Зимата в Русия, образно казано, продължава до девет месеца в годината. Тези, които могат да се похвалят със стабилни финансови доходи, предпочитат редовно плуване някъде в топлото море. Останалите имат само такава алтернатива като плувен басейн. Здравословна и приятна процедура, която всеки може да си позволи - трябва само да си вземете лекарско свидетелство и да си купите бански.

Но дали плувният басейн е толкова полезен, колкото си мислим? Има ли противопоказания за такива процедури?

Плуване в басейн - плюсове и ползи

Тялото ви няма тонус? Искате ли да приведете тялото си във форма за лятото? Нуждаете се от допълнителен тласък на енергия? Идеалното решение е плувен басейн.

Какви са предимствата му, за какво допринася плуването?

• Лечение на сколиоза, остеохондроза.
• Развитие на всички мускулни групи.
• Укрепване на ставите.
• Формиране на правилна стойка.
• Да се ​​отървем от излишните сантиметри в талията.
• Закаляване на тялото.
• Укрепване на имунната система.
• Повишена устойчивост на настинки.
• Положително въздействие върху сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система.
• Повишена производителност.

Посещение на басейн - минуси

• Хлорът, използван за дезинфекция на водата в басейна, може да причини алергични реакции кожата, дразнене на очите и дерматит.
• С постоянно плуване в басейна женската фигура става мъжествена поради силно развитие на раменните мускули (с няколко сесии седмично и плуване на не повече от петстотин метра, фигурата, разбира се, няма да пострада).
• Цветът на банския избледнява от хлорирана вода (не вземайте скъп бански в басейна).

Следвайте тези прости правила и басейнът ще се превърне в източник на изключителна радост, здраве и най-положителните емоции за вас.

Като физическа активност басейнът се препоръчва за всички хора, независимо от възрастта. А също и за тези, за които други спортове са изключени. Кой ще има най-голяма полза от плуването?

• На желаещите отслабвам.
• За тези, които се интересуват укрепване на вашите ставии мускулна тренировка.
• На тези, които са показани профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
• Възрастни мъже като профилактика на простатит.
• На тези, за които стрес- често срещано явление.
• За бъдещи майки.

Басейнът е показан и при заболявания като:

• Остеохондроза.
• невроза.
• различни смущения в стомашно-чревния тракт(например метеоризъм или запек).
• Вегето-съдова дистония.
• Флеберизъм.
• Плацента превия(при бременни жени).

При какви заболявания е противопоказан плувният басейн?

• Хронични заболявания в остър стадий.
• Инфекциозни заболявания.
• Онкология.
• Ангина пекторис, ревматична болест на сърцето.
• Кожни заболявания.
• Очни заболявания.
• Открита туберкулоза.
• Наличие на отворени рани.
• Патологии на отделителната система (цистит и др.).
• Заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане.

В допълнение към противопоказанията, експертите също препоръчват бъдете много внимателни при избора на басейн. Най-опасният басейн за здравето е този, в който сте допуснати без лекарско свидетелство. По правило тук има най-голям риск от заразяване с гъбична инфекция, лишей, краста или човешки папиломен вирус.

Всички знаем ползите от плуването. Той не само укрепва имунната система, но и помага на тялото да се развива правилно. Плуването предотвратява много заболявания и е много полезно за здравето. Лекарите често предписват упражнения в басейна като част от лечението.

И ако попитате, ? Отговорът е, разбира се, да. Но преди да направите това, трябва да се уверите, че нямате противопоказания за това. Редакция "Толкова просто!"ще ви каже кой е противопоказан за плуване в басейн и защо.

Възможно ли е да отидете на басейн

Дори бихме казали, че не е възможно, а е необходимо. Плуването в басейна е дейност, която ви позволява да подобрите здравето си, да коригирате стойката си, да подобрите работата на сърцето и белите дробове, както и да отслабнете. Ходенето на басейн влияе много добре на нервната система. Водата има релаксиращ ефект и помага за ефективната борба със стреса. Това има благоприятен ефект върху психологическото и емоционалното състояние на човек.

Плуването помага в борбата с много болести, но може и да влоши много. Нека разберем кога не трябва да ходите на плуване.

