"आंघोळीचे नियम" तुम्ही हलके जेवणानंतर 2 तासांपूर्वी स्टीम बाथ घेऊ शकता. दारू पिल्यानंतर कधीही घाम येऊ नये. तुम्ही बाथहाऊसमध्ये आल्यावर, साबणाशिवाय उबदार शॉवरमध्ये स्वतःला धुवा.

तुम्ही बाथहाऊसमध्ये आल्यावर, साबणाशिवाय उबदार शॉवरमध्ये स्वतःला धुवा. वाफेने जळू नये म्हणून डोके ओले न करणे चांगले. आंघोळ केल्यानंतर, ओलावा घाम येण्यापासून रोखण्यासाठी स्वतःला कोरडे करा. आपल्या डोक्यावर एक मोठी ओव्हरहाटिंग कॅप ठेवा. धातूचे दागिने काढून टाकणे चांगले आहे, अन्यथा आपण बर्न कराल. ओल्या मजल्यावर चालताना काळजी घ्या - तुम्ही घसरून पडू शकता !!! (पूल आणि शॉवरनंतर तुमच्या शरीरातून भरपूर पाणी जमिनीवर वाहते).

स्टीम रूममधील स्टोव्हपासून सावध रहा - ते खूप, खूप गरम आहे !!! स्टीम रूममध्ये, हळूहळू स्वत: ला उष्णतेची सवय करा; लगेच वरच्या शेल्फवर चढू नका. पहिल्या पोल्टिस दरम्यान, स्टीम रूममध्ये 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसू नका. बसण्यापेक्षा स्टीम रूममध्ये झोपणे चांगले आहे, तर शरीर समान रीतीने गरम होईल

WhatsApp वर लिहा

स्टीम रूममधून बाहेर पडल्यानंतर, शॉवरमध्ये स्वच्छ धुवा. आपण काही सेकंदांसाठी कोल्ड पूलमध्ये डुंबू शकता. विश्रांती घ्या आणि नंतर पोल्टिसची पुनरावृत्ती करा, शॉवर किंवा स्विमिंग पूलसह वैकल्पिकरित्या, स्टीम रूममध्ये घालवलेला वेळ हळूहळू वाढवा. आपल्या शरीराचे ऐका! जर तो "म्हटला" की बाहेर जाण्याची वेळ आली आहे, तर लगेच बाहेर जा. अधिक द्रव प्या. (खनिज पाणी, चहा, रस, kvass)

त्यासाठी झाडूने जोरात मारण्याची गरज नाही. मुख्य कार्य म्हणजे गरम हवा शरीराच्या दिशेने ढकलणे. पंख्यासारखे झाडू घेऊन काम करणे चांगले. पाठीच्या दुखण्यावर झाडूपासून कॉम्प्रेस तयार केला जातो: ते वरून उबदार हवा घेतात आणि शरीरावर दाबतात. झाडूने फटके मारणे आणि घासणे हा एक प्रकारचा मालिश आहे. धड सर्व दिशांनी चोळले जाते, रक्त प्रवाहाच्या बाजूने हातपाय फक्त लांबीच्या दिशेने चोळले जातात. मी माझ्या पायापासून आणि माझ्या संपूर्ण शरीरावर झाडू घेऊन घिरट्या घालू लागतो.

बाथहाऊसमध्ये आनंददायी गोष्टीबद्दल विचार करणे आणि शक्य तितक्या कमी गप्पा मारणे चांगले. शांत हो!

• दारू प्या आणि भरपूर स्नॅक्स खा;
• बर्फाचे पाणी प्या;
• स्टीम रूम/बर्फ पूलमध्ये कोण जास्त काळ राहू शकते हे पाहण्यासाठी स्पर्धा करा;
• निसरड्या शूज वापरा;
• शेल्फ् 'चे अव रुप आणि मजल्यांच्या पृष्ठभागावर स्लाइडिंगला प्रोत्साहन देणारी सौंदर्यप्रसाधने वापरा;
• दगडांमध्ये पाणी किंवा बिअर घालून पार्काला वारंवार खायला द्या;
• पाय खाली लटकवून वरच्या बंकवर बसा;
• पूलमध्ये उडी मारा (आपल्याला काळजीपूर्वक पायऱ्या खाली जाण्याची आवश्यकता आहे);
• उच्च रक्तदाब, सर्दी, उच्च ताप, गर्भवती महिला, हृदयरोगी, 3 वर्षांखालील मुले, गंभीर जखमा किंवा त्वचेवर किंवा अवयवांना जळजळ झालेले लोक आणि मद्यपान केलेल्या लोकांनी स्नानगृहात जाऊ नये.

तुमच्या सुट्टीचा आनंद घ्या आणि तुमच्या स्टीमचा आनंद घ्या!!!

