Zawalić się

Białko jest obecnie popularnym suplementem diety. Ma to swoje zalety – pomaga organizmowi zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko. I jest to bardzo wygodne.

Jednak nadmierne spożycie odżywek białkowych często przynosi więcej szkody niż pożytku. Inaczej mówiąc, we wszystkim trzeba znać umiar, bo nawet nieszkodliwy i zdrowy produkt może wyrządzić organizmowi krzywdę.

Oto 10 skutków ubocznych, jakie może powodować białko i co możesz zrobić, aby ich uniknąć.

Zaburzenie układu trawiennego

Dwa najpopularniejsze białka, białko serwatkowe i białko kazeinowe, pochodzą z mleka. Są bogate w laktozę, czyli rodzaj cukru naturalnie występującego w mleku. Dlatego nie jest to najlepszy wybór dla osób nietolerujących laktozy.

Nadmierne spożycie tych białek może również powodować wzdęcia, a nawet nudności. Jak również inne skutki uboczne, w tym wzdęcia i biegunka.

Przyczyna niezdrowego przyrostu masy ciała

Jeśli białko jest przyjmowane w nadmiernych ilościach, suplementy białkowe mogą powodować przyrost masy ciała. Oznacza to tłuszcz. Kiedy Twój plan treningowy nie pokrywa się z ilością spożywanego białka, niewykorzystane kalorie zamieniają się w tłuszcz. Tłuszcz ten gromadzi się dzień po dniu, powodując szybki przyrost masy ciała. To na pewno nie jest dobry efekt.

Może obniżyć ciśnienie krwi

Badania pokazują, że szczególnie białko serwatkowe może obniżać ciśnienie krwi. Chociaż w większości przypadków może to być dobra wiadomość. Jednak osoby, które już leczą się na nadciśnienie, powinny zachować ostrożność, ponieważ suplementy mogą zbytnio obniżyć ciśnienie krwi.

Może wpływać na nerki

Organizm zużywając białko, jako produkt uboczny wytwarza amoniak. Amoniak przekształca się następnie w mocznik, który jest usuwany z organizmu wraz z moczem. Logika jest prosta. Jeśli dana osoba spożywa duże ilości białka, wytwarza duże ilości mocznika.

Wywiera to większy nacisk na nerki, ponieważ filtrują one duże ilości mocznika i wapnia z krwi.

W przypadku długotrwałego spożywania dużych ilości odżywek białkowych zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób nerek.

Zaburzenia czynności nerek, kamienie nerkowe i niewydolność nerek są prawdopodobnymi skutkami ubocznymi przyjmowania suplementów białkowych w nadmiernych ilościach.

Może zakłócać gospodarkę hormonalną

Brak równowagi hormonalnej jest poważnym problemem w przypadku suplementów białkowych na bazie soi. Chociaż soja jest bogata w niezbędne aminokwasy, jest również obciążona fitoestrogenami.

Fitoestrogen naśladuje hormon estrogen i może sprawić, że Twój układ hormonalny będzie jak kolejka górska. Ponadto aż 95% soi wykorzystywanej do produkcji odżywek białkowych jest genetycznie modyfikowanych. Produkt ten zawiera substancję chemiczną zwaną glifosatem, która jest odpowiedzialna za brak równowagi hormonalnej, poronienia, a nawet wady wrodzone u noworodków. Daidzeina i genisteina występujące w soi mogą powodować zaburzenia erekcji, zmniejszenie libido i powiększenie piersi u mężczyzn.

Może powodować uszkodzenie wątroby

Spożywanie diety składającej się z odżywek białkowych, bez węglowodanów, może wprowadzić organizm w stan ketozy, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii. Prowadzi to do zwiększonego poziomu kwasowości krwi.

Wiadomo, że stale zwiększona kwasowość krwi upośledza pracę wątroby i może prowadzić do jej poważnego uszkodzenia.

Dodatkowo, przyjmowanie nadmiaru białka serwatkowego bez ćwiczeń może prowadzić do zapalenia wątroby i zwiększać ryzyko poważnego uszkodzenia wątroby.

Może prowadzić do zatrucia metalami ciężkimi

Magazyn One Consumer Reports odkrył, że proszki białkowe są pokryte szkodliwymi metalami ciężkimi, takimi jak arsen i ołów. Nie trzeba dodawać, że długotrwałe spożywanie nadmiernych ilości odżywek białkowych może powodować ból.

