शाळेत शारीरिक शिक्षणातून सूट, निदान

ज्या निदानांसाठी मुलांना शारीरिक शिक्षणातून पूर्णपणे किंवा अंशतः सूट देण्यात आली आहे ते खालील असू शकतात: 1 महिन्यापर्यंत: इन्फ्लूएंझा, घसा खवखवणे, तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन, तीव्र आतड्यांसंबंधी संसर्ग (तीव्र आतड्यांसंबंधी संसर्ग), जखम, निखळणे, मोच, चिकनपॉक्स नंतर.

3 महिन्यांपर्यंत: गॅस्ट्रोड्युओडेनाइटिस, अल्सर, न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस, पोस्टऑपरेटिव्ह परिस्थिती (उदाहरणार्थ, अॅपेन्डिसाइटिस काढून टाकल्यानंतर). 6 महिन्यांपर्यंत: व्हीएसडी (वनस्पति-रक्तवहिन्यासंबंधी डायस्टोनिया), दमा, ब्राँकायटिस, अल्सर, गॅस्ट्रोड्युओडेनाइटिस, कंसशन, सोरायसिस, हिपॅटायटीस, क्षयरोग, पोस्टऑपरेटिव्ह कंडिशन, स्कोलियोसिस.

1 वर्षापर्यंत: दमा, हृदयविकार, संधिवात, आघात, सोरायसिस. जर तुम्हाला व्हिज्युअल अक्षमता असेल.

2016-2017 शैक्षणिक वर्षातील बदल

स्कोलियोसिसचे गंभीर स्वरूप असलेल्या मुलांसाठी विशेष गटांबद्दल

जर एखाद्या मुलास स्कोलियोसिसच्या प्रगत स्वरूपाचा त्रास होत असेल तर शाळेत शारीरिक क्रियाकलाप त्याच्यासाठी पूर्णपणे निषेधार्ह आहे. पालक आणि शिक्षकांना याची जाणीव असणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण या समस्येकडे दुर्लक्ष केल्याने ती आणखी वाढू शकते आणि अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, अपंगत्व आणि इतर आरोग्य धोक्यात येऊ शकतात.

आम्ही मुलांमध्ये स्कोलियोसिससाठी उपचार ऑफर करतो! आम्ही विशेष जिम्नॅस्टिक्स वापरून मुलांमध्ये ग्रेड 2-4 स्कोलियोसिस सुधारण्याची ऑफर देतो. दोन महिन्यांच्या उपचारात, तुम्ही विकृती 5-15 अंशांनी कमी कराल आणि तुमच्या मुलाचे आरोग्य सुधाराल.

स्कोलियोसिस हा सर्वात सामान्य पोस्ट्चरल विकारांपैकी एक आहे. हा रोग हळूहळू विकसित होतो आणि त्याचे अनेक टप्पे असतात. स्कोलियोसिससाठी जवळजवळ नेहमीच काही विरोधाभास असतात, म्हणून रुग्ण आणि प्रियजनांना स्कोलियोसिससह काय केले जाऊ शकत नाही आणि काय शक्य आहे याची चांगली कल्पना असणे महत्वाचे आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की स्कोलियोसिससाठी काही शारीरिक क्रियाकलाप फायदेशीर आहेत, तर इतर, त्याउलट, पॅथॉलॉजीच्या विकासास हातभार लावतात.

स्कोलियोसिस हा शब्द कशेरुकाच्या हाडांच्या स्थितीत बदल दर्शवितो, ज्याचा परिणाम म्हणून ते उजवीकडे आणि डावीकडे (म्हणजे मागील बाजूस) विचलित होतात. त्याच वेळी, विकासाच्या डिग्रीवर अवलंबून, स्कोलियोसिसचे 4 अंश वेगळे केले जातात.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णांना ग्रेड 1 आणि 2 चा अनुभव येतो. बहुतेकदा ते कशेरुकाच्या कमानीच्या किरकोळ विचलनास महत्त्व देत नाहीत आणि उशीरा डॉक्टरकडे वळतात. ग्रेड 3 आणि 4 ची प्रकरणे उच्चारली जातात आणि पाठीच्या आणि इतर अवयवांमध्ये वेदना होतात. हे सर्व परिस्थितींपैकी 10% पेक्षा जास्त नाही.

टीप

स्कोलियोसिससह कोणते व्यायाम केले जाऊ शकत नाहीत याचे विश्लेषण करताना, डॉक्टर नेहमी रोगाच्या विकासाच्या डिग्रीवर लक्ष केंद्रित करतात. उदाहरणार्थ, 2 अंशांच्या स्कोलियोसिसमध्ये 1 पेक्षा लक्षणीय अधिक निर्बंध असतील. कोणत्याही परिस्थितीत, केवळ एक डॉक्टरच योग्य निदान, उपचारांचा कोर्स आणि निर्बंधांवरील शिफारसी देऊ शकतो.

रोग कितीही असो, स्कोलियोसिससाठी खालील गोष्टी निषिद्ध आहेत:

1. अर्धा तास किंवा त्याहून अधिक काळ त्याच स्थितीत शरीर राखणे. तुमची स्थिती बदलणे आवश्यक आहे, हलका वॉर्म-अप करा आणि प्रत्येक 1-2 तासांनी तुमच्या पाठीला आराम देण्यासाठी 5 मिनिटांचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
2. एका हातात जड वजन उचलणे. पाठीवर टांगता येईल अशा बॅकपॅक किंवा बॅगमध्ये ओझे वाहून नेणे श्रेयस्कर आहे. जास्तीत जास्त तीव्रतेचे मानक एखाद्या तज्ञाद्वारे निर्धारित केले जातात - वेगवेगळ्या प्रकरणांमध्ये ते भिन्न असतील.
3. पाठीवर सतत तणावाशी संबंधित जड शारीरिक कार्य करणे. अशा परिस्थितीमुळे केवळ पवित्रा मोठ्या प्रमाणात खराब होऊ शकत नाही, तर इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया देखील तयार होतो, जे बहुतेकदा केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे काढले जातात.
4. क्षैतिज पट्ट्यांवर व्यायाम करणे आणि मणक्याचे कर्षण समाविष्ट असलेले कोणतेही व्यायाम कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत.
5. कोणतेही क्रीडा क्रियाकलाप ज्यामध्ये जास्त भार, अचानक हालचाल किंवा दुखापतींचा समावेश आहे पूर्णपणे वगळण्यात आले आहे: सॉमरसॉल्ट, जोरदार उडी, बॉक्सिंग, हॉकी, जिम्नॅस्टिक आणि इतर खेळ.
6. तंदुरुस्तीचे वर्ग डॉक्टरांशी समन्वयित केले पाहिजेत: वजन उचलणे आणि शरीराची तीक्ष्ण वळणे पाठीच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

कृपया लक्षात ठेवा - रोगाचा स्व-उपचार केवळ सुरुवातीच्या टप्प्यातच शक्य आहे. जर 2 रा डिग्री आणि त्यानंतरच्या स्कोलियोसिस आढळल्यास, आपण निदान आणि तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय करू शकत नाही.

स्कोलियोसिससह खेळ खेळणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नाचे स्पष्टपणे उत्तर देणे अशक्य आहे. प्रत्येक केस वैयक्तिक आहे, म्हणून असे व्यायाम आहेत जे पूर्णपणे contraindicated आहेत (उदाहरणार्थ, बॉक्सिंग, तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स, इतर प्रकारचे व्यावसायिक क्रियाकलाप). आणि असे व्यायाम आहेत जे दुखापत होणार नाहीत, जरी तुम्हाला स्टेज 2 स्कोलियोसिसचे निदान झाले असेल.

म्हणून, सर्वसाधारणपणे, "खेळ आणि स्कोलियोटिक रोग" यांच्यातील संबंधांना 3 पर्याय असतील:

1. तुम्हाला स्कोलियोसिस असल्यास तुम्ही करू नये असे व्यायाम आणि खेळ.
2. स्कोलियोसिससाठी व्यायाम ज्यामध्ये मर्यादित विरोधाभास आहेत: म्हणजे. आपण त्यांना विशिष्ट प्रमाणात काटेकोरपणे करू शकता.
3. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी व्यायाम जे विचलनावर मात करण्यास मदत करतात आणि अगदी पूर्णपणे बरे करतात, म्हणून आपण ते करू शकता.

म्हणून, खेळ आणि स्कोलियोटिक पोस्ट्चरल डिसऑर्डर पूर्णपणे सुसंगत संकल्पना आहेत.

तुमची मुद्रा खराब असली तरीही शारीरिक व्यायाम आणि खेळांमध्ये गुंतणे शक्य आणि आवश्यक आहे. आपल्याला फक्त काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या पाठीवर असलेल्या भाराबद्दल अधिक सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. बर्याच प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.

स्कोलियोसिस सह धावणे

जर खेळांमध्ये अनेक प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये अचानक हालचाली आणि दुखापतीचा धोका असतो, तर शारीरिक शिक्षण आणि उपचारात्मक व्यायामांचा पाठीवर आणि शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, जरी 2 रा डिग्री किंवा पॅथॉलॉजीच्या अधिक प्रगत प्रकारांचा स्कोलियोसिस आढळला तरीही.

धावण्याच्या बाबतीत, तो निषिद्ध व्यायामांमध्ये पडत नाही. केवळ अपवाद म्हणजे 3 आणि 4 अंशांच्या रोगाचे स्वरूप.

या प्रकारच्या खेळाची अनेक वैशिष्ट्ये आहेत:

• धावणे मध्यम असावे, तुमची पाठ त्यातून थकू नये; वेदनादायक वेदना दिसणे हे व्यायाम समाप्त करण्याचा एक स्पष्ट संकेत आहे;
• डॉक्टरांसह धड्याचा कालावधी समन्वयित करणे चांगले आहे;
• डांबरावर चालणे चांगले नाही - ते विशेष क्रीडा ट्रॅक किंवा घाण, मातीच्या पृष्ठभागावर चांगले आहे.

म्हणूनच, खराब पवित्रा घेऊन चालणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नाचे सहसा सकारात्मक उत्तर मिळेल (ग्रेड 3 आणि 4 वगळता).

ब्लॉक शीर्षक

महत्वाचे - धावणे शक्य नसल्यास, एक उत्कृष्ट पर्याय क्रीडा, चालणे किंवा नॉर्डिक चालणे असेल - आधुनिक शारीरिक शिक्षणातील एक फॅशनेबल ट्रेंड.

खेळ आणि स्कोलियोटिक पवित्रा सहसा विसंगत बनतात, कारण जवळजवळ सर्व खेळांमध्ये शरीराची केवळ तीक्ष्ण, सक्रिय वळणे नसते, परंतु दुखापतीचा सतत धोका असतो, ज्यामुळे रोगाचा मार्ग गुंतागुंत होऊ शकतो.

