अशा प्रकारे प्रसूती झालेल्या प्रत्येकाला सिझेरियन सेक्शन नंतर पोट काढून टाकण्याची स्वप्ने पडतात. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण गर्भधारणेनंतर आकृती बदलते, आणि बर्याचदा चांगले नसते.

खालच्या भागात पसरलेले पोट किंवा त्वचेची जास्त हँगिंग "एप्रॉन" प्रत्येक वेळी जेव्हा ती स्वतःला आरशात पाहते तेव्हा तरुण आईचा मूड खराब करते. नंतर शिवण प्रती पोट कसे काढायचे आमचे लेख.

80% पेक्षा जास्त स्त्रिया ज्यांनी शस्त्रक्रियेच्या मदतीने जन्म दिला, आकृतीमध्ये लक्षणीय बदल आहेत. तरुण आईचे स्वरूप शेवटच्या स्थानावर नाही, म्हणून तिला सिझेरियन विभागानंतर पोट कसे स्वच्छ करावे याबद्दल काळजी वाटते.

हे शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने करण्यासाठी, आपण ओटीपोटाच्या क्षेत्राच्या विकृतीची कारणे समजून घेतली पाहिजेत:

1. बाळंतपणा दरम्यान. जेव्हा जास्त वजन वाढते, तेव्हा बाळाच्या जन्मानंतर, अतिरिक्त पाउंड कंबर आणि बाजूंमध्ये स्थानिकीकृत केले जातात.
2. गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र हलवणे - वाढत्या गर्भामुळे ओटीपोटात वाढ होते आणि पुढे त्याचे प्रक्षेपण होते, म्हणूनच, गर्भवती महिलेचे संतुलन राखण्यासाठी, पवित्रा आणि चालणे बदलते: शरीर मागे हटते. अशा प्रकारे चालण्याची सवय एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ विकसित केली गेली आहे आणि म्हणूनच त्यातून सुटका करणे इतके सोपे नाही. सिझेरियन सेक्शन नंतर मी पोट कसे काढू शकतो? काहीवेळा वाकलेले खांदे सरळ करणे, तुमची पाठ सरळ करणे आणि चालताना तुमचे ऍब्स सुस्थितीत ठेवणे पुरेसे असते.
3. आधीची ओटीपोटाची भिंत जास्त ताणणे - स्नायूंच्या कॉर्सेटच्या अपुर्‍या प्रशिक्षणासह, प्रेस विकृत होते आणि कधीकधी डायस्टॅसिस देखील उद्भवते - ओटीपोटाच्या पांढर्‍या रेषेच्या तुलनेत स्नायूंचा विचलन.

सिझेरियन नंतर पोटावरील क्रीज कशी काढायची याचा विचार करत असताना, हे समजले पाहिजे की पूर्वीची सुसंवाद आणि आकृती आपल्याला पाहिजे तितक्या लवकर पुनर्संचयित करणे शक्य होणार नाही, कारण शरीर 9 महिन्यांपासून पुन्हा तयार केले गेले आहे आणि ते होईल. पुनर्प्राप्त करण्यासाठी देखील वेळ लागतो.

कोणत्या प्रकरणांमध्ये पोट त्याचा टोन ठेवत नाही?

जर आकृती सिझेरियन नंतर सॅगिंग बेलीने सुशोभित केली असेल, तर ती काढून टाकण्यापूर्वी आणि कंबर दुरुस्त करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, हे का घडते हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

तथापि, ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या स्थितीवर आधारित आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायाम आणि प्रक्रियेचा एक संच निवडणे आवश्यक आहे:

1. स्नायू कमकुवतपणा. प्रत्येक गर्भवती स्त्री तिच्या शारीरिक स्थितीवर आणि व्यायामावर लक्ष ठेवत नाही, ज्यामुळे स्नायू त्यांचा टोन गमावतात आणि फ्लॅबी होतात. बाळाच्या जन्मानंतर, अशा स्त्रीला सिझेरियन नंतर लटकलेले पोट कसे काढायचे या प्रश्नाने अपरिहार्यपणे काळजी वाटते. . साधे परंतु प्रभावी आपल्याला आकृती गर्भधारणेपूर्वीच्या आकारात परत करण्यास अनुमती देईल.
2. डायस्टॅसिस- नाभीतून अनुलंब जाणारे आणि प्रेसच्या स्नायूंना जोडणारे फॅसिआचे ताणणे. हे जवळजवळ सर्व स्त्रियांमध्ये आढळते, फरक फक्त पांढर्या रेषेच्या ओव्हरस्ट्रेचिंगच्या प्रमाणात असतो. घरी सिझेरियन नंतर पोट काढून टाकण्यापूर्वी, स्नायूंचा विचलन किती सेंटीमीटर आहे हे निर्धारित करण्यासाठी सर्जनला भेट द्या. कोणते शारीरिक व्यायाम करण्याची परवानगी आहे आणि सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक आहे का यावर ते अवलंबून आहे.
3. हर्निया.या रोगाचे निदान करताना, एखाद्याने वैद्यकीय शिफारशींचे पालन केले पाहिजे आणि अशा परिस्थिती टाळल्या पाहिजेत ज्यामुळे पिंच्ड हर्निया होऊ शकतो. अनेक प्रकरणांमध्ये, विकृती सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे.

पोट कसे काढायचे?

सिझेरियन सेक्शन नंतर त्वरीत पोट काढून टाकण्याची स्त्रीची इच्छा अगदी समजण्यासारखी आहे, कारण प्रत्येक स्त्रीला तिच्या आयुष्यात घडणाऱ्या विविध घटना असूनही आकर्षक व्हायचे असते.

सिझेरियन नंतर लटकलेले पोट कसे काढायचे:

• आपला आहार समायोजित करा;
• अधिक चालणे;
• फिटनेस करा;
• त्वचा टोन पुनर्संचयित करण्यासाठी कॉस्मेटिक प्रक्रिया करा.

या सोप्या टिप्स तुम्हाला शस्त्रक्रियेनंतर जलद बरे होण्यासाठीच नव्हे तर तुमची आकृती सुधारण्यासही मदत करतील.

सिझेरियन नंतर वजन कसे कमी करायचे आणि पोट कसे काढायचे या प्रश्नावर, बदललेल्या शरीराचे कारण जास्त वजन असल्यास, पोषणतज्ञ उत्तर देतील: संतुलित आहार आणि खाल्लेल्या अन्नाच्या दैनंदिन कॅलरी सामग्रीचे निरीक्षण केल्याने आकृतीमध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल आणि प्राप्त होईल. काही महिन्यांत कंबर क्षेत्रातील चरबीपासून मुक्त व्हा.

• अन्न आणि औषधांमधून पुरेशा प्रमाणात लोह घेतल्याने हरवलेल्या रक्ताची भरपाई होते, तसेच स्नायूंची जलद पुनर्प्राप्ती होते. मांस, buckwheat, डाळिंब, शेंगा, यकृत आणि offal खा, पण काळजीपूर्वक प्रत्येक नवीन उत्पादन बाळाच्या प्रतिक्रिया निरीक्षण तर.
• कॅल्शियम सीमच्या उपचारांना गती देते आणि चयापचय प्रक्रिया सामान्य करते, म्हणून चीज आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ खा.
• गरोदर आणि स्तनपान करणा-या मातांसाठी विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स शरीराला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील, शक्ती देईल आणि सिझेरियन विभागानंतर पोट कसे स्वच्छ करावे यासाठी मदत करेल.
• सिझेरियन सेक्शन नंतर, स्वत: ला अंशात्मक पोषण द्या: बरेचदा खा, परंतु हळूहळू, आणि पोट काढून टाकण्यास मदत करणे शक्य आहे का हे देखील डॉक्टरांना विचारा.
• भरपूर पाण्याचे सेवन करा, कारण शरीरातील संतुलन राखण्यासाठीच नव्हे तर दूध तयार करण्यासाठी ते आवश्यक आहे.
• कॉफी, खूप फॅटी आणि खारट पदार्थ सोडून द्या आणि फास्ट फूड खाऊ नका. हे तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरीजपासून वाचवेल, आणि बाळालाही फायदा होईल.

लक्षात ठेवा की स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रियांना कठोर आहाराचे पालन करण्यास मनाई आहे, म्हणून बाळाला पोषक तत्वांची संपूर्ण श्रेणी प्रदान करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, तसेच शक्य तितक्या लवकर सिझेरियन नंतर पोट काढून टाकणे म्हणजे आपण काय खातो यावर नियंत्रण ठेवणे.

शारीरिक क्रियाकलाप

शस्त्रक्रियेने बाळंतपणापासून वाचलेल्या तरुण मातांना सिझेरियननंतर ओटीपोटातून चरबी कशी काढायची यात रस असतो, म्हणून त्यांच्यापैकी बरेच जण अशा प्रश्नांसह डॉक्टरांकडे वळतात आणि नंतर वैयक्तिक प्रशिक्षकांकडे वळतात.