Osoba spożywająca odżywki białkowe może odczuwać zmęczenie i inne problemy – tym bardziej, jeśli ma objawy cukrzycy lub cierpi na przewlekłą chorobę nerek.

Może zwiększać ryzyko raka

Metale ciężkie w niektórych markach odżywek białkowych mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Ale to tylko niejasna możliwość.

Inne badania pokazują, jak białko serwatkowe może zmniejszać guzy i zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka.

Dlatego skonsultuj się w tej sprawie z dietetykiem.

Może powodować odwodnienie

Powodem tego jest to, że osoby na diecie wysokobiałkowej muszą pić dużo wody.

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, radzimy nie przesadzać z białkiem. Przeciętny człowiek może przyjąć od 0,8 do 1,3 grama białka na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 65 kilogramów, idealne spożycie białka może wynosić od 52 do 84 gramów dziennie.

Ale co by było, gdyby to naprawdę się wydarzyło? Jeśli przekroczyłeś spożycie białka, co powinieneś zrobić, aby usunąć nadmiar białka z organizmu?

Nawilżenie jest kluczowe. Woda może pomóc wypłukać nadmiar białka z organizmu. A jeśli już zażywasz suplement białka serwatkowego, upewnij się, że włączasz do swojej diety więcej pokarmów niskobiałkowych.

W ten sposób możesz uniknąć nadmiaru białka. Pamiętaj o zachowaniu równowagi. Nie przekraczaj granic, aby uniknąć szkody dla zdrowia.

Naturą człowieka jest strach przed wszystkim, co nieznane. Telewizja czasami pokazuje historie związane ze śmiercią kulturystów. „To wszystko przez chemikalia, których użył!” - dość powszechna reakcja wśród osób niemających nic wspólnego ze sportem. Początkujący sportowiec, słysząc wystarczająco dużo opowieści o śmiertelnym niebezpieczeństwie związanym z białkiem, często boi się żywienia sportowego jak ognia. Czy jest to uzasadnione? Spróbujmy dowiedzieć się, jakie skutki uboczne występują podczas spożywania białka.

Na początek, aby określić skutki uboczne białka, dobrze byłoby wiedzieć, z czego białko się składa. Zatem białko jest suplementem sportowym składającym się głównie z białka. Białko jest budulcem naszego organizmu, służy do syntezy włókien mięśniowych, wzrostu włosów, paznokci itp. Organizm pobiera to białko z pożywienia: mięsa, ryb, mleka, twarogu, owoców morza, jajek i wielu innych. Białko powstaje ze znanych produktów spożywczych: serwatki, białka kazeiny z mleka, białka jaj z jaj, białka soi z nasion soi.

Skutki uboczne białka będą zależeć od tego, z czego dokładnie składa się Twój suplement białkowy.

Jaki jest wpływ białka

Jaki efekt osiąga sportowiec po przyjmowaniu białka? Jak napisano powyżej, białko powstaje ze zwykłych produktów i jest koncentratem oczyszczonym z tłuszczów i węglowodanów. Zatem, działanie białka będzie podobne do efektu spożywania pokarmów białkowych. Te. organizm otrzyma materiały budulcowe i aminokwasy potrzebne do regeneracji mięśni po treningu.

Ponownie, działanie różnych białek będzie się nieznacznie różnić. Na przykład trawienie zajmuje dużo czasu i najlepiej przyjmować je przed snem. Natomiast kazeina serwatkowa szybko się wchłania i lepiej nadaje się do stosowania przed i po treningu. Dzieje się tak za sprawą ich składu, a taki sam efekt uzyskamy spożywając odpowiednio mleko i serwatkę.

Jakie są skutki uboczne białka?

Właściwie ten artykuł powstał, aby odpowiedzieć na pytanie „jakie są skutki uboczne białka?” Jak wspomniano powyżej, skutki uboczne białka zależą od jego składu. Przed zakupem i zastosowaniem suplementu sportowego należy dokładnie zapoznać się ze składem.

Jeśli jesteś uczulony na kazeinę, nie powinieneś spożywać odżywek dla sportowców, które ją zawierają. Skutki uboczne takiego białka będą takie same, jak w przypadku picia mleka. Jeśli nie jesteś w stanie strawić kazeiny, możesz doświadczyć problemów jelitowych (gazy, biegunka). Przeczytaj więcej w artykule. Jednak odsetek osób posiadających tę cechę organizmu jest wyjątkowo niski i dla większości osób suplement ten jest bezpieczny.

