Народна та традиційна медицина пропонують дуже великий вибір технік для ефективного очищення кишечника в домашніх умовах. Переважна більшість людей вибирають різні нетрадиційні способи виведення шлаків через доступність та зручність їх проведення.

Дуже популярним методом чищення є індійське вчення під назвою шанк пракшалана (тобто очищення солоною водою). Його обирають через легкість та низьку ціну виконання процедури. Його можна робити у домашніх умовах. Метод був ведений у практику засновником «Інституту Йоги» Шрі Йогендером.

• Неті - техніка.
• Наулі - йогівський масаж живота для профілактики недуг внутрішніх органів.
• Басті - повне з товстого кишечника.
• Капалабхаті – ефективне очищення передньої частини головного мозку.
• Тратака – зміцнення зору.
• Дхауті – процедури для очищення кишечника та шлунка.

З останнього комплексу методів варісара (шанк пракшалана) найпопулярніша та найлегша у виконанні будинку. В Індії її використовують уже кілька тисячоліть. Шанкха пракшалана - "жест раковини".

Шан пракшалана – очищення шлунка. Також вона очистить кишку та кишечник.

Після правильного виконання розпоряджень, як каже Пейчев, людина відчуває приплив енергії та сил: очищається як тіло, і дух. Виведення токсинів та шлаків з організму покращує загальний стан здоров'я хворого.

У людини очищається шкіра, пропадає бурхлива реакція на алерген, нормалізуються мікрофлора, біоритми неспання та сну, підвищується захист від шкідливих впливів.

Перед початком чищення необхідно відвідати лікаря-гастроентеролога та вислухати його рекомендації щодо виконання процедури. Схематично сама методика виглядає так: чищення кишечника солоною водою, виконання шанку пракшалана вправ і спеціальна дієта після чищення шанк пракшалану.

Проблеми виникають під час вправ. Якщо робити все за інструкцією, то їх можна уникнути.

Шанк пракшалану як правильно робити? Частота виконання процедури залежить від мети її виконання.

Профілактичне чищення рекомендується робити один раз на сезон. Пейчев каже, що для того, щоб позбавитися запорів, чистка шанк пракшалана проводиться один раз на тиждень або два рази на місяць. Кількість води також можна регулювати для кожного окремого випадку.

Очищення солоною водою

Повне очищення організму людини технікою шанк пракшалана (жест раковини) треба робити після попередньої підготовки. За три дні до процедури бажано дотримуватися дієти та вживати лише білкову їжу рослинного походження.

Очищення кишечника солоною водою, або з содою буде ефективніше, якщо на шляху такої води не буде кам'яних калових мас, тому до процедури треба пити дуже багато води.

Робити чистку слід натще. Якщо з ранку поснідати, шлунок буде перетравлювати їжу, і велика кількість води з сіллю, яка в нього потрапить, буде великим стресом для організму. Робити пракшалану треба у вихідний.

Сама процедура займе трохи більше години, проте від соляного розчину спостерігатиметься послаблюючий ефект протягом дня. Спочатку процедуру можна робити один раз із інтервалом у півроку.

Приготування розчину для пракшалани

Щоб почистити організм, необхідно 3-5 л розчину солі. Для пракшалан можна використовувати морську або кухонну сіль. Солі треба стільки, скільки не зможе вбратися в слизову оболонку кишечника. Для цього треба приготувати розчин, де солі стільки, скільки у плазмі крові.

Для розрахунків концентрації можна скористатися алгоритмом 9-15 грн. на 1 л. Виходячи з цього, для приготування напою треба взяти одну чайну ложку на 1 л.

Дуже важливо не перестаратися із концентрацією солі, не робити розчин дуже солоним. Правда від недосоленої води позитивного ефекту спостерігатися від шану також не буде, тому солі краще покласти стільки, скільки передбачає методика.

Розбавляти сіль слід теплою водою. Робити процедуру очищення будинку можна лише теплим розчином. Застосовуючи холодну підсолену воду, можна піддати кишківник сильному стресу.

Вода повинна бути обов'язково вищою за кімнатну температуру. Робити її гарячою зовсім не обов'язково, Пейчев каже, що досить просто довести її до температури, яка вища за температуру тіла.

Порядок виконання процедури

Як робити? Шанкха, після шанку робиться покроково. Існує певний алгоритм виконання техніки. Він визначає порядок всіх дій, чергуючи вживання розчину та вправ.

• Випити одну склянку солоної води. Пити повільно, часто робити горлянки, стимулюючи свій кишечник до скорочення. Виконати всі вправи згідно з інструкцією.
• Випити ще одну склянку солоної води. Повторити вправи.
• Випити ще одну склянку солоної води. Повторити усі вправи. Після третьої склянки настане бажання спорожнитися.
• Якщо після третьої склянки розчину дефекація не настала, потрібно продовжити вживання склянок води, чергуючи їх із вправами. Після шостої склянки припиніть процедуру. Зачекайте, поки не настане бажання спорожнитися.
• Після першого випорожнення продовжуйте виконувати дії. Одна склянка - один комплекс вправ. Дефекація має продовжуватися доти, доки вихід не буде повністю із прозорої води.
• Якщо дефекація не настала, слід припинити вживання води. Вправи повторюйте стільки разів, скільки треба для стимуляції перистальтики. Після першої дефекації можна продовжити пити розчин і виконувати вправи до виходу повністю чистої води.

Теоретично методика передбачає вживання 5 л води. Шість склянок випивається до першого спорожнення, решта після нього. Насправді виходить, що випивати можна стільки води, скільки достатньо організму.

Очищення вимотує, тому після процедури може відчуватися сонливість, слабкість та втома. Сіль здатна викликати роздратування, тому після випорожнення бажано не користуватися засобами гігієни, а просто прийняти душ.

Якщо ви все зробили, після процедури з кишечника виходить чиста вода, то її можна більше не виконувати, як каже Пейчев.

Можливі ускладнення після процедури

У деяких випадках при застосуванні очищення позитивний результат не відразу. Якщо випорожнення не настало, а відчуття розпирання шлунка створює певний дискомфорт, можна повторити вправи. Ускладнення можуть викликатись утворенням газової пробки, що заважає проходу розчину. І тут можна зробити кілька вправ Хала-Сану.

Якщо процедура виконується вперше людиною, яка не знайома з йогою, краще прийняти проносний засіб, якщо випито стільки розчину, скільки описано за методикою, проте дефекація не трапилася.

Протипоказання до використання методики є у людей, які страждають на гострі або хронічні недуги ШКТ, розлад шлунка та дисбактеріоз. Також існують протипоказання при гострому апендициті та вагітності.

Комплекс вправ

Вправи комплексу – це не асани. Вони просто стимулюють кишечник до перистальтики, тому головне правильно дихати та розслабитися. Ви не повинні відчувати вправу дискомфорту.

(Відео: Шанк Пракшалана, вправи «жест раковини»)

Важливо дотримуватись порядку виконання вправ і алгоритм дій, повторювати їх стільки разів, скільки треба для подальшого поліпшення перистальтики.

• Вправа Тадасана. Першу вправу необхідно робити у “позі гори”. Для цього треба зайняти становище стоячи. Ноги – на відстань плечей. Ступні слід зафіксувати паралельно тулубу, а руки випрямити в ліктьових суглобах, підняти над головою. Пензли рук треба схрестити в замок, причому тильною стороною кисті назовні, і так підняти над головою. Сідничний м'яз підібгати, ноги напружити. Живіт має бути напруженим. Груди слід піддати трохи вперед, але не випинати. Хребет має бути витягнутим. Необхідно піднятися на шкарпетках нагору, розподіляючи масу тіла по всій довжині. Після такого підйому треба зробити вдих, а на видиху опуститися. Дихати слід шлунком, а не діафрагмою. Повторити підхід у двадцять разів.
• Вправа Тирьяка-тадасана. Для виконання цієї вправи необхідно стати в "позу дерева, що гнеться". Ноги по ширині плечей. Ступнями зафіксувати корпус, а руки витягнути нагору в замку, причому тильного боку долоні назовні. Виконати нахил вправо, потім випрямитись і зробити нахил вліво - знову випрямитись. Робити нахили можна лише тулубом, таз при цьому залишається зафіксованим. Вправи мають бути м'якими та інтенсивними. Повторити 20 разів.
• Вправа Каті-Чакрасана. Повороти тулуба робляться у положенні стоячи. Спина рівна, а ноги на ширині плечей. Ноги трохи зігнуті в колінах. Права рука витягнута вперед, а ліва зігнута у лікті. Робляться повороти тулуба вправо за правою рукою, яка витягнута в кисті, потім вліво у тому положенні рук. Відводити руки за спину треба настільки сильно, наскільки часто ви можете. Голова повинна повертатися слідом за напрямною рукою. Повторити 20 разів.
• Вправа Тирьяка-бхуджангасану. Дана вправа виконується в так званій "позі кобри, що перевертається". Для виконання цієї вправи треба лягти на підлогу. Ноги мають бути розведені. Пальцями ніг треба зафіксувати їх у підвішеному стані. Тулуб слід підняти на витягнутих руках, а кисті поставити паралельно тулубу. Виконувати рухи повороту голови, намагаючись побачити п'яту. При цьому потрібно тягнути бік, а живіт тримати напруженим. Повторити повороти по десять разів на обидві сторони.
• Вправа Удар-Каршанасана. Ця вправа використовується для масажу м'язів живота. Для здійснення вправи треба сісти навпочіпки. Ноги тримати на шкарпетках, а коліна вивести наперед. Хребет при цьому має бути рівним. Руки треба покласти навколішки. Виконувати поворот праворуч, відводячи назад голову та плече. Повернутись у початкове положення. Виконувати поворот вліво так само. Повторити повороти по десять разів на кожну сторону, як каже Микола Пейчев.

Харчування після очищення

Першим продуктом має стати відварений на воді рис з додаванням розтопленої олії. Таке харчування багате на протеїни, які добре компенсують витрачені сили. А масло змащує зсередини численні ворсинки кишечника, допомагає легкому проходженню, засвоєнню їжі.

Обов'язково треба запивати все чистою водою, не їсти багато за один прийом, харчування має бути частим. Протягом доби або двох після чищення не рекомендується харчування кисломолочними та молочними продуктами, рибою, м'ясом, яйцями та свіжими овочами та фруктами.

Слід відмовитися від алкогольних та енергетичних напоїв, хлібобулочних та кондитерських продуктів.

Дієти такого раціону слід дотримуватись до семи днів. Протягом цього часу народні медики радять потроху вводити нові продукти і спостерігати при цьому за реакцією організму. Якщо починати з риби чи м'яса, то краще запекти чи зварити, ніж посмажити. Різке навантаження на кишечник здатне звести до мінімуму всі корисні наслідки очищення.

Людина сама обирає свій раціон харчування. Іноді він визначає тривалість ефекту після очищення. Виведення шлаків із травного тракту застосовуючи метод шанк пракшалану вимагає від людини дуже багато зусиль.