हे समजले पाहिजे की CS च्या मदतीने जन्म आईच्या शरीरासाठी एक मजबूत चाचणी आहे आणि पोस्टऑपरेटिव्ह सिवनी पूर्ण बरे करण्यासाठी पुरेसा पुनर्वसन कालावधी आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की कोणत्याही परिस्थितीत ओटीपोटाच्या स्नायूंवर गंभीर शारीरिक श्रम करण्याची परवानगी डॉक्टरांच्या तपासणीशिवाय आणि चीराची जागा पूर्णपणे बरी झाली आहे याची खात्री करण्यासाठी अल्ट्रासाऊंडचा पाठपुरावा केला जाऊ नये.

बहुतेकदा, पोट काढून टाकण्यासाठी सिझेरियन नंतर व्यायाम करणे सुरू करण्यास बाळाच्या जन्मानंतर 6 महिन्यांपूर्वी परवानगी नाही. परंतु ओटीपोटाच्या स्नायूंवर तीव्र भार व्यतिरिक्त, ऑपरेशननंतर पहिल्या महिन्यांत आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करणे शक्य आहे.

हे करण्यासाठी, आपण काही टिपांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:

1. आपल्या स्ट्रॉलरसह दररोज चाला.
2. फिटबॉलवर स्विंग करा, अगदी जिम्नॅस्टिक बॉलवर बसण्यासाठी थोडासा ताण आणि संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना टोन करणे आवश्यक आहे.
3. तुमची मुद्रा पहा.
4. आपल्या पोटात खेचा.
5. सामान्य घरकाम करा, ज्यासाठी विशिष्ट ऊर्जा खर्च देखील आवश्यक आहे.

सिझेरियन नंतर मोठ्या, फुगलेल्या पोटापासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल तुम्हाला विचार करत असाल तर, शारीरिक क्रियाकलाप राखणे आणि पलंगावर कमी झोपणे हा सर्वोत्तम सल्ला आहे.

व्यायाम संकुल

हे योग आणि बॉडीफ्लेक्समध्ये सापडलेल्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर आधारित आहे:

• जास्तीत जास्त श्वासोच्छ्वास, फुफ्फुसातून सर्व मुक्त हवा सोडू देते;
• श्वास न घेता, पोट फासळ्यांकडे खेचले जाते;
• प्रशिक्षणावर अवलंबून, या स्थितीत कित्येक सेकंद धरून ठेवा;
• स्नायू विश्रांती आणि खोल श्वास.

सिझेरियन सेक्शन नंतर पोट आणि बाजू कशी काढायची? व्यायामाचा एक साधा संच मदत करेल, परंतु आपण ते करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्या विशिष्ट प्रकरणात या व्यायामांना परवानगी आहे का आणि ते हानिकारक असतील का, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

येथे काही सोपे व्यायाम आहेत:

1. साधे आणि उलटे ट्विस्ट.
2. सायकलिंगचे अनुकरण.
3. स्क्वॅट्स.
4. झुकते.
5. कोपर ("बर्च") वर जोर देऊन श्रोणि उचलणे.

शक्य असल्यास, फिटनेस इन्स्ट्रक्टरकडून वैयक्तिक सल्ला घ्या. एक अनुभवी प्रशिक्षक तुम्हाला सांगेल की सिझेरियन नंतर सॅगिंग बेली कसे काढायचे ते तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता.

सौंदर्य प्रसाधने

तुम्हाला माहिती आहेच की, सिझेरियन सेक्शन नंतर सडणारे पोट काढून टाकण्यासाठी विविध रॅप्स आणि रबिंग क्रीम मदत करतात. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की जर जास्त वजन असेल तर आपण प्रथम त्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच त्वचा घट्ट करण्यासाठी पुढे जा.

ओटीपोटाच्या त्वचेचा टोन सुधारण्याचे साधन:

1. ममीवर आधारित क्रीम - औषधाच्या काही गोळ्या थोड्या प्रमाणात पाण्यात विरघळवून घ्या आणि बेबी क्रीममध्ये मिसळा. संध्याकाळच्या शॉवरनंतर परिणामी रचना दररोज समस्या असलेल्या भागात घासून घ्या.
2. कॉन्ट्रास्ट डच - वैकल्पिकरित्या उदरच्या त्वचेवर गरम आणि थंड पाणी निर्देशित करा.
3. कॉफी स्क्रब - तुमच्या शॉवर जेलमध्ये ग्राउंड कॉफी बीन्स घाला आणि ते तुमच्या पोटावर आणि बाजूंना चोळा.
4. टॉनिक कॉम्प्रेस - गरम पाण्यात टॉवेल भिजवा आणि पोट गुंडाळा आणि पाच मिनिटांनंतर थंड कपड्यात बदला.
5. सॉल्ट स्क्रब - ऑलिव्ह ऑइलमध्ये समुद्री मीठ घाला आणि त्वचेला तीव्रतेने घासून घ्या.

सर्जिकल पद्धत

सिझेरियन नंतर पोट कसे काढायचे या कामाचा सामना आपण स्वतः करू शकत नसल्यास, एक किंवा दोन वर्षांनी आपण ओटीपोटाच्या क्षेत्राच्या प्लास्टिक सर्जरीचा अवलंब करू शकता. ऍबडोमिनोप्लास्टी चरबीचे साठे काढून टाकते आणि अतिरिक्त त्वचा घट्ट करते. दुसऱ्या सिझेरियन नंतर ही पद्धत विशेषतः संबंधित आहे, कारण या प्रकरणात पोट कसे काढायचे या प्रश्नाचे निराकरण करणे अधिक कठीण आहे.

ऑपरेशन आपल्याला हरवलेली आकृती त्वरीत पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते, तथापि, ते खूप महाग आहे याव्यतिरिक्त, एक सिंहाचा पुनर्वसन कालावधी आवश्यक असेल. म्हणून, कोणतेही स्पष्ट वैद्यकीय संकेत नसल्यास, सर्जिकल हस्तक्षेपाच्या सर्व सकारात्मक आणि नकारात्मक पैलूंची पूर्णपणे तुलना करा आणि निर्णय घ्या.

सिझेरियन सेक्शन नंतर पोट काढून टाकणे शक्य आहे का? नक्कीच, आपण हे करू शकता, परंतु केवळ आपण पलंगावर झोपू नका, परंतु आपल्या ध्येयासाठी कठोर परिश्रम करा, योग्य पोषणाचे पालन करा आणि शारीरिक क्रियाकलाप करा. सिझेरियननंतर तिचे लटकलेले पोट कसे काढायचे याचा विचार स्त्री जितक्या लवकर करेल तितक्या लवकर तिच्यासाठी सुंदर आकृतीचे स्वप्न पूर्ण करणे सोपे होईल.

सिझेरियन विभागानंतर पोट कसे काढायचे यावरील उपयुक्त व्हिडिओ

उत्तरे

बाळाचा जन्म हा प्रत्येक स्त्रीसाठी एक अद्भुत कालावधी असतो, परंतु सिझेरियन नंतर वजन कसे कमी करावे आणि स्वीकार्य, द्रुत मार्गाने पोट कसे ट्रिम करावे, जेणेकरून व्यायाम आणि मालिशचा शिवणांवर परिणाम होणार नाही? ऑब्स्टेट्रिशियन-स्त्रीरोग तज्ञ 2 किलोपेक्षा जास्त वजन उचलण्याची शिफारस करत नाहीत, परंतु अस्वस्थ होऊ नका, लटकलेले पोट काढून टाकण्यास आणि पूर्वीची आकृती पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्याचे मार्ग आहेत. आणि वर्ग घरी केले जाऊ शकतात.

सिझेरियन नंतर पोट कसे काढायचे

सिझेरियन सेक्शननंतर जेव्हा महिलांना मोठे पोट दिसते तेव्हा ते निराश होतात. बाजूची त्वचा देखील ताणलेली आहे, दूर जात नाही, कुरूप पट तयार होतात. त्याशिवाय, अनेक प्रतिबंध आहेत जे स्त्रीला सखोल प्रशिक्षण देऊ देत नाहीत किंवा उपाशी राहू देत नाहीत. पहिल्या तीन महिन्यांत सिझेरियननंतर पोटातून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल आश्चर्य वाटते. यावेळी, सर्व चयापचय प्रक्रिया स्थापित केल्या जात आहेत, हार्मोनल बदल सुरू होतात आणि स्तनपानाची प्रक्रिया चालते.

जरी या प्रकरणात, पूर्णपणे नैसर्गिक मार्गाने, आपण काही वजन कमी करू शकता. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्तनपान करवताना, चरबी आईच्या दुधात सोडली जाते. मूल नैसर्गिकरित्या तरुण आईला तिच्या शरीरात असलेल्या अतिरिक्त लिपिड्सपासून मुक्त करेल. योग्य झोपेसाठी, मुलाने अनेकदा रस्त्यावर चालले पाहिजे - वजन कमी करण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. स्ट्रॉलरसह, आपण पायी लांब चालणे करू शकता.

सिझेरियन सेक्शन नंतर पोट काढून टाकणे शक्य आहे का?

