मासिक पाळीच्या वेळी एक स्तन दुखते. हार्मोनल व्यत्यय आणि अनियमित चक्र

सामग्री

शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे स्तन ग्रंथींमध्ये जवळजवळ अपरिहार्यपणे वेदना होतात. मासिक पाळी सुरू झाल्यावर, बहुतेक स्त्रियांना वेदना होतात, परंतु काहींना मासिक पाळीच्या दरम्यान छातीत दुखते आणि काहींना नंतर देखील. घटनेची यंत्रणा बहुतेक प्रकरणांमध्ये मादी शरीरातील हार्मोनल संतुलनातील बदलांवर अवलंबून असते. परंतु काहीवेळा ते केवळ हार्मोन्सच नसते.

मासिक पाळीच्या वेळी स्तनांना काय होते

मासिक पाळीच्या प्रारंभास उत्तेजित करणारे संप्रेरक देखील दूध उत्पादनासाठी स्तन ग्रंथी तयार करण्यास जबाबदार असतात. नलीपेरस स्त्रीमध्ये, स्तन ग्रंथीची मुख्य मात्रा चरबी असते, परंतु तेथे ग्रंथीयुक्त ऊतक देखील असते, जे मुलाच्या जन्मापूर्वी वाढू लागते, पुढे स्तनाग्रांना नलिकांद्वारे दुधाचा प्रवाह सुनिश्चित करते.

मासिक पाळी हे बाळाच्या जन्माचे एक अॅनालॉग आहे या वस्तुस्थितीमुळे, मासिक पाळीच्या आधी ग्रंथींचे ऊतक वाढते, जरी गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यांपेक्षा कमी प्रमाणात. अतिवृद्ध ग्रंथीयुक्त ऊतक मज्जातंतूंच्या टोकांवर दाबतात, ज्यामुळे अस्वस्थता येते. मासिक पाळीच्या दरम्यान छाती किती दुखते हे स्त्रीच्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर आणि वेदनांबद्दलच्या वृत्तीवर अवलंबून असते. कोणीतरी खूप संवेदनशील आहे आणि अगदी कापलेल्या बोटात वेदना खूप मजबूत मानतो आणि कोणीतरी फ्रॅक्चरसह ट्रॉमॅटोलॉजीसाठी स्वतंत्रपणे 2 तास मिळवू शकतो. म्हणून, जेव्हा वेदनांची तीव्रता, स्वरूप किंवा वेळ बदलते तेव्हा काळजी करण्यासारखे आहे.

वेदना कारणे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा मासिक पाळी जाते आणि छातीत दुखते तेव्हा शारीरिक कारण असते: अतिवृद्ध ग्रंथीच्या ऊतींना अद्याप कमी होण्यास वेळ मिळालेला नाही. विशेषतः जर एखाद्या महिलेला मासिक पाळी कमी असेल आणि ती फक्त 2-3 दिवस टिकते. बाह्य कारण असू शकते: स्तनाच्या ऊतींना जखम होणे किंवा खूप घट्ट अंडरवेअर.

मासिक पाळी दरम्यान स्तन मोठे होतात का?

एक व्यक्ती 25 वर्षांपर्यंत वाढते, पूर्ण आकार वाढवते आणि नॉन-ट्यूब्युलर हाडांच्या आकारात इतकी उंची नसते. या वयाच्या आधीच्या तरुण मुलीमध्ये, केवळ कूल्हेच तयार होत नाहीत, ज्यामुळे वैशिष्ट्यपूर्ण मादी स्वरूपाचे स्वरूप प्राप्त होते, परंतु स्तन ग्रंथी देखील वाढतात. वाढ अस्पष्टपणे होते आणि हळूहळू ब्राचे कप लहान होतात. मग थोडासा, परंतु सतत वेदना होतो. तिची अनेकदा दखल घेतली जात नाही, परंतु जेव्हा मासिक पाळीच्या वेळी स्तन वाढतात तेव्हा हे घटक वाढतात आणि मुलीला खूप वेदना होतात.

प्रौढ महिलांमध्ये, स्तनातील ग्रंथीच्या ऊतींचे प्रमाण जास्त असते. वाढताना, ही ऊती मज्जातंतूंच्या टोकांवर नलीपेरस स्त्रियांपेक्षा जास्त दबाव टाकते. म्हणून येथे स्तन ग्रंथींना खूप दुखापत होऊ शकते.

लक्ष द्या! मासिक पाळीच्या आधी, केवळ 2% स्त्रियांमध्ये स्तन दुखत नाहीत.

मासिक पाळीच्या दरम्यान, बहुतेक स्त्रियांना वेदना होतात, परंतु जर ग्रंथीच्या ऊतींचे प्रमाण लवकर कमी होत नसेल तर मासिक पाळीच्या वेळी छाती देखील दुखू शकते. म्हणून, जर मासिक पाळी आली असेल आणि छाती दुखत असेल, परंतु सामान्य श्रेणीत असेल तर आपण विशेषतः काळजी करू नये.

छातीत दुखण्याचा स्त्रीच्या रक्ताच्या प्रमाणाशी काहीही संबंध नाही. जरी मासिक तुटपुंजे असले तरी, छाती खूप दुखू शकते. आणि त्याउलट: स्तन ग्रंथींमध्ये जड कालावधीसह, अगदी अस्वस्थता देखील अनुपस्थित असू शकते.

