Z hlbín času, s ozvenou starých civilizácií, sa poznatky o špeciálnych rastlinných šťavách – esenciálnych olejoch – dostali až do našich dní. V starovekej Európe, na starovekom východe a v Afrike sa aromaterapia šikovne používala na harmonizáciu ľudského stavu. Vtedy ľudia vedeli povzbudiť či upokojiť, liečiť psychoneurologické ochorenia či tlmiť bolesť.

Starovekí ľudia používali kadidlo viac na ovplyvnenie psychiky. V stredoveku parfumy maskovali prirodzené telesné pachy. Ako používajú aromaterapiu doma moderní ľudia?

Existuje niekoľko možností, ako si zariadiť aromaterapiu doma. A objavili sa aj nové, alebo skôr sa pamätalo na staré metódy a zariadenia. Hlavná - a zodpovedne pristupovať k používaniu aromaterapie doma.

AROMATERAPIA DOMA: 9 SPÔSOBOV POUŽITIA

• Najbežnejším a najzrejmejším spôsobom je použitie aromalampy alebo kadidelnice. Princíp jeho fungovania je jednoduchý: niekoľko kvapiek zmesi sa nakvapká do nádoby s horúcou vodou a pod ňou sa zapáli sviečka. Neustále zahrievanie zvyšuje odparovanie éterických olejov.
• Moderný prístroj bez ohňa - ultrazvuková difúzna lampa pre aromaterapiu doma. Nemá žiadne vykurovacie telesá. Preto sa dá použiť v miestnosti, kde je aj veľmi malé dieťa alebo hlučná skupina detí.
• Počas aromaterapeutického sedenia doma môžete použiť inhalátory výberom požadovaného zloženia. To je vhodné najmä pre tých, ktorých trápi nádcha a choroby dýchacích ciest.

• Jednoduchším spôsobom je jednoducho kvapkať do horúcej vody a dosiahnuť rovnaký efekt, ale menej trvácny. Alebo nastriekajte roztok po miestnosti pomocou bežnej sprejovej fľaše. Aromaterapia doma je prospešná a ľahko sa používa.
• Na každodenné použitie nevtieravej arómy do miestnosti (nie na ošetrenie) sa výborne hodia aromatické kamene alebo medailóniky z jemne pórovitého ílu. Jednoducho aplikujú aromatickú kompozíciu a získajú ľahký, ale trvalý efekt. V tomto prípade môže byť aromaterapia doma aj príjemným spestrením dňa.
• Ak si ho chcete vziať so sebou do práce alebo na cesty, môžete použiť malý kompaktný aromatický medailón alebo pripraviť soľ. Na tento účel sa obyčajná soľ zmieša s čisto umytým obyčajným pieskom. Potom sa vloží do fľaše a tam sa pridá potrebné množstvo vonného oleja.

Fľaša musí byť uzavretá, v prípade potreby ju môžete otvoriť a vykonať procedúru. Napríklad pri prechladnutí, bolesti hlavy či únave. Alebo si ho môžete položiť na pracovnú plochu a vychutnať si povzbudzujúcu vôňu, ktorá bude príjemná pre vaše okolie. Možno upokojujúca aróma pomôže celému tímu harmonickejšie komunikovať v ťažkých obdobiach. Toto je dobrý spôsob. Aromaterapia doma vám môže pomôcť upokojiť sa, pretože má relaxačný účinok.

• Okrem inhalovania vôní existuje mnoho ďalších spôsobov použitia vonných olejov. Ide o zábaly, masáže, doplnenie hygienických a kozmetických prípravkov (krém na tvár alebo šampón). Táto metóda je jednoduchá na použitie aromaterapie doma.

• Špeciálnou témou sú arómy v kúpeľoch a saunách. To sú ideálne podmienky pre aromaterapiu. Tu je už človek sústredený, oddelený od rušného sveta, pokojný a uvoľnený. V miestnosti je para a horúci vzduch. Éterické oleje prenikajú aj cez dýchací systém. A tiež cez pokožku pomocou masáže alebo jednoduchého trenia. Toto je už komplexná a najúplnejšia relácia, ktorá poskytuje maximálny účinok.
• Ak nemáte možnosť navštíviť kúpeľný dom, potom je skvelým riešením horúci kúpeľ s vašou obľúbenou alebo potrebnou arómou v danej situácii. Týmto spôsobom môžete nahradiť kúpeľný salón používaním aromaterapie doma.

AROMATERAPIA DOMA: ČO JE DÔLEŽITÉ ZAPAMATOVAŤ

• Vplyv pachov na organizmus je taký silný, že by ste mali brať ohľad na svoj zdravotný stav. Rovnako ako tradičné lieky, éterické oleje majú kontraindikácie alebo odporúčania na použitie s opatrnosťou. Ak máte, poraďte sa so svojím lekárom. Aromaterapia doma by mala priniesť len výhody.
• Pre Existujú aj obmedzenia, najmä súvisiace s vekom. Niektoré látky sa neodporúčajú deťom do jedného roka, niektoré do šiestich rokov, iné až po dvanástich. A vždy by ste mali skúšať nové komponenty a kompozície s opatrnosťou, pretože to môžete zhoršiť. Pretože častice látky vstupujú do celkového krvného obehu cez sliznice a pokožku, pravdepodobnosť alergických reakcií je vysoká.