तीन महिन्यांनंतर, आपण जिम्नॅस्टिक करू शकता, हे सिझेरियन नंतर सपाट पोट पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. तलावाच्या नियमित सहलीमुळे चांगली मदत होईल, पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे संपूर्ण शरीराची जीर्णोद्धार होते, स्नायू कॉर्सेट मजबूत होते आणि वजन कमी होते. आपण गंभीर प्रशिक्षणासह शरीरावर वेगाने लोड करू शकत नाही, आरोग्याच्या सामान्य स्थितीला हानी न करता सर्वकाही हळूहळू केले पाहिजे.

सकाळी, आपण स्क्वॅट्स करू शकता, आपण श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. नियमित योग वर्ग तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी सिझेरियन सेक्शन नंतर व्यायाम करण्याची परवानगी देतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा बाळ झोपत असेल. स्त्रीच्या शरीरासाठी फक्त निरोगी पदार्थांसह संतुलित आहार देखील सडपातळ आणि तंदुरुस्त दिसण्यास मदत करेल.

सिझेरियन नंतर पोट घट्ट करणे शक्य आहे का?

पोटाची शस्त्रक्रिया गर्भवती आईच्या वैयक्तिक विनंतीनुसार आणि डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार केली जाऊ शकते. ऑपरेशनची कारणे काहीही असली तरी, पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत शरीराची पुनर्प्राप्ती नैसर्गिक बाळंतपणापेक्षा जास्त असते. सिझेरियन किंवा नैसर्गिक बाळंतपणानंतर लगेच पोट घट्ट करणे अशक्य आहे. हे पोटाच्या स्नायूंना आणि अंतर्गत अवयवांना हानी पोहोचवू शकते.

प्रेस खेचल्याने गर्भाशय, अंडाशय, मूत्र प्रणालीच्या रक्तस्त्राव आणि जळजळ होण्यास हातभार लागेल. प्रसुतिपूर्व कालावधीच्या दोन महिन्यांनंतरच मलमपट्टी किंवा स्लिमिंग अंडरवेअर घालण्याची परवानगी आहे, सुधारात्मक अंडरवेअर नैसर्गिक कपड्यांमधून खरेदी केले पाहिजेत. हे खालच्या ओटीपोटात ऍप्रन दृष्यदृष्ट्या काढून टाकते. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येकजण कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालू शकत नाही, या फॅब्रिकमधून आपले आवडते मॉडेल खरेदी करण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

सिझेरियन सेक्शन नंतर ओटीपोटासाठी व्यायाम

सिझेरियन नंतर वजन कमी करणे फळीच्या व्यायामाने शक्य आहे. हे योग्यरित्या करण्यासाठी, आपल्याला प्रशिक्षकाची मदत आवश्यक आहे. अद्याप डायस्टॅसिस आहे की नाही हे शोधण्यात विशेषज्ञ मदत करेल. हे विसरू नका की सिझेरियन सेक्शन नंतर ओटीपोटासाठी व्यायाम 3 महिन्यांनंतर केला पाहिजे. असा दीर्घ कालावधी नैसर्गिक मार्गाने पोटाच्या स्नायूंच्या जीर्णोद्धारात योगदान देतो. अशा व्यायामांच्या मदतीने बाजूंनी चरबी काढून टाका आणि पोटाला हळूहळू भार द्या:

• "ब्रिज";
• "केगल व्यायाम";
• "फॉरवर्ड बेंड्स".

सिझेरीयन नंतर पोटाची मालिश

बाळाची काळजी घेण्यासाठी दैनंदिन शारीरिक श्रम देखील त्याचे परिणाम देतात, वजन कमी करण्यास हातभार लावतात. बाळ त्याच्या आईचा आहार आणि दैनंदिन दिनचर्या पूर्णपणे बदलते. थकवा दूर करण्यासाठी, सॅगिंग त्वचा घट्ट करण्यासाठी, आपल्याला सिझेरियन नंतर मालिश करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ही पद्धत केवळ 6 महिन्यांनंतरच स्वीकार्य आहे, जेव्हा आईच्या शरीरावरील शिवण पूर्णपणे बरे होते. शिवाय, डॉक्टरांनी ते पहावे, तरच प्रत्येक आठवड्यात आपण मसाज रूमला भेट देऊ शकता.

सिझेरियन सेक्शन नंतर वजन कसे कमी करावे

जेव्हा डाग बरे झाल्यानंतर त्वचेचे पट लटकत राहतात, तेव्हा निळ्या चिकणमातीसारख्या नैसर्गिक घटकांवर आधारित रॅप्स वापरणे फायदेशीर आहे. पांढऱ्या चिकणमातीच्या मदतीने तुम्ही सिझेरियन सेक्शन नंतर वजन कमी करू शकता. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अँटी-सेल्युलाईट उत्पादनांचा वापर करून रॅप केले जाऊ शकत नाहीत. त्यामध्ये असे घटक असतात जे रक्तातून दुधात जाऊ शकतात, आहार दिल्यामुळे, मुलाला पोटदुखी होऊ शकते.

प्रक्रिया दर दुसर्या दिवशी केली जाते (15 रॅप्सचा कोर्स), नंतर 20 दिवसांचा ब्रेक. सत्र सुरू होण्याच्या एक तास आधी तुम्ही खाऊ शकत नाही. पाण्यामध्ये पातळ केलेले चिकणमातीचे मिश्रण स्वच्छ त्वचेवर लावल्यास, क्लिंग फिल्म वापरून व्हॅक्यूम तयार करणे आवश्यक आहे. नंतर उबदार कपडे वर ठेवले जातात, एक पर्याय म्हणून, आपण कव्हर्सखाली एक तास झोपू शकता. वेळ निघून गेल्यानंतर, आपल्याला चित्रपट काढून टाकणे आणि शॉवरमध्ये स्वच्छ धुवावे लागेल.

सिझेरियन नंतर स्तनपान करून वजन कसे कमी करावे

स्तनपान करवताना अन्नाची कॅलरी सामग्री मोठी भूमिका बजावते. हे स्पष्ट आहे की मोठ्या प्रमाणात पोषक द्रव्ये दुधाद्वारे बाळामध्ये प्रवेश करतात. एका तरुण आईला बाळाला बरे होऊ नये, परंतु वजन कमी कसे करावे या संदिग्धतेचा सामना करावा लागतो. बहुतेक माता ज्यांनी हा टप्पा पार केला आहे त्यांनी 12:00 पासून मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ काढून टाकण्याची शिफारस केली आहे, तसेच झोपेच्या 3 तास आधी खाऊ नका. या शिफारशींचे पालन करून, सिझेरियननंतर स्तनपान करताना तुम्ही वजन कमी करू शकता; घरी, काही महिन्यांत वजन कमी होऊ शकते.

कोणतीही स्त्री बाळंतपणानंतर तिची आकृती पुनर्संचयित करण्याचे, जास्तीचे प्रमाण काढून टाकण्याचे, तिची पूर्वीची सुसंवाद आणि लवचिकता परत मिळवण्याचे स्वप्न पाहते. ज्या मातांनी नैसर्गिकरित्या जन्म दिला त्यांच्यासाठी हे करणे सोपे आणि जलद आहे. पोटाच्या शस्त्रक्रियेनंतर - सिझेरियन विभाग - गोलाकार "आईच्या पोट" च्या समस्येकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. होय, आणि प्रसवपूर्व स्वरूपात कसे यायचे याचा विचार करणे, जेव्हा डाग पूर्णपणे बरे होईल तेव्हाच हे शक्य आहे. पण या सर्व तात्पुरत्या अडचणी आहेत. सिझेरियन नंतर, आपण उत्कृष्ट परिणाम देखील प्राप्त करू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे एक पद्धतशीर, व्यापक, सक्षम दृष्टीकोन. आणि, अर्थातच, तुम्हाला पुन्हा लवचिक, टोन्ड, सपाट पोट असण्याची खूप इच्छा असणे आवश्यक आहे.

सिझेरियन सेक्शन नंतर माझे पोट का जात नाही?

गोलाकार किंवा त्याउलट, सॅगिंग, आकार नसलेला, असममित पोट ही समस्या आहे ज्यांनी हे ऑपरेशन केले आहे अशा सुमारे 80% स्त्रियांना तोंड द्यावे लागते.

बहुसंख्य स्त्रियांमध्ये, सिझेरियन नंतर पोट परिपूर्ण दिसत नाही. वेळ आणि विशेष पद्धती त्याला आकारात परत येण्यास मदत करतील.

हा कॉस्मेटिक दोष एकाच वेळी अनेक, भिन्न स्वरूपाच्या, कारणांमुळे आहे.