मासिक पाळीच्या दरम्यान छातीत दुखणे कसे दूर करावे

मासिक पाळीच्या आधी स्तन ग्रंथी दुखणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. काही लोकांना ही समस्या टाळण्यात यश आले. परंतु कधीकधी मासिक पाळीच्या दरम्यान छातीत दुखणे चालू राहते आणि लक्षणीय गैरसोय होते. हे मऊ केले जाऊ शकते, जरी छाती दुखणे थांबणार नाही:

नेहमीपेक्षा अधिक प्रशस्त, ब्रा शरीराला आणि ग्रंथींना जास्त पिळणार नाही.
उबदार शॉवर अनेकदा वेदनापासून मुक्त होण्यास मदत करते. दुर्दैवाने, केवळ शॉवरमध्ये राहण्याच्या कालावधीसाठी.
शरीरातील पाणी टिकवून ठेवू शकणार्‍या पदार्थांच्या आहारातून तात्पुरते वगळल्यास स्तनाच्या मऊ उतींची सूज कमी होण्यास मदत होईल.
मासिक पाळीच्या दरम्यान, हायपोथर्मिया अवांछित आहे आणि आपण हवामानानुसार कपडे घालावे.

आंघोळ करताना, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की, लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध, "थंड जळजळ कमी करते," खरं तर, थंड पाणी फक्त वेदना वाढवते. उबदार पाणी, मानवी शरीराच्या तापमानापेक्षा किंचित गरम, खरोखर वेदना कमी करते. पण दिलासा टिकत नाही. शॉवरमधून बाहेर पडताच स्तन पुन्हा दुखू लागतात.

चेतावणी! संपूर्ण शरीर जास्त गरम होण्याच्या धोक्यामुळे गरम आंघोळ न करणे चांगले.

मासिक पाळीच्या दरम्यान, ग्रंथीच्या ऊतींचे प्रमाण कमी होते आणि स्तन ग्रंथी लहान होतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान स्तन वाढल्यास, याचा अर्थ सामान्य सूज असू शकतो. मसालेदार, खारट, मसालेदार, अल्कोहोल, कॅफीनच्या मोठ्या डोसमुळे दबाव वाढू शकतो आणि मऊ ऊतकांची सूज येऊ शकते. स्तन ग्रंथींमध्ये सूज आहे की नाही हे निर्धारित करणे कठीण आहे. परंतु आपण टिबिया झाकलेल्या त्वचेवर दाबून तपासू शकता. या ठिकाणी कोणतेही स्नायू नाहीत. दाबल्यानंतर डेंट राहिल्यास सूज येते. यामुळे, मासिक पाळीच्या दरम्यान स्तन सामान्यपणे कमी होऊ शकत नाहीत आणि सतत दुखत असतात.

वेदना प्रतिबंध

हा आजार नसल्यामुळे प्रतिबंध नाही. तुम्ही फक्त वरील पद्धतींनी किंवा औषधोपचाराने वेदना थांबवू शकता. पण वेदनाशामक औषधांचा प्रभाव अल्पकाळ टिकतो. गर्भाशय आणि स्तनांमध्ये मासिक पाळीच्या दरम्यान अंशतः वेदनादायक संवेदना हार्मोनल गर्भनिरोधकांद्वारे काढून टाकल्या जातात. परंतु केवळ स्तन ग्रंथींना दुखापत झाल्यास डॉक्टर त्यांना लिहून देण्याची शक्यता नाही.

संभाव्य पॅथॉलॉजीज

जरी पृथ्वीच्या संपूर्ण लोकसंख्येपैकी 4/5 मध्ये मासिक पाळीच्या वेळी स्तन ग्रंथी दुखू शकतात, तरीही याकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे. वेदना तीव्रतेतील बदल विकासशील पॅथॉलॉजीज दर्शवू शकतात. त्याच प्रकारे, मासिक पाळीचा सतत साथीदार असल्यास डॉक्टरकडे तपासणे चांगले आहे - छातीत दुखणे अचानक नाहीसे झाले, जर पूर्वीच्या सर्व परिस्थिती जतन केल्या गेल्या असतील.

लक्ष द्या! सुरुवातीच्या टप्प्यात, स्तनाचा कर्करोग लक्षणविरहित विकसित होतो.

मासिक पाळीच्या दरम्यान छातीत दुखणे विविध पॅथॉलॉजीजसह टिकू शकते किंवा वाढू शकते:

मास्टोपॅथी;
एक्टोपिक गर्भधारणा (या प्रकरणात, खरं तर, रक्तस्त्राव मासिक पाळीने होत नाही तर गर्भपातामुळे होतो);
संसर्गजन्य रोग;
स्तन ग्रंथींमध्ये दाहक प्रक्रिया;
संसर्गजन्य किंवा आघातजन्य उत्पत्तीचा स्तनदाह;
थायरॉईड रोगामुळे होणारे हार्मोनल विकार;
यकृत रोग;
स्त्रीरोगविषयक समस्या.

यापैकी बरेच रोग अगदी गुप्त आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, स्त्रिया स्तन ग्रंथींच्या दुखण्याला अवयवांच्या अंतर्गत रोगांशी जोडत नाहीत. जर शरीरासाठी सामान्य पथ्ये बदलली आणि स्तन ग्रंथी वेगळ्या वेळी किंवा नेहमीपेक्षा जास्त दुखापत होऊ लागल्या, तर वैद्यकीय तपासणी आवश्यक असेल.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जर:

एक तीक्ष्ण धक्कादायक वेदना होती;
फक्त एक स्तन ग्रंथी दुखू लागली;
छाती नेहमीपेक्षा जास्त वेळ दुखू लागली;
मासिक पाळीच्या दरम्यान गर्भाशयाला अधिक दुखापत होऊ लागली (या प्रकरणात, तीव्र वेदना स्तन ग्रंथीची कमकुवत आणि वाढलेली वेदना बुडते, आपण लक्षात घेऊ शकत नाही);
छाती नेहमीपेक्षा जास्त दुखते आणि पॅल्पेशनवर, स्तन ग्रंथींमध्ये नवीन सील जाणवतात.

पॅथॉलॉजीज टाळण्यासाठी, मॅमोलॉजिस्टसह नियमित तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर काही शंका असतील तर डॉक्टरांना अतिरिक्त भेट दिल्यास त्रास होणार नाही.

