Premýšľal aspoň jeden fajčiar o škodách, ktoré spôsobuje svojmu telu? Každá cigareta, každé potiahnutie je v skutočnosti malým krokom do hrobu a nebudete tam môcť ísť sami, pretože fajčiar je vždy nablízku svojim blízkym: rodine, priateľom, kolegom. Vdychovaním tabakového dymu si ničia zdravie, ničia imunitný a dýchací systém, škodia srdcu a cievam. Najviac trpia deti: ich telo sa ešte nenaučilo chrániť sa pred tabakovým dymom, takže všetky reakcie sa vyskytujú dvakrát aktívnejšie. S fajčiarskymi rodičmi sa od útleho detstva oboznamujú s dýchavičnosťou, pretrvávajúcim kašľom a chrapotom a každým rokom sa to bude len zhoršovať – taká je cena závislosti.

Škody fajčenia na ľudskom tele

Aj dieťa vie, že kvapka nikotínu zabije koňa. Táto skutočnosť však na fajčiarov nerobí veľký dojem: uisťujúc sa, že nemôžete vyfajčiť toľko cigariet naraz, pokračujú v postupnom zabíjaní a šluku za šlukom. Poškodenie tabakového dymu je zároveň spôsobené nielen nikotínom - spôsobuje iba pripútanosť a všetko ostatné ničí telo.

Spolu s cigaretovým dymom fajčiar vdychuje:

1. Arzén. Tento jed spôsobuje pretrvávajúce srdcové problémy, vyvoláva rakovinu a je mimoriadne ťažké ho odstrániť z tela. Ak naozaj chcete ochutnať túto látku, prečo sa obťažovať prostredníkmi? Ale nie: z nejakého dôvodu nikto nepije arzén v čistej forme, ale v cigaretách inhaluje, koľko chce!
2. formaldehyd. Táto toxická chemická zlúčenina postihuje predovšetkým dýchací systém. Je pozoruhodné, že formaldehyd sa používa na prípravu formalínu, látky, ktorú používajú patológovia na balzamovanie mŕtvych tiel. Naozaj, načo čakať – začať môžete už počas svojho života!
3. polónium.Žiarenie pozadia sa stalo metlou našej doby. Kontaminácia rádioaktívnymi látkami ľudí desí takmer až chvením, no 40 % populácie, zaradenej medzi „skúsených“ fajčiarov, pravidelne vdychuje častice polónia, ktoré ich „osvetľuje“ zvnútra.
4. benzén. Táto organická látka je prvou príčinou leukémie a iných foriem onkológie.
5. Živice. Viskózny cigaretový dym, ktorý fajčiar dýcha, nie je len suspenziou častíc, ktoré sa dostanú do pľúc a rovnako ľahko sa odtiaľ odstránia. Väčšina dechtov, ktoré tvoria cigarety, obsahuje pevné častice, ktoré sa usadzujú na pľúcach ako čierny povlak. Tento „prach“ znova a znova upcháva priedušky, zmenšuje objem pľúc a v dôsledku toho vyčerpáva celé telo o kyslík.

Tieto látky nie sú zďaleka jediným jedom, ktorý tvorí tabakový dym. Štandardná chemická analýza klasických cigariet potvrdila, že každé potiahnutie je kokteilom mnohých toxických zložiek, vrátane:

• amoniak,
• bután,
• metán,
• metanol,
• dusík,
• sírovodík,
• oxid uhoľnatý,
• acetón,
• kyselina kyanovodíková (kyanovodík),
• viesť,
• rádium,
• cézium,
• fenol,
• indol,
• karbazol,
• zinok,
• antimón,
• hliník,
• kadmium,
• chróm.

Žiadna z týchto zložiek nie je bezpečná - každá z nich tak či onak ničí telo, naleptáva imunitný systém a ničí pľúca, dostáva sa do krvného obehu a tlmí srdce, mozog a iné orgány, spôsobuje bunkové mutácie a vedie k rozvoju onkológie.

Aké škody spôsobuje fajčenie? Lekárska štatistika

Dôsledkov fajčenia môže byť veľmi veľa – cigaretový dym postihuje takmer všetky vnútorné orgány. Najčastejšími komplikáciami tejto závislosti sú však:

• Chronická bronchitída;
• onkologické ochorenia dýchacieho systému (priedušnica, hrtan, pľúca);
• kardiovaskulárne patológie (ochorenie koronárnych artérií, arteriálna hypertenzia, vaskulárna trombóza atď.).

Už dávno je štatisticky potvrdené, že v 90 % prípadov rakoviny pľúc má pacient v anamnéze fajčenie. Okrem toho úmrtnosť na bronchitídu a emfyzém v 75% prípadov nejako súvisí s touto závislosťou. A srdcové ochorenie v 25% prípadov u fajčiarov je oveľa závažnejšie a vedie k skorej smrti.

Tí, ktorí nikdy nefajčili, trpia angínou pectoris 13-krát menej často, infarktom 12-krát menej často a komplikovaným žalúdočným vredom 10-krát menej často. Neexistuje orgán, ktorý by netrpel cigaretovým dymom: tep fajčiara je v priemere o 650 úderov za hodinu vyšší ako u nefajčiara a ani pri takejto záťaži srdce stále nezvláda poskytovať telu dostatok energie. kyslík cez krv. Po prvé sa dostáva do pľúc v oveľa menšom objeme a po druhé sa oxid uhoľnatý z cigaretového dymu oveľa ľahšie spája s hemoglobínom, pričom v tele nahrádza kyslík. V dôsledku toho je postihnutý mozog, pečeň, obličky, vylučovací a reprodukčný systém a výrazne sa zvyšuje chorobnosť a tým aj úmrtnosť.

Názor vedcov: články a knihy o nebezpečenstvách fajčenia

Lekári a biológovia sú už unavení zo zvonenia: o nebezpečenstvách fajčenia boli natočené filmy a početné videá, vyšli knihy a brožúry a počet štúdií presahuje všetky predstaviteľné normy. Jedným z najpopulárnejších diel bola kniha Alana Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Pri čítaní by si mal fajčiar vypestovať odpor k nikotínu, pretože kniha odhaľuje celú nepeknú pravdu o tabaku. Táto metóda však nepomôže každému - hoci preukázala dobré výsledky, univerzálny spôsob, ako prestať fajčiť, snáď okrem vôle a túžby predĺžiť si život, ešte nebol vynájdený.

Mnohé citáty však nútia fajčiarov pozerať sa na cigarety inak:

• "Jediným dôvodom, prečo si každý fajčiar zapáli cigaretu, je pokúsiť sa skoncovať s pocitom prázdnoty a neistoty, ktorý vytvorila predchádzajúca cigareta.".
• „Jediná vec, ktorá nás vedie k fajčeniu, sú ľudia, ktorí už fajčia. Máme pocit, že o niečo prichádzame. Sme ochotní tvrdo pracovať, aby sme sa stali závislými od fajčenia, ale nikto sa nikdy nepokúsil pochopiť, čo presne im chýbalo.“
• „Toto je jediná pasca v prírode, ktorá neobsahuje žiadnu návnadu, dokonca ani malý kúsok syra. Pasca nie je zasiahnutá preto, že cigarety chutia lahodne, ale preto, že chutia nechutne.“

Ak sú cigarety stále súčasťou vášho života, skúste si prečítať knihu Alana Carra – možno práve toto je cesta, ktorá vám pomôže urobiť krok k zdravému životnému štýlu. Na to však stačí banálna sila vôle - všetko ostatné je len sebahypnóza a sebaklam.

Poškodenie fajčenia na ženskom tele

Ženské telo reaguje na tabak oveľa výraznejšie ako mužské. Okrem hlavných chorôb, ktoré pozná takmer každý fajčiar, zástupkyňa nežného pohlavia s cigaretou riskuje obetovanie mladosti, sviežosti a krásy v mene zlozvyku, ale hlavne príležitosti stať sa matkou.

V dôsledku fajčenia nechty a vlasy trpia nedostatkom kyslíka, stávajú sa matnými a krehkými, prakticky prestávajú rásť a vyzerajú šedivé a vyblednuté. Zuby sa postupne ničia tabakovým dymom a žiadne množstvo žuvačiek nedokáže odstrániť zápach z úst. A pokožka vyzerá o 10-15 rokov staršia, nedostáva dostatok kyslíka a dostatočnú výživu z krvi. V dôsledku toho má pasový vek, ktorý sľubuje mladý a atraktívny vzhľad, ďaleko od biologického veku, v ktorom fajčiaca žena vyzerá ako unavená, ošúchaná dáma v strednom veku.

To všetko sa však zdá malé a bezvýznamné v porovnaní s tým, že ženy, ktoré fajčia, sa nemôžu stať matkami. Medzi nimi sa neplodnosť vyskytuje v 42%, zatiaľ čo predstavitelia spravodlivého pohlavia, ktorí nie sú oboznámení s cigaretami, nemôžu otehotnieť zo zdravotných dôvodov iba v 4% prípadov.

Nebezpečenstvo fajčenia počas tehotenstva: ak fajčí jedna, trpia obaja

Nie je jasné, čo by mohlo motivovať tehotnú ženu, aby si dala aspoň jeden šluk s vedomím, že tým môže trpieť nielen ona, ale aj dieťa, ktoré nemôže nikam utiecť, aby tento jed nevdýchlo, pretože je v maternici. fajčiara. Hematoencefalická bariéra nie je prekážkou pre väčšinu jedov obsiahnutých v tabakovom dyme, čo znamená, že nenarodené dieťa trpí zvláštnou formou „pasívneho“ fajčenia ešte pred narodením.