1. थेट शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप हे मुख्य कारण आहे की सिझेरियन नंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी नैसर्गिक बाळंतपणानंतर जास्त आहे. ऑपरेशन दरम्यान खराब झालेले गर्भाशय, रक्तवाहिन्या, ऊती आणि मज्जातंतूंच्या टोकांना संकुचित होण्यासाठी, त्यांचे पूर्वीचे वजन आणि आकार प्राप्त करण्यासाठी थोडा वेळ लागेल. यास 60 दिवस लागतात (कोणतीही गुंतागुंत नसल्यास). म्हणजेच, पोटातून मुलाला काढून टाकल्यानंतर लगेच सपाट होत नाही. गर्भाशय आकुंचन पावत असताना त्याचा आकार हळूहळू आणि हळूहळू कमी होत जातो.
2. सिझेरियन नंतर स्त्रीच्या ओटीपोटाचे स्वरूप बदलते डाग . जसजसा वेळ जातो तसतसे ते कमी होत जाते. परंतु यामुळे, ऑपरेशन दरम्यान चीरा कसा बनवला गेला यावर अवलंबून, पोट आडव्या किंवा उभ्या विमानात अर्ध्या भागामध्ये (कधीकधी असममितपणे) विभागल्यासारखे दिसते. गर्भधारणेदरम्यान, हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली, ओटीपोटातील संयोजी ऊतक, जन्म कालवा आणि इतर मऊ होतात. त्यामुळे निसर्गाने प्रदान केले आहे, जेणेकरुन गर्भाशयातील बाळ प्रथम वाढू शकेल आणि विकसित होईल (आणि आईचे गर्भाशय आणि पोट त्याच्याबरोबर वाढू शकेल), नंतर जन्म घेण्यास सक्षम असेल (आणि जन्म नलिका ताणल्याशिवाय त्याला सोडू शकेल). असे घडते की गुदाशय स्नायूंच्या aponeuroses च्या कोलेजन तंतू, तसेच ओटीपोटावर त्वचा, खूप जोरदार ताणतात आणि त्यांच्या पूर्वीच्या स्थितीत परत येऊ शकत नाहीत. गुदाशय स्नायू वळवतात, ओटीपोटाच्या पांढऱ्या रेषाची रुंदी वाढते, तथाकथित त्वचा-चरबी "एप्रॉन" दिसते. या पॅथॉलॉजिकल स्थितीला डायस्टॅसिस म्हणतात. डायस्टॅसिस प्रगतीकडे झुकते.
3. नऊ महिन्यांत तुम्ही तुमच्या बाळाला तुमच्या पोटात घेऊन जाता, त्याचे वाढते वजन आणि आकार हे चालताना गुरुत्वाकर्षणाच्या मध्यभागी बदल करण्यास कारणीभूत ठरतात. तुम्ही थोडे मागे झुकता, तुमचे पोट पुढे फुगते, तुमचे खांदे वाकतात, तुमची पाठ कुबडते, तुमचे पेट आराम करतात. आणि आपण खूप आरामदायक आहात. बाळंतपणानंतर तुम्हाला योग्यरित्या चालायला वेळ लागेल - वाकणे किंवा न झुकता, सरळ पाठ आणि मागे घेतलेले पोट. रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर लगेचच तुम्ही तुमच्या स्थितीचे निरीक्षण सुरू करू शकता.
4. ओटीपोटावर आणि बाजूंच्या चरबीचा साठा हा गर्भधारणेदरम्यान शरीरात तयार केलेला साठा असतो, ज्यामुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या आतल्या मुलास उपयुक्त सेंद्रिय पदार्थांची कमतरता जाणवत नाही. काहींच्याकडे जास्त, काहींना कमी. ते नसल्यास, तुमची कंबर पूर्वीसारखी पातळ होईल आणि तुमचे पोट लक्षणीय प्रमाणात कमी होईल.
5. गर्भधारणा आणि शस्त्रक्रियेचा ओटीपोटाच्या स्वरूपावर कसा परिणाम होतो यात मोठी भूमिका गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटच्या अवस्थेद्वारे खेळली जाते. शारीरिकदृष्ट्या विकसित, प्रशिक्षित मातांमध्ये, बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया अधिक जलद होते, जरी मूल सिझेरियनद्वारे जन्माला आले असले तरीही.

आकडेवारीनुसार, गुदाशय ओटीपोटाच्या स्नायूंचे पोस्टपर्टम डायस्टॅसिस सुमारे 20% स्त्रियांमध्ये होते. आणि बर्‍याचदा या अशा माता असतात ज्या पहिल्या मुलाला किंवा जुळ्या मुलांना जन्म देत नाहीत.

जसे आपण पाहू शकता, सिझेरियन नंतर पोट का जात नाही याची अनेक कारणे असू शकतात आणि ती प्रत्येक स्त्रीसाठी भिन्न असतील. यावर अवलंबून, दोष दूर करण्यासाठी उपायांचा एक संच निवडला आहे - तो पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. तुम्ही काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही याबद्दल तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा. हे आपल्याला सर्वोत्तम पर्याय शोधण्यात मदत करेल: समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये.

एक sagging पोट लावतात कसे

केवळ कॉस्मेटिक दोषाची कारणे अचूकपणे ओळखून, सिझेरियन सेक्शननंतर तुमचे पोट पूर्वीचे आकर्षण परत करण्यासाठी कोणते उपाय तुम्हाला मदत करतील हे निर्धारित करणे शक्य आहे. आपण स्वत: प्रथम, ओटीपोटाच्या देखाव्याद्वारे, समस्येचे सार काय आहे हे समजून घेऊ शकता.

सारणी: शस्त्रक्रियेनंतर पोट कसे दिसते आणि त्याचे मूळ स्वरूप पुनर्संचयित करण्यात काय मदत होईल

हे नेहमी लक्षात घेतले पाहिजे की ऑपरेशननंतर एक स्त्री, सर्वप्रथम, बाळाची आई असते. शस्त्रक्रियेनंतर तिला एक डाग आहे आणि ते संरक्षित करणे आवश्यक आहे. तिला एक प्रिय बाळ देखील आहे, ज्याला ती स्तनपान करते. एका आईसाठी काय परवानगी आहे ते दुसर्यासाठी contraindicated असू शकते. आणि आपल्या विशिष्ट प्रकरणात ओटीपोटाचा आकार कसा दुरुस्त करावा हे केवळ डॉक्टरांनाच माहित आहे.

व्हिडिओ: सिझेरियन नंतर ओटीपोटावर आणि बाजूंच्या सुरकुत्या कशा काढायच्या, त्वचा घट्ट करा, वजन कमी करा, योग्य पवित्रा

सहसा, कॉस्मेटिक दोष पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी, एक बहुमुखी, वैविध्यपूर्ण प्रभाव, एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. संकेतांनुसार आणि समस्येच्या कारणांवर अवलंबून उपाय निर्धारित केले जातात.

आकारात परत येण्यासाठी काय करावे: कमतरता दूर करण्याचे मार्ग

तरुण आईचे पोट कमी करू शकतील अशा पद्धतींची यादी बरीच विस्तृत आहे: विशेष अंडरवेअर घालण्यापासून ते प्लास्टिक सर्जरीपर्यंत. सर्वोत्तम परिणाम एक एकीकृत दृष्टीकोन देईल.

पोस्टपर्टम मलमपट्टी

दोन महिन्यांसाठी सिझेरियन सेक्शन नंतर प्रसूतीनंतर मलमपट्टी घालण्याची शिफारस केली जाते. हे पोटाला आधार देते आणि डाग दुरुस्त करते, त्वचेची सळसळ प्रतिबंधित करते आणि गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या जलद आकुंचनला प्रोत्साहन देते, ओटीपोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंचा टोन पुनर्संचयित करते आणि त्यांना मजबूत करते. जेव्हा गर्भाशय पूर्णपणे त्याच्या मूळ आकारात परत येतो, तेव्हा पट्टी कॉर्सेटने बदलली जाऊ शकते.

मलमपट्टी घालण्यासाठी विरोधाभास:

• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, त्वचेवर पुरळ उठणे;
• सिझेरियन नंतर गर्भाशयाचे आकुंचन विलंब;
• विलंबित लोचिया (प्रसवोत्तर स्त्राव);
• सिझेरियन किंवा इतर नॉन-स्टँडर्ड नंतर रेखांशाचा सीम (आजच्या प्रथेप्रमाणे बिकिनी क्षेत्रात नाही);
• मूत्रपिंड आणि पोटाचे काही पॅथॉलॉजीज.

पट्टी डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच घालता येते. ऑपरेशननंतर 2 तासांनंतर कोणीतरी ते घालण्याची शिफारस केली जाते. परंतु अधिक वेळा मलमपट्टी 7-10 दिवसांनंतर वापरली जाऊ लागते.

उत्पादक अनेक प्रकारच्या पोस्टपर्टम पट्ट्या तयार करतात:

• सार्वत्रिक
• बेल्टच्या स्वरूपात;
• कृपा (पँटीजच्या स्वरूपात);
• कॉर्सेट शॉर्ट्स (उंच कंबर असलेली कृपा);
• बॅज-स्कर्ट (किंवा शॉर्ट्स).

तुम्हाला कोणत्या प्रकारची पट्टी आवडते याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते एका विशेष स्टोअरमध्ये किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करा, जिथे आपण प्रत्येक मॉडेलवर प्रयत्न करू शकता आणि सर्वात सोयीस्कर पर्याय निवडू शकता.