1. Инфекции и периоди на обостряне
   Това е едно от най-важните противопоказания. Ако сте прекарали инфекция или се е влошило хронично заболяване, басейнът е забранен. Ако имате инфекциозно заболяване, не трябва да плувате и не трябва да заразявате други хора. Що се отнася до хроничните заболявания, ако страдате например от цистит, тогава плуването може само да влоши ситуацията. Последствията могат да бъдат много сериозни, по-добре е да избягвате водните процедури.

   © DepositPhotos

2. Злокачествени новообразувания
   Онколозите препоръчват ограничаване на физическата активност за хора, които са диагностицирани със злокачествени тумори. При упражнения в басейна се включват всички мускулни групи, което може да повлияе негативно на състоянието на пациента. В този случай е важно да се консултирате с лекар; може би краткосрочните упражнения все още могат да бъдат прекратени.

   © DepositPhotos

3. Сърдечни заболявания
   Плуването е противопоказано при сърдечни заболявания като аритмия, ангина пекторис и сърдечна недостатъчност. Само тук всичко не е толкова ясно. В някои случаи лекарите предписват плуване като част от рехабилитационния процес на сърдечни заболявания. Човешкото тяло е много уникално, така че всеки случай трябва да се подхожда индивидуално.

   © DepositPhotos

4. Кожни заболявания
   Гъбички, дерматит, екзема и много други кожни заболявания са противопоказания за посещение на басейна. Не само можете да влошите състоянието си, но е трудно да предвидите как кожата ви ще реагира на хлорирана вода, но също така излагате на риск другите потребители на басейна. Първо трябва да се оправите и едва след това да плувате.

   © DepositPhotos

5. Алергия
   Ако страдате от алергии, тогава преди да посетите басейна, отидете на лекар. Трудно е да се предвиди как тялото ще реагира на водата в басейна.

   © DepositPhotos

6. Отворена рана
   Има голяма вероятност да получите инфекция в басейна. Не си струва риска.

   © DepositPhotos

7. Очни заболявания
   В този случай всичко е много индивидуално, но ако има проблеми с очите, трябва да се консултирате с офталмолог. Някои очни заболявания могат да се влошат.

   © DepositPhotos

8. Период
   Тук е същото като при отворените рани - рискът от инфекция е много голям и тампоните определено няма да ви предпазят от това.

   © DepositPhotos

9. Плуване по време на бременност
   Това вече не е включено в списъка с противопоказания. Просто много хора са загрижени за въпроса дали е възможно плуване по време на бременности решихме да му отговорим. Така че - това е възможно и, освен това, много полезно. Това помага за облекчаване на тежестта и намаляване на стреса върху гръбначния стълб. Освен това допринася за нормалното развитие на плода.

   

Ако имате противопоказания от списъка, не можете да плувате, това може да бъде изключително опасно. Въпреки че във всеки конкретен случай всичко е много индивидуално. Много е важно да се консултирате с Вашия лекар. Може би можете да отидете да плувате, само че по много нежен начин.

Ако всички тези заболявания са ви отминали, смело отидете на басейн. Това ще помогне за укрепване на тялото и ще стане много по-силно.

Основното хоби на Екатерина Ходюк е литературата. Освен това обича да гледа хубав филм, да се радва на есента, да гали котки и да слуша групата „Сплин“. Интересува се от японската култура, мисленето и бита на японците и мечтае да посети тази страна. Катя се стреми да живее богат живот, пълен с впечатления и пътувания. Любимата книга на момичето е „Непоносимата лекота на битието” от Милан Кундера.

Всеки знае, че нашите далечни предци са живели във вода. Да, ние също плуваме в утробата. Ето защо почти всеки от нас несъзнателно е привлечен от водата, независимо дали става дума за залагания или басейн. Въпросът дали е възможно да отидете на басейн по време на бременност е съвсем естествен.

И отговорът на него е само положителен, защото упражненията във вода натоварват всички мускулни групи, облекчавайки напрежението от гръбначния стълб. Важно е да се разбере, че бременността не е опасно заболяване и малките физически упражнения в умерени количества ще бъдат от полза както за бъдещата майка, така и за нейното бебе.