Okrem toho je ovplyvnený aj samotný reprodukčný systém, ktorý sa z útulného „hniezda“ stáva nebezpečným a nepohodlným „útočiskom“ pre dieťa. Maternica sa pod vplyvom nikotínu nekontrolovateľne sťahuje a uvoľňuje a množstvo kyslíka sa každým dňom znižuje. V dôsledku toho sa dieťa neustále dusí, malými ústami naberá vodu, no namiesto kyslíka dostáva z krvi matky iba oxid uhoľnatý. To vedie k všetkým druhom fetálnych patológií, nízkej pôrodnej hmotnosti, slabosti a nervovej excitabilite dieťaťa. Navyše nie každá „bolesť“ sa objaví okamžite - mnohé z nich sa prejavia až vtedy, keď dieťa začne rásť.

Škody fajčenia pre tehotné ženy: zhrnieme

Čo o tom teda hovoria štatistiky:

• 96 % spontánnych potratov nejako súvisí s cigaretami;
• matky, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú 1,3-krát vyššie riziko narodenia mŕtveho dieťaťa;
• predčasne narodené deti s nízkou telesnou hmotnosťou sa rodia fajčiarom 8-krát častejšie;
• defekty tvárovej časti („rázštep pery“, „rázštep podnebia“ atď.) sa objavujú 2-krát častejšie u novorodencov vystavených tabakovému dymu v maternici;
• Fajčenie matiek priamo ovplyvňuje hyperaktivitu, nervovú dráždivosť a mentálnu retardáciu u detí.

Aj fajčiarkam sa však môžu narodiť deti, ktoré sa na prvý pohľad zdajú celkom zdravé, no po čase sa tento zvyk, ktorého sa matke nenapadlo vzdať aspoň počas tehotenstva, na bábätku predsa len prejaví. Takéto deti majú slabšiu imunitu, častejšie ochorejú a viac trpia prechladnutím a ich intelektuálny vývoj je horší ako u ich rovesníkov, ktorých matky nefajčili.

Poškodenie fajčenia na tele tínedžera

Žiaľ, fajčenie tínedžerov už nie je ani zďaleka nezvyčajné. Obchody zakazujú predaj tabaku neplnoletým a školákom, ktorých vidia s cigaretou, riskujú vážne problémy, čo však nemá vplyv na štatistiku: každý tretí tínedžer sa zoznámi s cigaretou pred dovŕšením 15. roku života. Navyše, pre polovicu z nich sa tento zdanlivo neškodný „žart“ vyvinie v škodlivý zvyk, ktorý pretrváva až do dospelosti.

Ďalším zaujímavým postrehom je fakt, že väčšina dospelých, ktorí fajčia, začala v puberte. Podľa štatistík sa len 10 % z celkového počtu fajčiarov zoznámilo s cigaretami po 18. roku života – zvyšných 90 % začalo podstatne skôr. A ak dospelý, keď začína fajčiť, už chápe riziká, ktoré podstupuje, potom mladí ľudia, žiaľ, len vzdávajú hold móde, chcú vyzerať štýlovo a upútať pozornosť, prejavujú rebelské impulzy a snažia sa zdôrazniť svoju nezávislosť.

Tínedžeri a závislosti: poškodenie tela fajčením

Telo tínedžera reaguje na tabakový dym veľmi prudko. V prvom rade trpí:

1. Mozog. Tínedžeri, ktorí fajčia, majú horšiu pamäť, pretože ich mozgové bunky trpia nedostatkom kyslíka.
2. Vízia. Z tabakového dymu sa vyvíja patológia zrakovej kôry, farby sú matnejšie, vyblednuté a sivé. V priebehu času môže takáto vada spôsobiť úplnú farbosleposť.
3. Reprodukčný systém. Dokonca aj tí tínedžeri, ktorí boli schopní s týmto zlozvykom skoncovať vo veku 20 – 25 rokov, sú náchylnejší na neplodnosť (mužov aj žien) ako ich nefajčiarski rovesníci. Okrem toho ženy s fajčením častejšie trpia zápalovými procesmi v panvových orgánoch a muži majú 1,5-krát vyššiu pravdepodobnosť impotencie.

Ani tínedžerov, ktorí fajčia, však neobchádzajú ani iné prejavy – ochorenia dýchacích ciest, srdcové patológie a onkologické nádory. Škoda, že len málo z nich si uvedomuje plnú mieru zodpovednosti za tento zvyk. Úlohou dospelých je preto deťom čo najpodrobnejšie vysvetliť, čo ich v budúcnosti čaká, a tiež na príklade ukázať, že život bez fajčenia je oveľa lepší.

Škody pasívneho fajčenia: nikotín bez cigarety

Vdychovanie tabakového dymu inými nie je o nič menej bezpečné ako klasické fajčenie. Pasívni fajčiari sú vystavení škodlivým dechtom, jedom a karcinogénom z cigariet úplne rovnako, s jedným rozdielom – nezvolili si túto cestu. O všetkom už za nich rozhodli tí, ktorí si zapálili cigaretu: rodičia, kamaráti, kolegovia, proste spolucestujúci na autobusovej zastávke – jedným slovom všetci, ktorí sú nablízku.

Nikotínový oblak nie je len nepríjemný zápach, ktorý sa dá vyvetrať. Fajčenie v byte navždy ovplyvní každého, kto tam býva. Deti, ktorých rodičia fajčia v izbách, vnímajú školské osnovy horšie ako ich rovesníci, ťažšie hľadajú spoločnú reč s ostatnými a bolestivejšie znášajú každé prechladnutie. Preto by ste sa nemali nechať oklamať na toalete alebo na balkón - tabakový dym stále preniká do bytu a ničí životy vašich blízkych!

Poškodenie fajčenia na ľudskom tele: stručne o boľavom bode

Škodu fajčenia je ťažké dať do nejakej verbálnej formy - experimenty to ukazujú oveľa jasnejšie. Na hodinách chémie a biológie každý školák videl, ako sa tabakový dym usádza na vatu z fľaše, ak do otvoru vložíte cigaretu a zapálite ju. Okrem toho je na internete množstvo vedeckých videí, ktoré jasne demonštrujú nepeknú pravdu o fajčení. Na svete však nie je menej fajčiarov – tabakové korporácie urobili všetko preto, aby o svoj mimoriadne výnosný biznis neprišli.

Mnohí z fajčiarov by mohli žiť oveľa dlhšie, tešiť sa zo svojich dospelých a samostatných detí, strážiť vnúčatá, učiť ich čítať a brať ich do prvej triedy... Ale nebude to fungovať: podľa štatistík zaberá pravidelné fajčenie v priemere 10-15 rokov života. Stojí chuť na cigaretu za takéto obete?

Ktorý sa venuje zlepšovaniu najdôležitejších článkov na Wikipédii a ak chcete, pridajte sa k nemu.

zvláštny text

„Podľa iných údajov sa však rakovina pľúc vyskytuje u 3,4 nefajčiarov zo 100 000. U ľudí, ktorí fajčia pol škatuľky denne, toto číslo stúpa na 51,4 prípadov zo 100 000, riziko zvyšuje 1 - 2 škatuľky denne. až 143. 9 zo 100 000 a pri konzumácii viac ako dvoch balení denne - až 217,3 zo 100 000" - o akých desatinách človeka hovoríme a kto je zaradený do hlavnej skupiny tejto vzorky, pričom do úvahy zohľadňovať predložené údaje pre fajčiarov aj nefajčiarov? Časť o škodách je mimoriadne neobjektívna a pripomína propagandu, - Túto repliku pridal člen ViXP (·)

• VP: Prihláste sa na diskusné stránky. Wikidim 06:29, 16. júl 2014 (UTC)

kultúry v Číne

Zaujímalo by ma, čo presne viedlo k tomu, že v Číne „60 % mužskej populácie a 3 % ženskej populácie“ fajčí, zatiaľ čo v iných krajinách nie je rozdiel taký veľký

oddielov

Oplatí sa odstrániť sekciu „obmedzenia“ v prospech odkazu na zákaz fajčenia, pretože replay 94.45.73.56 20:58, 15. január 2012 (UTC)

"inhalácia"?...

Podľa môjho názoru je definícia proces fajčenia. Vykonáva sa „nasýtenie tela účinnými látkami v nich obsiahnutými“. Nie len„ich sublimáciou a následnou absorpciou v pľúcach a dýchacom trakte“, ale aj spôsobom, akým sa fajčia cigary a fajky – teda naplnením iba ústnej dutiny a bráni jeho vniknutiu do pľúc. V tomto prípade nikotín vstupuje do tela cez ústnu sliznicu. Tento rozdiel v spôsoboch fajčenia je zásadne dôležitý.

Mimochodom, v anglickej Wiki je definícia správnejšia: „Fajčenie je praktika, pri ktorej sa páli látka, najčastejšie tabak alebo kanabis, a dym sa ochutnal alebo vdychoval“ – doslova: „fajčiť chutí to alebo vdýchnutý." Saniasoone 07:42, 4. február 2011 (UTC)

• "dýchacie cesty". Je ústna dutina súčasťou dýchacieho traktu? Odkazy. TSB .-- 16:28, 4. február 2011 (UTC)

• Neplatí. Pozrite si článok na Wiki. V každom prípade ide o kontroverznú záležitosť, no dôležitý je fakt, že dym sa nedostane do pľúc. Každý, kto fajčí fajku alebo cigary, chápe tento rozdiel. Pokúsil by sa potiahnuť... - Tento komentár pridal Saniasoone (·)

• Mnohé meškajú. VP:PS a VP:AI, ak to môžete opatrne opraviť.-- 14:44, 5. február 2011 (UTC)

Zasnúbenie

Stránka jednoznačne NEPOSKYTUJE neutrálny pohľad. len o nebezpečenstve fajčenia, všetky stránky na externých odkazoch sú protitabakové. Je tiež potrebné pridať odkazy na materiály od tabakových spoločností, aby si ľudia mohli vybrať. Sám nefajčím, len škoda, že všetky zdroje (a celý článok) vychádzajú z názoru odporcov fajčenia 77.51.15.167 20:21, 27. január 2009 (UTC)