फोटो गॅलरी: पोस्टपर्टम पट्टीचे प्रकार

सार्वत्रिक पट्टीचा वापर गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतर (सिझेरियन विभागासह) दोन्हीही करता येतो.
पोस्टपर्टम मलमपट्टीचा पट्टा पोट आणि पाठीच्या स्नायूंना आधार देतो
बँडेज-पँटीज घालायला खूप आरामदायी असतात
पट्टी-कृपा योग्य पवित्रा पुनर्संचयित करण्यास मदत करते
पट्टी-स्कर्ट (शॉर्ट्स) केवळ पोटच नाही तर कूल्हे देखील खेचतात

ब्रेस (पॅकेजवर) घालण्यासाठी सूचनांचे अनुसरण करा. सहसा ते झोपताना ते घालतात, नितंब किंचित वाढवतात, किंचित घट्ट करतात. दिवसा, दर 3-4 तासांनी, पट्टी अर्ध्या तासासाठी काढली जाते, नंतर पुन्हा घाला.रात्री पट्ट्याशिवाय झोपा. हा परिधान नमुना आपल्याला श्रोणि अवयवांना सामान्य रक्तपुरवठा सुनिश्चित करण्यास अनुमती देतो.

शारीरिक व्यायाम

सहसा, महिलांमध्ये सिझेरियन नंतर पुनर्वसन कालावधी 8 ते 10 आठवड्यांपर्यंत असतो. यावेळी गंभीर शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहे. परंतु आईसाठी मध्यम शारीरिक हालचालींचा फायदा होईल. तुम्ही टमी टक व्यायाम करण्यास सक्षम होण्यापूर्वी, तुम्ही हळूहळू सर्वात सोप्यापासून सुरुवात करू शकता.

फिरायला

दिवसातून किमान दोन तास ताजे हवेत मुलासोबत चालणे आवश्यक आहे. तीन किंवा चार चांगले. तुमच्या कुटुंबाला तुमच्यासाठी हे करायला सांगू नका. तुम्ही घराबाहेर असताना त्यांना तुम्हाला मदत करू द्या. अर्थात, धूळ आणि धुके असलेल्या शहराच्या गोंगाटाच्या रस्त्यांपासून दूर पार्क किंवा चौकात चालण्याला प्राधान्य दिले पाहिजे. प्रसुतिपूर्व काळात तुमच्या स्नायूंची स्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही ही पहिली गोष्ट करू शकता.

नियमित चालणे केवळ बाळासाठीच नाही तर आईसाठी देखील आवश्यक आहे: ते शारीरिक फिटनेस पुनर्संचयित करण्यात आणि आकृती सुधारण्यास मदत करतात.

चालणे जलद असावे. अंतर फार मोठे नाही. हळूहळू, तुमचे स्नायू टोन अप होतील आणि संयोजी ऊतक त्यांच्या जन्मपूर्व स्थितीत परत येऊ लागतील. दररोज चालण्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. घरातील कामांपासून सुटका करण्याचा, स्वतःला आनंदित करण्याचा, चैतन्य पुनर्संचयित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

स्वत: ची मालिश

ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी स्वयं-मालिश सत्र आणि कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेस खूप उपयुक्त ठरतील. अशा प्रक्रिया स्नायूंच्या ऊतींमध्ये आणि एपिडर्मिसच्या वरच्या थरांमध्ये चयापचय गतिमान करण्यास मदत करतात. हे शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन प्रक्रियेस लक्षणीय गती देते आणि आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीचे स्नायू कॉर्सेट थेट पुनर्संचयित करते.

स्व-मालिश तंत्र - स्ट्रोकिंग, टॅपिंग, हलकी पिंचिंग, सौम्य दाब.ओटीपोटाच्या त्वचेला गुलाबी रंगाची छटा येईपर्यंत मालिश केली जाते.

कॉन्ट्रास्टिंग कॉम्प्रेस (रॅप्स नंतर वापरले जाऊ शकतात) केवळ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर आणि तज्ञांच्या देखरेखीखाली चांगले वापरले जातात.

व्हिडिओ: बाळाच्या जन्मानंतर स्वयं-मालिश - पोट मागे घेण्यास आणि त्वचा टोनमध्ये परत येण्यास कशी मदत करावी

व्यायाम

आधीच हॉस्पिटलमध्ये असलेल्या ओटीपोटासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे पहिले सोपे व्यायाम तुम्ही करू शकता. या आधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. सिझेरियन नंतर, केगेल व्यायामांना परवानगी आहे, जे खालच्या ओटीपोटाच्या भिंती, श्रोणि आणि नितंबांच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात. आणि डायाफ्रामच्या सहभागासह श्वासोच्छवासात प्रभुत्व मिळवण्याची वेळ आली आहे. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासात, खालच्या ओटीपोटाचा समावेश असतो, जो त्याच्या गुदाशय आणि तिरकस स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करतो.

तुम्ही हॉस्पिटलमधून बाहेर पडल्यानंतर, तुम्ही केगल व्यायाम आणि डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास करणे सुरू ठेवा. स्वयं-मालिश देखील अनावश्यक होणार नाही. शिवाय, जर तुमच्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे (आणि डाग घट्ट करण्याची प्रक्रिया चांगली चालली आहे), तुम्ही व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्समधून हळूहळू ओटीपोटासाठी सर्वात सोपा व्यायाम करू शकता. हे अर्ध-स्क्वॅट्स आहेत, धड बाजूला झुकणे, पडून असताना श्रोणि उचलणे, पाय सरकणे इ.

संयुक्त खेळांमुळे मूल आणि त्याची आई दोघांनाही खूप आनंद मिळतो. त्यापैकी काही पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. त्यांच्या मातांसाठी अर्भकांच्या सहभागासह विशेषतः डिझाइन केलेले जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स आहेत.

जर तुम्ही बाळासोबत व्यायाम केले तर तुम्हाला तिहेरी फायदा होईल: आईसाठी - पोटाचे स्नायू मजबूत करणे, मुलासाठी - आनंद आणि दोघांसाठी - चांगला भावनिक संपर्क

ओटीपोटात स्नायूंवर पूर्ण भार (ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामासह) ऑपरेशननंतर केवळ 2 महिन्यांनंतर शक्य आहे. परंतु हे लक्षात ठेवा की या काल्पनिक संख्या आहेत, कारण प्रत्येक स्त्री स्वतःच्या गतीने बरी होते. या प्रकरणात, घाई न करणे आणि शरीर बरे होऊ देणे चांगले नाही आणि डाग पूर्णपणे बरे होईल. नवजात बाळाची काळजी घेणाऱ्या आईसाठी अतिरिक्त जोखीम निरुपयोगी आहेत.

या टप्प्यावर, व्यायामाचा संच पुश-अप्स, फुल स्क्वॅट्स, ट्विस्ट्स, फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड बेंड इ. सह पूरक आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी कोणतेही बदल समन्वयित करण्याचे सुनिश्चित करा. मग तुमचे वर्ग तुमचे नुकसान करणार नाहीत, तर तुम्हाला फायदाच होईल.

ओटीपोटाच्या स्नायूंवर संपूर्ण भार फक्त डाग पूर्ण बरे झाल्यानंतरच परवानगी आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, डायस्टॅसिससह, ते प्रतिबंधित आहेत.

सिझेरियन सेक्शन नंतर ओटीपोटाच्या स्नायूंवर प्रभाव टाकण्याच्या मार्गांपैकी, कोणीही अधिक निष्क्रिय नाव देखील देऊ शकतो - पोट मागे घेणे. जेव्हा टाके घट्ट होतात तेव्हा पोट मागे घेणे सुरू करण्याची परवानगी असते आणि तुम्हाला डाग असलेल्या भागात वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवणे थांबते. व्यायाम तुमच्यासाठी सोयीचा असेल आणि तुमच्यासाठी सोयीचा असेल तेव्हा करता येईल.

पोटावर झोपणे स्नायूंच्या कॉर्सेटची स्थिती पुनर्संचयित करण्यास मदत करते, सिझेरियन नंतर गर्भाशयाच्या आकुंचनला गती देते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या दरम्यान ही स्थिती स्त्रियांसाठी contraindicated नाही. मात्र याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उपयुक्त ठरेल.

पोहणे, नृत्य, पिलेट्स, एरोबिक्स, योग - तुमच्या आवडीनुसार - तुमचे पूर्वीचे शारीरिक स्वरूप पुनर्संचयित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

बॉडीफ्लेक्स

हा डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाचा वापर करून स्टॅटिक स्ट्रेचिंग व्यायामाचा एक संच आहे, जो अमेरिकन ग्रीर चाइल्डर्सने विकसित केला आहे. 12 व्यायामांचा समावेश आहे. एरोबिक डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासासह, रक्त ऑक्सिजनने समृद्ध होते आणि स्नायूंमधील चयापचय प्रक्रिया (स्ट्रेचिंग, तणावाच्या ठिकाणी) अनेक वेळा वेगवान होतात. त्याच वेळी, चरबी जाळली जाते, मात्रा कमी होते (सर्व प्रथम), वजन कमी होते, आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीचे स्नायू मजबूत होतात आणि पोट घट्ट होते. आणि शरीरात पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन घेतल्याने, सामान्य कल्याण सुधारते, चैतन्य वाढू लागते आणि मनःस्थिती वाढते.