म्हणून, स्कोलियोसिससह काय परवानगी नाही या प्रश्नाचे उत्तर संपूर्ण यादी असेल, ज्यामध्ये बहुतेक खेळांचा समावेश असेल:

• बॉक्सिंग आणि वेटलिफ्टिंग;
• टेनिस (टेबल टेनिस दुसऱ्या डिग्रीच्या स्कोलियोसिससह देखील खेळला जाऊ शकतो);
• फुटबॉल, हॉकी;
• व्हॉलीबॉल बास्केटबॉल;
• घोडेस्वार खेळ (केवळ पॅथॉलॉजीच्या पहिल्या डिग्रीच्या विकासाच्या बाबतीत सावधगिरीने सराव केला जाऊ शकतो);
• व्यावसायिक सायकलिंग.

टीप

पोटाच्या स्नायूंचा पुरेसा विकास झाला असल्यास मनोरंजनात्मक सायकल चालवण्याची परवानगी आहे. अन्यथा, सतत स्केटिंग केल्याने ओटीपोटात अतिरिक्त सॅगिंग होईल, ज्यामुळे पाठीवर भार वाढेल. या प्रकरणात, स्कोलियोसिससह सायकल चालवणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नाचे उत्तर नकारात्मक असेल.

तालबद्ध आणि कलात्मक जिम्नॅस्टिक वर्ग

जर तुमची स्थिती खराब असेल तर तालबद्ध जिम्नॅस्टिक किंवा खेळ करणे खूप धोकादायक आहे. याचे कारण असे आहे की हालचाली अनेकदा अचानक आणि असममित असतात - मणक्याच्या हाडांवर जोरदार प्रभाव पडतो, ज्यामुळे त्यांची गतिशीलता वाढू शकते आणि अधिक वक्रता होऊ शकते. म्हणून, स्कोलियोसिस, अॅक्रोबॅटिक्स आणि इतर तत्सम व्यायामांसह जिम्नॅस्टिक्स करण्यास मनाई आहे.

खेळांना परवानगी आहे

स्कोलियोसिससाठी अनेक प्रकारचे व्यायाम आणि क्रीडा क्रियाकलाप अनुमत आहेत:

1. पोहणे हे स्कोलियोसिसच्या उपचारांसाठी सर्वात प्रभावी माध्यम आहे: पाण्यातील सौम्य भार, सर्व स्नायू गट आणि सांधे एकाच वेळी वापरण्याची क्षमता आणि मणक्याला आराम करणे या प्रकारच्या क्रियाकलापांचा केवळ पाठीवरच नाही तर फायदेशीर प्रभाव देखील प्रदान करते. संपूर्ण शरीरावर. सहसा डॉक्टर उपचारात्मक पोहणे आणि उपचारात्मक वॉटर एरोबिक्सचा एक विशेष कार्यक्रम विकसित करतो.
2. कलात्मक आणि बॉलरूम नृत्याचा सराव केल्याने केवळ आकृतीच्या सौंदर्यावरच नाही तर मणक्याला आवश्यक प्लास्टिसिटी आणि लवचिकता देखील मिळेल, म्हणून अशा प्रकारच्या क्रियाकलापांना परवानगी आहे. अपवाद म्हणजे आधुनिक रस्त्यावरील नृत्यांचे काही सक्रिय प्रकार, ज्यात समरसॉल्ट, तीक्ष्ण वळणे इ.
3. आईस स्केटिंग ही देखील परवानगी असलेली क्रिया आहे आणि ती पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पाठीच्या स्तंभावरील भार कमी होतो. अपवाद स्पीड स्केटिंग आहे. फिगर स्केटिंग, जेथे पडणे आणि दुखापत होण्याचा धोका जास्त असतो.
4. मनोरंजक स्कीइंगचा पाठीच्या स्नायूंवर देखील चांगला प्रभाव पडतो आणि त्यांना बळकट करते - याबद्दल धन्यवाद, केवळ खराब पवित्रा रोखणेच शक्य नाही, तर सुरुवातीच्या टप्प्यावर (ग्रेड 1) रोग यशस्वीरित्या बरा करणे देखील शक्य आहे.
5. शारीरिक उपचार व्यायाम, विशेषत: खराब स्थितीच्या उपचारांसाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी डिझाइन केलेले, रोगाशी लढण्याचे मुख्य साधन म्हणून काम करतात. ते उपस्थित डॉक्टरांद्वारे विकसित केले जातात.

स्कोलियोसिससाठी विरोधाभास खूप भिन्न आहेत, म्हणून, खराब स्थितीच्या बाबतीत काय केले जाऊ शकते हे शोधण्यासाठी, वेगवेगळ्या प्रमाणात रोग झाल्यास काय करावे (त्याला बरे करण्यासह) आणि अशा परिस्थितीत कोणते व्यायाम केले जाऊ शकत नाहीत. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, आपण आपल्या डॉक्टरांशी तपशीलवार चर्चा करावी.

पाठदुखी. वाढीव वाढीचे परिणाम म्हणजे स्कोलियोसिस. पाठीच्या समस्यांची गुंतागुंत म्हणजे ऑस्टिओचोंड्रोसिस. स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिसचा उपचार

40 वर्षांनंतर, 90% लोकांना मणक्याचा त्रास होतो. त्यापैकी सुमारे 72% कंकाल प्रणालीमध्ये वेदनांची तक्रार करतात. पाठदुखी - 63%, मानेमध्ये - 53%, हातांमध्ये - 38%, मनगटात - 33%. आधुनिक जीवनशैलीमुळे बरेच लोक वळवळतात आणि कुबडतात, कारण ते आपला बहुतेक वेळ बसलेल्या स्थितीत घालवतात.

पाठदुखी. तुमच्या पाठीसाठी 9 नियम

ज्यांना नऊ मूलभूत नियम आठवतात त्यांची पाठ दीर्घकाळ निरोगी राहते. नियमांचे पालन करून तुम्ही तणाव आणि पाठदुखीपासून सहज आराम मिळवू शकता:

नियम 1. तुमचा पाठीचा कणा तपासा

जर वेदना कमी होत नसेल आणि तुम्हाला अस्वस्थता वाटत असेल तर, योग्य परीक्षा आवश्यक आहेत. मणक्याचे निदान करताना, टोमोग्राफी आणि चुंबकीय अनुनाद वापरले जातात. वाढत्या प्रमाणात, डायर्स फॉर्मेट्रिक 4D यंत्रासह सहायक तपासणी वापरली जात आहे, जी एक्स-रे न वापरता मणक्याचे स्कॅन करते. अभ्यास शरीराची असामान्यता निर्धारित करतात - स्कोलियोसिस, सखोल लॉर्डोसिस किंवा किफोसिस किंवा शरीराच्या एका बाजूवर जास्त ओव्हरलोड.

नियम 2: एका स्थितीत जास्त वेळ राहू नका

मणक्याला हालचाल आवडते. एकाच स्थितीत बराच वेळ बसणे किंवा उभे राहणे हे तुमच्या मुद्रेसाठी हानिकारक आहे. तुमचा पाठीचा कणा जास्त काळ एकाच स्थितीत ठेवू नका

नियम 3. काम करताना आपल्या शरीराच्या स्थितीकडे लक्ष द्या.

हे मणक्यासाठी महत्वाचे आहे की आपण

संगणक किंवा लॅपटॉपवर काम करताना, तुमची मान ताणलेली असावी, तुमचे खांदे मुक्तपणे खाली केले पाहिजेत, तुमची पाठ सरळ असावी, तुमचे हात खुर्चीच्या आर्मरेस्टवर विसावले पाहिजेत. लॅपटॉप तुमच्या चेहऱ्यासमोर ठेवला आहे, बाजूला नाही आणि खूप खाली नाही जेणेकरून तुम्हाला तुमचे डोके त्याच्या जवळ आणण्याची आणि मान खाली करण्याची गरज नाही. ज्या पोझमध्ये तुम्ही मोबाईल फोन तुमच्या खांद्यावर डोके टेकवून धरता ते मणक्यासाठी, विशेषतः मानेच्या मणक्यासाठी धोकादायक असते. उंचावलेल्या खांद्यामुळे मानेच्या मणक्याला वाकवून, वरच्या क्वाड्रिसेप्स स्नायूमध्ये तणाव निर्माण होतो. ही स्थिती अस्थिबंधनांना ताणते आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क संकुचित करते.

नियम 4: कामाच्या दरम्यान व्यायामाचा ब्रेक घ्या

साधे व्यायाम जास्त वेळ घेत नाहीत आणि स्नायू दुखावल्याशिवाय दिवस पूर्ण करण्यास मदत करतात. खालील व्यायाम करा:

• सरळ उभे रहा. या स्थितीत, केवळ पाठीचे स्नायूच काम करत नाहीत तर पोटाचे स्नायू देखील काम करतात.
• ताणून लांब करणे. आपले हात वर करा आणि किंचित मागे झुका. हा व्यायाम तुम्हाला तुमची छाती "उघडण्याची" परवानगी देतो
• डोके फिरवा. आपला उजवा खांदा निश्चित करा. आम्ही आमचे डोके उजव्या बाजूला निर्देशित करतो, आमचे धड उजवीकडे किंचित झुकवतो आणि काही काळ या स्थितीत धरून ठेवतो. डाव्या बाजूसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा
• आपले हात टेबलवर दाबा. हे खांद्याच्या ब्लेड आणि खांद्यावरील तणाव दूर करेल.
• टेबलाच्या काठावर आपले तळवे ठेवून, आपल्या पायाच्या बोटांवर उठा. 5 सेकंद थांबा, 5 वेळा पुन्हा करा
• आपले खांदे पसरवा. तुमचे हात मुक्तपणे लटकत असताना, तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे खांदे मागे खेचा आणि तुमचे खांदे ब्लेड एकत्र पिळून घ्या. 20-30 वेळा पुन्हा करा.

नियम 5. गृहपाठ करताना योग्य मुद्रा निवडा

भांडी धुताना, आपले कपाळ कॅबिनेटवर ठेवा, आपले पाय रुंद पसरवा आणि आपल्या शरीराचे वजन एका पायावरून दुसर्‍या पायावर अधिक वेळा हलवा. वॉशिंग मशीन लोड करताना, झुकू नका, परंतु दोन किंवा एक गुडघ्यावर खाली या. आपले पोट ताणून, कपडे धुण्याची टोपली आपल्या जवळ धरा. कपड्यांना इस्त्री करताना, बोर्ड वापरा, त्याची उंची तुमच्या अनुरूप असेल. वेळोवेळी उभे राहून बसण्याची स्थिती आणि उलट स्थिती बदला.