• Esenciálne oleje sú biologicky aktívne látky a tak by sa s nimi malo aj zaobchádzať. Pri nákupe musíte venovať pozornosť dátumu spotreby a skutočnosti, že koncentrácia oleja by mala byť 100%. Dobrý produkt sa naleje do malých sklenených nádob so skleneným (ideálne) vekom. Fľaše, ak nie sú tmavej farby, by sa mali skladovať v krabici, ktorá chráni pred svetlom. Je vhodné, aby oleje mali svoje vlastné stále miesto s rovnakou teplotou, pretože by nemali byť povolené náhle zmeny teploty. To znamená, že ho nemusíte dávať do chladničky alebo na parapet na slnku.

• Môžete sa pokúsiť skladať kompozície sami so zameraním na svoj vkus a znalosti o účinkoch komponentov. Odborníci však neodporúčajú miešať viac ako tri vône, pri kombinácii môžu viesť k neočakávaným výsledkom. Je veľmi dôležité dodržiavať mieru (meranú v niekoľkých kvapkách). Nezabudnite dodržiavať recepty, pretože éterické oleje môžu byť vo veľkých množstvách dokonca toxické. A to rozhodne nie je hračka pre deti.

• Olej nemôžete použiť v čistej forme, vždy by ste mali pridať niekoľko kvapiek do základu. Môže to byť iný, takzvaný zásaditý (s menej výrazným účinkom) olej alebo mlieko, med, voda.

• Ak si pripravíte kompozície a vyberiete komponenty sami, potom je lepšie vybrať si vône, ktoré sa vám páčia. V opačnom prípade nepríjemné pocity zrušia celý priaznivý účinok a odradia od túžby pokračovať v procedúre. A z času na čas je potrebné zmeniť zloženie, aby návykový účinok neznižoval účinok procedúry.

AROMATERAPIA DOMA: ÉTERICKÉ OLEJE

Voňavé esenciálne oleje môžete získať z veľkého množstva rastlín a ich rôznych častí. Ale tých najvýraznejších a najcennejších v ich účinkoch na ľudský organizmus je len niekoľko.

Esenciálne oleje: ruža, rozmarín, mäta, pelargónia, šalvia, aníz, jedľa, eukalyptus, levanduľa, citrón, pomaranč, borievka, bazalka, muškátový oriešok, pačuli atď. Každá aróma je jedinečná svojím chemickým zložením. Všetky sú populárne, pretože aromaterapia si našla svoje miesto medzi alternatívnou medicínou a kozmetológiou.

Esenciálny olej z jednej rastliny sa dá použiť na rôzne ochorenia. Je dokázané, že aromatické oleje pomáhajú vylepšiť používané lieky. Zdôraznime hlavné lekárske vlastnosti:

1. Pomáha vyrovnať sa s prechladnutím

Táto skutočnosť je známa už veľmi dlho. Počas obdobia hrozných epidémií sa zistilo, že ľudia, ktorí sa zaoberajú určitými rastlinami, napríklad levanduľou, nie sú náchylní na túto chorobu. A teraz sa esenciálne oleje používajú na liečbu prechladnutia, ako aj na účely prevencie.

• Na dezinfekciu priestorov

Aromatické oleje z klinčeka, eukalyptu, borievky, levandule, bergamotu a majoránu sú vhodné na dezinfekciu priestorov - vírus nielen zabijú, ale aj zabránia jeho šíreniu.

• Na uľahčenie priebehu ochorenia

Priebeh ochorenia pomôžu zmierniť tieto oleje: od bolesti hlavy uľaví mäta pieporná, levanduľa či konvalinka, ak k nim pridáte bergamot a eukalyptus, môžete znížiť telesnú teplotu. Jedľový olej pomôže prekonať bolesť hrdla.
Na posilnenie obranyschopnosti organizmu počas vírusových epidémií používajte citrusové oleje.

2. Pomáha vyrovnať sa s nervovými poruchami a upokojiť sa

Náš život je teraz naplnený neustálym stresom. Namiesto pitia drahých drog, ktoré sú mimochodom väčšinou aj bylinné, odporúčame použiť upokojujúce oleje z ylang-ylangu, bergamotu, ruže, pomaranča, harmančeka či šalvie.

3. Strážia krásu

Pokožku stiahne ruža, pomôže s tým aj jojoba či neroli. Stačí pár kvapiek týchto olejov v tégliku krému. Cyprusový olej je určený na starostlivosť o citlivú pokožku. Pre krásne vlasy pridajte do šampónu alebo masky jojobový, eukalyptový alebo levanduľový olej. Hroznový olej skvele pomôže vlasom so sklonom k ​​masteniu, poradí si aj s ochabnutou pokožkou. Výborným antioxidantom je olej z naklíčených pšeničných zŕn.
Ak chcete schudnúť, použite cyprusový, škoricový a zelený jablkový olej – majú tendenciu znižovať chuť do jedla.

4. Pomáha pri kŕčových žilách

Pri liečbe pomôže Schisandra čínska a cyprus pridaný do masážneho krému.

5. Liečba zranení

Pomôže mandarínkový, citrónový, mätový a šalviový olej – majú vlastnosti proti bolesti. A levanduľový olej zmierni začervenanie, navyše je výborným antiseptikom.

6. Priaznivý účinok na telesné systémy

Aromatické oleje priaznivo pôsobia ako na celé systémy nášho tela, tak aj na fungovanie niektorých orgánov.

• Petržlenový olej – močové ústrojenstvo;
• Citrón, mäta pieporná – tráviaci systém,
• Olej z citrónu, pomaranča a medovky priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém.

Spôsoby použitia aromatických olejov

Aby esenciálny olej čo najviac pomohol pri liečbe choroby, musíte sa naučiť, ako ho správne používať. Pozrime sa na hlavné spôsoby použitia aromaterapie doma.