तुलनेसाठी: एक तास धावल्यास, तुमची 700 kcal ची सुटका होईल, आणि एकूण एक तासासाठी बॉडी फ्लेक्स केल्याने तुमचे 3500 kcal गमवाल.

बॉडीफ्लेक्स हालचाली विशेष श्वासोच्छवासासह एकत्रित केल्या जातात या वस्तुस्थितीमुळे, ते शरीरात अनेक वेळा चयापचय प्रक्रिया गतिमान करतात. परिणामी, अतिरिक्त वजन त्वरीत अदृश्य होते.

बॉडीफ्लेक्स दीर्घ, थकवणारा वर्कआउट प्रदान करत नाही. वर्ग सकाळी आणि संध्याकाळी, 15 मिनिटांसाठी, रिकाम्या पोटावर आयोजित केले जातात. सिझेरियन सेक्शननंतर, 4-6 आठवड्यांनंतर बॉडीफ्लेक्सला परवानगी दिली जाते. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, योग्य डायाफ्रामॅटिक श्वास घेण्याची खात्री करा - हा यशाचा आधार आहे.

डायाफ्रामच्या मदतीने योग्य श्वास कसा घ्यावा:

1. तुमचे ओठ एका नळीमध्ये दुमडून घ्या आणि तेथे उपलब्ध असलेली सर्व हवा फुफ्फुसातून बाहेर काढा.
2. आपल्या नाकातून गोंगाट करणारा जास्तीत जास्त तीक्ष्ण श्वास घ्या. त्याच वेळी, हवेने पोट फुगल्यासारखे.
3. गोंगाट करणारा “मांडीचा भाग!” मिळविण्यासाठी तेवढाच तीव्रपणे श्वास सोडा. डायाफ्राममधून श्वास बाहेर टाका, जसे की आपल्या पोटासह हवा पिळून काढत आहे.
4. पुढे, आपला श्वास रोखून धरा. त्याच वेळी, आपण आपले पोट वर खेचता, “फासळ्यांखाली”. आठ किंवा दहा पर्यंत मोजा.
5. नंतर हळूहळू श्वास घ्या आणि आराम करा.

व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्ससाठी, त्यात हे समाविष्ट आहे:

• आयसोमेट्रिक, जे कोणत्याही एका स्नायू गटाला प्रभावित करते;
• आयसोटोनिक, ज्यामध्ये अनेक स्नायू गट असतात;
• स्ट्रेचिंग, जे स्नायूंना मुक्त करते, त्यांना कार्य करण्यास, ताणणे आणि आकुंचन करण्यास मदत करते, त्यांना लवचिक बनवते.

ओटीपोट आणि कंबरेसाठी बॉडीफ्लेक्स म्हणजे "सिंह" आणि "अग्ली ग्रिमेस", "साइड स्ट्रेच" आणि "अॅबडोमिनल प्रेस", "कात्री" आणि "मांजर" असे व्यायाम आहेत.

बॉडीफ्लेक्स व्यायामामध्ये एक स्नायू गट आणि एकाच वेळी अनेकांचा समावेश असू शकतो.

या प्रकारच्या जिम्नॅस्टिकसाठी विरोधाभासः

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर पॅथॉलॉजीज;
• इंट्राक्रॅनियल दबाव वाढला;
• मणक्याच्या समस्या;
• तीव्र कालावधीत संसर्गजन्य आणि दाहक रोग;
• कोणत्याही जुनाट आजारांची तीव्रता;
• ट्यूमर, रक्तस्त्राव;
• गर्भधारणा

व्हिडिओ: बॉडीफ्लेक्स प्रशिक्षण - पोट कसे व्यवस्थित करावे आणि थोड्या वेळात ते सपाट कसे करावे

आहार

जर तुम्ही नर्सिंग माता असाल तर कोणत्याही आहाराचे निरीक्षण करण्याचा प्रश्नच उद्भवू शकत नाही. तुमचा आहार संपूर्ण आणि वैविध्यपूर्ण असावा. योग्य निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांचे पालन करा, पीठ, फॅटी, गोड वापर मर्यादित करा. आणि पुरेशा शारीरिक हालचालींसह, गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही वाढवलेले वजन हळूहळू कमी होऊ लागेल. त्याच वेळी, सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व उपयुक्त घटक शरीरात प्रवेश करतील.

आपण स्तनपान करत असल्यास, विशेष आहार आपल्यासाठी contraindicated आहेत. परंतु वाजवी अन्न प्रतिबंध अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यास आणि सडपातळ होण्यास मदत करतील.

बरोबर खाणे म्हणजे काय? बीजेयू (प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स) च्या आहारातील सामग्रीच्या क्लासिक पिरॅमिडद्वारे मार्गदर्शन करा. त्यांचे प्रमाण अनुक्रमे 20:30:50 टक्के असावे (परंतु कार्बोहायड्रेट जटिल आहेत). जेवणाची संख्या दररोज फीडिंगच्या संख्येइतकी असते.म्हणजेच बाळाला स्तन द्या, शेत स्वतः खा. पण भाग मोठे नसावेत. मग तुम्हाला भूक लागणार नाही आणि वजन कमी होण्याऐवजी तुम्ही वाढण्याचा धोका पत्करणार नाही. दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या.

मेनूमध्ये काय समाविष्ट केले जाऊ शकते?

1. प्रथिनेयुक्त पदार्थ म्हणजे डेअरी आणि लैक्टिक ऍसिड उत्पादने (दूध, चीज, कॉटेज चीज, केफिर, दही, दही केलेले दूध, लोणी), अंडी, मांस, मासे, शेंगा.
2. अपरिष्कृत वनस्पती तेल (सूर्यफूल, ऑलिव्ह, जवस), फॅटी माशांमधून चरबी उत्तम प्रकारे मिळते. ऑलिव्ह, नट आणि बिया, एवोकॅडोमध्ये देखील चरबी जास्त असते.
3. तुमच्या आहारातील कर्बोदकांमधे प्रामुख्याने विविध तृणधान्ये, डुरम गहू, बटाटे, मध यांचा पास्ता.
4. भाज्या, फळे, बेरी दररोज आपल्या टेबलवर असाव्यात. आपल्यासाठी, ते जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचे स्त्रोत आहेत, जे शस्त्रक्रियेनंतर शरीराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहेत.

फोटो गॅलरी: उत्पादने जी निरोगी आहाराचा आधार बनतात

दुग्धजन्य पदार्थ कमी चरबीयुक्त असावेत पातळ मांस खा: टर्की, ससा, चिकन ब्रेस्ट, गोमांस किंवा वासराचे मांस अंडी चिकन, किंवा लहान पक्षी घेतले जाऊ शकते कमी चरबीयुक्त माशांचे वर्गीकरण आहारातील अन्न म्हणून केले जाते, चरबीयुक्त माशांमध्ये ओमेगा -3 असंतृप्त फॅटी ऍसिड भरपूर असतात. नर्सिंग मातांना शेंगांबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, ते फुशारकी होऊ शकतात
भाजीपाला तेलांमध्ये, अपरिष्कृत ऑलिव्ह ऑइलला प्राधान्य देणे चांगले आहे.
आहाराचा आधार तृणधान्ये असावा भाज्या आणि फळे दररोज आपल्या टेबलवर उपस्थित असावीत - ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे स्त्रोत आहेत

जर तुमच्या बाळाला बाटलीने खायला दिले असेल, तर तुम्ही शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, कात्या मिरीमानोव्हा किंवा दुकन प्रोटीन आहार (त्याच्या तिसऱ्या टप्प्यापासून - एकत्रीकरण) ची पद्धत वापरू शकता. किंवा इतर कोणतीही उर्जा प्रणाली. परंतु आहाराद्वारे प्रदान केलेल्या निर्बंधांचा सुज्ञपणे उपचार करा.

लक्षात ठेवा की जन्म दिल्यानंतर, आपण आपली चैतन्य पुनर्संचयित केली पाहिजे. आणि हे केवळ तेव्हाच केले जाऊ शकते जेव्हा शरीराला उपयुक्त सेंद्रिय पदार्थांची पुरेशी मात्रा मिळते: प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे.

व्हिडिओ: 10 निरोगी खाण्याचे नियम - प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट, आपण काय खाऊ शकता आणि काय खाऊ इच्छित नाही, तरुण आईसाठी सडपातळ कसे रहायचे

सौंदर्य प्रसाधने

बाळंतपणानंतर आणि वयाच्या स्पॉट्सनंतर स्ट्रेच मार्क्सशी लढण्यासाठी, पोटाची त्वचा बरी आणि टोन करण्यासाठी, चट्टे आणि फॅटी लेयर विरघळण्यासाठी, सर्व प्रकारचे सौंदर्यप्रसाधने - मोठ्या प्रमाणात उत्पादित आणि घरगुती: क्रीम, मूस, जेल, स्क्रब इ.