• Uvádzanie odkazu na to, že čierna je biela akosi nezodpovedá pravidlu VP: 5S v snahe o presnosť. Ale môžete VP:PS v súlade s VP:PROV a VP:AI. -- vyhlásenie.učiteľ Kameň ext. V 13:42, 17. apríl 2009 (UTC)
• Tu sú nájdené možnosti (zdroj je mi neznámy) --Talanov 09:20, 18. november 2009 (UTC):

11 dôvodov, prečo začať fajčiť

1. Nefajčiť v neznámej spoločnosti nie je pohodlné, pretože v každej spoločnosti takmer každý fajčí a nemá rád tých, ktorí nefajčia. Nájdite nových priateľov - fajčite!
2. Pri rozhovore s fajčiarom rýchlo vzniká vzájomná antipatia, automaticky sa ocitnete na opačných stranách cigaretovej barikády, takže vzájomné porozumenie nie je možné dosiahnuť. Otvorte sa ľuďom - fajčite!
3. Ak milujete kávu a pravdepodobne ju milujete, jej pravú chuť pocítite len pri pití tabakového dymu, najmä ráno. Zažite dokonalosť chuti – fajčite!
4. Všetky najnovšie a najzaujímavejšie novinky nájdete iba v „fajčiarni“. Buďte v obraze – fajčite!
5. Keď cestujete mimo mesta, riskujete zdravie svojich pľúc, ktoré sú zvyknuté na znečistený mestský vzduch, pred stratou vedomia vás môže zachrániť len fajčenie. Chráňte svoje telo pred stresom – fajčite!
6. Ak sa zamilujete do fajčiara, váš vzťah bude spočiatku nerovný, a teda krátkodobý. Nezlomte svoj osud - fajčite!
7. Len čo začnete fajčiť, okamžite si všimnete nedostatočný počet odpadkových košov na uliciach a ako človek, ktorému nie je ľahostajný všeobecný blahobyt a vôbec, ako bojovník za čistotu a kultúru verejnosti život, začnete sa usilovať o inštaláciu odpadkových košov na každom rohu, najmä tam, kam idete. Ukážte svoje občianstvo - fajčite!
8. Môžete fajčiť počas šoférovania, piť alkohol a hovoriť cez mobil, ale môžete fajčiť. Získajte dvojnásobné potešenie z jazdy autom - fajčite!
9. Ako viete, kvapka nikotínu zabije koňa, takže budete mať vždy zbraň proti divým zvieratám. Vyzbrojte sa – fajčite!
10. Ak vás skupina opitých tínedžerov požiada o cigaretu a vy odpoviete, že nefajčíte, máte problém. Chráňte sa pred chuligánmi - fajčite!
11. Ak nefajčíte, nikdy nebudete môcť otestovať svoju vôľu pri pokuse prestať. Vyzvite sa - fajčite!

10 dôvodov, prečo fajčiť cigarety

1. Mnohým astmatikom uľaví pri záchvatoch kašľa a uľahčí dýchanie (nie každému – u niektorých má diametrálne opačný efekt).
2. Existujú prípady, keď fajčenie zastavilo zhoršovanie zraku.
3. Fajčenie vám pomáha sústrediť sa.
4. Fajčenie vám pomáha relaxovať.
5. Fajčenie je „komunikatívny“ nástroj.
6. Fajčenie znižuje chuť do jedla.
7. Nikotín pôsobí stimulačne na mozog, zlepšuje pamäť a kvalitu spracovania informácií.
8. Fajčiari majú o 70 % nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby ako nefajčiari.
9. Nikotín kompenzuje poruchy mozgovej aktivity pri schizofrénii.
10. Nikotín je tiež veľmi užitočný pri všetkých druhoch alergických ochorení.

Len si pamätajte, že fajčiar sa nedožije 10 rokov svojho života!

globaltobaccocontrol.org/ru

Pre ktorý článok je podľa vás vhodný odkaz Školenie svetových lídrov o kontrole tabaku? Aqui 12:01, 29. apríl 2010 (UTC)

Pozrite si úvodnú časť k VP:VS. Ak by stránka obsahovala aspoň nejaké informácie o fajčení tabaku (dostupné bez registrácie), potom by sa dalo uvažovať o vložení odkazu do článku Fajčenie tabaku. --Shureg 12:10, 29. apríl 2010 (UTC) Tu nehovoríme o úplnom zákaze zverejňovania takýchto informácií, ale o tom, že sa tomu treba vyhýbať. Projekt na odkaze je však celý venovaný od začiatku do konca konkrétne problému fajčenia. Na druhej strane publikovanie údajov na Wikipédii z tohto zdroja môže byť považované za porušenie autorských práv. Takže odkaz je veľmi vhodný. Aqui 14:47, 29. apríl 2010 (UTC) “Nedá sa skopírovať” je argument, ktorý sa hodí takmer pre každý odkaz. Odkaz obsahuje informácie o fajčení tabaku, nie o fajčení ako takom. Materiály sú dostupné až po registrácii. „Odkaz na stránku, ktorá si vyžaduje registráciu alebo platené predplatné, môže byť spravidla umiestnený v článku iba vtedy, ak je venovaný tejto stránke samotnej, alebo ak sa materiál stránky dostupný na základe predplatného alebo po registrácii používa ako zdroj pre citáciu alebo písanie samotného článku (v poznámke pod čiarou alebo poznámke)“--Shureg 15:25, 29. apríl 2010 (UTC)

Pridajte odkaz na stránku.

Dobrý deň, prosím o pridanie odkazu na stránku. Prečo musíte prestať fajčiť Dav2008 20:56, 4. júl 2010 (UTC)

• Globálny prieskum tabaku pre dospelých (GATS) – Globálny prieskum dospelých o spotrebe tabaku. Ruská federácia, 2009. Správa o krajine

• Stiahnuť súbor (IB_05_09.pdf) Máj 2009. "Boj proti fajčeniu." - Materiály Svetovej zdravotníckej organizácie.

--Tyr29, 21:50, 23. február 2012 (UTC)

• Andreeva T.I., Krasovský K.S. Tabak a zdravie. - Kyjev., 2004. - 224 s. - ISBN 966-8012-30-5.

Fajčenie

Prečo fajčia, prosím, povedzte mi. Viete, tam si kupujú veľké a malé cigarety.V byte si zapaľujú cigarety a fajčia vo výťahu.

Fajčia, aby sa takéto otázky objavili)))) Venom71 18:28, 16. júl 2012 (UTC)

Správne informácie o pokutách v Taliansku.

V miestnostiach, kde je fajčenie zakázané, sú zvyčajne nápisy, ktoré to naznačujú. Príkladom môže byť znak (

Fajčenie– vdychovanie dymu zo sušených a drvených tabakových listov. Ide o zlozvyk, ktorý je škodlivý pre ľudské zdravie.

Príbeh

História fajčenia siaha až do staroveku. Ako prví začali tabak používať Indiáni, ktorí ho nielen fajčili, ale aj žuli a používali pri príprave klystírov, pričom táto tradícia pretrváva dodnes u predstaviteľov kmeňa Aguaruna žijúceho v Peru. Pred mnohými rokmi archeologické vykopávky v Guatemale odkryli úlomky keramických dlaždíc z roku 600 pred Kristom, ktoré zobrazujú mayských Indiánov fajčiacich cigary. A prvá fajka na fajčenie bola objavená na Cypre.

Tabak priniesol do európskych krajín Krištof Kolumbus až v roku 1492, postupom času sa o ňom dozvedeli v Japonsku, Číne a Rusku. V roku 1560 francúzsky amatérsky botanik Jean Nicot ako jeden z prvých začal pestovať tabak zo semien a o nejaký čas neskôr daroval listy rastliny, ktorú vypestoval, francúzskej kráľovnej Catherine de Medici. Prekvapivo bol tabak spočiatku vnímaný ako prostriedok na pozdvihnutie nálady a liečenie chorôb vrátane bolesti zubov, úplavice, zápalu obličiek a dokonca aj rakoviny. Neskôr sa tabak začal pestovať v Portugalsku a Španielsku a potom aj v iných európskych krajinách.

V polovici roku 1500 bola na ostrove Santo Domingo založená prvá tabaková plantáž. Zároveň sa tabak začal presadzovať vo vyššej spoločnosti. V roku 1587 vyšla kniha „De herbe panacea“ (Bylinkový všeliek), ktorá opísala zázračné vlastnosti tabaku. Trvalo mnoho rokov, kým vedci dokázali, že tabak spôsobuje oveľa viac škody ako úžitku. Hlásili sa dokonca prípady smrteľných otráv a zvýšil sa aj počet ochorení.

Prvá továreň na spracovanie tabaku na svete bola postavená v roku 1620 v Seville. V roku 1624 pápež Urban VIII zakázal milovníkom šnupavého tabaku navštevovať kostol a v roku 1640 Bhutánske kráľovstvo zakázalo fajčenie vo vládnych budovách. V roku 1761 vyšla práca o nebezpečenstve fajčenia, ktorej autorom je anglický lekár John Hill. Dokázal, že časté používanie šnupavého tabaku prispieva k rozvoju rakoviny nosa.

V roku 1860 sa začala priemyselná výroba cigariet. V roku 1913 sa objavili prvé moderné cigarety Camel, ktoré vyrábala americká spoločnosť RJ Reynolds. V týchto dňoch sa tabakovému priemyslu darí, pričom hlavnými producentmi cigariet sú USA a Čína. Najväčší počet ľudí závislých od tabaku žije v Kambodži, Číne, Jemene a Džibuti.

Škody spôsobené fajčením

Dnes je fajčenie jedným z najbežnejších návykov, ktoré spôsobujú veľké škody na zdraví človeka a ovplyvňujú jeho budúci úspech. Nie je prekvapujúce, že na choroby spôsobené fajčením zomiera každý rok na celom svete asi 5 miliónov ľudí. Len v Rusku si nikotín každý deň vyžiada okolo 1000 životov. Fajčenie má škodlivý vplyv na kardiovaskulárny systém, pretože frekvencia kontrakcií srdcového svalu je o 15 000 úderov denne vyššia ako u osoby, ktorá vedie zdravý životný štýl. Nikotín upcháva tepny, čo najčastejšie vedie k mŕtvici, okrem toho sa výrazne znižuje dodávka kyslíka do tkanív, čo jednoducho nemôže ovplyvniť celkový stav človeka.

Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom pre ochorenia dýchacích ciest: zápal pľúc, chronickú bronchitídu a emfyzém. Málokto vie, že tabak a tabakový dym obsahujú viac ako 3000 chemických zlúčenín a 60 z nich je karcinogénnych a môže spôsobiť rast rakovinových nádorov. Asi 90 % úmrtí na rakovinu pľúc súvisí s fajčením. Okrem toho tento zlozvyk znižuje ostrosť zraku, pretože látky obsiahnuté v cigaretách môžu narušiť zásobovanie cievnatky a sietnice očí krvou, čo niekedy vedie k strate zraku.

Existuje aj množstvo chorôb, ktoré sú spôsobené fajčením, najmä endarteritída (ochorenie ciev nôh), ktoré niekedy vedú k amputácii končatín. Výskum odborníkov ukázal, že pokožka fajčiarky starne veľmi rýchlo, napríklad pleť štyridsaťročnej fajčiarky je porovnateľná s pleťou sedemdesiatročnej nefajčiarky. Pomerne často fajčenie ovplyvňuje impotenciu u mužov, je to spôsobené tým, že nikotín prispieva k zúženiu krvných ciev v pohlavných orgánoch. Frigidita u žien môže byť spôsobená aj týmto zlozvykom.

Okrem rôznych chorôb je fajčenie škodlivé aj pre psychické zdravie. Je dokázané, že silní fajčiari sú viac nervovo vyčerpaní ako nefajčiari, sú veľmi nároční aj pri menšom probléme. Nikotín má škodlivý vplyv na priebeh nervových procesov v tele, človek sa stáva hádavým a podráždeným. Fajčenie ovplyvňuje aj výkon mozgu a spomaľuje reakcie. Oslabuje sa pamäť, pozornosť, znižujú sa aj intelektuálne schopnosti.

Ďalšie negatívne dôsledky

Okrem toho, že fajčenie má mimoriadne negatívny vplyv na fyzické a psychické zdravie, existuje množstvo ďalších dôvodov, prečo prestať fajčiť. Po prvé, fajčenie spôsobuje zápach z úst a vlasy, zuby a dokonca aj prsty veľmi zožltnú. Po druhé, spánok fajčiara je vždy horší ako spánok nefajčiara. Fajčenie otupuje vôňu a chuť. A čo je najdôležitejšie, zapálené cigarety spôsobujú požiare. Kupovanie cigariet je strata peňazí a osobného času.

Ako prestať fajčiť

Prestať fajčiť je ťažké, ale možné. Prvé ťažkosti vznikajú pár hodín po poslednej cigarete, ktorú človek vyfajčí. V prvých dňoch odvykania od fajčenia je človek podráždený a nie je vytrvalý. Dva týždne sa považujú za kritické obdobie, po ktorom sa chuť na fajčenie stáva bezvýznamnou a nezasahuje do života. Mnoho ľudí sa snaží prestať fajčiť postupným odvykaním, napríklad znížením počtu vyfajčených cigariet za deň alebo výberom zapaľovačov. Táto metóda je však považovaná za neperspektívnu, nie vždy dosahuje očakávaný efekt. Najväčšiu pravdepodobnosť úspechu prinesie okamžité zanechanie fajčenia.

Hlavnou úlohou človeka, ktorý sa rozhodne prestať fajčiť, je vyvinúť presvedčivú motiváciu pre skončenie s cigaretami. Je potrebné uviesť na papieri dôvody, prečo by ste mali prestať fajčiť. Počas prvého týždňa je najlepšie byť v pokojnom domácom prostredí. V tieto dni by ste nemali piť, pretože alkohol prispieva k silnej túžbe po cigarete.

Ak chcete prekonať silné nutkanie fajčiť, môžete:

• zamestnajte svoje ruky niečím užitočným;
• čítať knihu alebo sledovať zaujímavý film;
• robiť nejaké fyzické cvičenia;
• zjedzte lízanku, jablko, mrkvu alebo vypite hrnček zeleného čaju;
• dať si studenú sprchu;
• vypláchnite si ústa jedlou sódou rozpustenou vo vode.

Po začatí procesu odvykania od fajčenia by ste sa mali zbaviť všetkých vecí, ktoré vám môžu pripomínať tento rituál (zapaľovače, cigarety a popolníky). Odporúča sa vyhýbať sa miestam, kde sa fajčí. Peniaze ušetrené na cigaretách treba z času na čas minúť na užitočné veci, ktoré vás rozveselia.

Bežným spôsobom, ako prestať fajčiť, je nahradenie cigariet používaním produktov s obsahom nikotínu – špeciálnych žuvačiek, inhalátorov a nikotínových náplastí. Zabezpečujú prístup nikotínu do ľudského tela, chránia pred abstinenčnými príznakmi a prenikaním toxínov obsiahnutých v dyme.

Odkazy

• Fajčiť či nefajčiť? , ženský časopis myJane.ru
• Dym z cigariet s metolom..., alebo ako fajčenie ničí krásu, portál krásy myCharm.ru
• Fajčenie robí človeka lenivým, ženský magazín myJane.ru

Počet fajčiarov presiahol 1,3 miliardy ľudí a naďalej rastie. A to aj napriek tomu, že na fajčenie ročne zomiera takmer 5 miliónov ľudí. Žiadna vojna ani epidémia nemôže spôsobiť ľudstvu také škody ako cigareta. Ľudia však naďalej platia milióny dolárov za niečo, čo ich zabíja.

Nikto si neužije svoju prvú cigaretu. Po fajčení sa objavujú nepríjemné pocity: závraty, nevoľnosť, kašeľ. Ale ak sa z nejakého dôvodu človek rozhodne pokračovať vo fajčení, potom si telo zvykne na nikotín a ďalšie zložky tabakového dymu. Fajčenie môže počas prvých mesiacov vyvolať miernu eufóriu, mobilizovať vnútorné zdroje, alebo naopak upokojiť. Ale časom tieto pocity zmiznú. Nikotín, hoci je v prírode jed (toxín), je súčasťou metabolizmu. Jednoducho povedané, telo si zvykne na to, že táto látka je neustále v krvi. Keď sa jeho koncentrácia zníži, nervový systém signalizuje, že je čas doplniť zásoby. Potom sa objaví túžba vyfajčiť ďalšiu cigaretu. Od prvej cigarety po vznik závislosti na nikotíne alebo závislosti od tabaku najčastejšie uplynie 1 rok.

Ako fajčenie ovplyvňuje ľudský organizmus?

Tabakový dym pozostáva zo 4000 zložiek. Najznámejšie z nich sú nikotín a decht. Ale ostatné zložky nie sú menej nebezpečné: jedy, rádioaktívne látky, ťažké kovy. Nespoliehajte sa na to, že cigaretový filter vás ochráni. Aj tie najmodernejšie z nich zachytávajú len 20 % látok obsiahnutých v dyme.

Ako sa škodlivé látky dostávajú do tela?

Keď potiahnete, teplota na špičke cigarety dosiahne 800 stupňov. Za takýchto podmienok dochádza k suchej destilácii tabaku. To znamená, že vdychovaný vzduch, prechádzajúci cez vrstvu nahriateho tabaku, nesie so sebou prchavé látky a drobné pevné častice. Prúdom vzduchu sa dostávajú do úst, priedušnice, priedušiek a pľúcnych alveol. Vzhľadom na to, že tabakový dym je aerosól malých častíc, rýchlo sa dostanú do najvzdialenejších oblastí dýchacieho systému. Cez stenu alveol, preniknutú krvnými cievami, škodlivé látky ľahko prenikajú do krvi a šíria sa po celom tele. Takže 8 sekúnd po prvom vdýchnutí už mozog pociťuje účinok nikotínu.