Однак перед її виконанням треба відвідати терапевта та гастроентеролога для виключення протипоказань шанк пракшалану.

Ось і закінчилося головне свято у багатьох країнах – Різдво. У деяких ще доведеться зустріти найголовніше свято - Новий рік, і потім - за бажанням багато чого можна відзначати. У багатьох країнах Новий рік відзначають лише невеликі групи людей, тож 26 грудня багато ялинок уже викидаються.

Загалом, свята закінчилися (чи скоро закінчаться), а тяжкість в організмі залишилася. Та й вага могла помітно додатись. Навіть найстійкіші, які дотримуються будь-яких дієт, і то не можуть утримати себе в рамках цього holiday season - часу всяких зустрічей, різдвяних базарів, дружніх посиденьок. Іноді спокійніше щось з'їсти, ніж пояснювати – чому не їж. Загалом, настав час розвантажуватися та очищатися. І післясвяткові дні для цього дуже пасують.

У йозі очисні техніки називаються шаткармами. Один із розділів-дхауті (група технік очищення травного тракту). Це і очищення мови(джихва дхауті), та спеціальний масаж ШКТ, і терапевтичне блювання(вамана-дхауті) та ще деякі процедури.

Сьогодні зупинимося на промивання ШКТ сольовим розчином – шанкха пракшалане(варісар дхауті). (Варі (санскр. vaari) – це вода, сара (санскр. saara) – енергія, субстанція).

У різних джерелах зустрічаються схожі техніки виконання з невеликими варіаціями. Я розповім про шанкха пракшалана в традиції Біхарської Школи Йоги (найбільш класичної), в якій шанкха пракшалана є обов'язковою для осіб, які проходять курс духовних практик. Нижче дається матеріал з Біхарської Школи Йоги (скорочений):

Шанкха пракшалана – це метод спорожнення та очищення всього травного тракту, від ротової порожнини до анусу. Це така чудова техніка, що можна лише дивуватися, чому вона не набула більшого поширення у всьому світі. Наскільки нам відомо, це єдиний послідовний, надійний та м'який метод повного очищення всієї системи травлення. Хоча проносні спорожняють кишечник, вони роблять це дуже різко і викликають надмірне подразнення. Більше того, проносні не очищають весь травний тракт настільки ретельно, як м'якіший метод шанкха пракшалани.

Цю процедуру також називають варісар дхоуті.Слово варі означає «очищати» чи «мити». Ще одна її назва - кайя калпащо означає техніка перетворення всього тіла. І вона справді виправдовує цю назву, покращуючи стан та здоров'я всього організму.

Шанкха пракшалана згадується у багатьох стародавніх текстах йоги. Однак вона рідко буває докладно описана, оскільки призначалася для виконання під безпосереднім керівництвом вчителя або гуру. Читаючи традиційні тексти йоги, неможливо зрозуміти і практикувати у повному обсязі техніку шанкха пракшаланы.

Ось наприклад, один з докладних описів,яке наводиться в Гхеранда Самхіті:

«Повільно пийте воду доти, доки вона не досягне голосових зв'язок. Переведіть воду в живіт. Потім видаліть її» (Гл. 1:17)

У тексті більше немає ніякої практичної інформації, хоча ще один шлак присвячений вихвалянню благ практики:

«Варисар – найтаємніша техніка. Вона очищує тіло. Той, хто вдосконалює її з великим старанням, набуває божественного тіла» (гл. 1:18)

Давні йоги свідомо записували невизначені описи цієї та багатьох інших технік. Вони хотіли, щоб люди знали, що техніки існують, проте не хотіли, щоб їх практикували без безпосереднього керівництва фахівців. У цьому чимало здорового глузду, оскільки якщо шанкха пракшалану та інші техніки йоги виконуватимуть неправильно, вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Тому давні йоги були обережні; вони стимулювали інтерес людей, але робили це в такий спосіб, щоб було необхідно знайти гуру, як використовувати ту чи іншу техніку. Фактично, публікуючи докладний опис, ми порушуємо традицію.

Вчиняючи так, ми ясно усвідомлюємо те, що вважаємо за краще, щоб ви практикували техніку шанкха пракшалани під керівництвом фахівця, проте ми все ж таки даємо докладний опис для тих людей, які не зможуть знайти відповідного вчителя, і будуть змушені діяти самостійно.

Це настільки чудовий і корисний метод очищення організму, що нам хотілося б зробити його доступним якомога більшій кількості людей, а не лише небагатьом обраним. Але ми підкреслюємо, що якщо ви використовуєте його самостійно, то повинні неухильно дотримуватися вказівок, які ми даємо. Якщо ви цього не зробите, скажімо, вважаючи якесь правило неважливим, то можете завдати собі шкоди. Ми вас попередили.

У розділі про обмеження харчування ми наводимо приклад того, як можна пошкодити собі, порушуючи основне правило. Прочитайте його уважно.

Сказавши все це, ми закликаємо вас випробувати шанкха пракшалану на собі – під керівництвом чи самостійно.

Підготовка

Перед проведенням шанкху пракшалани бажано напередодні ввечері вживати лише легку, напіврідку їжу. Рано вранці до початку процедури не робіть ніяких асан і не вживайте жодної їжі, чаю, кави тощо.

Потрібно заготовити багато води. Вода має бути досить теплою, але не настільки, щоб ви не могли її пити без неприємних відчуттів. Потім у воду потрібно додати сіль|соль|. Як орієнтир, ми радимо вам додавати сіль із розрахунку 2 ч. л. на 1 л води. Випити більше шістнадцяти склянок води, так що подбайте про те, щоб постійно мати напоготові достатній запас теплої солоної води.

Дуже важливо практикувати шанкха пракшалану лише у комфортних погодних умовах. Тобто її не слід робити за дуже холодної погоди.

Тому якщо ви живете в країні з холодним кліматом, слід виконувати її влітку, коли вдень буває тепло. Це важливо тому, що, проводячи шанкха пракшалану в холодну погоду, легко застудити шлунок та кишечник. Так само, не слід займатися їй при виснажливій спеці, оскільки вона, швидше за все, змусить вас сильно потіти.

Пам'ятайте, що вам належить виконувати 5 асан по 8 разів кожну, і всі процедури, ймовірно, потрібно буде повторити не менше восьми разів (тобто 5x8x8 = 320 рухів). Для цього потрібно багато енергії. Тому практика в жарких умовах буде для вас дуже неприємним досвідом. Якщо ви живете в країні зі спекотним кліматом, ми рекомендуємо вам робити шанкха пракшалану вранці та по можливості в зимовий час.

Повна практика шанкха пракшалани займає 2 дні. Сюди входять 3-4 години, які потрібні на процес очищення та решта часу для відпочинку. Ми не радимо проводити цю процедуру, якщо ви не можете виділити для неї два дні. Як правило, найкраще починати її приблизно о сьомій годині ранку. Всі асани краще розучити завчасно,щоб надалі не плутатися і заздалегідь постаратися відчути їхню дію.

Техніка виконання:

Якнайшвидше випийте 2 склянки теплої підсоленої води. Якщо вам важко пити солону воду, спробуйте уявити собі (хоча це може бути важко) що ви п'єте чашку освіжаючого чаю. Але не тягніть воду не поспішаючи – пийте її якнайшвидше.

Випивши 2 склянки, ви повинні виконати 5 асан шанкха пракшалани:

1.Тадасана(поза гори у варіанті з витягнутими руками) – 8 разів

2.Тирьяка-тадасана(поза дерева, що гнеться під натиском вітру) – 8 разів

3.Каті-Чакрасана(обертання талії) – 8 разів

4.Тир'яка-бхуджангасана(Поза кобри з поворотом голови) - 8 разів

5.Ударакаршанасана(масаж живота) – 8 разів

Потім швидко випийте ще 2 склянки солоної води. Повторіть 5 асан по 8 разів на кожну.
Потім випийте ще 2 склянки солоної води та знову повторіть 5 асан по 8 разів кожну.
Тепер (після пиття 6 склянок – 3 рази по 2) потрібно сходити до туалету. Навіть якщо ви не відчуваєте потреби випорожнити кишечник, все одно необхідно туди сходити. Однак за жодних обставин ви не повинні тужитися; просто посидіть на унітазі або навпочіпки деякий час, скажімо, хвилину або дві. Не має значення, чи станеться дефекація.

Поверніться на місце проведення практики (зараз ви повинні будете йти в туалет після випивання кожні 2 склянки). Випийте ще 2 склянки солоної води і потім виконайте 5 асан, по 8 разів кожну. Знову сходіть у туалет. Не докладайте жодних зусиль, намагаючись спричинити дефекацію.
Потім випийте ще 2 склянки води та повторіть асани. Знову сходіть у туалет.
Продовжуйте діяти так само - пийте солону воду, виконуйте асани і потім йдіть у туалет - і так до кінця практики.

Через деякий час у вас почне відбуватися випорожнення кишечника; це може статися після 6 склянок, 10, 16, 20 склянок або більшої кількості випитої води.
Скільки склянок ви вип'єте не має значення: деяким людям потрібно випити набагато більше, ніж іншим, перш ніж вони досягають бажаного результату.

У жодному разі не порівнюйте себе з іншими. Нехай вони витрачають на процедуру стільки часу, скільки їм потрібно.

Не хвилюйтеся, якщо вам знадобиться набагато більше часу, ніж іншим для того, щоб досягти перших результатів або завершити заняття. За першої дефекації у вас, ймовірно, буде твердий стілець. Продовжуйте пити солону воду та виконувати асани.

У міру продовження процедури ви помічатимете, що при кожній дефекації у вас виходить все більше води і все менше щільного стільця; фактично, під кінець практики у вас виділятиметься лише коричнева чи жовта рідина.

Продовжуйте пити воду та робити асани. Продовжуйте процедуру до тих пір, поки у вас не виділятиметься абсолютно чиста вода. Це вірна ознака того, що ваш кишечник абсолютно чистий; можливо, вперше з моменту вашого народження.

Випийте ще 2 склянки води, проробіть асани і сходіть у туалет. Це необхідно для того, щоб переконатися в чистоті вашого кишківника. Так завершується очисна процедура.

Деяким людям для цього потрібно небагато часу, тоді як іншим потрібно не менше 4 годин. У середньому потрібно випити від 16 до 25 склянок солоної води, перш ніж почне виділятись чиста вода.Комусь доведеться випити менше, а комусь – більше.

Після завершення шанкха пракшалани та додаткових процедур (за бажанням) ви можете відчути сильну спрагу. Але ви не повинні пити води, принаймні, 3 года; будь-які інші напої також забороняються. Це важливо з багатьох причин. Якщо ви нап'єтеся холодної води, то можете застудити систему травлення, особливо тому, що вона щойно була повністю очищена. Крім того, відразу після завершення процедури організм починає виробляти нову захисну слизову оболонку шлунка та кишечника; це доповнюється топленим маслом з їжі, яку ви незабаром будете їсти. Якщо ви п'єте воду, то вона розріджуватиме і змиватиме нову захисну оболонку.