• Použitie do aromalampy

Aróma lampa umožňuje, aby sa do vzduchu dostali drobné čiastočky oleja rozpusteného vo vode. Dávkovanie je nasledovné: 6 kvapiek oleja na 15 metrov štvorcových. Používa sa na dezinfekciu priestorov, boj proti stresu a ochoreniam dýchacích ciest.

• Inhalácie

Môže byť použitý teplý alebo studený. Pri prechladnutí inhalujete nezriedený olej pomocou aromaterapeutického prívesku, vrecúška alebo aplikovaného na posteľnú bielizeň (napríklad pri poruchách spánku). Horúca inhalácia spočíva v rozpustení potrebnej dávky kvapiek vo vode a vdýchnutí pary po prevarení. Zvyčajne sa to deje pomocou zariadení, inhalátorov.

• Aroma masáž

Môže byť veľmi rôznorodá: od relaxačných, odbúravajúcich stres až po terapeutické.

• Aromatické kúpele

Veľmi cenovo dostupná metóda aromaterapie, pretože si nevyžaduje špeciálne zručnosti ani vybavenie. Do napustenej vane stačí pridať trochu oleja a ľahnúť si na 20 minút.

Olej sa rozpustí vo vode, ktorá sa naleje cez ohrievač.

• Stláča a trenie

Používajú sa na dezinfekciu rany alebo zmiernenie bolesti po poranení.

• Obohatenie krémov a šampónov o oleje

• Požitie

Metóda by sa mala používať len pod dohľadom lekára a na jeho odporúčanie.

Aromaterapia doma: recepty

1. Oleje by ste mali kupovať v lekárňach alebo špecializovaných predajniach.
2. Uistite sa, že aromatický olej nie je expirovaný.
3. Aróma olej skladujte v chladničke, pred svetlom ho treba chrániť fľašou z tmavého skla.
4. Pred použitím aromatického oleja si zistite, či naň nie ste alergický. To platí najmä pre oleje, ktoré sa pridávajú do krémov.
5. Dôležité je správne dávkovanie. Pamätajte, že pre deti by sa mala znížiť o 2 krát.
6. Pri použití kúpeľa s aromatickým olejom ho pridajte do už nazbieranej vody, rozpustite v kefíre, mlieku, mede alebo morskej soli. V aromatickom kúpeli sa nemôžete umyť - predtým sa osprchujte.
7. Päť zložiek je maximum pri miešaní olejov.

Recepty na domácu aromaterapiu:

• Na prechladnutie

Na dezinfekciu miestnosti, kde sa pacient nachádza, vezmite 3-5 kvapiek oleja z borovice, borievky, čajovníka a bergamotu, rozpustite ich v pol litri teplej vody a utrite domáce potreby, nábytok a podlahy. Robte to čo najčastejšie. Alebo môžete kompozíciu pridať do aromalampy.

• Na zníženie teploty

Na zníženie teploty si telo utrite zmesou levanduľového, eukalyptového, bergamotového a mätového oleja rozpusteného vo vode. Mali by ste užiť 1-2 kvapky na pohár a utrieť vlažnou vodou.

• Oleje proti nádche

Tymián, čajovník a eukalyptus pomôžu vyliečiť nádchu. Stačí si jednoducho vyrobiť aromalampu so zmesou týchto olejov.

Kašeľ je možné prekonať pomocou inhalácií: kvapnite harmančekový olej, eukalyptus alebo mätu do pohára vriacej vody (2 kvapky) a dýchajte prikrytý uterákom.

• Na bolesti hlavy

Vezmite si majoránkový, levanduľový a mätový olej, po dve kvapky. Zmiešajte, namočte vrecúško, aróma prívesok alebo vreckovku a dýchajte.

Vezmite päť kvapiek levanduľového oleja rozpusteného v lyžičke rastlinného oleja. Masážnymi pohybmi vmasírujte do spánkov a zadnej časti hlavy.

Pripravte si obklad na bolesti hlavy nasledovne: na lyžičku soli nakvapkajte citrónový, harmančekový a levanduľový olej v pomere 1:2:3. Soľ rozpustite vo vode, navlhčite ňou handričku alebo uterák a priložte na čelo.

• S vysokým krvným tlakom

Dvakrát denne je prospešná masáž éterickými olejmi: muškát, šalvia, levanduľa, majorán. Do rastlinného oleja stačí pridať 2 kvapky týchto olejov. Upozorňujeme, že v prípade hypertenzie by ste sa nemali spoliehať iba na aromaterapiu, nezabudnite na liečbu predpísanú lekárom.

• V stresových situáciách

Stres a únavu môžete prekonať nasledujúcim spôsobom: urobte si kúpeľ s ylang-ylang, mätou a borovicovým olejom, ako aj s akýmikoľvek citrusovými plodmi. Stačí rozpustiť 2 kvapky čohokoľvek z vyššie uvedeného v kefíre, mlieku alebo morskej soli a pridať do teplej vody s teplotou 36 stupňov.

Esenciálne oleje nás môžu chrániť pred chorobami. Hlavná vec je naučiť sa ich správne používať. Aromaterapia sa dá a mala by sa robiť doma, vyžaduje si málo: znalosť vlastností olejov a princípov ich použitia, kvalitné ingrediencie a zdravý rozum.

Dnes je jedným z najpopulárnejších spôsobov prinavrátenia zdravia a vitality aromaterapia, čo je druh alternatívnej medicíny, ktorá skúma vplyv pachov na ľudský organizmus. „Vône“ sú aromatické oleje, ktoré pomáhajú zlepšovať fyzickú a duševnú pohodu. V súčasnosti je čoraz obľúbenejšia domáca aromaterapia, ktorej základné znalosti základov premenia proces liečenia na zábavnú a nenáročnú činnosť.

