आठवड्यातून 2-3 वेळा मेंदूचे रक्त परिसंचरण सक्रिय करण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते. तसेच, शारीरिक व्यायाम मज्जातंतूंच्या शेवटच्या वाढीस उत्तेजन देतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होण्यास प्रतिबंध होतो आणि चांगले होण्यास मदत होते.
स्मरण प्रक्रिया. या प्रक्रियेत एरोबिक व्यायाम महत्त्वाची भूमिका बजावते.

स्मरणशक्ती मजबूत करणारा सर्वोत्तम व्यायाम म्हणजे नेहमीचा “क्रॅमिंग”. सामग्रीची पुरेशी वारंवार पुनरावृत्ती केल्याने आपल्याला त्यातील जवळजवळ अमर्याद रक्कम लक्षात ठेवता येते. या प्रकरणात, वाजवी अंतराने पुनरावृत्ती सर्वात फलदायी असेल. जास्त ताणामुळे मेंदूला होणारा थकवा टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे. तसेच ब्रेक दरम्यान, आपल्या अवचेतन द्वारे संघटना निश्चित करण्याची प्रक्रिया घडते.
सर्वात यशस्वी लक्षात ठेवण्याची हमी संघटित प्रणालीद्वारे दिली जाते, जी त्यांच्या सामर्थ्यावर आणि त्यांच्या संख्येवर अवलंबून असते. लक्षात ठेवण्याची गरज असलेल्या सर्व तथ्यांसह असंख्य आणि वैविध्यपूर्ण संघटनांची निर्मिती, म्हणजे. त्यांच्यातील घनिष्ठ संबंध प्रस्थापित करणे, त्यांची दीर्घ विचारसरणी, आपल्याला स्मरणशक्तीची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि भविष्यात लक्षात ठेवण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास अनुमती देते.

मेंदूला उत्तेजन देणारे व्यायाम
1. नवीन वातावरण
जिथे तुम्ही याआधी कधी गेला नव्हता तिथे जा किंवा जिथे तुम्ही फार क्वचितच जाता. हे नवीन मोठे उद्यान किंवा शेजारील दागिन्यांचे दुकान असू शकते.
2. नवीन वास
आवश्यक तेलांच्या बाटल्या किंवा सुगंधित वस्तू खरेदी करा. दररोज सकाळी, तुम्ही जागे होताच, एक नवीन वास श्वास घ्या - हे तुम्हाला मेंदूला "जागे" करण्यास अनुमती देईल.
3. डोळे बंद
संध्याकाळी, अपार्टमेंटमध्ये प्रकाश चालू करू नका - मेमरीमधून खोल्यांमध्ये फिरा. या व्यायामामुळे लक्ष आणि एकाग्रता वाढेल. तुम्ही डोळे मिटूनही आंघोळ करू शकता. आपण काहीही पाहू शकत नसल्यामुळे, इतर संवेदना तीव्रपणे सक्रिय होतात.
4. कार्यरत हात बदलणे
आपले दात आपल्या कामाच्या हाताने नाही तर कमी सक्रिय असलेल्याने घासावे: जर तुम्ही उजव्या हाताने असाल तर, डाव्या हाताने, जर तुम्ही डाव्या हाताने असाल तर उजव्या हाताने दात घासा.
5. नवीन अलमारी
वेगवेगळ्या वस्तू घाला. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या कपड्यांवर अवलंबून केवळ त्याच्या भावनाच बदलत नाहीत तर त्याची विचार करण्याची पद्धत देखील बदलते.
6. ब्रेल (अंधांसाठी वाचन आणि लेखन प्रणाली) आणि सांकेतिक भाषा.
ब्रेल आणि सांकेतिक भाषेवर प्रभुत्व मिळवणे कठीण आहे, परंतु आपल्या बोटांनी वाचण्याची आणि बोलण्याची क्षमता आपल्या संवेदना मोठ्या प्रमाणात विकसित करेल. सांकेतिक भाषेत, मानक संप्रेषण वाक्यांश शिकणे पुरेसे आहे: शुभेच्छा, साधे प्रश्न, उत्तरे.
7. नवीन रस्ता
नवीन, अपरिचित रस्त्यावर कामावर (स्टोअरवर) जा. नवीन मार्ग लांब असला तरी ठीक आहे. हे केवळ मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करणार नाही तर सुसंवाद राखण्यास मदत करेल.
8. आत्मविश्वास
स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवा. तुम्‍हाला एखादे काम ऑफर केले जात असले तरीही तुम्‍हाला फारसे चांगले नसल्‍यास ते घ्या. नेमके काय करावे हे कळत नाही तेव्हा मेंदू लवकर पेटतो.
9. मानक नसलेली उत्तरे
मानक प्रश्नांची उत्तरे नॉन-स्टँडर्ड पद्धतीने द्या. अगदी "तुम्ही कसे आहात?" आपण डझनभर वेगवेगळ्या वाक्यांशांसह उत्तर देऊ शकता - स्टिरियोटाइप सोडून द्या.
10. नाणी
वेगवेगळ्या संप्रदायांच्या नाण्यांमध्ये फक्त तुमच्या बोटांनी फरक करायला शिका. जेव्हा तुम्ही कोणाची किंवा कशाची तरी वाट पाहत असता तेव्हा व्यायाम करणे उपयुक्त ठरते. वेळ जलद जातो आणि प्रतीक्षा कमी त्रासदायक होते.
11. नवीन मासिके
आपण सहसा लक्ष देत नाही अशी मासिके आणि वर्तमानपत्रे निवडा. उदाहरणार्थ, आपण फॅशनमध्ये असल्यास, एक अर्थशास्त्र मासिक खरेदी करा. तुम्हाला प्रवास आणि इतर देशांबद्दल वाचायला आवडते का? प्राण्यांच्या मासिकाला प्राधान्य द्या. काहीतरी नवीन घेऊन वाहून जाणे आवश्यक नाही, आपण जे वाचत आहात त्याचा विषय वेळोवेळी बदलणे पुरेसे आहे.
12. आवाजाशिवाय टीव्ही
टीव्हीचा आवाज बंद करा आणि चित्र पाहताना, संवाद किंवा एकपात्री शब्द पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही हा व्यायाम मित्रांसोबत केला तर तो खूप हास्यास्पद आणि मनोरंजक होईल.
13. विविध विश्रांती
जर तुम्ही तुमचा शनिवार व रविवार शहरात घालवला तर पुढच्या वेळी निसर्गाकडे जा. संगीत ऐकायला आवडत नाही? संगीत मैफिलीला जा - तुम्हाला खूप नवीन संवेदना मिळतील. तुम्हाला ते अजिबात आवडत नसले तरी तुम्ही सोडू शकता.
14. नवीन वेग
हा व्यायाम सुट्टीच्या दिवशी करता येतो. आपण सहसा सर्वकाही हळू हळू करत असल्यास, वेग 2 वेळा वाढवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही एका मिनिटासाठीही शांत बसू शकत नसाल, तर स्वतःला सर्वकाही हळू हळू करण्यास भाग पाडा. त्यासाठी खूप एकाग्रता लागते.
15. विनोद
नवीन विनोद आणि किस्से घेऊन येणे खूप मनोरंजक आणि मेंदूसाठी चांगले आहे. हे केवळ मानसिक क्रियाकलापांना उत्तेजित करत नाही, तर सर्जनशीलपणे (सर्जनशीलपणे) विचार करण्याची क्षमता देखील विकसित करते.

मेमरी व्यायाम
1. स्वतःला सांगा: हे लक्षात ठेवा!
उदाहरणार्थ, जर एखाद्या अनोळखी व्यक्तीची तुमची ओळख झाली असेल तर त्यांचे नाव स्वतःला सांगा आणि ते लक्षात ठेवण्यास सांगा. त्यामुळे तुम्ही नकळतपणे ही माहिती अधिक महत्त्वाच्या स्थितीत हस्तांतरित करता.
2. प्रेरणा शोधा
कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा की ज्या व्यक्तीचे नाव तुम्हाला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ती भविष्यात तुम्हाला कशी उपयोगी पडेल? प्रेरणेचा शोध मेंदूला चालना देईल, आणि नाव लक्षात ठेवणे सोपे होईल.
3. सहयोगी! "सिसेरोची पद्धत", "रोमन खोलीची पद्धत" किंवा "ठिकाणांची पद्धत".
त्याचे सार या वस्तुस्थितीमध्ये आहे की "माहितीची युनिट्स" ज्यांना लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे ते कठोरपणे परिभाषित क्रमाने सुप्रसिद्ध खोलीत मानसिकरित्या ठेवलेले आहेत. मग आवश्यक माहितीचे पुनरुत्पादन करण्यासाठी ही खोली लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे.
4. परदेशी भाषा शिका
हे सर्वात थेट स्मृती सक्रिय करते आणि सहयोगी विचार विकसित करते. केवळ परदेशी शब्दच नव्हे तर दैनंदिन जीवनातील तथ्ये देखील लक्षात ठेवणे सोपे होईल ज्यासाठी पूर्वी सतत स्मरणपत्रे आवश्यक होती.
5. फोन नंबर लक्षात ठेवा
प्रारंभ करण्‍यासाठी, तुम्ही ज्यांच्याशी अनेकदा संवाद साधता त्यांच्या सेल फोनसह फोन नंबर जाणून घ्या. मग कमी महत्त्वाच्या लोकांची संख्या लक्षात ठेवणे सुरू करा. संख्या पहा, दूर पहा, संख्या स्वतःकडे पुन्हा सांगा - आणि संख्या पूर्णपणे लक्षात येईपर्यंत. भविष्यात, अनावश्यक फोन निरुपयोगीपणामुळे विसरले जातील आणि हे सामान्य आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे किमान काही दिवस माहिती मेमरीमध्ये ठेवणे.
6. पद्धत "डाइस" नावाच्या खेळावर आधारित आहे.
स्मृती आणि लक्ष विकसित करते. ते पायलट, बुद्धिबळपटू आणि विशेष सेवांना प्रशिक्षण देतात. तळ ओळ: तुम्हाला 10 समान हाडे, आकार आणि रंग खरेदी करणे आवश्यक आहे, सुरू करण्यासाठी 3 घ्या, तुमच्या हातात हलवा (किंवा तुमच्या हातात नाही), टेबलवर ठेवा, दोन सेकंदासाठी हात वर करा आणि पुन्हा झाकून ठेवा. की तुम्हाला सर्व 3 हाडे दिसतात, म्हणा, कोणती संख्या बाहेर पडली आणि क्यूब्सची अंदाजे व्यवस्था. हळूहळू हाडांची संख्या वाढवा, ती 10 पर्यंत आणण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा ते सोपे होईल, तेव्हा तुम्ही काही हाडे वेगळ्या आकाराच्या आणि रंगाच्या इतरांसह बदलू शकता. कालांतराने, वस्तू बदलणे फायदेशीर आहे, उदाहरणार्थ, तांदूळ धान्यासह हे करण्याचा प्रयत्न करणे. दररोज 15 मिनिटांसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
7. मेमोरिझेशन चॅम्पियनशिपमधील जवळजवळ सर्व सहभागींद्वारे ही पद्धत वापरली जाते.
म्हणून, एखादी व्यक्ती जोपर्यंत एखाद्या वस्तूमध्ये त्याला स्वारस्य आहे आणि जोपर्यंत त्याला त्यात काहीतरी नवीन सापडेल तोपर्यंत त्याचे लक्ष त्याच्याकडे ठेवू शकते. मग लक्ष कमकुवत होते आणि स्विच होते. हे सिद्ध तथ्य आहे. व्यायामाचे सार: कोणत्याही वस्तूची कल्पना करा, उदाहरणार्थ, लॅपटॉप आणि त्यावर विचार ठेवा. त्याच वेळी, काल्पनिक वस्तूसह काहीही केले जाऊ शकत नाही, फक्त एक स्थिर प्रतिमा सादर करा. काही मिनिटांत तुम्ही आधीच दुसऱ्या गोष्टीबद्दल विचार करत असाल, परंतु विषयाबद्दल नाही, आणि जर तुम्ही प्रथम लॅपटॉपबद्दल विचार केला असेल, तर तुम्ही कोणते मॉडेल, मग कोणता निर्माता इत्यादीबद्दल विचार करू लागाल. प्रत्येकजण स्वतःचा काहीतरी विचार करतो, परंतु प्रत्येकाला तार्किक साखळी मिळते. या क्षणी जेव्हा आपल्याला हे समजते की आपण यापुढे या विषयाचा विचार करत नाही, तेव्हा प्रत्येक दुवा लक्षात ठेवून आपण आपल्या साखळीसह परत जाणे आवश्यक आहे आणि परिणामी, विषयाकडे परत यावे. मग आम्ही पुनरावृत्ती करतो. व्यायाम दररोज केला पाहिजे, तपशील लक्षात घेऊन - जवळजवळ कोठेही. SECL GROUP मधील निकिता सेमेनोव यांनी या पद्धती सुचवल्या होत्या
8. पायथागोरसचा व्यायाम.
"दररोज, सकाळ आणि संध्याकाळ, तुम्हाला तुमच्या मनातून मागील दिवसातील सर्व घटना स्क्रोल करणे आवश्यक आहे, त्यांना सर्वात लहान तपशील आणि सर्वात लहान तपशील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण त्या दिवशी केलेल्या आपल्या स्वतःच्या कृतींचे मूल्यांकन केले पाहिजे, स्वतःला खालील प्रश्न विचारले पाहिजेत. प्रश्न: “मी आज काय केले? त्याने काय बरोबर केले नाही? कोणत्या कृती निषेधास पात्र आहेत आणि त्यांना रॉकिंगची आवश्यकता आहे? तू आनंद कसा करायचा?"

चेतनेच्या परीक्षेच्या एकदिवसीय तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, काल काय घडले ते आठवत, कालच्या आदल्या दिवशी इ. जर तुमच्याकडे दररोज हे करण्याचे पात्र असेल, तर यशाची हमी दिली जाते (हे सत्यापित केले जाते) - तुमची मेमरी मोठ्या डेटाबेससह सर्वात शक्तिशाली संगणकाची ईर्ष्या असेल.

अशाप्रकारे सतत प्रशिक्षण देऊन, एक-दोन महिन्यांत तुम्ही तुमचे लक्ष सतत चालू ठेवण्यास शिकाल... तुम्ही तुमच्या जन्मापर्यंतच्या आयुष्यातील कोणत्याही कालखंडातील घटना त्वरित पुनर्संचयित करण्यात सक्षम व्हाल, तुम्ही सहज लक्षात ठेवू शकाल. मजकूर आणि लांबलचक कविता, संख्यांच्या पंक्ती, वस्तूंचे संच, रंगांचे सरगम, चाल इ. ..."