Nietolerancja laktozy występuje również u ludzi. W takim przypadku należy unikać przyjmowania suplementów sportowych, które je zawierają, a w szczególności białka serwatkowego. W tym przypadku najlepszym wyborem będzie izolat białka serwatkowego, który nie zawiera laktozy. Ponownie, skutki uboczne białka w tym przypadku będą takie same, jak w przypadku zwykłych produktów mlecznych.

Przyjrzyjmy się teraz typowym skutkom ubocznym wszystkich białek.

Nadmiar białka w diecie (czyli np. nadużywanie odżywek białkowych czy zwykłego twarogu) tworzy nadmierne obciążenie nerek. Aby uniknąć tego efektu ubocznego, wystarczy kontrolować ilość białka w diecie (1-2 gramy na 1 kg ciała, w zależności od celów).

Kolejny skutek uboczny – magazynowanie nadmiaru energii z białka w postaci rezerw tłuszczu. Dzieje się tak, gdy przekraczasz spożycie kalorii. W takim przypadku każdy pokarm (w tym żywność skoncentrowana, czyli białko) zostanie zamieniona na energię, a następnie, ponieważ nigdzie się nie marnuje, organizm będzie ją magazynował w magazynach tłuszczu. Powtarzam, same białka nie mają z tym nic wspólnego i jeśli odpowiednio zaplanujesz posiłki, ten efekt uboczny nie wystąpi.

Skutki uboczne białka na potencję

Najpopularniejszym skutkiem ubocznym przypisywanym białku pozostaje impotencja. Wiele osób błędnie uważa, że ​​białko wpływa na potencję. O tych mitach pisaliśmy już w tym artykule. Przeczytaj, a przekonasz się, że białko nie ma i nie może mieć żadnych skutków ubocznych na potencję.

Skutki uboczne białka

Wszystkie skutki uboczne białka są związane z nadużywać suplementów sportowych lub przy złym doborze białka.

Głównym „efektem ubocznym” białka jest wydawanie na nie pieniędzy. Wszystkie inne skutki uboczne białka są albo fikcją, albo niezgodnością z zaleceniami producenta.

Przykładowo kupując białko nie zauważyłeś, że ten konkretny suplement sportowy zawiera także kreatynę. Jeśli masz problemy z nerkami to nie powinieneś stosować tego suplementu, ponieważ... Kreatyna zatrzymuje wodę.

Tylko przeczytaj skład kupowanego białka i przestrzegaj dawkowania - wtedy skutki uboczne białka nie dotkną Cię.

Skutki uboczne białka: zdjęcia i filmy w Internecie

W Internecie można znaleźć przerażające zdjęcia i filmy pod tytułem „skutki uboczne białka”. Materiały te na ogół nie mają nic wspólnego ze skutkami spożycia białka. Mogą wykazać na przykład ropienie spowodowane syntolem lub uszkodzenie wątroby spowodowane sterydami.

Osoby zamieszczające takie zdjęcia i filmy, zrzucając w ten sposób winę na białka za skutki uboczne, powinny zapoznać się z tym, czym są białka i do czego są potrzebne, a nie niepotrzebnie straszyć ludzi.

Zawartość:

Czy białko może negatywnie wpływać na jakiekolwiek narządy lub funkcje ludzkiego organizmu? Winiki wyszukiwania.

Wybierając odżywkę sportową, kierujemy się jej właściwościami, jakością i wpływem na organizm. Jest to logiczne, ponieważ tak naprawdę nie chcesz budować masy mięśniowej kosztem wątroby, nerek czy męskiej siły. Budzi to wątpliwości co do wielu dodatków. Białko nie jest wyjątkiem.

Czy są jakieś skutki uboczne? Czy ta odżywka sportowa jest bezpieczna dla organizmu? Punkty te wymagają szczegółowego rozważenia.

Esencja białka

Białko i białko to synonimy. Jest to główny składnik organizmów żywych, źródło wzrostu. Każdy organ ludzki składa się z aminokwasów (elementów samego białka). Najwięcej białka znajduje się w mięśniach, które w 2/3 składają się z BCAA, glutaminy i szeregu innych związków. Dlatego też, gdy występuje niedobór białka, to oni jako pierwsi odczuwają niedobory.