निष्कर्ष

बर्‍याच स्त्रियांना मासिक पाळीच्या वेळी स्तन दुखतात, परंतु मासिक पाळीच्या दरम्यान, सूज कमी होते आणि वेदना कमी होते. मासिक पाळीच्या टप्प्याकडे दुर्लक्ष करून, 2.5 आठवड्यांच्या आत परिस्थिती बदलत नसल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

मानवी शरीरविज्ञान जटिल आणि अद्वितीय आहे. सु-समन्वित यंत्रणा म्हणून काम करताना, सर्व प्रणालींचा उद्देश संतुलन राखणे आणि व्यक्तीच्या कार्यांचे नियमन करणे आहे. अन्यथा, असे अपयश आहेत जे रोगांमध्ये विकसित होतात.

मादी शरीरावर हार्मोन्सचा दुप्पट परिणाम होतो, कारण ते प्रजननासाठी असते. या कारणास्तव, गोरा लिंगातील चक्रीय बदल कधीकधी समस्या निर्माण करतात ज्या पुरुषांना क्वचितच येतात.

चक्रीयतेबद्दल थोडक्यात

निसर्गाने ठरवले की जेव्हा मुलीच्या शरीरात बाळंतपण होते तेव्हा तिला मासिक पाळी येते. हे सूचित करते की आता तिच्या सायकलचे टप्पे तिच्या हार्मोनद्वारे नियंत्रित केले जातात (सरासरी सायकल 28-35 दिवस टिकते).

सायकलचा पहिला भाग इस्ट्रोजेनद्वारे नियंत्रित केला जातो, दुसरा प्रोजेस्टेरॉनद्वारे. हे हार्मोन्स संपूर्ण शरीरावर तसेच जननेंद्रियांवर आणि स्तन ग्रंथींवर निवडकपणे प्रभावित करतात.

मासिक पाळीच्या आधी आणि नंतर छाती का दुखते?

सायकलच्या दुसऱ्या सहामाहीत, जेव्हा प्रोजेस्टेरॉन (गर्भधारणा संप्रेरक) नियंत्रित केला जातो, तेव्हा स्त्री संभाव्य गर्भधारणेच्या प्रारंभाची तयारी करते, स्तन जाड होते, फुगतात, स्तनाग्र संवेदनशील आणि वेदनादायक होतात.

या कालावधीत, स्तन ग्रंथींमध्ये अस्वस्थता अनेक स्त्रियांद्वारे लक्षात येते. गर्भाधान होत नसल्यास, प्रोजेस्टेरॉनची पातळी झपाट्याने कमी होते, स्तन ग्रंथीची स्थिती सामान्य होते. सर्व वेदना आणि अस्वस्थता अदृश्य होते.

मासिक पाळीच्या वेळी छाती का दुखते

थेट मासिक पाळीच्या काळात, ग्रंथींमध्ये वेदना लक्षात घेता येते. ते देखील सर्वसामान्य प्रमाण आहेत, परंतु आपण निश्चितपणे त्यांच्याकडे लक्ष दिले पाहिजे जर:

अतिशय स्पष्ट स्वरूपाचा वेदना, स्वतःहून निघून जात नाही आणि आपल्याला औषधे घ्यावी लागतात;
वेदना एका महिन्यापासून महिन्यापर्यंत बर्याच काळासाठी (तीन चक्रांपेक्षा जास्त);
पॅल्पेशनवर, तुम्हाला छातीच्या एक किंवा अधिक भागांमध्ये असमान कॉम्पॅक्शन जाणवते.

अशा आजारांची मुख्य कारणे म्हणजे स्त्रीरोगविषयक क्षेत्राचे रोग आणि हार्मोनल नियमांचे उल्लंघन (केवळ लैंगिक संप्रेरकांचे असंतुलनच नाही तर इतर संप्रेरकांचे देखील).
अशा परिस्थितीत, तज्ञाचा सल्ला घेणे चांगले.

स्त्रीरोगतज्ज्ञ तपासणी, पॅल्पेशन आणि आवश्यक परीक्षा (अल्ट्रासाऊंड, हार्मोन्ससाठी रक्त) लिहून देतील. मॅमोलॉजिस्ट आणि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट सल्लामसलत शक्य आहे.

लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट

विशिष्ट कालावधीत स्तन ग्रंथींमध्ये वेदना शारीरिक आहे, परंतु जर तुम्हाला असे वाटत असेल की काहीतरी चुकीचे आहे किंवा वेदनादायक "नोड्यूल्स" दिसू लागले आहेत, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटण्यास उशीर करू नये.

40 वर्षांपर्यंत वर्षातून एकदा सर्व महिलांसाठी अल्ट्रासाऊंड परीक्षा आयोजित करणे बंधनकारक आहे. 40 नंतर - वार्षिक मेमोग्राम. आरोग्य हे नेहमीच आपल्या हातात असते, त्याची काळजी घेऊया !!

मासिक पाळीच्या आधी स्त्रीला स्तन ग्रंथी का वाढतात? मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी, प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात अनाकलनीय संवेदना आणि बदल होतात ज्यामुळे तिला काही अस्वस्थता येते.

सर्वप्रथम, छातीत असे बदल होतात. मासिक पाळीच्या आधी, स्तन मोठे होते, त्याचा आकार बदलतो आणि कधीकधी वेदनादायक संवेदना होतात. मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 7-10 दिवस आधी स्तनांची वाढ दिसून येते, परंतु मासिक पाळीच्या शेवटी, स्तन पूर्वीचे स्वरूप घेते.

स्तनाच्या वाढीसाठी योगदान देणारे घटक

जेव्हा मासिक पाळीच्या आधी स्तन फुगतात तेव्हा अनेकदा काही वेदनादायक संवेदना होतात. माझी छाती का दुखते?

प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन - हार्मोन्सच्या भिन्न गुणोत्तरांमुळे हे बर्याचदा घडते. मासिक पाळीच्या आधी स्तन दुखणे आणि सूज येणे सौम्य किंवा गंभीर असू शकते.