आपल्या गुडघ्यावर नव्हे तर मॉपसह मजला धुवा. टीव्ही पाहताना, बसण्याची किंवा झोपण्याची स्थिती निवडा. मध्यवर्ती स्थिती ग्रीवा आणि कमरेसंबंधी मणक्यांना नुकसान करते.

नियम 6. झोपायला शिका आणि योग्य स्थितीत प्रेम करा

पोटावर झोपणे ही सर्वात कमी फायदेशीर स्थिती आहे कारण तुमचे डोके रात्रभर वाकलेले असते. आपल्या बाजूला झोपताना, जाड, खूप उंच उशा टाळा. जर तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपत असाल तर उशी फक्त तुमच्या डोक्याखालीच नाही तर वाकलेल्या पायाच्या गुडघ्याखाली देखील ठेवा.

नियम 7. तुमच्या पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करा

मजबूत स्नायू मणक्याचे निराकरण करण्यासाठी आदर्श आहेत. हलके व्यायाम मणक्याचे योग्य आसन राखण्यास मदत करतात:

नियम 8. खेळ खेळा

कोणत्याही प्रकारची हालचाल मणक्याला मदत करते. तुमच्या पाठीवर, फ्रीस्टाइल किंवा ब्रेस्टस्ट्रोकवर पोहणे, परंतु ते तुमच्या डोक्याने स्पोर्टी पोहणे आवश्यक नाही. पाणी वर protruding असू शकते. मणक्याला मदत करते:

नियम 9. मॅन्युअल थेरपी करा

विशेष स्पर्श किरकोळ आसन दोषांना मदत करतात. मॅन्युअल थेरपीमुळे सांधे आणि मज्जातंतूंचे कार्य सुधारते आणि वेदना कमी होते. ती मसाज तंत्र वापरते, ताणलेले स्नायू ताणते आणि आराम करते. ही थेरपी मदत करते:

ऑस्टियोपोरोसिसने ग्रस्त असलेल्यांसाठी ही थेरपी शिफारस केलेली नाही.

मुलासाठी चुकीच्या पद्धतीने निवडलेली गद्दा त्याच्या पाठीसाठी समस्या निर्माण करू शकते, जरी मुल सरळ बसले आणि चालताना त्याची स्थिती राखली तरीही.

आपल्या मुलास केवळ उच्च-गुणवत्तेची गादीच नाही तर फर्निचर देखील प्रदान करणे महत्वाचे आहे. अन्यथा, त्याला स्कोलियोसिस होऊ शकतो, ज्यामुळे osteochondrosis होईल.

जर एखाद्या मुलास स्कोलियोसिसचे निदान झाले असेल तर त्यावर उपचार करण्यासाठी आणि हा रोग टाळण्यासाठी सर्व मार्ग वापरणे आवश्यक आहे:

वाढीव वाढीच्या काळात, कॉर्सेट घालणे अनिवार्य आहे! पुराणमतवादी उपचार अयशस्वी झाल्यास सर्जिकल उपचार शक्य आहे.

पाठीच्या समस्यांची गुंतागुंत

ऑस्टिओचोंड्रोसिस हे इंटरव्हर्टेब्रल सांधे आणि मणक्याचे अस्थिबंधन यांचे पॅथॉलॉजी आहे. हे पॅथॉलॉजी अनेकदा उद्भवते

मानेच्या मणक्याचे ऑस्टिओचोंड्रोसिस हे रेडिक्युलर कॉम्प्रेशन आहे, ज्यामध्ये वेदना आणि हाताची सुन्नता किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी विकार असतात. डोके हलवताना, मानेच्या भागात एक कुरकुरीत आवाज ऐकू येतो, वेदना दिसून येते, डोके आणि हाताच्या मागील बाजूस पसरते.

वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेशातील ऑस्टिओचोंड्रोसिस मणक्याच्या संबंधित भागात वेदनांनी प्रकट होतो. सायटॅटिक मज्जातंतूच्या बाजूने पडलेल्या स्थितीत असलेल्या रुग्णाला सरळ पाय वरच्या बाजूने उचलताना वेदना होत असल्यास, हे Lessègues चे लक्षण आहे. एक्स-रे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क आणि पाठीच्या विकृतीच्या कमी झालेल्या पॅथॉलॉजीची पुष्टी करते.

ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिसचा उपचार:

ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस प्रतिबंध:

जेव्हा छाती विकृत होते तेव्हा कॉस्टल कूर्चा आणि स्टर्नमवर फनेल-आकाराच्या उदासीनतेसह समस्या उद्भवतात. परिणामी, अवयव विस्थापित आणि संकुचित होतात आणि वक्षस्थळाच्या मणक्यामध्ये किफोसिस विकसित होतो. कधीकधी "चिकन ब्रेस्ट" विकसित होते, ज्यामध्ये छातीचा पुढचा-पोस्टरियर आकार वाढतो. या प्रकरणात, उरोस्थी पुढे सरकते आणि फासळी त्याच्या तीव्र कोनात स्थित असतात.

छातीच्या विकृतीवर उपचार:

स्टेज 2 स्कोलियोसिसचा उपचार - जितक्या लवकर तितके चांगले

नाजूक मणक्यावरील अयोग्य किंवा जास्त भार किंवा चुकीच्या आसनामुळे स्कोलियोसिस होतो. वक्रतेच्या कोनावर अवलंबून, स्कोलियोसिस होतो:

सुरुवातीच्या टप्प्यावर, रोगाची प्रगती थांबवणे शक्य आहे. प्रयत्न:

परंतु नियमानुसार, हे पहिल्या डिग्रीचे स्कोलियोसिस आहे जे व्हिज्युअल तपासणी दरम्यान लक्षात घेणे कठीण आहे आणि पालक मणक्याच्या वक्रतेच्या प्रक्रियेच्या सुरूवातीस दृष्टी गमावतात. प्रथम पदवी स्कोलियोसिसच्या उपचारांमध्ये मदत करते

जेव्हा रोगाच्या 2 रा, 3 रा आणि 4 व्या अंश येतो तेव्हा एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधला जातो. अलीकडे, चौथा पदवी दुर्मिळ आहे, परंतु असे असले तरी, स्कोलियोसिसचा हा प्रगत प्रकार अजूनही आधुनिक जगात आढळतो. द्वितीय डिग्री स्कोलियोसिसचा उपचार घरी केला जातो. मुख्य म्हणजे डॉक्टरांच्या सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करणे आणि विशिष्ट पथ्ये पाळणे.

स्कोलियोसिस 2 रा डिग्री उपचारशाळेतील शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांमधून मुलाला सूट देणे समाविष्ट आहे. त्या बदल्यात, रुग्णाला शारीरिक उपचार केले जातात. अतिरिक्त उपाय म्हणून, रुग्णाला फिजिओथेरपी किंवा रिफ्लेक्सोलॉजी होऊ शकते.

स्कोलियोसिस 3 रा डिग्री उपचारमुलाला केवळ शाळेतील शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांमधूनच नाही तर सर्वसाधारण वर्गातून देखील सूट देणे समाविष्ट आहे. हे उपाय आपल्याला डेस्कवर दीर्घकाळ बसल्यामुळे मणक्यावरील भार कमी करण्यास अनुमती देते. 3 रा डिग्रीच्या स्कोलियोसिसच्या उपचारांमध्ये पुराणमतवादी पद्धतींचा समावेश आहे - जिम्नॅस्टिक, व्यायाम थेरपी, मॅन्युअल थेरपी इ.

चौथ्या डिग्रीच्या स्कोलियोसिसचा उपचारसुधारात्मक corsets आणि bandages वापरून चालते. वयाच्या 13-14 व्या वर्षी, मुलाचा मणका आधीच तयार झाला आहे, म्हणून पुराणमतवादी पद्धतींसह ग्रेड 4 स्कोलियोसिसचा उपचार यापुढे प्रभावी नाही. ऑर्थोपेडिस्ट बहुतेकदा उपचारांमध्ये चेनोट कॉर्सेट वापरतात.

स्कोलियोसिसचा उपचार सुरू करण्यापूर्वी (पदवी काहीही असो), तुम्हाला संपूर्ण आणि अचूक निदान करणे आवश्यक आहे.

परत मालिश आरोग्य फायदे

मसाज हा आरोग्य सेवेचा सर्वात जुना आणि सोपा प्रकार आहे. इजिप्शियन कबर पेंटिंग मसाजचे घटक दर्शवतात. ग्रीक आणि रोमन डॉक्टरांसाठी वेदना कमी करण्याच्या मुख्य पद्धतींपैकी एक होती. ज्युलियस सीझरला मज्जातंतुवेदना (मज्जातंतूच्या वेदना) वर उपचार करण्यासाठी दररोज मसाज मिळत असे.

लहान मुले, वृद्ध, इनक्यूबेटरमधील अर्भक, कर्करोग, एड्स, हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक असलेले रूग्ण यांच्यासाठी मसाजचा वापर अतिदक्षता विभागात केला जातो.

मसाजचे सामान्य प्रकार

मसाज थेरपिस्ट 80 वेगवेगळ्या प्रकारच्या मसाजमध्ये माहिर आहेत. मसाज करताना खालील पद्धती वापरल्या जातात:

मालिश 2-3 तास किंवा फक्त 5 किंवा 10 मिनिटे टिकू शकते. मसाजचा प्रकार क्लायंटच्या गरजा आणि शारीरिक स्थितीवर अवलंबून असतो. डॉक्टर वृद्ध क्लायंटसाठी, जखमा असलेल्या क्लायंटसाठी, आराम शोधत असलेल्या क्लायंटसाठी विशेष तंत्र वापरतात.

मसाजचे काही प्रकार केवळ एका प्रकारच्या क्लायंटसाठी - गर्भवती महिलांसाठी जन्मपूर्व मालिश.