Aby pokryć zapotrzebowanie, organizm potrzebuje 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Jeśli przeliczymy tę objętość na ekwiwalent pokarmowy, wówczas sportowiec potrzebuje około kilograma mięsa dziennie. Zjedzenie takiej ilości jest fizycznie trudne i kosztowne, dlatego opracowano inną metodę - izolowanie białka z różnych pokarmów. Tak narodziło się skoncentrowane białko.

Dziś ekstrahuje się go z serwatki mleka, soi, ryżu, pszenicy i innych produktów. Dzięki temu skutki uboczne zażywania są minimalizowane lub całkowicie nieobecne. Ponadto białko jest korzystne dla organizmu i zapewnia następujące rezultaty:

• uzupełnia niedobory aminokwasów;
• regeneruje mięśnie uszkodzone w procesie treningowym;
• rozpoczyna proces superkompensacji;
• chroni organizm przed działaniem katabolicznym;
• aktywuje procesy metaboliczne.

Mity na temat szkodliwości białka

Czytając publikacje w internecie i gazetach można dojść do wniosku, że białko jest szkodliwe i niebezpieczne dla organizmu. Prasa donosi o skutkach ubocznych, które wpływają na wiele narządów. Istnieje nawet założenie, że białko jest bardziej niebezpieczne w swoim działaniu niż sterydy anaboliczne. Mówi się, że regularne stosowanie suplementu uszkadza wątrobę i nerki, a także uszkadza wiele narządów wewnętrznych.

Z reguły wszystkie te stwierdzenia nie mają podstaw, z wyjątkiem pewnych wyjątków, które zostaną omówione poniżej.

Co mówią badania?

Eksperci nie mogli pozostać z dala od założeń krążących po Internecie. Przeprowadzili wnikliwą analizę związku pomiędzy ilością białka dostarczanego do organizmu a stanem zdrowia człowieka. W tym samym czasie badani przyjmowali różne rodzaje białka – zwierzęce i roślinne. Głównymi kryteriami, jakie musieli spełnić uczestnicy, był wiek od 18 lat, prowadzony tryb życia oraz chęć wzięcia udziału w badaniach długoterminowych. Sam eksperyment prowadzono przez 11 lat, od 2000 do 2011 roku.

Wyniki są następujące:

1. Układ szkieletowy. Warto zwrócić uwagę na dwojakie działanie żywienia sportowego:
   • przyspiesza wydalanie wapnia, który jest wydalany z moczem;
   • przyspiesza produkcję wapnia i udostępnia go do wchłaniania.

   Skutki uboczne, które dotyczą układu kostnego, są kompensowane przez produkcję dodatkowych czynników wzrostu. Oznacza to, że białko ma pozytywny wpływ na zdrowie kości, a jego negatywne skutki to mit.

2. Serce i naczynia krwionośne. Na szczególną uwagę zasługuje układ sercowo-naczyniowy. Wcześniej sądzono, że spożycie białka zwiększa śmiertelność związaną z chorobami serca. Tak naprawdę teoria ta nie została potwierdzona. Ale niektóre punkty są warte podkreślenia:
   • Stwierdzono związek pomiędzy występowaniem choroby niedokrwiennej serca a spożyciem białka.
   • Ryzyko nadciśnienia wzrasta wraz ze zwiększonym spożyciem białka. Wyniki nie dają jednak jednoznacznego orzeczenia o winie. Wpływ rozpatrywany jest wyłącznie z punktu widzenia minimalnego prawdopodobieństwa.
   • Związek między chorobą niedokrwienną serca a spożyciem białka nie jest znaczący.
3. Działanie rakotwórcze. Wiele osób odnotowuje skutki uboczne związane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. W związku z tym warto zwrócić uwagę na następujące kwestie:
   • Nie udowodniono wpływu białka na ryzyko raka piersi. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj białka przyjął badany - roślinny czy zwierzęcy.
   • Nie stwierdzono związku pomiędzy rakiem jajnika a spożyciem białka, jak miało to miejsce w przypadku prostaty.
   • Prawdopodobieństwo raka krtani jest wyższe, jeśli spożywasz białko zwierzęce, i mniejsze, jeśli białko jest pochodzenia roślinnego.
   • Nie znaleziono związku z rakiem nerki.
4. Moc. W Internecie pojawia się coraz więcej sugestii, że białko w jakiś sposób wpływa na potencję. Takie skutki uboczne odstraszają silniejszy seks, który boi się utraty męskości. To właściwie mit. Spadek siły działania z powodu białka jest możliwy tylko w przypadku autohipnozy. Jeśli chodzi o samo stwierdzenie, wiąże się ono z białkiem sojowym, które zawiera estrogeny – hormony żeńskie. Negatywnie wpływają na męski układ rozrodczy. Ale aby doświadczyć szkody, białko sojowe musi być spożywane w ogromnych ilościach. Problemu łatwo uniknąć – wystarczy sięgnąć po białko serwatkowe, które nie zawiera wspomnianych negatywnych składników.