10 मिनिटांत IQ वाढवा
होय, हे शक्य आहे! तंत्र देखील खूप सोपे आहे, परंतु ते कमी वेळात बौद्धिक क्षमता सुधारेल.
1. खोलवर श्वास घ्या
सर्वात सोपा आणि प्रभावी व्यायामांपैकी एक. खोल श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, शरीर आराम करते, आणि अधिक ऑक्सिजन मेंदूला वाहू लागते. विश्रांती आणि रक्तातील मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजनमुळे मेंदूची क्रिया तितक्याच प्रभावीपणे सुधारली जाते. आणि आपल्याला फक्त नाकातून श्वास घेणे आवश्यक आहे. ध्यानाचा वापर करून तुम्ही आराम आणि खोल श्वास कसा घ्यावा हे शिकू शकता.
2. स्वयंसंमोहन
हे विशेष मनोवैज्ञानिक व्यायाम आहेत. ते प्रत्येक व्यक्तीसाठी स्वतंत्रपणे विकसित केले जातात आणि त्यांना नियंत्रणाची आवश्यकता असते. म्हणूनच, कमीतकमी सुरुवातीच्या टप्प्यावर, केवळ एखाद्या विशेषज्ञानेच ऑटोमोनोसिसचा सल्ला दिला जातो.
3. सरळ बसा आणि आपले तोंड बंद करा
हे आसन तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अधिक "निरोगी" विचार करण्यास अनुमती देईल. प्रयोग: प्रथम तुमच्या डोक्यातील काही गणिती समस्या सोडवा, खुर्चीत बसून तोंड उघडा आणि नंतर तोंड बंद करून सरळ करा. तुम्हाला लगेच फरक दिसेल.
मेंदूला रक्तपुरवठा करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम पुरेसा आहे. एक लहान चार्ज मेंदूला "जागे" करेल आणि त्याची क्रियाकलाप सक्रिय करेल. चालणे सर्वोत्तम आहे, परंतु जागेवर साधे व्यायाम (स्क्वॅट्स, जंपिंग जॅक) पुरेसे असू शकतात.
5. योग्य खा

नूट्रोपिक्स आणि जीवनसत्त्वे

चेतावणी: नूट्रोपिक्स वापरण्यापूर्वी, न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

मेंदूचे कार्य सुधारणार्‍या औषधांमध्ये नूट्रोपिक्सच्या श्रेणीतील औषधांचा समावेश होतो.

नूट्रोपिक वनस्पतींचे मूळ "जिंकगो बिलोबा" कंपनी "इव्हलर" आहे.
सिंथेटिक मूळ "नूट्रोपिल" (किंवा "पिरासिटाम") चे नूट्रोपिक.
लेसिथिन (ग्रीक λέκιθος - अंड्यातील पिवळ बलक) - एमिनो अल्कोहोल कोलीन आणि डायग्लिसराइड फॉस्फोरिक ऍसिडचे एस्टर; फॉस्फोलिपिड्सचे सर्वात महत्वाचे प्रतिनिधी आहेत.
व्हिटॅमिन बी 5 सह व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स (उदाहरणार्थ, "बायो-मॅक्स").

नूट्रोपिक्सची व्याख्या
"नूट्रोपिक्स" हा शब्द पहिल्यांदा 1972 मध्ये "पिरासिटाम" (सी. गिर्जिया) या औषधाच्या लेखकाने प्रस्तावित केला होता ज्याचा मेंदूच्या एकात्मिक कार्यांवर विशिष्ट सक्रिय प्रभाव असतो, शिकणे उत्तेजित होते, स्मरणशक्ती आणि मानसिक क्रियाकलाप सुधारतात. , आक्रमक प्रभावांना मेंदूचा प्रतिकार वाढवणे, कॉर्टिको-सबकॉर्टिकल कनेक्शनला मजबुती देणे. अलीकडे, या संज्ञेची थोडी वेगळी सामग्री प्रस्तावित केली गेली आहे, जे पदार्थ प्रदान करतात जे मेंदूच्या उच्च एकात्मिक क्रियाकलापांना सक्रिय करतात, अशक्त स्मरणशक्ती (म्हणजे, स्मृतीशी संबंधित) आणि मानसिक कार्ये पुनर्संचयित करतात, न्यूरोलॉजिकल कमतरता कमी करतात आणि शरीराची तीव्र प्रतिकारशक्ती वाढवतात. प्रभावांना नूट्रोपिक मानले पाहिजे.
सुरुवातीला, उपचारांसाठी नूट्रोपिक्स तयार केले गेले: प्रारंभिक अवस्थेत पार्किन्सन रोग, वृद्ध स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर रोग, नार्कोलेप्सी, नैराश्य, लक्ष तूट विकार आणि एडीएचडी (लक्षाची कमतरता हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर). आता, अशी औषधे 'लाइफस्टाइल ड्रग' बनत आहेत - उदाहरणार्थ, व्हायग्रा सारखीच. डब्ल्यूएचओच्या आकडेवारीनुसार, युरोप आणि जपानमधील प्रौढ लोकसंख्येपैकी एक तृतीयांश लोक या गटाची औषधे घेतात.

नूट्रोपिल

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:
नूट्रोपिक एजंट. याचा मेंदूच्या चयापचय प्रक्रियेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो: ते मेंदूच्या ऊतींमध्ये एटीपीची एकाग्रता वाढवते, आरएनए आणि फॉस्फोलिपिड्सचे संश्लेषण वाढवते, ग्लायकोलिटिक प्रक्रियांना उत्तेजित करते आणि ग्लुकोजचा वापर वाढवते. हे मेंदूच्या एकात्मिक क्रियाकलाप सुधारते, स्मरणशक्तीच्या एकत्रीकरणास प्रोत्साहन देते, शिकण्याची प्रक्रिया सुलभ करते. मेंदूमध्ये उत्तेजनाच्या प्रसाराचा दर बदलतो, वासोडिलेटिंग प्रभावाशिवाय मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारतो, सक्रिय प्लेटलेट्सचे एकत्रीकरण प्रतिबंधित करते. हायपोक्सिया, नशा, इलेक्ट्रिक शॉक यामुळे मेंदूचे नुकसान झाल्यास त्याचा संरक्षणात्मक प्रभाव आहे; अल्फा आणि बीटा क्रियाकलाप वाढवते, ईईजीवरील डेल्टा क्रियाकलाप कमी करते, वेस्टिब्युलर नायस्टागमसची तीव्रता कमी करते. मेंदूच्या गोलार्धांमधील कनेक्शन आणि निओकॉर्टिकल स्ट्रक्चर्समध्ये सिनॅप्टिक वहन सुधारते, मानसिक कार्यक्षमता वाढवते, सेरेब्रल रक्त प्रवाह सुधारते. प्रभाव हळूहळू विकसित होतो. याचा व्यावहारिकरित्या शामक आणि सायकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नसतो.

संकेत:
न्यूरोलॉजी: मेंदूचे संवहनी रोग, तीव्र सेरेब्रोव्हस्कुलर अपुरेपणा (कमजोर स्मृती, लक्ष, भाषण, चक्कर येणे, डोकेदुखी); सेरेब्रल अभिसरण विकारांचे अवशिष्ट प्रभाव (इस्केमिक प्रकारानुसार); कोमॅटोज आणि सबकोमेटोज अवस्था (मेंदूच्या दुखापती आणि नशा यासह); बरा होणे (मोटर आणि मानसिक क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी); मज्जासंस्थेचे रोग, बौद्धिक-मनेस्टिक फंक्शन्समध्ये घट आणि भावनिक-स्वैच्छिक क्षेत्राच्या विकारांसह (अल्झायमर रोगासह). मानसोपचार: न्यूरोटिक सिंड्रोम, अस्थेनो-डिप्रेसिव्ह सिंड्रोम (विविध उत्पत्तीचे, नैदानिक ​​​​चित्रात अॅडायनामियाचे प्राबल्य असलेले, अस्थेनिक आणि सेनेस्टो-हायपोकॉन्ड्रियाक विकार, वैचारिक मंदता); आळशी सदोष अवस्था (स्किझोफ्रेनिया, सायकोऑर्गेनिक सिंड्रोम); जटिल थेरपी: "सेंद्रिय दोषयुक्त माती" वर होणारे मानसिक आजार; नैराश्याच्या अवस्थेमध्ये एंटिडप्रेसस प्रतिरोधक; अँटीसायकोटिक औषधे (न्यूरोलेप्टिक्स) ची कमी सहिष्णुता, त्यांच्यामुळे होणारे somatovegetative, न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक गुंतागुंत दूर करण्यासाठी किंवा प्रतिबंधित करण्यासाठी; कॉर्टिकल मायोक्लोनस. नारकोलॉजी: अल्कोहोल विथड्रॉवल सिंड्रोम, प्री- आणि डेलीरियस स्टेटस, मॉर्फिन विथड्रॉवल सिंड्रोम, इथेनॉलसह तीव्र विषबाधा, मॉर्फिन, बार्बिटुरेट्स, फेनामिन; तीव्र मद्यविकार (मानसिक क्रियाकलापांच्या सतत विकारांच्या घटनेसह, अस्थेनिया, बौद्धिक-मनेस्टिक विकार). सिकल सेल अॅनिमिया (संयोजन थेरपीचा भाग म्हणून). बालरोग अभ्यासामध्ये: आवश्यक असल्यास, शिकण्याच्या प्रक्रियेस गती द्या आणि इंट्रायूटरिन इन्फेक्शन, हायपोक्सिया, जन्म आघात, ऑलिगोफ्रेनिया, मानसिक मंदता, सेरेब्रल पाल्सी यामुळे पेरिनेटल मेंदूच्या नुकसानाचे परिणाम दूर करा.

मेंदूचे कार्य सुधारणारी औषधे वापरताना मेंदू लोड करणे आवश्यक आहे:शिका, तर्कशास्त्र कोडी सोडवा, विचार करा, लक्षात ठेवा. मेंदूने काम केले पाहिजे. अन्यथा, ही औषधे घेण्यापासून 0 अर्थ असेल.

वरील सर्व माहिती हे नेटवर जे आढळले त्याचे सामान्यीकरण आहे. मी अद्याप वैयक्तिकरित्या त्याची चाचणी केलेली नाही.

मेमरी समस्या हे मेंदूला अपुरा रक्तपुरवठा होण्याचे एक महत्त्वाचे लक्षण आहे. हे उच्च रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयरोग, स्ट्रोकसह उद्भवते. मेंदूला इजा झाल्यास डोक्याला दुखापत होऊन स्मरणशक्ती बिघडते. म्हणून, जखम, अडथळे दुर्लक्षित न करणे, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

तणाव, चिंताग्रस्त ओव्हरलोड, तीव्र थकवा देखील हानिकारक आहेत. झोपेच्या वेळी, मेंदू दिवसा मिळालेल्या माहितीचे वर्गीकरण करतो आणि लक्षात ठेवतो. त्याच्याकडे यासाठी पुरेसा वेळ नसल्यास, यातील काही माहिती गमावली जाते.

दारूच्या व्यसनामुळे स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो. हळूहळू, स्मृती अधिकाधिक खराब होऊ लागते, मानसिक प्रक्रिया मंदावते आणि माहितीच्या आकलनाची गती कमी होते.

स्मरणशक्ती कमजोर होण्याचे कारण जीवनसत्त्वे C, E, B6, B12, फॉलिक आणि निकोटीनिक अमीनो ऍसिडची कमतरता असू शकते. स्मरणशक्ती कमजोर होणे हे थायरॉईड रोगाचे पहिले लक्षण असू शकते जे त्याच्या संप्रेरकांच्या कमतरतेशी संबंधित आहे (हायपोथायरॉईडीझम).

अल्झायमर रोग किंवा स्मृतिभ्रंश यांसारख्या वय-संबंधित रोगांसह गंभीर स्मृती कमजोरी उद्भवते.

मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे आणि स्मरणशक्ती कशी विकसित करावी?

मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारणारी उत्पादने

मेंदूला संतुलित आहाराची आवश्यकता असते, ज्यामध्ये प्रथिने, कर्बोदके, चरबी, सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात.

मेमरी कार्यक्षमता सुधारू शकणार्‍या पदार्थांची यादी येथे आहे. ते विशेषतः मेंदूसाठी बरे करणारे मानले जातात.

1. वांग्यामध्ये किंवा त्याऐवजी त्यांच्या सालीमध्ये अँथोसायनिन, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतो. हे एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि मज्जातंतू पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.
2. द्राक्षांमध्ये एपिकेटचिन हे पॉलीफेनॉल असते जे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
3. अक्रोडमध्ये लेसिथिन असते, जे मेंदूचे कार्य सुधारते आणि स्मरणशक्ती सक्रिय करते.
4. हिरवे वाटाणे हे थायमिन (व्हिटॅमिन बी 1) चे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत, ज्याशिवाय लक्ष, स्मरणशक्ती आणि मूड खराब होतो.
5. लाल कोबी पॉलीफेनॉलचा स्त्रोत आहे - अँटीऑक्सिडंट्स जे अल्झायमर रोग टाळण्यास मदत करतात.
6. क्रॅनबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे मेंदूवरील स्ट्रोकचे नकारात्मक प्रभाव कमी करतात.
7. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये लोह, व्हिटॅमिन सी, भरपूर पोटॅशियम असते, जे रक्तवाहिन्यांच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असते.
8. गाजरांमध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे मेंदूतील वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते आणि मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे पेशींचे नुकसान टाळते.
9. सीव्हीड आयोडीन सामग्रीमध्ये चॅम्पियन आहे. या रासायनिक घटकाच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्था सैल होते आणि निद्रानाश, चिडचिड, नैराश्य आणि स्मरणशक्ती कमजोर होते.
10. बीट्समध्ये बीटेन भरपूर प्रमाणात असते, हा पदार्थ मूड, कल्याण, प्रतिक्रिया आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारतो.
11. भोपळ्याच्या बिया हे निरोगी फॅटी ऍसिडस् (ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6), जीवनसत्त्वे ए आणि ई आणि जस्त यांचे स्रोत आहेत.
12. ब्लूबेरीमुळे वृद्धत्वामुळे मेंदू खराब होण्याचा धोका कमी होतो.
13. जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांच्या परिपूर्ण संयोजनामुळे ऋषी मज्जासंस्था आणि स्मृती मजबूत करते.

विस्मरण किंवा स्मृतिभ्रंश?

स्मृतिभ्रंश हा मज्जासंस्थेचा एक गंभीर विकार आहे ज्यामध्ये मेंदूमध्ये अपरिवर्तनीय बदल होतात. स्मरणशक्तीचा मोठ्या प्रमाणात त्रास होतो, वागणूक बदलते - नैराश्य, उदासीनता, अचानक मूड बदलतो.