Закінчивши шанкха пракшалану слід зберігати повний спокій протягом 45 хвилин. Не спіть; просто спокійно сидіть. За бажання можна лягти, але ми підкреслюємо, що слід намагатися не заснути. Якщо ви все ж таки заснете, то можете прокинутися з сильним головним болем. Цей період часу необхідний для того, щоб вся ваша травна система отримала заслужений відпочинок.

Після відпочинку ви можете з'їсти трохи Ця їжа абсолютно необхідна, щоб м'яко та ефективно змастити весь травний тракт.

Пам'ятайте, що шанкха пракшалана видаляє з травного тракту не тільки всі відходи та забруднення, але й природні слизові оболонки стінок кишечника. Тому після очисної процедури стінки кишечника повністю оголені.

Поліпшується загальне самопочуття, кровообіг. Зовні людина виглядає свіжішою – покращується шкіра, зникають запалення, пігментація, посилюється блиск очей. Поліпшується стан сечостатевої системи, так як видаляються токсини з товстого кишечника, який знаходиться в безпосередній близькості до сечостатевих органів, забираються застої в цій галузі, що ведуть до різних запалень.

Поліпшується травлення, хоча з важкими шанкхами пракшалана впоратися не може і тут потрібні інші дії (у комплексі), але невеликі запори можуть зникнути (при подальшому правильному дотриманні режиму, що відповідає вашій аюрведичній конституції).

Також зазвичай проходять будь-які скарги, начебто, на перший погляд і не пов'язані саме із травленням. Але в організмі все пов'язане. ».

З шаткармами поліпшується стан навіть при захворюваннях, що важко піддаються лікуванню, наприклад діабету. У початковій стадії діабету в йогатерапії ефективно застосовують шанкха пракшалану 1 раз на 2 дні (протягом 2 місяців). Процедура виконується комплексно з іншими шаткармами, певної дієтою.

Поодинокі практики результатів не дають.

Зазвичай працює комплекс заходів. Існує особлива методика омолодження, за якою протягом від 1 до 3 тижнів, крім інших процедур, щодня виконують шанкха пракшалану.

Ось що пише про шанкха пракшалана Ар Еддар у своїй книзі « Трактат про харчування»:

«Благодійні дії не виявляться наступного дня, безпосередні благодіяння не будуть впадати в очі, але вони не забаряться за допомогою свіжості дихання, кращого сну, зникнення висипу на обличчі і тілі.

При харчуванні без надлишку м'яса зникнуть тілесні запахи, які можуть бути досить сильними, колір обличчя проясниться. Ця процедура не є лише «видалюючою», вона є також тонізуючою. Вона стимулює печінку – це помітно за кольором перших випорожнень, та інші залози, пов'язані з травним каналом, особливо підшлункову залозу».

У книзі немає нічого аюрведичного, але загальні огляди з погляду різних систем живлення очищення описані правильно.

У різних інтерпретаціях виконання шанкха пракшалани ви можете зустріти пораду пити не просто солоний розчин, а солено-кислий. Пропорції, що рекомендуються: на 2 літри теплої води сік 2-х лимонів і 2.5 ст. л. солі. Цей розчин п'ється значно легше, ніж просто солоний і добре діє. Втім, лише методом підбору ви зможете обчислити - що саме краще працює для вас.

Після пиття води слід виконання кількох вправ, що допомагають просуванню води травним трактом (з обов'язковою евакуацією вмісту кишечника). Ці вправи на кінцевому етапі розслаблюють м'язи сфінктерів (клапанні пристрої, що регулюють перехід вмісту з одного органу організму в інший), створюють необхідне стиснення і розтяг стінок кишечника і дозволяють солоній воді безперешкодно досягти прямої кишки.

У різних джерелах з його терапії говориться, що шанку пракшалану рекомендується виконувати в міру індивідуальної необхідності. Деякі рекомендують проводити її з профілактичною метою 4 рази на рік при зміні сезонів року, комусь достатньо буде і 2-х разів на рік (як рекомендується в Біхарській Школі Йоги), а комусь необхідно буде пройти курс у кілька тижнів із щоденним виконанням шанку пракшалани (це потрібно буде робити під керівництвом досвідченого наставника-йогатерапевта та при серйозних проблемах зі здоров'ям).

Також відрізняються поради щодо концентрації розчину – від 1 ст. л. без гірки (20 г) до 1 повної ч.л. морської солі на 1 л. води.

Якщо ви хочете точності – то математично потрібно класти не менше 10 г солі на 1 л. води, що перевищує концентрацію солей у плазмі крові, яка становить 9 г на 1 л. При меншій концентрації розчин буде поглинатися за допомогою осмосу через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту та виводитися у вигляді сечі, а не через задній прохід (осмос – рух речовини через напівпроникні мембрани організму у бік більшої концентрації),

При правильній солоності вода витягує частину рідини з крові слизову оболонку кишечника, тобто. рідка частина крові йде в напрямку, протилежному до звичайного всмоктування, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника.

Цього ефекту не можна досягти за жодної іншої процедури, крім як при шанкхапракшалані.

Для ослаблених людей процедура може виконуватись з магнезією(Англійською сіллю, Epson salt). Магнезія гарантує ефект наскрізного промивання кишківника.

Регулярно практикуючим хатха-йогу краще використовувати класичний варіант із морською сіллю.

Після кожного випорожнення потрібно обмити анус теплою водою і змастити олією, щоб уникнути подразнення солоною водою.

Для тих, хто хоче закінчити все правильно, можна завершити шанкха пракшалану виконанням ваману дхауті (очищення блюванням): випивається 2-3 склянки прісної води, після чого викликається блювання (одночасним подразненням двома руками кореня язика та області шлунка).

Вамана-дхауті виконується до сухих позивів – коли навіть дуже сильне скорочення шлунка не призводить до виведення рідини через рот. На цьому процедуру шанкху пракшалани можна вважати завершеною. Вамана дхауті можна і не виконувати, якщо почуваєтесь ослабленим після основної процедури.

Якщо після того, як ви випили, наприклад, 4 склянки солоної води, ви відчуваєте, що вміст шлунка не проходить нормально в кишечник (ви відчуваєте переповнення шлунка, що викликає нудоту), то це означає, що перший сфінктер добре не відкрився. Це не страшно. Не приймаючи більше рідини, виконайте 2-3 серії вправ.

Припинення нудоти буде показником, що прохід у шлунок відкритий. Як тільки механізм евакуації буде запущений, труднощів не буде, і ви зможете продовжувати процедуру.

Однак у деяких випадках може статися і так, що в кишечнику утворюється газова пробка, яка перешкоджає приведенню механізму евакуації.

У цьому випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити будь-яку з сарвангасану (стійка на плечах), халасану (плуг), або .

У самому несприятливому випадку, тобто якщо рідина не виходить, вам потрібно вирішити: зробити вамана дхауті (терапевтичне блювання), і звільнити шлунок від розчину, який ніяк не може пройти вниз, або нічого не робити – тоді вода вийде природним шляхом вигляді сечі.

Після виконання шанкха пракшалани вперше спорожнення може статися через 24-36 годин, виділення будуть золотисто-жовтого кольору і без запаху, як у немовляти.

Протипоказання:

Виразка шлунка, дизентерія, пронос, гострий коліт, гострий апендицит, рак.

Захворювання в хронічній стадії, той самий коліт може бути значно полегшений, якщо її виконувати не в період загострення.

Ці протипоказання не є суворими, тому що відомі випадки, коли зневірені люди робили все підряд при своїх майже безнадійних станах (на думку лікарів) і одужували.

Багато практикуючих виконують процедуру і при вагітності, і годуванні, і при деяких захворюваннях ЖТК, при цукровому діабеті, онкології (походьте по інтернету, і ви знайдете багато груп, які практикують пракшалану, та їх відгуки).

Ніхто, крім вас, не зможе взяти на себе відповідальність за ваше здоров'я і точно сказати вам що можна і що не можна. Іноді стан буває настільки критичним, що вже байдуже – чи допоможе чи ні.

Існують різні думки щодо часу проведення процедури. Переконливо доводять і необхідність це робити в повний місяць, так само переконливо доводять, що найкращий час проведення – повний місяць.

У деяких джерелах астрологи стверджують, що чищення необхідно починати на 8-місячний день.

Детальний опис асан не надано, але це легко знайти на численних сайтах, присвячених йозі.

«Для жителів холодної країни» – писали це індуси Біхарської Школи Йоги, і звичайно, розуміли, що читати їх будуть у різних країнах, тому й поставили таке попередження, тому що в джерелах, які писалися лише для індусів, було б простіше – «вийдіть надвір і займайтеся процедурою»:)

Так що використовуйте здоровий глузд – ніхто це не буде робити на вулиці в холодну пору року або в холодному приміщенні. Хоча, теоретично, якщо хтось візьметься виконувати це на дачі, або в будинку зі «зручностями у дворі» то може й застудитися в холодну пору року, тому що потрібно буде перебувати поруч із туалетом кілька годин. А в квартирі чи будинку з вигодами немає жодної різниці у часі виконання.

Дар'я ro:
-

Ліна дякую за ваш сайт!

Вже досить довго із задоволенням (так!) регулярно роблю пракшалану. Зазвичай тіло саме підказує коли настав час почиститись.

Виникло два питання:

1. В кінці процедури, коли йде просто чиста вода, вона зазвичай має жовтий колір. Це пов'язано з тим, що надлишок пітти?

2. Як пракшалана впливає на доші? Я чула що, мовляв, аюрведа її не дуже шанує тому що занадто різко піднімає вату?

Ліна:
-

Дар'я,
1. Жовта вода швидше за все через те, що не до кінця все вимивається. Он, під час гідроколонотерапії, миють довго всі «кишені» в кишечнику, а все нове і нове від стінок кишечника відлипає. Пракшалана ж набагато слабша за дією, ніж гідроколонотерапія, їй не завжди під силу вимити всі затори, от і йде фарбування води. Це не обов'язково має ставитись до якоїсь дошки. Це стосується накопичення в кишечнику.
.
2. Пракшалана відноситься до шаткарма - йогічних очищень, до складу вона не входить.

Необхідність у шаткармі виникає при надмірному накопиченні жиру або слизу, а також при дисбалансі дош.

З Хатха Йога Прадіпікі:

«2.21. Той, у кому доші не врівноважені спочатку повинен виконувати шаткарма (6 очищень). Іншим, у яких вата, піта та капха врівноважені – шаткарму робити не обов'язково.

2.22. Дхауті, басті, неті, тратака, наулі та капалабхаті – так називаються ці 6 очищень».