मासिक पाळीच्या दुस-या टप्प्यात स्तन ग्रंथींचा त्रास वाढतो. या कालावधीसाठी रक्ताच्या गर्दीमुळे स्तन ग्रंथींच्या संवेदनशीलतेत वाढ वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. स्पर्श करण्यासाठी, स्तनाची ऊती दाट, ढेकूळ आणि खडबडीत असते. हे विशेषतः ग्रंथींच्या बाह्य क्षेत्रांमध्ये उच्चारले जाते. याव्यतिरिक्त, एखाद्या महिलेला छातीत जडपणाची भावना जाणवू शकते, जी कंटाळवाणा वेदना द्वारे दर्शविली जाते. इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनात वाढ झाल्यामुळे, वक्षस्थळाच्या नलिका विस्तारतात.

मासिक पाळीच्या आधी स्तन वाढण्याची सामान्य कारणे:

अंडाशयांचे बिघडलेले कार्य;
हार्मोनल असंतुलन;
गर्भनिरोधक औषधांचा वापर;
किशोरवयीन गर्भधारणा;
इतर स्त्रीरोग वैशिष्ट्ये.

छातीतील अस्वस्थतेसाठी घरगुती उपाय

मासिक पाळीच्या आधी छाती का फुगते आणि दुखते हे आधीच स्पष्ट आहे, आता आपल्याला घरगुती पद्धतींनी ही स्थिती कशी दूर करावी किंवा कशी कमी करावी हे शोधणे आवश्यक आहे. काही शिफारशी आहेत, ज्याचे पालन केल्याने तुम्ही स्तन ग्रंथींचे दुखणे कमी कराल आणि उद्भवलेली अस्वस्थता कमी कराल:

चरबीयुक्त पदार्थ आहारात नसावेत. पातळ पदार्थ खाल्ल्याने, तुम्ही हृदयाचे काम सुलभ करू शकता, वजन कमी करू शकता आणि छाती आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकता.
कॉफी, चहा आणि चॉकलेट जास्त प्रमाणात पिऊ नका.
मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 10 दिवस आधी, मिठाचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
दररोज सक्रिय व्यायाम करा.
ब्रा चोवीस तास परिधान करणे आवश्यक आहे, नंतर आपण परिपूर्ण स्तन समर्थन प्रदान कराल. तुम्ही स्पोर्ट्स ब्रा घालण्याचा प्रयत्न करू शकता.
स्थिती कमी करण्यासाठी, आपण कॉम्प्रेस वापरू शकता. तथापि, ते थेट छातीच्या त्वचेवर लागू करण्यास मनाई आहे. प्रथम एक टॉवेल ठेवणे चांगले आहे, आणि फक्त नंतर एक कॉम्प्रेस.
तात्पुरत्या वेदना कमी करण्यासाठी, तुम्ही आयबुप्रोफेन किंवा ऍस्पिरिन घेऊ शकता, कारण त्यात कॅफीन नसते.
साध्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने तुम्ही तणावाची पातळी कमी करू शकता. तसेच, आंघोळ करताना, विश्रांती लागू करताना, दररोज चालताना सकारात्मक प्रभाव दिसून येतो.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा) किंवा काकडी सारख्या नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरा.
मासिक पाळीच्या आधी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरल्यास स्तन ग्रंथी आणि त्यांची सूज कमी होऊ शकते.

व्हिटॅमिन ई आणि बी 6 च्या फायद्यांबद्दल बोलणे, त्यांच्या वापराबद्दल एक विवादास्पद मुद्दा उद्भवतो. या समस्येवर तज्ञांशी चर्चा करणे चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, तो जन्म नियंत्रण आणि इतर साधने लिहून देऊ शकतो, ज्याची क्रिया लक्षणे कमी करण्याच्या उद्देशाने आहे. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ची औषधोपचार करू नका.

तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये कधी जाण्याची गरज आहे?

माझे स्तन का वाढले आणि दुखले? एक विशेषज्ञ या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकतो. आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे जर:

आपण नवीन अनाकलनीय स्तन सील शोधले आहेत;
आपण स्वतंत्रपणे स्तन ग्रंथींची योग्य तपासणी करण्यास अक्षम आहात;
जर तुमचे वय 40 पेक्षा जास्त असेल आणि तुम्ही कधीही मॅमोग्राम केले नसेल;
स्तनाग्रातून तपकिरी स्त्राव दिसू लागला;
परिणामी अस्वस्थता आपल्याला झोपू देत नाही आणि वरील सर्व शिफारसी कार्य करत नाहीत.

बॅक बर्नरवर डॉक्टरकडे जाणे टाळण्याची गरज नाही, काळजी करण्याचे कारण नाही याची ताबडतोब खात्री करणे चांगले. केवळ लवकर निदान विविध रोग टाळण्यास मदत करेल. तसेच, मासिक पाळीच्या आधी स्तन ग्रंथींमध्ये वेदना का होतात हे आपल्याला कळते तेव्हा काळजी करू नका. ही स्थिती कशी दूर करावी यासाठी डॉक्टर नक्कीच उपाय शोधतील.

डॉक्टर स्तन ग्रंथींचे परीक्षण करेल, तेथे कोणतेही सील किंवा सील सुरू झाले नाहीत याची खात्री करा, तसेच त्यांची गुणवत्ता (असल्यास). आवश्यक असल्यास, तो तुम्हाला निदान अभ्यासासाठी संदर्भ देईल. मॅमोग्राफी किंवा स्तन अल्ट्रासाऊंड करत असताना, कोणतीही विकृती दर्शविली जाऊ शकते. विविध रोग आहेत ज्यामुळे छातीत वेदना होतात.