हा एक रोग आहे, वय वैशिष्ट्य नाही आणि तो वारंवार होत नाही. सौम्य विस्मरण आणि अनुपस्थित-विचार वयानुसार वाढू शकतात, परंतु नेहमी स्मृतिभ्रंश होऊ नका. एका अमेरिकन मानसोपचार तज्ज्ञाच्या मते, पहिल्या लक्षणांद्वारे अनुपस्थित मानसिकता आणि स्मृतिभ्रंश वेगळे केले जाऊ शकते: “जर तुम्ही चाव्या कुठे ठेवल्या हे तुम्ही विसरलात तर ते भयानक नाही, परंतु जर तुम्ही चाव्यांचे काय करायचे हे विसरलात, त्या कशासाठी आहेत, हे आधीच एक समस्या आहे.

या रोगाच्या विकासाची मुख्य कारणेः

• रक्ताभिसरणाचे गंभीर विकार;
• घातक ट्यूमर;
• संक्रमण;
• चयापचय बिघडणे.

स्मृतिभ्रंशामुळे शरीरात होणारे बदल गंभीर आहेत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यावर उपचार करू नये. या प्रकरणात स्वत: ची औषधोपचार कुचकामी आहे, परंतु औषधामध्ये एखाद्या व्यक्तीची मानसिक क्षमता टिकवून ठेवण्याचे आणि रोगाची प्रगती कमी करण्याचे साधन आहे. न्यूरॉन्समधील कनेक्शन सुधारण्यासाठी आणि मेंदूतील रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी औषधे लिहून दिली जातात. रक्तदाबाचे सतत निरीक्षण करणे, मानसिक आणि शारीरिक ताण कमी करणे आणि नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्सने समृध्द अन्नांसह पोषण देणे महत्वाचे आहे. वर्तणुकीशी संबंधित विकारांच्या बाबतीत, एंटिडप्रेसस आणि अँटीसायकोटिक्स वापरली जातात.

मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारणारी औषधी वनस्पती

फक्त औषधी वनस्पती तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करणार नाहीत, त्यासाठी प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. परंतु ते मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करतात, मज्जातंतूंच्या पेशींमध्ये चयापचय प्रक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात आणि सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारतात.

1. 1 यष्टीचीत. l कॅलॅमस रायझोम पावडर 3 भागांमध्ये विभाजित करा आणि गरम पाणी किंवा चहासह जेवण करण्यापूर्वी 30-40 मिनिटे घ्या. 4 आठवड्यांनंतर 7 दिवसांच्या ब्रेकसह 6 आठवडे कॅलॅमस घ्या.
2. लिंबू मलम, प्रारंभिक पत्र, हौथर्न फुले, औषधी वनस्पती वेरोनिका ऑफिशिनालिस, स्ट्रॉबेरी लीफ समान भागांमध्ये घ्या. 1 यष्टीचीत. l मिश्रण उकळत्या पाण्याचा पेला घाला. 20 मिनिटे आग्रह करा. मध किंवा साखर सह चहा सारखे ताण आणि प्या.
3. 3 भाग क्लोव्हर औषधी वनस्पती फुलांसह, 3 भाग फायरवीड औषधी वनस्पती फुलांसह, 2 भाग बर्च झाडाची पाने आणि 1 भाग सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती मिसळा. 1 यष्टीचीत. l मिश्रण, 300 मिली उकळत्या पाण्यात घाला आणि 20 मिनिटे सोडा. एक चमचे मध घालून चहाऐवजी ताण आणि प्या.
4. दिवसातून अनेक वेळा मार्जोरम औषधी वनस्पतीचा वास घ्या किंवा लिंबू मलम औषधी वनस्पतीसह समान प्रमाणात मर्जोरम मिसळा. 1 डिसें. l एका ग्लास उकळत्या पाण्याने मिश्रण तयार करा. दिवसातून दोनदा 1/3 किंवा ½ कप प्या.

मधमाशी उत्पादनांसह मेमरी कार्यक्षमता कशी सुधारायची?

मधामध्ये रक्तवाहिन्या आणि मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेली जवळजवळ सर्व खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. मध नैसर्गिक शर्करा - ग्लुकोज, फ्रक्टोज, डेक्सट्रोजमध्ये समृद्ध आहे, जे मेंदूच्या पेशींसाठी पोषणाचा उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून काम करतात. त्यामध्ये असलेले सक्रिय पदार्थ रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींचा टोन सुधारतात, त्यांची उबळ दूर करतात आणि रक्ताची रचना सामान्य करतात.

दररोज कोणताही नैसर्गिक मध एक चमचा पुरेसा असतो, कोमट पाण्याने धुतला जातो. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गरम केल्यावर, मध त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा महत्त्वपूर्ण भाग गमावतो.

मधासह पोषक मिश्रण मेंदूसाठी खूप उपयुक्त आहे:

• कोरफड रस - 100 मिली;
• मध - 300 ग्रॅम;
• अक्रोड - 500;
• उत्साह सह लिंबू.

सर्व काही बारीक करा, मिसळा आणि जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास दिवसातून तीन वेळा चमचे घ्या. मिश्रण एका काचेच्या भांड्यात ठेवा आणि वापरण्यापूर्वी ढवळून घ्या.

फुलांचे परागकण वापरण्याची खात्री करा. त्यात बरेच नित्यक्रम आहेत - एक पदार्थ जो रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करतो आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक टाळतो. 1:2 च्या प्रमाणात मधात मिसळा आणि 2 महिने 1 डेस खा. l दररोज, तोंडात विरघळणे, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास. त्यानंतर, किमान 20 मिनिटे काहीही पिऊ नका.

परगा (मधमाशी ब्रेड) सारख्या मधमाश्या पालनाच्या अशा उपचार उत्पादनाबद्दल विसरू नका. हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे एक अद्वितीय भांडार आहे.

साधा सुखदायक मालिश

आपण तणावग्रस्त असल्यास आणि शांत होऊ शकत नसल्यास आपण काय करू शकता?

खालील व्यायाम करा: जीभ वरच्या टाळूवर हलके दाबा आणि या स्थितीत धरून, 5 पर्यंत मोजा. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. मग जबडयाचे सांधे (कानाच्या लोबांच्या जवळ) बोटांच्या टोकांनी अनुभवा. त्यांना हळूवारपणे दाबा, तुमचे तोंड उघडा आणि 30 पर्यंत मोजा, ​​तुमची हनुवटी वर आणि खाली आणि बाजूला हलवा. यानंतर, तुमचे तोंड रुंद उघडा, तुमचे डोळे गॉगल करण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्यतोवर तुमची जीभ बाहेर काढा. या स्थितीत राहून, 12 पर्यंत मोजा.

तुम्ही घरी असाल, तर तुमचे लक्ष आवश्यक असलेली काही कामे करणे सुरू करा, जसे की कपडे धुणे, तुमचा वॉर्डरोब व्यवस्थित करणे. किंवा फिरायला जा, सुमारे 2 तास. वेगाने चाला, परंतु स्वतःमध्ये पूर्णपणे मग्न होऊ नका, परंतु तुम्ही जे काही जात आहात त्याकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, तुम्ही विशिष्ट रंगांचे कपडे किंवा विशिष्ट मॉडेलच्या कार वापरणाऱ्या लोकांची गणना करू शकता.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या. प्रथम उबदार पाण्याने ओतणे आणि नंतर थंड सह, आणि अशा संक्रमणांची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. कल्पना करा की पाण्याचे जेट्स तुमच्यातील सर्व नकारात्मक भावना कशा धुवून टाकतात.

ताई ची प्रणालीनुसार एक साधा सुखदायक स्व-मसाज लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

आपले हात हलवा आणि त्यांना एकत्र घासून घ्या - ते उबदार असावेत. मग आपले संपूर्ण शरीर ताणून हलवा, जसे कुत्रा आंघोळीनंतर त्याच्या आवरणातून पाणी हलवतो.

तुमच्या बोटांनी, तुमच्या टाळूची गोलाकार हालचाल करून तुमच्या मंदिरापासून, कपाळावर आणि मानेपासून डोक्याच्या वरपर्यंत मालिश करा. पुढे, टायपरायटरप्रमाणे बोटांच्या टॅपिंग हालचालींसह डोक्यावर जा. शेवटी, उबदार आणि आरामशीर होईपर्यंत स्ट्रोक करा.

हलक्या हालचालींसह, कपाळाला केंद्रापासून मंदिरापर्यंत मालिश करा. जवळजवळ अदृश्य टॅपिंग हालचालींसह, पापण्यांमधून जा.

आपल्या हातांनी आपले कान घासून घ्या. नंतर तुमच्या अंगठ्याच्या पॅडने आणि तर्जनीच्या काठाने कानाच्या कवचाचा एक छोटासा भाग पकडा आणि गोलाकार हालचालीत पूर्णपणे मसाज करा.

तुमच्या अंगठ्याने दोन्ही तळव्यांचा संपूर्ण पृष्ठभाग पूर्णपणे मळून घ्या.

मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी व्यायाम

मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारणारे बरेच वेगवेगळे व्यायाम आहेत. मी त्यापैकी काही ऑफर करतो.

1. तुम्ही उठल्यानंतर, अंथरुणातून न उठता, प्रत्येक अक्षरासाठी एक शब्द घेऊन आलटून पालटून सर्व अक्षरे मोठ्याने म्हणा. जर तुम्ही १५ सेकंदांपेक्षा जास्त विचार करत असाल तर हे पत्र वगळून पुढे जा. Z ते A पर्यंत उलट क्रमाने तेच करण्याचा प्रयत्न करा. 1 ते 100 पर्यंतच्या संख्येसह तेच करा. जर तुम्ही कधी परदेशी भाषा शिकली असेल, तर वर्णमाला लक्षात ठेवा आणि त्यातील मोजणी करा.
2. तुमच्याकडे पत्ते किंवा चित्रे किंवा अक्षरे असलेली पत्ते किंवा इतर पत्ते असल्यास, ते टेबलवर तोंड करून ठेवा. सुरू करण्यासाठी, प्रत्येकी 4 कार्डांच्या 2 पंक्ती. त्वरीत उलटा, त्यांना 10 सेकंद पहा आणि पुन्हा सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. आता, कार्ड उलटण्यापूर्वी, त्यावर काय चित्रित केले होते ते नाव द्या. अधिक पंक्ती घालून कार्य हळूहळू गुंतागुंतीत करा.
3. क्रॉसवर्ड्स आणि स्कॅनवर्ड्स सोडवताना, उत्तरे किंवा विशेष संदर्भ पुस्तकात डोकावू नका, परंतु केवळ स्मरणशक्तीवर अवलंबून राहून सेलमध्ये जास्तीत जास्त शब्द प्रविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, आपल्याला कदाचित बरेच काही माहित असेल, परंतु विसरलात.

संख्या आणि संख्या लक्षात ठेवा.

संख्या लक्षात ठेवणे सोपे नाही. दरम्यान, किमान सर्वात महत्त्वाचे आकडे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, फसवणूक करणाऱ्यांना तुमचे खाते वापरण्याची संधी मिळू नये म्हणून बँका कार्ड पिन कोड लिहून ठेवण्याची आणि त्यांच्या पुढे साठवण्याची शिफारस करत नाहीत.

संख्या लक्षात ठेवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे असोसिएशन पद्धत. प्रत्येक क्रमांकाला विशिष्ट अक्षर द्या. हे करण्याचा सर्वात सोयीस्कर मार्ग म्हणजे वर्णमालेतील अक्षराचा अनुक्रमांक (1-A, 2-B, इ.). आणि मग आपण एक वाक्यांश तयार करू शकता जो कसा तरी नंबरशी संबंधित असेल आणि त्याच वेळी लक्षात ठेवणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्र बोरिसचा फोन नंबर 235-45-39 आहे. तुमच्यासाठी काही आठवणींशी संबंधित वाक्य बनवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: "गावातील बोरिसने एक विशाल घर हिरवे रंगवले." जर तुमच्या मित्राचे खरोखरच देशात एक मोठे घर असेल तर अशी ऑफर कार्य करेल, हिरवे रंगवलेले.

दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्यासाठी काही संस्मरणीय तारखांसह एक संबंध तयार करणे. समजा तुमचा पिन 9025 आहे. 90 हे तुमचे मूल जन्माला आलेले वर्ष आहे, 25 हे वय आहे जेव्हा तुम्ही लग्न केले किंवा महाविद्यालयात गेला होता.

तुम्हाला आवश्यक असलेला नंबर सलग अनेक वेळा लिहा आणि तो तुमच्या मेमरीमध्ये जमा केला जाईल. जरी आपण ते विसरलात तरीही, फक्त कागदाचा तुकडा आणि एक पेन घ्या - बहुधा, यांत्रिक मेमरी तुम्हाला संख्या सांगेल.

व्हिज्युअल मेमरी कशी सुधारायची?

वयानुसार व्हिज्युअल मेमरी खराब होऊ शकते. ते विकसित करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे साधे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

1. तुमच्या समोर कोणतेही चित्र ठेवा. 10 सेकंदांसाठी ते पहा, शक्य तितके तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर, चित्र उलट करा, डोळे बंद करा आणि आपण जे पाहिले ते मानसिकरित्या पुनरुत्पादित करण्याचा प्रयत्न करा. प्रतिमा पुन्हा पहा आणि आपल्याला सर्वकाही किती अचूक आठवते ते तपासा. दररोज करा.
2. स्मृतीतून आपल्या उन्हाळ्याच्या कॉटेजची अचूक योजना काढण्याचा प्रयत्न करा - बेड, ग्रीनहाऊस, वॉटर बॅरलची सापेक्ष स्थिती. पोर्चवर जा आणि साइट जवळून पहा. तुम्ही सर्व काही लक्षात घेतले आहे का? अपार्टमेंटच्या प्लॅनसह, तुम्ही ज्या दुकानांमध्ये सतत जाता त्या दुकानांसोबत असा सराव करा.

डोळा जीवनसत्त्वे.

आपले डोळे हा सर्वात जटिल अवयव आहे ज्यामध्ये दर सेकंदाला डझनभर रासायनिक प्रतिक्रिया घडतात. यासाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत आणि त्यापैकी काही डोळ्यांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) रेटिनाच्या रॉड्सच्या व्हिज्युअल रंगद्रव्याचा भाग आहे - रोडोपसिन आणि शंकूच्या व्हिज्युअल रंगद्रव्य - आयोडॉपसिन. त्याच्या कमतरतेमुळे, अंधारात दृष्टी खराब होते ("रात्र अंधत्व").

व्हिटॅमिन ए त्याच्या शुद्ध स्वरूपात वनस्पतींच्या अन्नामध्ये आढळत नाही. पण जर्दाळू, बदाम, गाजर, पालक, वांगी, शतावरी, बीट्स, चेरी, हिरवे कांदे, लाल मिरची, काळ्या मनुका, पीच, टेंगेरिन्स, खरबूज यामध्ये भरपूर प्रमाणात कॅरोटीन असते, जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते. सामान्य स्थितीसाठी चरबी आवश्यक असते. कॅरोटीनचे शोषण, म्हणून भाज्या तेल, दही किंवा आंबट मलई सह हंगाम भाज्या सॅलड्स.