प्रशासन

2861

मॉस्कोच्या जवळजवळ सर्व ऐतिहासिक वर्णनांमध्ये आपल्याला बाथचे उल्लेख आढळू शकतात. उदाहरणार्थ, व्लादिमीर गिल्यारोव्स्कीने त्यांच्याकडे खूप लक्ष दिले: “एकच ठिकाण ज्यातून एकही मस्कोविट गेला नाही ते म्हणजे स्नान,- त्याने लिहिले. - आणि कारागीर, आणि कुलीन, आणि गरीब आणि श्रीमंत व्यापारी आंघोळीशिवाय जगू शकत नाहीत».

सुरुवातीला, राजधानीतील बाथ मॉस्को आणि यौझा नद्यांच्या काठावर बांधले गेले. शहराचा पाणीपुरवठा आणि मलनिस्सारण ​​व्यवस्था अद्याप अस्तित्वात नसल्यामुळे थेट नद्यांमधून पाणी नेले जाते आणि नंतर तेथे सांडपाणी ओतले जाते या वस्तुस्थितीवरून हे स्पष्ट झाले. मॉस्को नदीच्या जुन्या प्रतिमांमध्ये आपल्याला काठावर लहान बाथहाऊस देखील आढळू शकतात - ते स्वतः शहरवासीयांनी बांधले होते, ज्यांना सार्वजनिक "सोपहाउस" मध्ये जायचे नव्हते.

बाथ, एक नियम म्हणून, थोर, व्यापारी, सामान्य लोक आणि इतरांमध्ये विभागले गेले होते; वर्ग विभाजन अनिवार्य होते. सर्वात प्रसिद्ध मॉस्को बाथ, प्रामुख्याने ख्लुडोव्स्की आणि सॅंडुनोव्स्की. ते त्यांच्या समृद्ध सजावट आणि सजावटीद्वारे वेगळे होते; सजावटीसाठी संगमरवरी आणि फरशा युरोपमधून आणल्या गेल्या आणि हॉल सजवण्यासाठी प्रसिद्ध कलाकारांना आमंत्रित केले गेले.

हे बाथ पॅलेस 19 व्या शतकात आधीच दिसू लागले आणि केवळ वास्तुविशारद आणि डिझाइनरच नव्हे तर प्रख्यात अभियंते देखील त्यांच्या निर्मितीवर काम करतात, म्हणून जवळच्या नद्यांमधून पाणी घेतले जात नाही. यापैकी बरेच आंघोळ आजपर्यंत टिकून आहेत - लोक सॅंडुनीला जातात, उदाहरणार्थ, केवळ स्टीम बाथ घेण्यासाठीच नव्हे तर तेथे नियमितपणे आयोजित केलेल्या वास्तविक सहलींवर देखील जातात. 1851 मध्ये स्थापित प्रसिद्ध व्यापारी सेलेझनेव्हस्की बाथ अजूनही कार्यरत आहेत. आज, अर्थातच, ते त्या वेळी उदात्त आणि सामान्य लोकांच्या कॉर्प्समध्ये विभागलेले नाहीत, परंतु तरीही मॉस्कोमधून अतिथी आकर्षित होतात. शिवाय, आज आंघोळीचा दृष्टीकोन पूर्व-क्रांतिकारक प्रथेसारखाच आहे - लोक आंघोळीला वाफेसाठी नव्हे तर वातावरणासाठी जातात. बाथ कॉम्प्लेक्समध्ये, वाढदिवस साजरे केले जातात, बॅचलर पार्ट्या आयोजित केल्या जातात, अगदी विवाहसोहळा देखील साजरा केला जातो... आंघोळीची लोकप्रियता सतत वाढत आहे हे आश्चर्यकारक नाही. सोव्हिएत काळाच्या तुलनेत शहरात त्यापैकी कमी आहेत, परंतु गेल्या सहा वर्षांत 73 नवीन आस्थापना उघडल्या आहेत.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्व रशियन बाथपैकी फक्त 2% रशियन राजधानीत आहेत, परंतु ते ताबडतोब 12% महसूल गोळा करतात. जर संपूर्ण देशात गेल्या वर्षी हा आकडा 24.8 अब्ज रूबल होता, तर मॉस्कोमध्ये तो जवळजवळ 3 अब्ज होता. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाते की राजधानीच्या बाथमध्ये सेवांची विस्तृत श्रेणी, उच्च किंमती आहेत आणि ते चांगले शिकले आहेत. कार्यक्रम आयोजित करून पैसे कसे कमवायचे.

"या व्यवसायात एक स्पष्ट हंगामी आहे," विश्लेषक नोंद करतात. - वसंत ऋतूपासून, मागणी कमी होते आणि उन्हाळ्यात, बाथ कॉम्प्लेक्सला भेटी कमी होतात. पहिल्या थंड हवामानाच्या आणि शरद ऋतूच्या आगमनाने, मागणी वाढू लागते आणि डिसेंबरपर्यंत ती शिगेला पोहोचते, कारण आंघोळीला नवीन वर्षाच्या सुट्टीचे ठिकाण मानले जाते."

