स्पाइनल हर्नियासाठी उलटा सारणी इतर उपचार पद्धतींसह वापरली जाते. या प्रकरणात, कशेरुकाची शारीरिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी एक विशेष सिम्युलेटर वापरला जातो. प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या उद्भवते, कारण जबरदस्तीने कर्षण केल्याने अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. सिम्युलेटरवर प्रशिक्षणासाठी नियम आहेत. आपण त्यांचे अनुसरण केल्यास, आपण केवळ पॅथॉलॉजिकल निर्मितीच्या विकासाची प्रक्रिया थांबवू शकत नाही तर त्याचे आकार कमी करण्यास देखील मदत करू शकता.

रोग कारणे

ग्रीवा, त्रिक किंवा कमरेसंबंधीचा प्रदेशातील हर्निया अनेक प्रकरणांमध्ये आढळतो:

• डिजनरेटिव्ह-विध्वंसक प्रक्रियांच्या विकासाच्या पार्श्वभूमीवर, जे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांचे परिणाम आहेत, वय-संबंधित बदल;
• पाठीच्या दुखापतीच्या बाबतीत;
• जर एखादी व्यक्ती गतिहीन जीवनशैली जगते.

याव्यतिरिक्त, हर्नियाच्या निर्मितीमध्ये योगदान देणारे अनेक अप्रत्यक्ष घटक आहेत. त्यापैकी शरीरात पाण्याची कमतरता, जीवनसत्त्वांची नियमित कमतरता, स्नायूंच्या कॉर्सेटची कमकुवतपणा, वाईट सवयी, भारी शारीरिक श्रम आणि व्यावसायिक खेळ खेळणे हे आहेत.

या उपचार पद्धतीचे सार काय आहे?

तंतुमय रिंगच्या पलीकडे न्यूक्लियसच्या प्रोट्र्यूशन आणि हर्निअल प्रोट्र्यूशन दरम्यान शरीराची स्थिती कमी करण्यासाठी एक विशेष सिम्युलेटर विकसित केले गेले. अशा डिझाइनसाठी मोठ्या संख्येने पर्याय आहेत. ते सर्व समान तत्त्वावर कार्य करतात - ते स्पाइनल कॉलमच्या नैसर्गिक विस्तारासाठी परिस्थिती निर्माण करतात. या प्रकरणात, रुग्ण वरची बाजू किंवा वरची बाजू खाली असू शकते. हे नाव येथून आले आहे: लॅटिनमधून अनुवादित उलटा म्हणजे उलटणे.

ट्रॅक्शन पद्धत का काम करते असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की बसणे आणि उभे राहिल्याने मणक्यावर ताण येतो. शिवाय, एखाद्या व्यक्तीची उंची जितकी जास्त असेल तितकी ती अधिक लक्षणीय असेल, विशेषतः जर पाठीचे स्नायू कमकुवत असतील. कशेरुकाच्या दबावाखाली, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क जखमी होतात. हे वर सूचीबद्ध केलेल्या विविध नकारात्मक घटकांच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते. स्ट्रेचिंग पद्धत आपल्याला कशेरुकाची शारीरिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

त्यांच्यातील अंतर किंचित वाढते, परंतु डिस्कवरील दबाव कमी करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

परिणामी, वेदनांची तीव्रता कमी होते. मज्जातंतूंच्या शेवटचे संपीडन देखील अंशतः कमी होते. रक्तपुरवठा हळूहळू सामान्य होतो. हे रक्त आणि लिम्फ वाहिन्यांच्या भिंतींवर दबाव कमी झाल्यामुळे होते. परिणामी, त्यांची मंजुरी वाढते. सूजची तीव्रता हळूहळू कमी होते. त्याच वेळी, डिस्कच्या निरोगी भागात न्यूक्लियसचा प्रसार थांबविला जातो आणि मणक्याच्या शेजारच्या भागांमध्ये निर्मितीचा विकास रोखला जातो.

सिम्युलेटर एक फोल्डिंग रचना आहे जी इच्छित कोनात स्थापित केली जाऊ शकते. हे टेबलसह सुसज्ज आहे आणि व्यायाम करण्यास सुलभतेसाठी हाताळते. प्रतिबंधात्मक बेल्ट देखील प्रदान केला आहे; ते सिम्युलेटरच्या अनुलंब स्थापनेची शक्यता काढून टाकते. एक लांबी समायोजक देखील आहे. त्याबद्दल धन्यवाद, सिम्युलेटरचे घटक रुग्णाच्या वैयक्तिक पॅरामीटर्समध्ये समायोजित करणे शक्य होते. जास्तीत जास्त परवानगीयोग्य मानवी शरीराचे वजन 150 किलो आहे.

हर्निया! मणक्याचे दुखणे! जर तुम्हाला मणक्यात हर्निया असेल तर व्यायाम करा किंवा करू नका!

शस्त्रक्रियेशिवाय इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाचा उपचार कसा करावा. एलेना मालिशेवा कडून टिपा

वापरासाठी संकेत

• पाठीच्या स्तंभाची वक्रता;
• स्नायू थकवा;
• अस्थिबंधन कमकुवत होणे;
• खालच्या extremities च्या अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
• शारीरिक निष्क्रियता;
• ताण;
• रक्ताभिसरण विकार;
• लिम्फ रक्तसंचय;
• स्नायू तणाव;
• मर्यादित हालचाली.

वर्ग नियम

व्यायामादरम्यान, आपल्याला आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, व्यायामादरम्यान तुम्ही दीर्घ श्वास घ्या आणि आराम करताना श्वास सोडा. इन्व्हर्जन थेरपीचे नियम:

1. व्यायाम पडून किंवा टेकलेल्या स्थितीत केले जातात. अंगावरील भार समान रीतीने वितरीत केला जातो.
2. प्रत्येक व्यायाम एका दृष्टिकोनात 20 पेक्षा जास्त वेळा केला जाऊ नये.
3. आपण आपले डोके खाली ठेवून अनुलंब स्थिती घेऊ शकत नाही. ज्यांना हायपरटेन्शन, दृष्टीच्या अवयवांचे रोग, तसेच रुग्णाला अलीकडेच स्ट्रोक आला आहे अशा प्रकरणांमध्ये हे अधिक contraindicated आहे.
4. उलथापालथ टेबल इजा टाळण्यासाठी फर्निचरपासून मुक्त असलेल्या ठिकाणी ठेवली पाहिजे.
5. रबराइज्ड पायांची उपस्थिती असूनही, व्यायाम मशीन अँटी-स्लिप चटई किंवा रगवर स्थापित करण्याची शिफारस केली जाते.
6. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला उंचीची रेल समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे.
7. किमान टेबल कोन (10°) सह प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, डोके पायांपेक्षा कमी असावे. व्यायामामध्ये अचानक संक्रमण ज्यामध्ये टेबल अधिक झुकले असेल तर चक्कर येते.
8. सिम्युलेटर सीट बेल्टसह सुरक्षित आहे. हे टेबल हिंसकपणे वळण्याची शक्यता काढून टाकते.
9. सिम्युलेटरची स्थिती हळूहळू बदलली पाहिजे: प्रत्येक आठवड्यात झुकाव कोन 5° ने वाढविला जातो.
10. शरीराला इच्छित स्थितीत ठेवण्यासाठी, पायांच्या क्लॅम्प्सचा वापर केला जातो.
11. उलथापालथ टेबलवर व्यायाम करत असताना, तुम्हाला वरच्या अंगांचे, शरीराचे आणि मानेच्या स्नायूंना आराम करणे आवश्यक आहे.
12. सत्रांची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू बदला. तुम्ही ५ मिनिटांच्या थेरपीने सुरुवात करावी. कमाल मर्यादा 1 तास आहे. आपण दिवसातून 3 वेळा जास्त व्यायाम करू शकत नाही.
13. कलतेचा कोन 20 ते 60° पर्यंत बदलू शकतो.