व्हिटॅमिन ए केवळ लोणी, अंड्यातील पिवळ बलक आणि यकृत या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते.

व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) रेडॉक्स प्रक्रियेशी संबंधित अनेक महत्त्वपूर्ण प्रतिक्रियांमध्ये सामील आहे, ऊतक दुरुस्ती आणि उपचारांना प्रोत्साहन देते. हे लेन्सचे फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. एस्कॉर्बिक उत्पादने सर्वात स्वस्त आणि समृद्ध आहेत कोरडे गुलाब कूल्हे, सॉकरक्रॉट, गोड मिरची, स्ट्रॉबेरी, करंट्स, लिंबूवर्गीय फळे आणि चिडवणे. गरम केल्यावर, बहुतेक जीवनसत्व नष्ट होते.

व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन) डोळ्याच्या ऊतींमध्ये होणार्‍या जवळजवळ सर्व रासायनिक अभिक्रियांमध्ये सामील आहे. हे जीवनसत्व शरीराद्वारे तयार होत नाही, म्हणून ते अन्नाने पुरवले पाहिजे. काजू, बिया, कोंडा, बीन्स खा.

व्हिटॅमिन बी 12 (सायनोकोबालामिन) रक्ताभिसरण आणि ऑप्टिक मज्जातंतूंच्या चांगल्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 12 मानवी शरीरात केवळ प्राणी उत्पत्तीचे अन्न आणि ब्रुअरच्या यीस्टसह प्रवेश करते. जर तुम्ही शाकाहारी आहार घेत असाल तर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी12 सह मल्टीविटामिन सप्लीमेंट घेणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल एसीटेट) एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे. टोकोफेरॉलमध्ये सर्वाधिक समृद्ध वनस्पती तेले आहेत, विशेषत: कॉर्न आणि कापूस बियाणे तसेच गव्हाच्या जंतूपासून मिळणारे तेल. परंतु प्राणी उत्पादने त्यांच्यामध्ये समृद्ध नाहीत.

डोळ्यांसाठी खूप भिन्न जिम्नॅस्टिक्स आहेत. दूरदृष्टीने, उदाहरणार्थ, खालील व्यायामाची शिफारस केली जाते.

वेगवेगळ्या रंगांच्या दोन पेन्सिल घ्या, उदाहरणार्थ, लाल आणि पिवळा. लाल पेन्सिल नाकापासून 10 सेमी अंतरावर उभी आणि पिवळी पेन्सिल हाताच्या लांबीवर धरा. तुम्ही ज्या हाताने पिवळी पेन्सिल धरली आहे तो हात टेबलावर किंवा उशीवर ठेवा. त्यानंतर, आपण अशा हालचाली कराव्यात जसे की आपण आपल्या नाकाची टीप पिवळ्या पेन्सिलच्या काठावर चालवत आहात, वर आणि खाली जात आहात. हा व्यायाम 3-4 वेळा करा. नंतर लाल पेन्सिलने सलग अनेक वेळा असेच करा. हा व्यायाम थोड्या काळासाठी करा आणि प्रत्येक पेन्सिल दुप्पट करण्याचा भ्रम दिसल्यानंतर थांबवा.

भारतीय योगी सूर्योदय आणि सूर्यास्ताच्या वेळी सूर्याकडे पाहण्याचा सल्ला देतात. त्यांना खात्री आहे की दृष्टिदोष विरुद्धच्या लढ्यात हे एक चांगले साधन आहे. क्षितिज रेषा आणि हिरवी कुरण, जंगले, निळे आकाश, ढग, पाणी पाहणे डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे.

मोतीबिंदू आणि काचबिंदूपासून संरक्षण

काचबिंदू हा सर्वात धोकादायक वय-संबंधित डोळ्यांच्या आजारांपैकी एक आहे. हे वेळेत लक्षात येण्यासाठी, 40-45 वर्षांनंतरच्या प्रत्येक व्यक्तीने नियमितपणे डॉक्टरांकडे त्यांचे इंट्राओक्युलर दाब तपासणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीच्या अवस्थेत, हा रोग कोणत्याही प्रकारे प्रकट होत नाही आणि जेव्हा प्रथम लक्षणे दिसतात (लॅक्रिमेशन, डोळे आणि डोके दुखणे, दृष्टी कमी होणे), काचबिंदू थांबवणे खूप कठीण आहे.

या रोगाचा उपचार करण्यासाठी, इंट्राओक्युलर प्रेशर, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि इतर औषधे कमी करण्यासाठी थेंब निर्धारित केले जातात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, डोळ्यातून द्रव प्रवाह सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया उपचारांचा वापर केला जातो.

लक्षात ठेवा काचबिंदूसाठी लोक उपाय मदत करू शकत नाहीत! जर तुम्हाला या आजाराचे निदान झाले असेल, तर डॉक्टरांनी सांगितलेले उपचार अवश्य पाळा.

उपचार यशस्वी होण्यासाठी काय करता येईल?

1. दिनचर्या पाळा. नियमित झोप (7-8 तास), ताज्या हवेत चालणे, दुग्ध-शाकाहारी आहार.
2. कॉफी, अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नका; दररोज 4-5 ग्लास द्रवपदार्थाचे सेवन मर्यादित करा.
3. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ खा. हे टरबूज, बर्च सॅप, अजमोदा (ओवा), करंट्स, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, बडीशेप, गुलाब कूल्हे, भोपळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कोबी, मुळा, माउंटन राख आहेत.
4. कठोर परिश्रम, एका कोनात आणि रात्री काम करणे contraindicated आहे.
5. घट्ट कॉलर आणि बेल्ट घालू नका - यामुळे इंट्राओक्युलर प्रेशर वाढते.
6. कुरण आणि जंगलांचा वाढलेला इंट्राओक्युलर प्रेशर हिरवा रंग कमी करते - शहर सोडून, ​​​​आपले डोळे आराम करूया.
7. उन्हाच्या दिवसात हिरवा सनग्लासेस लावावा.

मोतीबिंदू हा एक गंभीर आजार आहे ज्यामुळे दृष्टी पूर्णपणे नष्ट होऊ शकते. हे डोळ्याच्या लेन्समध्ये अपरिवर्तनीय चयापचय प्रक्रियांशी संबंधित आहे, ज्यामुळे त्याचे ढग होते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मोतीबिंदू शक्य तितक्या लवकर ओळखणे. तुम्ही लेन्सची पारदर्शकता स्वतः तपासू शकता.

3x3 सेमी आकाराच्या काळ्या कागदाचा तुकडा कापून त्याच्या मध्यभागी सुईने छिद्र करा. त्यानंतर, घरगुती चष्मा डोळ्याजवळ आणा आणि कागदाच्या पांढर्या तुकड्याकडे पहा. जर शीट सर्वत्र पांढरी असेल तर तुमची लेन्स पारदर्शक आहे. जर शीटवर गडद डाग दिसले तर ही लेन्स ढगाळ होण्याची चिन्हे आहेत आणि आपल्याला नेत्ररोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.

मोतीबिंदूच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, औषधे वापरली जातात जी लेन्समध्ये चयापचय प्रक्रिया सामान्य करतात. अशा निधीचा नियमित आणि सतत वापर करणे आवश्यक आहे, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे अचूक पालन करा.

एकच हर्बल औषध आणि लोक उपाय मोतीबिंदू बरे करू शकत नाही. ते प्रक्रिया मंद करू शकतात, परंतु ते गढूळपणापासून मुक्त होऊ शकत नाहीत.

स्वयं-उपचार धोकादायक आहे, आपण वेळ काढू शकता, विनाशकारी प्रक्रिया प्रगती करेल आणि दृष्टी कमी होईल.

सध्या उपलब्ध असलेले सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे लेन्स बदलण्याची शस्त्रक्रिया. घाबरण्याची गरज नाही - तंत्रज्ञान अगदी लहान तपशीलांवर काम केले गेले आहे, साइड इफेक्ट्स अत्यंत दुर्मिळ आहेत. डोळ्यांना दुखापत कमी करणारी तंत्रे वापरली जातात - अल्ट्रासाऊंड, लेसर.

स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी डोळ्यांना योग्य विश्रांती

एका अमेरिकन नेत्ररोग तज्ञाने पामिंग तंत्र विकसित केले आहे ज्यामुळे डोळ्यांना त्वरीत विश्रांती मिळते. यात काहीही क्लिष्ट नाही, त्याला विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, फक्त आपले हात आवश्यक आहेत.

तुमच्यासाठी आरामदायी स्थिती घ्या, बसणे, खोटे बोलणे, उभे राहणे महत्त्वाचे नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे शरीर आरामशीर ठेवणे. एका हाताची बोटे सरळ करा आणि तुमचा तळहाता तुमच्या चेहऱ्यावर ठेवा. दुसऱ्या हाताची करंगळी चेहऱ्यावर असलेल्या हाताच्या चार पसरलेल्या बोटांच्या पायावर ठेवा. या प्रकरणात, दोन्ही हात मधल्या क्रॉसबारशिवाय "ए" अक्षराप्रमाणे उलट्या टिकच्या स्वरूपात ओलांडले जातात. लहान बोटांच्या पायाचे छेदनबिंदू चष्माच्या धनुष्यासारखे काहीतरी बनवते, जे नाकाच्या पुलावर स्थित असावे. तळवे मध्यभागी डोळ्यांच्या कक्षेच्या वर असावेत. पापण्या बंद आहेत. आपल्या बोटांना ताण देऊ नका, आपले मनगट आणि कोपर आराम करा. तुमचे तळवे तुमच्या डोळ्यांवर दाबू नयेत!

प्रत्येक व्यक्ती आपले तळवे त्याच्या चेहऱ्यावर विशिष्ट पद्धतीने ठेवते. सूचनांचे अचूक पालन करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्यासाठी सर्वात स्वीकार्य आणि आरामदायक स्थिती निवडणे चांगले आहे. उदाहरणार्थ, टेबलासमोर बसा आणि त्यावर कोपर विसावा.

कोणतीही कठोर वेळ मर्यादा नाहीत. डोळ्यांना पूर्णपणे आराम मिळण्यासाठी सहसा एक मिनिट किंवा त्याहूनही कमी वेळ पुरेसा असतो. यामुळे, मज्जातंतू पेशी सक्रिय होतात, त्या स्नायूंमधून तणाव काढून टाकला जातो जे डोळे एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने खेचतात, त्यांच्या समकालिक कार्यात व्यत्यय आणतात.

पामिंग नियमितपणे, लहान भागांमध्ये केले पाहिजे. तुम्ही गंभीरपणे दूरदृष्टी किंवा दूरदृष्टी असल्यास ते तुमची दृष्टी पुनर्संचयित करणार नाही. परंतु सुरुवातीच्या टप्प्यात, दृष्टी सुधारली जाऊ शकते आणि इतर प्रकरणांमध्ये प्रगती थांबविली जाऊ शकते.

निष्कर्ष: तुम्ही नियमितपणे स्मरणशक्तीचे व्यायाम करून स्मरणशक्ती सुधारू शकता, प्रयत्न करा आणि तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल.

वैद्यकीय आणि तांत्रिक प्रगतीच्या गतीने, तो दिवस कदाचित दूर नाही जेव्हा कोणीही त्यांचा मेंदू संगणकाप्रमाणे एका गोळीने "ओव्हरक्लॉक" करू शकेल. परंतु जादूच्या गोळ्यांचा शोध लागेपर्यंत, आता उपलब्ध साधनांकडे लक्ष देणे योग्य आहे - नूट्रोपिक्स. पदार्थांच्या या गटामध्ये सर्व न्यूरोमेटाबॉलिक उत्तेजक घटक समाविष्ट आहेत ज्यांचा मानवी मेंदूच्या कार्यांवर स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव पडतो. नूट्रोपिक्सचा मुख्य स्त्रोत रासायनिक उद्योग नसून मदर नेचर आहे आणि तिच्याकडे खरोखरच प्रचंड शस्त्रागार आहे.

आज आम्ही स्मरणशक्ती सुधारणाऱ्या आणि मेंदूला चालना देणाऱ्या पंधरा पदार्थांची हिट परेड तुमच्या लक्षात आणून देणार आहोत. त्यांच्या मदतीने तुम्ही दुसरे आइनस्टाईन बनू शकाल हे संभव नाही, परंतु तुम्ही तुमची कार्यक्षमता, एकाग्रता आणि तणावाचा प्रतिकार वाढवू शकाल आणि त्याच वेळी तुमचे आरोग्य सुधारू शकाल आणि तारुण्य वाढवू शकाल. लेखात नूट्रोपिक पदार्थ आणि औषधी वनस्पतींचे अर्क घेण्यासाठी विशिष्ट शिफारसी आहेत.

परंतु आपण वाचन सुरू करण्यापूर्वी, कृपया काही महत्त्वाच्या मुद्द्यांचा विचार करा:

नैसर्गिक आहारातील पूरक आणि वनस्पतींचे अर्क, त्यांच्या सर्व निरुपद्रवीपणामुळे, विरोधाभास असू शकतात, एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकतात आणि दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि वैद्यकीय इतिहास माहीत असलेल्या तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत न करता ते घेण्याची जोरदार शिफारस केली जात नाही;

नूट्रोपिक्सचा डोस, उपचार कोर्सचा कालावधी आणि बदल देखील व्यक्तीचे वय आणि त्याच्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर आधारित वैयक्तिकरित्या सेट केले जावे. म्हणजेच, जर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितले की जिनसेंग उपयुक्त आहे, तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला ते सलग वर्षभर मूठभर खावे लागेल;

सर्वोत्तम हा चांगल्याचा शत्रू आहे, हे लक्षात ठेवा, डझनभर चमकदार जार घेऊन फार्मसी काउंटरवर उभे रहा. तुम्हाला एकाच वेळी अनेक निधी घेण्याची गरज नाही, अशा प्रकारे अधिक स्पष्ट परिणाम प्राप्त होण्याच्या आशेने. मेंदूच्या क्रियाकलापांना चालना देणारा आणि विशेषत: आपल्यासाठी स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करणारा पदार्थ नक्की ठरवण्यासाठी पर्यायी नूट्रोपिक्स आणि आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे;

विशेष चाचण्या आणि व्यायामांसह आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याची खात्री करा. निवडलेल्या नूट्रोपिकच्या प्रभावीतेबद्दल निष्कर्ष काढण्याचा आणि आवश्यक असल्यास ते दुसर्या औषधाने पुनर्स्थित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

1. मिल्ड्रोनेट

मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे, ओव्हर-द-काउंटर औषध मिल्ड्रोनेट 250mg ने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे, जे तणावाच्या वेळी शरीराच्या पेशींमध्ये चयापचय क्रिया अनुकूल करते, त्यांना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. मिल्ड्रोनेटचा वापर मानसिक आणि शारीरिक ओव्हरलोडच्या परिणामांवर मात करण्यास, क्रीडा आणि बौद्धिक प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविण्यास आणि सर्वसाधारणपणे जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.
औषधाचा कोर्स घेणे महत्वाचे आहे, जे 10 - 14 दिवस आहे.