आणि आता आमच्या बेलारशियन बाथबद्दल.

काही "बाथ" आकडेवारी. सरासरी, मिन्स्कमधील एका शहरातील सार्वजनिक बाथहाऊसला महिन्याला सुमारे 10 हजार लोक भेट देतात: बेलारशियन, तुम्ही काहीही म्हणा, ओल्या वाफ आणि मऊ बर्च झाडूची खरी आवड आहे. आज, शहर आणि त्याच्या परिसरात जवळपास दोन डझन सार्वजनिक स्नानगृहे आणि आंघोळ आणि आरोग्य संकुल कार्यरत आहेत; 220 हून अधिक खाजगी स्नानगृहे आणि सौना भाड्याने दिले जाऊ शकतात.

इतिहासात एक छोटीशी सहल. मिन्स्क शहरातील आंघोळीचा इतिहास 500 वर्षांहून अधिक पूर्वीचा आहे: 1499 च्या मिन्स्कच्या मॅग्डेबर्ग कायद्याच्या चार्टरमध्ये त्यांचा प्रथम उल्लेख करण्यात आला होता. मुख्यतः लोअर टाउनमध्ये स्विसलोच आणि नेमिगा नद्यांच्या जवळ पाण्याजवळ स्नानगृहे बांधली गेली - सर्वात सक्रियपणे 1819 मध्ये सुरू झाली, जेव्हा व्यापारी एन. राबिनोविच यांना लाकडी सार्वजनिक स्नानगृह बांधण्याची परवानगी देण्यात आली. 19व्या शतकाच्या उत्तरार्धात, शहरात पाणीपुरवठा सुरू झाला आणि आंघोळीचा व्यवसाय आणखी वेगाने विकसित होऊ लागला. युद्धपूर्व दशकात, मिन्स्कमध्ये 6 मोठे स्नानगृह बांधले गेले; युद्धानंतर सक्रिय बांधकाम चालू राहिले.

व्यावसायिक म्हणतात की 15-20 वर्षांपूर्वी बेलारूसवासीयांना विदेशी आवडतात: नंतर फिन्निश सौना आणि तुर्की हमाम फॅशनमध्ये आले. परंतु अशा आस्थापनांबद्दलचे आम्हा नागरिकांचे प्रेम गेल्या काही वर्षांत थंडावले आहे. परंतु पारंपारिक रशियन स्टीममध्ये स्वारस्य परत येत आहे: बर्च झाडू किंवा ओक झाडूसह, वाफवलेले त्याचे सुगंध. आणि स्टीम रूम नंतर, बर्फ किंवा बर्फ बाथ मध्ये एक पोहणे घ्या.

मिन्स्कमध्ये, अशा शास्त्रीय विधींच्या प्रेमींना अजूनही फिरण्याची जागा आहे. तुम्ही प्रोफेशनल बाथ अटेंडंट्सच्या टीमला देखील आमंत्रित करू शकता जे तुम्हाला गरम हर्बल पिशव्या घासतील, तुम्हाला चार हात झाडू मसाज देतील आणि गवतावर उडी मारतील, म्हणजे राजासारखे. त्यांच्या शस्त्रागारात कोल्ड मिनरल वॉटर, स्टोन थेरपी, स्टीम बाथिंग आणि बेलारशियन स्टीमिंगसह उपचार करणे समाविष्ट आहे.

बर्याच काळापासून, 1954 मध्ये बांधलेले बी. खमेलनित्स्की स्ट्रीटवरील बाथहाऊस क्रमांक 1, मिन्स्क रहिवाशांमध्ये लोकप्रिय होते. संपूर्ण पिढ्या त्यात धुतल्या, पण आता ते पुनर्बांधणीसाठी बंद आहे. योजनांनुसार, स्विमिंग पूल, जिम आणि जकूझीसह स्नान आणि आरोग्य संकुल असावे. सुरुवातीला त्यांना शहरवासीयांसाठी ब्लॅक बाथहाऊस देखील आयोजित करायचे होते, परंतु नंतर ही कल्पना विविध कारणांमुळे सोडली गेली.

तसे, बाथहाऊस आता या अस्सल मार्गाने जवळजवळ कधीही गरम केले जात नाहीत, जरी आपण देशाच्या उत्तरेला ग्लुबोको जवळ स्थानिक कृषी वसाहतींपैकी एकाकडे गेलात तर आपण “काळ्या” स्टीम रूममध्ये झाडूने स्वत: ला चाबूक मारू शकता.