Zložky tabakového dymu	Ich účinok na telo	Dôsledky expozície
nikotín – jedna z najsilnejších drog, toxický alkaloid, ktorý spôsobuje závislosť na rovnakej úrovni ako heroín. Tento jed je prirodzenou obranou rastliny pred zjedením zvieratami.	Ovplyvňuje acetylcholínové receptory, čo má za následok zvýšenie uvoľňovania adrenalínu. Táto látka spôsobuje: zrýchlenie srdcového tepu, zúženie ciev, zrýchlené dýchanie, zvýšený krvný tlak a aktiváciu metabolických procesov. Pôsobí stimulačne na nervový systém: zvyšuje sa koncentrácia a výkonnosť, zlepšuje sa krátkodobá pamäť, mizne úzkosť, stimulujú sa centrá rozkoše v mozgu. Ale po 20 minútach začne koncentrácia nikotínu v krvi klesať. To je sprevádzané inhibíciou funkcie mozgu a potlačením myšlienkových procesov. Fajčiarove acetylcholínové receptory si zvyknú na stimuláciu nikotínom. Jeho absencia v krvi spôsobuje nepohodlie.	Prvou reakciou je stimulácia mozgu, zvýšená koncentrácia a rýchlosť reakcie, mierna eufória. Potom vzrušenie ustupuje inhibícii: inhibícia myslenia, slabosť kostrových svalov, chvenie v rukách. Mozgové bunky fajčiarov odumierajú rýchlejšie ako u iných ľudí. Existuje teória, že nikotín môže spôsobiť schizofréniu. Z kardiovaskulárneho systému: srdcový infarkt, mŕtvica, aneuryzma aorty, arteriálna hypertenzia, arytmia, ischemická choroba srdca. Tráviaci systém: zlý krvný obeh vedie k gastritíde a peptickým vredom, tvorbe žlčových kameňov. Rakovinové nádory. Nikotín mení štruktúru DNA buniek a spôsobuje rakovinu. Nikotín vedie k rozvoju psychickej a fyzickej závislosti.
Tabakový decht pozostáva z aromatických látok a živice.	Obsahujú látky, ktoré spôsobujú mutácie v bunkách, čo vedie k tvorbe zhubných nádorov. Živice kondenzujú a ukladajú sa na zuboch, sliznici ústnej dutiny, hlasivkách, stenách priedušiek a pľúcnych alveolách. Narúšajú fungovanie ciliárneho epitelu, ktorý je zodpovedný za čistenie priedušiek, a poškodzujú alveolárne vaky. Častice sadzí spôsobujú, že pľúca sú náchylné na infekčné choroby. Živice bránia fungovaniu imunitného systému. Účinne neničí baktérie a zhubné bunky.	Praskliny a žltnutie zubnej skloviny. Zachrípnutie hlasu, kašeľ. Bronchitída a emfyzém. Zvyšuje sa pravdepodobnosť zápalu pľúc a tuberkulózy. Zhubné nádory hrtana, pažeráka, pľúc.
Oxid uhoľnatý (oxid uhoľnatý)- produkt spaľovania tabaku. Tvorí 8 % tabakového dymu a je 200-krát aktívnejší ako kyslík pri absorpcii hemoglobínom.	U fajčiarov sa oxid uhoľnatý spája s krvou, nahrádza kyslík a spôsobuje hladovanie kyslíkom. Nedostatkom kyslíka najviac trpí mozog. Oxid uhoľnatý pôsobí toxicky na nervové bunky a narúša prechod nervových signálov cez ne. Srdce, aby zabezpečilo orgánom kyslík, pracuje tvrdšie. Postupne naberá na objeme a opotrebováva sa.	Zhoršenie pamäti, znížená inteligencia, exacerbácia duševných chorôb, bolesti hlavy, znížená citlivosť. Angina pectoris, arytmia. Infarkt myokardu, srdcová astma. Poškodenie stien koronárnych tepien zásobujúcich srdce vedie k infarktu. Zápal pľúc.
Karcinogény: benzén, kadmium, aminobifenyl, berýlium, arzén, nikel, chróm.	Prenikajú do bunky a poškodzujú genetický materiál obsiahnutý v jadre. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vzniku malígnych buniek, z ktorých vznikajú rakovinové nádory. Prenikajúc cez placentu spôsobujú mutácie plodu.	Rakovina pery, jazyka, hrtana, pažeráka, žalúdka, pľúc. Fyzické a duševné abnormality u dieťaťa.
Kyselina kyanovodíková(kyanovodík) je toxická látka, ktorá narúša vstrebávanie kyslíka v tkanivách.	Zhoršuje prísun kyslíka do tkanív, narúša jeho prenos z hemoglobínu do bunky. Má toxický účinok na nervový systém. Spolu s amoniakom, oxidom dusičitým a formaldehydom narúša fungovanie riasinkového epitelu priedušiek, ktorý je zodpovedný za samočistenie dýchacích ciest. To vedie k hromadeniu tabakového dechtu v pľúcach.	Duševné schopnosti sa zhoršujú. Zvyšuje riziko srdcového infarktu. Emfyzém.
Arzén- smrteľný jed.	Má toxický účinok na obličky, tráviaci a nervový systém. Poškodzuje genetický materiál buniek, spôsobuje mutácie a vývoj zhubných nádorov.	Bolesť brucha, hnačka alebo zápcha. Strata sily a svalová slabosť. Kardiovaskulárne zlyhanie. Depresia centrálneho nervového systému, zhoršenie myslenia a pamäti. Rakovinové nádory.
Rádioaktívne zložky: olovo-210, polónium-210, draslík-40, rádium-226, tórium-228 a cézium-134.	Absorbujú sa do krvi a šíria sa po celom tele a stávajú sa vnútorným zdrojom rádioaktívneho žiarenia. Rádioaktívne izotopy prispievajú k bunkovej mutácii a vzniku rakovinových nádorov. V prvom trimestri tehotenstva spôsobujú abnormality vo vývoji plodu.	Vyvolávajú astmu. Toxické účinky na obličky. Môže prispieť k rozvoju toxickej nefropatie. Robí kosti krehké, čo vedie k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenín. Potrat. Rakovinové nádory.
Voľné radikály veľmi aktívne molekuly kyslíka, ktorým chýba jeden elektrón.	Keď sú v tele, odoberajú elektrón z molekúl, ktoré tvoria bunky tela, čím ich poškodzujú a spôsobujú oxidačný stres.	Predčasné starnutie kože, iných orgánov a tkanív. Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba. Ochorenia srdca, ateroskleróza, flebitída, trombóza. Chronické ochorenia pľúc. Rakovinové nádory.
Nitrozamíny vysoko toxické zlúčeniny dusíka, ktoré vznikajú z tabakových alkaloidov.	Menia štruktúru molekuly DNA a vedú k rastu rakovinových buniek.	Zhubné nádory štítnej žľazy, pažeráka a pľúc.

Hlavným nebezpečenstvom je, že väčšina látok nachádzajúcich sa v tabaku sa z tela nevylúči, ale hromadí sa v ňom. Čím viac cigariet vyfajčíte a čím dlhšia je vaša história fajčenia, tým viac škodlivých zložiek na vás pôsobí. Napríklad, ak fajčíte viac ako 10 rokov, pravdepodobnosť rakoviny pľúc a adenómu sa zvyšuje 5-krát. Preto čím skôr sa tohto škodlivého zlozvyku vzdáte, tým vyššia je šanca na udržanie zdravia.

Aké sú škody fajčenia?

Zhoršenie stavu pokožky. Tabakový dym obsahuje veľké množstvo voľných radikálov. Poškodzujú molekuly, ktoré tvoria bunky pokožky, čo vedie k predčasnému starnutiu. Vasospazmus, ktorý sa objaví 30-90 minút po vyfajčení jednej cigarety, narúša výživu pokožky a spomaľuje tvorbu kolagénu o 40%. V dôsledku nedostatku elastických vlákien získava pokožka ochabnutý, vráskavý vzhľad a sivastý odtieň.

Vývoj kazu. Prúdenie horúceho vzduchu s čiastočkami živice poškodzuje zubnú sklovinu. Zožltne a pokryje sa mikrotrhlinami. Postupne sa trhliny zväčšujú a prenikajú do nich baktérie a kyseliny, ktoré ničia hlbšie vrstvy zuba a spôsobujú kaz. To vedie k tomu, že u 45 % fajčiarov nad 65 rokov chýbajú zuby. U nefajčiarov je toto číslo 2-krát nižšie.

Zápalové ochorenia dýchacieho systému. Tabakový dym, nasýtený žieravinami, dráždi sliznicu úst, hrtana, priedušnice a priedušiek, čo spôsobuje jej atrofiu. Stáva sa tenkým a horšie plní svoje ochranné funkcie. Vilózny epitel, ktorý má odstraňovať cudzie častice a mikroorganizmy, nezvláda svoju úlohu. Pľúca sa upchávajú, čím sa vytvárajú priaznivé podmienky pre množenie baktérií. Preto fajčiari často trpia bronchitídou a zápalom pľúc. Preto 90 % ľudí, ktorí fajčili viac ako 7 rokov, trpí „fajčiarskou bronchitídou“.

Chronický pľúcny emfyzém. Tabakový decht sa ukladá v malých prieduškách a alveolách pľúc. Táto látka vedie k deštrukcii buniek. Malé bronchioly skolabujú a pri výdychu sa prudko zvýši tlak v pľúcach. Steny alveol sa stenčujú a zrútia, čo vedie k tvorbe dutín. Pľúcne tkanivo prestáva byť elastické a naťahuje sa, čo vedie k zväčšeniu objemu hrudníka. Výmena plynov v pľúcach je narušená. Nedostatočne obohacujú krv kyslíkom a telo trpí kyslíkovým hladom. Podľa štatistík je 9 z 10 ľudí s emfyzémom fajčiarov. Choroba sa vyvíja v priebehu 10-15 rokov, ak fajčíte krabičku cigariet denne.

Peptický vred žalúdka a dvanástnika. Fajčenie znižuje tvorbu slín, ktoré čiastočne neutralizujú účinok kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Tabakový dym spôsobuje vylučovanie tráviacich štiav v žalúdku a tenkom čreve, aj keď tam nie je žiadna potrava. Účinné látky korodujú sliznicu tráviacich orgánov, čo vedie k vzniku erózií. Tieto drobné poranenia sa nehoja, ale v dôsledku zhoršenia prekrvenia a zníženia imunity sa zmenia na vredy. Preto sa žalúdočné vredy vyskytujú u fajčiarov 2-krát častejšie ako u ich rovesníkov.

Otrava nervového systému. Nikotín je jed, ktorý má toxický účinok na nervový systém. Tento toxín ovplyvňuje nervový systém: mozog a bunky stredných nervových ganglií, ktoré riadia fungovanie vnútorných orgánov. Nikotín narúša prechod nervových impulzov z mozgu do orgánov a svalov. To vedie k zníženiu všetkých typov citlivosti. Fajčiari nevnímajú chuť a vôňu tak zreteľne, majú narušený hmat a často majú zimomriavky. Porušenie nervovej regulácie vedie k poruchám trávenia: zápche a bolestivým črevným kŕčom.

Mŕtvica. U fajčiarov sa riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody (spojené so zlým obehom) zvyšuje dvakrát. Je to dôsledok prudkého zúženia ciev v mozgu alebo zablokovania jednej z nich krvnou zrazeninou. Slabosť ciev a krátkodobé zvýšenie krvného tlaku pri fajčení spôsobujú prasknutie cievy, sprevádzané krvácaním do mozgu – hemoragickou mŕtvicou. Vyskytuje sa 4-krát častejšie u ľudí, ktorí fajčia, ako u ich rovesníkov.