Druhy olejov

Kľúčom k úspešnej implementácii doma je vynikajúca znalosť druhov esenciálnych olejov, ako aj ich vlastností, čo znamená dosiahnutie požadovaného výsledku:

• Očista. Rovnaký účinok majú nielen na vonkajšej úrovni, zlepšujúci stav pokožky a vlasov, ale aj na vnútornej úrovni – odstránením toxických prvkov z tela. Táto úloha funguje dobre: ​​pelargónie, rozmarín, citrón, šalvia.
• Vzrušujúce. Prebúdzajú sexuálnu príťažlivosť a túžbu, pôsobia ako afrodiziakum: ylang-ylang, jazmín, kardamón, santalové drevo, bergamot.
• Tonikum. Zvýšte silu a energiu: medovka, mäta, škorica, tymian, zázvor.
• Relaxačné. Účinne zmierňuje nervové a úzkostné stavy: oregano, kadidlo, harmanček, myrha.
• Harmonizácia. Pomôžte obnoviť vnútornú rovnováhu a harmóniu: mimóza, mandarínka, pomaranč, majorán.
• Posilňovanie. Zvýšte lokálne ochranné funkcie a tiež majú priaznivý vplyv na všeobecnú imunitu: mäta, céder, vetiver.
• Osviežujúce. Nabite tónom a ráznosťou: , levanduľa, slamienka.
• Stimulujúce. Zodpovedá za aktívne fungovanie všetkých žliaz a systémov tela: koriander, klinček, eukalyptus, verbena.
• Upokojujúce. Navodzuje pokojnú a uvoľnenú náladu: kôpor, vanilka, bigardia.

Pred priamym preskúmaním metód domácej aromaterapie je vhodné vziať do úvahy nasledujúce dôležité body, ktoré pomôžu vyhnúť sa nepríjemným následkom a emóciám:

1. Aromatické esenciálne extrakty sú pomerne bohaté zmesi s intenzívnou a špecifickou vôňou, preto treba brať do úvahy možnosť individuálnej neznášanlivosti týchto produktov. Na identifikáciu citlivosti na konkrétny esenciálny olej je užitočné vykonať určitý druh testu, ktorého podstatou je namočenie obrúska alebo malého šálu niekoľkými kvapkami olejovej kompozície. Keď sa vôňa ustáli, musí sa inhalovať dva dni. Pri absencii akýchkoľvek alergických javov vo forme sčervenania kože, kýchania, výtoku z nosa, slzenia a iných ho môžete bezpečne používať.
2. Bezpodmienečne dodržujte dávkovanie a odporúčania pre použitie aromatických zmesí.
3. Esenciálne esencie by sa nemali konzumovať ani aplikovať na povrch pokožky v ich čistej forme. V prípade náhodného kontaktu s pokožkou použite rastlinný olej na neutralizáciu koncentrovanej kompozície. Stojí za to vedieť, že estery sa nemôžu rozpustiť vo vodnom prostredí, v dôsledku čoho sa nedajú odstrániť vodou.
4. Vnútorné použitie olejov na aromaterapiu doma by sa malo vykonávať po konzultácii s odborníkom. Zároveň sa veľmi neodporúča spoliehať sa na rady z rôznych nepotvrdených zdrojov, keďže látky obsiahnuté v esenciálnych zmesiach môžu vážne poškodiť vnútorné sliznice.
5. Estery by sa mali uchovávať v chladničke. V tomto prípade by mala byť skladovacia nádoba vyrobená z tmavého skla s tesne priliehajúcim vekom.
6. Oleje po expirácii, ako aj zmesi skladované bez príslušných predpisov sa stávajú nepoužiteľnými.

Aby ste si neublížili, prečítajte si aj to, kedy by ste esenciálne oleje nemali používať.

Návod na použitie a recepty

V domácej aromaterapii existujú dva hlavné spôsoby použitia esenciálnych olejov:

Interné

V tomto prípade je dôležité najskôr konzultovať s odborníkom, ktorý predpíše potrebné dávky. Navyše, niektoré druhy esterov jednoducho nie sú vhodné na vnútorné použitie a tie vhodné je potrebné riediť základným olejom, medom alebo džemom.

Vonkajšie

Navonok sa použitie esencií v aromaterapii doma vyznačuje rôznymi metódami:

1. Inhalácie

Sú veľmi jednoduchým a zároveň efektívnym spôsobom vedenia domácej aromaterapie. Existujú studené a horúce inhalácie:

• Chladný. V tomto prípade je možné vdychovať aromatické výpary priamo z fľaše. K tomu postačí 5 až 10 nádychov a výdychov. Táto metóda aromaterapie sa vyznačuje jednoduchosťou a jednoduchosťou použitia, ale stojí za zváženie, že časté vystavenie oleja vzduchu znižuje jeho trvanlivosť, a preto má zmysel používať špeciálne prostriedky vo forme aromatických lámp, príveskov a kamene. V procese aromatizácie miestností môžete použiť sprejovú fľašu, do ktorej musíte najskôr naliať trochu vody a potom v nej zriediť pár kvapiek esenciálneho oleja.
• Horúce. Tento typ inhalácie je nevyhnutný pri ochoreniach horných dýchacích ciest, priedušiek a pľúc. Podstatou takýchto postupov je vriaca voda, do ktorej sa potom pridá niekoľko kvapiek vybraného aromatického oleja. Inhalácia liečivých pár sa vykonáva pod hustým tkaninovým materiálom po dobu 10 minút, potom je užitočné zabaliť sa a trochu si oddýchnuť. Ak máte ochorenia hrdla, musíte dýchať ústami, ak máte lézie nosohltanu, musíte dýchať nosom.