तसे, तुम्ही दुसऱ्या राष्ट्रीय स्टीमिंग चॅम्पियनशिपदरम्यान आंघोळीच्या व्यवसायातील सर्व गुंतागुंत जाणून घेऊ शकता: 5-6 एप्रिल रोजी, व्यावसायिक बाथहाऊस अटेंडंट शहरवासीयांना विनामूल्य मास्टर क्लासेस देतील आणि त्यांना सुलभ वाफेची शुभेच्छा देतील!

आणि शेवटी, आंघोळीच्या आनंदाची किंमत किती आहे. मिन्स्कमधील सार्वजनिक बाथहाऊसमध्ये दोन तासांच्या सत्रासाठी सरासरी 8 बेलारशियन रूबल (270 रशियन रूबल पेक्षा थोडे जास्त) खर्च येईल. तुम्हाला गोपनीयता हवी असल्यास, तुम्ही प्रथम किंवा उच्च श्रेणीतील बाथहाऊसमध्ये एक खोली भाड्याने देऊ शकता - एका तासात दोन तासांची किंमत 40 ते 70 रूबल (1360 ते 2380 रशियन रूबल पर्यंत) असेल. भाड्याने घेतलेल्या खाजगी बाथहाऊसची किंमत प्रति तास सुमारे 20 रूबल असेल (सुमारे 680 रशियन).

मिन्स्कमध्ये एप्रिलमध्ये एमेच्योरमधील सौना स्टीमिंगमधील रिपब्लिकन चॅम्पियनशिप आयोजित केली जाईल.

स्पर्धेत कोणीही सहभागी होऊ शकतो. तुम्ही बाथहाऊस अटेंडंट किंवा सोअरिंग मॉडेल म्हणून काम करू शकता. अभ्यागतांना प्राचीन आणि नवीन तंत्रे आणि आरोग्य-सुधारणार्‍या आंघोळीच्या पद्धती पाहण्यास सक्षम असतील. प्रोफेशनल बाथहाऊस अटेंडंट विविध विषयांवर मास्टर क्लासेस आणि व्याख्याने आयोजित करतील - बाथहाऊसच्या बांधकामाच्या वैशिष्ट्यांपासून ते स्टीमिंगच्या मूलभूत गोष्टींपर्यंत.

आणि आंघोळीच्या फायद्यांबद्दल.

Rus मध्ये असे मानले जाते की स्नानगृह आरोग्य देते आणि आत्मा मजबूत करते. रशियन व्यतिरिक्त, फिन्निश, रोमन, तुर्की, जपानी आणि इतर प्रकारचे बाथ आणि सौना आहेत. रशियनचा फायदा म्हणजे उच्च तापमान आणि आर्द्र वाफ: तापमान जितके जास्त असेल तितके जास्त घाम येईल आणि अधिक हानिकारक पदार्थ आणि लवण शरीरातून बाहेर पडतात. ही तणावमुक्तीची आणि विश्रांतीची पद्धत आहे. सर्वोत्तम परिणामासाठी, आवश्यक तेले आणि उपचार करणारे हर्बल इन्फ्यूजन वापरा जे स्टीम रूममधील आर्द्र हवा सुगंधित आणि निर्जंतुक करतात. ओक किंवा बर्च झाडूने मसाज केल्याने रक्त परिसंचरण, टोन सुधारते आणि त्वचा स्वच्छ होते.

सॉना रूममध्ये 10 - 15 मिनिटे राहण्याची शिफारस केली जाते. एका प्रक्रियेदरम्यान, स्टीम रूममध्ये दोन किंवा तीन वेळा जाणे पुरेसे आहे. अखेरीस, येथे संपूर्ण बिंदू तापमानाच्या जलद बदलामध्ये आहे, त्यांच्या कॉन्ट्रास्टमध्ये. श्वसन रोगांसाठी बाथहाऊसला भेट देणे खूप उपयुक्त आहे. श्वासोच्छवासाची गती वाढवून, गरम हवा धूळ आणि सूक्ष्मजंतूंच्या श्लेष्मल त्वचेला साफ करते आणि कोरडे प्रभाव पाडते. स्टीम रूममुळे रोगप्रतिकारक शक्तीलाही फायदा होतो. त्यांच्या साठी, ज्याचे वजन कमी करण्याचे स्वप्न आहे , तुमची आकृती व्यवस्थित ठेवण्याचा एक "आळशी" मार्ग आहे - बाथहाऊसवर जा. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या स्थितीवर खोल तापमानवाढीचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. osteochondrosis आणि myalgia असलेल्या रूग्णांमध्ये, कूर्चाच्या ऊतींची लवचिकता वाढते, जी सांधे आणि मणक्याच्या वाढीव गतिशीलतेद्वारे प्रकट होते. स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह वाढणे दाहक प्रक्रिया दूर करण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करते.