मसाजचे फायदे - 15 मुख्य मुद्दे

मॅन्युअल थेरपी म्हणजे शरीराच्या स्नायूंच्या मऊ उतींना स्पर्श करण्याचा सराव. मॅन्युअल तेव्हा केले जाते जेव्हा:

मसाज थेरपीचे मुख्य फायदे 15 मुख्य मुद्द्यांद्वारे निर्धारित केले जातात:

1. रक्तवाहिन्यांवर सकारात्मक प्रभाव. मसाज केल्याबद्दल धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्यांची टक्केवारी कमी होते. मसाजमुळे लाल रक्तपेशींची संख्या वाढते. अशक्तपणामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी मालिशची ही मालमत्ता अपरिहार्य आहे. योग्य मसाज तेल निवडणे महत्वाचे आहे.
2. सुधारित स्नायू टोन. मसाज शरीरातून कार्बनिक आणि लैक्टिक ऍसिड काढून टाकते. या ऍसिडमुळे स्नायू पेटके आणि अस्वस्थता येते.
3. रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे. पुनर्प्राप्तीसाठी विविध प्रकारच्या जखमांनंतर मालिश प्रक्रिया निर्धारित केल्या जातात.
4. शरीर स्वच्छ करणे. मसाज हालचाली मानवी शरीरात लिम्फ पसरवतात. लिम्फ हा एक द्रव आहे जो शरीराला स्वच्छ करतो आणि शरीरातून विषारी कचरा बाहेर टाकण्यास गती देतो.
5. थकवा आणि तणाव दूर करणे. शारीरिक हालचाली किंवा शरीराच्या क्रियाकलापांच्या परिणामी, स्नायूंच्या आकुंचनमुळे विषारी ऍसिड तयार होतात. मसाज केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण वाढते.
6. सुधारित स्नायू टोन. मसाज केल्याबद्दल धन्यवाद, स्नायू तुटत नाहीत किंवा शोषत नाहीत. मसाज केल्याने स्नायूंच्या उबळांपासून आराम मिळतो.
7. हात आणि पाय मध्ये जादा द्रव लावतात. लिम्फॅटिक मसाज अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने आहे.
8. हृदयावरील ताण कमी करणे. या प्रकरणात, आपली शारीरिक क्रियाकलाप मर्यादित असल्यास मालिश प्रभावी आहे.
9. मसाजचा उत्तेजक आणि शामक प्रभाव असतो.
10. मसाजमुळे वजन कमी होते. त्वचेखालील ऊतीमध्ये स्थित फॅट कॅप्सूल मसाजमुळे नष्ट होतात. ही चरबी स्नायूंद्वारे शोषली जाते. वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योग्य पोषण आणि व्यायामासह मसाज एकत्र करणे.
11. ट्रान्सव्हर्स मसाज. या प्रकारची मालिश एक उपचारात्मक मालिश तंत्र आहे. या प्रकारच्या मसाजचा वापर चिकटपणा आणि विविध प्रकारचे फायब्रॉइड्स तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी केला जातो.
12. सांध्यातील पोषण आणि द्रव परिसंचरण सुधारणे. मालिश सांध्यातील सायनोव्हीयल द्रवपदार्थातून हानिकारक कण काढून टाकते. मसाजमुळे सांध्यांची सूज कमी होते आणि वेदनांचे प्रमाणही कमी होते.
13. मालिश केल्यानंतर शरीराच्या ऊतींमध्ये चयापचय वाढतो.
14. मालिश करताना, संपूर्ण शरीराच्या वाहिन्या आणि नलिका स्वच्छ केल्या जातात. याबद्दल धन्यवाद, विषारी पदार्थांचे पुन्हा शोषण केल्यानंतर ऑटोइंटॉक्सिकेशन टाळता येऊ शकते. बद्धकोष्ठता किंवा जळजळ असलेल्या लोकांसाठी हे योग्य आहे.
15. मसाजद्वारे शरीराचा शारीरिक आकार राखणे. मसाज हे योग्य स्तरावर आरोग्य मजबूत आणि राखण्यासाठी एक सार्वत्रिक तंत्र आहे.

मसाज ही शरीराला निरोगी राहण्याची संधी आहे. व्यावसायिक मसाजच्या मदतीने तुम्ही तणाव, तणावापासून मुक्त होऊ शकता आणि चांगला शारीरिक आकार राखू शकता. मऊ ऊतकांच्या नुकसानासह दुखापतीनंतर शरीर पुनर्संचयित करताना मसाज थेरपी न भरून येणारी आहे.

रशियनचे शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालय

फेडरेशन

फेडरल राज्य स्वायत्त शैक्षणिक

संस्था

उच्च व्यावसायिक शिक्षण

सुदूर पूर्व फेडरल विद्यापीठ

स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्स अँड मॅनेजमेंट

शिस्त: शारीरिक शिक्षण

विषय: स्कोलियोसिस 2 अंश

सादर केले

गट b1101nn चा विद्यार्थी

खाकिम्यानोवा ई.आर.

परिचय

स्कोलियोसिस स्पाइन फिजिकल थेरपी

पाठीच्या रोगांची प्रासंगिकता

लोकांना मणक्याच्या आजारांनी नेहमीच ग्रासले आहे. हे रोग इतके सामान्य आहेत की जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला कधीकधी त्यांचा त्रास होतो. स्वीडनसारख्या समृद्ध देशातही, मणक्याच्या आजारांमुळे 10-15% अपंगत्व येते. मणक्याच्या आजारामुळे प्रथमच डॉक्टरांकडे जाणाऱ्या 1,000 रुग्णांपैकी 400 रुग्णांना रुग्णालयात पाठवले जाते, त्यापैकी 30 रुग्ण तपासणी आणि उपचारांसाठी तिथेच राहतात आणि 5 जणांवर शस्त्रक्रिया केली जाते. परिस्थितीशी परिचित होणे हे दर्शविते की असे रोग सर्व वयोगटांमध्ये अंदाजे समान रीतीने वितरीत केले जातात आणि शरीराच्या वृद्धत्वामुळे त्यांची संख्या वाढणे फारच नगण्य आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, मणक्याचे विकार वृद्धांप्रमाणेच तरुणांमध्येही सामान्य असतात. पुरुषांना स्त्रियांपेक्षा जवळजवळ दुप्पट त्रास होतो. हे शारीरिक आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते आणि बरेच पुरुष जड शारीरिक श्रमात गुंतलेले आहेत.

परंतु आता आपण स्कोलियोसिस (पहिली, दुसरी पदवी) सारख्या पाठीच्या आजारावर अधिक तपशीलवार पाहू.

दुर्दैवाने, स्कोलियोसिस असलेल्या रुग्णांची संख्या वर्षानुवर्षे वाढत आहे. जरी काही किशोरवयीनांना स्कोलियोसिसच्या परिणामांची थोडीशी कल्पना नसली तरी, पाठीच्या विकृतीच्या परिणामांबद्दल काही अंदाज बांधता येतात:

प्रगतीशील वेदना;

फुफ्फुस किंवा ह्रदयाचा बिघडलेले कार्य;

विकृतीची प्रगती आणि लक्षणे खराब होणे;

न्यूरोलॉजिकल अभिव्यक्ती.

1ल्या डिग्रीचा स्कोलियोसिस सर्वात सूक्ष्म आहे. हे स्वतःला थोड्या वक्रतेमध्ये प्रकट करते, जे सुपिन स्थितीत सरळ केले जाऊ शकते. वक्रतेच्या ठिकाणी थोडीशी विषमता असू शकते. 1ल्या डिग्रीच्या थोरॅसिक स्कोलियोसिसमुळे खांदा ब्लेड, लंबर स्कोलियोसिस - कमरच्या सममितीचे उल्लंघन होते.

पहिल्या डिग्रीच्या विपरीत, स्कोलियोसिसच्या दुसर्या डिग्रीसह, विश्वसनीय बाह्य चिन्हे आहेत जी बाह्य तपासणी दरम्यान सहजपणे निर्धारित केली जातात. 8-10 वर्षांच्या मुलामध्ये स्कोलियोसिस आढळल्यास, हे विकृतीची जलद प्रगती दर्शवू शकते. मणक्याची वाढ चालू राहील आणि वाढती विकृती मणक्याच्या वाढण्याच्या क्षमतेशी जवळून संबंधित आहे. मणक्याच्या वक्रतेव्यतिरिक्त, छातीचे विकृत रूप उद्भवते - बरगड्यांचे बाहेर पडणे, ज्यामुळे बरगडीच्या कुबड्याचा विकास होतो. परंतु ग्रेड 2 स्कोलियोसिस अंदाजे 18 वर्षांच्या वयात आढळल्यास, विकृतीच्या प्रगतीचा कोणताही धोका नाही.

मणक्याची रचना आणि कार्ये

पाठीचा स्तंभ हा मानवाच्या आणि अनेक प्राण्यांच्या शरीराचा पृष्ठीय घन अक्ष आहे, ज्यामध्ये कशेरुक नावाच्या हाडांच्या अनेक वैयक्तिक लहान सांध्यांचा समावेश असतो, त्याच्या जवळजवळ संपूर्ण लांबीसह पाठीचा कणा असलेला एक कालवा असतो. हे कवटीच्या हाडांसह वर, खाली श्रोणिच्या हाडांसह स्पष्ट होते. मानवांमध्ये, ते ग्रीवाचा भाग (7 कशेरुका), थोरॅसिक (12), लंबर (5), सेक्रल (5 फ्यूज्ड कशेरुका) आणि पुच्छ (5 अविकसित कशेरुका) मध्ये विभागलेले आहे.

स्पाइन हा सांगाड्याचा आधार आहे आणि मानवी शरीरात दोन महत्त्वपूर्ण कार्ये करतो:

पहिले कार्य मस्क्यूकोस्केलेटल आहे.

दुसरा संरक्षणात्मक आहे.

पाठीचा कणा मेकॅनिकल हानीपासून रीढ़ की हड्डीचे रक्षण करते. त्याच्याशी असंख्य मज्जातंतू अंत जोडलेले आहेत, जे मानवी शरीरातील सर्व अवयवांच्या कार्यासाठी जबाबदार आहेत. अलंकारिकदृष्ट्या, प्रत्येक कशेरुका विशिष्ट अवयवाच्या कार्यासाठी जबाबदार आहे. जर मणक्याचे कार्य बिघडले असेल तर शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांतील ऊती आणि पेशींना मज्जातंतूचे आवेगांचे संचालन करणे कठीण होते. कालांतराने, शरीराच्या या भागात विविध रोग विकसित होतील. सर्वात सामान्य वक्रता आहेत:

) स्कोलियोसिस (पार्श्व), रॅचिटिक (3-4 वर्षांच्या मुलांमध्ये,

) किफॉसिस (पोस्टरियर), मुडदूस मध्ये सामान्य, म्हातारपणी वाचताना कुबडयाच्या स्थितीमुळे अशक्त मुली;

) लॉर्डोसिस (समोर), हिप डिस्लोकेशनसह कमी वेळा उद्भवते.

वैज्ञानिक कार्याने सिद्ध केले आहे की 86% शालेय वयाच्या मुलांमध्ये लक्षणे दिसून येतात जी मणक्यातील विकारांची उपस्थिती दर्शवतात. आयुष्यभर, काहींसाठी, ही लक्षणे अदृश्य होतात; इतरांसाठी, ते स्कोलियोसिस, किफोसिस आणि खराब स्थितीत रूपांतरित होतात; शरीरावर कोणताही अतिरिक्त आघात या वेदनादायक अभिव्यक्ती तीव्र करू शकतो. लोकांना मणक्याच्या आजारांनी नेहमीच ग्रासले आहे. हे रोग इतके सामान्य आहेत की जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला कधीकधी त्यांचा त्रास होतो. मणक्याचे आजार हे तरुणांप्रमाणेच वृद्धांमध्येही सामान्य आहेत. पुरुषांना स्त्रियांपेक्षा जवळजवळ दुप्पट त्रास होतो. हे शारीरिक आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते आणि बरेच पुरुष जड शारीरिक श्रमात गुंतलेले आहेत.