2. Aromatické kúpele

Ďalšia pomerne účinná metóda vykonávania domácej aromaterapie , ktorý sa tiež delí na typy:

a) Všeobecné aromatické kúpele

Na prípravu takýchto kúpeľov je potrebné použiť emulgátor, ktorého účelom je podporiť rozpúšťanie éterických olejov:

• Niekoľko kvapiek aromatickej zmesi sa pridá do kúpeľa naplneného vodou. Výpočet kvapiek by sa mal vykonať z pomeru 1:20, kde 20 je litrov.
• Na prípravu emulgátora sa zmieša med, soľ, alkohol, kefír, hustá smotana a polysorbáty.
• Výsledný emulgátor v množstve jednej čajovej lyžičky sa zmieša s étermi, potom sa hotová kompozícia pridá do kúpeľa.
• Trvanie vodných procedúr je 20 minút.

b) Miestne aromatické kúpele

Miestne aromatické kúpele znamenajú:

• Sedacie kúpele

Takáto aromaterapia doma sa stáva relevantnou pri vývoji chorôb postihujúcich genitourinárny systém, ako aj konečník. Ani tu sa nezaobídete bez emulgátora, avšak ako zložky na jeho prípravu sa musí použiť iba med, morská soľ a polysorbát, pretože mliečne výrobky a výrobky obsahujúce alkohol nie sú vhodné:

1. Teplá voda sa naleje do misky, do ktorej sa pridá zmes esenciálnych olejov a emulgátora. Pomer by mal byť nasledovný: kvapka oleja na 3 litre vody.
2. Stačí si sadnúť do takto zriedenej vane a počkať 15 minút.
3. Po uplynutí tejto doby opláchnite čistou vodou.

Keďže choroby urogenitálneho systému a konečníka môžu byť rôzne, je dôležité pochopiť typy základných esencií:

- na drozd: , levanduľa, myrha;

- na uretritídu: , levanduľa;

- na hemoroidy: citrón, cyprus, borievka.

• Kúpele na ruky a nohy

V domácej aromaterapii sa používajú ako kozmetické alebo terapeutické prostriedky pri plesňových ochoreniach kože alebo na zmiernenie únavy:

1. Pomer vody a esterov by sa mal rovnať niekoľkým kvapkám oleja na liter vody.
2. Ak existujú plesňové kožné lézie, emulgátor by nemal obsahovať mliečne výrobky.
3. Na konci procedúry nie je potrebné oplachovať nohy a ruky. Stačí ich utrieť uterákom, nakrémovať a na izoláciu si nasadiť rukavice a ponožky.

c) Aromaterapeutická masáž

Stáva sa nepostrádateľným a relevantným pri boji s celulitídou alebo v snahe dosiahnuť omladenie pokožky. Ako masážne zmesi sa používajú rôzne druhy rastlinných olejov zmiešaných s esenciálnymi esenciami:

1. Na účely masáže tela sa kompozícia pripraví zmiešaním 30 kvapiek esterov s 50 ml rastlinného oleja.
2. Na masáž tváre stačí na podobné množstvo bylinkovej zmesi 10 kvapiek éterov.
3. Akupresúrna masáž sa vykonáva pomocou koncentrovanejšieho zloženia.

d) Komprimuje

Pomerne bežná metóda vykonávania domácej aromaterapie , ktoré môžu byť niekoľkých typov:

• Horúce

Používajú sa v prítomnosti kŕčovitých bolestí, hrčiek po injekciách, ako aj modrín a poranení:

1. V základnom oleji sa zriedia 3 kvapky esenciálnej esencie v množstve jednej čajovej lyžičky.
2. Výsledná zmes sa pridá do horúcej vody.
3. V roztoku sa namočí gáza, ktorá sa potom aplikuje na bolestivé miesto.
4. Horná časť gázy je pokrytá polyetylénom a vrstvou vaty, ktoré sú fixované obväzom.
5. Uvoľnený obklad sa nahradí novým.

Horúce obklady nie sú vhodné pri horúčke, zápaloch a kožných ochoreniach.

• Chladný

Indikované pri krvácaní, zápale, teplote:

1. Pripraví sa rovnaká olejová zmes ako pri horúcich obkladoch.
2. V kompozícii sa navlhčí uterák, ktorý sa potom aplikuje na boľavé miesto.

Každý dom má svoju vôňu. Podľa čuchu určujeme, kto v byte býva – silný fajčiar, psy a mačky, prípadne novonarodené deti. A niekedy len chceme, aby zápach čo najrýchlejšie zmizol – každému sa aspoň raz niečo pripálilo.

Aromaterapia sa stará o vaše zdravie, pretože éterické oleje neobsahujú žiadne škodlivé látky , ktoré sa nachádzajú napríklad v čistiacich prostriedkoch a osviežovačoch vzduchu. Ale to je len vtedy, ak si kúpite oleje vyrobené z ekologicky pestovaných rastlín.

Prečítajte si tiež:

Domáce spôsoby použitia esenciálneho oleja sú veľmi jednoduché:

• Ak máte aromalampu– zmiešajte tri kvapky vami zvoleného esenciálneho oleja s tromi polievkovými lyžicami vody a nechajte sviečku zapálenú pol hodiny.
• Pridajte 5 kvapiek do 50 mg vody v mechanickej sprejovej fľaštičke a nastriekajte voňavý obláčik.
• Naneste vysávač. Navlhčite kúsok látky esenciálnym olejom a nechajte vysávač vysať. Vysávač bude po ceste čistenia sprevádzať príjemná vôňa.
• A ak máte veľmi málo času, stačí navlhčite kúsok látky a niekam ju položte.

