isang lumbar massage. Sa likas na katangian nito, ang sakit ay isang nagpapasiklab na proseso na may pinched nerve ending, na kung minsan ay may radicular pain sa mga tuhod. Ang nakakarelaks, nagpapanumbalik, nakapapawing pagod na pamamaraan ng masahe ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas, mapupuksa ang ugat na sanhi - pinching. Paano gawin ang back massage na ito sa lumbar area:

1. Ang taong minamasahe ay nakahiga sa kanyang tiyan, sa ilalim ng mga paa ay dapat mayroong isang "footrest" o isang nakabalot na tuwalya, ang mga braso ay ibinaba sa katawan, ang ulo ay nakatalikod (sa panahon ng pamamaraan, sa gilid ng pagliko dapat baguhin 3-4 beses).
2. Ito ay kinakailangan upang tumayo sa ulo ng isang tao. Una, gumawa kami ng mga stroking at rubbing movements.
3. Susunod, inilalagay namin ang aming mga kamay sa kahabaan ng gulugod sa mas mababang likod, ang mga hinlalaki ay dapat tumingin sa bawat isa. Hawak namin ang mga palad na may presyon sa coccyx, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang kinakailangang bilang ng beses hanggang sa makaramdam ng ginhawa ang pasyente.
4. Tinatapos namin ang pamamaraan na may isang light stroke.

Nakakarelax

Ang pangunahing gawain ng ganitong uri ng masahe ay ang pagrerelaks. Hindi ito nangangahulugan na ito ay walang silbi para sa katawan. Epekto sa balat, ang mga kalamnan ay palaging paborableng nakakaapekto sa katawan. Ang nakakarelaks na masahe ay may makabuluhang epekto - pagpapanumbalik, tonic - sa buong katawan. Siguraduhing maligo bago ang pamamaraan, mas mabuti na may mga asing-gamot at katulad na mga additives, gumamit ng washcloth upang ang masahista ay hindi gumulong ng dumi sa ilalim ng mga palad. Bumili ng mga espesyal na nakakarelaks na langis ng masahe para sa pamamaraan. Relaxation massage technique:

1. Magsimula ayon sa mga alituntunin na may magaan na stroking na paggalaw gamit ang dalawang kamay. Direksyon - mula sa ibaba mula sa ibabang likod hanggang sa leeg hanggang sa pinaka-clavicular cavity at pabalik sa mga gilid hanggang sa ibabang likod. Sa yugtong ito, kailangan mong ipamahagi nang mabuti ang langis sa ibabaw ng likod.
2. Dahan-dahang kuskusin ang balat sa mga pabilog na galaw, una sa isang bahagi ng gulugod, pagkatapos ay sa kabilang banda. Kailangan mong lumipat mula sa ibaba hanggang sa itaas.
3. Sa pagitan ng bawat yugto ng masahe, inuulit namin ang mga paggalaw ng stroking.
4. Susunod, dahan-dahan, malalim na masahin ang mga kalamnan, subukang makuha ang mas maraming tissue ng kalamnan, hindi balat. Isipin na ikaw ay nagmamasa ng kuwarta nang napakabagal, lumilipat mula sa baywang hanggang sa mga balikat.
5. Ulitin muli ang mga stroke.
6. Susunod, kailangan mong ilagay ang isang tao sa harap ng mesa, mga kamay sa harap mo "tulad ng sa paaralan." Ilagay ang iyong ulo sa kanila upang buksan at i-relax ang cervical-collar zone hangga't maaari. Iunat ang iyong mga balikat at leeg gamit ang langis.
7. Tapusin ang nakakarelaks na masahe sa pamamagitan ng mga light stroke.

Klasikong masahe sa likod

Upang maisagawa ang klasikong bersyon ng pamamaraan, ang lahat ng parehong paggalaw ay ginagamit tulad ng sa isang wellness o nakakarelaks na masahe. Maaari nating sabihin na ito ay isang karaniwang pangalan para sa dalawang uri na ito. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay nananatiling pareho: kinakailangan na magsimula sa mga paggalaw ng stroking, pagkatapos ay magpatuloy sa rubbing, kneading. Tapusin sa paghaplos muli. Kung nais mong gawin ang isang klasikong home massage, pagkatapos ay inirerekumenda namin na gawin ito sa sahig, paglalagay ng isang bagay na malambot, halimbawa, isang piraso ng foam goma, isang mainit na kumot.

back massage video tutorial

Ang paggawa ng tamang back massage sa bahay ay madali. Ito ay sapat na upang sundin ang mga patakaran ng masahe. Mahalagang malaman ang ilang mga pangunahing punto kung paano gawin ang isang back massage nang tama: ang pamamaraan ay napakahalaga, kailangan mong gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa masahe at maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo. Para sa mga nagsisimula, hindi magiging mahirap ang masahe, na ginagabayan ng ilang simpleng panuntunan.

Ang isang mahusay na masahe sa likod ay perpekto bilang isang paraan ng pagpapahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho. Ito rin ay isa sa mga paraan upang makagawa ng isang kaaya-ayang sorpresa para sa isang babae o isang lalaki. Ang pagsasagawa ng back massage sa bahay ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan, dalhin ang katawan sa isang mas mapayapang estado, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at din tono ang balat.

Upang magsagawa ng masahe sa bahay, maaari kang gumamit ng isang tiyak na pamamaraan o gumamit ng mga elemento ng ilan. Halimbawa, gamitin ang mga pamamaraan ng klasikal na masahe sa likod kasama ng Thai, maglapat ng ilang ligtas na pamamaraang medikal. Mahalagang maunawaan na hindi ka dapat gumawa ng therapeutic back massage sa iyong sarili. Upang gawin ito, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista na pamilyar sa anatomya ng katawan at alam ang mga pangunahing punto kung saan dapat ilapat ang presyon.