   

5. Nerki. Organizując badania, szczególną uwagę zwrócono na wpływ żywienia sportowego na nerki. Uważa się, że produkt ten przyspiesza powstawanie kamieni w układzie moczowo-płciowym. Przeprowadzone eksperymenty nie potwierdziły jednak obaw. Jedynymi osobami, którym nie zaleca się przyjmowania suplementu są osoby z objawami niewydolności nerek. W tym przypadku wzrasta obciążenie nerek.
6. Cukrzyca. Inna teoria dotyczy ryzyka cukrzycy w przypadku zwiększonego spożycia białka. Przeprowadzono trzy badania, które nie dały dokładnej odpowiedzi na pytanie, czy suplement jest szkodliwy w związku z cukrzycą, czy nie. Z trzech grup biorących udział w badaniu uczestnicy dwóch z nich wykazali nieistotny związek z białkiem zwierzęcym. Jeśli chodzi o białka roślinne, nie zidentyfikowano żadnego wzorca. Wpływ ma także szereg dodatkowych czynników, m.in. obecność złych nawyków u danej osoby, poziom aktywności fizycznej, stosunek do napojów alkoholowych, wskaźnik masy ciała, stosowanie leków hormonalnych i tak dalej.
7. Wątroba. Krąży także wiele plotek na temat wpływu białka na wątrobę. Mówią, że nadmierne spożycie suplementu prowadzi do osłabienia jego funkcji i zwiększonego stresu. Praktyka pokazuje, że sportowcy ze zdrową wątrobą nie odczuwają problemów ani dyskomfortu. Jeśli występują problemy z narządem, badanie i zalecenie lekarza nie będą zbędne.
8. Wpływ na kobiety. Ponownie warto wrócić do białka sojowego i zawartości estrogenów w jego składzie. Tak naprawdę żywienie sportowe zawiera minimalną ilość tego hormonu, zatem nie jest w stanie negatywnie wpłynąć na zdrowie ani w żaden sposób wpłynąć na poziom hormonów.

Ceny i gdzie kupić białko

Wyniki

Negatywny wpływ białka na organizm to nic innego jak mit. Jeśli nie ma żadnych problemów zdrowotnych i przestrzegane jest prawidłowe dawkowanie, nie ma powodu bać się przyjmowania suplementu. Jedyne, co jest możliwe, to reakcja na dowolny składnik z powodu indywidualnej nietolerancji. Ale w tym przypadku najgorsze, co może się zdarzyć, to rozstrój żołądkowo-jelitowy i wzdęcia.

Izolat białka serwatkowego, powszechnie znany jako WPI, to jedna z najpopularniejszych odżywek białkowych. Czym różni się od innych białek? Jest to niezwykle szybko wchłaniające się białko o nienagannej czystości, często pozbawione laktozy, węglowodanów i tłuszczu. Izolat białka serwatkowego jest dominującym składnikiem wielu mieszanych odżywek białkowych. WPI sam w sobie jest jednym z najlepszych suplementów dla zaawansowanych sportowców, którzy chcą zmaksymalizować regenerację i zyskać dodatkowy potencjał wzrostu. Ale czy są jakieś skutki uboczne związane ze stosowaniem izolatu białka serwatkowego?