विविध ब्रँड्स उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी पोट आणि मांडीच्या त्वचेसाठी संपूर्ण उत्पादन ओळी देतात. ते विशेषतः जटिल थेरपीचा भाग म्हणून प्रभावी आहेत.

मातांमध्ये लोकप्रिय ब्रँड:

• आई आराम;
• मुस्टेला;
• 9 महिने;
• गर्भधारणा;
• Avent;
• विची;
• डॉ. नोना आणि इतर

असे फंड आपल्या स्वत: च्या हातांनी तयार केले जाऊ शकतात, जे कोणत्याही गृहिणीच्या स्वयंपाकघरात उपलब्ध, अगदी परवडणारे आणि कधीकधी स्वस्त देखील असतात आणि ते कमी प्रभावी नसतात. उदाहरणार्थ, गुंडाळण्याची प्रक्रिया त्याच्या प्रभावीतेसाठी प्रसिद्ध आहे. त्याच्या अंमलबजावणीसाठी, ब्यूटी सलूनला भेट देणे आवश्यक नाही, सर्वकाही घरी केले जाऊ शकते. आपल्याला फक्त क्रियांचे अल्गोरिदम आणि प्रक्रियेसाठी आवश्यक साधनांसाठी पाककृती माहित असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही स्वतः बॉडी शेपिंग कॉस्मेटिक्स देखील बनवू शकता: बहुतेक घटक तुमच्या स्वयंपाकघरात सहज मिळतील

घरी गुंडाळतो

गुंडाळण्यापूर्वी, गरम शॉवर घेण्याचे सुनिश्चित करा, त्वचेला वाफ द्या जेणेकरून छिद्र चांगले उघडतील आणि खाली दिलेल्या रेसिपीनुसार स्वतः तयार केलेल्या स्क्रबने ते पूर्णपणे स्वच्छ करा. जर काही कारणास्तव गरम शॉवर आपल्यासाठी प्रतिबंधित असेल तर आपण गरम पाण्यात टॉवेल भिजवून थोडावेळ आपल्या पोटात लावू शकता. त्यामुळे त्वचा अधिक वाईट होणार नाही.

कॉफी स्क्रब

समान प्रमाणात, स्लीपिंग कॉफी आणि शॉवर जेल मिसळा. परिणामी वस्तुमान पोट आणि बाजूंवर तीव्रतेने घासून घ्या. कोमट पाण्याने स्क्रब धुवा. मऊ टॉवेलने कोरडे पुसून टाका. तुम्ही रॅपसाठी तयार आहात.

आता प्रक्रियेसाठी मिश्रण थेट तयार करा. निवडण्यासाठी पाककृती.

चिकणमाती सह लपेटणे

500 मिली उबदार पाण्यासाठी, सुमारे 1 कप कॉस्मेटिक चिकणमाती आणि ¼ कप समुद्री मीठ घ्या. पेस्ट तयार करण्यासाठी सर्वकाही मिसळा. या दाण्यामध्ये 2 चमचे अपरिष्कृत ऑलिव्ह किंवा पीच, बदाम किंवा इतर कोणतेही तेल घाला. सर्वकाही पुन्हा चांगले मिसळा. रचना वापरासाठी तयार आहे.

चॉकलेट (मध) ओघ

वॉटर बाथमध्ये चॉकलेटचा बार (100 ग्रॅम) वितळवा. चॉकलेटऐवजी, आपण नैसर्गिक उच्च-गुणवत्तेचा मध वापरू शकता (जर आपल्याला त्याची ऍलर्जी नसेल तर). परिणामी वस्तुमानात 1 चमचे ऑलिव्ह (किंवा कोणतीही भाजी) तेल आणि लिंबू (संत्रा, द्राक्ष) इथरचे काही थेंब घाला. ओटीपोटाच्या त्वचेवर लागू करण्यापूर्वी, 40-42 डिग्री सेल्सियस तापमानाला थंड करा.

आवरणासाठी, आले रूट, मोहरी पावडर आणि स्थानिक त्रासदायक प्रभावासह विविध तेले देखील वापरली जातात. परंतु सिझेरियन नंतर, हे घटक न घालणे चांगले आहे जेणेकरून चिडचिड होऊ नये आणि जखमेची जळजळ होऊ नये.

क्रिया अल्गोरिदम:

1. प्लास्टिकच्या फूड फिल्मवर रॅपिंग कंपोझिशनचा पातळ थर लावा (फिल्मऐवजी, तुम्ही नैसर्गिक, खूप दाट फॅब्रिक किंवा चर्मपत्र घेऊ शकता).
2. पोटाभोवती फिल्म गुंडाळा, शरीराच्या बाह्यरेखा पुनरावृत्ती करून ते व्यवस्थित बसत असल्याची खात्री करा.
3. आपले पोट उबदार काहीतरी गुंडाळा.
4. अशा प्रकारे 15-20 मिनिटे आरामशीर स्थितीत झोपा.
5. त्यानंतर, चित्रपट काढला जाऊ शकतो आणि त्वचेपासून रॅपिंग रचनाचे अवशेष धुण्यासाठी पुन्हा शॉवर घ्या. पोटाची हलकी मालिश करा.
6. प्रक्रियेच्या शेवटी, ओटीपोटाच्या त्वचेला विशेष मलईने वंगण घालणे. हे घरी देखील तयार केले जाऊ शकते.

मुमियो क्रीम

काही मुमियो गोळ्या क्रश करा आणि स्लरी तयार होईपर्यंत थोड्या प्रमाणात पाण्यात विरघळवा. परिणामी वस्तुमान समान व्हॉल्यूम बेबी क्रीम (किंवा तुमची दैनंदिन बॉडी क्रीम) सह मिसळा. तुमच्या पोटावर क्रीम लावा. 2-3 तासांनंतर, उर्वरित मलई कोमट पाण्याने धुतली जाऊ शकते.

शिलाजीत गोळ्या किंवा पेस्टच्या स्वरूपात खरेदी करता येते.

शारीरिक हालचालींप्रमाणेच, सिझेरियन सेक्शननंतर केवळ 2 महिन्यांनंतर शरीराच्या आवरणास परवानगी आहे. ते 5-7 दिवसांसाठी दिवसातून 1 वेळा केले जाऊ शकतात. नंतर एक आठवड्याचा ब्रेक घेतला जातो आणि प्रक्रियेचा कोर्स पुन्हा केला जातो. होय, २ महिने. पुढे, प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, प्रक्रिया आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्यातून 3 वेळा करा. ओटीपोटाच्या त्वचेवर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी शरीराच्या आवरणांसाठी रचना सर्वोत्तम पर्यायी आहेत.

तुम्हाला ऍलर्जी असल्यास, ही किंवा ती रेसिपी वापरण्यापूर्वी, ऍलर्जी चाचणी करा. आपल्या मनगटावर थोडेसे चाचणी मिश्रण लावा, अर्धा तास प्रतीक्षा करा, स्वच्छ धुवा - अर्जाच्या ठिकाणी लालसरपणा नसल्यास, या रचनासह गुंडाळा.

हँगिंग बेली दुरुस्त करण्यासाठी सर्जिकल पद्धती

जेव्हा सिझेरियन विभागाच्या एका वर्षानंतर, पोटाचे प्रमाण कमी झाले नाही आणि तरीही लटकलेले असते, जेव्हा 2-3 अंशांच्या गुदाशयाच्या स्नायूंच्या डायस्टॅसिसचे निदान होते तेव्हा, जेव्हा स्त्री गंभीरपणे लठ्ठ असते तेव्हा सुधारण्याच्या ऑपरेटिव्ह पद्धतींचा अवलंब केला जातो.

हस्तक्षेपाची पद्धत संकेतांनुसार निवडली जाते:

अशा ऑपरेशन्सनंतर, गर्भधारणेची योजना 6 महिन्यांपूर्वी केली जाऊ शकत नाही. परंतु सिझेरियन सेक्शन आणि पोट टक नंतर शरीर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी एक वर्ष प्रतीक्षा करणे चांगले आहे.

भोंदूची कंबर परत मिळवण्याची इच्छा कितीही मोठी असली तरी, लक्षात ठेवा की प्रसूतीनंतरचा काळ, आणि त्याहीपेक्षा पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी, तीव्र प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम वेळ नाही. घाई आणि अतिरेक न करता शरीर आणि आकृती हळूहळू पुनर्संचयित केली पाहिजे. मग आपण केवळ आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही तर दीर्घकालीन परिणाम देखील प्राप्त करू शकता.

तर, या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करूया की ऑपरेशननंतर प्रथमच, पोट कदाचित सर्वोत्तम दिसत नाही. आणि हे आश्चर्यकारक नाही: चीराची जागा बरी होण्यासाठी आणि सिवनी बरे होण्यासाठी, पोस्टऑपरेटिव्ह ट्यूमर कमी होण्यास वेळ लागतो. उपचार प्रक्रियेस साधारणतः एक आठवडा लागतो. ते पूर्ण झाल्यानंतरच, आपण आपल्या ओटीपोटाच्या स्थितीचे मूल्यांकन करणे सुरू करू शकता.