Ang pag-aaral kung paano mag-massage ay magiging kapaki-pakinabang para sa halos lahat. Gayunpaman, may mga kaso kung saan kahit na ang mga eksperto ay inirerekomenda na gamitin ang mga pangunahing pamamaraan sa kanilang sarili. Ang masahe ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang gawain ng ilang sistema ng katawan. Kasama sa mga pangunahing katangian ang kakayahan ng pamamaraan:

Para sa pag-iwas at paggamot ng MGA SAKIT NG MGA KASUNDUAN, ang aming regular na mambabasa ay gumagamit ng paraan ng non-surgical na paggamot, na nagiging popular, na inirerekomenda ng mga nangungunang German at Israeli orthopedist. Pagkatapos maingat na suriin ito, nagpasya kaming ialay ito sa iyong atensyon.

• pinabuting sirkulasyon ng dugo ay nagpapasigla sa gawain ng puso;
• ang pagpabilis ng metabolismo sa mga tisyu ay humahantong sa kanilang pagpapanumbalik at pagpapabata;
• oxygen, amino acids at nutrients ay aktibong ibinibigay sa mga tisyu;
• ang gawain ng mga selulang naglalaman ng oxygen ay isinaaktibo.

Bilang karagdagan, ang masahe ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang pananakit ng ulo at pamamaga, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph sa katawan.

Napakahalaga na ang mga paggalaw ng mga kamay ng taong magpapamasahe sa likod ay sumunod sa daloy ng dugo at maiwasan ang mga lymph node, dahil ang gayong masahe ay maaari lamang gawin ng isang kwalipikadong espesyalista.

Kasama sa pamamaraan ng back massage ang ilang pangunahing hakbang. Mayroong isang tiyak na pamamaraan o algorithm na dapat sundin, dahil posible na maayos na i-massage ang likod at leeg lamang sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran.

Mahalagang tandaan na ang pagmamasahe sa likod ng isang lalaki ay nangangailangan ng higit na presyon.

Pagkatapos ay isang serye ng mga stroke ang ginawa, na ginagawang malinaw na ang session ay tapos na. Sa panahon ng sesyon, kinakailangan na makipag-usap upang malaman kung aling mga punto ang nakakaabala sa kliyente at mabigyan sila ng karagdagang oras.

Mayroong ilang mga lihim kung paano gawing relaxation procedure ang relaxing back massage para sa buong katawan. Upang gawin ito, sa silid kung saan isasagawa ang masahe, dapat mong sindihan ang mga kandila, insenso o isang aroma lamp na may mga langis. Ang langis ng Lavender ay gumagana nang maayos. Ang iba't ibang mga massage cream at langis ay ginagamit din upang hindi lamang mapadali ang pag-slide ng mga kamay sa ibabaw ng balat, ngunit din upang makapagpahinga ang isang tao sa tulong ng amoy.

Dahil hindi mahirap gawin ang back massage, maaari itong gawin sa bahay araw-araw, na nagpapasaya sa iyong mga mahal sa buhay, asawa, asawa, kasintahan o kasintahan.

Ang masahe ay isang medyo sensual na pamamaraan, kaya lalo itong pahalagahan ng pangalawang kalahati, kasintahan o kasintahan. Ang masahe na ginawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mapalapit, upang madama ang mga emosyon nang mas banayad. Huwag matakot sumubok ng mga bagong bagay, dahil ang pagpapamasahe sa likod ay maaaring maging kasing kasiya-siya tulad ng pagkuha nito.

Ang pinakamahalagang tuntunin para sa mga nagsisimula ay ang paggamit ng pinakasimpleng pamamaraan na hindi nakakapinsala sa kalusugan. Huwag gumamit ng anumang pamamaraan ng paggamot nang walang tamang edukasyon at kaalaman sa larangan ng anatomy. Ang hindi mahusay na interbensyon ay maaaring makapinsala sa katawan. Ngunit ang mga diskarte sa pagpapahinga ay angkop para sa lahat, at hindi mahirap gawin ang mga ito.

• Mayroon ka bang laging nakaupo na pamumuhay?
• Hindi mo maaaring ipagmalaki ang isang maharlikang postura at subukang itago ang iyong pagyuko sa ilalim ng iyong mga damit?
• Tila sa iyo na ito ay malapit nang mag-isa, ngunit ang sakit ay tumitindi lamang.
• Maraming mga pamamaraan ang sinubukan, ngunit walang nakakatulong.
• At ngayon ay handa ka nang samantalahin ang anumang pagkakataon na magbibigay sa iyo ng pinakahihintay na mabuting kalusugan!

Pagsasanay sa mga klasikal na pamamaraan ng masahe

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng paglalarawan ng teknikal na pagpapatupad ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng rubbing, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng paglalarawan ng teknikal na pagpapatupad ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng pagmamasa, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng paglalarawan ng teknikal na pagganap ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng vibration, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Masahe ng mga bahagi ng katawan (zonal massage)

Ang araling video na ito ay naglalaman ng materyal sa pagsasanay, ayon sa pamamaraan ng may-akda, na angkop para sa parehong pamamaraan sa bahay at para sa mga propesyonal na massage parlor. Ang video clip na ito ay naglalayong magturo ng back massage, para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system, at iba pang mga organo.

Nagbibigay ang video na ito ng materyal sa pagsasanay sa leeg at collar zone. Ang pamamaraan ng may-akda na ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga pathologies ng cervical segment ng spinal column, upang palakasin ang muscular corset, pasiglahin ang mga proseso ng metabolic at pagbawi, at alisin ang pag-igting ng kalamnan.