मज्जासंस्थेचा मुख्य अवयव - मेंदू - फॉस्फोलिपिड लेसिथिनचा एक तृतीयांश भाग असतो. होय, अगदी लहानपणापासूनच आपण चिकनच्या अंड्यातील पिवळ बलकांशी जोडलेले आहोत. परिधीय मज्जासंस्थेमध्ये, 17% लेसिथिन देखील असते. या पदार्थाचे घटक संपूर्ण मानवी शरीराच्या पेशी आणि ऊतींमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात उपस्थित असतात आणि हार्मोन्स, एन्झाईम्स आणि मध्यस्थांच्या संश्लेषणात गुंतलेले असतात. म्हणूनच लेसिथिनच्या कमतरतेमुळे घातक परिणाम होतात: सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य विस्कळीत होते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 5) च्या उपस्थितीत, लेसीथिनचे एसिटाइलकोलीनमध्ये रूपांतर होते, सर्वात महत्वाचे न्यूरोट्रांसमीटर, ज्यावर चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांचा वेग, माहिती एकाग्र करण्याची, लक्षात ठेवण्याची आणि विश्लेषण करण्याची क्षमता अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, लेसिथिन सर्व चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे (ए, ई, के) चे अधिक संपूर्ण शोषण प्रदान करते. हे निरोगी व्हिटॅमिन स्थितीची उपलब्धी आहे जी न्यूरोडायटॉलॉजी - संपूर्ण मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी योग्य पोषणाचे विज्ञान आहे. एखाद्या व्यक्तीची बौद्धिक क्षमता, जी बाल्यावस्थेमध्ये घातली जाते, ती थेट शरीराला जीवनसत्त्वे किती चांगल्या प्रकारे पुरवली जाते यावर अवलंबून असते.

आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात, बाळाला आईच्या दुधातून लेसिथिनचे प्रचंड डोस मिळतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नर्सिंग आईच्या संपूर्ण रक्ताभिसरण प्रणालीपेक्षा दुधामध्ये 100 पट जास्त लेसिथिन असते. स्तनपान करणे अशक्य असल्यास, फॉस्फोलिपिड्सची सर्वात इष्टतम सामग्री असलेल्या मुलासाठी दुधाचे सूत्र निवडणे आवश्यक आहे. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांत मुलाच्या शरीराला पुरेसे लेसीथिन मिळते की नाही हे त्याच्या भाषणाचा वेग आणि मोटर विकास, तणाव प्रतिरोध, सामाजिक अनुकूलतेची क्षमता आणि प्रीस्कूल संस्था आणि शाळेत शैक्षणिक कामगिरी यावर अवलंबून असते.

एक प्रौढ व्यक्ती, केवळ मानसिक काम किंवा उच्च-सुस्पष्टता उत्पादनातच गुंतलेली नाही, तर नियमितपणे ताणतणावाचा सामना करते आणि दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते (ड्रायव्हर्स, विक्रेते) त्यांना खरोखर लेसिथिनची आवश्यकता असते. या फॉस्फोलिपिडसह तुमचा आहार समृद्ध केल्याने, तुम्हाला कमी थकवा जाणवेल आणि तुमचे तारुण्य आणि कार्य करण्याची क्षमता वाढू शकेल. अंडी, चिकन आणि गोमांस यकृत, फॅटी मासे, बिया आणि काजू, तसेच सर्व शेंगांमध्ये, विशेषतः सोयामध्ये लेसिथिन मोठ्या प्रमाणात आढळते. सोयापासूनच लेसिथिनसह बहुतेक आहारातील पूरक पदार्थ तयार केले जातात.

मुलाला दररोज 1-4 ग्रॅम लेसिथिन आणि प्रौढ व्यक्तीला 5-6 ग्रॅम घेण्याची शिफारस केली जाते. स्पष्ट प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, लेसिथिन असलेली औषधे कमीतकमी तीन महिने घेतली जातात, केवळ अशा कालावधीसाठी स्मृती सुधारणे आणि मानसिक कार्यक्षमता वाढवणे शक्य आहे. लेसिथिनमध्ये कोणतेही विरोधाभास नाहीत, शिवाय, हे मौल्यवान फॉस्फोलिपिड आपल्याला केवळ मेंदूला उत्तेजित करण्यासच नव्हे तर संपूर्ण शरीराला देखील मदत करेल.

2. कॅफिन + एल-थेनाइन

जेव्हा तुम्हाला एकाग्रतेची गरज असते, तंद्री दूर करायची असते आणि धडा शिकायला, समस्या सोडवायला आणि गुंतागुंतीचे मानसिक काम करायला भाग पाडायचे असते तेव्हा एक कप मजबूत कॉफी ही पहिली गोष्ट असते. परंतु शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून हे सिद्ध केले आहे की कॅफीन स्वतःच शैक्षणिक कामगिरी आणि उत्पादनक्षमतेवर परिणाम करत नाही. तो तुम्हाला योग्य निर्णय सांगणार नाही आणि तुम्हाला चांगली कल्पनाही देणार नाही. कॉफीमुळे मज्जासंस्थेची अल्पकालीन उत्तेजना होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचा मेंदू थोडा वेळ तरंगत राहील. परंतु ऊर्जेची लाट लवकरच कमी होईल आणि थकवा आणि तंद्री कॅफीन घेण्यापूर्वीच्या तुलनेत खूपच मजबूत होईल.

दुसरी गोष्ट म्हणजे ग्रीन टीमध्ये आढळणाऱ्या एल-थेनिन या अमिनो अॅसिडसोबत कॅफिनचे मिश्रण. हा पदार्थ रक्त-मेंदूच्या अडथळ्याला बायपास करण्यास आणि कॅफिनच्या आक्रमक उत्तेजक प्रभावापासून मेंदूचे संरक्षण करण्यास सक्षम आहे, तसेच नंतरचा सकारात्मक उत्तेजक प्रभाव कायम ठेवतो आणि वाढवतो. एल-थेनाइन कॅफिनला रक्तदाब वाढवण्यापासून आणि हायपरकम्पेन्सेशन रिअॅक्शनला उत्तेजन देण्यापासून प्रतिबंधित करते, जेव्हा मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये तीव्र घट झाल्यानंतर.

चाचण्यांमध्ये असे दिसून आले आहे की काही तासांत 50 मिलीग्राम कॅफिन आणि 100 मिलीग्राम एल-थेनाइन घेतल्याने सर्वोत्तम परिणाम मिळू शकतो. हा डोस दोन कप ग्रीन टी आणि एक कप कॉफीच्या समतुल्य आहे आणि ते तुम्हाला एकाग्रता लक्षणीयरीत्या वाढवण्यास, तार्किक विचार आणि दृश्य माहिती प्रक्रियेची गती सुधारण्यास अनुमती देईल. कॅफीन आणि एल-थेनाइनवर आधारित जटिल आहार पूरक आहेत, परंतु केवळ तुलनेने निरोगी लोक ज्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग नाहीत ते ते घेऊ शकतात, तसेच नियमितपणे कॅफिनयुक्त पेये घेऊ शकतात.

3. डार्क चॉकलेट (फ्लेव्होनॉल)

बरं, मूड वाढवायचा झाला की लगेचच चॉकलेट मनात येतं. यात केवळ एक आनंददायी चवच नाही तर फ्लेव्होनॉल्स देखील आहेत - आनंदाच्या संप्रेरकाचे उत्पादन उत्तेजित करणारे पदार्थ, एंडोर्फिन याव्यतिरिक्त, फ्लेव्होनॉल्स मेंदूचे परफ्यूजन वाढवतात आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसारणास गती देतात, ज्यामुळे आपल्याला अधिक काळ सावध आणि सतर्क राहण्याची परवानगी मिळते. . चॉकलेटच्या प्रकारातील बहुतेक फ्लेव्होनॉल्स, ज्यामध्ये कोको जास्त असतो, म्हणजे, काळ्या किंवा कडू, ज्याला ते देखील म्हणतात.

भरपूर फिलर आणि सुगंधी पदार्थ असलेले दूध आणि पांढरे फरशा चॉकलेटचे सर्व फायदे नाकारतात. जर तुम्हाला तुमच्या आवडत्या चवीतून बरे करणारा प्रभाव मिळवायचा असेल तर दररोज 80% पेक्षा जास्त कोको सामग्रीसह 35-200 ग्रॅम चांगले गडद चॉकलेट खाण्याचा नियम बनवा. काही तुकडे तोडून आनंद वाढवा, मग तुम्ही नेहमी चांगला मूड आणि उत्साही स्थितीत असाल.

4. Piracetam + Choline

जर तुम्ही न्यूरोलॉजिस्टना विचारले की कोणता पदार्थ मेंदूला उत्तेजित करतो आणि स्मरणशक्ती सुधारतो, तर ते सर्व प्रथम पिरासिटाम नाव देतील, ज्याला ल्युसेटम आणि नूट्रोपिल देखील म्हणतात. हे औषध नूट्रोपिक स्क्वाड्रनचे प्रमुख आहे; हे मतिमंदता, वृद्ध स्मृतिभ्रंश आणि अगदी रूग्णांसाठी लिहून दिले जाते. परंतु पूर्णपणे निरोगी लोक ज्यांना फक्त स्मृती सुधारायची आहे आणि बौद्धिक टोन वाढवायचा आहे ते सुरक्षितपणे पिरासिटामची शिफारस करू शकतात.

शरीरावर या औषधाच्या कृतीचे तत्व म्हणजे एसिटाइलकोलीनचे संश्लेषण उत्तेजित करणे आणि त्याचे कार्य विस्तृत करणे. Piracetam एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या मुख्य न्यूरोट्रांसमीटरची संसाधने पूर्णपणे वापरण्याची परवानगी देते. हा प्रभाव वाढविण्यासाठी, पिरासिटामला कोलीनसह एकत्र करण्याची शिफारस केली जाते. हे एकाच वेळी तुम्हाला स्वतःचा विमा उतरवण्यास अनुमती देईल, कधीकधी Piracetam सह दीर्घकालीन उपचारांच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते. सहसा दोन्ही पदार्थांचे 300 मिग्रॅ दिवसातून तीन वेळा निर्धारित केले जातात, परंतु आम्ही पुन्हा जोर देतो की डॉक्टरांच्या माहितीशिवाय नूट्रोपिक्सचा अनियंत्रित वापर ही चांगली कल्पना नाही.

5. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्

आधुनिक न्यूरोडायटॉलॉजीमधील सर्वात फॅशनेबल ट्रेंड म्हणजे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सेवन किंवा फॅटी समुद्रातील मासे, शेंगा, नट आणि बिया असलेले आहार समृद्ध करणे. ओमेगा-३ शाब्दिक अर्थाने मेंदूसाठी अन्न आहे: इकोसापेंटाएनोइक (ईपीए) आणि डोकोसाहेक्साएनोइक (डीएचए) ऍसिड पेशींचे नूतनीकरण आणि ऑर्गेनेल्समधील प्रतिक्रियांची आवश्यक गती प्रदान करतात. सराव मध्ये, याचा अर्थ असा आहे की सामान्य फिश ऑइलच्या मदतीने एखादी व्यक्ती स्मृती सुधारू शकते, दैनंदिन ताणांपासून संरक्षण करू शकते आणि वृद्धापकाळापर्यंत मानसिक स्पष्टता सुनिश्चित करू शकते.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, केवळ आजारी लोकांसाठीच नाही, उदाहरणार्थ, अल्झायमर रोगासह, परंतु पूर्णपणे निरोगी लोकांसाठी देखील. वेगवेगळ्या लिंग आणि वयोगटातील लोकांचा समावेश असलेल्या नियंत्रण गटांच्या सहभागासह अभ्यास वारंवार आयोजित केले गेले आहेत आणि परिणाम सर्व क्षेत्रांमध्ये ओमेगा -3 च्या प्रभावीतेची पुष्टी करतात: स्मृती, तणाव प्रतिरोध, एकाग्रता, चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांची गती. प्रौढ व्यक्तीच्या दिवशी, 1-2 कॅप्सूल फिश ऑइल (1200-2400 मिलीग्राम ओमेगा -3) काही महिन्यांत मेंदूच्या कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करण्यासाठी पुरेसे असतात.

6. क्रिएटिन

क्रिएटिन नायट्रोजन युक्त सेंद्रिय ऍसिडच्या गटाशी संबंधित आहे आणि मानवांसह सर्व सस्तन प्राण्यांच्या शरीरात संश्लेषित केले जाते. आपण या उपयुक्त पदार्थाची एकाग्रता कृत्रिमरित्या वाढविल्यास, आपण सेल्युलर प्रतिक्रियांचे प्रवेग, वाढीव स्नायूंची वाढ आणि थकवा थ्रेशोल्ड वाढवू शकता. ऍथलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्ससाठी प्रभावांचे उत्कृष्ट संयोजन, बरोबर? म्हणूनच क्रिएटिन, आहारातील पूरक म्हणून, क्रीडा समुदायात खूप लोकप्रिय आहे.

परंतु आज आपल्याला क्रिएटिनच्या नूट्रोपिक स्थितीमध्ये स्वारस्य आहे. ज्यांना मेंदू "पंप अप" करायचा आहे, हे पोषक तत्व देखील उपयुक्त आहे, कारण त्याचा मेंदूवर ऊर्जा-बचत प्रभाव पडतो. मायटोकॉन्ड्रिया आणि सायटोसॉलमध्ये होणाऱ्या प्रतिक्रियांमध्ये क्रिएटिनचा सहभाग असतो आणि पेशींमध्ये ऊर्जा जमा होण्यास आणि संवर्धन करण्यास हातभार लावतो. परिणामी - चांगली स्मृती आणि विश्लेषणात्मक विचारांची उच्च गती. दररोज 5 ग्रॅम क्रिएटिन घेण्याची शिफारस केली जाते, जोपर्यंत उपस्थित डॉक्टरांनी सांगितले नाही.

आणखी एक उपयुक्त अमीनो आम्ल - एल-टायरोसिन - सर्व ऊती आणि अवयवांच्या प्रथिने रचनेत समाविष्ट आहे आणि ते फेनिलॅलानिनपासून तयार केले जाते. या अमीनो आम्लाच्या पुरेशा प्रमाणात, एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन्स तसेच मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर, डोपामाइन यांचे पुरेसे संश्लेषण अशक्य आहे. स्वत: ला एल-टायरोसिन प्रदान करण्यासाठी, आपण एकतर सीफूड, मासे, मांस, शेंगा आणि तृणधान्यांचा वापर लक्षणीय वाढवू शकता किंवा तयार आहारातील पूरक खरेदी करू शकता.