हर्निएटेड डिस्कसाठी उलथापालथ टेबलवर व्यायाम

जेव्हा पाय डोक्याच्या वर स्थित असतात तेव्हा सर्व हालचाली केल्या जातात. प्रभावी व्यायाम:

1. वरची बाजू खाली असल्याने, तुम्ही तुमचे नितंब आणि नितंब वर खेचण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण व्यायाम सुलभ करू शकता: पाय हळूहळू गुडघ्याकडे वाकले आहेत आणि शरीराच्या वजनाखाली मणक्याचे ताणले जाईल.
2. शरीराला आपल्या पायांनी धरून निश्चित करणे आवश्यक आहे. शरीर एक तृतीयांश द्वारे उठविले जाते. हात आपल्या छातीवर किंवा डोक्याच्या मागे असावेत. त्याच वेळी, पाठ आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात.
3. स्क्वॅट्स. आपल्याला टेबलवर झोपणे आणि आपले पाय निश्चित करणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या हातांनी टेबल धरू नये. पाय गुडघ्यात वाकलेले आहेत, तर शरीर वर खेचले आहे. आपल्याला आपल्या बोटांनी आपल्या टाचांपर्यंत पोहोचण्याची आवश्यकता आहे.
4. शरीर फिरणे. पाय निश्चित आहेत, ते सरळ असले पाहिजेत. आपल्याला एका हाताने रेलिंगला धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. मग शरीर 90° फिरवले जाते. खालचे अंग त्यांच्या मूळ स्थितीत राहिले पाहिजे. पुढच्या टप्प्यावर, हात बदलले जातात, त्यानंतर शरीर पुन्हा 90° वळवले जाते.

सर्वात सोपा व्यायाम देखील परिणामकारकता सुनिश्चित करतो.

कोणतीही कृती करण्याची गरज नाही. पूर्वी आपले पाय निश्चित करून टेबलवर झोपणे पुरेसे आहे. हात डोक्याच्या मागे आहेत. स्नायूंना आराम करणे आवश्यक आहे, फक्त खालच्या अंगात तणाव राखला पाहिजे. हळूहळू, शरीराच्या वजनाखाली मणक्याचा नैसर्गिक विस्तार होईल.

विरोधाभास

हर्निअल प्रोट्र्यूजनच्या तीव्रतेच्या काळात व्यायाम मशीन वापरण्यास मनाई आहे. इजा न करता इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण हर्नियाची लक्षणे दूर होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी. हे ड्रग थेरपीद्वारे साध्य केले जाते. व्यायाम करत असताना, आपण गतिशील भार समाविष्ट असलेल्या हालचाली करू नये. मजबूत वळणे आणि वळणे देखील प्रतिबंधित आहेत.

इनव्हर्जन सिम्युलेटरवरील प्रशिक्षणादरम्यान, आपण क्रियाकलाप पातळी कमी केली पाहिजे: रेस चालणे, शरीर सौष्ठव, स्कीइंग, बॉल गेम, वेटलिफ्टिंग आणि ऍथलेटिक्सची शिफारस केलेली नाही. इतर contraindications:

• उच्च रक्तदाब;
• काचबिंदू;
• हृदयाची लय अडथळा;
• सेरेब्रल एन्युरिझम;
• इस्केमिया;
• रुग्णाचे वृद्ध वय;
• सेरेब्रोस्क्लेरोसिस;
• मध्य कान संसर्ग;
• लठ्ठपणा;
• वेंट्रल प्रकाराचे हर्निअल प्रोट्रुजन;
• मूल होण्याचा कालावधी;
• प्रोस्थेटिक्स

जर रुग्णाला इनव्हर्टोफोबिया (उलटलेल्या स्थितीची भीती) ग्रस्त असेल तर, सिम्युलेटरवरील व्यायाम देखील रद्द केला पाहिजे. बालपणात, इन्व्हर्जन थेरपी वैयक्तिक आधारावर निर्धारित केली जाऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या पद्धतीचा उपचार बालपणात (15 वर्षांपर्यंत) केला जात नाही.

कुठे वापरायचे: हॉलमध्ये किंवा घरी?

तुम्ही स्व-अभ्यासासाठी एक उलटा सारणी खरेदी करू शकता. तज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतर स्ट्रेचिंग सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. हे तंत्र कायरोप्रॅक्टर्स, फिजिओथेरपिस्ट आणि पुनर्वसन तज्ञांद्वारे वापरले जाते. तज्ञांच्या देखरेखीखाली उपचार करणे अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण या प्रकरणात सिम्युलेटरची योग्य तंदुरुस्ती केली जाते, डॉक्टर रुग्णाच्या शरीराची स्थिती, त्याचे झुकण्याचे कोन आणि हालचालींवर नियंत्रण ठेवतो.

जिममध्ये पुल-अप करण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे तुम्ही मशीन खरेदी न करता खर्च कमी करू शकता. तथापि, हर्नियाच्या बाबतीत, ट्रॅक्शन पद्धत बरे होत नाही, परंतु केवळ स्थिती कमी करते, प्रोट्र्यूशनचा विकास थांबवते, याचा अर्थ असा की काही काळानंतर पुनरावृत्ती थेरपीची आवश्यकता असू शकते. या कारणास्तव, तरीही घरगुती वापरासाठी उलटा सारणी खरेदी करणे उचित आहे. तथापि, व्यायाम करण्याच्या गुंतागुंतीबद्दल जाणून घेण्यासाठी आपल्याला प्रथम एखाद्या विशेषज्ञला भेट देण्याची आवश्यकता आहे.