Але оскільки аюрведа - це медична сторона йоги, то в комплексі ці очищення застосовують, хоча теоретично вони ставляться кожна до своєї галузі.
Аюрведичні фахівці-практики вважають, що пракшалана діє набагато жорсткіше за м'які та безпечніші аюрведичні методи очищення, і не сильно її рекомендують, принаймні, не для поголовного застосування.

Як і всі однакові методи, що рекомендуються для різних конституцій, пракшалана по-різному діятиме на вату, питу і капху. Вважається, що найкраще вона діє на капху, знижуючи її, тому що при процедурі забирається надлишковий слиз організму. Зниження капхи веде до автоматичного підвищення інших дош – вати та піти. Ось і відповідь на ваше запитання – чи підвищує пракшалана вату? Підвищує. І пракшалана не дуже підходить для частого застосування людям із високою ватою та піттою, тобто. при низькій капсі, коли мало слизу і слизові шлунково-кишкового тракту слабо захищені і повільно відновлюються.

Галина gal:
-

В аюрведе у складі панчакарми є процедура "веречана" - це аналог шанкпрокшалани (аналог у тому сенсі, що діє на кишечник проносними, іншими правда). Очищення більш тривале і глибоке рахунок підготовчих і наступних процедур. Часте застосування таких процедур у Аюрведі протипоказане.

Ліна:
-

Галина,
Веречана – це прийом проносних. І результат – як і після прийомів будь-яких проносних. Результати неоднакові, оскільки при веречани шлунково-кишкового тракту не промивається так ретельно, як при пракшалані за рахунок осмотичної дії величезної кількості солоної води.

Галина gal:
-

Ліно, наскільки часто ви застосовуєте чи застосовували пракшалану?

Ліна:
-

Вкрай рідко, раз на кілька років. Але я взагалі не показник :)

Дар'я ro:
-

Ліно, дякую за відповідь! Якщо фарбування води свідчить про неякісне промивання, то чи допустимо пити більше води (більше 5-6 літрів)? Чи варто робити вправи більш ефективно та часто? Я просто останнім часом роблю вправи не після кожної склянки, а тільки на початку процедури, далі просто п'ю і в основному, процес йде автоматично). Може варто додати наулі та всякі “полоскання живота” чи перевернуті пози у процесі? Просто після 5-6 літрів води більше не хочеться та хочеться відпочити від цього пиття. А насильно продовжувати це неправильно?

Ліна:
-

Дар'я,
важко сказати, що відбувається.
«Якщо фарбування води свідчить про неякісне промивання» – це лише мої припущення, оскільки жодних інших пояснень я не знаходжу. Ви читали у статті, наскільки короткі пояснення в аюрведичних трактатах:
«Ось, наприклад, один із найдокладніших описів, який наводиться в Гхеранда Самхіті:
«Повільно пийте воду доти, доки вона не досягне голосових зв'язок. Переведіть воду в живіт. Потім видаліть її»
(Гл. 1:17)
У тексті немає ніякої практичної інформації, хоча ще одна шлаку присвячена возвеличенню благ практики»…

Автори Біхарської школи йоги, як могли, розширили пояснення. Тож додати мені нічого. Тим більше, я цю процедуру роблю дуже рідко, тому особистим досвідом ділитися не можу. Цього досвіду, до речі, дуже багато на форумах, у спільнотах, присвячених пракшалані. Там сотні практикуючих та обговорюють усі тонкощі цього процесу. Я думаю, ви знайдете відповіді на свої запитання.

"Далі просто п'ю і в основному, процес йде автоматично" - ну вода автоматично і виходить. Спостереження із життя: у молодості була на якомусь заводі на виробничій практиці. Там у цехах промивали бойлери – такі величезні труби, всередині яких були сотні трубочок, протікаючи якими вода підігрівалася і подавалася в систему опалення будинків. Ось ці маленькі трубки і промивали, так як на них утворювався осад, і вода не проходила. Зовсім як із кишечником – пускали воду, вона проходила по звуженим просвітам трубам, не зачіпаючи відкладень. Робітники засовували спеціальні йоржики в трубки та чистили їх. Тільки так можна було віддерти наліпле на стінах. Так і просте питво вами води проходить по просвітах кишечника, особливо його не зачіпаючи. Багато що звичайно вимивається, ну, а в кишенях може і залишається, там йоржиком не пройшлися. Йоршик в даному випадку - вправи.

Може варто додати наулі та всякі “полоскання живота” чи перевернуті пози у процесі?
Про перевернуті пози в цій статті:
«Однак у деяких випадках може статися і так, що в кишечнику утворюється газовий затор, який перешкоджає приведенню в дію механізму евакуації. У цьому випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити будь-яку з перевернених асан-сарвангасану (стійка на плечах), халасану (плуг), або випараті.»

На деяких форумах з пракшалану розповідають про різні варіації її виконання, і вказують на наулі.
В принципі, всі методи хороші, аби спрацювало - вода увійшла, розм'якшила накопичене, вивела назовні.

Наталія aks:
-

Ліна, у статті сказано, що після процедури протягом тижня дотримуватися суворої дієти, але нічого не написано, що можна пити. Підкажіть будь ласка.

Ліна:
-

Наталя,
Нічого нового із того, що вже написано, додати не можу.

Перечитує статтю разом ще раз:

«Обмеження в харчуванні слід дотримуватися щонайменше тижня.
Вам необхідно уникати наступної їжі: хімічно перероблених, синтетичних, гострих, кислих та невегетаріанських продуктів.
Сюди входять алкоголь, тютюнові вироби, чай, кава, безалкогольні напої, молоко, вершки, йогурт, спеції та будь-які кислі фрукти, наприклад, лимони, апельсини, грейпфрути, ананаси тощо»

(Тобто і соки з перерахованих фруктів не рекомендуються, і чай масалу не рекомендований, оскільки він зі спеціями, напевно і імбирний напій, хоча конкретно не вказано, залишається лише здогадуватися за аналогією).

Залишається небагато - вода, швидше за все трав'яний чай - все найнешкідливіше і нейтральне, щоб не пошкодити оголену слизову оболонку ШКТ.

Наталія aks:
-

І ще питання. Якщо приймаєш лікарські препарати, від них теж треба тиждень утриматись?

Ліна:
-

Наталя,
Саме інструкцій при пракшалані при прийомі ліків немає, можна тільки використовувати здоровий глузд і підрахувати, що якщо ви відразу після прийому ліки робитимете пракшалану, то напевно, ліки миттєво вимиється з організму, не встигнувши подіяти.

Найрозумніше прийняти ліки за кілька годин до процедури, І також почекати (навіть не знаю – скільки), щоб не пошкодити оголену слизову оболонку чимось сильним за дією)

Галина:
-

Веречана - процедура більш глибокого впливу ніж пракшалана, за рахунок того, що в період підготовки (сюди входить і монодієта і масляний масаж абх'янгу, і вживання масла всередину) відбувається вплив (розм'якшуюче) в тому числі і на калові маси на стінках і в складках кишечника і відповідно на апогеї "події" це все виноситися геть. При пракшалані вода, як ви правильно помітили, може благополучно пройти ці "кам'яні" (якщо проблема давня) поклади і виходити чистою або трохи забарвленою. (вода розчинити не може)
Але і при всьому цьому неправильно проведена шакхпрокшалана і недотримання дієти після неї може принести дуже багато проблем з Ватою

ilyas:
-

Здрастуйте Ліно!
Маю запитання.
Чи варто робити процедуру при ознаках підвищеної пітти (випадання волосся, гнівливість, захворювання шкіри)?
Заздалегідь вдячний.

Ліна:
-

ilyas,
Випадання волосся – майже завжди

Та й шкірні проблеми теж (і також до цього може додатись психосоматика). Так що висока піта майже ні до чого.

Марія T:
-

Вітаю! Написано, що треба уникати спецій – на Кічарі це правило не поширюється?

Ліна:
-

Марія,
спеції - вони скрізь спеції, і в кічарі теж. Значить, треба уникати.

Sarah:
-

Тим у кого високий тиск із сіллю, я так припускаю, потрібно обережно ... чи я не права, Ліно?
(Питання було задане ВК)

Ліна:
-

Взагалі, коли говорять про солі і тиск, мається на увазі прийом з їжею на постійній основі в дозах, що перевищують розумні.

Значить, голодування вам протипоказано, як і часта пракшалана. Але після очищення печінки вона може бути корисною. Хоча, якщо правильно проводити очищення печінки, то з ШКТ викидається все. І саме клізми хороші на останньому етапі (про клізми на сайті є новий пост).

Але в принципі, якщо відчуваєте поліпшення стану після очищення печінки з наступною прашаланою, то й робіть це не так часто, 2 рази на рік (як ви описуєте). Але якщо відчуватимете явну насолоду, сухість, явне підвищення вата-доші, то все-таки спробуйте, особливо з масляною, що укладає, яка добре заспокоює вата дошу і живить організм через слизову кишечника.

Те, що люди проводять багатоденні голодування – це їхня, цих людей, справа. Вам голодування може погіршувати стан.

Марина vlr:
-

Вітаю!
У мене таке запитання: чи можна в той самий день робити практику пракшалани та практику абх'янги? Якщо ні, то як їх взагалі можна комбінувати, чи не можна? Що раніше, що пізніше, через якийсь час?
Дякую.

Ліна:
-

Марина,
Суворих протипоказань до суміщення цих двох процедур немає. Але здоровий глузд підказує, що якщо ви хочете робити їх саме в один день, то масаж краще робити до пракшалани, так як сама по собі пракшалана дуже енерговитратна і після неї рекомендується тривалий відпочинок. Хоча якщо під час цього тривалого відпочинку хтось вам зробить легкий, поживний масаж, напевно це буде непогано.

При вирішенні поєднувати ці дві процедури потрібно все-таки дивитися на свій стан і розрахувати - чи поділіть ви їх. Жодної особливої ​​потреби проводити разом пракшалану та абх'янгу немає. Перша з них проводиться досить рідко, та й залиште для неї один день у кілька місяців, а масаж робіть так часто, як виходить.

Лейла:
-

Добрий День Особи,
У мене є гастрит. 10 років, останній діагноз-атрофічний.

Мені можна проводити таке чищення. Що на практиці зустрічалося?

Ліна:
-

Лейло,
якщо ваш стан викликає неприємні відчуття, то після виконання пракшалан вони можуть посилитися.
Саме про виконання пракщалани за такого стану клієнти та читачі мені не повідомляли. Відповіді краще шукати на сайтах та форумах послідовників цього очищення, там вони діляться результатами проведення очищення та описують усе, що з ними відбувається.

Добридень! Дорогі друзі!

Стаття про неприємну, але життєво важливу процедуру очищення, промивання шлунково-кишкового каналу свого організму. Шанк пракшалана як правильно робити
Друзі! Шановні! Ви можете знехтувати статтю. Мовляв, навіщо це мені потрібно, я чистий.

Це не зовсім так. Життя наше змушує нас очищатися і промиватись, якщо ми хочемо жити і процвітати.

Страус сховав голову у пісок.