येथे, तसे, सर्व काही वैयक्तिक आहे: बहुतेकदा ज्या स्त्रिया नैसर्गिकरित्या जन्म देतात त्यांना सिझेरियन मातांपेक्षा त्यांच्याबरोबर जास्त समस्या येतात. तर इथे मुद्दा प्रसूतीच्या पद्धतीचा नाही तर शरीराच्या स्थितीचा आणि गर्भधारणेदरम्यान झालेल्या बदलांचा आहे.

ऑपरेशननंतर 6 आठवड्यांपूर्वी तुम्ही प्रेसचे प्रशिक्षण सुरू करू शकता, परंतु शक्यतो 2 महिन्यांनंतर. तसेच पुनर्प्राप्ती कालावधीसाठी, जेणेकरून चुकून डाग खराब होऊ नये. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आळशीपणे बसावे. तुमची पुनर्प्राप्ती सुरू करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत. सिझेरियन नंतर उदर:

• ऑपरेशनपूर्वीच, प्रसूतीनंतरची मलमपट्टी खरेदी करा. कोणतेही contraindication नसल्यास, ऑपरेशननंतर पहिल्या दिवशी ते परिधान केले जाऊ शकते. अशी पट्टी गर्भाशयाला संकुचित होण्यास मदत करते, आणि पोटाच्या स्नायूंना देखील आधार देते;
• ऑपरेशननंतर काही दिवसांनी, तुम्ही साधे व्यायाम सुरू करू शकता (अर्थातच, तुमच्या डॉक्टरांशी करार केल्यानंतरच). आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की हालचाली सर्वात प्राथमिक असाव्यात: आर्म लिफ्ट्स, काळजीपूर्वक उचलणे आणि श्रोणि फिरवणे, फुगवणे आणि ओटीपोटाचे डिफ्लेशन, केगेल व्यायाम;
• वाढलेल्या पोटाने परिस्थिती वाढू नये म्हणून, आपला आहार पहा. नाही, कठोर आहारावर जाऊ नका. पण दोघांसाठी खाणे देखील फायदेशीर नाही. योग्य खाणे सुरू करा: अधिक भाज्या, फळे आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ. जर तुम्ही नर्सिंग आई असाल तर असा आहार आकृती आणि बाळासाठी उपयुक्त ठरेल;
• शक्य तितक्या वेळा आपल्या मुलासोबत चाला: चालणे नेहमीपेक्षा अधिक उपयुक्त आहे. पोट मागे घेण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. आपण हा व्यायाम कुठेही करू शकता, तो इतरांसाठी अदृश्य आणि खूप प्रभावी आहे;
• आपल्या त्वचेचे लाड करा. रॅप्स, मास्क, क्रीम, मसाज शॉवर उपयुक्त आहेत - आकृतीला आनंद आणि फायदा आणणारी प्रत्येक गोष्ट.

सिझेरियन विभागानंतर आम्ही पोट पुनर्संचयित करतो: 7 सर्वोत्तम व्यायाम

निर्धारित 6 आठवडे कालबाह्य झाले आहेत, डॉक्टरांनी तुमची तपासणी केली आणि पुढे जाण्यास परवानगी दिली, आता तुम्ही न घाबरता आणि आरोग्याच्या जोखमीशिवाय पोटासाठी व्यायाम सुरू करू शकता. प्रस्तावित कॉम्प्लेक्सचा उद्देश ट्रान्सव्हर्स ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करणे आहे. ते सपाट पोटासाठी जबाबदार आहेत.

1. सरळ उभे राहा, आपले हात बाजूंना पसरवा आणि त्यांच्यासह गोलाकार हालचाली सुरू करा. स्थिर उभे राहू नका, परंतु सतत खोलीभोवती फिरा.

2. फार कमी लोकांना माहित आहे की डंबेल कर्ल व्यायाम उत्तम प्रकारे पोट घट्ट करतो. योग्य डंबेल वजन निवडण्यास विसरू नका - आपल्या बाबतीत, 1 किलोपेक्षा जास्त नाही.

3. टेबलवरून पुश-अप. टेबलावर हात ठेवा आणि पुश-अप करायला सुरुवात करा. पारंपारिक पुश-अपपेक्षा बरेच सोपे, परंतु पोटासाठी खूप प्रभावी.

4. पुढील व्यायाम अधिक कठीण आहे. क्लासिक पुश-अप स्थितीत जा आणि एक पाय वर उचला. काही पुशअप्स करा. पाय बदला आणि पुन्हा करा.

5. श्रोणि वाढवते. जमिनीवर झोपा, गुडघे वाकवा. तुमचे खांदे जमिनीवरून न घेता तुमचे श्रोणि वर करा. काही सेकंद धरून ठेवा, स्नायूंना तणावात ठेवा, श्रोणि खाली करा.

6. सर्व व्यायामांमध्ये सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रिय म्हणजे “कात्री”. जमिनीवर झोपा, आपले हात आपल्या नितंबांच्या खाली ठेवा आणि आपली पाठ किंचित वर करा. आपले पाय वर करा आणि क्रॉस स्विंग करण्यास प्रारंभ करा.

7. आपल्या पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा, पोटावर हात ठेवा. आपले नितंब न वापरता आपल्या पोटासह हळू हळू हालचाली करणे सुरू करा.

8. प्रथमच, हे कॉम्प्लेक्स पुरेसे असेल. जेव्हा शरीर पूर्णपणे बळकट होते आणि पोटाला काही प्रशिक्षण मिळते, तेव्हा तुम्ही उदर व्यायामाचे अधिक जटिल संच सुरू करू शकता जे तुम्हाला आकारात येण्यास मदत करतील. सिझेरियन नंतर ओटीपोट.

सिझेरियन सेक्शनद्वारे बाळाचा जन्म एक जटिल शस्त्रक्रिया आहे ज्यामध्ये गंभीर पुनर्प्राप्ती कालावधी समाविष्ट असतो. ऑपरेशन नंतर पहिला दिवस सर्वात कठीण आहे. यावेळी, आईला उठणे आणि तिच्या बाजूला लोळणे विशेषतः कठीण आहे. नंतर, जेव्हा एखादी स्त्री घरी परतते तेव्हा तिला तिची आकृती शक्य तितक्या लवकर व्यवस्थित करायची असते. सिझेरियन विभागाच्या गुंतागुंतांच्या विकासास उत्तेजन न देता ओटीपोटातून मुक्त कसे करावे.

प्रसूती रुग्णालयात

ऑपरेशननंतर पहिल्या तासात, तरुण आई अतिदक्षता विभागात वैद्यकीय कर्मचार्‍यांच्या सतर्क देखरेखीखाली आहे. यावेळी, आईला बसण्याची किंवा अचानक हालचाली करण्याची परवानगी नाही. शस्त्रक्रियेनंतर 3-12 तासांपूर्वी उठण्याची शिफारस केली जाते. तरुण आईची नियमित तपासणी केली जाते, गर्भाशयाच्या संकुचित क्रियाकलाप आणि प्रसुतिपश्चात स्त्राव भरपूर प्रमाणात असणे यांचे मूल्यांकन केले जाते.

सुरुवातीच्या काळात, आईला तिच्या पायावर उठणे केवळ कठीणच नाही तर तिला खोकणे आणि शिंकणे देखील त्रासदायक आहे. तुमची स्थिती कमी करण्यासाठी, तुम्हाला सिझेरियननंतर पहिल्या आठवड्यात काही सोप्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• अचानक लोळू नका. प्रथम आपल्याला आपले कूल्हे उलटे करणे आवश्यक आहे, आपले पाय बेडवर ठेवून. मग शरीर उलटा.
• आपल्याला आपल्या बाजूला पडलेल्या स्थितीतून उठण्याची आवश्यकता आहे. तुमचे पाय जमिनीवर खाली करा, तुमचा हात पलंगावर ठेवा आणि शरीर उचला, आता तुम्ही उठू शकता. उपस्थित डॉक्टरांच्या शिफारसीनंतरच उठण्याची परवानगी आहे.
• खोकताना, टाके हाताने किंवा उशीने धरून ठेवा. पोटावर ताण न ठेवता भुंकण्याच्या आवाजाने खोकला येणे आवश्यक आहे.
• वाढीव गॅस निर्मितीसह, जे उदर पोकळीवरील कोणत्याही शस्त्रक्रिया हस्तक्षेपानंतर नेहमीच उद्भवते, मालिश किंवा विशेष तयारी मदत करेल. तुम्ही अतिदक्षता विभागात फुगल्याबद्दल चिंतित असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
• डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच शौचालयात जाणे शक्य आहे. शौचास घाबरू नका, यामुळे शिवणांचे विचलन भडकणार नाही. शौचाला जाण्याची इच्छा रोखल्यास गर्भाशयाच्या आकुंचनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो किंवा बद्धकोष्ठता विकसित होऊ शकते.