उलट सारणी वापरण्याचे फायदे

थेरपी दरम्यान आपण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकता:

• थकवा निघून जातो;
• वेदना सिंड्रोम काढून टाकले जाते;
• कशेरुकावरील भार समान रीतीने वितरीत केला जातो;
• मज्जातंतूंच्या मुळांचे कॉम्प्रेशन कमी होते;
• कशेरुका आणि डिस्कच्या शारीरिक स्थितीच्या पुनर्संचयित झाल्यामुळे, मुद्रा सुधारते;
• स्थिर व्यायाम करताना, स्नायूंच्या ऊतींना बळकट केले जाते, जे मणक्यावरील भार अधिक समान वितरणास योगदान देते;
• अस्थिबंधन मजबूत आहेत;
• ऊतींना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पोहोचवण्याची प्रक्रिया वेगवान होते;
• microcirculation सामान्यीकृत आहे;
• वेदना आणि सूज कमी होते.

थेरपी दरम्यान, वेदना सिंड्रोम काढून टाकले जाते.

मणक्याचे हर्नियेशन - किंवा, अधिक तंतोतंत, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे - एक सामान्य आणि दुर्दैवाने, अतिशय गंभीर रोग आहे. वेळेवर उपचारांच्या अनुपस्थितीत, यामुळे अपंगत्व येऊ शकते - आणि ज्यांना शस्त्रक्रियेशिवाय रोगापासून मुक्त व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी, उलथापालथ टेबल हर्नियेटेड डिस्कसह मदत करू शकते.
आज, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या पॅथॉलॉजीजच्या उपचारांमध्ये तज्ञ असलेले सर्वोत्कृष्ट पुनर्वसन केंद्र आणि सेनेटोरियम या प्रभावी उपकरणांनी सुसज्ज आहेत. परंतु सामान्य बजेट क्लिनिकमध्ये तुम्हाला उलटा सारणी सापडण्याची शक्यता नाही; हर्नियेटेड स्पाइनसाठी, ते दाहक-विरोधी औषधे आणि व्यायाम थेरपी लिहून देण्याचा सराव करतात. लक्षात घ्या की उलथापालथ सारणीद्वारे प्रदान केलेल्या थेरपीच्या संयोजनात, या पद्धती अधिक प्रभावी होतील. कारण सर्वोत्तम उपचार हा सर्वसमावेशक आहे.

परंतु, स्पाइनल हर्नियासाठी इन्व्हर्शन टेबल कोणत्या तत्त्वाद्वारे कार्य करते हे स्पष्ट करण्यापूर्वी, या रोगाची लक्षणे आणि कारणे पाहू या:

• कशेरुकाच्या हर्नियाचे मुख्य लक्षण म्हणजे नितंब, जांघ किंवा हातापर्यंत पसरणे हे बर्‍यापैकी उच्चारलेले वेदना सिंड्रोम आहे. हर्नियामुळे, एखाद्या व्यक्तीचे हातपाय सुन्न होऊ शकतात आणि तीव्र डोकेदुखी देखील शक्य आहे. (जर घाव मानेच्या मणक्याला प्रभावित करत असेल तर)
• या पॅथॉलॉजीचे कारण बहुतेकदा एकतर तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप किंवा त्याउलट, एकाच स्थितीत शरीराचा दीर्घकाळ मुक्काम असतो. म्हणूनच हर्निएटेड मणक्यासाठी उलथापालथ टेबल बहुतेकदा ऑफिस कर्मचारी, बँक कर्मचारी, टेलिफोन ऑपरेटर आणि इतर लोकांसाठी स्वारस्यपूर्ण असते ज्यांचे काम त्यांना बर्याच काळासाठी एकाच ठिकाणी बसण्यास भाग पाडते. याव्यतिरिक्त, जास्त वजन असलेले लोक हर्निएटेड डिस्क विकसित करू शकतात.

आणि आता उलटा सारणी काय आहे, जी स्पाइनल हर्नियासाठी सर्वात प्रभावी उपचार पद्धतींपैकी एक आहे:

• तर, इनव्हर्शन टेबल हे एक प्रभावी ऑर्थोपेडिक उपकरण आहे जे आपल्याला शरीराला डोके खाली ठेवण्याची परवानगी देते.
• इनव्हर्शन टेबलची रचना पायांसाठी फास्टनिंग्जसह एक बेंच आहे. उलटे लटकण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडून कोणत्याही प्रयत्नांची आवश्यकता नसते. याउलट: ही प्रक्रिया अधिक आनंददायी आहे - आणि एखाद्या व्यक्तीला गुरुत्वाकर्षणावर मात करून अंतराळवीर असल्यासारखे वाटू देते.

इन्व्हर्जन टेबलचा स्पाइनल हर्नियावर काय परिणाम होतो?

• उलटे लटकल्याने मणक्यांमधील अंतर वाढते. यामुळे स्पाइनल डिस्क्सवरील दबाव आणि पाठीच्या मज्जातंतूंच्या संकुचितपणामध्ये लक्षणीय घट होते - आणि परिणामी, पाठदुखी कमी होते.
• तसेच, हर्निएटेड स्पाइनसाठी इन्व्हर्शन टेबलचा स्पाइनल डिस्कच्या पुनर्संचयित करण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि हर्निया दरम्यान कशेरुकामध्ये आढळणारी आर्द्रता पुनर्संचयित करते. गुरुत्वाकर्षणावर मात केल्याने मणक्याचे अस्थिबंधन देखील मजबूत होतात आणि सर्वसाधारणपणे, पाठीवरचा ताण कमी होतो आणि स्कोलियोसिसचे प्रकटीकरण कमी होते.
• तसेच, या अद्वितीय सिम्युलेटरबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्यांमधील रक्त आणि लिम्फ परिसंचरण सुधारते. इनव्हर्शन टेबलचा वापरकर्त्याला कशेरुकाच्या विस्थापनामुळे होणाऱ्या अंगातील सुन्नपणा आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिसमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीपासून आराम मिळेल. याव्यतिरिक्त, उलटा सारणी मऊ ऊतकांची सूज कमी करण्यास मदत करते आणि वैरिकास नसांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.