Rakovinové nádory. Karcinogénne zložky tabakového dymu prenikajú do krvi a šíria sa po tele. Poškodzujú DNA buniek. Takéto bunky so zmeneným genetickým materiálom sa stávajú základom rakovinového nádoru. Potlačenie imunitného systému vedie k tomu, že telo produkuje nedostatočné zabíjačské bunky. Ich úlohou je rozpoznať a zničiť zmutované bunky. U fajčiarov je tento mechanizmus ochrany pred rakovinou narušený a často sa stávajú obeťami rakoviny. Takže 90% prípadov rakoviny pľúc je spôsobených fajčením. Rakovina často postihuje aj iné orgány: pery, hrtan, pažerák, žalúdok, pečeň, obličky, prostatu, konečník, pankreas a štítnu žľazu.

Osteoporóza. Tabakové toxíny stimulujú produkciu dvoch bielkovín, ktoré sú zodpovedné za vyplavovanie vápnika z kostí. Tieto látky aktivujú bunky osteoklastov, ktoré sú zodpovedné za deštrukciu starého kostného tkaniva. Preto sa u fajčiarov kosti ničia rýchlejšie, ako sa obnovujú.

Cievna dysfunkcia. Pod vplyvom produktov spaľovania tabaku sa steny krvných ciev stávajú hustými, nedostatočne elastickými, krehkými a pokrytými prasklinami. Zvyšuje sa obsah cholesterolu v krvi, ktorý sa ukladá na stenách vo forme aterosklerotických plátov. Zužujú lúmen cievy. Zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku krvnej zrazeniny a zápalu žilovej steny okolo nej. Prasknutie krvnej zrazeniny môže spôsobiť náhlu smrť. Zúženie koronárnych ciev, ktoré zásobujú srdce, spôsobuje rozvoj ischemickej choroby srdca a srdcového infarktu.

Vyhladzujúca endarteritída. U fajčiarov je prietok krvi v končatinách znížený o 35 – 40 %. Dôvodom je chronický vazospazmus a ukladanie aterosklerotických plátov na stenách krvných ciev. Okrem toho narušenie vedenia nervových impulzov vedie k zníženiu citlivosti. Choroba začína rýchlou únavou a prerušovanou klaudikáciou. Neskôr, bez prísunu krvi a inervácie, tkanivá odumierajú a začína gangréna.

Pomalé hojenie rán. Zlý krvný obeh a znížený metabolizmus vedú k tomu, že kožné bunky sa nedelia dostatočne aktívne. V dôsledku toho dochádza k hojeniu rán pomalšie. Zistilo sa, že fajčiari majú o 50 % väčšiu šírku jazvy vytvorenej v mieste chirurgických stehov.

Rozmazané videnie a slzenie spôsobené dráždivými účinkami tabakového dymu a atrofiou zrakového nervu. Pri zvýšenej citlivosti môže u fajčiarov dôjsť k opuchu očných viečok. Zovretie ciev očnej gule narúša funkcie sietnice, čo vedie k smrti jej buniek, čo negatívne ovplyvňuje zrakovú ostrosť.

Sexuálne problémy. Predčasná ejakulácia, znížená potencia, zhoršenie kvality spermií – tieto problémy sú spojené so zhoršeným prekrvením pohlavných orgánov. V dôsledku vazokonstrikcie a poškodenia tepien je narušený prietok krvi do penisu, čo znižuje kvalitu erekcie. Spermie fajčiarov nie sú dostatočne pohyblivé a sú menej schopné oplodnenia, keďže boli vystavené nikotínu a iným látkam. Ak dôjde k splynutiu vajíčka a spermie poškodenej nikotínom, potom je menej pravdepodobné, že sa plod prichytí k stene maternice.

Aké sú sociálne a psychologické dôvody fajčenia?

Obraz brutálneho muža či femme fatale je vďaka filmom neodmysliteľne spojený s fajčením. Počas dospievania a dospievania sa mladí ľudia snažia pôsobiť rovnakým dojmom. Snažia sa zvýšiť svoje sociálne postavenie pomocou tohto „atribútu dospelosti“. Okrem toho mladých nepresvedčili ani údaje o dlhodobých zdravotných následkoch. Armádu fajčiarov preto dopĺňajú najmä ľudia do 21 rokov.

Sociológovia vykonali výskum s cieľom identifikovať sociálne a psychologické dôvody fajčenia. Mladých ľudí sa pýtali: Prečo ste začali fajčiť? Názory boli rozdelené približne takto.

zvedavosť 40 %. V mysliach väčšiny nefajčiarov sa pravidelne objavuje myšlienka: „Aký druh potešenia má fajčiar, aké pocity má?“
Túžba vstúpiť do spoločnosti - 20%.Človeka poháňa strach, že sa stane vyvrheľom vo fajčiarskej spoločnosti. Týka sa to oboch skupín dorastencov aj dospelých, ktorí nastúpili do nového tímu. Zdá sa, že najdôležitejšie problémy sú vyriešené v fajčiarskej miestnosti. A kto nefajčí, zostáva mimo verejného života.
Tlak rovesníkov – 8 %. Vrstovníci, ktorí fajčia, ich často povzbudzujú, aby to „skúsili“ a zosmiešňujú tých, ktorí nefajčia.
Úľava od stresu - 6%.Život tínedžerov je plný stresu, vnútorných konfliktov a hádok s ostatnými. Ich nervový systém ešte nie je stabilný a mladí ľudia sa uchyľujú k fajčeniu, aby sa uvoľnili.

Psychológovia, ktorí študujú závislosť od nikotínu, identifikujú množstvo ďalších sociálno-psychologických dôvodov.

1. Sebapotvrdenie v očiach rovesníkov, túžba stať sa chladnejším.
2. Túžba byť dospelým. Dokážte svoju „zrelosť“ sebe aj ostatným.
3. Extra zábava. Začnú fajčiť v pohodlnej situácii: na dovolenke s priateľmi, pitie alkoholických nápojov.
4. Nemám nič spoločné so sebou. Fajčenie pomáha tráviť čas a nahrádza počítačové hry.
5. Urobte dojem a splňte očakávania. Na vytvorenie imidžu tvrdého chlapa musia mladí ľudia fajčiť.
6. Podľa Freuda je fajčenie dôsledkom „ústnej fixácie“. Až do roka sú všetky príjemné chvíle spojené so saním. Ak ho z nejakého dôvodu pripravíte o dieťa, tak psychická trauma zostáva na celý život a dochádza k orálnej fixácii. Dospelý, ktorý zažil takúto situáciu, naďalej cmúľa pero, hryzie si nechty alebo fajčí.
7. Potešenie z procesu, hranie s cigaretou, možnosť zakúpiť si krásne doplnky: popolníky, zapaľovače, vypúšťanie dymu v krúžkoch.
8. Zvýšená koncentrácia a výkon. Prvých 15-20 minút po vyfajčení cigarety mozog pracuje produktívnejšie. Niektorí používajú tento efekt na zlepšenie výkonu.
9. Podmienený reflex. Pre niekoho môže byť prestávka v práci, pitie alkoholu alebo pitie kávy spojené s fajčením. Po cigarete človek siaha až v týchto situáciách.
10. Strach z priberania. Fajčenie aktivuje metabolizmus. Preto ľudia, ktorí sa snažia za každú cenu schudnúť, sa uchyľujú okrem iného aj k fajčeniu.
11. Nedostatok povedomia o nebezpečenstvách fajčenia. Väčšina mladých žien teda nevie, aké nebezpečné je fajčenie pre ich budúceho potomka.
12. Dedičnosť. Existuje teória, že ak matka počas tehotenstva fajčila, potom jej dieťa, keď dospeje, bude náchylné na fajčenie, pretože neustále pociťuje nedostatok nikotínu.

Zákon o zákaze fajčenia

Dňa 23. februára 2013 bol prijatý federálny zákon č. 15-FZ „O ochrane zdravia občanov pred účinkami environmentálneho tabakového dymu a následkami konzumácie tabaku“. Je povolaný:

• chrániť nefajčiarov pred účinkami pasívneho fajčenia;
• chrániť mladých ľudí pred pokušením pridať sa k fajčiarom;
• pomôcť tým, ktorí už fajčia, zbaviť sa zlozvyku.

Tento zákon úspešne plní svoje poslanie. Spotreba cigariet už klesla o 8 %. Odborníci tvrdia, že dokument zachráni ročne 200-tisíc životov. A toto, vidíte, je významná postava.

Aké metódy sa používajú na boj proti fajčeniu podľa zákona?