Korzyści z izolatu białka serwatkowego (WPI).
Zanim przyjrzymy się możliwym skutkom ubocznym białka serwatkowego, przyjrzyjmy się wielu zaletom WPI. Izolat białka serwatkowego jak już wspominaliśmy jest bardzo szybko wchłaniającym się źródłem białka. Szybko rozkłada się na aminokwasy, które z zawrotną szybkością są łatwo uwalniane do mięśni, pomagając stymulować budowę i naprawę mięśni. Izolat białka serwatkowego ma wyjątkowo niską zawartość węglowodanów i tłuszczu, co czyni go doskonałym źródłem białka dla osób starających się ograniczyć spożycie kalorii. Ponadto izolat białka serwatkowego zawiera bioaktywne frakcje peptydowe niż czyste białka serwatkowe, co może dodatkowo wspomagać wzrost mięśni i regenerację po wysiłku.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI).
Białko serwatkowe ma bardzo niewiele skutków ubocznych i jest jednym z najłatwiej tolerowanych suplementów. Dzięki swojej ultraczystej naturze i łatwej strawności większość użytkowników uważa, że ​​jest to jeden z niewielu proszków białkowych, który jest powszechnie akceptowalny. Tutaj pokrótce omówimy niektóre z najczęściej sugerowanych skutków ubocznych suplementów WPI.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) - Zaparcia
Wiele osób spożywających odżywki białkowe może doświadczyć problemów, takich jak twarde i rzadsze stolce. Białko powoduje odwodnienie wielu osób, co może powodować wciąganie dużych ilości wody z powrotem do organizmu, co skutkuje cięższymi i bardziej odwodnionymi stolcami. Chociaż istnieje bardzo niewiele badań, które faktycznie to potwierdzają. Aby uniknąć potencjalnych zaparć podczas spożywania dużych ilości białka, należy dbać o nawodnienie organizmu i spożywać wystarczającą ilość błonnika.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) - Cholesterol
Innym częstym problemem związanym z izolatem białka serwatkowego jest jego wpływ na poziom cholesterolu. Jednak bardziej jest to kwestia stosowania diety wysokobiałkowej. Dietom wysokobiałkowym często towarzyszą pokarmy wysokotłuszczowe, które, jeśli nie są kontrolowane, mogą prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu. Dlatego ważne jest kontrolowanie spożywanej żywności. Używając chudego mięsa, ryb i białek roślinnych oraz głównie tłuszczów nienasyconych, uchronisz się przed złym cholesterolem.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) – reakcje alergiczne
Osoby, u których występują reakcje alergiczne na mleko, powinny unikać izolatu białka serwatkowego i ogólnie wszelkich odżywek zawierających białko mleczne. Dzieje się tak dlatego, że większość reakcji alergicznych na produkty mleczne jest spowodowana przez jedno z wielu białek mleka, alfa-S1-kazeinę. Alergia na białko mleka bardzo różni się od nietolerancji laktozy i wiele osób z nietolerancją laktozy uważa izolat białka serwatki za odpowiednią opcję. Ze względu na wyjątkowo niską lub zerową zawartość laktozy i węglowodanów, izolat jest idealną odżywką białkową dla osób poszukujących białka na bazie nabiału.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) - Ból stawów
Ból stawów to kolejny powszechny mit dotyczący skutków ubocznych izolatu białka serwatkowego. Nie ma dowodów potwierdzających związek między WPI a bólem stawów. Białko serwatkowe nie jest powiązane z bólem stawów.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) - Nerki
Być może najczęstszą obawą związaną z suplementami białkowymi jest ich wpływ na zdrowie nerek. Dieta wysokobiałkowa spowoduje zwiększenie ilości azotu w organizmie, który musi zostać wydalony przez nasze nerki. Wcześniej sugerowano, że zwiększenie spożycia białka z pożywienia lub suplementów, takich jak izolat białka serwatkowego, mogło obciążyć nerki. Jednak nowsze badania wykazały, że osoba z prawidłową czynnością nerek może zużyć 2,8 grama białka na kilogram masy ciała. Jeśli więc Twoje nerki są zdrowe, możesz śmiało stosować WPI.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) – wysypka skórna
Dość rzadki negatywny efekt uboczny, który naprawdę nie ma podstaw naukowych. Jest to raczej zwykle przejaw wrodzonej już nadwrażliwości na niektóre białka, takie jak alfa-S1-kazeina występująca w mleku i produktach mlecznych.

Skutki uboczne izolatu białka serwatkowego (WPI) dla mężczyzn
Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że dieta wysokobiałkowa może prowadzić do wypadania włosów i łysienia, ale nie ma podstaw naukowych na proponowane skutki uboczne.

Przegląd skutków ubocznych izolatu białka serwatkowego (WPI).
Ogólnie rzecz biorąc, jak pokazano powyżej, istnieje bardzo niewiele negatywnych skutków ubocznych związanych bezpośrednio z izolatem białka serwatkowego. I tak naprawdę, jeśli nie masz żadnych alergii lub nietolerancji, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś używać dobrego WPI jako suplementu.