पॅथॉलॉजीची गुंतागुंत, किंवा हर्निएटेड डिस्कसाठी उलथापालथ टेबलकडे दुर्लक्ष न करण्याची जोरदार शिफारस का केली जाते:

• हातापायांच्या संवेदनशीलतेची गंभीर कमजोरी, एखाद्या व्यक्तीच्या हालचाली मर्यादित करणे आणि कालांतराने अपंगत्व (पाय अर्धांगवायू) होऊ शकते.
• अंतर्गत अवयवांच्या कामात अडथळा
• तीव्र डोकेदुखी, चक्कर येणे, समन्वयाचा अभाव, बेहोशी आणि अगदी स्ट्रोक (जर हर्निया गर्भाशयाच्या मणक्यामध्ये असेल तर)

बहुसंख्य कायरोप्रॅक्टर्स आणि ऑर्थोपेडिस्ट त्यांच्या रूग्णांना हर्निएटेड डिस्कसाठी इन्व्हर्जन टेबल वापरण्याची शिफारस का करतात हे आता तुम्हाला समजले असेल. या सारणीचा एक अतिरिक्त फायदा म्हणजे त्याची अष्टपैलुता: व्यायाम मशीन उंची समायोजित करण्यायोग्य आहे आणि 150 किलो पर्यंत भार सहन करू शकते. म्हणून, आपल्या कुटुंबातील सर्व सदस्य अशा टेबलचा वापर करण्यास सक्षम असतील - अगदी उंच आणि जड लोक देखील.
ज्या लोकांना पाठीच्या कोणत्याही विशिष्ट समस्या येत नाहीत त्यांना प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून उलटा सारणी देखील वापरता येते. हे सिम्युलेटर मणक्यावरील भार कमी करण्यास मदत करते आणि म्हणूनच, पाठदुखी टाळते.
याव्यतिरिक्त, उलथापालथ टेबलवर नियमित व्यायाम सुंदर पवित्रा तयार करण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे सामान्यीकरण करण्यास योगदान देतात. एका शब्दात, उलटा सारणी आपल्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी एक परिपूर्ण फायदा आहे!

जर तुम्ही हे प्रभावी व्यायाम मशीन विकत घेण्याचा विचार करत असाल, परंतु स्पाइनल हर्नियासाठी उलथापालथ टेबल तुम्हाला खूप महाग करेल अशी भीती वाटत असेल, तर आम्ही तुमच्या शंका दूर करण्यासाठी घाई करू. आमच्या ऑनलाइन स्टोअरमध्ये, उच्च-गुणवत्तेच्या उलट सारणीची किंमत 10,990 रूबलपासून सुरू होते.

उलट सारणी DFC Pro 75303

स्पाइनल हर्नियावर उपचार करण्याचे साधन म्हणून व्यायाम मशीन

वेदनांचे स्थान नेहमीच याचा अर्थ असा नाही की अस्वस्थतेचा स्त्रोत त्या भागात स्थित आहे. अनेक रोग, जेव्हा ते होतात तेव्हा त्यांची चिन्हे अप्रत्यक्षपणे दर्शवतात. उदाहरणार्थ, हर्नियाची लक्षणे केवळ डॉक्टरांच्या भेटीतच ओळखली जाऊ शकतात:

• कमरेच्या भागात खराब झालेल्या डिस्कमुळे नितंब, मांडीच्या आतील आणि मागच्या बाजूला, खालचा पाय आणि पाय दुखतात.
• मानेच्या मणक्यातील गुंतागुंत डोकेदुखी आणि परिवर्तनीय दाबाने व्यक्त केली जाते.
• या रोगाने प्रभावित वक्षस्थळाच्या क्षेत्राच्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स छातीत, खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान आणि अगदी खाली सतत वेदना जाणवतात.
• तसेच, हर्नियासह, हातपाय सुन्न होणे आणि बोटांच्या टोकांवर मुंग्या येणे हे अनेकदा लक्षात येते.

पॅथॉलॉजी तीव्र अचानक हालचाली, जड वस्तू वाहून नेणे आणि बर्याच काळासाठी एकाच स्थितीत राहणे यामुळे होते. हर्नियेटेड मणक्याचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी:

• विरोधी दाहक औषधे.
• फिजिओथेरपी.
• शांतता.
• उलट सारणी, जी आमच्या कॅटलॉगमध्ये सादर केली आहे.

आमची वेबसाइट संपूर्ण शहर आणि प्रदेशात वितरणासह उपकरणे ऑर्डर करण्याची ऑफर देते.

आपल्याला उत्पादनाबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे

उलटा सारणीचे सार म्हणजे संपूर्ण मणक्याचे आरोग्य सुधारणे, रोगाची उपस्थिती किंवा प्रतिबंध. कामाची प्रक्रिया शक्य असल्यास, स्वतंत्रपणे केली जाते आणि रुग्णाच्या देखरेखीशिवाय घरीच होऊ शकते.

• टेबल एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीनुसार समायोजित केले जाते किंवा त्याची लांबी त्याच्या मूल्यापेक्षा 5 सेमीने कमी केली जाते.
• पुढे खालच्या विभागात पाय बांधणे येते, जेथे लीव्हर वापरून क्लॅम्पिंग केले जाते.
• एका निश्चित स्थितीत, वापरकर्ता त्याच्या शरीरासह रचना आवश्यक प्रमाणात फिरवतो. कमाल झुकता 90 अंश आहे.

मणक्यातील हर्निया काढून टाकण्यासाठी आरोग्य-सुधारित हाताळणीमध्ये शरीराला आराम देणे, धड मागे वळवणे आणि पाठ खाली ताणणे यांचा समावेश होतो.

त्याचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

टेबलच्या नियमित वापरासह प्रशिक्षण केल्याने तुमची परत सामान्य स्थितीत आणि शरीराला स्थिर कार्य करण्यास मदत होईल.

• डोक्यात सतत रक्त प्रवाह केल्याने मेंदूमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे त्याची क्रिया सुधारते.
• पाठीच्या क्षेत्राच्या विश्रांतीमुळे कशेरुकावरील भार कमी करून हर्नियाचे उच्चाटन होते.
• खालच्या अंगात रक्त प्रवाह कमी केल्याने अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंधित करते. थ्रोम्बोसिसचा धोका देखील कमी होतो.

डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच हर्निएटेड डिस्कवर उपकरणासह उपचार केले जाऊ शकतात. जर हे उपकरण हेल्थकेअर प्रोफेशनलने लिहून दिलेले नसेल तर, इन्स्ट्रुमेंटचा वापर कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. उपकरणे देखील प्रतिबंधित आहे जेव्हा:

• ऑस्टियोपोरोसिस.
• मणक्यावरील ट्यूमर.
• फ्रॅक्चर.
• गर्भधारणा.
• जास्त वजन.

सुरक्षा तंत्रज्ञान पासून

स्पायनल हर्नियासाठी इनव्हर्शन टेबल घरी वापरली जाते आणि व्यायामादरम्यान संभाव्य जखम आणि घटनांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे.

• निर्देशांमध्ये उत्पादनाचे एकत्रीकरण आणि संचालन करण्यासाठी प्रत्येक आयटमचे वर्णन केले आहे. आपण त्यापैकी प्रत्येक काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे
• प्रशिक्षणापूर्वी, आपल्याला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की असेंब्ली सुरक्षित आहे आणि बॅकरेस्ट जंगम आहे. जर एखादी खराबी आढळली तर, जोपर्यंत तुम्ही सेवा केंद्राच्या तज्ञाचा सल्ला घेत नाही तोपर्यंत तुम्ही व्यायाम सुरू करू नये.
• व्यायामादरम्यान, टेबलच्या खाली किंवा आजूबाजूला अनावश्यक वस्तू किंवा प्राणी नसावेत. हे महत्वाचे आहे की प्रशिक्षण घेत असताना मुलांना देखील उपकरणांमध्ये प्रवेश नसतो.
• ज्या मजल्यावर उपकरणे बसवली जातील ती समतल असणे आवश्यक आहे, अन्यथा संपूर्ण रचना त्याच्या बाजूला उलटू शकते.
• इनव्हर्शन डिव्हाइसमध्ये टिकाऊ फ्रेम आणि उच्च भार क्षमता आहे, परंतु त्याचे कमाल मूल्य मर्यादित आहे. शरीराचे वजन वाढलेल्या लोकांसाठी डिव्हाइस वापरण्यास मनाई आहे.