Думає, його не видно. Також і люди. Втікання від проблем не вирішує проблеми. Вони посилюються.

Токсини в організмі, що це

Всі знають, що однією з основних причин наших хвороб і ранньої старості є токсини, що накопичуються роками в організмі. Є спосіб видалення відходів життєдіяльності. Шанк пракшалана – його назва. Шанк пракшалана, як правильно робити.

Токсини в організмі, що це

Вас охопить тихий жах, якщо ви дізнаєтесь, яку неймовірну кількість токсинів та шлаків ви носите у вашому організмі.

На жаль, наше життя не завжди балує нас можливостями правильного харчування, здорового способу життя.
Кожен з нас живе за своїми мірками та своїм розумінням. Ось вони й накопичуються: шлаки, токсини, калові маси, залишки напіврозпаду продуктів у нас в організмі.
Ми живемо, працюємо, харчуємося — а токсини тим часом організм отруюють. Захворювання різні.
Людині невтямки, звідки хвороби?
Чому і як я захворів?

Народна мудрість свідчить: усі хвороби від нервів та через рот людини.

Шанк - пракшалана - Крія - універсальний метод промивання та очищення шлунково-кишкового тракту.

Будь-яка жива клітина організму в процесі життя виробляє чималу кількість токсинів, які видаляються через шкіру, легені, нирки.

Незважаючи на природне видалення токсинів, залишки отрут фільтруються і проникають крізь стінки кишечника в кровоносну систему та отруюють весь організм.

Саме тому і насамперед для людини надзвичайно важливо утримувати свій шлунково-кишковий тракт у граничній чистоті.

Навіть якщо у Вас регулярна дефекація, проте внутрішня слизова оболонка покривається відкладеннями, які є причиною гнильного бродіння.

Отрути і токсини від внутрішнього гниття відкладень (невидалених фекальних мас) - розтікаються по всьому організму і отруюють його.

Вчені припускають, що основною причиною ракових захворювань є насамперед залишки невіддалених калових мас з кишечника. Тривалі кишкові запори часто стають причиною ракових захворювань. При недостатньому випорожненні калових мас із кишечника, зокрема з товстої кишки, частина речовин калу перетворюється на токсини, які щомиті отруюють клітини організму.

Швейцарський доктор Келлер написав книгу "Смерть приходить з кишечника".

У цій книзі він точно описує про відкладення в кишечнику і наслідки запору:

Запори!

ШЛУНОК - смердюче дихання, виразка, опущення шлунка, зниження тонусу.
НИРКИ: коліки, каміння в нирках
НЕРВОВА СИСТЕМА: підвищена дратівливість, депресія, безсоння, істерія.
НОГІ - застій крові у венах, що призводить до варикозного розширення.
ТОВСТА КИШКА:
явища гемороїдів, злоякісні пухлини
ПЕЧІНКА: утворення каменів у жовчному міхурі, застій у печінці, інтоксикація печінки.
АПЕНДИКС: апендицит, що загострюється.
КРОВ: патологічні зміни у складі крові, недокрів'я.
ШКІРА: висипання по тілу.
НИЗ ЖИВОТА: застій крові, що спричинить хронічні захворювання статевих органів — яєчники, матка, фалопієві труби.

Небезпека накопичення фекалій на стінках кишечника пов'язана насамперед тим, що природа не передбачила очисний орган між оболонкою товстої кишки та судинами крові.

Отрути проникають з товстої кишки в кров, розносяться по клітинах організму і викликають різні захворювання, відповідно і раніше старіння людини.

Проносні засоби (вони самі отруйні), процедури клізми для випорожнення кишечника не до кінця ефективні.

Вони ці процедури розтягують товсту кишку, порушується перистальтика, вимивається зі шлунково-кишкового тракту корисна мікрофлора.

Шанк пракшалана – незамінний метод промивання шлунково-кишкового тракту.

Досить проста, ефективна та доступна для кожної людини процедура очищення шлунково-кишкового тракту.

Процедура дозволить вивести залишки, що скупчилися, по всьому травному каналу, повністю вичистить від залишків фекалій товсту кишку людини.

Шанк - Пракшалана. Жест раковини

Ця назва присвоєна аналогією води, що промивається через кишечник немов через порожнисту раковину.
Процедура абсолютно нешкідлива за умови правильного виконання.
Лише мала дещиця протипоказань: дизентерія, гострий коліт, виразка шлунка, гострий апендицит, кишковий туберкульоз, ракові захворювання в органах шлунково-кишкового тракту.

Благодійний ефект процедури шанк – пракшклана, ви відчуєте та відчуєте на вашому самопочутті досить швидко.
Ви матимете насамперед: свіже дихання, сон покращиться, зникнуть тілесні запахи, висипання на шкірі.
Одночасно Шанк-Пракшалана простимулює роботу підшлункової залози та печінки.
За допомогою процедури Шанк - Пракшалана, хворі на діабет, виконуючи раз через 2 доби за 2 місяці, - виліковувалися від своєї недуги.

Як підготуватися до шанку пракшалана

Закип'ятіть 3 літри джерельної води, охолодити до кімнатної температури, підсоліть воду з розрахунку 15 г солі на 1 л води (десертна ложка з верхом).

Ви можете спитати, навіщо солити воду?

Підсолювати воду потрібно насамперед для того, щоб підсолена вода не поглиналася організмом і не вийшла із сечею.

Нам же потрібно, щоб підсолена вода, що промивається, виходила через задній прохід із залишками фекалій.

Припустимо, що ви пересолили воду і вона стала надмірно солоною, так розбавте її кип'яченою водою до прийнятної консистенції.

Саму процедуру Шанк — Пракшалана, найкраще виконувати вранці натще і у суботній день.

Насамперед це потрібно для того, щоб вас ніхто і ніщо не відволікав від занять із очищення свого кишечника.

Загальний час для процедури близько години. Тим не менш, не цей день рекомендую не планувати надмірно важку фізичну роботу.

Напередодні процедури

увечері постарайтеся не об'їдатися жирними м'ясними стравами, запиваючи солодким десертним.
Вам буде достатньо на вечірню трапезу – овочевий салат, 2 яблука, знежирений кефір.

Початок. Випити одну склянку теплої солоної води та негайно зробити спеціальні вправи.
Потім випити другу склянку води солоної і відразу виконати вказані вправи.

Продовжувати пиття солоної води з виконанням тих самих вправ, всього 6 склянок.

Після того, як випили 6-ю склянку води, йдіть швидко в туалет.

Перша дефекація з евакуацією води відбувається негайно.

Спочатку будуть звичайні випорожнення, потім будуть м'якіші, в останній стадії — жовтуваті, рідкі.

Допустимо, у вас не відбулася евакуація води протягом 5-7 хвилин.

У цьому випадку, повторіть виконання вправ ще раз без пиття солоної води, знову швидко йдіть до туалету.

Якщо навіть після цього не відбувається евакуації води, то виконайте процедуру клізми для видалення випитої води.

Після першого походу до туалету з випорожненнями, знову випийте склянку підсоленої води, знову виконуйте вправи – йдіть у туалет.

Ось ці процедури з прийомом води та відвідуванням туалету потрібно виконувати доти, доки вода, що виливається із заднього проходу, не стане прозорою та чистою.

Як правило, для цього потрібно 10-11 склянок підсоленої води.

Після кожного походу в туалет ополіскуйте задній прохід чистою теплою водою.

Наприкінці процедури Шанк – Пракшалана, змастити задній прохід вершковим маслом для усунення подразнення від солоної води.

Протягом наступної години у вас буде ще кілька відвідувань туалету.

Після того, як ви завершили процедуру промивання шлунково-кишкового каналу, вам ще потрібно виконати процедуру Вамана-дхауті.

Ваман-дхауті це процедура почергового прийому 3-х склянок теплої прісної води.
Потім, відкривши рота - лоскотати пальцями корінь горла, викликати блювоту і виригнути воду.

Ця дія закриває сифон прямого проходу води у кишечник.

Якщо ви випили поперемінно 4 склянки солоної води з виконанням вправ на початку процедури і якщо ви виразно відчуваєте почуття нудоти з переповненим шлунком.

Чому
нудота від води?

Щось пішло не так?

Це означає, що воротар проходу води зі шлунка до кишечника не відкрився. У цьому випадку виконайте ще 4 серії вправ без випивання води.

Зникнення нудоти в шлунку підкаже вам - сифон відкритий і ви зможете продовжувати процес промивання.

Якщо ж, за всіх вами вжитих заходів, вода залишається в шлунку, то у вас в запасі 2 дії

1. Зробити процедуру вамана-дхауті. Викликати штучне блювання і виригнути випиту воду.

2. Нічого не робити. У цьому випадку вся випита вода виведеться із сечею.

Вправи стимуляції Шанк - Пракшалана.

Для того щоб випита підсолена вода пройшла через весь травний канал, виконуйте наведені нижче вправи.
Кожна вправа по 4 рази поперемінно в кожну сторону швидкого темпу. Весь комплекс вправ укласти за 1 хвилину.

Перша вправа.

Початковий стан тіла. Встаньте прямо, ступні ніг розставити в положення близько 30 см між ними.
Підняти руки вгору з переплетеними пальцями та долонями, зверненими вгору. Спокійне дихання, пряма спина.
У положенні стоячи нахилити тулуб ліворуч. Не доходячи до кінцевої точки нахилу вліво, випрямити корпус тіла і нахилити тулуб вправо.
Цю вправу виконати 4 рази. Якщо врахувати, що у вас дві руки, права і ліва. Разом виходить 8 нахилів поперемінно праворуч і ліворуч. 10 секунд приділяється цей цикл.

Друга вправа.

Вихідне початкове положення тіла таке саме, як у першій вправі.
Витягніть праву руку перед собою горизонтально, зігніть ліву руку в лікті, з притиснутими разом вказівного і великого пальців торкніться правої ключиці.

Потім поверніть тулуб, відводьте витягнуту праву руку якнайдалі назад. Дивіться на пальці.
Не до кінця завершуючи поворот до кінцевого струму, відразу повертайтеся у вихідне початкове положення і робіть поворот тулубом у зворотний бік, змінюючи положення рук.
Вправу виконати - 4 рази з циклом вліво та вправо.

Вправа третя.

Поза змії. Спирати об підлогу долоні та великі пальці ніг. Розсунути ступні на відстань близько 39 см. Спина вільно прогнута. З цього положення, повертаючи голову, плечі та тулуб, максимально витягнувши тіло, потрібно побачити п'яту ноги, яка протилежна напрямку повороту. Якщо ви повертаєтеся ліворуч, ви повинні бачити п'яту правої ноги.

Не фіксуючись і не затримуючись у поверненому положенні, повертайтеся у вихідне положення та одразу повертайтеся тулубом в інший бік. Ця вправа також 4 рази поперемінно вліво та вправо.