Pre informáciu:
Aromaterapia sa používa na liečbu ľudí a v rôznych štádiách liečby, a to ako jednotlivo, tak aj v kombinácii s inými liekmi, a to ako s použitím chemikálií, tak aj v ich úplnej absencii. Pravidelné používanie aromaterapie niekedy umožňuje znížiť dávkovanie silných liekov. V mnohých prípadoch aromaterapia dokonca časom nahrádza lieky. Samozrejme, k využitiu aromaterapie na zdravotné účely, najmä pri výskyte akýchkoľvek ochorení, by malo dôjsť vždy po konzultácii s lekárom, na odporúčanie odborníka.

Aromaterapia na chodbe

Predsieň je vizitkou vášho domu či bytu. Toto je prvá vôňa, s ktorou sa váš hosť stretne, a táto vôňa ho môže nastaviť negatívne aj pozitívne. Zároveň je potrebné, aby arómy chodby mali antiseptické a antibakteriálne účinky . Pamätáme si, čo je uložené na chodbe: topánky, kožušinové oblečenie, klobúky, palčiaky.

• Pre chodbu by to bolo predovšetkým užitočné vôňa levandule . Levanduľa je známy bojovník proti moliam. Ako sa vám páčia tieto vône: borovica, céder, cyprus, a pred príchodom hostí – citrón, bergamot, grapefruit, klinček, mäta pieporná ?
• Aróma a dezinfekcia. Pri upratovaní chodby, ale aj celého bytu sa odporúča na dezinfekciu pridať pár kvapiek esenciálneho oleja s vôňou smreka, pelargónie, čajovníka, eukalyptu, levandule, šalvie, muškátového orieška do handry, ktorou utriete odstráňte prach alebo ho jednoducho nastriekajte do vzduchu.

Aromaterapia v obývačke - pre vás a vašich hostí

V obývačke relaxujeme, rozprávame sa, riešime dôležité problémy, prijímame hostí. Účelom prevoňania obývačiek je uvoľnenie napätia a únavy po náročnom dni v práci, navodenie dobrej nálady a útulnej atmosféry .

• Vôňa pre obývaciu izbu by mala byť zvolená v súlade s chuťou a zdravotným stavom obyvateľov tejto miestnosti. Tu môžete úspešne použiť santalové drevo, pelargónie, levanduľa, ylang-ylang.
• Keď prijmete hostí, budú milí arómy citrusových plodov, vytvárajú príjemnú, vzrušujúcu atmosféru. A uvidíte, že vaši priatelia vás budú radi navštevovať znova a znova.

Tajomstvo aromaterapie pre kanceláriu

Niektorí šťastlivci to majú. Alebo aspoň pracovný kútik.

• Kancelária je miestom, kde je potrebná vysoká miera koncentrácie a efektivity. Vône vám s tým pomôžu citrón, rozmarín, klinčeky, šalvia, borievka, palina citrónová.
• Vďaka jemným pachom sa môžete upokojiť, no nezaspať, ale pokračovať v práci bazalka, bergamot, grapefruit, santalové drevo.
• Mnohí z nás pracujú pri počítači celý deň. Zaujíma vás, aké vône pomáhajú znižovať únavu, znižujú počet chýb, vytvárajú atmosféru kreativity a priaznivo pôsobia na unavený zrak? Toto vôňa citrónovej trávy, zázvoru, rozmarínu, jazmínu. Prečítajte si tiež:

Aromaterapia v spálni - pre zdravý spánok a príjemné sny

• Zabezpečí nám pokojný spánok a príjemné prebudenie vôňa pelargónie, santalového dreva, harmančeka či nerolu.
• Ak trpíte nespavosťou, prerušovaným spánkom, rozprávaním v spánku, námesačnosťou, odporúča sa to rozložiť v spálni vôňa levandule, cédra, ylang-ylang, majoránu, ruže, divokého tymiánu.
• V spálni si ho môžete položiť vedľa seba voňavý vankúšik, naneste aromatický olej na vankúš alebo plachtu.

Čerstvosť, benefity a dezinfekcia sú cieľom aromaterapie v kuchyni

Tak sme sa dostali do kuchyne.

• Aróma tymianu, citrónu, pelargónie, levandule, rozmarínu, eukalyptu, pomaranča, fialky, mäty, santalového dreva, anízu, šalvie a borovice vám pomôže zničiť nepríjemné pachy, osviežiť, vyčistiť a dezinfikovať vzduch.
• Kuchyňa by mala voňať čistotou alebo voňať lahodným jedlom. Ale v kuchyni vyhadzujeme aj odpad. Domáce zvieratá často jedia aj v kuchyni. Mieša sa tu preto obrovské množstvo pachov vrátane nepríjemných, plesní a baktérií. Okrem toho vzduch často obsahuje skondenzovanú paru alebo molekuly tuku, ktoré sa uvoľňujú pri varení, pečení a vyprážaní. Ak éterické oleje rozprášite do vzduchu, poslúžia ako obal pre molekuly tuku, zbavia ich zápachu a prinesú do kuchyne sviežu vôňu.
• Krotitelia škodlivých mikróbov - klinčeky, citrónový rozmarín, tymián- používajte pri čistení kuchynských sporákov, chladničiek a pracovných plôch. Na všeobecné čistenie stačí osem kvapiek esenciálneho oleja na päť litrov vody.
• Na dezinfekciu povrchov, najmä tých, ktoré sú kontaminované plesňami, sa odporúča vykonať mokré čistenie raz týždenne pomocou nasledujúceho roztoku: do jedného litra vody pridajte päť kvapiek esenciálnych olejov (možno použiť samostatne alebo spolu) levanduľa, čajovník, eukalyptus, klinček, rozmarín, santalové drevo, škorica, borovica, pelargónie.
• Nie je nič horšie ako nepríjemný zápach z chladničky! V prvom rade je samozrejme potrebné odstrániť zdroj tohto zápachu, umyť chladničku a následne vložiť do chladničky kúsok gázy alebo pórovitého kameňa namočeného len v jednej kvapke levanduľového alebo citrónového oleja. Prečítajte si tiež:
• Ak chcete odstrániť nepríjemný zápach z mikrovlnnej rúry, pridajte ju do malej nádoby s vodou. 3 kvapky citrónového oleja, vložíme do rúry a zapneme na 2-3 minúty.