• Zákaz fajčenia na verejných miestach, ktorý nadobudol účinnosť 1. júna 2014. Fajčenie je zakázané na pracoviskách, v priestoroch, kde sa poskytuje výučba, liečba a rôzne služby. Zákaz sa vzťahuje na vlaky, nástupištia, stanice, letiská, reštaurácie, kluby, pláže, ihriská, schodiská bytových domov a obchodné miesta. Fajčenie cigariet je povolené len v špeciálne vyhradených priestoroch alebo miestnostiach vybavených ventiláciou. Takéto obmedzenia síce vyvolali u fajčiarskej časti obyvateľstva búrku nevôle, no aj tak pomohli výrazne znížiť počet vyfajčených cigariet.
• Rastúce ceny cigariet. Zaviedli sa minimálne ceny cigariet a zvýšili sa spotrebné dane z tabakových výrobkov. Vláda sa domnieva, že štandardné balenie cigariet by malo stáť najmenej 55 rubľov, aby sa dopyt po nich výrazne znížil.
• Označenie na krabičke cigariet. Každé balenie musí obsahovať pravdivé informácie o obsahu nikotínu a iných škodlivých látok, ako aj jedno z varovných označení o nebezpečenstve fajčenia. Sú umiestnené na prednej strane a zaberajú 50% plochy. Nápis na zadnej strane obalu musí zaberať aspoň 30%.
• Informačný boj proti fajčeniu. Výchova by sa mala uskutočňovať v rodine, v škole a v práci, ako aj v médiách. Cieľom je naučiť ľudí starať sa o svoje zdravie a poskytnúť komplexné informácie o nebezpečenstvách fajčenia.
• Zákaz reklamy na tabakové výrobky. Reklamy a propagácie zamerané na propagáciu fajčenia alebo akejkoľvek značky tabakových výrobkov sú zakázané. Vo filmoch a programoch pre deti je zakázané fajčiť. Ale v programoch pre dospelé publikum by fajčiarske scény mali byť sprevádzané titulkami s antireklamou.
• Lekárska pomoc zameraná na boj so závislosťou od nikotínu. Lekári sú povinní diagnostikovať u fajčiarov psychickú a fyzickú závislosť od nikotínu. Povinnosťou zdravotníka je vysvetliť človeku, akým rizikám sa vystavuje a pomôcť mu zlozvyku zbaviť.
• Obmedzenie obchodu s tabakovými výrobkami a zákaz nezákonného obchodu. Tabakové výrobky sa teraz môžu predávať iba v obchodoch alebo obchodných pavilónoch. Je zakázané vystavovať krabičky cigariet. Namiesto toho by mal existovať abecedný zoznam s cenami, no bez loga produktov či iných reklamných prvkov. Je zakázané predávať cigarety sto metrov od vzdelávacích inštitúcií. Obchodovanie je zakázané na železničných staniciach, v podnikoch služieb, v priestoroch úradov a organizácií pracujúcich s mládežou.
• Ochrana detí pred užívaním tabaku. Je zakázané predávať cigarety mladistvým. Preto má predávajúci právo požadovať pas, aby sa uistil, že sa nedopúšťa trestného činu.

Za porušenie tohto zákona existujú rôzne druhy zodpovednosti. Napríklad za fajčenie na nesprávnom mieste budete musieť zaplatiť pokutu až 50 000 rubľov. Ale ak ti bolo ublížené na zdraví nedodržaním zákona, tak je možné od vinníka požadovať náhradu škody.

Ako prestať fajčiť?

E-Sigs

Elektronická cigareta– high-tech zariadenie, ktoré simuluje proces fajčenia. Jeho hlavné časti:

• svetelný indikátor – imituje oheň cigarety;
• batéria, ktorá napája cigaretu;
• parný generátor - rozprašovacie zariadenie, ktoré vytvára paru;
• vymeniteľná náplň, ktorá obsahuje kvapalinu, ktorá určuje chuť pary. Jedna náplň nahradí balíček bežných cigariet.

Keď si potiahnete, vzduch prúdi generátorom pary a vytvára aromatickú paru zloženú z drobných čiastočiek fajčiarskej tekutiny. Jeho výhodou oproti bežnej cigarete je absencia produktov spaľovania tabaku: dechtov, karcinogénov. Navyše, vaše okolie netrpí tabakovým dymom.

Niektorí ľudia považujú elektronické cigarety za pomoc pri odvykaní od fajčenia. Môže pomôcť znížiť fyzickú závislosť od nikotínu. V počiatočných štádiách sa používa tekutina z elektronických cigariet s vysokým obsahom nikotínu. Po určitom čase sa nahradí inou tekutinou s nižším obsahom nikotínu. Postupne teda prechádzajú na výplň bez nikotínu.

Negatívne aspekty elektronických cigariet

Odborníci tvrdia, že tieto zariadenia nie sú o nič menej škodlivé ako tradičné tabakové výrobky. Je možné, že sú oveľa nebezpečnejšie, ako sa očakávalo.

Fakty o nebezpečenstvách elektronických cigariet:

Na vytvorenie tekutín sa používajú syntetické zložky a príchute, ktoré prenikajú hlboko do pľúc. Pravidelná inhalácia takýchto látok môže viesť k bronchiálnej astme a iným nežiaducim následkom.

Je dokázané, že para obsahuje glycerín a jeho estery, propylénglykol, produkty spaľovania aróm a látky emitované materiálmi, z ktorých je cigareta vyrobená. Tieto zložky sú zdraviu škodlivé, majú toxický účinok na telo a spôsobujú obličkové patológie.

Fajčenie je zlým príkladom pre deti. Je im jedno, čo ich rodičia fajčia. Preto je vysoké riziko, že deti sa stanú na tomto zlozvyku závislé.

Experti WHO navrhujú zakázať používanie elektronických cigariet, kým sa nevykonajú seriózne klinické skúšky a nedokončí sa zákon upravujúci ich výrobu.

V Rusku je od 1. júna 2013 v súlade so zákonom o zákaze fajčenia zakázaný predaj elektronických cigariet. Tieto zariadenia zodpovedajú popisu „napodobeniny tabakových výrobkov“, a preto podliehajú zákazu.

Lieky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť

Názov lieku	Mechanizmus akcie	Schéma príjmu
Lieky podobné nikotínu na liečbu pretrvávajúcej fyziologickej závislosti od nikotínu
Tabex (cytizín)	Droga obsahuje látku rastlinného pôvodu – cytizín. Aktivuje dýchacie centrum, zvyšuje hladinu adrenalínu a nabudí nervový systém. Tabex má účinok podobný nikotínu. To umožňuje zmierniť nepríjemné príznaky po odvykaní od fajčenia, zlepšiť koncentráciu a zlepšiť výkon bez cigariet. Cytizín sa viaže na rovnaké receptory ako nikotín. Preto, ak počas užívania lieku fajčíte, nikotín zostáva v krvi v neviazanom stave a spôsobuje nepríjemné pocity: nevoľnosť, závraty. To vedie k tomu, že chcete úplne prestať fajčiť.	Prvé tri dni užívajte 1 tabletu 6-krát denne, každé 2 hodiny počas dňa. V noci si dajú prestávku. Čím menej v tomto období fajčíte, tým lepšie je vaše zdravie. 4-12 dní liečby - 5 tabliet denne. Jeden každé 2,5 hodiny. 13-16 dní – 4 tablety s prestávkou 3 hodiny. 17-20-3 tablety denne. Jeden v intervale 5 hodín. Dni 21-25, 1-2 tablety denne. Ak nie je možné znížiť túžbu po fajčení, liečba sa preruší a po 2-3 mesiacoch sa zopakuje.
Lobelin	Lobelín je rastlinný alkaloid získaný z listov indického tabaku. Má rovnaké stimulačné vlastnosti ako nikotín, ale bez škodlivých vlastností. Lobeline sa viaže na receptory citlivé na nikotín a znižuje abstinenčný syndróm, ktorý sa vyskytuje po odvykaní od cigariet. Znižuje podráždenosť, bolesti hlavy a zlepšuje výkonnosť.	Užívajte 10-15 kvapiek alebo 1 tabletu 4-5 krát denne. Priebeh liečby je 7-10 dní, v niektorých prípadoch sa môže predĺžiť na 3 týždne. Pri dlhodobej liečbe sa liek používa 2-3 krát denne.
Gamibazin (anabazín)	Látka rastlinného pôvodu svojimi vlastnosťami podobná nikotínu. Stimuluje dýchacie a vazomotorické centrá v mozgu. Aktívna zložka, anabazín, sa nachádza v bezlistej tráve. Spája sa s receptormi citlivými na nikotín. Preto, aby nedošlo k otrave, je potrebné počas liečby prestať fajčiť.	Tabletky. Dni 1-5 – 8 tabliet denne. Rozpustite pod jazykom. Dni 6-12 – 6 tabliet denne. Následne sa každé 3 dni dávka zníži o jednu tabletu. Celková dĺžka liečby je 25 dní. Žuvačka. Tento formulár môžete použiť, ak sa rozhodnete okamžite prestať fajčiť alebo znížiť počet vyfajčených cigariet. Prvých 5 dní liečby 1 gumička 4x denne. Musí sa žuť a umiestniť za líce. Keď horkosť a pocit brnenia pominú, žuvačku trochu požuvajte a znova si ju položte za líce. Nikotín sa teda bude uvoľňovať v malých častiach. Každé 3-4 dni sa dávka zníži o 1 žuvačku. Priebeh liečby je 12 dní. Film. Film je prilepený na ďasno alebo vnútorný povrch líc. Počas prvých 3-5 dní používajte 4-8 filmov denne. Od 5. do 8. dňa 3x denne. Potom sa dávka znižuje každé 4 dni. Priebeh liečby je 15 dní.
Nikotínová náplasť Nicorette Analógy: nikotínové náplasti Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Náplasť pozostáva z priesvitného syntetického materiálu a obsahuje nikotín. Jeho použitie vám umožňuje zbaviť sa abstinenčného syndrómu. Odstraňuje poruchy spánku, zvýšenú chuť do jedla, podráždenosť, zníženú pozornosť. Aby sme sa zbavili závislosti, je potrebné postupne znižovať dávku nikotínu. Na tento účel sú dostupné 3 druhy náplastí s vysokým, stredným a nízkym obsahom nikotínu.	Pre ľudí s vysokou závislosťou od nikotínu (až 2 škatuľky cigariet denne) sa odporúča nasledujúci režim: Nicorette 25 mg – 8 týždňov. Nicorette 15 mg – 2 týždne. Nicorette 10 mg – 2 týždne. Tým, ktorí fajčili 1 balenie denne, sa odporúča začať liečbu ihneď od kroku 2. Liečebný režim pre náplasti od iných výrobcov je podobný. Náplasť sa aplikuje na čistú suchú pokožku ráno a odstráni sa večer. Aby sa nikotín vstrebal hladko, na pokožke by nemali byť husté chĺpky.
Drogy bez nikotínu sa používajú u ľudí s menej ako 5-ročnými skúsenosťami s fajčením
Champix	Účinná látka blokuje receptory, vďaka čomu sú necitlivé na nikotín. Výsledkom je, že človeka prestane fajčiť. S intoxikáciou tela sú spojené nepríjemné pocity.	1. – 3. deň: 1 tableta v dávke 0,5 mg. 4-7 dní: 2 tablety po 0,5 mg. Od 8. dňa musíte prestať fajčiť. Od tohto momentu užívajte 2 tablety (1 mg každá) počas 11 týždňov.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Antidepresívum používané v boji proti závislosti na nikotíne. Pôsobí stimulačne na psychiku, urýchľuje uvoľňovanie energie v bunkách, zvyšuje libido, podporuje chudnutie. Zmierňuje tiež úzkosť a depresiu, ktoré môžu sprevádzať odvykanie od fajčenia.	Od 1. do 7. dňa 1 tableta po jedle. Potom užite 2 tablety denne. Dĺžka liečby je 7-9 týždňov.