Вправа четверта

При виконанні четвертого, заключного руху з промивання шлунково-кишкового тракту, ту воду, яка пройшла крізь тонкі кишки в процесі виконання перших 3-х вправ, тепер проведемо через товсті кишки організму.
Початкове становище. Виконати присідання ( навпочіпки), ступні ніг на відстані 30 см між ними.
Покласти долоні на коліна.
З такого положення повернути тулуб праворуч, при цьому ліве коліно оперти на підлогу біля правої ступні.
Друга стадія вправи, той самий рух виконати у зворотний бік.
Намагатись при цьому притискати піднятим правим коліном половину живота, придвівши товсті кишки.
Обов'язково допоможіть організму поворотом голови та тулуба максимально назад для посилення тиску на живіт.
Вправу виконати 4 рази.
Ця дія відсилає воду, що промивається, в товсту, пряму кишку.

Як харчуватися після процедури Шанк - Пракшалана

Перша ваша їжа після виконання процедури – рисова каша, зварена на джерельній воді. Рис потрібно розварювати довго – до м'якості. З'їсти кашу з вершковим маслом.

Вкрай важливо дотримуватися правил харчування після виконання очисних процедур.
У жодному разі не залишайте свій шлунок порожнім більше 1 години після виконання процедури, що очищає Шанк - Пракшалана.

Рисову кашу в перший прийом їжі потрібно з'їсти через півгодини після закінчення процедур, але не пізніше однієї години після її завершення.

Важливе попередження! Доки ви не поїли рисову кашу на воді - ніякої рідини пити не можна. Інакше вас так і тягтиме до туалету. Після рисової каші ви можете попити легку газовану воду, трав'яні настої з шипшини, м'яти, липи.

Хліб можна їсти під час другої трапези з рисовою кашею.

Не дивуйтеся своїм першим випорожненням після процедури. Вони – без запаху, жовті – майже як у немовлят.

Процедуру промивання шлунково-кишкового каналу рекомендують проводити один раз на 3 місяці.

Якщо у вас хронічний запор, то ви можете проводити процедуру Шанк — Пракшалана раз на тиждень малою кількістю солоної води, що випивається, — 6 склянок.

Попередження - 6 склянок потрібно для того, щоб унеможливити надмірне розтягування стінок кишечника.

Буду Вам вдячний.

Знаєте, що спільного у йогів та космонавтів?

Вони не бояться бути ненормальними!

Зараз поясню.

Ось чесно: " нормальний"для мене - образливе слово. Тому що" нормальний" це не означає хороший, корисний і підходящий особисто мені." Нормальний" - це межах норми, як в усіх, як у більшості.

І ось питання:

• А Вам хотілося б жити так, як живе більшість?
• Виглядати, як середньостатистичний пасажир метро?
• Заробляти середню зарплату на середньо-ненависній роботі та відпочивати на городі 2 тижні на рік?

Мені ось зовсім не хочеться. І коли Ви опинилися тут, думаю, Вам теж.

Я багато років намагався втиснути себе у "норму".

Для мене завжди було болісно відповідати на запитання "нормальних" людей із серії:

• "а ти чому м'ясо не їси, як усі люди?" [Убийте мене одразу!]
• "не п'єш? у тебе що із здоров'ям проблеми?" [Були б, якби пив]
• "ти досі не взяв іпотеку, про що ти думаєш взагалі?" [Ну-ну, років через 20 поговоримо]

Я начебто виправдовувався, що роблю щось інакше, ніж інші.

Дилема ж у тому, що з одного боку, бути ненормальним – це виклик, ляпас обивателям, плювок на громадську думку. А з іншого, бути ненормальним – це єдиний спосіб жити справді, бути справжнім.

Цей конфлікт завдав мені багато страждань, доки я не знайшов вихід.

Рішення, яке я собі знайшов - стати космонавтом.

Космонавти ж абсолютно ненормальні люди – у них все в житті не так, як у людей: навчання, тренування, особливий режим дня та харчування, своя дієта, одяг тощо.

Але найголовніше: ЇМ ДОЗВОЛЕНО БУТИ ІНШИМИ. Просто тому, що вони космонавти!

Так ось, стати космонавтом – значить дозволити собі бути ненормальним, перестати заганяти себе у "норму" і перестати виправдовуватися.

Ну що, спробуймо, яке це?)

У цьому пості я даю докладну інструкцію щодо самостійного проведення в домашніх умовах Шанк Пракшалани, потужної йогічної чистки.

У двох словах, процедура полягає в тому, що Ви випиваєте кілька літрів солоної води і за допомогою серії спеціальних вправ проштовхуєте цю воду через всю систему травлення до евакуації через задній прохід, повністю промиваючи весь травний тракт і очищаючи організм від накопичених за роки шлаків і токсинів .

Як розумієте, Шанк-Пракшалану "нормальною" практикою не назвеш і колеги Вас навряд чи зрозуміють.

Втім, пофіг – ми ж космонавти, полетіли!

Навіщо взагалі потрібні чищення?

Отже, ми сьогодні торкнемося непопулярної в нашому суспільстві теми - очищення організму від накопичених за багато років шлаків і токсинів, а по-простому - накопиченого лайна.

Стреси, неправильне харчування та режим дня, переїдання, відсутність фізичних навантажень, сидячий спосіб життя, погана екологія тощо. - всі ці фактори породжує цілий букет різних захворювань, відхилень та проблем у роботі травної системи.

Про це не прийнято говорити вголос і непристойно обговорювати такі теми публічно, але сумна правда в тому, що більшість сучасних людей (особливо це стосується міських жителів) страждають від проблем із травленням та якісною дефекацією.

Так не має бути!

Як би Ви ставилися до першокласного скакового коня, який приносить Вам на рік 1 млн. доларів? Звичайно, Ви б її пестили і плекали, годували б найкращим кормом, регулярно запрошували б ветеринара і т.д.

Тепер уявіть, що наше тіло – це і є такий кінь.

Тіло - це інструмент, даний нашій душі, свідомості, щоб вона мала можливість працювати і проходити уроки життя в людській формі в цьому земному втіленні. Якось, коли це тіло буде вже непридатним для продовження роботи, нам доведеться його залишити та переселитися у нове тіло. Але зараз наше завдання та відповідальність – підтримувати в робочому стані те тіло, в якому ми опинилися, щоб створити сприятливі умови гармонійного життя та розвитку.

При належному догляді наше тіло здатне дати нам набагато більше, ніж скаковий кінь.

Впевнений, Ви неодноразово зауважували, що коли з тілом щось не в порядку, ця проблема займає всю нашу увагу, витісняючи решту справ на другий план.

Звичайно, це особливо стосується роботи травної системи, оскільки наше здоров'я, настрій, бадьорість, оптимізм безпосередньо залежать від стану кишечника та його мікрофори, а також якості, регулярності та ефективності роботи травного тракту.

Погодьтеся, важко думати про високе, якщо в тебе запор.

Про те, як ефективно почистити свою травну систему ми й говоритимемо нижче.

Що таке Шанк Пракшалана?

У йозі є комплекс спеціальних процедур для очищення тіла (їх називають Шаткарми). Шаткарми практикуються йогами вже з давніх-давен, їх ефективність перевірена часом і досвідом тисяч і тисяч практикуючих і доведена сучасною наукою.

Мабуть, найрадикальнішою з шаткарм є Шанк Пракшалана - дуже ефективна процедура для ретельного чищення всієї травної системи, про яку і йтиметься у цьому пості.

Пракшалана - процедура досить нехитра у виконанні - її можна зробити самостійно в домашніх умовах. Крім того, на відміну від новомодних дорогих детокс-програм Пракшалана, по суті, безкоштовна - витрати лише на п'ятилітрову пляшку води та пачку солі.

Унікальність Пракшалани

Унікальність Пракшалан в тому, що вона дозволяє ретельно очистити від шлаків і токсинів тонкий кишечник, до якого неможливо дістатися звичайною клізмою.

Основна функція тонкого кишечника – розщеплення поживних речовин та всмоктування їх у кров. Всмоктування поживних речовин відбувається за допомогою величезної кількості ворсинок, якими вистелена внутрішня поверхня тонкої кишки. Ось так виглядають ці ворсинки:

Ворсинки значно збільшують поверхню слизової оболонки тонкої кишки – саме у складках цих ворсинок відбувається всмоктування поживних речовин у кров. Тому від чистоти ворсинок безпосередньо залежить наше травлення та всмоктування.

Поступово через неправильне харчування та інші несприятливі фактори ці ворсинки "забиваються" мікробами та іншими не дуже приємними товаришами, покриваючи ворсинки ось такою плівкою:

При проведенні Пракшалани солона вода, проходячи по тонкому кишечнику, очищає ворсинки, вимиваючи нечистоти, що там накопичилися.

Що дає Пракшалана?

Шанк-пракшалана - це потужна очисна процедура, яка надає комплексний оздоровчий вплив на весь організм людини.

Ось лише неповний перелік благотворних ефектів, які має Шанк Пракшалана:

здоров'я:

• покращується травлення та всмоктування поживних речовин у кров;
• встановлюється регулярна якісна дефекація;
• омолоджуючий ефект на весь організм;
• покращується стан шкіри, зникає висипання, прищі та гнійнички;
• посилюється імунітет;
• білки очей стають чистими.

якість життя:

• менша стомлюваність, вища працездатність;
• ясне мислення;
• нормалізується обмін речовин та процес засвоєння їжі;
• зникають неприємні запахи від тіла;
• свіже дихання.

тонкі моменти:

• знімаються психологічні, емоційні та ментальні блоки;
• підвищується здатність до концентрації уваги, що сприятливо для практики медитації;
• легкість та чистота в тілі, ясність у свідомості;
• підвищується енергетичний потенціал та імунітет від негативних впливів;
• задоволеність життям, оптимізм, впевненість у собі.

Зрозуміло, досягти описаних вище позитивних ефектів можна тільки якщо виконувати Пракшалану правильно, дотримуючись встановлених практикою рекомендацій.

Також, обов'язково варто ознайомитися з протипоказаннями- список наведено наприкінці посту.

Як правильно робити Шанк Пракшалану?

Пракшалана полягає в послідовному випиванні порцій солоної води з подальшим виконанням серії вправ, що проштовхують випитий соляний розчин шлунково-кишкового тракту (ЖКТ).

Процедура виконується до тих пір, поки вода на виході не стане такою ж чистою та прозорою, як вода, яку ми випиваємо, що має на увазі повне очищення всього травного тракту.

Нижче я наводжу докладну покрокову інструкцію для проведення Пракшалани в домашніх умовах.

Підготовка до Шанк Пракшалани. Що потрібно врахувати?

Як часто потрібно проводити Шанк-Пракшалану?

Пракшалану роблять або за необхідності, або планово. Якщо Ви до своїх років ще жодного разу не робили Пракшалану, то, ймовірно, така необхідність вже назріла:) Що стосується планового чищення, то достатньо робити Пракшалану 1-2 рази на рік, частіше не варто.