मासिक पाळीच्या आधी छाती का दुखते आणि फुगते आणि मला याची भीती वाटली पाहिजे? मासिक पाळीच्या आधी सादर केलेली लक्षणे अगदी सामान्य आहेत, म्हणून आपण यावर विशेष लक्ष केंद्रित करू नये, कारण बर्‍याच स्त्रिया याकडे लक्ष देत नाहीत. मासिक पाळीच्या आधी स्तन ग्रंथींमध्ये वेदना ही प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची सामान्य लक्षणे आहेत. ते येते आणि नंतर चिडचिडेपणा, मूड बदलणे आणि चिडचिड यांसारख्या लक्षणांसह निघून जाते. तथापि, जेव्हा छातीत दुखणे काही अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरू लागते, तेव्हा आपल्याला तज्ञांची मदत घेणे आवश्यक आहे.

बर्याच स्त्रियांनी मासिक पाळीच्या वेगवेगळ्या कालावधीत किंवा छातीत वेदनादायक संवेदनांसह उद्भवणारी विशिष्ट अस्वस्थता अनुभवली आहे. एका विशिष्ट वेळी, ही घटना पूर्णपणे वैशिष्ट्यपूर्ण मानली जाते आणि वाढीव लक्ष देण्याची आवश्यकता नसते.

तथापि, मासिक पाळीच्या वेळी छातीवरील निपल्स का दुखतात? हा प्रश्न बर्‍याच गोरा लिंगांना चिंतित करतो.

आम्ही कारण शोधत आहोत

वेदनांच्या उत्पत्तीच्या प्रश्नावर कोणताही अस्पष्ट परिणाम नाही, परंतु अनेक सामान्य कारणे आहेत:

अस्वस्थ अंडरवेअर. बहुतेकदा असे घडते की सौंदर्याला प्राधान्य देऊन स्त्रिया ब्राच्या सोयीबद्दल विसरतात. परिणामी, अंडरवायरसह गोंडस पुश-अप चोळीमुळे फक्त अस्वस्थता येते;
सर्दी (चॅपिंग);
अविटामिनोसिस;
पीएमएस हे विशेषतः सामान्य कारण आहे;
उंची;
गर्भधारणा;
चिंताग्रस्त ताण;
कोरडे स्तनाग्र;
एक गळू उपस्थिती;
टॉवेलची कडकपणा;
क्लोरीनयुक्त पाणी;
अयोग्य स्वच्छता उत्पादने (साबण, शॉवर जेल, मलई);
अयोग्य स्तनपान;
वासोस्पाझम;
सोरायसिस;
बुरशीचे;
स्तनदाह;
स्तन शस्त्रक्रिया;
नैसर्गिक आहार दरम्यान दुधाचे जलद आगमन;
निपल्सची अतिसंवेदनशीलता;
त्वचा कडक होणे;
ऍलर्जीक प्रतिक्रिया.

ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळीच्या आधी छाती का दुखते

बहुतेकदा, स्त्रियांना मासिक पाळीपूर्वी वेदना होतात, परंतु असे घडते की अस्वस्थ संवेदना स्त्रीला त्यांच्या दरम्यान आणि नंतरही त्रास देतात.

स्तन ग्रंथी आयुष्यभर बदलतात:

गर्भधारणेदरम्यान;
मासिक पाळी;
स्तनपान करताना;
बाळंतपणानंतर.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की स्त्रीची हार्मोनल पार्श्वभूमी वेळोवेळी बदलते, जी प्रोलॅक्टिन, एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमुळे प्रभावित होते. या अनेक संप्रेरकांचे संतुलन स्तनाच्या मेटामॉर्फोसिसवर परिणाम करते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते अनुक्रमे मासिक पाळीच्या दरम्यान आणि ओव्हुलेशन दरम्यान जोमदारपणे तयार केले जातात आणि यावेळी वेदना कोणाहीपेक्षा जास्त वेळा दिसून येतात.

स्तनाची कोमलता

मासिक पाळीच्या दुस-या टप्प्यात, ओव्हुलेशनच्या आधी, स्तन आणि स्तनाग्रांची संवेदनाक्षमता मोठ्या प्रमाणात वाढते. प्रसार होतो, म्हणजेच स्तन ग्रंथीच्या लोब्यूल्स आणि नलिकांमध्ये एपिथेलियमची संख्या वाढते.

रक्त परिसंचरण अधिक शक्तिशाली होते, सूज आणि घनता येते, परिणामी स्तन ग्रंथी आकारात वाढतात.

जर एखादी स्त्री निरोगी असेल तर ही चिन्हे तिच्यामध्ये स्पष्टपणे व्यक्त केली जात नाहीत आणि तिला परिचित जीवनशैली जगण्यापासून रोखत नाहीत.

मासिक पाळी दरम्यान वेदना

मासिक पाळीच्या आधी, ग्रंथीच्या ऊतींचे प्रमाण जास्त वाढते. तिला सामान्य स्थितीत येण्यासाठी वेळ हवा आहे. सामान्यतः मासिक पाळीच्या शेवटच्या दिवसात वेदना कमी होतात. तथापि, शरीरात सर्वकाही व्यवस्थित आहे याची खात्री करण्यासाठी, आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.

तथापि, खूप उच्चारलेले चिन्ह लपलेल्या पॅथॉलॉजीचे लक्षण असू शकते:

हार्मोनल असंतुलन. स्त्री मासिक पाळीच्या विशिष्ट कालावधीतून जात आहे किंवा संबंधित ग्रंथींचे कार्य व्यत्यय आणत आहे या वस्तुस्थितीमुळे हे घडले आहे की नाही हे तज्ञाने निश्चित केले पाहिजे;
स्त्रीरोगविषयक रोग. बर्‍याचदा, या भागातील रोग हे छातीत दुखणे द्वारे दर्शविले जाते.

मासिक पाळीच्या आधी वेदना थांबवणे

जर मासिक पाळीपूर्वी चिन्ह उत्तेजित होणे थांबले असेल तर हे लक्षण आहे की स्त्री गर्भवती नाही. जेव्हा इंद्रियगोचर नियमितपणे निरीक्षण केले जाते, तेव्हा हार्मोनल पार्श्वभूमीचे उल्लंघन करण्याची परवानगी आहे.