Когато отидете на басейн, важно е да имате предвид, че все още има някои противопоказания за посещение на басейна. По-специално това се отнася за наличието на хлор във водата. Ето защо, за да се отървете от всякакви съмнения, все пак е по-добре първо да се консултирате с Вашия лекар.

Ползите от плуването в басейн за бременни жени

Несъмнените ползи от басейна за бременни жени се проявяват, както следва:

• Укрепват се мускулите на тялото като цяло;
• Тялото на жената става по-издръжливо, което ще бъде осезаемо предимство за предстоящото раждане;
• В процеса на приемане на водни процедури се подобрява кръвообращението, което премахва стагнацията на кръвта в краката и таза. Това е не само профилактика на разширени вени и хемороиди, но и осигурява безпрепятствен достъп на кислород до плода;
• Във вода натоварването на гръбначния стълб намалява. Това ще бъде особено усетено от онези жени, които изпитват силна болка в лумбалната област;
• Тренирате дихателната система;
• При плуване рискът плодът да заеме неправилна позиция значително намалява.

Когато плуването по време на бременност може да бъде вредно

Дори да се чувствате добре, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да посетите басейна. Много жени са объркани от наличието на хлор във водата, който се използва за нейното пречистване. Вредно ли е за детето? Всъщност водата в басейна съдържа толкова много хлор, че не може да навреди на бременните жени и тяхното неродено дете.

Единственото изключение е случаят, когато се наблюдава индивидуална непоносимост към този реагент. Ако имате възможност да посетите басейн, в който водата се пречиства чрез озониране или ултравиолетова обработка, тогава трябва да му дадете предпочитание.

Следните случаи също са противопоказания за посещение:

• Тежка токсикоза, която е придружена от прекомерна слабост, причинена от неконтролируемо повръщане;
• Ако лекарят заплашва спонтанен аборт;
• Ако получите кървене, свързано с бременност. Трябва да отложите пътуването, дори ако има заплаха от появата им;
• Ако изпитвате болка след някаква физическа активност, по-добре е да отложите плуването;
• Ако има повишаване на кръвното налягане.

Също така е важно да се има предвид, че влажната среда на басейна, особено в душ кабините, е много благоприятна среда за развитието на патогенни бактерии и гъбички. Ето защо е необходимо да се осигури допълнителна защита срещу тях.

Кога можете да плувате в басейна по време на бременност?

По-добре е да започнете да посещавате басейна в ранните етапи на бременността, когато тялото все още не е твърде отслабено. През първия триместър на бременността можете да посещавате басейна приблизително 3-4 пъти седмично, като отделяте около 20 минути за упражнения.

1): какво е това и струва ли си да се притеснявате?
2) В тази статия разгледахме най-ефективните методи за наказване на деца.

В бъдеще плувните сесии могат да бъдат увеличени до 45 минути. Не трябва веднага да оставате във водата дълго време, тъй като резките промени в температурата могат да навредят на бебето. Във всеки случай трябва да се съсредоточите върху вашето благополучие.

Лекарите и много треньори смятат, че водните процедури трябва да започнат възможно най-рано. В идеалния случай жената трябва да посети басейна, докато планира бременност. Това ще помогне да се подготви тялото за по-нататъшна физическа активност.

Подготовката за пътуване до басейна е ключът към здравето

За да бъдат водните процедури изключително полезни, е важно да изберете правилния басейн и да спазвате елементарни мерки за безопасност. В крайна сметка водата не търпи небрежно боравене.

Когато избирате басейн, вземете предвид следните препоръки:

• Препоръчително е да посетите басейна, в който вече са провеждани сесии за бременни жени;
• Отличен вариант биха били уроците по плуване в група с бременни жени;
• Препоръчително е да практикувате под ръководството на опитен инструктор, който ще ви помогне да изберете необходимите упражнения;
• Ако е възможно, предпочитайте тези басейни, които имат оборудване за по-безопасен престой в тях: дръжки, леки наклони, гумени постелки и др.