उलटा सारणी पाठीच्या स्नायू आणि अस्थिबंधनांना प्रशिक्षित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, ज्याचा एकंदर आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि आपल्याला मणक्यातील वेदनापासून मुक्त होऊ देते. याव्यतिरिक्त, उलटा सारणी प्रादेशिक रक्त परिसंचरण सुधारते आणि लिम्फ नोड्सची कार्यक्षमता सुधारते.

हे सिम्युलेटर बॅनल ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिसपासून स्कोलियोसिस सारख्या गंभीर आजारांपर्यंत पाठीच्या विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, हर्नियासाठी उलट सारणी दर्शविली जाते.

विविध प्रकारच्या पाठीच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी एक उलटा सारणी वापरली जाते. शिवाय, त्याच्या मदतीने तुम्ही पाठीच्या स्नायुंचा कॉर्सेट आणि अस्थिबंधन मजबूत करू शकता.

इन्व्हर्शन टेबल हे एक सिम्युलेटर आहे जे तुम्ही स्वतंत्रपणे आणि घरी वापरू शकता. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुम्हाला सुरक्षिततेची खबरदारी आणि त्यावर व्यायाम करण्याचे नियम माहित असतील तर तुम्ही ते प्रशिक्षक किंवा डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय वापरू शकता.

या सिम्युलेटरद्वारे प्रदान केलेला निःसंशय उपचारात्मक प्रभाव असूनही, हा एक रामबाण उपाय नाही आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये मुख्य थेरपीच्या उपचारांच्या अतिरिक्त पद्धती म्हणून वापरला जातो. याचे कारण असे आहे की ते केवळ शरीराची भरपाई देणारी कार्ये सुधारते आणि रोगांची लक्षणे कमी करते.

याव्यतिरिक्त, सिम्युलेटर उपचारांसाठी सूचित केलेल्या प्रकरणांमध्ये देखील ( उदाहरणार्थ, स्नायू तणाव किंवा osteochondrosis सह), त्याचा वापर वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये contraindicated असू शकतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रथम डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्याशिवाय तुम्ही उलट टेबल वापरू नये.

उद्देशः ते काय आणि कुठे वापरले जाते?

मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या तुलनेने मोठ्या संख्येने रोगांसाठी एक उलथापालथ सारणी सहायक उपचार पद्धती म्हणून वापरली जाते. याव्यतिरिक्त, त्याचा वापर केवळ अशा रोगांच्या उपचारांसाठीच नव्हे तर त्यांच्या प्रतिबंधासाठी देखील न्याय्य आहे.

तर उलटा सारणी यासाठी वापरली जाते:

• मणक्याच्या डीजनरेटिव्ह रोगांवर उपचार (उदाहरणार्थ, ऑस्टिओचोंड्रोसिस);
• स्नायूंमधील अतिरिक्त ताण कमी करणे (येथे डिव्हाइस स्नायू शिथिल करणारे म्हणून कार्य करते);
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, स्कोलियोसिस, osteochondrosis प्रतिबंध;
• स्नायू कॉर्सेट आणि लिगामेंटस उपकरणे मजबूत करणे;
• वाढती लवचिकता आणि त्यानुसार, गतीची श्रेणी;
• सामान्य विश्रांती आणि तणावमुक्ती;
• पाठीमागे रक्ताचे मायक्रोक्रिक्युलेशन आणि लिम्फॅटिक द्रवपदार्थाचा प्रवाह उत्तेजक.

उलटा सारणीच्या मदतीने स्कोलियोसिस रोखण्याची शक्यता असूनही, जर तुम्हाला आधीच स्कोलियोसिस असेल तर ते वापरणे केवळ निरर्थकच नाही तर धोकादायक देखील आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा सिम्युलेटरवर केले जाणारे उपचारात्मक व्यायाम सहसा स्कोलियोटिक रोगासाठी प्रतिबंधित असतात.

अर्जाचे सार आणि फायदे

उलथापालथ सारणीचा निःसंशय फायदा म्हणजे त्याची स्वायत्तता. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रुग्ण डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय आणि घरी स्वत: विविध आवश्यक व्यायाम करू शकतो.

याव्यतिरिक्त, या सिम्युलेटरचा एक मोठा फायदा असा आहे की तो स्वतंत्रपणे बनविला जाऊ शकतो आणि भाग तयार करण्याची आणि त्यानंतरच्या असेंब्लीची प्रक्रिया अशा गोष्टींमध्ये अननुभवी व्यक्तीद्वारे देखील केली जाऊ शकते.

आपल्या स्वत: च्या हातांनी उलथापालथ सारणी बनविण्यासाठी सर्व आवश्यक रेखाचित्रे आणि व्हिडिओ सूचना सहजपणे इंटरनेटवर आढळू शकतात.

जर आपण उलथापालथ सारणीच्या उपचारात्मक प्रभावाबद्दल बोललो तर डिव्हाइसचा एक लक्षणीय फायदा देखील आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की पाठीच्या दाहक आणि डिस्ट्रोफिक पॅथॉलॉजीजच्या बाबतीत, ज्यामध्ये वेदना होतात, व्यायाम मशीनचा वापर केल्याच्या 15 मिनिटांत लक्षणीय परिणाम होतो.

आणखी एक फायदा असा आहे की तुम्ही तुमच्या आयुष्यभर दररोज उलटे टेबल वापरू शकता, ज्यामुळे पाठीचे आजार होण्याचा धोका कमी होतो आणि विद्यमान आजारांची लक्षणे (प्रामुख्याने वेदना) दूर होतात.

तुम्ही कोणते व्यायाम करू शकता?

असे किमान दोन डझन व्यायाम आहेत जे एक अप्रशिक्षित व्यक्ती देखील उलट टेबलवर करू शकते. आम्ही त्यापैकी चार सर्वात प्रभावी आणि लोकप्रिय हायलाइट करू, जे जवळजवळ कोणत्याही पाठीच्या आजारासाठी (स्पाइनल हर्नियासह) वापरले जाऊ शकतात.