Pre informáciu:
Zbavte sa hmyzu- proti muchám, komárom, osám a mravcom vám pomôže muškát, klinček, citrónová tráva, mäta, kalamus, palina, borievka, levanduľa, tymian, šalvia, bobkový list, jarabina, bazalka, eukalyptus, citrón, pačuli.
Úspešne bojuje proti švábom chmeľ, paštrnák, vtáčia čerešňa, eukalyptus.
Myši nemajú radi vôňu bazy čiernej, vtáčej čerešne a bobkového listu.

Čo sa týka odpadu, snažte sa nenechávať odpadky cez noc, odpad z produktov podliehajúcich skaze ihneď vyhoďte, inak nepomôžu žiadne éterické oleje.

Aromaterapia v kúpeľni

Trblietavé a voňavé – takto by mala vyzerať vaša kúpeľňa po „čistení arómou“.

• Kedy sa budeš umývať umývadlom, vaňou alebo sprchou, pridajte esenciálne oleje z eukalyptu, citrónu, levandule angustifolia, šalvie alebo borovice do čistiaceho prostriedku priamo na špongiu.
• Do vnútra môžete dať niekoľko kvapiek rovnakého oleja rolka toaletného papiera. Olej vsiakne do kartónu a pomaly sa uvoľní do vzduchu ako vonné molekuly.
• Môžete tiež naniesť 6-7 kvapiek oleja malý froté uterák a zaveste ho na miesto, kde sa nachádza sušiak na bielizeň.
• Môžete ho položiť aj na poličku vonný kameň s vašou obľúbenou vôňou a podľa potreby ju aktualizujte.

A posledný tip: Nepreháňajte to s prevoňaním vášho domova! Vône by nemali byť rušivé a v žiadnom prípade by nemali rušiť prirodzené vône čerstvo upečených koláčov alebo kytice orgovánov na stole.

Aromaterapia na domáce použitie je užitočná a účinná

Práca s aromaterapiou je užitočná pre tých, ktorí ju vedia používať. Ak chcete začať svoju cestu do sveta vôní, musíte sa pripraviť. Aromaterapia doma začína niekoľkými prvými krokmi:

• Štúdium najobľúbenejších a najobľúbenejších olejov.
• O pozíciách prvých vysielaní by ste sa mali rozhodnúť vo svojej domácej lekárni.
• Aby ste mali s olejmi vlastnú skúsenosť, musíte si vziať niekoľko olejov z lacných cenových kategórií (od spoločností s dobrými recenziami a skúsenosťami). Plus niekoľko rovnakých olejov z drahšieho cenového segmentu, aby som ich vedel porovnať.
• Naučte sa používať aromaterapiu. A vyberte spôsob, ktorý sa vám páči.
• Štúdium základných pravidiel a požiadaviek pri práci s éterickými olejmi.

DIY metódy aromaterapie doma

Aromaterapia doma má viacero využití

Všetky metódy práce s esenciálnym olejom, ako aj to, čo je táto veda vo všeobecnosti, sú popísané tu:. Mali by ste vedieť viac o domácich nezávislých technikách. Tie obsahujú:

• Samomasáž alebo zábaly s éterickými olejmi. Takéto postupy si často vyžadujú asistenciu inej osoby. Je však možná aj nezávislá aplikácia podľa zóny. Viac o tomto: a.
• Aromatické kúpele. Jeden z najjednoduchších spôsobov použitia aromaterapie doma. Vane sú vyrábané pre celé telo alebo jednotlivé časti, nohy či ruky. Trvanie procedúry je od 10 do 30 minút. Prečítajte si viac o domácich receptoch nižšie.
• Inhalácie. Môžu sa vykonávať studené a horúce procedúry. Najjednoduchším spôsobom je vdychovanie vodnej pary, do ktorej bol pridaný olej.
• Komprimuje. Kompresie a aplikácie majú v podstate rovnaký účinok. Namočte handričku alebo vatový tampón zriedeným olejom a priložte na bolestivé miesto. Aplikácia sa aplikuje niekoľko minút, na boľavé miesto sa dlhšie viažu obklady.
• Aroma lampy.

Niekoľko receptov

Existuje veľké množstvo receptov a spôsobov použitia olejov. Tým, že sa ponorí do seba a študuje túto vedu, vždy objaví niečo nové. Na úvodné kroky aromaterapie doma stačí poznať pár receptov na každý deň.