वेगवेगळ्या कालावधीत वेदना, सायकलपासून स्वतंत्रपणे, गर्भधारणा, छातीच्या स्नायूंना जळजळ किंवा ताणणे, तसेच सर्दी किंवा हायपोथर्मिया दर्शवू शकते.

एक्टोपिक गर्भधारणा, मास्टोपॅथी, स्तनाचा कर्करोग, जळजळ किंवा स्तन ग्रंथींचा संसर्ग यासारखी महत्त्वाची कारणे देखील लक्षणे दर्शवू शकतात.

फक्त डाव्या स्तनाखाली का दुखते?

डॉक्टरांनी सांगितलेल्या वारंवार दाव्यांपैकी, फक्त डाव्या स्तनाच्या खाली वेदना होतात. ही घटना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, हृदय, प्लीहा, स्वादुपिंड इत्यादींच्या गंभीर पॅथॉलॉजीचे लक्षण असू शकते.

केवळ डाव्या स्तनाखाली का दुखते याची मुख्य कारणे:

हृदयविकाराचा झटका. थ्रोम्बोसिस किंवा प्लीहाच्या एम्बोलिझममुळे दिसू शकते, संधिवात, कोरोनरी हृदयरोग, एंडोकार्डिटिस, पोर्टल हायपरटेन्शन;
गळू/गळू/आघात/प्लीहा फुटणे;
संसर्गजन्य मोनोन्यूक्लिओसिस;
स्प्लेनोमेगाली;
प्लीहा च्या peduncle च्या टॉर्शन.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

लहान आतड्याचे रोग, कंटाळवाणा आणि वेदनादायक वेदनांसह;
पोटाचा पेप्टिक अल्सर;
जठराची सूज;
वेदना आणि मळमळ सह अपचन;
डायाफ्रामच्या अन्ननलिका उघडण्याचे हर्निया;
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे ऑन्कोलॉजी.

हृदयरोगाच्या क्षेत्राच्या रोगांमुळे वेदना होऊ शकते:

हृदयविकाराचा झटका;
तीव्र मायोकार्डियल इन्फेक्शन;
महाधमनी धमनीविस्फार;
पेरीकार्डिटिस;
मिट्रल वाल्व प्रोलॅप्स;
ऑस्टिओचोंड्रोसिस;
इंटरकोस्टल मज्जातंतुवेदना.

याव्यतिरिक्त, खालील विकार आणि पॅथॉलॉजीज वेगळे केले जाऊ शकतात:

वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया;
न्यूमोनिया;
प्ल्युरीसी;
फायब्रोमायल्जिया;
गळू / फायब्रोएडेनोमा / स्तनाचा गळू.

या कार्याकडे ठोस लक्ष देणे, एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधणे आणि सर्वसमावेशक परीक्षा आणि निदान आयोजित करणे योग्य आहे. वेदनांचे स्वरूप आणि त्यांच्या तीव्रतेपासून स्वतंत्रपणे, या स्थितीच्या उत्पत्तीचे कारण ओळखणे आवश्यक आहे.

वेदना असू शकते:

वेगळ्या स्थानिकीकरणासह;
तीक्ष्ण
तीक्ष्ण
स्पास्टिक
बोथट
दुखणे;
शूटिंग;
वरवरच्या.

प्रत्येक प्रकारचे वेदना विशिष्ट रोगांचे वैशिष्ट्य आहे आणि त्यांचे स्वरूप तज्ञांना अचूक निदान करण्यास मदत करेल.

अशाप्रकारे, ओव्हुलेशनच्या आधी आणि नंतर छाती का दुखते या प्रश्नाचा परिणाम खूप आदिम आहे - या काळात जोमदारपणे तयार होणारे हार्मोन्स दोषी आहेत. ही स्थिती सामान्य मानली जाऊ शकते जर ती जास्त उच्चारली नसेल आणि मासिक पाळी संपल्यानंतर लगेच थांबते.

जर छाती फक्त डाव्या बाजूला दुखत असेल तर हे शरीराच्या कार्यामध्ये गंभीर व्यत्ययाचे लक्षण आहे आणि त्वरित वैद्यकीय लक्ष देण्याचे कारण आहे.

अनेक स्त्रियांना स्तनांमध्ये वेदना होतात. म्हणून, प्रश्न उद्भवतो, मासिक पाळीच्या वेळी छाती का दुखते? उत्तर अगदी सोपे आहे - शारीरिक प्रक्रिया किंवा त्याऐवजी मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांच्या शरीरात होणारे बदल.

अनेक मासिक पाळीत छातीत वेदना होत असल्यास, तज्ञांचा सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान छाती का दुखते यापैकी एक पर्याय म्हणजे गंभीर उल्लंघन:

सर्वसाधारणपणे, स्तन ग्रंथींच्या क्षेत्रामध्ये उद्भवणारे वेदना सिंड्रोम ही एक सामान्य घटना आहे. परंतु यामुळे मूर्त अस्वस्थता येते, परिपूर्ण जीवनात व्यत्यय येतो, नातेसंबंध नष्ट होतात आणि नैराश्य येते. कधीकधी वेदना केवळ नैसर्गिक घटकांमुळेच होत नाही.

गर्भधारणा

मूल होणे हा एक पर्याय आहे. अंड्याचे फलन केल्यानंतर, स्त्रीला स्पॉटिंगचा अनुभव येऊ शकतो, जो मासिक पाळीसाठी घेतो. खरं तर, छाती एका कारणास्तव दुखते. कधीकधी अपेक्षित मासिक पाळीच्या प्रारंभाच्या आधी स्तन ग्रंथींमध्ये न समजण्याजोग्या संवेदना होतात. हे शरीरात होत असलेल्या बदलांमुळे होते. नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, आपण स्वत: ची काळजी घेतली पाहिजे आणि कोणत्याही बदलांना वेळेवर प्रतिसाद द्या. जर तुम्हाला सहसा वेदना होत नसतील, तर त्यांची घटना गर्भधारणा चाचणी घेण्याचे एक कारण आहे.