स्कोलियोसिसचे परिणाम

स्कोलियोसिसकडे बारकाईने लक्ष देणे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की या रोगाच्या गंभीर स्वरुपात, शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या प्रणालींमध्ये लक्षणीय गडबड होते, ज्यामुळे आयुर्मान आणि अपंगत्व कमी होते. साहित्य डेटाने स्पष्टपणे वर्णन केले आहे आणि चांगले अभ्यास केले आहे की वक्रताची डिग्री 60 अंशांपेक्षा जास्त असल्यास, श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेचे कार्य बिघडू शकते. बाह्य श्वसन, हृदय गती आणि मायोकार्डियममधील चयापचय प्रक्रियांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय, शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे अपुरे रुपांतर, शारीरिक विकासाच्या अनेक निर्देशकांमध्ये घट, यौवनाची नंतरची सुरुवात यावर डेटा प्रदान केला जातो. 7-16 वर्षे वयोगटातील शाळकरी मुलांमध्ये, स्कोलियोसिस I आणि II अंश असलेले रूग्ण. दुर्दैवाने, प्रीस्कूलर आणि प्राथमिक शालेय मुलांमध्ये पोस्चरल डिसऑर्डर आणि स्कोलियोसिसच्या प्रारंभिक अंशांसह महत्त्वपूर्ण प्रणालींमधील बदलांबद्दल व्यावहारिकपणे कोणताही डेटा नाही.

पौगंडावस्थेतील किंवा इडिओपॅथिक स्कोलियोसिसमध्ये न्यूरोलॉजिकल परिणाम असामान्य असतात. परंतु प्रौढांमध्ये, मणक्यातील डीजनरेटिव्ह बदलांमुळे हळूहळू रेडिक्युलर वेदना आणि पाठीचा कणा संपुष्टात येऊ शकतो. मणक्याचे जन्मजात वक्रता आणि न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोममुळे स्कोलियोसिस हे पाठीच्या वक्रतेच्या प्रगतीमुळे आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणांमध्ये वाढ द्वारे दर्शविले जाते. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकांवर उपचार शोधणाऱ्या प्रौढांमध्ये वेदना परत येणे ही सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक आहे. तथापि, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आणि त्याच्या प्रकटीकरण (लक्षणे) तीव्रता यांच्यात कोणताही संबंध नव्हता.

कारणे आणि प्रकार

"स्कोलियोसिस" हा शब्द मणक्याच्या बाजूच्या वक्रतेला सूचित करतो. शिवाय, हा शब्द पुढील भागामध्ये मणक्याच्या कार्यात्मक वक्र ("फंक्शनल स्कोलियोसिस", "स्कोलिओटिक पोस्चर", "एंथोलॉजिकल स्कोलियोसिस") आणि प्रगतीशील रोगाच्या संबंधात वापरला जातो ज्यामुळे जटिल, कधीकधी गंभीर विकृती येते. मणक्याचे ("स्कोलियोटिक रोग" "स्ट्रक्चरल स्कोलियोसिस"). कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक वक्रता एक बाजूकडील चाप सह, आणि जटिल - विविध दिशांना वक्रता अनेक चाप सह, आणि, शेवटी, एकूण, वक्रता संपूर्ण मणक्याचे झाकून असल्यास, साधे किंवा आंशिक असू शकते. हे निश्चित किंवा अनफिक्स केले जाऊ शकते, क्षैतिज स्थितीत अदृश्य होऊ शकते, उदाहरणार्थ, जेव्हा एक अंग लहान केले जाते. स्कोलियोसिससह, टॉर्शन सामान्यतः साजरा केला जातो, म्हणजे. उभ्या अक्षाभोवती फिरणे, कशेरुकी शरीरे बहिर्वक्र बाजूकडे आणि अक्षीय प्रक्रिया अवतल बाजूकडे असतात. टॉर्शन बार छातीच्या विकृतीमध्ये आणि त्याच्या असममिततेमध्ये योगदान देते, तर अंतर्गत अवयव संकुचित आणि विस्थापित होतात.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकांची प्रारंभिक लक्षणे आधीच बालपणातच शोधली जाऊ शकतात, परंतु शालेय वयात (10 - 15 वर्षे) ती सर्वात स्पष्टपणे प्रकट होते.

एटिओलॉजिकलदृष्ट्या, जन्मजात स्कोलियोसिस वेगळे केले जाते (व्हीडी चॅकलिनच्या मते, ते 23.0% मध्ये आढळतात), जे विविध कशेरुकाच्या विकृतींवर आधारित आहेत:

काम चालू आहे;

त्यांच्या पाचर घालून घट्ट बसवणे आकार;

अतिरिक्त कशेरुका इ.

अधिग्रहित स्कोलियोसिसमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. संधिवात, सहसा अचानक उद्भवते आणि मायोसिटिस किंवा स्पॉन्डिलोआर्थराइटिसच्या उपस्थितीत निरोगी बाजूच्या स्नायूंच्या आकुंचनामुळे उद्भवते;

2. रॅचिटिक, जे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध विकृतींमध्ये खूप लवकर प्रकट होतात. हाडांची मऊपणा आणि स्नायू कमकुवत होणे, मुलाला आपल्या हातात घेऊन (प्रामुख्याने डावीकडे), दीर्घकाळ बसणे, विशेषत: शाळेत - हे सर्व स्कोलियोसिसच्या प्रकटीकरण आणि प्रगतीस अनुकूल आहे;

3. अर्धांगवायू, बहुतेकदा अर्भकाच्या अर्धांगवायूनंतर उद्भवते, एकतर्फी स्नायूंच्या नुकसानासह, परंतु इतर चिंताग्रस्त रोगांमध्ये देखील पाहिले जाऊ शकते;

4. सवय, सवयीच्या वाईट स्थितीवर आधारित (अनेकदा म्हणतात शाळा , कारण या वयात त्यांना सर्वात मोठी अभिव्यक्ती प्राप्त होते). त्यांची तात्काळ कारणे असू शकतात अयोग्यरित्या मांडलेले डेस्क, शाळेतील मुलांना त्यांची उंची आणि डेस्क क्रमांक विचारात न घेता बसणे, पहिल्या इयत्तेपासून ब्रीफकेस घेऊन जाणे, चालताना मुलाला एका हाताने धरून ठेवणे इ.

ही यादी, अर्थातच, सर्व प्रकारच्या स्कोलियोसिसचा समावेश करत नाही, परंतु केवळ मुख्य विषयांवर.

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की खालच्या पाठीच्या दुखापतीचे कारण प्रशिक्षण ओव्हरलोड आहे. दरम्यान, मणक्याच्या खालच्या भागात वेदना सामान्य दैनंदिन मानवी क्रियाकलापांमुळे अधिक वेळा होतात. हे स्पष्टीकरण आहे विचित्र विरोधाभासाचे स्पष्टीकरण जेव्हा खेळ कधीच माहित नसलेले लोक पाठदुखीची तक्रार करतात. सर्वात हानिकारक गोष्ट म्हणजे बसणे. आश्‍चर्याची गोष्ट म्हणजे आपण उभे राहिलो तेव्हा बसताना मणक्यावर जास्त भार येतो! तथापि, वाढलेला भार केवळ अर्धा लढाई आहे. अनेक तास आपल्याला सर्वात हानीकारक स्थितीत बसावे लागते, पुढे झुकून. या स्थितीत, कशेरुकाच्या कडा जवळ येतात आणि कूर्चाच्या ऊतींनी बनलेल्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला चिमटा काढतात. सर्वसाधारणपणे, हे फॅब्रिक उल्लेखनीय लवचिकता द्वारे ओळखले जाते, ज्यामुळे ते कॉम्प्रेशनला यशस्वीरित्या प्रतिकार करू देते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बसताना, डिस्कच्या बाहेरील काठावरील दाबाची शक्ती 11 पट वाढते! शिवाय, हे केवळ कामकाजाच्या आणि शाळेच्या दिवसातच नाही तर अनेकदा घरीही चालू राहते.

पाठीचा कणा, मागून पाहिल्यास, सरळ असावा. काहींमध्ये, तथापि, ते एस-आकार (स्कोलियोसिस) घेते. सौम्य प्रकरणांमध्ये यामुळे कोणतीही गुंतागुंत होत नाही. मणक्याच्या लक्षणीय वक्रतेसह, जेव्हा ते त्याच्या अक्षाभोवती फिरते तेव्हा कधीकधी वेदना होतात आणि सामान्यपणे कार्य करण्याची क्षमता कमी होते. बायोमेकॅनिक्सच्या दृष्टिकोनातून, स्कोलियोटिक विकृतीच्या निर्मितीची प्रक्रिया ही मणक्याच्या उभ्या स्थितीत व्यत्यय आणणाऱ्या घटकांच्या परस्परसंवादाचा परिणाम आहे आणि अनुलंब प्रतिक्रियांचे उद्दीष्ट उभ्या पवित्रा राखण्यासाठी आहे.

पद "स्कोलियोटिक रोग"जन्मजात, डिस्प्लास्टिक आणि इडिओपॅथिक स्कोलियोसिस (म्हणजे अज्ञात उत्पत्तीचे स्कोलियोसिस) एकत्र करा. जन्मजात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक हा कंकालच्या स्थूल विकृतीमुळे होतो, जसे की ऍक्सेसरी लॅटरल क्यूनिफॉर्म कशेरुका. जन्मजात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह, वक्रता आकार थेट विसंगती स्थान आणि निसर्ग अवलंबून असते. स्कोलियोटिक रोग, किंवा स्कोलियोसिस, समोरच्या समतल मणक्याच्या कार्यात्मक वक्रतेच्या उलट, मणक्याचे पाचर-आकार आणि टॉर्शन विकृत, वाढीच्या दरम्यान प्रगती, तसेच छाती आणि ओटीपोटाचे विकृत रूप द्वारे दर्शविले जाते. स्ट्रक्चरल स्कोलियोसिस विशिष्ट चयापचय रोगांसह विकसित होते ज्यामुळे संयोजी ऊतक, मुडदूस यांच्या कार्यात्मक निकृष्टतेस कारणीभूत ठरते. या रोगांमध्ये, स्कोलियोटिक विकृती संरचना म्हणून कार्य करते. स्टॅटिक स्कोलियोसिसला सामान्यतः स्ट्रक्चरल स्कोलियोसिस म्हणतात, ज्याचे प्राथमिक कारण म्हणजे स्थिर घटकाची उपस्थिती - शरीराच्या जन्मजात किंवा अधिग्रहित असममिततेमुळे मणक्यावरील असममित भार (उदाहरणार्थ, खालच्या अंगांच्या लांबीमध्ये असममितता, पॅथॉलॉजी हिप संयुक्त किंवा जन्मजात टॉर्टिकॉलिसचे). स्टॅटिक स्कोलियोसिसमध्ये, प्रगतीचा दर आणि विकृतीची तीव्रता स्टॅटिक फॅक्टरच्या तीव्रतेच्या गुणोत्तरावर आणि मणक्याची उभी स्थिती राखण्याची खात्री करणाऱ्या संरचनांच्या कार्यात्मक अपयशाच्या घटकावर अवलंबून असते. जर मस्क्यूलो-लिगामेंटस उपकरणे आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स चांगल्या कार्यक्षम स्थितीत असतील, तर मणक्याचे वक्रता दीर्घकाळ कार्यरत राहू शकते किंवा प्रगतीशील स्कोलियोसिसचा विकास होऊ शकत नाही. जोपर्यंत इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे न्यूक्लियस पल्पोसस त्याची मध्यवर्ती स्थिती कायम ठेवते, तोपर्यंत डिस्कवर प्रसारित होणारा शरीराच्या वजनाचा दाब अंतर्निहित कशेरुकाच्या सपोर्टिंग प्लॅटफॉर्मच्या संपूर्ण भागावर समान रीतीने वितरीत केला जातो, प्रगतीशील वेज-टॉर्शन विकृती निर्माण न करता. .