Pamätajte, že všetky uvedené lieky sú lieky, majú kontraindikácie a môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa určite poraďte so svojím lekárom, ktorý liek a v akom dávkovaní je pre vás vhodný.

Psychologická pomoc pri odvykaní od fajčenia

90% fajčiarov sa snaží zbaviť závislosti na nikotíne vlastnými silami. Na to stačí urobiť pevné rozhodnutie a vytvoriť si udržateľnú motiváciu.

Zamyslite sa nad tým, ktorý z následkov fajčenia vás najviac desí. Je ich veľa:

• Gangréna a amputácia nohy;
• Rakovinové nádory;
• Rozklad pľúc;
• Náhla smrť v dôsledku mŕtvice alebo srdcového infarktu;
• Astma a bronchitída u detí, ktoré sa stanú obeťami pasívneho fajčenia.

Na jednu polovicu listu napíšte zoznam nepríjemných následkov, ktoré fajčiara čakajú. Na druhej polovici je zoznam „bonusov“, ktoré získate, keď prestanete fajčiť: krásna pleť, biele zuby, svieži dych, zdravé pľúca... Tento papier umiestnite tak, aby bol vždy viditeľný a motivoval vás.
Zaobstarajte si prasiatko. Odložte si sumu, ktorú ste každý deň minuli na fajčenie. Z ušetrených peňazí si pravidelne dávajte pekné darčeky.

Nehľadajte na príznaky abstinenčných príznakov. Štúdie ukázali, že pravdepodobnosť vzniku abstinenčného syndrómu nie je taká vysoká. Ak si napriek tomu všimnete, že sa vám zhoršila pamäť a je ťažšie sa sústrediť, vezmite si tinktúru ženšenu alebo eleuterokoka. Tieto prírodné stimulanty, nie horšie ako nikotín, aktivujú nervový systém a metabolické procesy a navyše pomôžu rýchlo očistiť telo od toxínov.

Kto môže pomôcť v boji proti závislosti na nikotíne?

Pre individuálnu alebo skupinovú psychoterapiu sa môžete obrátiť na protidrogovú ambulanciu alebo na psychológa, ktorý sa špecializuje na odvykanie od závislosti. Štatistiky hovoria, že psychoterapeutická pomoc zvyšuje šance na úspech 1,5-krát.

Získajte pomoc od psychoterapeuta zadarmo možné v štátnych a mestských zdravotníckych zariadeniach. Predpokladom je odporúčanie od vášho ošetrujúceho lekára z ambulancie. Okrem toho sú k dispozícii bezplatné konzultácie v rehabilitačných centrách.

Platené konzultácie možno získať od verejných zdravotníckych zariadení bez odporúčania. A tiež v neštátnych psychiatrických a psychoneurologických ústavoch a u súkromného praktizujúceho psychoterapeuta.

Na pomoc ľuďom prestať fajčiť bolo vyvinutých mnoho účinných psychologických techník.

1. Metodika Vladimíra Ždanova

   Táto technika je známa ako „Štyri páchnuce dychy“. Jeho cieľom je vyvolať trvalú averziu voči fajčeniu. Aby ste to urobili, musíte ochutnať tabakový dym a žuť ho.

   Keď chcete fajčiť, nevdychujte dym do pľúc, ale držte ho v ústach. Zahoďte hlavu, zatvorte nos a intenzívne žujte dym so zatvorenými ústami. Po 20 sekundách sa v ústach objaví nepríjemná chuť. Pokračujte v žuvaní ďalších 10 sekúnd a potom vytlačte dym do pľúc. Objavia sa nepríjemné pocity a nutkanie na kašeľ - je to spôsobené aktiváciou receptorov, ktoré sú určené na ochranu pred tabakovým dymom. Ak chcete výsledok upevniť, urobte ďalšie 2 šluky „žuvaného“ dymu.

   Štvrtý nádych – nádych z plných pľúc. Potom vykašlite dym a napnite brušné svaly. Potom si napíšte na balíček dátum a čas, kedy ste sa 4 páchnuce nadýchli. Potom už nemôžete fajčiť. Ak sa túžba po vdýchnutí stane neodolateľnou, potom zopakujte techniku ​​žuvania dymu.

   Video prednášky profesora Ždanova pomáhajú posilniť motiváciu. Pôsobia v dvoch smeroch: jasne demonštrujú poškodenie fajčenia a vytvárajú potrebnú psychologickú náladu.

2. Allen Carr „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“

   Táto technika bola vyvinutá pred viac ako 30 rokmi. Štatistiky hovoria, že každý rok pomôže 1 miliónu ľudí prestať fajčiť. Účelom tejto techniky je pomôcť človeku prestať fajčiť bez vynaloženia sily vôle, drog alebo iných pomôcok.

   Podstata techniky je načrtnutá v knihe s rovnakým názvom. Táto metóda sa dá stručne opísať v 2 bodoch.

   1. Urobte pevné, vedomé rozhodnutie, že už nikdy nebudete fajčiť.
   2. Užite si svoj nový život a neprepadajte depresiám.
   Kniha veľmi dobre zdôvodneným spôsobom ukazuje, prečo by ste mali prestať fajčiť a aké výhody získate výberom zdravého životného štýlu. Pomáha to zbaviť sa pochybností a pokušení vyfajčiť „poslednú cigaretu“.
   
3. Kód fajčenia

   Táto metóda je založená na hypnotickej sugescii a bioelektrickom vplyve na podvedomie. Kódovanie pomáha rozvíjať podmienený reflex proti fajčeniu.

   Účelom kódovania je vzbudiť v človeku odpor k fajčeniu. Kódovanie vykonávajú psychológovia a psychoterapeuti. V niektorých prípadoch túto metódu používajú kňazi a tradiční liečitelia.

   Kódovať môžete len osobu, ktorá sa už rozhodla prestať fajčiť. V prípade, že prišiel po presviedčaní príbuzných, efekt kódovania bude krátkodobý. Ďalšou podmienkou úspešného kódovania je kvalifikácia špecialistu.

   Hypnóza a akupunktúra pomáhajú zosilniť účinok na psychiku. Niektorí ľudia úspešne využívajú placebo efekt. Pacientovi povedia, že po užití megaúčinného lieku už nikdy nebude mať chuť fajčiť. A hoci kapsula môže pod rúškom medicíny obsahovať obyčajný cukor, myšlienka, že už nie je chuť na tabak, je pevne zakorenená v mysli.

4. Neurojazykové programovanie. Technika švihu

   Táto technika je založená na preprogramovaní podvedomia. Jeho cieľom je vytvoriť si v podvedomí živý obraz toho, čím sa chcete stať. Je vhodný takmer pre všetkých ľudí a zároveň pomáha zbaviť sa rôznych druhov závislostí. NLP využívajú psychológovia, no zlých návykov sa môžete zbaviť aj sami.

   Technika švihu pozostáva z piatich etáp.

   1. fáza Odpovedz na otázku.

   • Prečo fajčím?
   • Ako to zmení môj život?
   • Aké výhody mi fajčenie prináša?
   2. fáza Určite motív, prečo prestať fajčiť.
   • Čo dosiahnem, keď prestanem fajčiť?
   • Aké výhody mi prinesie, ak prestanem fajčiť?
   3. fáza Vytvorenie negatívneho obrazu „štartovacieho kľúča“

   Predstavte si nie veľmi príjemný obraz spojený s fajčením. Napríklad žltá kostnatá ruka držiaca cigaretu.

   4. fáza Vytváranie „pozitívneho imidžu“

   Predstavte si pozitívny obraz, ako hrdo hovoríte svojim priateľom, že ste dokázali prekonať svoju závislosť.

   5. fáza. Zmena obrázkov.

   Predstavte si negatívny obraz a potom ho nahraďte pozitívnym. Urobte si krátku prestávku a cvičenie zopakujte. Postupne zvyšujte tempo zmeny obrázkov. Môžete ich sprevádzať mávnutím ruky alebo lusknutím prstov. Pozitívny obraz by mal byť vo vašej mysli čoraz živší a negatívny by mal slabnúť, až kým úplne nezmizne.

5. Akupunktúra

   Táto technika proti fajčeniu bola vyvinutá pred viac ako 40 rokmi čínskym neurochirurgom H.L. Venom. Vychádza zo skutočnosti, že fajčenie je podmienený reflex – dráha, ktorou sa nervový impulz pohybuje v mozgu. Keď nervózne vzrušenie opäť prechádza touto cestou, vzniká túžba fajčiť.

   Cieľom akupunktúry je vykoreniť tento reflex. Ovplyvnením reflexných bodov na ušnici alebo zápästí odborník preruší prechod impulzov po reflexnej dráhe.

   Stretnutia by mal viesť skúsený reflexológ. Trvanie sedení je 20-80 minút. Na dosiahnutie trvalých výsledkov potrebujú niektorí ľudia 2 sedenia, zatiaľ čo iní potrebujú 10-20.

Pamätajte, že jedinou podmienkou, ktorá vám umožní prestať fajčiť raz a navždy, je vaša pevná a vedomá túžba zbaviť sa tohto zlozvyku. Ak ste odhodlaní zbaviť sa závislosti, úspech vás určite čaká!

Kód fajčenia