आंघोळीतील स्टीमचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो, हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यास उत्तेजन देते. विशेषत: मौल्यवान काय आहे की शरीरात कार्यरत केशिकाची संख्या वाढते, ज्यामुळे आवश्यक पदार्थ शरीराच्या अगदी दुर्गम कोपर्यात देखील पोहोचतात.

जर एखाद्या व्यक्तीस कोणतेही contraindication नसेल तर तो आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा बाथहाऊसला भेट देऊ शकतो. बर्‍याचदा ते फायदेशीर नसते: शरीराला लोडची सवय होते आणि त्यास प्रतिसाद देणे थांबते. सॉनामध्ये जाण्यापूर्वी जास्त खाण्याची गरज नाही. परंतु स्थिर खनिज पाणी, ग्रीन टी, फळांच्या रसाने तुमची तहान भागवा. प्रक्रियेपूर्वी आणि दरम्यान मजबूत मद्यपी पेये कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत, कारण भारदस्त हवेचे तापमान हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरील भार वाढवते. परंतु आंघोळीनंतर, गरम चहासह एक ग्लास साधा वोडका फक्त फायदेशीर ठरेल. ते घाम येणे, उबदार होणे आणि शरीर स्वच्छ करणे या प्रक्रिया सुरू ठेवतील.

सॉना किंवा स्टीम रूममध्ये जाण्यापूर्वी, आपण उबदार शॉवर घ्या आणि घाम सुधारण्यासाठी आपले शरीर कोरडे पुसून टाकावे. निरोगी शरीरासाठी, रशियन बाथ व्यायाम बाइक किंवा जॉगिंगवर तासभर चाललेल्या कसरतशी तुलना करता येते.

सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकाने आपली क्षमता हुशारीने मोजली पाहिजे आणि इतरांच्या बरोबरीची नसावी. फायदा आणि हानी यांच्यातील बारीकसारीक रेषा प्रक्रियेच्या वेळेवर तंतोतंत अवलंबून असते: बरेच लोक, अरेरे, अर्धा तास स्टीम रूममध्ये बसतात आणि अनावश्यक "रेकॉर्ड्स" सेट करतात.

सायकलचे निरीक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे: तयारी, तापमान प्रदर्शन, थंड आणि विश्रांती. म्हातारपणात, आपण पोहणे किंवा शक्ती व्यायामासह आंघोळ एकत्र करू नये. आंघोळीनंतर तुम्हाला थोडासा थकवा जाणवत असेल आणि सकाळी ताजेतवाने आणि आराम वाटत असेल तर सर्वोत्तम सूचक आहे.

छान वाफ घ्या!

("UNION" कडील सामग्रीवर आधारित)