मास्टोपॅथी

मासिक पाळीच्या वेळी छाती का दुखते ते एक पर्याय म्हणजे मास्टोपॅथी, ज्यामध्ये सील तयार होतो. कधीकधी स्त्रीच्या रोगाची लक्षणे मासिक पाळीची नैसर्गिक अस्वस्थता म्हणून ओळखली जातात. मास्टोपॅथी हे स्तन ग्रंथीचे सर्वात सामान्य पॅथॉलॉजी आहे, परंतु ते केवळ पुनरुत्पादक वयाच्या स्त्रियांमध्ये विकसित होते. मुख्य कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. परंतु इतर योगदान देणारे घटक आहेत:

स्थिर लैंगिक जीवनाचा अभाव;
मानसिक समस्या;
डिम्बग्रंथि रोग;
आनुवंशिक घटक;
यकृत रोग;
छातीत दुखापत;
गर्भपात;
शरीरात आयोडीनची कमतरता.

मास्टोपॅथीचा मुख्य धोका म्हणजे त्याचे ऑन्कोलॉजीमध्ये संक्रमण होण्याची शक्यता. म्हणून, मासिक पाळीच्या दरम्यान छाती दुखत असल्यास, वेळोवेळी स्वत: ची निदान करणे महत्वाचे आहे आणि सील दिसल्यास, स्तनशास्त्रज्ञांकडे जा.

ऑन्कोलॉजी

ट्यूमरच्या विकासाच्या पहिल्या टप्प्यासाठी, एक जोरदार उच्चारलेले वेदना सिंड्रोम वैशिष्ट्यपूर्ण नाही. म्हणून, ते केवळ आत्मपरीक्षणानेच शोधले जाऊ शकतात. कोणत्याही चिंताजनक लक्षणांसाठी, आपण एखाद्या विशेषज्ञशी बोलले पाहिजे आणि सर्वसमावेशक तपासणी करावी. निदानासाठी, मॅमोग्राफी, अल्ट्रासाऊंड, डक्टग्राफी, हिस्टोलॉजिकल विश्लेषण इत्यादींचा वापर केला जातो.

लैंगिक संबंधांचा अभाव

दुर्मिळ लैंगिक संभोगासह, मादी शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक हार्मोन्सचे प्रमाण बदलू शकते. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यास, छातीत दुखू शकते. महिलांचे आरोग्य राखण्यासाठी, तुमच्याकडे कायमस्वरूपी भागीदार आणि स्थिर नातेसंबंध असणे आवश्यक आहे. कधीकधी, घनिष्ठतेनंतर, वेदना देखील जाणवते - हे मास्टोपॅथी विकसित करण्याचे स्पष्ट लक्षण आहे.

सायकल अपयश

माझी छाती अजूनही का दुखते? मासिक पाळी अनियमितपणे येत असल्यास आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे भडकल्यास हे शक्य आहे. अशीच घटना खालील परिस्थितींमध्ये दिसून येते:

तारुण्य - किशोरवयीन मुलींमध्ये, ते सुरू होते आणि दोन वर्षे टिकू शकते.
रजोनिवृत्ती किंवा रजोनिवृत्तीची सुरुवात - रजोनिवृत्तीचा सिंड्रोम तीन ते सात वर्षांपर्यंत असतो, रजोनिवृत्ती - सुमारे एक वर्ष.
बाळाच्या जन्मानंतरचा कालावधी - या प्रकरणात, स्तनपान करवण्याच्या चक्रावर परिणाम होतो, ज्यामुळे अनेकदा स्तन ग्रंथींमध्ये वेदना होतात.
वातावरणातील बदलामुळेही चक्रात व्यत्यय येतो.

मासिक पाळीच्या बाहेर छाती दुखत असल्यास

कधीकधी मासिक पाळी दरम्यान वेदना दिसून येते. याचे कारण ओव्हुलेशन आहे, ज्यामध्ये गर्भाशयातून परिपक्व अंडी बाहेर पडतात. या प्रकरणात, शरीर संभाव्य मातृत्व आणि स्तनपानासाठी तयार करते. विशेष अभ्यासाशिवाय, ओव्हुलेशन नेमके कधी होते हे समजणे अशक्य आहे. साधारणपणे, हे चक्राच्या मध्यभागी असावे. परंतु शरीरावर बरेच काही अवलंबून असते. जर तुमची मासिक पाळी संपली असेल आणि तुमची छाती अजूनही दुखत असेल तर याचे कारण असू शकते. अशा परिस्थितीत, स्तन ग्रंथींची स्थिती, वेदनांचे स्वरूप आणि विशिष्ट अभिव्यक्तींची उपस्थिती लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

आणखी एक स्थिती आहे ज्यामध्ये मासिक पाळीच्या समाप्तीनंतरही वेदना सिंड्रोम कायम राहतो - मास्टोडायनिया. कधीकधी ही एक सामान्य घटना आहे ज्यास उपचारांची आवश्यकता नसते. परंतु जर छाती खूप त्रासदायक असेल तर डॉक्टरकडे जाणे आणि सर्वसमावेशक तपासणी करणे चांगले आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता सामान्यतः दोन्ही स्तनांमध्ये जाणवते आणि प्रामुख्याने त्यांच्या वरच्या भागात स्थानिकीकृत असते. ही घटना सायकलच्या एका विशिष्ट दिवशी पाळली जाते आणि पॅथॉलॉजीजच्या अनुपस्थितीत सहजपणे काढून टाकली जाते. अंदाजे दहापैकी नऊ महिलांना अशा समस्येचा सामना करावा लागतो. मुख्य लक्षणांमध्ये खालील प्रकटीकरण समाविष्ट आहेत:

स्तनाची सूज आणि त्याचा आकार वाढणे;
जडपणाची भावना;
फुगवणे;
स्तनाग्रांची वाढलेली संवेदनशीलता.