Дієта перед Пракшаланою

1-2 дні перед проведенням Пракшалани утримуємось від білкової їжі (м'ясо, риба, яйця), виключаємо алкоголь, нікотин та кофеїн. Ідеальна дієта – посидіти два дні на відварених овочах, кашах, рисі. Це полегшить чищення.

Скільки часу займає Пракшалана і скільки краще робити?

Сама процедура займе не більше 3-4 годин (вперше через недосвідченість, може, трохи довше). Однак я радив би виділити на Пракшалану ОДИН день. Нехай це буде день повного релаксу – краще не планувати жодних активних заходів чи зустрічей. Побудьте вдома, віч-на-віч із собою або з близькими людьми, почитайте книгу, відпочиньте. Можливо, після процедури з'явиться слабкість, захочеться прилягти – це нормальні явища.

Пракшалану краще проводити натще, тому оптимальний час для виконання процедури – ранок після пробудження, годині 6-7 ранку, так щоб до полудня вже закінчити. Перед початком Пракшалан добре зробити свої звичайні ранкові гігієнічні справи і вже після цього приступати.

Вимоги до місця для Пракшалани

Пракшалану слід проводити у відокремленому та безпечному місці, де Вас ніхто не потурбує. Ідеальний варіант – у себе вдома. Зрозуміло, у Вас має бути необмежений доступ до туалету. У туалеті потрібно заздалегідь приготувати прісну воду для підмивання (туалетний папір настійно не раджу), крем або олію і рушник, щоб після кожного спорожнення кишечнику підмитись і змастити промежину кремом або олією. В іншому випадку, соляний розчин може призвести до подразнення цієї зони.

Приготування соляного розчину

Перед початком Пракшалани необхідно приготувати соляний розчин.

Для розчину краще використовувати кип'ячену воду, що остигнула до температури тіла. Сіль потрібна звичайнісінька - без йоду та інших добавок. Морську, гімалайську, рожеву, з трюфельною олією та іншу екзотику краще притримайте для більш відповідного випадку:) Купуйте звичайнісіньку сіль за 10 рублів - це те, що треба.

Отже, у нас є вода і є сіль, тепер важливо правильно їх змішати. Часта помилка новачків - бухати в розчин більше солі, ніж це необхідно, що в результаті призводить до зневоднення та головного болю.

Нам цього не треба, тому дотримуємося правила: 1 чайна ложка солі з гіркою на літр води. Не більше та не менше.

Фахівці радять також у перший літр води (тільки в перший!) додати півчайної ложки сульфату магнію (його можна в аптеці купити) - він має проносну і жовчогінну дію, що нібито забезпечує плавний вхід у процес. Я сам не додавав жодного разу - без нього все добре проходило, тож це на Ваш розсуд.

Коли розчин готовий, можна починати!

Покрокова інструкція: вправ для Пракшалани (відео)

Схама проста: після кожної випитої склянки солоної води виконуємо серію з чотирьох нехитрих вправ, як описано нижче. Завдання цих вправ - сприяти швидкому проходженню води травним трактом. Ми ж не хочемо цим весь день займатись, правда? :)

Роблячи вправи, ми по черзі відкриваємо сфінкстери шлунково-кишкового тракту, щоб вода ніде не затримувалася і могла безперешкодно проходити до виходу.

Отже, випиваємо першу склянку і виконуємо серію з чотирьох простих вправ:

1. Спочатку робимо бічні нахили стоячи - вправо та вліво:

2. Потім, також у положенні стоячи робимо м'які скручування в області талії - вправо та вліво.

3. Переходимо в положення лежачи і робимо третю вправу - плавні скручування з положення "кобра"

4. І остання вправа - скручування сидячи.

Сідаємо навпочіпки і по черзі опускаємо то праве, то ліве коліно на підлогу, повертаючи корпус у протилежний бік.

Я записав для Вас відео, щоб Ви могли подивитися, як виконується цей комплекс вправ для Пракшалани у реальному житті – у відео я докладно пояснюю, як правильно виконувати вправи. Ви побачите, що там нічого складного нема!

>>>"

Кожна вправа виконується 8-12 разів на кожну сторону. Уся серія займає від 3 до 5 хвилин, залежно від швидкості виконання.

Закінчили серію – п'ємо наступну склянку і знову повторюємо вправи.

Навряд чи одразу після першої пари склянок з'явиться поклик сходити до туалету – це нормально, трохи терпіння:)

Зазвичай першого літра (приблизно чотири склянки) вже достатньо, щоб "процес пішов". Якщо у Вас все йде добре, то просто продовжуємо пити воду, робити вправи та ходити до туалету, коли з'являється позив.

Ще після кількох склянок, можливо, Ви відчуєте, що робити вправи вже необов'язково – процес йде за накатаною: склянка – туалет – склянка – туалет.

У такому дусі Ви продовжуєте, доки на виході вода не стане такою ж чистою та прозорою, як і вода, яку Ви п'єте.

Щоб цього досягти, 2-3 літрів води для першого разу має бути достатньо. Наступні рази, швидше за все, знадобиться менший обсяг і все пройде швидше.

Якщо після першого літра стільця не було, випиваємо ще дві склянки, після кожного робимо вправи. Якщо і після цього, позову до туалету не виникає, треба зробити паузу – далі воду пити доки не варто. Можна просто лягти на підлогу і трохи відпочити, можна помасажувати живіт про годинникову стрілку, можна зробити ще одну серію вправ. Якщо все це не допомагає – стільця все ще немає, треба зробити собі невелику клізму – це запустить процес.

Як правильно завершити Пракшалану?

Як тільки вода на виході стала прозорою, перестаємо пити розчин – настав час закінчувати! Зазвичай на фінальній стадії вода прозора, але має явний жовтуватий відтінок, викликаний активним виходом жовчі із жовчного міхура.

Тепер важливо закрити відкриті Пракшаланою сфінкстери ШКТ. Для цього ми випиваємо трохи прісної води (однієї склянки достатньо) і натискаючи двома пальцями на основу язика, викликаємо блювотний рефлекс. Легкого позову на блювання достатньо, щоб дати команду організму закрити сфінкстери.

Швидше за все, після завершення процедури Вам ще доведеться кілька разів відвідати туалет.

Дієта після Пракшалани

За годину після завершення Пракшалани треба поїсти. Їсти потрібно добре проварений рис без солі та спецій – додати лише столову ложку вершкового масла (а ще краще топленого). Рис вбере сіль, що залишилася в травному тракті, а масло допоможе його змастити.

Після цієї години 3-4 нічого їсти не слід. Можна пити просту воду, якщо виникає спрага.

Увечері цього ж дня можна відновити харчування, але дуже важливо при цьому дотримуватися правильної дієти.

Справа в тому, що в результаті Пракшалана вся мікрофлора кишечника вимивається. Формування нової мікрофлори залежить від того раціону, якому Ви дотримуватиметеся в перші дні після Прокшалани. Тому дотримуємося приблизно такої ж дієти, як під час підготовки до Пракшалани:

Виключаємо білкову їжу (м'ясо, рибу, яйця, молочне, бобові), виключаємо алкоголь, сигарети, каву та чай, кондитерські вироби, хліб, цукор та всі продукти, що викликають бродіння. Небажано також їсти сирі фрукти, овочі та зелень - з ними поки що незміцнілому травленню буде важко справлятися.

Напевно, простіше сказати, що можна їсти: можна їсти каші (на воді), варені або тушковані овочі. Починаючи з наступного після Прокшалани дня, можна додати до раціону легкі кисломолочні продукти.

Ось такої легкої вегетаріанської дієти слід дотримуватись хоча б кілька днів, а краще цілий тиждень після проведення Пракшалани. Це допоможе заселити кишечник правильною мікрофлорою.

Радять також після Прокшалани проходити курс еубітиків – препаратів, що містять молочнокислі та біфідобактерії, протягом 2-4 тижнів. Я сам цього ніколи не робив. Так що не можу сказати, на Ваш розсуд.

Слово експерту про вплив Шанк Пракшалани на організм (для тих, хто хоче поглибити своє розуміння Пракшалани):

Артем Фролов, лікар, голова Санкт-Петербурзького йогатерапевтичного товариства, досвідчений практик хатха-йоги:

При впливі різноманітних негативних факторів, таких як хронічні стреси, нерегулярне та неправильне харчування, порушення мікрофлори кишечника формується безліч патологічних рефлексів різного рівня. Одні забезпечуються метасимпатичною іннервацією і формуються лише на рівні кишки, другі замикаються в симпатичних вузлах, треті мають спинальний чи центральний рівень. Всі ці рефлекси закріплюють ненормальні, патологічні реакції кишечника: спазм окремих ділянок, хронічна млявість чи надмірна активність. Порушення моторики призводять, у свою чергу, до недостатнього перетравлення їжі та/або затримки її залишків у кишечнику; не видалені вчасно з організму залишки їжі починають піддаватися процесам бродіння, гниття тощо, продукти цих процесів всмоктуються в кровотік і є причиною аутоінтоксикації організму. Нерідко застосовувані у разі медикаментозні засоби, насильно усувають порушення моторики (запор, діарею чи спастичні болі) приносять коротке полегшення, зате ще більше заплутують вегетативні «проводи», посилюють замикання патологічних рефлекторних дуг.

Ефекти Пракшалани різноманітні і не зводяться лише до механічного звільнення кишківника від калових мас. Гіпертонічний розчин, що є природним проносним, по градієнту осмотичного тиску всмоктує воду з навколишніх кишечник тканин. Це призводить до того, що внутрішній просвіт кишківника досить щільно заповнюється; при цьому серії вправ, що носять в основному скручуючий характер, інтенсивно масажують кишечник на всьому його протязі. Нейрони метасимпатичної нервової системи, що знаходяться в м'язовому та підслизовому шарах кишкової стінки, піддаються послідовному та багаторазовому «прокатуванню», анулюванню своїх потенціалів дії, що у свою чергу призводить до розриву патологічних рефлекторних зв'язків. У результаті створюються умови відновлення вже нормальних рефлекторних ланцюгів, закладених у геномах МНС, і дозволяють знову реалізувати здорові реакції кишечника, його адекватну і регулярну роботу надалі.

Мені доводилося бути свідком того, як проблеми з роботою кишківника зберігалися протягом одного, двох і більше років регулярної практики асан, наулі, агнісара-дхауті на тлі впорядкованого харчування. Але варто було людині провести одну процедуру шанк-пракшалани – і кишечник починав працювати, наче прокидався, наче в ньому щось увімкнулося.

Жовчний міхур, система жовчовивідних проток, складна схема циркуляції жовчних кислот займають важливе місце у травленні. Порушення моторики жовчовивідних шляхів є дуже поширеною недугою. Млявість жовчного міхура призводить до його несвоєчасного спорожнення, застою жовчі, що у свою чергу загрожує утворенням каменів у порожнині жовчного міхура. Шанк-пракшалана має потужну жовчогінну дію, сприяючи спорожненню жовчного міхура та його проток, ліквідуючи застійні явища. Для посилення жовчогінного ефекту розчин можна додати невелику кількість магнію сульфату.