अलीकडे, आंघोळीला भेट देण्याची परंपरा पुनरुज्जीवित झाली आहे, अनेक शौकीन रशियन स्टीम रूमला प्राधान्य देतात. आणि हे समजण्यासारखे आहे, कारण गरम स्टीममध्ये केवळ स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी नाही तर आरोग्य कार्य देखील आहे. चला रशियन बाथच्या फायद्यांबद्दल अधिक तपशीलवार बोलूया... रशियन बाथच्या फायद्यांबद्दल · आंघोळीच्या उच्च तापमानाचा त्वचेवर आणि त्वचेखालील थरांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. वर्षानुवर्षे अडकलेली छिद्रे उघडतात, ज्यातून अशुद्धता आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि चयापचय गतिमान होतो. · आंघोळीचा फायदा असा आहे की त्वचा चांगले श्वास घेते आणि तरुण दिसू लागते, जे मुरुमांचा त्रास असलेल्या महिला आणि किशोरवयीन मुलांसाठी खूप चांगले आहे. +37° तापमानात, बुरशीजन्य परजीवी मरतात आणि 39° तापमानात अनेक जीवाणू मरतात. · रशियन बाथहाऊसमध्ये राहण्याचा देखील अंतर्गत अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती वाफ घेते तेव्हा त्वचेचे तापमान प्रथम वाढते, नंतर घाम येणे सुरू होते आणि त्वचा थंड होऊ लागते आणि अंतर्गत अवयवांचे तापमान वाढते. सुमारे अर्ध्या तासानंतर ते 38-39° पर्यंत पोहोचते. हे तापदायक अवस्थेशी संबंधित आहे ज्यामध्ये चयापचय प्रक्रिया झपाट्याने सक्रिय होतात आणि बॅक्टेरिया आणि व्हायरस मारले जातात. एक फायदा, बरोबर? · रशियन बाथहाऊसच्या एका भेटीदरम्यान, प्रौढ व्यक्तीला 1.5 लिटरपर्यंत घाम येतो, ज्यामध्ये लैक्टिक ऍसिड सोडले जाते - थकवाचा मुख्य दोषी, शरीरासाठी अनावश्यक पदार्थ जे महत्वाच्या प्रक्रियांना प्रतिबंधित करतात. · रशियन बाथच्या स्टीम रूममध्ये, स्वायत्त मज्जासंस्था आणि स्नायू शिथिल होतात, ज्यामुळे वेदना कमी होते, प्रतिकारशक्ती वाढते, तणाव कमी होतो आणि मूड सुधारतो. · बाथहाऊस रक्तदाब, मूत्रपिंडाचे आजार, सांधे सामान्य करण्यासाठी औषध म्हणून काम करते आणि निखळणे, जखम आणि मोचांवर उपचार करण्यास देखील मदत करते. फायदे वाढविण्यासाठी, रशियन बाथचे प्रेमी स्टीमसाठी विशेष रचना तयार करतात: ब्रेड क्वास, बर्च सॅप, लिन्डेन ब्लॉसमचे डेकोक्शन, बर्च, पाइन सुया, कॅमोमाइल, मोहरी. आणि मुळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, टर्पेन्टाइन, टारपासून बनविलेले मलहम. आंघोळीचे फायदे: झाडू हा मुख्य सहाय्यक आहे! झाडूला एक विशेष भूमिका दिली जाते. विविध प्रकारच्या लाकडापासून किंवा औषधी वनस्पतींपासून तयार केलेल्या झाडूचे विविध उपचार प्रभाव असतात. बर्ड चेरी झाडूमध्ये सर्वात जास्त जीवाणूनाशक क्रिया असते; स्टीम रूममध्ये ते सूक्ष्म सुगंध उत्सर्जित करते, परंतु ते पुरेसे लवचिक नसते. चेरी झाडू खूप मऊ आणि मसाजसाठी योग्य आहे. · वर्मवुड झाडू पचन अवयवांच्या रोगांसाठी उपयुक्त आहे. · मॅपल टोन, वेदना कमी करते, एक चांगला जंतुनाशक आहे. · राख झाडू संधिवात आणि संधिवात मदत करते. जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा त्यातून वाफ घेणे चांगले असते. · तांबूस पिंगट झाडू वैरिकास नसणे आणि त्वचा रोगांसाठी चांगले आहे. चिडवणे आणि बर्च झाडू उत्तम प्रकारे टोन आणि शरीर मजबूत, थकवा आराम. आंघोळीपूर्वी, औषधी वनस्पतींसह चहा तयार करणे चांगले आहे - लिन्डेन ब्लॉसम, पुदीना, रास्पबेरी आणि काळ्या मनुका पाने. आंघोळीचा फायदा कसा होतो? आंघोळीची प्रक्रिया तयारीने सुरू होते... · गरम झालेल्या बाथहाऊसला हवेशीर करणे आवश्यक आहे, नंतर दगडांवर गरम पाणी घाला आणि ड्रेसिंग रूममध्ये सुमारे 10 मिनिटे थांबा, त्या वेळी आपण झाडू थंड पाण्यात भिजवून तयार करू शकता जेणेकरून ते पाने सरळ करेल. · नंतर बाथहाऊसमध्ये जा आणि गरम पाण्यात टाका, हे पाणी देखील उपयुक्त ठरेल, तुम्ही धुतल्यानंतर स्वतःला स्वच्छ धुवा किंवा दगडांवर ठेवू शकता. स्टीम एक झाडू सुगंध प्राप्त होईल. · स्टीम रूममध्ये घाई करू नका, झोपा आणि उबदार व्हा. एकाच वेळी जास्त वेळ आत जाऊ नका, अनेक लहान भेटी करणे चांगले आहे. स्टीम रूममध्ये झाडूने श्वास घेणे चांगले आहे. · हीटरवर एकाच वेळी भरपूर पाणी शिंपडू नका, जास्त वाफ तयार करू नका. लाडू मध्यम प्रमाणात स्प्लॅश केले पाहिजे. · आंघोळीच्या प्रक्रियेचा अर्थ शरीर आणि आत्मा शुद्ध करणे आहे. चांगल्या स्टीम बाथ नंतर, तुम्हाला "स्नानगृह ही दुसरी आई आहे" या म्हणीचा अर्थ समजेल. अर्थात, जर तुम्ही आंघोळीसाठी तुमच्या ओळखीची सुरुवात करत असाल, तर त्यापासून मिळणारे फायदे जाणून घेण्यासाठी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमचे आजार वाढत असल्यास, तुम्हाला छातीत दुखणे किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास बाथहाऊसला भेट देऊ नका.

रशियन व्यक्तीसाठी बाथहाऊस मजेदार नाही, ही जीवनाची पद्धत आहे! येथे आपण सर्दीपासून मुक्त होऊ शकता, आपल्या देखाव्याची काळजी घेऊ शकता आणि चांगली विश्रांती घेऊ शकता.