जर, किंचित व्यक्त केलेल्या स्थिर घटकाच्या उपस्थितीत, भरपाई देणारी यंत्रणा कमकुवत असेल किंवा संयोजी ऊतक संरचनांची कार्यात्मक कनिष्ठता असेल तर, स्कोलियोटिक घटक तयार होतो आणि विकृतीच्या प्रगतीस कारणीभूत ठरतो. फंक्शनल स्नायूंच्या अपयशासह, उभ्या मुद्रा राखण्यासाठीचा बहुतेक भार अस्थिबंधनांवर हस्तांतरित केला जातो. मणक्याच्या वक्रतेच्या कोनात लक्षणीय वाढ झाल्यामुळे अस्थिबंधनांचा पुरेसा ताण गाठला जातो, ज्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील भार वाढतो, न्यूक्लियस पल्पोससचे सतत पार्श्व विस्थापन होते आणि अशा प्रकारे, निर्मिती होते. स्कोलियोटिक घटकाचा. शरीराच्या स्थूल विषमतेची स्थिर भरपाई मणक्याच्या लक्षणीय वक्रतेद्वारे प्राप्त केली जाऊ शकते. या प्रकरणात, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स मोठ्या असममित भाराच्या अधीन असतात, ज्यामुळे डिस्प्लास्टिक बदल, स्नायू कमकुवतपणा आणि संयोजी ऊतक संरचनांच्या संवैधानिक कमकुवतपणाच्या अनुपस्थितीतही स्कोलियोटिक घटक तयार होतो. स्कोलियोटिक रोगामध्ये, वेगळ्या नॉसोलॉजिकल फॉर्म म्हणून वर्गीकृत केले जाते, पाठीच्या वक्रता हे मुख्य लक्षण आहे.

उपचार

स्कोलियोसिस हा आसनातील बदलांशी संबंधित मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या रोगांच्या गटाशी संबंधित आहे. हे रोग ऑर्थोपेडिस्टद्वारे हाताळले जातात आणि तपासणीनंतर ते उपचारांची शिफारस करतात (वैयक्तिकरित्या निवडलेले शारीरिक उपचार, मालिश, व्यायाम थेरपी, पूलला भेट देणे, कॉर्सेट घालणे, सूचित केल्यानुसार मॅन्युअल थेरपी इ.).

तुम्ही कठोर पायावर झोपले पाहिजे आणि मऊपणासाठी कापूस किंवा लोकरीच्या गाद्या वापरा, परंतु स्प्रिंग गाद्या वापरा. आपल्याला एक सक्षम क्रीडा डॉक्टर शोधण्याची आवश्यकता आहे, आणि, त्याच्या मार्गदर्शनाखाली, शारीरिक थेरपीमध्ये व्यस्त रहा.

स्कोलियोसिसच्या उपचारामध्ये तीन परस्पर जोडलेले दुवे असतात: वक्र मणक्याचे एकत्रीकरण, विकृती सुधारणे आणि प्राप्त केलेल्या सुधारणेच्या स्थितीत मणक्याचे स्थिरीकरण. मणक्याचे विकृती सुधारण्यासाठी मॅन्युअल थेरपी तंत्र खूप प्रभावी आहेत. त्यांच्या मदतीने प्राप्त केलेल्या सुधारणेचे जतन करणे केवळ अप्रत्यक्षपणे सुलभ केले जाऊ शकते, नवीन स्थिर-डायनॅमिक स्टिरिओटाइपच्या निर्मितीद्वारे, मणक्याच्या आकारात झालेल्या बदलांशी जुळवून घेत. स्टॅटिक-डायनॅमिक स्टिरिओटाइप बदलणे हे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या मुख्य वक्रतेच्या वरील आणि खाली असलेल्या लिंक्सवर हेतुपुरस्सर प्रभाव टाकून आणि मुद्रा तयार करण्यात गुंतलेल्या संबंधित स्नायू गटांच्या टोन रेशोचे नियमन करून केले जाते. तथापि, मुख्य आणि सर्वात कठीण कार्य, ज्याचे निराकरण संपूर्णपणे उपचारांचे यश निश्चित करते, ते एकत्रीकरण आणि वक्रता सुधारणे नाही, तर मणक्याचे सुधारित स्थितीत स्थिरीकरण आहे. पाठीचा कणा स्थिरीकरण सुनिश्चित करण्यासाठी उपायांद्वारे समर्थित नसलेल्या विकृती सुधारणे अप्रभावी आहे.

पुराणमतवादी उपचार पद्धतींचा मणक्यातील संरचनात्मक बदलांवर थेट परिणाम होऊ शकत नाही. म्हणून, कशेरुका आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या संरचनात्मक पुनर्रचनेमुळे मणक्याची वक्रता यांत्रिकरित्या "सरळ" करण्याचा प्रयत्न निरर्थक आहे. पुराणमतवादी उपचारांचे सार म्हणजे वक्रतेचे कार्यात्मक घटक कमी करून मणक्याचे वक्रता दुरुस्त करणे आणि मस्क्यूलो-लिगामेंटस उपकरणाची कार्यात्मक स्थिती सुधारून प्राप्त केलेली सुधारणा स्थिर करणे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक उपचारातील उपचारात्मक परिणामाचा सर्वात महत्वाचा पैलू म्हणजे फॅशियल-स्नायूंच्या कडकपणाच्या स्थितीत असलेल्या स्नायूंचे पुनर्संचयित करणे किंवा अगदी सोप्या भाषेत, स्थानिक उबळ स्थितीत आहेत. हे पोस्ट-आयसोमेट्रिक विश्रांती आणि विशेष व्यायामांच्या मदतीने साध्य केले जाते. प्रत्येक रुग्णासाठी विशेष व्यायाम करणे वैयक्तिक आहे आणि स्कोलियोटिक अभिव्यक्तीच्या स्वरूपावर अवलंबून असते.

काही तथ्ये

दोन मणक्यांच्या संकुचित लोडचे प्रमाण मुख्यत्वे शरीराच्या स्थितीनुसार निर्धारित केले जाते. जेव्हा शरीर क्षैतिज स्थितीत असते तेव्हा ते सर्वात लहान असते. उभे असताना, कशेरुकांमधील दाब वाढतो. कमरेच्या खालच्या भागात जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपलेली असते तेव्हापेक्षा ती उभी असते तेव्हा 4 पट मोठी असते. या प्रकरणात एकूण भार शरीराच्या वरच्या भागाच्या एकूण वस्तुमानाच्या समान आहे. उभ्या स्थितीतून पुढे वाकताना, एकूण भार मोठ्या प्रमाणात वाढतो, जो शरीराच्या पुढे वाकणारा भाग आणि कशेरुकाच्या दरम्यान तयार झालेल्या लीव्हरच्या प्रभावामुळे होतो. हा परिणाम असा होतो की कमरेच्या मणक्याच्या खालच्या भागात दोन मणक्यांच्या दरम्यानचा दाब जेव्हा आपण सरळ उभे असतो त्यापेक्षा 2.5 पट जास्त असतो आणि जेव्हा आपण आडवे होतो तेव्हा 10 पट जास्त असतो.

स्कोलियोसिससाठी योग्य वर्तन

आपण वेळोवेळी बसून काम करत असल्यास तुमची पाठ आणि पाठीमागचा भाग खुर्चीच्या मागच्या बाजूस दाबा आणि जर जोराने उच्च हेडरेस्ट असेल तर तुमचे डोके त्याविरुद्ध ठेवा. दोन कशेरुकांमधील समान तीव्र दाब जेव्हा एखादी व्यक्ती हातावर आधार न घेता पुढे झुकून बसते तेव्हा उद्भवते. जर तुम्ही तुमच्या हातावर झुकत असाल, त्यांना टेबलावर किंवा खुर्चीच्या मागील बाजूस ठेवल्यास, शरीराच्या वरच्या भागावरील भार कमी होतो आणि त्यामुळे कशेरुकावरील दबाव कमी होतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती सरळ पायांनी पुढे वाकून एखादी वस्तू उचलते तेव्हा दोन मणक्यांमधील दाब वाढतो. या प्रकरणात, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील भार अनेक शंभर किलोग्रॅम आहे. जेव्हा पाठीचा कणा ताणला जातो, उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या पायांना आधार न देता त्याच्या हातातून लटकते तेव्हा दाब पडलेल्या स्थितीपेक्षा कमी असतो. यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क देखील ताणली जाऊ शकते. ही परिस्थिती कधीकधी मणक्याच्या विशिष्ट रोगांच्या उपचारांमध्ये वापरली जाते.

डोक्याच्या वजनामुळे ग्रीवाच्या कशेरुकावर दबाव येतो. हात देखील मानेच्या मणक्यावर ताण देतात कारण खांद्याच्या कमरेचे स्नायू, जे हात वर उचलतात, डोके आणि मानेच्या मागील बाजूस जोडलेले असतात. जेव्हा तुम्ही तुमचे हात वर करता तेव्हा हे स्नायू ताणतात आणि त्यामुळे कशेरुकावर भार पडतो. अनेक ज्ञानी कामगार नकळत त्यांचे खांदे उंचावतात, ज्यामुळे या कशेरुकावर अतिरिक्त ताण पडतो. हात वर करून काम करताना (उदाहरणार्थ, खिडक्या धुताना) ग्रीवाच्या कशेरुकावर जास्त भार पडतो, विशेषत: हातात जड वस्तू असल्यास.