Основни предпазни мерки

Както всеки вид физическо натоварване, плуването по време на бременност в басейна трябва да се извършва, като се вземат предвид определени правила за безопасност:

• Преди плуване е препоръчително да се уверите, че водата отговаря на санитарните и хигиенните стандарти за качество;
• При потапяне във вода избягвайте резки и значителни температурни промени;
• Когато плувате, избягвайте резки движения. Препоръчително е да плувате в познат стил. Плуването по гръб е забранено;
• Обувките, използвани в басейна, трябва да са с гумирани подметки, за да се предотврати падане върху мокри повърхности.

Когато решавате да посетите басейна в определен ден, слушайте чувствата си. Ако изпитвате най-малък дискомфорт или неприятни усещания, трябва да избягвате водни процедури. Ако вече сте във водата, трябва незабавно да излезете от нея.

Водна аеробика за бременни в басейн

Всички упражнения в басейна за бременни могат да бъдат разделени на следните групи:

• За разтягане на мускулите;
• За усукване;
• Да се ​​научим да дишаме правилно;
• Да се ​​отпуснете.

Всички класове трябва да се провеждат само под наблюдението на треньор, за да се избегнат наранявания.

Разтегнете правилно

Тези упражнения са основни. Без тях започването на следващи занятия е забранено. След като плувате известно време, скочете във водата, като разтворите краката си възможно най-широко. След това можете да опитате да направите шпагатите. Разходете се във водата, повдигайки високо краката си и въртейки ръцете си. Клековете също няма да навредят. Тези упражнения помагат за отпускане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на тазовото дъно. Освен това облекчава подуването на краката и ръцете.

Упражнения за хрускане

Тези упражнения се изпълняват отстрани и помагат за укрепване на мускулите на гърба. Те включват следните упражнения:

• Застанете пред страната, като я държите с ръце. Клекнете, като поставите краката си на стената и след това се оттласнете, изправяйки торса си;
• Като държите страната, изпълнете „велосипед“. Ако това е твърде трудно, просто завъртете краката си, повдигайки ги в различни посоки;
• Легнете по корем и се държите отстрани, дръпнете краката си към корема.

Упражнения за задържане на дъха

Тези упражнения са много важни, тъй като ще позволят на бъдещите майки по-лесно да контролират дишането си по време на раждане. Тези упражнения включват вдишване и издишване във водата. По време на групови упражнения можете да танцувате в кръг и след това да се гмурнете във водата за броене.

1) : основни препоръки за избор на качествен продукт.
2) Трябва ли бременните жени да ядат ананас?

Релаксация след тренировка

Най-простият начин за релаксация е упражнение, при което жена лежи върху водата с гръб и главата й лежи върху възглавница. Основното нещо тук е да отпуснете тялото си и да се насладите на спокойствието, като разперете ръцете си отстрани. Можете също така да лежите върху водата с корем надолу, потапяйки главата си във водата. По този начин се извършва едновременно изпълнение на упражнения за задържане на дъха.

Ако имате възможност да посетите басейна и няма противопоказания, тогава не трябва да се отказвате от това удоволствие. Плувен басейн по време на бременност ще ви помогне да избегнете силна болка и също така ще намали риска от такива проблеми като разкъсване на перинеума, тъй като се тренират съответните мускулни групи. Бъдете сигурни, че ако спазвате определени правила за безопасност, плуването в басейна ще бъде абсолютно безопасно както за вас, така и за вашето бебе.

Безспорните ползи от плуването насърчават все повече жени да посещават басейна. Благодарение на плуването можете не само да стегнете тялото си и да премахнете омразния целулит, но и да укрепите сърдечния мускул и да възстановите жизнеността, като избягвате ненужното натоварване на ставите и гръбначния стълб. Но всеки месец в тялото на жената настъпват промени, които могат да провалят плановете за редовно плуване, а това са критични дни. Това повдига логичен въпрос: възможно ли е да се плува в басейн с тампон?

Използването на хигиенни продукти по време на менструация значително улеснява живота на момичетата, чийто ритъм на живот не позволява паузи по време на менструация. Несъмнено водеща позиция по отношение на удобство, естественост и надеждност заема хигиеничният тампон, който улеснява живота на жените повече от 50 години. Нека разгледаме предимствата и недостатъците на посещението на басейна с тампон по време на менструация.