आम्ही खालील व्यायामांबद्दल बोलत आहोत:

1. आपले डोके उलटे करा आणि आपले नितंब आणि मांड्या शक्य तितक्या कठीण (त्याच वेळी) वर खेचण्याचा प्रयत्न करा. असा व्यायाम करणे अशक्य असल्यास, आपण आपले गुडघे वाकवून ते सोपे करू शकता.
2. तुमचे पाय टेबलावर ठेवा आणि हळूवारपणे तुमचे वरचे धड सुमारे एक तृतीयांश उचला. उचलताना, आपले हात आपल्या छातीवर किंवा आपल्या डोक्याखाली निश्चित केले पाहिजेत.
3. बॅनल स्क्वॅट्स अत्यंत उपयुक्त असू शकतात. डोके खाली करण्याच्या स्थितीत, आपले हात शक्य तितके सरळ करा आणि ते आपल्या बाजूंना घट्ट दाबा. यानंतर, आपले गुडघे वाकवून, शक्य तितके आपले हात पायांकडे खेचण्याचा प्रयत्न करा.
4. टेबलवर हलके फिरणे देखील खूप उपयुक्त आहे. तुमचे पाय मशीनवर सुरक्षित करा, नंतर रेलिंग पकडा आणि तुमचे कूल्हे आणि पाय मूळ स्थितीतून न काढता तुमचे वरचे शरीर 90 अंश फिरवा. हा व्यायाम पुन्हा करा, परंतु उलट दिशेने फिरवा.

ते कुठे विकले जाते आणि त्याची किंमत किती आहे?

क्रीडा किंवा सुधारात्मक (पुनर्वसन) हेतूंसाठी तुम्ही जवळजवळ कोणत्याही ऑनलाइन स्टोअरमध्ये एक उलटा सारणी खरेदी करू शकता. नियमानुसार, अशी उत्पादने मॅन्युअल असेंब्लीच्या सूचनांसह डिस्सेम्बल केली जातात.

वापरण्यास-तयार मॉडेल्स देखील आहेत (एकत्रित), परंतु त्यांचा मार्कअप सुमारे +2-4% आहे. रेडीमेड मॉडेल्सची वाढलेली किंमत असूनही, आम्ही त्यांना खरेदी करण्याची शिफारस करतो, कारण चुकीच्या सेल्फ-असेंबलीमुळे उपचारात्मक प्रभावाचा अभाव आणि इजा देखील होऊ शकते.

उलथापालथ सारण्यांच्या किंमती मॉडेलनुसार बदलतात. बजेट सिम्युलेटरची किंमत सुमारे 17 हजार रूबल आहे, तर सार्वत्रिक, ज्यात विविध अतिरिक्त उपकरणे आहेत, त्यांची किंमत सुमारे 60 हजार रूबल आहे.

फास्टनर्ससह सिस्टमच्या स्वरूपात सिम्युलेटरसाठी इंस्ट्रुमेंटेशनची किंमत अंदाजे 15,000 रूबल आहे आणि उलट लेगिंगची किंमत सुमारे 11 हजार रूबल आहे. याव्यतिरिक्त, आपण स्ट्रेचिंग आणि उपचारात्मक डीकंप्रेशनसाठी सिम्युलेटर खरेदी करू शकता; त्याची किंमत सरासरी 14 हजार रूबल आहे.

मॉडेल आणि वैशिष्ट्ये

उलटा सारण्यांचे अनेक डझन मॉडेल आहेत, जे केवळ आकारातच नाही तर अंगभूत कार्यक्षमतेमध्ये देखील भिन्न आहेत. नियमानुसार, बजेट मॉडेल्समध्ये सर्व अतिरिक्त यंत्रणा नसतात (उदाहरणार्थ, स्ट्रेचिंग किंवा डीकंप्रेशन डिव्हाइसेस) आणि आकाराने तुलनेने लहान असतात.

उलथापालथ सारण्यांचे सर्वात लोकप्रिय मॉडेल आहेत:

1. DFC XJ-I-06CL ट्रेनर. डिव्हाइसचे वजन 27 किलोग्रॅम आहे, परिमाण 146x78x159 सेंटीमीटर आहेत. 150 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 1 वर्षाची वॉरंटी. किंमत: 14990 रूबल.
2. UPS EP-960 ट्रेनर हँग करा. डिव्हाइसचे वजन 30 किलोग्रॅम आहे, परिमाण 211x69x150 सेंटीमीटर आहेत. 136 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 1 वर्षाची वॉरंटी. किंमत: 36,500 रूबल.
3. बॉडी स्कल्पचर जीबी एक्सरसाइज मशीन उपकरणाचे वजन 5 किलोग्रॅम, परिमाण 128x80x15 सेंटीमीटर आहे. 100 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 1 वर्षाची वॉरंटी. किंमत: 10,000 रूबल.
4. Optifit Alba NQ-3300 व्यायाम मशीन. डिव्हाइसचे वजन: 25 किलोग्रॅम, परिमाण 157x67.5x116 सेंटीमीटर. 135 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 1 वर्षाची वॉरंटी. किंमत: 11890 रूबल.
5. कडा फिटनेस मास्टर. डिव्हाइसचे वजन 25 किलोग्रॅम आहे, परिमाण 150x65x120 सेंटीमीटर आहेत. 120 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 1.5 वर्षाची वॉरंटी. किंमत: 16,000 रूबल.
6. हँग अप्स CONTOUR L3 ट्रेनर. डिव्हाइसचे वजन 35 किलोग्रॅम आहे, परिमाण 71x41x168 सेंटीमीटर आहेत. 136 किलोग्रॅमच्या कमाल वापरकर्त्याच्या वजनासाठी डिझाइन केलेले. 2 वर्षांची वॉरंटी. किंमत: 50,000 रूबल.

उलट सारणी (व्हिडिओ)

ते स्वतः कसे करावे?

तुम्हाला स्वतः टेबल पाय तयार करण्याची गरज नाही; ते कोणत्याही हार्डवेअर स्टोअर किंवा IKEA मध्ये खरेदी करणे खूप सोपे आहे. सर्वात साधे पाय (बजेट असलेले) करतील.

पुढे, टेबलटॉप तयार करण्यासाठी, 3 सेंटीमीटरच्या जाडीसह चिपबोर्ड घ्या. या आकाराचा चिपबोर्ड आपल्याला 1.5 बाय 2 मीटरच्या परिमाणांसह एक टेबल तयार करण्यास अनुमती देतो. या जाडीचे चिपबोर्ड शोधणे अशक्य असल्यास, आपण 1.6-1.8 सेंटीमीटरच्या जाडीसह दोन चिपबोर्ड चिकटवू शकता.

हे करण्यासाठी, आवश्यक आकाराच्या दोन पत्रके कापून टाका. आम्ही एक लाकूड स्क्रू (20 मिलिमीटर) घेतो आणि शीट ड्रिल करतो जी काठावर आणि मध्यभागी खाली असेल. ड्रिलचा व्यास निवडा जेणेकरून स्क्रू सहजपणे या छिद्रांमध्ये पडतील.