एल-टायरोसिन केवळ अशा लोकांसाठीच उपयुक्त नाही ज्यांचे व्यावसायिक क्रियाकलाप मजबूत मानसिक ताण आणि दीर्घकालीन एकाग्रतेशी संबंधित आहेत. हे अमीनो ऍसिड थकवा थ्रेशोल्डमध्ये लक्षणीय वाढ करते, म्हणून जे शारीरिक श्रमात गुंतलेले आहेत त्यांच्यासाठी ते अत्यंत उपयुक्त आहे. एल-टायरोसिन अंतःस्रावी रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते, अधिवृक्क आणि पिट्यूटरी ग्रंथींचे आरोग्य राखते. तथापि, जर तुम्ही आधीच अशाच आजाराने ग्रस्त असाल आणि हार्मोनल औषधे घेत असाल, तर अवांछित औषध परस्परसंवाद टाळण्यासाठी L-tyrosine बद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

8. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine हे एक अमिनो आम्ल आहे ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि स्मरणशक्ती सुधारू पाहणाऱ्या आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांना चालना देणार्‍यांपेक्षा अधिक माहिती आहे. परंतु त्याची नूट्रोपिक कार्ये लक्ष देण्यास पात्र आहेत, कारण एसिटाइल-एल-कार्निटाइनचा मेंदूवर समान प्रभाव पडतो ज्याप्रमाणे क्रिएटिन ऊर्जा संतुलन नियंत्रित करते. हे अमीनो ऍसिड नियमितपणे घेतल्यास, आपण एकाच वेळी तीन सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकता: मेंदू सक्रिय करा, तीव्र थकवा सिंड्रोमपासून मुक्त व्हा आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय व्यवस्थित करा.

एका अमेरिकन विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दोन महिने एसिटाइल-एल-कार्निटाइन घेतलेल्या विद्यार्थ्यांनी हे अमीनो ऍसिड न घेतलेल्या त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत अचूक विज्ञानातील शैक्षणिक कामगिरी सुधारण्यास सक्षम होते. पुरुषांना हे जाणून घेण्यात नक्कीच रस असेल की एसिटाइल-एल-कार्निटाइन नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषण उत्तेजित करते, याचा अर्थ ते लैंगिक कार्य सुधारते.

9. ब जीवनसत्त्वे

मज्जासंस्थेसाठी, यापेक्षा महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे नाहीत: बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12. हे बी जीवनसत्त्वे आहेत जे मज्जातंतू आणि मेंदूच्या कामात सर्वात सक्रिय भाग घेतात, म्हणून प्रत्येकजण ज्याला मनाची स्पष्टता आणि चांगली स्मरणशक्ती राखायची आहे त्यांनी त्यांना दीर्घकाळ प्रदान केले पाहिजे. रशियातील प्रत्येक तिसर्या रहिवासी गट बी च्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे, हे विशेषतः चिंताजनक आहे की मुलांना आवश्यक पदार्थ मिळत नाहीत आणि मज्जासंस्थेच्या वाढ आणि विकासादरम्यान एखाद्या व्यक्तीची बौद्धिक क्षमता निश्चित केली जाते. फक्त तुमच्या कुटुंबाच्या दैनंदिन आहाराचा आढावा घेऊन आणि हंगामानुसार मल्टीविटामिन्स घेऊन तुम्ही ही समस्या सोडवू शकता.

थायामिन - व्हिटॅमिन बी 1

आमच्या यादीतील पहिले जीवनसत्व, कदाचित असे मूल्य आहे, कारण थायामिनला एका कारणास्तव "मनाचे जीवनसत्व" म्हटले जाते. हे मेंदूद्वारे ग्लुकोजच्या पूर्ण आणि जलद शोषणात योगदान देते, म्हणूनच थायामिनची कमतरता लगेचच स्मृती आणि एकाग्रतेवर नकारात्मक परिणाम करते. जेणेकरुन मेंदू उपाशी राहू नये, आपण नियमितपणे तृणधान्ये (, ओटचे जाडे भरडे पीठ), शेंगा (,), भाज्या (,) खाणे आवश्यक आहे. थायमिन उत्तम प्रकारे शोषले जाते, परंतु साखर, अल्कोहोल, निकोटीन आणि चहाच्या टॅनिनमुळे ते फार लवकर नष्ट होते.

रिबोफ्लेविन - व्हिटॅमिन बी 2

आम्ही या पदार्थाला "ऊर्जेचे जीवनसत्व" म्हणू, कारण ते रिबोफ्लेविन आहे जे चयापचय प्रक्रियांना गती देते आणि न्यूरॉन्समधील आवेगांचे प्रसारण करते. दुसऱ्या शब्दांत, व्हिटॅमिन बी 2 शरीराला अन्नातून मिळालेल्या उर्जेचा जास्तीत जास्त वापर करण्यास अनुमती देते. मग मानसिक क्रियाकलाप आणि खेळ दोन्ही अधिक आनंद आणि कमी थकवा आणतील. तुम्ही अंडी, ऑफल (यकृत, किडनी), दूध, यीस्ट आणि खाऊन रिबोफ्लेविनचा साठा भरून काढू शकता. हे जीवनसत्व उष्णता उपचारादरम्यान संरक्षित केले जाते, परंतु थेट सूर्यप्रकाश आवडत नाही.

निकोटिनिक ऍसिड - व्हिटॅमिन बी 3

पॅन्टोथेनिक ऍसिड - व्हिटॅमिन बी 5

पॅन्टोथेनिक ऍसिड "सौंदर्य जीवनसत्व" च्या शीर्षकास अनुकूल असेल, कारण ते थेट चरबी चयापचय आणि त्वचेच्या पुनरुत्पादनात सामील आहे. हे जीवनसत्व तंत्रिका आवेगांच्या जलद प्रसारासाठी देखील आवश्यक आहे, म्हणून ज्यांना स्मरणशक्ती सुधारायची आहे आणि मेंदूची क्रिया वाढवायची आहे त्यांना नियमितपणे काजू, अंकुरलेले धान्य, यीस्ट, मशरूम, शेंगा, मांस आणि ऑफल तसेच पेय खाण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.

पायरिडॉक्सिन - व्हिटॅमिन बी 6

आम्ही या व्हिटॅमिनला "अँटीडिप्रेसंट" शीर्षक देऊ, कारण ते ऍसिटिल्कोलीन आणि सेरोटोनिन या न्यूरोट्रांसमीटरच्या सामान्य संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे. पायरीडॉक्सिन अंतःस्रावी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, रोगप्रतिकारक आणि पाचक प्रणालींच्या कामात देखील सामील आहे - ते गॅस्ट्रिक ज्यूसच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे. आणखी एक महत्त्वाचे जीवनसत्व, B12 चे योग्य शोषण केवळ पुरेसे व्हिटॅमिन B6 च्या उपस्थितीत होते, म्हणून आपल्या आहारात शेंगा, तृणधान्ये, यीस्ट, भाज्या, मासे आणि फळे, विशेषत: केळी आणि चेरी यांचा समावेश करण्याची शिफारस केली जाते.

फॉलिक ऍसिड - व्हिटॅमिन बी 9

या ऍसिडला "भविष्यातील व्हिटॅमिन" असे शीर्षक दिले जाते, कारण पुरेशा प्रमाणात फॉलिक ऍसिडशिवाय, गर्भवती माता निरोगी मज्जासंस्था आणि रक्ताभिसरण प्रणालीसह बाळाला जन्म देऊ शकत नाही. प्रौढांना देखील खरोखरच व्हिटॅमिन बी 9 ची आवश्यकता असते, कारण ते रक्ताची रचना नियंत्रित करते, प्रथिने चयापचयात भाग घेते, लवकर वृद्धत्व आणि केस पांढरे होण्यास प्रतिबंध करते, चिंताग्रस्त थकवा साठी उंबरठा वाढवते आणि मेंदूच्या सक्रिय कार्यास प्रोत्साहन देते. गडद हिरव्या भाज्यांमध्ये सर्वाधिक फॉलीक ऍसिड: शतावरी, पालक. बीन्स, अंडी, यकृत आणि गहू मध्ये ते भरपूर आहे.

सायनोकोबालामिन - व्हिटॅमिन बी 12

आणि हे एक "गूढ जीवनसत्व" आहे, कारण मानव आणि प्राणी दोघांनाही याची नितांत गरज आहे, परंतु ते स्वतः ते तयार करत नाहीत! सायनोकोबालामिन कोठून येते? हे काही जीवाणू, सूक्ष्मजीव आणि हिरव्या शैवाल द्वारे संश्लेषित केले जाते आणि जेव्हा आपण मांस, मासे, सीफूड इ. खातो तेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरात प्रवेश करतो. सायनोकोबालामीन मज्जासंस्थेचे नियामक म्हणून कार्य करते, ते झोपेच्या अवस्थेपासून जागृत अवस्थेपर्यंत पुरेसे संक्रमण प्रदान करते आणि त्याउलट. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्व अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृती दरम्यान माहितीच्या वितरणामध्ये गुंतलेले आहे.

शुभेच्छा, प्रिय वाचक!
या लेखात मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे आणि कालांतराने आपल्या विचारांवर काय परिणाम होतो याबद्दल बोलूया.

आपला मेंदू कोणत्याही संगणकापेक्षा अधिक शक्तिशाली आहे. शास्त्रज्ञ म्हणतात की एखादी व्यक्ती मेंदूच्या क्रियाकलापांच्या केवळ 10% शक्यता वापरते. परंतु हे 10% देखील बरेच काही करण्यास सक्षम आहेत. दररोज, अब्जावधी राखाडी पेशी एकमेकांच्या संपर्कात येतात, अशा शक्तीची उर्जा निर्माण करतात की आपण चमत्कारी यंत्रे शोधू शकतो, अभूतपूर्व गोष्टी शोधू शकतो, उत्कृष्ट कृती तयार करू शकतो, कल्पक चित्रे रंगवू शकतो, क्रीडा क्षेत्रात जागतिक विक्रम प्रस्थापित करू शकतो.

तथापि, कोणत्याही यंत्रणेप्रमाणे, आपला मेंदू थकलेला आहे आणि त्याला अद्यतनित करणे आवश्यक आहे. जर तारुण्यात डोके एखाद्याच्या जीवनाची पुनर्रचना आणि संपूर्ण जगाच्या परिवर्तनाबद्दल तेजस्वी कल्पनांनी भरलेले असेल, तर वयाच्या 40 व्या वर्षी, विचार त्याच्या दैनंदिन अस्तित्वाच्या आकारापर्यंत कमी होतो. आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करायला सुरुवात केली तरीही, योग्य विचार येत नाहीत. ते गोगलगाय सारखे संथपणे वाहतात, गोंधळतात किंवा थांबतात.

आपल्या विचारांचे काय होते? कोणते घटक मेंदूच्या प्रक्रियेची ऊर्जा कमी करतात? मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे आणि विचारांची स्पष्टता कशी पुनर्संचयित करावी?

चला क्रमाने जाऊया.

झोपेची कमतरता

झोपेच्या दरम्यान, मेंदू क्रियाकलापांच्या जैवरासायनिक उत्पादनांपासून मुक्त होतो. दीर्घकाळ झोपेच्या अभावामुळे हानिकारक अमायलोइड प्रथिने जमा होतात, ज्यामुळे मेंदूला प्रतिबंध होतो. झोपेच्या गडद तासांमध्ये, मेंदू त्याचे मुख्य संप्रेरक - मेलाटोनिन तयार करतो, जो मेंदूच्या पेशी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी जबाबदार असतो. रात्रीची झोप जितकी कमी असेल तितके कमी उपयुक्त हार्मोन शरीराला मिळतात.

काय करायचं?हवेशीर खोलीत किमान 7-8 तास झोपा. 22-23 तासांनंतर झोपायला जा. या मोडमध्ये, मेंदू वेगाने विश्रांती घेईल आणि पुढील दिवसासाठी ऊर्जा प्राप्त करेल. आमच्या वेबसाइटवर अधिक शिफारसी.

...

निष्क्रिय जीवनशैली

सुस्त निष्क्रिय मानवी जीवनासारखी मेंदूची महत्वाची उर्जा काहीही हिरावून घेत नाही.

चळवळ हे जीवन आहे. हा वाक्यांश मेंदूला जागृत करण्यासाठी आणि त्याच्या पूर्ण क्षमतेनुसार कार्य करण्यासाठी सर्वात जास्त लागू आहे. तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप रक्त परिसंचरण वाढवते, मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करते, श्वास घेण्यास प्रवृत्त करते. ऑक्सिजन राखाडी पेशींच्या जलद संवादात योगदान देते, विचार प्रक्रियेच्या सक्रिय हालचाली. स्नायूंप्रमाणे न्यूरॉन्सना सतत प्रशिक्षणाची गरज असते.

मल्टीटास्किंग

कोणत्याही क्षेत्रातील आधुनिक क्रियाकलापांसाठी आपल्याला मल्टीटास्किंगच्या चिंताग्रस्त मोडमध्ये कार्य करणे आवश्यक आहे. तुमच्याकडून अल्पावधीत अनेक समस्यांचे निराकरण होण्याची अपेक्षा आहे. एखादं काम नीट करण्याऐवजी तुम्ही एकाच वेळी सगळी कामं सोडवायला सुरुवात करता, तुम्ही एकाग्रता करू शकत नाही, निर्णय घेऊ शकत नाही, कामाचा आराखडा तयार करू शकत नाही.

अशा परिस्थितीत काय करावे आणि मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे?

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शांत होणे. हे करण्यासाठी, खोल आणि शांतपणे श्वास घ्या. तुमचे विचार एका कामावर केंद्रित करा, एका समस्येतून दुसऱ्या समस्येकडे यादृच्छिकपणे घाई करू नका. घाई न करता हळूहळू व्यवसायाकडे जा.

वाईट सवयी

निकोटीन, अल्कोहोल, कुपोषण मेंदूची महत्वाची ऊर्जा काढून घेतात आणि संपूर्ण शरीराचा नाश करतात. हे घटक ऑक्सिजन, पोषक तत्वांचा प्रवाह कमी करतात आणि राखाडी पदार्थातील ऊर्जा प्रक्रिया कमी करतात. मेंदूची क्रिया 20-20% कमी होते.

काय करायचं?

अर्थात इच्छाशक्ती दाखवा आणि अशी व्यसने सोडून द्या.

मेंदूचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, डोकेच्या वाहिन्या नियमितपणे स्वच्छ करा. दररोज सकाळी, नाश्त्यापूर्वी, असे पेय घेण्याची शिफारस केली जाते: एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा सोडा आणि लिंबाचा रस किंवा सेंट जॉन्स वॉर्ट, ओरेगॅनो, लिंबू ब्लॉसम, क्लोव्हरचा हर्बल चहा प्या.