सर्व प्रथम, आपण कोणत्या बाथहाऊसमध्ये जाल ते ठरवा. आपण उष्णता आणि दमट हवा चांगल्या प्रकारे सहन करू शकत असल्यास, रशियन स्टीम रूम आपल्यासाठी योग्य आहे; येथे आपण अधिक चांगले उबदार होऊ शकता आणि सुगंधित झाडूने स्वत: ला चाबूक करू शकता. परंतु जर स्टीम रूम तुमच्यासाठी नवीन असेल, तर त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी घाई करू नका - ते जास्त करायला वेळ लागणार नाही.

तुम्ही ओल्या वाफेवर खराब प्रतिक्रिया देता आणि तुम्हाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता असते का? सॉनामध्ये जा: जरी ते जास्त गरम असले तरी (रशियन स्टीम रूममध्ये 80-90 अंश विरुद्ध 60-70), उष्णता सहन करणे सोपे आहे आणि श्वासोच्छवासासाठी देखील आरोग्यदायी आहे. याव्यतिरिक्त, सॉना मजबूत घाम वाढविण्यास प्रोत्साहन देते, जे खरं तर बाथहाऊसला भेट देण्याचे मुख्य लक्ष्य आहे - शरीरातून शक्य तितके विषारी पदार्थ बाहेर टाकणे आणि शक्य तितके छिद्र स्वच्छ करणे.

म्हणून आपल्यासाठी सर्वात योग्य ते निवडा.

आपण बाथहाऊसमध्ये हर्बल ओतल्याशिवाय करू शकत नाही. आपण स्टोव्हवर सुगंध तेल हलकेच टिपू शकता आणि नंतर स्टीम रूममध्ये पाइन फॉरेस्ट किंवा नीलगिरी ग्रोव्हचा अनोखा वास स्थापित केला जाईल आणि चेहर्यासाठी विविध मुखवटे आणि कॉम्प्रेस हर्बल मिश्रणापासून आगाऊ तयार केले जाऊ शकतात. लाजू नका, स्टोव्हवर काही हर्बल इन्फ्युजन टाका आणि मनापासून चेहऱ्यावर मास्क लावा.

पाइन. पाइन एअर श्वास घेणे अत्यंत फायदेशीर आहे. हे तुम्हाला श्वसनाच्या आजारांपासून वाचवेल आणि पाइन ऑइलची वाफ तुमच्या त्वचेला विविध जळजळांपासून वाचवेल.

जुनिपर. त्याच्या अद्भुत सुगंधाव्यतिरिक्त, जुनिपर वाष्प त्वचारोग, मुरुमांवर उपचार करते आणि त्याचा प्रतिजैविक प्रभाव असतो. जुनिपर हे केस मजबूत करण्यासाठी एक अद्भुत उपाय म्हणून देखील ओळखले जाते.

निलगिरी. सर्दी साठी अपरिहार्य. निलगिरीची वाफ अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टच्या वाहिन्यांचा विस्तार करतात, त्यामुळे श्वास घेणे सुलभ होते आणि त्यांचा जंतुनाशक प्रभाव देखील असतो.

लिन्डेन. याचा डायफोरेटिक, जंतुनाशक प्रभाव आहे आणि मज्जासंस्था देखील उत्तम प्रकारे शांत करते.

सौनामध्ये रशियन बाथपेक्षा कठोर नियम आहेत.

प्रथम आपल्याला शॉवर घेण्याची आवश्यकता आहे, परंतु केवळ साबणाशिवाय, जे त्वचेला कोरडे होण्यापासून वाचवणारी फॅटी फिल्म धुवून टाकते. त्यानंतर आपल्याला शरीर कोरडे पुसणे आवश्यक आहे.

"कोणत्याही परिस्थितीत स्टीम रूममध्ये जाण्यापूर्वी तुमचे डोके ओले करू नका, जेणेकरून तुमचे डोके जास्त गरम होऊ नये. तुमच्या डोक्यावर टॉवेल ठेवण्याची खात्री करा. यामुळे संभाव्य उष्माघात टाळता येईल."

स्टीम रूममध्ये प्रवेश करताना, वरच्या शेल्फवर झोपू नका, कारण आपल्याला हळूहळू तापमानाची सवय करणे आवश्यक आहे. झोपणे चांगले आहे, आपले स्नायू शिथिल करा जेणेकरून आपले पाय आपल्या डोक्यापेक्षा किंचित उंच असतील.

पहिली धाव दहा मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये.

प्रथम, सर्वात खालच्या पायरीवर झोपणे चांगले आहे, फक्त झोपावे, जेणेकरून शरीर समान तापमानावर असेल. बोलू नका, शक्य तितक्या आराम करण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद बसल्यानंतर आपल्याला शेल्फमधून शांतपणे उठण्याची आवश्यकता आहे.