छिद्रांवरील स्क्रू हेड्ससाठी रेसेसेस करण्यासाठी जाड ड्रिल वापरा. यानंतर, आपल्याला शीट्सच्या पृष्ठभागावर गोंद सह वंगण घालणे आवश्यक आहे, जे नंतर संपर्कात येईल. महत्वाचे: आपल्याला प्रत्येक पृष्ठभागावर स्मीअर करणे आवश्यक आहे.

आता आम्ही पत्रके दुमडतो आणि सेल्फ-टॅपिंग स्क्रू वापरून घट्ट करतो. घट्ट झाल्यानंतर चिपबोर्ड रंगविण्याची शिफारस केली जाते (जरी ते सॅन्ड केलेले किंवा लॅमिनेटेड असले तरीही). आवश्यक असल्यास, नियमित पोटीनसह चिपबोर्डवरील लहान दोष दुरुस्त करा.

आता, टेबलसाठी स्थिरता निर्माण करण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या काठावर पाय स्थापित करणे आवश्यक आहे. ते सामान्यतः परवानगी असलेल्या कडांच्या जवळ स्थापित करणे आवश्यक आहे. आपल्याला खूप मोठ्या टेबलची आवश्यकता असल्यास, त्याच्या मध्यभागी अतिरिक्त पाचवा पाय स्थापित करण्यास विसरू नका.

किनेसिथेरपी म्हणजे शारीरिक व्यायामासह मणक्याचे आणि सांध्यांचे उपचार. हालचालींचे व्यायाम संपूर्ण उपचार आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीशी संबंधित विविध प्रकारच्या रोगांचे प्रतिबंध यांचा अविभाज्य भाग आहेत. स्पाइनल हर्नियाचा सामना करण्यासाठी अनेक विशेष व्यायाम विकसित केले गेले आहेत. त्यापैकी काहींमध्ये विशेष सिम्युलेटर वापरणे समाविष्ट आहे.

स्पाइनल हर्नियाविरूद्ध व्यायाम मशीन

स्पाइनल हर्नियासाठी एक उलटा सारणी अत्यंत प्रभावी मानली जाते. मणक्याचे ताणणे आणि इंटरव्हर्टेब्रल स्पेस वाढवण्याचा हा सर्वात सौम्य आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला जिममध्ये खूप त्रासदायक व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही; तुम्हाला फक्त थोड्या वेळासाठी उलटा टेबलवर झोपण्याची आवश्यकता आहे. याबद्दलची पुनरावलोकने असंख्य आहेत आणि जवळजवळ सर्वच उत्साही आहेत.

उलथापालथ आपल्या आरोग्यासाठी एक अमूल्य मदत आहे.

अशा उपकरणाच्या मदतीने, कामाच्या कठोर दिवसानंतर केवळ 15 मिनिटांत आपण मणक्याचा ताण दूर करू शकता. उलट सारणीचे फायदे:

• पाठीच्या स्नायूंना आराम;
• स्नायू उबळ दूर करणे;
• मेंदू आणि हृदयात रक्त प्रवाह वाढला;
• पाठीच्या अस्थिबंधनांची जीर्णोद्धार;
• संकुचित इंटरव्हर्टेब्रल जागा ताणलेली आहे;
• पाठीच्या मज्जातंतूच्या टोकापासून दबाव कमी होतो, ज्यामुळे रुग्णाला वेदना होतात;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध;
• मुद्रा सुधारते आणि लवचिकता विकसित होते;
• लिम्फॅटिक सिस्टमची वाढलेली क्रिया: सूज आणि जळजळ कमी होते, शरीरात चयापचय चयापचय वेगवान होतो, याचा अर्थ रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, सेल्युलाईट आणि जास्त वजन काढून टाकले जाते.

स्पाइनल हर्नियासाठी उलटा सारणी: योग्यरित्या वापरा

प्रत्येक वेळी वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, आम्ही नेहमी सिम्युलेटरच्या सर्व सेटिंग्ज तपासतो. ते खूप महत्वाचे आहे.

1. रोटेशन. बर्‍याच सारण्यांमध्ये तीन किंवा चार रोटेशन सेटिंग्ज असतात, सर्वात वेगवान वेगापासून ते सर्वात हळू पर्यंत. नवशिक्यांसाठी, मंद रोटेशन पद्धत नेहमी सेट केली जाते. मग, तुमचे वजन आणि वैयक्तिक प्राधान्ये यावर अवलंबून, तुम्ही हळूहळू वेग वाढवू शकता.
2. उंची. तुम्हाला सेफ्टी स्क्रू सैल करणे आवश्यक आहे, एका हाताने लॉक बाहेर काढा आणि दुसर्‍या हाताने मुख्य अक्ष 2-3 सेमी उंचीपेक्षा जास्त असलेल्या चिन्हावर हलवा. पुढे, लॉक घाला आणि स्क्रू घट्ट करा.
3. निर्बंध बेल्ट. त्याच्या मदतीने आपण झुकाव कोन बदलू शकता. जर तुम्हाला पूर्ण उलथापालथ करायचे असेल, तर हा पट्टा पूर्णपणे न बांधता येऊ शकतो.
4. फूट प्लॅटफॉर्म. प्लॅटफॉर्मची स्थिती समायोजित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून पाय शारीरिक अस्वस्थता अनुभवल्याशिवाय पुरेसे घट्टपणे निश्चित केले जातील.

जेव्हा तुम्हाला खात्री पटते की सिम्युलेटरच्या सर्व सेटिंग्ज योग्यरित्या केल्या गेल्या आहेत, तेव्हा तुम्ही थेट प्रशिक्षणाकडे जाऊ शकता.

उचलणे आणि सुरक्षित करणे

तुम्हाला तुमच्या पाठीमागे टेबलावर उभे राहणे आवश्यक आहे, प्लॅटफॉर्मच्या दोन्ही बाजूला पाय ठेवा, तुमच्या शरीराच्या खालच्या बाजूने झुकून, क्लॅम्प्सच्या दरम्यान तुमचे पाय ठेवा आणि प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा. तुमचे घोटे मागच्या क्लॅम्प्समध्ये घट्टपणे दाबले पाहिजेत. पुढे, लॉकिंग हँडल थांबेपर्यंत तुम्हाला तुमच्या पायाकडे खेचणे आवश्यक आहे आणि फिक्सेशन सुरक्षित असल्याची खात्री करा. तुमचे पाय सुरक्षित स्थितीत असल्याची खात्री होईपर्यंत तुमची पाठ कधीही टेबलावर ठेवू नका, कारण यामुळे असंख्य जखमा होऊ शकतात.