Aromatický kúpeľ

Aromatické kúpele majú silné fyzické a psychické účinky

Ak chcete mať dobrý účinok aromaterapie doma pomocou kúpeľov, musíte dodržiavať nasledujúce:

• Pred procedúrou si dajte očistnú sprchu.
• Aromaterapeutický kúpeľ by sa mal dôkladne umyť vodou, aby sa odstránili chemikálie.
• Teplota vody je asi 37-38 stupňov.
• Esenciálny olej musí byť rozpustený v riedidle. Vhodné: med, kefír, smotana, základný olej alebo soľ.
• Pri prvom kúpeli by ste mali začať kurz s minimálnym časom, t.j. 10 minút.
• Po ukončení procedúry sa musíte pokojne dostať z vody a pomocou namáčacích pohybov odstrániť zvyšnú vlhkosť.
• Aromaterapeutické kúpele doma pomáhajú pri pravidelnej expozícii. Vyžaduje sa kurz 12 procedúr.

Proporcie sa vypočítavajú v závislosti od veľkosti kúpeľa. Jedna kvapka oleja na 20 litrov vody.

Recept na spánok: zmiešajte po 3 kvapky harmančeka, bergamotu a levandule a pridajte do 15 ml riedidla. Zmes zrieďte vo vani. Trvanie procedúry je 15 minút.

Na uvoľnenie napätia: zmiešajte 6 kvapiek šalvie so 4 kvapkami jazmínu alebo rozmarínu, všetko pridajte do 10 ml riedidla. Nasleduje rovnaká postupnosť ako vyššie.

Na celulitídu: 5-7 kvapiek pomarančového oleja na základný olej a do kúpeľa. Tento postup by sa mal vykonávať 20 až 30 minút. Môže sa cítiť brnenie a mierne pálenie. Kurz najmenej 10 procedúr, 2 krát týždenne.

Na kŕčové žily: po 2 kvapky cyprusu, pelargónie, levandule a 10 ml základného oleja. Alebo zázvor, borievka a rozmarín, v rovnakých pomeroch. Kurz najmenej 10 procedúr, každá 15-20 minút.

Kúpeľ s levanduľou je vhodný pre pokojný spánok dieťaťa. 2 kvapky oleja do riedidla a potom do vody. Na upokojenie a uvoľnenie napätia stačí 5–7 minút.

Aroma lampy

Aromalampy sú najjednoduchšou a najobľúbenejšou metódou aromaterapie

Najpopulárnejšia metóda aromaterapie. Do aromalampy nalejte vodu, pridajte pár kvapiek oleja a postavte pod sviečku. Vo výške 2 kvapky na päť štvorcových metrov miestnosti. Niekoľko dôležitých pravidiel pre aromaterapiu doma pomocou lampy:

• Do vody treba pridať olej. V opačnom prípade budú horieť. Voda by mala byť teplá.
• Procedúra trvá od 40 minút do 2 hodín.
• Pred zákrokom je potrebné miestnosť vetrať.
• Počas relácie musia byť okná a dvere zatvorené.
• Používajte prírodné sviečky bez vôní a prísad.
• Po ukončení procedúry umyte aromalampu horúcou vodou.

Recept na zlepšenie nálady: olej z ružového dreva, pelargónie a levandule v rovnakých pomeroch. Od 20 min. o deň.

Na podráždenosť: levanduľa a valeriána v rovnakom pomere. Od 20 min. niekoľkokrát počas dňa.

Prevencia chrípky: levanduľa, čajovník, borovica, rozmarín, bazalka. Zmiešajte v približne rovnakých pomeroch. Vykonajte aromatizáciu 1 až 2,5 hodiny.

Posilnenie imunity: 2 kvapky čajovníka, jedle a eukalyptu. Od 1 do 3 hodín denne.

Všeobecné pravidlá pri práci s olejom doma

Takmer všetky éterické oleje vyžadujú riedenie

Pri aromaterapii doma je dôležité dodržiavať základné odporúčania:

• Pred použitím je potrebné otestovať akýkoľvek olej na zápästí. Za týmto účelom pridajte pár kvapiek oleja do základne a votrite do pokožky. Ak po 24 hodinách nie sú zistené žiadne nepríjemné reakcie, potom je olej vhodný.
• Väčšina esenciálnych olejov by sa mala používať iba zriedená. Postačí základný rastlinný olej (slnečnicový, olivový, hroznový, broskyňový atď., v závislosti od preferencií).
• Esenciálne oleje je zakázané užívať vnútorne, s výnimkou niektorých druhov. A potom po konzultácii s lekárom. Nemôžete to urobiť sami.
• Je potrebné kombinovať oleje na základe ich psycho-emocionálnych vlastností. Napríklad levanduľa (upokojujúca) a zázvor (tonikum) by sa nemali používať spolu.
• Počas prvých 10 minút musíte posúdiť svoj stav. Ak sa to zhorší, postup by sa mal zastaviť a miestnosť by sa mala vetrať.
• Miešanie viac ako 5-7 druhov olejov sa neodporúča.
• Aromaterapiu by ste nemali používať dlhšie ako 3 týždne po sebe. Vyžaduje sa prestávka 2 týždne.
• Zabráňte kontaktu so sliznicami a očami.
• Niektoré oleje sú fototoxické a nemali by sa používať bezprostredne pred pobytom na slnku. Napríklad citrusové oleje, ktoré by sa mali použiť niekoľko hodín pred kontaktom s ultrafialovým svetlom.
• Pri závažných ochoreniach je pred začatím aromaterapie doma nevyhnutná konzultácia s lekárom a aromaterapeutom.
• Oleje by sa mali skladovať na chladnom mieste, v tme a mimo dosahu detí.
• Starostlivo si preštudujte všetky kontraindikácie použitého oleja.

Dôležité pravidlo: ak je aróma nepríjemná alebo spôsobuje napätie, podráždenie a iné nešťastné pocity, nemali by ste ju používať. Aromaterapia doma môže byť príjemná, prospešná a účinná, ak budete dodržiavať odporúčania a bezpečnostné pravidlá. Hlavná zásada: neškodiť.