पहिल्या प्रवेशानंतर, थंड शॉवर किंवा तलावाकडे जा, त्यानंतर दीड मिनिटांसाठी गरम शॉवर घेणे चांगली कल्पना आहे. नंतर 20 मिनिटे विश्रांती घ्या. आपण मध, केव्हास, मिनरल वॉटरसह चहा पिऊ शकता.

याव्यतिरिक्त, आपण मसाज थेरपिस्टला भेट देऊ शकता. मालिश प्रक्रियेस सहसा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही.

सॉनामध्ये 10 मिनिटांसाठी दुसऱ्या प्रवेशानंतर, पुन्हा थंड शॉवर घ्या आणि तिसऱ्या प्रवेशापूर्वी आराम करा, त्यानंतर योग्य विश्रांती सुरू होईल आणि आपण सोलारियमला ​​भेट देऊ शकता.

लक्ष द्या!

तुमच्यासाठी कोणतेही स्नानगृह contraindicatedजर तुझ्याकडे असेल:

• योनी संक्रमण
• अज्ञात उत्पत्तीचे डिम्बग्रंथि बिघडलेले कार्य
• गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स
• कोणत्याही थायरॉईड बिघडलेले कार्य
• सिस्ट आणि इतर निओप्लाझम
• उच्च रक्तदाब
• पोट किंवा आतड्यांसंबंधी व्रण
• कार्डियाक इस्केमिया
• urolithiasis रोग
• मासिक पाळी
• उच्च तापमान (37.2° च्या वर).

• rosacea
• सोरायसिस
• तीव्र टप्प्यात नागीण
• त्वचा किंवा नखे ​​बुरशीजन्य रोग.

सॉना त्यांच्यासाठी प्रतिबंधित आहे जे:

• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया
• काचबिंदू
• उच्च दर्जाचे मायोपॅथी
• मोतीबिंदू
• मास्टोपॅथी
• त्वचारोग
• कोणत्याही उत्पत्तीचा खोकला.

गरम वाफेमध्ये केवळ स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी नसून आरोग्याचे कार्य देखील आहे. चला रशियन बाथच्या फायद्यांबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया ...

अलीकडे, आंघोळीला भेट देण्याची परंपरा पुनरुज्जीवित झाली आहे, अनेक शौकीन रशियन स्टीम रूमला प्राधान्य देतात. आणि हे समजण्यासारखे आहे, कारण गरम स्टीममध्ये केवळ स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी नाही तर आरोग्य कार्य देखील आहे. चला रशियन बाथच्या फायद्यांबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया ...

रशियन बाथच्या फायद्यांबद्दल

फायदे वाढविण्यासाठी, रशियन बाथ प्रेमी विशेष स्टीम फॉर्म्युलेशन तयार करतात:ब्रेड क्वास, बर्च सॅप, लिन्डेन ब्लॉसमचे डेकोक्शन, बर्च, पाइन सुया, कॅमोमाइल, मोहरी. आणि मुळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, टर्पेन्टाइन, टारपासून बनविलेले मलहम.

झाडू मुख्य सहाय्यक आहे!

झाडूला एक विशेष भूमिका दिली जाते.वेगवेगळ्या प्रकारच्या लाकडापासून किंवा औषधी वनस्पतींपासून बनवलेल्या झाडूचे विविध उपचार प्रभाव असतात.

• बर्ड चेरी झाडू,सर्वात मोठी जीवाणूनाशक क्रिया आहे, स्टीम रूममध्ये ते एक सूक्ष्म सुगंध उत्सर्जित करते, परंतु ते पुरेसे लवचिक नाही.
• चेरी झाडूखूप मऊ आणि मसाजसाठी चांगले.
• वर्मवुड झाडूपाचक अवयवांच्या रोगांसाठी उपयुक्त.
• मॅपलटोन, वेदना कमी करते, एक चांगला एंटीसेप्टिक आहे.
• राख झाडूसंधिवात, संधिवात सह मदत करते. जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा त्यातून वाफ घेणे चांगले असते.
• हेझेल झाडूअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि त्वचा रोगांसाठी चांगले.
• चिडवणे आणि बर्च झाडूपूर्णपणे टोन आणि शरीर मजबूत, थकवा आराम.

आंघोळीपूर्वी, औषधी वनस्पतींसह चहा तयार करणे चांगले आहे - लिन्डेन ब्लॉसम, पुदीना, रास्पबेरी आणि काळ्या मनुका पाने.

आंघोळीचा फायदा कसा होतो?

आंघोळीची प्रक्रिया तयारीसह सुरू होते...

अर्थात, जर तुम्ही आंघोळीपासून तुमच्या परिचयाची सुरुवात करत असाल, तर त्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमचा आजार वाढत असल्यास, तुम्हाला अस्पष्ट छातीत दुखत असल्यास किंवा तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास बाथहाऊसला भेट देऊ नका.