समतोल साधणे

हळू हळू आपले हात वर करा आणि ते आपल्या छातीवर दुमडून घ्या. जर सर्व मशीन सेटिंग्ज योग्यरित्या सेट केल्या असतील, तर टेबल मजल्यापासून किंचित वाढले पाहिजे आणि थांबले पाहिजे. हातांच्या हालचालीमुळे टेबलचे पुढील फिरणे उद्भवते.

उलथापालथ

टेबल क्षैतिज होण्यासाठी, आपण ते हळू हळू आपल्या डोक्यावर वाढवावे. आम्ही आमच्या मूळ उभ्या स्थितीकडे परत येतो आणि आमचे हात खाली करतो. रेस्ट्रेंट बेल्ट न बांधल्याने पूर्ण उलथापालथ शक्य आहे. आपल्याला आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवणे आवश्यक आहे. परिणामी, तुम्ही तुमच्या पाठीच्या पाठीचा आधार न घेता उलटे टांगता. प्रारंभिक स्थितीकडे परत येताना, आपण आपले डोके वर करू नये किंवा आपले धड उचलण्याचा प्रयत्न करू नये; आपल्या हातांची हालचाल पुरेशी असावी.

विरोधाभास

पाठीच्या हर्नियाचा सामना करण्यासाठी उलटा टेबलवरील व्यायाम हा एक सौम्य पर्याय मानला जातो आणि कोणत्याही विशेष शारीरिक प्रयत्नांची आवश्यकता नसते हे असूनही, विरोधाभासांची यादी खूप विस्तृत आहे. हर्निएटेड डिस्कसाठी इन्व्हर्शन टेबल खरेदी करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी, तुम्हाला काही आजार असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा जसे की:

• कानाचे संक्रमण;
• लठ्ठपणा (वजन 136 किलोपेक्षा जास्त, उंची 198 सेमीपेक्षा जास्त);
• उदर किंवा ;
• गर्भधारणा स्थिती;
• काचबिंदू;
• रेटिना नुकसान;
• सांध्यातील ट्यूमर;
• डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह;
• उच्च धमनी आणि रक्तदाब;
• श्रोणि, मान आणि पाठीला दुखापत;
• इस्केमिया;
• ऑस्टिओपोरोसिस;
• अलीकडील फ्रॅक्चर, पिन, हाडे आणि सांधे मध्ये रोपण.

कुठे वापरायचे: हॉलमध्ये किंवा घरी?

उलट प्रशिक्षक हे व्यावसायिक उपकरणे आहेत. ते जगभरातील स्पोर्ट्स क्लब आणि ऑर्थोपेडिक वैद्यकीय केंद्रांमध्ये सुसज्ज आहेत. यापैकी एका केंद्रात वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली प्रारंभ करणे उचित आहे, जो तुम्हाला हर्निएटेड डिस्कसाठी इन्व्हर्शन टेबल कसा वापरायचा हे सांगेल, त्यावर योग्य व्यायाम कसा करावा हे शिकवेल आणि वैयक्तिक भार लक्षात घेऊन लिहून देईल. तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती. अनेक सत्रांनंतर, वैयक्तिक वापरासाठी घरासाठी असे सिम्युलेटर खरेदी करणे अर्थपूर्ण आहे. आता तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीच्या वेळी अभ्यास करू शकता.

आपल्या स्वत: च्या हातांनी उलटा सारणी बनविणे कठीण होईल. केवळ एक खरा विशेषज्ञ योग्य सामग्री निवडू शकतो, योग्य आकाराचे भाग बनवू शकतो, सर्व तपशीलांचा विचार करू शकतो आणि अशी जटिल रचना एकत्र करू शकतो.

स्वत: साठी परिपूर्ण उलटा सारणी कशी निवडावी?

स्पाइनल हर्नियासाठी सर्वात प्रभावी उलथापालथ सारणी खरेदी करण्यासाठी, तुम्हाला तुमची निवड गांभीर्याने घेणे आणि अनेक घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे:

1. रचना वजन. वजन जितके हलके असेल तितके अधिक सोयीस्कर आहे, अर्थातच, वाहतूक आणि घराभोवती फिरणे. तथापि, अशी सारणी स्थिरता गमावते. मोठ्या सिम्युलेटरवर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि शांत वाटेल.
2. सामग्री मजबूत आणि टिकाऊ असणे आवश्यक आहे. पोशाखांचे भाग धातूचे असावेत, प्लॅस्टिकची पाठ हवेशीर असावी आणि हँडल्स नॉन-स्लिप असावेत.
3. टेबल श्रेणी. सिम्युलेटर स्थिर किंवा पोर्टेबल असू शकते. स्थिर, अर्थातच, चांगले आहे. हे स्थिर आहे, अधिक वजन सहन करू शकते, अतिरिक्त पर्याय आहेत आणि दीर्घ आणि अधिक गहन वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
4. व्यवस्थापनाचे स्वरूप. नियंत्रित स्पाइनल स्ट्रेचिंग मशीन तुलनेने स्वस्त आहे, परंतु इलेक्ट्रॉनिक मशीन अधिक आरामदायक आहे. या प्रकरणात, एक अस्पष्ट शिफारस देणे कठीण आहे; प्रत्येकजण स्वत: साठी निर्णय घेतो की त्यांच्यासाठी ते अधिक सोयीस्कर कसे असेल.
5. नियमन. टेबलमध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीशी जुळवून घेण्याचे कार्य असणे आवश्यक आहे. औषधी हेतूंसाठी अनियंत्रित टेबल वापरण्याची परवानगी नाही; अशा व्यायामाचा परिणाम नकारात्मक असू शकतो.
6. ठेवणारे. हे अत्यंत महत्वाचे आहे की क्लॅम्प वापरण्यास सोपे आणि दर्जेदार सामग्रीचे बनलेले आहेत. खूप घट्ट आणि खूप घट्ट असलेल्या कफमुळे वेदना होऊ शकतात आणि व्यायाम पूर्णपणे दुःखी होऊ शकतो.
7. एक चांगला उलटा सारणी निवडण्यासाठी, प्रत्येक उत्पादकाच्या पुनरावलोकनांचा तपशीलवार अभ्यास करणे आवश्यक आहे. उत्पादन निकृष्ट दर्जाचे असल्यास, असमाधानी ग्राहक निश्चितपणे त्याबद्दल लिहून बोलतील.

कशेरुकाच्या हर्नियाच्या उपचारासाठी सर्वसमावेशकपणे संपर्क साधणे आवश्यक आहे: औषधे आणि मलहमांचा वापर, फिजिओथेरपी, मसाज, मलमपट्टी घालणे, ऑर्थोपेडिक गद्दावर झोपणे आणि अर्थातच, शारीरिक उपचार. तज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतर विशेष सिम्युलेटरवरील व्यायाम, सर्व संकेत आणि विरोधाभास लक्षात घेऊन निश्चितपणे बरेच फायदे होतील: मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची कार्यक्षमता वाढते, वेदना दूर होते आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया त्वरीत पुढे जाते.