जेव्हा तुम्ही बसताना तुमचे डोके खाली वाकवता, तेव्हा ग्रीवाच्या कशेरुकावरील भार, लाभाच्या तत्त्वानुसार, तुम्ही तुमचे डोके वर करून बसल्यास त्यापेक्षा कितीतरी पट जास्त असेल. आपले डोके झुकलेल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या मानेचे स्नायू ताणणे आवश्यक आहे. काही काळ ही स्थिती धरून ठेवल्यास, तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना जाणवू शकतात, ज्याचे कारण म्हणजे स्नायूंचा ताण. हात आणि डोके वर करून दीर्घकाळ काम करताना ग्रीवाच्या कशेरुकावर विशेषत: जास्त ताण येतो (उदाहरणार्थ, शाळेतील शिक्षक जे काळ्या पटावर दीर्घकाळ काम करतात). अशा प्रकारचे काम करणाऱ्या अनेकांना त्यांच्या डोक्याच्या मागच्या भागात सतत वेदना होत असतात.

स्कोलियोसिसच्या पुराणमतवादी उपचारांपैकी एक प्रमुख साधन म्हणजे शारीरिक उपचार. शारीरिक व्यायामाचा मणक्यावर स्थिर प्रभाव पडतो, धडाचे स्नायू बळकट होतात, विकृतीवर सुधारात्मक प्रभाव पडतो, पवित्रा सुधारतो, बाह्य श्वासोच्छ्वास कार्य आणि सामान्य बळकटीकरण प्रभाव प्रदान करतो.

स्कोलियोसिसच्या विकासाच्या सर्व टप्प्यांवर व्यायाम थेरपी दर्शविली जाते.

स्कोलियोसिसच्या पुराणमतवादी उपचारांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या व्यायाम थेरपी साधनांच्या कॉम्प्लेक्समध्ये हे समाविष्ट आहे:

· उपचारात्मक व्यायाम;

· पाण्यात व्यायाम;

मालिश;

· स्थिती सुधारणे;

· खेळाचे घटक.

व्यायाम थेरपी मणक्यावरील स्थिर भार कमी करण्याच्या पद्धतीसह एकत्र केली जाते. व्यायाम थेरपी गट वर्ग, वैयक्तिक प्रक्रिया, तसेच रुग्णांद्वारे स्वतंत्रपणे केलेल्या वैयक्तिक कार्यांच्या स्वरूपात चालते. व्यायाम थेरपीची पद्धत स्कोलियोसिसच्या डिग्रीद्वारे देखील निर्धारित केली जाते: I, III, IV डिग्रीच्या स्कोलियोसिससाठी ते मणक्याची स्थिरता वाढवण्याच्या उद्देशाने आहे, तर II डिग्रीच्या स्कोलियोसिससाठी देखील विकृती सुधारण्याचे लक्ष्य आहे. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक व्यायामाने मणक्याला आधार देणारे मुख्य स्नायू गट मजबूत केले पाहिजेत - स्नायू, इरेक्टर स्पाइन, तिरकस ओटीपोटाचे स्नायू, क्वाड्रॅटस लम्बोरम स्नायू, इलिओप्सोआस स्नायू इ. योग्य आसनाच्या विकासास हातभार लावणाऱ्या व्यायामांपैकी, संतुलन व्यायाम वापरले जातात. , संतुलन, दृश्य नियंत्रण मजबूत करणे इ.

व्यायाम थेरपीचे एक साधन म्हणजे क्रीडा घटकांचा वापर:

· पोहण्याची शैली ब्रेस्टस्ट्रोक प्राथमिक प्रशिक्षण अभ्यासक्रमानंतर. व्हॉलीबॉलचे घटक भरपाई स्कोलियोसिस असलेल्या मुलांसाठी सूचित केले जातात. स्कोलियोसिसच्या प्रतिबंधामध्ये योग्य पवित्रा राखणे समाविष्ट आहे

बराच वेळ बसल्यावर खालील नियम पाळले पाहिजेत:

· 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ शांत बसा; शक्य तितक्या वेळा उठण्याचा प्रयत्न करा. अशा किमान कालावधी खंडित - 10 सेकंद बसून, शक्य तितक्या वेळा आपल्या पायांची स्थिती बदला: पाय पुढे, मागे, त्यांना शेजारी ठेवा, नंतर, त्याउलट, त्यांना पसरवा इ.

· बसण्याचा प्रयत्न करा बरोबर : खुर्चीच्या काठावर बसा जेणेकरून तुमचे गुडघे अगदी काटकोनात वाकलेले असतील, तुमची पाठ उत्तम प्रकारे सरळ करा आणि शक्य असल्यास, उतरवा.

· आर्मरेस्टवर सरळ कोपर ठेवून मणक्यावरील भाराचा भाग;

वेळोवेळी विशेष भरपाई देणारे व्यायाम करा:

1) लटकवा आणि आपले गुडघे आपल्या छातीवर ओढा. व्यायाम शक्य तितक्या वेळा करा

2) आपले गुडघे आणि पसरलेले हात जमिनीवर उभे रहा.

शक्य तितक्या आपल्या पाठीवर कमान करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर शक्य तितक्या खाली वाकवा.

सकाळचे व्यायाम, आरोग्य प्रशिक्षण, सक्रिय विश्रांती - प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक असलेली किमान मोटर क्रियाकलाप आणि त्यात चालणे, धावणे, जिम्नॅस्टिक आणि पोहणे यांचा समावेश होतो. सामान्य मजबुतीकरण आणि आरोग्य-सुधारणा करण्याव्यतिरिक्त, अनेक विशेष व्यायाम देखील आहेत, उदाहरणार्थ, पोटाचे स्नायू, छाती मजबूत करणे आणि मुद्रा सुधारणे.

हे व्यायाम तुम्हाला काही प्रमाणात आकृतीतील त्रुटी दूर करण्यास आणि तुमच्या शरीरावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देतात.

खालील व्यायाम तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना लक्षणीयरीत्या मजबूत करतील आणि तुमचे शरीर योग्य स्थितीत ठेवतील:

1) I.p. - उभे, आपल्या डोक्याच्या मागे हात. बळजबरीने आपले हात बाजूंना हलवा, आपले हात वर करा, वाकवा. 2-4 सेकंदांसाठी फ्रीझ करा आणि IP वर परत या. 6-10 वेळा पुन्हा करा. श्वास घेणे ऐच्छिक आहे.

2) I.p. - उभे राहणे आणि आपल्या पाठीमागे जिम्नॅस्टिक स्टिक पकडणे (वरचे टोक डोक्यावर दाबले जाते, खालचे टोक श्रोणीला). खाली बसा, स्थायी स्थितीकडे परत या. पुढे झुका, स्थायी स्थितीकडे परत या. आणि शेवटी उजवीकडे, नंतर डावीकडे झुका. प्रत्येक हालचाली 8-12 वेळा करा.

3) I.p. - पोटावर झोपणे. आपल्या हातावर टेकून आणि आपले कूल्हे मजल्यापासून न उचलता, वाकून घ्या. या स्थितीत 3-5 सेकंदांसाठी गोठवा, नंतर आयपीवर परत या.

4) I.p. - भिंतीपासून एक पाऊल दूर उभे रहा. आपल्या हातांनी भिंतीला स्पर्श करून, मागे वाकून, आपले हात वर करा आणि उभ्या स्थितीकडे परत या. 5-8 वेळा पुन्हा करा. भिंतीसमोर उभे राहून, तुमच्या डोक्याचा मागचा भाग, खांदा ब्लेड, नितंब आणि टाच त्याच्या विरुद्ध दाबा. मग भिंतीपासून दूर जा आणि शक्य तितक्या काळ शरीराची ही स्थिती राखण्याचा प्रयत्न करा.

शारीरिक व्यायाम जे मणक्याची लवचिकता वाढवतात आणि ओव्हरएक्सटेन्शन करतात ते contraindicated आहेत.

याव्यतिरिक्त, 20 मिनिटांसाठी समुद्र किंवा समुद्राच्या मीठाने आंघोळ करणे चांगले आहे.

निष्क्रीय स्व-विस्तार आवश्यक आहे: यासाठी तुम्हाला पलंगाचे डोके 10-15 सेंटीमीटरने वाढवावे लागेल आणि 40-50 मिनिटे आपल्या पाठीवर आणि पोटावर झोपावे लागेल, आराम करा. तुम्ही जिम्नॅस्टिकच्या भिंतीवर 1-5 मिनिटांसाठी तुमच्या मागे भिंतीवर हँग जोडू शकता.

स्कोलियोसिस 2 अंशांसाठी व्यायाम थेरपी

चालताना

ü हात खांद्यापासून वर, खांद्यापासून खाली - 1 मि.

ü हात वर “लॉक”, बोटांवर - 1 मि.

ü कंबरेवर हात - प्रत्येक गुडघा छातीपर्यंत वाढवा - 1 मि.

ü बाजूंना हात, किंचित मागे, अर्ध्या स्क्वॅटमध्ये चालणे -1 मि.

ü कंबरेवर हात, कोपर शक्यतो एकत्र आणा, पूर्ण स्क्वॅटमध्ये चाला -1 मि.

ü आम्ही फुफ्फुसे करतो. हात वर करा, प्रत्येक गुडघ्यावर स्क्वॅट करा - 20 वेळा.

आपल्या पाठीवर पडलेला.

ü आपल्या डोक्याच्या मागे हात, शरीर सपाट आहे. आम्ही आमचे पाय पुढे आणि मागे वाकतो आणि वाकतो, गोलाकार फिरवतो - 1 मिनिट.

ü आपल्या डोक्याच्या मागे हात. आम्ही कोपरसह उलट गुडघापर्यंत पोहोचतो - 10 वेळा.

आपले हात वर पसरवा. आपल्या उजव्या (डाव्या) हाताने सरळ डाव्या (उजव्या) पायापर्यंत पोहोचा, ते कमी करा - 1 मिनिट.

ü सुरुवातीची स्थिती समान आहे. आम्ही प्रत्येक पायाखाली टाळ्या वाजवतो, डोके वर करताना - 10 वेळा.

ü हात आणि पायांसह "कात्री" - 1 मि.

ü छातीचा श्वास - 1 मि.

ü बेल्टवर हात - "सायकल" - 1 मि.

ü आपल्या डोक्याच्या मागे हात, आपले गुडघे आपल्या छातीवर खेचा, आपले पाय सरळ करा, हळू हळू आपले सरळ पाय कमी करा - 20 वेळा.

ü आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ताणून घ्या, प्रत्येक गुडघ्याला आपल्या हातांनी पकडा आणि एक एक करून आपल्या छातीवर खेचा - 10 वेळा.

ü ओटीपोटात श्वास - 1 मि.

ü बाजूंना हात, सरळ पाय वर करा, उजवीकडे खाली (डावीकडे) - 5 वेळा.