मेंदूसाठी अन्न

मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी आपण जे काही खातो ते चांगले असते असे नाही. त्याचे स्वतःचे मेनू आहे, काही उत्पादने जी उत्पादकता वाढवतात. आणि मेंदू पाण्याने चांगला धुतला जातो. त्याच्या कमतरतेमुळे, मेंदूचे प्रमाण कमी होते आणि अक्षरशः निस्तेज होते (तसे, आम्ही याबद्दल येथे लिहिले आहे). पाणी ऊर्जा वाढवण्यास सक्षम आहे आणि स्मृती आणि लक्ष टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

काय करायचं?दररोज किमान 1.5-2 लिटर स्वच्छ पाणी प्या.

तुमच्या आहारात तुमच्या आवडत्या मेंदूच्या पदार्थांचा समावेश करा. मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड ऍसिड ओमेगा -3 माहित आहे, जे अल्झायमर रोगापासून वाचवते. या उत्पादनाचा स्त्रोत म्हणजे समुद्री मासे, ऑलिव्ह ऑइल, फ्लेक्स बियाणे.

ऍड्रेनालाईन संप्रेरक मिळविण्यासाठी फेनिलॅलानिन आवश्यक आहे, जे प्रतिक्रियेची गती सुनिश्चित करते. त्यात लाल मांस, मासे, पोल्ट्री, कॉटेज चीज, अंडी असतात.

ट्रिप्टोफॅन मेंदूच्या पेशींना वृद्धत्वापासून प्रतिबंधित करते, त्यांच्या संरचनेचे नूतनीकरण करते. तुम्ही तरुण असताना असा विचार करू इच्छिता का? मग जास्त केळी, नट, लाल द्राक्षे खा. वेळेला मेंदूची महत्वाची ऊर्जा हिरावून घेऊ देऊ नका.

अमीनो ऍसिड लायसिन विचार प्रक्रियेचा वेग सुधारतो. हे करण्यासाठी, आपल्या आहारात बीन्स, कोको, गडद चॉकलेटचा समावेश करा.

जर तुम्हाला कॉटेज चीज, ब्रोकोली, भोपळ्याच्या बिया, टोमॅटो, दही, केफिर आवडत असेल तर तुमचा मेंदू जीवनसत्त्वे आणि अमीनो ऍसिडच्या प्रवाहासाठी धन्यवाद देईल. मानसिक सतर्कता, स्मरणशक्ती सुधारणे, विचार कौशल्य यासाठी हे आवश्यक आहे.

मेंदूची महत्वाची ऊर्जा काढून घेणारे जंक फूड सोडून द्या! आणि आमच्या वेबसाइटवर आपण याबद्दल वाचू शकता.

नकारात्मक भावना

ते कसे दडपून टाकतात, मेंदूला परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेपासून वंचित ठेवतात, त्याला दुर्बल-इच्छाशक्ती बनवतात. तीव्र भावना मानसिक क्षमता अवरोधित करतात, उत्पादक कामात व्यत्यय आणतात.

काय करायचं?. आराम करा, शांत व्हा, तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापावर स्विच करा. आपले लक्ष सकारात्मक क्षणांकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा, नकारात्मक गोष्टींना जीवनाचा दुसरा धडा समजा जो अनुभव देतो आणि मेंदूचे कार्य सुधारतो. सर्व काही आयुष्याबरोबर जाते. मेंदूला संवाद आणि प्रेमाची गरज असते. नवीन ओळखी करा, ताज्या सकारात्मक माहितीने स्वतःला समृद्ध करा. व्हिनर्सशी संवाद दूर करा, स्मार्ट इंटरलोक्यूटरसह स्वत: ला वेढून घ्या. आपले कुटुंब आणि प्रियजनांना मिठी मारा, त्यांना चांगले शब्द सांगा, त्यांच्या सहवासाचा आनंद घ्या.

तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे का की 5 सोप्या पायऱ्या तुम्हाला कोणत्याही नकारात्मक अनुभवांवर मात करण्यास, तुमच्या दैनंदिन जीवनात हलकेपणा आणि आनंद, आनंद आणि प्रेरणा शोधण्यात मदत करू शकतात? डाउनलोड करा मानसशास्त्रज्ञ तात्याना बख्तिओझिनाचा व्हिडिओ कोर्स, "अंतर्गत सुसंवाद". ते मोफत आहे!

माहिती ओव्हरलोड

अत्याधुनिक तंत्रज्ञान आणि भरपूर माहितीच्या जलद विकासाच्या आपल्या युगात, नवीन ज्ञानाचा हिमस्खलन एखाद्या व्यक्तीवर वाहत आहे. काळासोबत राहण्यासाठी, तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात नवीन ज्ञान शिकावे लागेल. दूरदर्शन आणि इंटरनेट त्यांचे योगदान देत आहेत. येथून, माहिती नदीसारखी वाहते जी मेंदूचे कार्य सुधारत नाही, परंतु, उलट, चेतना कमी करते, झोम्बीफाय करते.

काय करायचं? मेंदूचे कार्य कसे सुधारायचे?तुमच्या जीवनाशी संबंधित नसलेल्या माहितीने तुमचा मेंदू भरणे थांबवा. पद्धतशीरपणे शिका. टीव्ही कमी पहा. चांगल्या पुस्तकासाठी वेळ काढा. वाचन उत्तम प्रकारे मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते, शब्दसंग्रह सुधारते. बुद्धिबळ आणि पोकर या खेळामुळे मेंदूचा विलक्षण विकास होतो. शब्दकोडे सोडवा, कोडी सोडवा. हे अधिक उपयुक्त आहे, ते मेंदूची महत्वाची ऊर्जा घेत नाही, उलट ऊर्जा प्रक्रियांना उत्तेजित करते.

...

तीव्र थकवा

झोपेचा सतत अभाव, घाई, गडबड, मोठी जबाबदारी कालांतराने जमा होते आणि घातक परिणाम होतात. तीव्र थकवा आणि जीवनाबद्दल उदासीनता - हे मेगासिटीच्या बहुतेक रहिवाशांचे निदान आहे. अशा परिस्थितीत, मेंदू त्याच्या क्षमतेच्या शिखरावर कार्य करतो, पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया मंदावल्या जातात. परिणामी, गंभीर आजार होण्याची शक्यता आहे.

काय करायचं?मेंदूचे कार्य सुधारण्याची संधी शोधा. काम आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक तयार करा. आपले आरोग्य पुनर्संचयित करा. अधिक घराबाहेर राहा, सक्रिय खेळांमध्ये व्यस्त रहा, मेंदू आणि शरीराचे कार्य सुधारण्यासाठी योग्य आहाराचे अनुसरण करा.

पुरेसा सूर्यप्रकाश नाही

मेंदूला व्हिटॅमिन डी मिळवण्यासाठी सूर्यप्रकाश हा एकमेव मार्ग आहे. हे जीवनसत्व डोक्यात नवीन चेतापेशी निर्माण करण्यात आणि सेरेबेलममध्ये चयापचय प्रक्रियांना गती देण्यामध्ये सामील आहे. हा मेंदू अवयव नियोजित कृती करण्यास आणि नवीन आठवणी निर्माण करण्यास मदत करतो (म्हणजेच अलीकडील घटनांची स्मृती टिकवून ठेवतो) वृद्ध लोकांमध्ये, व्हिटॅमिन डीचे योग्य प्रमाण अनेक वर्षे मानसिक आरोग्य राखते. सूर्यप्रकाशामुळे मेंदूचे कार्य लक्षणीयरीत्या सुधारते आणि संपूर्ण व्यक्तीला ऊर्जा मिळते.

काय करायचं?उन्हाळ्यात सनबाथिंग पद्धतीसह दररोज सूर्यप्रकाशात जा.

मेंदूच्या आरोग्याला एक उत्तम मूल्य समजा.नकारात्मक प्रभाव टाळा, चांगल्या सवयी विकसित करा, शांत रहा, राखाडी पेशींना काम करू द्या, करू नकातुमच्या मेंदूचे शोषण होऊ द्या. मग विचारांची चमक, दृढ स्मृती, द्रुत विचार आपल्याला बर्याच काळासाठी स्मार्ट, मनोरंजक लोकांच्या श्रेणीत राहण्याची परवानगी देईल. मी पी आपण यापुढे एक तीक्ष्ण प्रश्न होणार नाही करण्यापूर्वी: "मेंदू कार्य सुधारण्यासाठी कसे?"

आम्ही तुम्हाला ऊर्जावान दीर्घायुष्य, आरोग्य आणि स्वच्छ मनाची इच्छा करतो!

आधुनिक जग मानसिक क्रियाकलापांशी संबंधित असलेल्या व्यक्तीवर उच्च मागणी ठेवते आणि कधीकधी ज्ञानाच्या विविध क्षेत्रात एकाच वेळी अनेक कार्ये करणे आवश्यक असते. मेंदूच्या पेशींच्या अतिरिक्त "आहार" शिवाय, योग्य जीवनशैली, शरीराला सामान्य शारीरिक आकारात ठेवणे आणि चांगले पोषण, हे अशक्य आहे. म्हणून, विविध मार्गांनी मेंदूचे कार्य आणि स्मरणशक्ती कशी सुधारावी यावरील शिफारसी सर्व वाचकांसाठी स्वारस्यपूर्ण असतील.

मेंदूच्या पेशी आणि स्मृती

वर्षानुवर्षे, जसजसे वय वाढत जाते, तसतसे मानवी शरीराचेच नव्हे, तर मेंदूचे वय, मानसिक क्षमता आणि पेशींमधील मज्जासंस्थेचे संबंध बिघडत जातात आणि ग्रे मॅटरचे प्रमाण हळूहळू कमी होत जाते, त्याच्या संज्ञानात्मक क्षमता (विचार, समजून घेणे) कमी होते. , शिकणे, तर्क करणे आणि तार्किक अनुमानासाठी संवेदनशीलता). लक्ष आणि स्मरणशक्तीचे उल्लंघन हे एखाद्या व्यक्तीमध्ये मानसिक क्षमता कमी होण्याची पहिली चिन्हे आहेत, जी बर्याचदा वयानुसार दिसून येतात.

स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य बिघडण्याची कारणे:

• ऑपरेशननंतर जखम आणि जखम, मागील रोग (स्ट्रोक, आघात इ.);
• काही अंतर्गत रोग: संसर्गजन्य, मूत्रपिंड रोग इ.;
• शरीरात वय-संबंधित बदल;
• अल्कोहोल, औषधे, एंटिडप्रेसस, धूम्रपान यांचा वापर;
• जीवनाचा चुकीचा मार्ग: तणाव, झोपेचा अभाव, कामावर ओव्हरलोड.

बौद्धिक क्षमता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी पद्धती

या नकारात्मक प्रक्रिया कमी करण्यासाठी, शास्त्रज्ञांनी खालील नियमांसह शरीर आणि मेंदू निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केली आहे:

• चांगली शारीरिक क्रियाकलाप राखणे, नियमित व्यायाम;
• आहार आणि सामान्य वजनाचे पालन, मेंदूचे कार्य सुधारणाऱ्या उत्पादनांचा वापर;
• कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियंत्रण;
• धूम्रपान आणि इतर वाईट सवयी सोडणे;
• रक्तदाब सामान्य पातळी राखणे;
• आवश्यक असल्यास, आपण आवश्यक औषध लिहून देतील अशा तज्ञाशी सल्लामसलत करून मेंदूचे कार्य कसे सुधारावे हे शिकू शकता.

नूट्रोपिक्स

नूट्रोपिक्स हे पदार्थ आणि साधन आहेत जे मानवी मेंदूच्या ऊतींवर सकारात्मक प्रभाव उत्तेजित करतात, त्याचे कार्यप्रदर्शन वाढवतात, स्मरणशक्ती सुधारतात, स्मरण आणि शिक्षण प्रक्रियेस मदत करतात आणि सुलभ करतात आणि संज्ञानात्मक कार्ये उत्तेजित करतात. ते कोणत्याही, अगदी अत्यंत परिस्थितीतही मनाची "स्पष्टता" वाढवतात. ते सेंद्रिय घटकांवर आधारित आहेत. आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग त्यांच्या आधारावर औषधे आणि गोळ्या तयार करतो जे मेंदूचे कार्य सुधारतात.

स्मरणशक्ती आणि बौद्धिक कार्यक्षमता सुधारणारे 10 पदार्थ:

• फ्लेव्होनॉल्स - शरीरात एंडोर्फिन हार्मोनचे उत्पादन सक्रिय करते, आनंद आणि आनंदाची भावना जोडते. ते मेंदूच्या पेशींमध्ये मज्जातंतूंच्या आवेगांचे प्रसारण उत्तेजित करतात, जोम आणि क्रियाकलाप जोडतात. अशा पदार्थांमध्ये गडद चॉकलेट असते.
• लेसिथिन शरीराच्या पेशींच्या घटकांपैकी एक आहे, एक फॉस्फोलिपिड आहे जो एंजाइम आणि हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेला आहे; व्हिटॅमिन बी 5 सह, ते एसिटाइलकोलीनमध्ये बदलते, जे चिंताग्रस्त प्रक्रिया आणि प्रतिक्रिया (न्यूरोट्रांसमीटर) च्या कोर्सला गती देते; अंडी, गोमांस आणि चिकन यकृत, फॅटी मासे, शेंगा, शेंगदाणे आणि बियांमध्ये आढळतात.
• कॅफिन - कॉफी आणि ग्रीन टीमध्ये आढळते, त्याचे सेवन लक्ष केंद्रित करण्यास, उत्पादकता वाढविण्यास आणि मेंदूला उत्तेजित करण्यास मदत करते, परंतु काही काळानंतर मेंदूच्या क्रियाकलापात घट होते.
• L-theanine हे अमीनो आम्ल आहे (हिरव्या चहामध्ये आढळते) जे मेंदूची क्रिया लांबणीवर टाकण्यास मदत करते आणि त्यानंतरच्या घट न होता कार्यक्षमता वाढवते.
• क्रिएटिन हे एक सेंद्रिय नायट्रोजनयुक्त ऍसिड आहे जे सक्रिय शारीरिक हालचालींदरम्यान नैसर्गिकरित्या तयार होते, स्नायूंची वाढ आणि सेल्युलर प्रतिसाद वाढवण्यास मदत करते, मेंदूतील ऊर्जा साठा वाचवते आणि विश्लेषणात्मक विचार सुधारते.
• ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (सागरी मासे, नट, बियांमध्ये आढळतात) - स्मरणशक्ती सुधारते, नैराश्य आणि तणाव दूर करते, वृद्धत्वापासून संरक्षण करते.
• एल-टायरोसिन हे अमीनो आम्ल आहे जे एड्रेनालाईन आणि न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइनच्या उत्पादनास मदत करते, थकवा, एकाग्रतेसाठी उंबरठा वाढवते आणि अंतःस्रावी प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव पाडते.
• बी जीवनसत्त्वे - तंत्रिका पेशी पुनर्संचयित करण्यात आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात.
• Acetyl-L-carnitine हे अमीनो आम्ल आहे जे तीव्र थकवा दूर करते, स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या पेशी प्रक्रिया सुधारते, संतुलन आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय राखते आणि लैंगिक क्षमतांवर परिणाम करते.
• "जिंकगो बिलोबा" हे सर्वात शक्तिशाली नूट्रोपिक औषध आहे, ज्याचे नाव त्याच नावाच्या झाडाच्या नावावर आहे, त्याच्या पानांमध्ये ग्लायकोसाइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि टेरपेन्स असतात, जे एकत्रितपणे मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देतात, स्मरणशक्ती आणि भावनिक स्थिरता सुधारतात.