Възможно ли е да се плува в басейна с тампон? Удобен и надежден

Ползите от плуването в басейн с тампон са, че можете да се наслаждавате на водни процедури дори по време на менструация. Когато се използва правилно, хигиеничният тампон е незабележим за жената и невидим за другите, което означава, че не е нужно да се притеснявате за външния му вид, като напълно елиминирате форсмажорните обстоятелства под формата на „течове“. В допълнение, това е единственият хигиенен продукт, който ви позволява да живеете нормалния си живот, независимо от деня на вашия менструален цикъл.

ВАЖНО!Трябва да смените дамския си тампон преди и веднага след плуване в басейна, тъй като той се насища с вода.

Възможно ли е да плувате в басейна с тампон и кога трябва да се въздържате от плуване?

Въпреки наличието на съвременни продукти за интимна хигиена за жени, трябва да се въздържате от плуване по време на менструацията, ако:

• Кървавото отделяне е твърде много
• Издърпване в долната част на корема, което е придружено от гадене и общо неразположение
• Има признаци на възпаление във влагалището (сърбеж, зачервяване, парене и др.)

Трябва да се отбележи, че използването на тампони трябва да бъде по-скоро принудителна мярка, тоест само в случаите, когато използването на други хигиенни продукти, като подложки, е невъзможно. Това се дължи на факта, че санитарният тампон сам по себе си може да се превърне в среда за размножаване на инфекция във влагалището и матката, тъй като създава идеални условия за размножаване на патогенни микроорганизми.

ВАЖНО!За да се предотврати вагиналното възпаление, експертите силно препоръчват навременна подмяна на хигиеничен тампон - поне на всеки 3-4 часа.

Възможно ли е да плувате в басейн с тампон и как да го използвате правилно?

• За плуване по време на цикъл избирайте само доказани тампони, които никога не са ви разочаровали
• Преди да смените дамския тампон, измийте добре ръцете си, за да предотвратите инфекция във влагалището.
• За по-лесно приложение е по-добре да се даде предпочитание на тампони с апликатор. Когато се използва правилно, хигиенният продукт придобива формата на вагина и практически не се усеща
• Купете дамски тампони по размер. Например, девиците могат да плуват в басейна с тампон с „мини“ или „малък“ размер
• Преди плуване се уверете, че връвта от хигиенния продукт е пъхната във влагалището – по този начин можете да избегнете бързото накисване на тампона с вода от басейна
• Не забравяйте, че по време на тренировка менструалното течение става по-обилно, така че плуването в басейна с тампон не трябва да продължава повече от 40-60 минути
• Смяната на тампона трябва да се извърши веднага след излизане от басейна, за да се намали рискът от развитие на възпалителни усложнения. По същата причина никога не използвайте тампони за менструация през нощта, тъй като по време на сън смяната им на всеки три часа не е възможна, а задържането на хигиенен продукт във влагалището за дълго време може да доведе до неприятни последици, дори токсичен шок

Възможно ли е да се плува в басейна с тампон? Ако следвате препоръките, плуването по време на менструация ще бъде отличен начин да подобрите настроението си и да повишите енергията си, без да навредите на здравето си.

Появата на хрема предизвиква дискомфорт и недоволство у почти всички хора. Необходимостта от постоянно издухване на носа, носене на назални деконгестанти със себе си и извършване на медицински процедури у дома отнема много усилия и време. В допълнение, болестта променя обичайния дневен режим, който включва посещение на басейна, тъй като водните процедури, хлорираната вода и общото охлаждане на тялото могат да имат двусмислен ефект върху хода на ринита.

Ако се появят сополи при дете, което посещава басейна, много родители се въздържат от водни процедури за около седмица до пълно възстановяване. Има и такива (но те са малцинство), които продължават да водят потомството си на уроци в хладка вода с надеждата да го закалят.

Как да постъпим правилно - възможно ли е възрастен със сополи или дете, страдащо от хрема, да дойде да плува в басейна? За да разберете това, първо трябва да разберете, че ринитът и ринитът са различни.