ü हात जमिनीवर सरळ, पाय एकत्र. आम्ही ताणतो: हात आणि डोके वर, आणि पाय आणि श्रोणि - खाली. - 1 मिनिट.

ü आम्ही आमचे खांदे जमिनीवर 30 सेकंद दाबण्याचा प्रयत्न करतो.

आपल्या पोटावर पडलेला.

ü हात पुढे केले. आम्ही शरीराला “स्ट्रिंग” मध्ये ताणतो (मोजे आणि हात वेगवेगळ्या दिशेने खेचा) - 1 मि.

ü हात बिंदू-रिक्त, आम्ही आमच्या तळव्यावर झुकतो आणि वळण घेतो आणि सरळ पाय वर करतो - 10 वेळा.

ü आपले हात आपल्या डोक्यावर धरून ठेवा, खांद्याचा कंबरा वाढवा आणि 2 सेकंद ते 10 सेकंद धरा - 6 वेळा.

ü आपले डोके आणि हात वर करा, जमिनीला स्पर्श न करता सरळ हाताने “कात्री” करा - 1 मि.

ü “बोट” - लॉकमध्ये हात पुढे वाढवलेले, पाय सरळ एकत्र. आपले हात, पाय, डोके वर करा आणि 1 मिनिट धरून ठेवा. - 5-10 वेळा.

ü “बास्केट”: आपले पाय आपल्या हातांनी घोट्यांजवळ घ्या आणि पोटावर उठून 2 - 10 सेकंद धरा. - 10 वेळा.

ü ओटीपोटात श्वास.

गुडघ्यावर.

ü गुडघे टेकणे, शरीराच्या बाजूने हात. आम्ही "फळीसारखे" मागे झुकतो - 10-12 वेळा.

ü I.p. समान, बेल्ट वर हात. आम्ही आमचे पाय परत 10-12 वेळा सरळ करतो.

ü I.p. त्याच. आम्ही पायांच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला जमिनीवर बसतो, परत सरळ.

ü I.p. समान, गुडघे एकत्र, पाय वेगळे. आम्ही आमच्या पायांच्या दरम्यान बसतो आणि उभे राहतो. पाठ सरळ आहे. 10-12 वेळा

ü गुडघ्यावर. तुमचा उजवा (डावा) सरळ पाय आणि डावा (उजवा) सरळ हात वर करा, 2-6 सेकंद धरा. - 10 वेळा.

ü आपल्या गुडघ्याने आपल्या कपाळावर पोहोचा, आपले डोके आणि पाय परत वर फेकून द्या - 10 वेळा.

ü "किट्टी" - बॅक अप आणि डाउन - 1 मि.

ü "तुर्की शैली" - आपले हात मजल्यापर्यंत पसरवा, आपल्या हातांमध्ये डोके ठेवा, आपली पाठ जमिनीवर वाकवा - 12 वेळा.

श्वास पुनर्संचयित करा.

3-5 मिनिटे विश्रांती घ्या: तुमच्या पाठीवर झोपा, डोळे बंद करा, हात शरीरावर ठेवा, तळवे वर करा, पाय खांदे-रुंदी वेगळे करा. श्वास शांत होतो.

व्यायाम थेरपीनंतर, उबदार शॉवर घ्या

खांदे मागे वळवण्यासाठी सर्व व्यायाम सरासरी वेगाने आणि अधिक केले पाहिजेत.

चित्रांमध्ये व्यायाम थेरपी

निष्कर्ष

सर्व प्रथम, आपण योग्य आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे आणि पाठीच्या दुखापतीस प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे. हे अगदी सोपे आहे आणि कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, परंतु विशेष व्यायाम करण्यासाठी फक्त अधिक आत्म-प्रेम आणि दिवसातून अनेक दहा मिनिटे. जर तुम्हाला स्कोलियोसिस असेल तर तुम्ही जास्त वेळ बसू नका, अचानक हालचाली करू नका, 3 किलोपेक्षा जास्त वजन उचलू नका किंवा उचलू नका, तुम्ही केवळ पात्र डॉक्टरांसोबत खेळात गुंतले पाहिजे, शिफारस केलेला खेळ: पोहणे, तुम्ही बॅकरेस्ट, फिक्सिंगचा वापर करावा. कशेरुकाच्या चकतींचा ताण कमी करण्यासाठी बेल्ट, परंतु केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्याने, हाडांच्या ऊतींना मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियमसह मल्टीविटामिन घ्या.

वरील सर्व गोष्टी आपल्याला खात्री देतात की स्कोलियोसिसचा सामना केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे. मुख्य गोष्ट इच्छा आणि परिश्रम आहे.

वापरलेल्या साहित्याची यादी

1. अबालमासोवा ई.ए., चक्लिन व्ही.डी., स्कोलियोसिस आणि किफोसिस. "औषध", 1973

इशाल व्ही.ए., इझाक ए.पी. स्कोलियोसिसमध्ये मणक्याचे फ्रंटल रेडिओग्राफ तयार करण्यासाठी आणि ग्राफिक पद्धतीने विश्लेषण करण्याची पद्धत. मार्गदर्शक तत्त्वे. ओम्स्क -1974.

आय.के. कोटशेवा. स्कोलियोसिससाठी आरोग्य सुधारण्याचे तंत्र.

मोठा वैद्यकीय ज्ञानकोश. एन.ए. सेमाश्को यांनी संपादित केले

वेबसाइट: opozvonochnike.ru.manual-pro.kiev.ua.ru.medicworlds.ruт

शिकवणी

एखाद्या विषयाचा अभ्यास करण्यासाठी मदत हवी आहे?

आमचे विशेषज्ञ तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या विषयांवर सल्ला देतील किंवा शिकवण्याच्या सेवा प्रदान करतील.
तुमचा अर्ज सबमिट करासल्लामसलत मिळण्याच्या शक्यतेबद्दल शोधण्यासाठी आत्ताच विषय सूचित करत आहे.

17-03-2018 09:40

स्कोलियोसिस असलेल्या मुलाने शालेय शारीरिक शिक्षणाचे धडे घेतले पाहिजे का? मला सूट हवी आहे आणि ती कशी मिळवायची? या शंका सर्व पालकांना चिंतित करतात ज्यांची मुले आसनाच्या वक्रतेने ग्रस्त आहेत. आम्ही तपशीलवार उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करू आणि "शारीरिक शिक्षणाचे धडे आणि स्कोलियोसिस" या प्रश्नावर प्रकाश टाकू.

शारीरिक शिक्षण वर्गात जावे की न जावे

शाळेत विशेष गटाला भेट द्या

हे रहस्य नाही की सर्व काही वक्रतेच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. जर एखाद्या मुलास प्रथम-डिग्री स्कोलियोसिस असेल तर त्याने तयारी गटात अभ्यास केला पाहिजे, तसेच क्लिनिकमध्ये व्यायाम थेरपीचा कोर्स केला पाहिजे (वारंवारता - वर्षातून 2 वेळा). मणक्यावर जास्त भार असलेले व्यायाम निषिद्ध आहेत: उंच/लांब उडी, वजन उचलणे, धावणे, उपकरणे जिम्नॅस्टिक्स आणि अॅक्रोबॅटिक्स.

सुरुवातीच्या टप्प्यात वक्रतेचा विकास थांबवणे आणि स्पाइनल कॉलम स्थिर करणे हे मुख्य ध्येय आहे. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की उपचारादरम्यान मुलाला केवळ फायदेशीर भार प्राप्त होतो.

मुले एका विशेष गटात संपतात, परंतु बहुसंख्य माध्यमिक शाळांमध्ये व्यायाम थेरपीमध्ये सक्षम तज्ञ नसतात ज्याने पोश्चर डिसऑर्डर असलेल्या मुलांना शारीरिक शिक्षणाचे धडे शिकवावेत. त्यामुळे शाळकरी मुलांना वर्गातून सूट मिळते.

प्रमाणपत्र प्राप्त करण्यासाठी, आपण ऑर्थोपेडिस्ट (ऑर्थोपेडिक सर्जन) ला भेट दिली पाहिजे आणि एक परीक्षा घ्यावी, ज्याच्या आधारावर तज्ञ शारीरिक शिक्षणास उपस्थित राहण्याच्या शक्यतेबद्दल निष्कर्ष काढतील. शालेय धड्यांबाबत डॉक्टरांना स्पष्ट शिफारसी देणे आवश्यक आहे. प्रमाणपत्रात निदान, तयारी गटातील वर्गांचा कालावधी आणि मुलासाठी प्रतिबंधित असलेल्या शारीरिक क्रियाकलापांच्या प्रकारांची यादी सूचित करणे आवश्यक आहे.

स्कोलियोसिससाठी कोणते भार अनुमत आहे?

पाठीच्या वक्रतेसाठी, क्रीडा क्रियाकलापांचा इष्टतम प्रकार म्हणजे पोहणे. जर शैक्षणिक संस्थेत जलतरण तलाव असेल तर मूल सुरक्षितपणे त्यास भेट देऊ शकते. शालेय शारीरिक शिक्षण वर्गांमध्ये केल्या जाणार्‍या क्लासिक व्यायामांपैकी पुल-अप आणि हँग स्कोलियोसिस असलेल्या मुलांसाठी योग्य आहेत. तथापि, क्षैतिज पट्टीवरील व्यायाम केवळ अंश I आणि II च्या स्कोलियोसिससाठी उपयुक्त असतील. वक्रतेच्या अधिक गंभीर प्रकारांसह, या प्रकारचे भार contraindicated आहे.

जर मुलाला वक्रता असेल तर तो किंवा ती स्कीइंगसह हिवाळ्यातील धड्यांमध्ये उपस्थित राहू शकते, परंतु चालणे खांबाशिवाय किंवा त्यांच्याबरोबर ढकलताना केले पाहिजे.

आपण क्रीडा खेळांमध्ये सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्यामध्ये शरीराच्या अचानक हालचालींचा समावेश होतो (धावणे, शरीराला त्याच्या अक्षाभोवती फिरवणे, उडी मारणे, वाकणे), ज्यामुळे वक्रता वाढेल आणि उपचार प्रक्रिया “मंद” होईल.

स्कोलियोसिसचे गंभीर स्वरूप असलेल्या मुलांसाठी विशेष गटांबद्दल

जर एखाद्या मुलास स्कोलियोसिसच्या प्रगत स्वरूपाचा त्रास होत असेल तर शाळेत शारीरिक क्रियाकलाप त्याच्यासाठी पूर्णपणे निषेधार्ह आहे. पालक आणि शिक्षकांना याची जाणीव असणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण या समस्येकडे दुर्लक्ष केल्याने ती आणखी वाढू शकते आणि अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, अपंगत्व आणि इतर आरोग्य धोक्यात येऊ शकतात.