मेंदूच्या पेशींच्या क्रियाकलापांचे नियमन करणारी उत्पादने

जीवनशैली आणि पोषण हे मानवी मानसिक क्रियाकलापांवर परिणाम करणारे मुख्य घटक आहेत. वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अशी अनेक उत्पादने आहेत जी मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारतात.

यात समाविष्ट:

• फॅटी मासे (सार्डिन, सॅल्मन, ट्राउट इ.) ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे मानसिक क्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो; फॅटी ऍसिडचे सेवन केल्याने, एखादी व्यक्ती त्यांना मेंदूच्या मज्जातंतू पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी पुरवते (ज्यामध्ये स्वतःच 60% चरबी असते), आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील कमी करते आणि अल्झायमर रोग होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.

• ब्लॅक कॉफी मानवी शरीरात आवश्यक पदार्थ जोडते: कॅफीन आणि अँटिऑक्सिडंट्स जे एडेनोसिनचे कार्य अवरोधित करतात (जे तंद्री प्रतिबंधित करते आणि वास्तविकतेची सकारात्मक धारणा सुधारते), मूड सुधारण्यासाठी सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि मानसिक कार्यासाठी एकाग्रता वाढविण्यात मदत करते.
• डार्क चॉकलेट (किमान 80% कोको असलेले) मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर पदार्थांचा समावेश होतो: फ्लेव्होनॉइड्स, कॅफीन आणि अँटिऑक्सिडंट्स जे स्मृती सुधारतात आणि मेंदूच्या पेशींमध्ये वय-संबंधित बदल कमी करण्यास मदत करतात, मूड सुधारतात.
• नट (अक्रोड, हेझलनट्स आणि बदाम) - उपयुक्त जीवनसत्त्वे बी आणि ई, ट्रेस घटक (मॅग्नेशियम) आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, दररोजचे सेवन 100 ग्रॅम पर्यंत असते.
• ब्लूबेरी अशा बेरी आहेत ज्यांचा केवळ व्हिज्युअल तीक्ष्णतेवरच नव्हे तर मेंदूच्या कार्यावर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि अँथोसायनिन्स, रक्तवाहिन्या मजबूत करणारे आणि त्यांची नाजूकता कमी करणारे अँथोसायनिन्सच्या सामग्रीमुळे नैराश्य दूर करतात, मेंदूच्या पेशी आणि स्मरणशक्ती यांच्यातील संवाद सुधारतात.
• संत्री आणि लिंबू हे व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत आहेत, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मेंदूला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.
• ब्रोकोली - चरबीमध्ये विरघळणारे व्हिटॅमिन के (मेंदूच्या पेशींमध्ये चरबी तयार करण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आवश्यक) आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूच्या नुकसानीशी संबंधित रोगांवर मात करण्यास मदत करतात.
• मॅग्नेशियम, जस्त, लोह आणि तांबेचा स्त्रोत म्हणून भोपळा बियाणे, जे मज्जासंस्था, शिक्षण आणि मानवी स्मरणशक्तीवर परिणाम करतात.
• चिकन अंडी अनेक उपयुक्त पदार्थांचे स्त्रोत आहेत (फॉलिक ऍसिड, कोलीन, जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 12).

मेंदूवर शारीरिक हालचालींचा प्रभाव

ताज्या हवेत संध्याकाळचे साधे चालणे देखील मेंदूच्या आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडते. उच्च शारीरिक क्रियाकलाप राखणे, विशिष्ट भारांसह व्यायाम करणे, खेळ खेळणे हे मेंदूचे कार्य सुधारण्याचे एक मार्ग आहे. हे कोणत्याही वयात बौद्धिक क्षमता सुधारण्यास आणि वृद्ध लोकांमध्ये किरकोळ संज्ञानात्मक दोषांचा सामना करण्यास मदत करते.

भूमध्य आहार

बर्‍याच शास्त्रज्ञांच्या मते, हा भूमध्यसागरीय आहार आहे ज्यामध्ये इष्टतम आहार आहे, निरोगी भाज्या आणि फळे, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य, तसेच नट आणि ऑलिव्ह ऑइल, ज्याचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि मेंदूला दीर्घकालीन संरक्षण मिळते. .

आहारात थोड्या प्रमाणात दुग्धजन्य पदार्थ, समुद्री मासे आणि विविध वाइन देखील समाविष्ट आहेत. रेड मीट, पोल्ट्री आणि तयार प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्यावर निर्बंध लादण्यात आले आहेत.

विचार प्रशिक्षण

स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्याचे एक प्रभावी माध्यम म्हणजे मानसिक क्षमतांचे दैनंदिन प्रशिक्षण. या पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: क्रॉसवर्ड कोडी सोडवणे आणि सुडोकू, नवीन परदेशी भाषा शिकणे. नंतरचे, हेलसिंकी विद्यापीठातील फिनिश शास्त्रज्ञांच्या निष्कर्षानुसार, वृद्ध लोकांमध्ये देखील संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास मदत करते, मनाला "तीक्ष्णता" देते आणि त्याच्या लवचिकतेमध्ये योगदान देते.

एखाद्या व्यक्तीला परदेशी भाषा जितक्या जास्त माहित असतील तितक्या वेगाने नवीन माहिती जमा करण्यासाठी मेंदूच्या न्यूरल नेटवर्कमध्ये प्रतिक्रिया येते. म्हणून, मुले आणि प्रौढ दोघांनाही नवीन भाषांच्या अभ्यासात गुंतण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते जेणेकरून शरीराच्या वयानुसार संज्ञानात्मक घट टाळण्यासाठी.

विद्यार्थ्याचे वय कितीही असो वाद्य वाजवायला शिकल्याने स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या पेशींवरही सकारात्मक परिणाम होतो. मेंदूच्या लहरी बदलून आणि श्रवणशक्ती सुधारून ध्वनी निर्मितीचा संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो.

औषधे-नूट्रोपिक्स

मानवी मेंदू आणि स्मरणशक्तीच्या कार्यावर अनेकदा बाह्य वातावरणाचा प्रभाव पडतो, त्यामुळे बर्‍याच लोकांना असे वाटते की त्यांना उपचारांची आवश्यकता आहे आणि कोणती औषधे स्मृती आणि मेंदूचे कार्य सुधारतात हे सांगण्यासाठी विनंतीसह तज्ञांकडे वळतात. अशी सर्व औषधे आणि गोळ्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच घेता येतात.

तथापि, आपत्कालीन परिस्थितीत (थीसिस डिफेन्स, सत्र, परीक्षा उत्तीर्ण इ.) स्वतःहून अशी औषधे घेतल्याने अल्पावधीतच मेंदूची क्रिया एकाग्र होण्यास आणि सुधारण्यास मदत होते.

कोणती औषधे मेंदूचे कार्य सुधारतात आणि प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकली जातात:

• "ग्लायसिन" - एक लोकप्रिय स्वस्त उपाय, "डोकेसाठी जीवनसत्त्वे", जे झोप, मानसिक क्रियाकलाप नियंत्रित करते आणि मूड सुधारते, ते किमान 30 दिवसांच्या कोर्समध्ये घेणे आवश्यक आहे.
• "बिलोबिल" - रुग्णांना चिंतेवर मात करण्यास, झोप सामान्य करण्यास, मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारून आणि मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिजन प्रदान करून मानसिक क्षमता सक्रिय करण्यास मदत करते (18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना लिहून देऊ नका).
• "व्हिट्रम मेमरी" - वनस्पती घटक असतात जे मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करतात, पेशींचे रक्त परिसंचरण सुधारतात.
• "अनडेविट" - व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई आणि पी असलेले ड्रॅजी, ज्याचा सिनेर्जिस्टिक प्रभाव असतो, वृद्ध रुग्णांसाठी शिफारस केली जाते.
• "" Aminalon - डोक्याच्या दुखापतीच्या उपचारांमध्ये लिहून दिले जाते, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि चिंताग्रस्त प्रक्रिया सामान्य करण्यास मदत करते.
• "जिंकगो बिलोबा" - पानांच्या अर्कातून एक औषध, झोपेचे विकार, चक्कर येणे, स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी होणे, मेंदूच्या पेशी आणि ऊतींमधील चयापचय सामान्य करते (18 वर्षांपर्यंत विहित केलेले नाही).
• "इंटेलन" - वनस्पतींचे अर्क असलेले कॅप्सूल, बौद्धिक क्षमता, स्मरणशक्ती सुधारते, नैराश्य कमी करते.

लिहून दिलेले औषधे

स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य सुधारणाऱ्या गोळ्या, ज्या प्रिस्क्रिप्शननुसार घेतल्या जातात:

• "पिरासिटाम", "नूट्रोपिल" - औषधे जी विद्यार्थ्यांना सत्र पास करण्यास मदत करतात, स्मरणशक्ती आणि लक्ष बिघडण्यासाठी, वृद्ध रूग्णांसाठी - अल्झायमर रोगाच्या उपचारांमध्ये लिहून दिली जातात.
• "कॅव्हिंटन" - मेंदूचे चयापचय सुधारण्यासाठी, स्ट्रोकच्या परिणामांच्या उपचारांमध्ये डोकेच्या वाहिन्यांमधील रक्त परिसंचरण इ.
• "Encephabol" - मानसिक कार्यक्षमता कमी करण्यासाठी वापरली जाते, मज्जातंतूंच्या ऊतींमध्ये चयापचय प्रक्रिया सामान्य करण्यास मदत करते, एथेरोस्क्लेरोसिस, बालपण एन्सेफॅलोपॅथीच्या उपचारांमध्ये वापरली जाते.
• "सेरेब्रोलिसिन" - ampoules मध्ये विकले जाते आणि अल्झायमर रोग, स्ट्रोक इत्यादींच्या उपचारांसाठी निर्धारित केले जाते.
• फेझम हे एक औषध आहे जे मेंदूतील चयापचय प्रक्रिया आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते, जे बौद्धिक कार्ये सक्रिय करण्यास मदत करते.

नूट्रोपिक औषधे घेण्याचे नियम

स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य सुधारणारे निधी घेणे सुरू करण्यापूर्वी, आपण नेहमी तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि महत्त्वाचे नियम देखील विचारात घेतले पाहिजेत:

• औषधाचा डोस आणि उपचाराचा कालावधी रुग्णाच्या वयानुसार, त्याच्या आरोग्याची आणि शरीराची वैशिष्ट्ये, काही सहवर्ती रोगांची उपस्थिती यानुसार निवडला जातो;
• हर्बल तयारी किंवा आहारातील पूरक आहार मानवांसाठी नेहमीच निरुपद्रवी आणि निरुपद्रवी नसतात, असोशी प्रतिक्रिया, contraindication ची उपस्थिती आणि अनपेक्षित दुष्परिणाम होऊ शकतात;
• मेंदू आणि स्मरणशक्तीच्या कामात सकारात्मक किंवा नकारात्मक बदल शोधण्यासाठी, नियमितपणे चाचणी करणे, आपली निरीक्षणे रेकॉर्ड करणे आणि विशेष व्यायामांचा संच करणे आवश्यक आहे;
• मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी इष्टतम गोळ्या निवडण्यासाठी, त्यांचे सेवन बदलणे आणि शरीरावरील परिणामाचे निरीक्षण करणे चांगले आहे, हे सर्वात योग्य औषध ओळखण्यास मदत करेल.

मुलांमध्ये मानसिक क्षमता आणि स्मरणशक्तीचा विकास

औषधे आणि तयारी मुलांसाठी नेहमीच योग्य नसतात, उलटपक्षी, संभाव्य नकारात्मक परिणामांमुळे त्यापैकी अनेकांना 18 वर्षापूर्वी घेण्याची शिफारस केली जात नाही. औषधे लिहून देण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, बालरोगतज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मुलांमध्ये लक्ष आणि स्मरणशक्ती कमी होणे हा कोणत्याही रोगाचा परिणाम आहे आणि मुलाच्या मेंदूचे कार्य कसे सुधारायचे हे केवळ तपासणीनंतरच डॉक्टर ठरवू शकतात: औषधे, जीवनसत्त्वे किंवा जीवनशैली आणि छंदांमध्ये बदल, आहारातील अन्न लिहून देणे आणि मेंदूच्या पेशींना उत्तेजन देणारे अन्न खाणे.

स्मृती सुधारण्यासाठी लोक पाककृती

पारंपारिक औषधाने गेल्या काही वर्षांमध्ये अनेक पाककृती गोळा केल्या आहेत ज्यांचा एखाद्या व्यक्तीच्या लक्षात ठेवण्याच्या आणि एकाग्रता सुधारण्याच्या क्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो:

• क्लोव्हर फुलांचे ओतणे - 2 टेस्पून पासून तयार. l 2 टेस्पून साठी वाळलेल्या वनस्पती. गरम पाणी, सर्व काही थर्मॉसमध्ये 2 तास ओतले जाते, नंतर जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास 100 ग्रॅम गाळून घ्या आणि प्या, कोर्सचा कालावधी 3 महिने आहे;
• ठेचून लाल रोवन झाडाची साल च्या decoction: 1 टेस्पून. l पाणी 250 ग्रॅम प्रति वस्तुमान, उकळणे आणि 6 तास आग्रह धरणे, दिवसातून तीन वेळा, 1 टेस्पून प्या. l, कोर्स - 30 दिवस, नंतर ब्रेक, दर वर्षी - किमान 3 चक्र;
• तरुण पाइन कळ्या 2-3 पीसी खा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून दोनदा.

निष्कर्ष

स्मृती, चक्कर येणे, निद्रानाश, नैराश्य किंवा इतर लक्षणे दिसल्यास, प्रथम डॉक्टरांना भेट देऊन या नकारात्मक प्रक्रियेचे स्त्रोत आणि कारण स्पष्ट करणे आणि सर्वसमावेशक तपासणी करणे आवश्यक आहे. परिणाम आणि तज्ञांच्या शिफारसी प्राप्त केल्यानंतर, उपचार सुरू करणे आणि मेंदूचे कार्य आणि स्मरणशक्ती सुधारणारी औषधे घेणे शक्य होईल.