प्रत्येक प्रकरणात संवेदनांची तीव्रता वैयक्तिक असते आणि अनेक घटकांवर अवलंबून असते:

वय;
सवयी
आरोग्याची स्थिती.

इतर लक्षणांमध्ये मासिक पाळीच्या दोन आठवड्यांपूर्वी वेदना आणि किंचित मुंग्या येणे यांचा समावेश होतो. त्याच वेळी, एका महिलेला खालच्या ओटीपोटात अस्वस्थता जाणवते, जी मासिक पाळीच्या रक्तस्त्राव सुरू होण्याच्या दोन ते तीन दिवस आधी तीव्र होते. जर वेदना ताप, डोकेदुखी आणि मळमळ यांनी पूरक असेल, मासिक पाळीच्या नंतर जात नसेल तर तज्ञांची मदत आवश्यक आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान छाती दुखत असल्यास, आपल्या भावनांचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. चक्रीय वेदना वेदनादायक असते आणि त्याच चक्राच्या वेळी सुरू होते आणि थांबते. हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे, परंतु कॅलेंडरवर केवळ मासिक पाळीचा कालावधीच नव्हे तर छातीत वेदना होण्याची वेळ देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे - त्यांच्या चक्रीयतेतील बदल नकारात्मक बदल दर्शवितात.

गैर-चक्रीय वेदना कोणत्याही वेळी शक्य आहे, स्वतःला जोरदारपणे प्रकट करते आणि सहसा स्त्रीरोगविषयक रोग, छातीत दिसणारे निओप्लाझम, स्नायूंचा ताण आणि इतर विकारांशी संबंधित असतात. जर अशी वेदना दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली तर, स्त्रीरोगतज्ञ आणि मॅमोलॉजिस्टची मदत घ्यावी लागेल.

वेदना कमी करण्यासाठी, आपण पुढील गोष्टी करू शकता:

आपली जीवनशैली बदला - वाईट सवयी सोडण्याचा सल्ला दिला जातो.
पोषण समायोजित करा - भाज्या आणि फळे आहारात असावीत आणि चरबीयुक्त, मसालेदार आणि खारट पदार्थ वगळणे चांगले आहे.
तणाव टाळा - ते एड्रेनालाईनचे सक्रिय उत्पादन उत्तेजित करतात, ज्यामुळे छाती खूप संवेदनशील आणि दुखते.
मासिक पाळीपूर्वी उबदार आंघोळ करा - ते आराम करण्यास मदत करते आणि टोन कमी करते.
आरामदायक अंडरवेअर घाला. मासिक पाळीच्या आधी पुश-अप ब्रा घालू नयेत - ते छातीवर खूप दबाव टाकतात, ज्यामुळे दुधाच्या नलिका अवरोधित होतात आणि ग्रंथीच्या ऊतींना नुकसान होऊ शकते.

घेतलेल्या उपायांनी सकारात्मक परिणाम न दिल्यास, आपण वेदना कमी करणारे औषध घेऊ शकता, परंतु नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे सुनिश्चित करा. आपल्याला हार्मोनल औषधांसह उपचारांची आवश्यकता असू शकते, परंतु हे सर्वसमावेशक तपासणीनंतरच निर्धारित केले जाते. नियमानुसार, रुग्णांना नैसर्गिक उत्पत्तीची औषधे लिहून दिली जातात, उदाहरणार्थ, मास्टोडियन. तो त्वरीत मासिक पाळीच्या सिंड्रोमचा सामना करतो, चक्र आणि हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करतो.

दुखापतींमुळे अस्वस्थता उद्भवल्यास, वेदनाशामक औषधे घेणे, बर्फाचे कॉम्प्रेस लागू करणे, विश्रांती घेणे आणि अधिक झोपणे आवश्यक आहे. जेव्हा प्रतिबंधात्मक उपाय प्रभावी नसतात तेव्हा डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल औषधे लिहून देतात - ते जळजळ दूर करतात आणि संप्रेरक पातळी सामान्य करतात.

वेदना प्रतिबंध

मासिक पाळीच्या दरम्यान छातीत दुखणे टाळणे किंवा ते कमी करणे शक्य आहे. नियम खूप सोपे आहेत:

कॉन्ट्रास्ट शॉवर - ते रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे दिवाळे अधिक लवचिक बनते. याव्यतिरिक्त, वॉटर जेट मसाज हे स्तन ग्रंथींवर परिणाम करणाऱ्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.
योग्य शारीरिक व्यायामाने छातीचे स्नायू बळकट करणे.
आकारात ब्रा घाला - खूप लहान रक्त पुरवठ्याचे उल्लंघन करते आणि मोठ्या प्रमाणात ग्रंथी पसरते.
जर छाती खूप मोठी असेल तर, मागील बाजूस रुंद आणि ओलांडलेल्या पट्ट्यांसह मॉडेल मिळवा - समान रीतीने भार वितरीत करण्यासाठी.
क्रीडा क्रियाकलापांसाठी, एक लवचिक शीर्ष खरेदी करा जेणेकरून स्तन ग्रंथी ताणणे थांबेल.

याव्यतिरिक्त, हर्बल इन्फ्यूजनसह आंघोळ करणे, कॉम्प्रेस करणे, विविध मुखवटे आणि हीलिंग रॅप्स बनविण्याची शिफारस केली जाते. दिवाळे आकारात नाटकीयरित्या बदलले असल्यास, आपल्याला तातडीने डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही असामान्य संवेदना आणि सील दिसल्यास त्याचा सल्ला आवश्यक आहे.

छातीच्या क्षेत्रामध्ये वेदना शारीरिक कारणांमुळे होऊ शकते ज्यास कोणत्याही उपचारांची आवश्यकता नसते. परंतु कधीकधी ते धोकादायक घटकांद्वारे भडकवले जाते. म्हणून, वेळेत होणारे बदल लक्षात घेण्यासाठी आणि कारवाई करण्यासाठी आपल्या शरीरावर काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.