Крім оригінального нервового регулювання, кишечник має ще одну цікаву і важливу особливість - своє населення. Понад 500 видів мікроорганізмів проживає в товстому кишечнику, загальна маса цієї популяції у дорослої людини складає близько трьох кілограмів.

З величезної кількості мікроорганізмів, безперервно які у травний тракт людини, лише певні види бактерій знайшли у ньому сприятливі умови існування; в процесі тривалої еволюції вони закріпилися в ньому і склали постійну флору, пов'язану з організмом тісними зв'язками.

Мікробний біоценоз кишківника має складну ієрархічну структуру, різноманітні міжвидові взаємозв'язки. Ця незліченна армія безперервно здійснює величезну роботу, спрямовану як на перетравлення їжі (як вважалося раніше); вся популяція кишкових мікробів впливає на імунний статус організму, в останні роки виявляється все більше подробиць про зв'язок кишкового біоценозу з кровотворною, серцево-судинною та іншими системами. Стає ясно, що мікрофлора кишечника є своєрідним органом, невід'ємною ланкою загального гомеостазу.

Зрозуміло, зміни складу та властивостей кишкової мікрофлори неминуче спричиняють відхилення в роботі суміжних систем організму. Порушенням мікробного балансу може сприяти низка причин – антибактеріальна терапія, неадекватна моторика кишківника, особливості харчування; в останніх дослідженнях доводиться зв'язок мікробного пейзажу із екологічною ситуацією.

Подолати дисбактеріоз кишечника методами сучасної офіційної медицини буває не завжди просто.До складних схем лікування можуть входити курси антибіотиків для придушення патологічної мікрофлори, які змінюються спробами заселити кишечник потрібними видами бактерій. За наявності вже супутніх порушень моторики кишечника, його неадекватної функції виділення відновити нормальний мікробний баланс буває ще важче.

Правильно проведена процедура шанк-пракшалани створює умови для оновлення мікрофлори, наближені до ситуації новонародженого - кишечник немовля, що щойно народилося, стерильний і за умови правильного годування заселяється якраз «правильною» мікрофлорою. Мікробне населення кишечника дорослого можна поділити на дві великі популяції - просвітна, що живе в просвіті кишечника, і пристінкова, що мешкає в слизу, що покриває ворсини кишкового епітелію. Ці дві категорії відрізняються функціями, властивостями та «національним складом». Перший, просвітний пул мікробів процедурою шанк-пракшалан видаляється радикально; другий, що мешкає в пристінковому слизу, зберігається. Тобто кишечник, хоча і не набуває стерильності немовляти, все ж таки стає сприятливим середовищем для формування нормальної мікрофлори майже «з нуля» - за умови правильного подальшого харчування.

Після закінчення процедури важливо пам'ятати про правильне «постпракшаланне харчування». Період, коли необхідно дотримуватися дієтичного режиму, у різних джерелах варіює від одного дня до тижня; істина ж, як завжди, знаходиться десь посередині. Заселення кишечника потрібними йому мікроорганізмами потребує виключення білкової їжі протягом трьох-чотирьох днів. Вуглеводно-жирове харчування дасть субстрат, необхідний зростання біфідо- і молочнокислих мікробних популяцій, складових основу здорової мікрофлори кишечника.

Коли не варто робити Пракшалану?

Пракшалана протипоказана у таких випадках:

• при будь-яких гострих захворюваннях ШКТ, або загостреннях хронічних захворювань: виразка шлунка на стадії загострення, дизентерія, пронос, гострий коліт, гастрит, панкреатит, рак кишок, жовчнокам'яна хвороба, кишкові та шлункові кровотечі;
• під час місячних та у період вагітності;
• при підвищеній згортання крові;
• при серцевих нападах;
• при підвищеному тиску.

Ну от і все – тепер Ви це знаєте. А далі – вибір за Вами.

Для змін у житті мало думати інакше, ніж інші.

Потрібно ще не боятися діяти не так, як "нормальні" люди.

>>>Щоб отримати безкоштовне відео вправ для Шанк Пракшалани, заповніть форму нижче і Ви відразу ж отримаєте посилання на відео-урок - " Як правильно виконувати вправи для шанк пракшалани?"

P.S. Якщо мій пост про Шанк Пракшалану був для Вас корисним - поділіться з друзями! Для цього достатньо натиснути одну з кнопок соц. мереж нижче!

Упевнений, Вам також сподобається цикл моїх найкращих постів. Ключі щасливого життя":

Це досить нескладний для освоєння метод очищення кишківника, який водночас є вкрай ефективним. Процес стосується всього товстого кишечника, видаляються різні харчові залишки, починаючи зі шлунка до заднього проходу. У статті поговоримо про метод Шанк Пракшалана, спосіб очищення, а також дізнаємося, як правильно його робити, розібравши всі «за» та «проти».

Суть методу очищення

У процесі виконання процедури повністю очищається товста кишка. Також природним шляхом виходять шматочки, які затрималися в органах травлення.
У шлунок надходить випита солона, яка завдяки простим рухається через весь організм до нижнього виходу.

Процес очищення кишечника солоною водою проводиться до тих пір, поки рідина з організму не виходитиме такої ж прозорої консистенції, якою вона в організм надійшла. Метод є безпечним для людини, якщо ретельно дотримуватись усіх вказівок.

Користь процедури

Ефект очищення кишечника солоною водою, як свідчать відгуки, не виявить себе наступного дня, але він досить швидко позначиться на свіжості дихання, поліпшенні якості та загального стану тіла людини.
Якщо, крім цього, скоригувати режим, виключаючи надмірну кількість, то також підуть тілесні запахи, що бувають досить сильними, набагато покращає колір.

Також помітно швидше проходять застудні хвороби та низка інших захворювань, заснованих на обміні речовин. Однією з основних переваг виконання Шанк Пракшалани вважається позбавлення від хвороб. Крім іншого, у зв'язку з очищенням тракту травлення нормалізується засвоєння їжі, в результаті чого зайво худі люди починають одужувати, а ті, кому потрібно скинути, можуть досить швидко впоратися з зайвими кілограмами.

Як часто і коли виконувати крийю

Проводити очищення кишечника солоною водою за технікою Шанк Пракшалана рекомендують мінімум двічі на рік, а краще – чотири рази, у період зміни пір року.

Люди, які бажають ґрунтовно зайнятися очищенням свого організму, можуть виконувати крийю щомісяця. Якщо є проблема у вигляді , то проводити процедуру очищення можна щотижня, але обмежуватися при цьому слід шістьма склянками води.
Процедура, по суті, не є неприємною, хоча деяким людям пити теплу, та ще й солону воду, звичайно ж, не приносить великого задоволення.

Але в таких випадках до напою можна додати сік, щоб нейтралізувати неприємний смак. Це відмінне «загартування» для кишечника, при цьому не розтягуються стінки товстої кишки.

Шанк Пракшалана: покрокова інструкція

Щоб досягти максимального ефекту і при цьому не завдати шкоди здоров'ю, очищення кишківника солоною водою в домашніх умовах слід проводити з дотриманням усіх правил.

Підготовка

Насамперед слід підготувати. Її потрібно підігріти разом із попередньо розчиненою в ній звичайною або морською. На літр води рекомендується брати трохи більше чайної ложки.
Кількість солі в питному розчині повинна утримуватися рівно в тому кількості, щоб вода не всмоктувалась слизовою оболонкою, а виходила з організму. Якщо солі у розчині надмірна кількість – слід довести концентрацію до доступного смаку.

Процедура

З ама процедура виконується за таким алгоритмом:

• Потрібно випити склянку підготовленого теплого сольового розчину.
• Потім слід виконати серію спеціальних (вони докладно будуть розписані далі у статті).
• Випити ще склянку солоної води для очищення кишківника і знову повторити повністю весь цикл вправ.
• Продовжувати чергування пиття та вправ доти, доки не буде вжито 6 склянок питного розчину, а також виконано 6 серій спеціальних вправ.
• Після закінчення вищеописаних дій з'явиться потреба відвідати туалет.

Важливо! Якщо після проведення вищезгаданих дій ви не хочете в туалет, то потрібно далі продовжувати повторювати цикли (вода - вправи), поки організм не вимагатиме спорожнення.

Після першого спорожнення потрібно робити наступне:

• випити склянку теплого сольового розчину;
• повторити серію вправ;
• спорожнити кишечник у туалеті.

Повторювати зазначені дії потрібно доти, доки вода не виходитиме в такому ж прозорому вигляді, як і увійшла до організму. Коли це станеться, залежить від особливостей та загального стану організму.

Зазвичай це відбувається після 10-14 склянок випитої води. Після цього процедуру Шанк Пракшалана слід завершити. Потім буде неминучим відвідування туалету приблизно протягом години.

Вправи

Основною метою такого методу очищення кишківника є негайне проходження солоної води через кишківник. Щоб це сталося, потрібно виконувати спеціальні вправи.

• слід поставити на ширині, після чого повільно почати тягнути руки вгору. При цьому потрібно поступово підніматися на шкарпетки, а потім різким рухом опуститися на вниз, таким чином вода, що увійшла, ніби «провалюється».
• Тепер потрібно розставити ноги дещо ширше та проводити нахили свого тіла у різні боки. Руки теж повинні брати участь і тягнутися в далечінь.
• Руки потрібно витягнути вперед, щоб вони були паралельні підлозі. Виконувати потрібно нахили тулуба у різні боки. Скручування має відбуватися за рахунок рук, ноги та таз при цьому залишаються статичними.
• Руки слід закласти за голову, у зоні сьомої чи потилиці. Права долоня при цьому має розташуватися зверху. Продовжують виконуватися нахили, але корпус тіла має тягнутися вгору. Наразі можна відчувати, як вода проходить через низ кишечника.
• Приймається поза "Собака мордою вгору" і продовжується виконання скручування живота в сторони. Потрібно побачити п'яту за своєю спиною.
• Слід опуститися вниз навпочіпки. Виконуються скручування направо, при цьому коліно лівої ноги прямує до стопи правої ноги. Права нога міцно стоїть на підлозі, ліва нога встає на носок. Руки повинні динамічно допомагати при зведенні колін усередину. По закінченні ті ж рухи повторюються в ліву сторону.

Протипоказання

Виконувати Шанк Пракшалану не можна за наявності чи інших загострень та хвороб органів травної системи. Також не рекомендується очищати кишківник жінкам у період критичних днів.
Наявність підвищеного тиску та температури тіла також відносяться до протипоказань.

Тим, хто вів протягом трьох днів, проводити процедуру можна щонайменше через тиждень після повного виходу з цього стану. Якщо голодування тривало тиждень - не раніше ніж за місяць-півтора.

Як бачимо, суть процедури досить проста, але дуже ефективна. Необхідно виділити достатню кількість часу на очищення організму, але позитивний результат не забариться.