Видове хрема при възрастни и деца

Повишеното производство на секрет от носната лигавица, иначе наречено сополи, показва някакъв вид проблем, развитието на патологичен процес в носната кухина. В по-голямата част от случаите това е възпалителен процес, но причините за него са различни. Проникването на чужда вирусно-бактериална микрофлора в носната кухина води до ринит с инфекциозен характер.

Разрушаването на епителния слой на лигавицата от патогенни микроорганизми, образуването на огромно количество токсини и пирогенни вещества, нарушаването на нормалното функциониране на капилярната мрежа формират клиничната картина на инфекциозен ринит.

Пациентите отбелязват появата на слабост и неразположение, в някои случаи конгестия, мукопурулентни сополи и повишена телесна температура. Отличителна черта на това възпаление от други форми на ринит е синдромът на интоксикация и смесването на гной в назалното съдържание.

При възрастни и деца може да се диагностицира и хрема от алергичен произход. В зависимост от вида на алергена може да се появява спорадично, сезонно или целогодишно.

Пациент с алергичен ринит не се притеснява от летаргия, треска или гноен секрет от носа. Клиничните симптоми се състоят от лигавични прозрачни сополи, кихане, лакримация и назална конгестия.

Често се появява вазомоторна или неврогенна хрема. Появата му се дължи на промени в нервно-рефлексната регулация на кръвоснабдяването на носната лигавица. Проявява се при различни пациенти в различни ситуации, някои в отговор на остра светлина или миризма, други в отговор на промени в температурата на въздуха.

Лицето не се притеснява нито от интоксикация, нито от обилно мукопурулентно изхвърляне от носа. Отбелязват се само конгестия, нарушено обоняние и бистър назален секрет от лигавичен характер.

Разбира се, всяка форма на ринит изисква отделно решение на въпроса за възможността за посещение на басейна. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с лекар, който точно ще диагностицира формата на възпаление и ще даде на пациента определени препоръки относно упражненията в басейна.

Възможно ли е да спортувате в басейна с различни видове хрема?

При вазомоторния ринит отговорът е ясен: можете. Нещо повече, дори е необходимо, тъй като редовните упражнения и влиянието на водна среда с определена температура допринасят за частичното възстановяване на регулирането на кръвоснабдяването, тонизират кръвоносните съдове, тренират мускулите, втвърдяват и лекуват човек.

Що се отнася до хрема от алергичен характер, решението във всеки случай е индивидуално и се взема от лекуващия лекар. Трябва да се помни, че водата в басейна е хлорирана и може да влоши хода на заболяването.

Ето защо е по-добре да плувате в периоди, когато алергичният процес не се влошава. Ако се появят клинични симптоми на ринит поради сезонно или епизодично излагане на алергени, тогава е по-добре да спрете упражненията в басейна и да се съсредоточите върху лечението на заболяването.

Когато има признаци на инфекциозен ринит, мненията на родителите и лекарите се различават, особено по отношение на периода на възстановяване. Ако възрастен или дете изпитва интоксикация под формата на слабост, летаргия, повишена телесна температура, т.е. има остър период на възпаление, тогава определено не можете да отидете на уроци в басейна. Това не трябва да се прави, дори ако телесната температура е нормална, но човекът е летаргичен и има секрет от носа.

Много пациенти възобновяват плуването веднага щом здравето им се нормализира, но има остатъчни ефекти под формата на лек секрет от носа. Погрешно се смята, че водните процедури могат да ускорят възстановяването. Но в действителност това не е така. Охлаждането на тялото в хладка вода в басейна може да удължи възпалителния процес и дори да доведе до усложнения.

Освен това хлорираната вода изобщо не дезинфекцира носната кухина, както смятат някои хора. Напротив, белината има много негативен ефект върху увредената лигавица, дразни я и предотвратява възстановяването на епителния слой. И многократните посещения на басейна с остатъчни ефекти от ринит могат да забавят регенерацията и възстановяването на пациента за дълго време.

Във всеки конкретен случай въпросът за упражненията в басейна със сополи трябва да бъде разрешен с лекуващия лекар. В противен случай водните процедури не само няма да ви помогнат да се възстановите, но и ще влошат състоянието на пациента.