Коли прийдете додому, увімкніть свою внутрішню кінокамеру і відновіть всю послідовність кадрів-подій.

На наступному уроці ми перевіримо, чи не рветься фільм.

ВІДЕОСКОП

Учні – у колі.

По руках йдуть одна за одною п'ять різних листівок чи репродукцій картин. Приблизно через кожні десять секунд педагог стукає по столу. Це сигнал до того, щоб учень передав правому сусідові листівку, яку розглядав упродовж цих Десяти секунд, та отримав іншу листівку від лівого сусіда.

Коли листівки пройшли таким чином три-чотири кола, їх відкладають убік.

Тепер закріпимо у пам'яті всі п'ять картин. Згадайте першу. Хто розкаже, що він запам'ятав?

Згадайте другу.

Розповіді учнів допомогли закріпленню у пам'яті всіх картин.

Потренуємо перемикання видінь. По моїй команді ви повинні згадати картину і постаратися тримати її на своєму внутрішньому екрані до наступної команди. Що потрібно робити, щоб не проґавити її з екрана? Потрібно весь час думати про неї і відновлювати в пам'яті всі подробиці, всі деталі, то одну, то іншу... Перша! Друга!

Йде чергування картин - спочатку з великими паузами, щоб дати можливість учневі утримувати зображення, що спливає, повертати його на екран. Потім паузи все більше скорочуються, а чергування картин все далі уникає послідовного перерахування:

Третя! П'ята! Перша! Четверта! Третя! Друга!.. Очі учнів мають бути розплющені.

Тільки не напружуйте очі - від цього ви не побачите яскравіше, а, навпаки, злякаєте бачення. І пам'ятайте, що ми не домагаємось галюцинацій! Нам не потрібне кольорове, звукове та стереоскопічне бачення, яке стирчатиме перед вашими очима, як у душевнохворих, затуляючи реальний світ. Ні, все, що ми бачимо реально, залишається: і наша кімната, і ці вікна, і піаніно. Але - крім реально видимого - в уяві виникає новий візуальний образ. Він блідіший від справжнього, хибний і нестійкий, але якщо ми думаємо про нього – тіло наше живе в його атмосфері, живе в умовах вигадки. Наше тіло, ми самі, таким чином, готові діяти та діємо у вигаданих пропонованих обставинах.

УСКЛАДНЕНИЙ ВІДЕОСКОП

Більш складний варіант попередньої вправи починається так само. Але коли листівки пройшли два кола, педагог несподівано додає до п'ятірки листівок три нові, про які учні не підозрювали. Коли листівки обійшли одне коло, усі вісім відкладаються.

Друга! П'ята! Перша! Третя додаткова! Четверта! Перша додаткова!

МАТЕМАТИЧНА ЗАДАЧА

Коли ви в школі вирішували завдання з басейнами та трубами, з яких тече вода, що наповнює ці прокляті ненаситні басейни, або завдання з пішоходами, які невтомно крокують назустріч один одному і в якійсь точці неодмінно зустрічаються, у вас мимоволі виникали в уяві басейни, і труби, і пішоходи з паличками, але ви відкидали геть непотрібні видіння і поринали у світ нудних цифр. Сьогодні ми спробуємо вирішити якесь математичне завдання без допомоги математики. Якщо ви навчилися розпоряджатися видіннями, утримувати їх на своєму внутрішньому екрані вони допоможуть вам вирішити завдання. Ось цю, наприклад:

«Три рибалки знайшли такі предмети, викинуті на морський берег після аварії корабля: сім порожніх бочок, ще сім, наполовину налитих вином, і сім бочок, повних вина. Як їм поділити знайдене на трьох, не торкаючись бочок і не переливаючи вино, щоб кожному дісталося рівну кількість бочок і рівну кількість вина?

Я допоможу вашим візіям. Дивіться, я кладу на центр столу сім сірників із обламаними головками – це порожні бочки. Зліва кладу сім цілих сірників – це повні бочки. Сім половинок сірників праворуч – це бочки, наповнені до половини. Решту викликайте у своїй уяві. Уявіть собі, як рибалки ходять біля сірників-бочок і намагаються їх поділити.

Хто вирішив, шепніть мені відповідь... Ви не виконали умову завдання, коли ваші рибалки зайнялися переливанням. Ясно, якщо з кожної повної бочки відлити половину вина в кожну порожню діжку, тоді рибалкам дістанеться по сім бочок, наповнених до половини. Але переливати не можна. Нехай ваші рибалки ще мучать.

Правильно! Перший і другий рибалки отримали по дві порожні бочки, по дві повні і по три наполовину повні. А третій рибалка, – мабуть, найстарший, бородатий – отримав три порожні, три повні та одну наполовину повну. Отже, кожен одержав по сім бочок і серед них – по три з половиною бочки вина.

Якщо у вас вдома збереглися математичні завдання – потренуйтеся у рішеннях за допомогою бачення. Звичайно, не кожне завдання годиться для цього. Знайдіть такі, де можна уявити повну картину життя, визначте логіку і послідовність дій у події, допомагайте собі уявною промовою.

ЛОГІЧНЕ ЗАВДАННЯ

А ось зразок так званого логічного завдання, яке легко вирішує людина з розвиненим образним мисленням:

«Домогосподарці треба було обробити м'ясо, рибу та фрукти. У її розпорядженні були дві чисті двосторонні клейонки та пильний стіл. Не можна обробляти продукти на брудній поверхні, перегинати клейонки, мити їх і витирати пил зі столу до закінчення роботи. Домогосподарка вирішила це завдання. А ви? «

Домогосподарці, звичайно, було легше, ніж вам зараз, – усі предмети були перед очима. Вам же доведеться уявити у своїй уяві – і пильний стіл (було б логічніше вимити його спершу, та чомусь не можна!), і дві клейонки, що висять на спинці стільця, і два пакети на стільці – з м'ясом і рибою, і гаманець з яблука, повішена на гвоздики. Уявили? Тепер прикидайте можливі варіанти. Якщо покласти спочатку одну клейонку, обробити на ній м'ясо, то вдруге на ній вже нічого не вдієш - одна сторона в крові, інша в пилу. Не підходить! Залишилася одна клейонка, а обробити треба рибу та яблука. Якби стіл був чистий, все б вийшло – клади клейонку, розбирай рибу, потім переверни клейонку на чистий бік і розбирай яблука! Але на столі лежить клейонка, ось вона, вся мокра від оброблення м'яса. Якби вона була чиста! Тоді покласти на неї другу клейонку... Ми вже близькі до рішення, продовжуйте подумки діяти далі!

Правильно. Треба спочатку покласти обидві клейонки і на верхній обробити щось одне - рибу, наприклад. Потім зняти верхню клейонку і покласти її брудною стороною, лускою від риби, на пильний стіл, а на нижній клейонці обробити м'ясо. Потім покласти на цю нижню, забруднену клейонку верхню чистою стороною вгору і обробити яблука. Якщо стіл досить великий і на ньому поміщаються обидві розгорнуті клейонки, можна і не класти рибну клейонку на м'ясну - все одно після розбирання риби, коли ви знімете верхню клейонку і покладете її брудною стороною на стіл, перед вами опиняться дві чисті сторони двох клейонок, на яких можна обробити м'ясо та яблука.

ЗАДАЧА ЕЙНШТЕЙНА

Це жартівливе завдання Ейнштейна, як і подібні до неї, може бути матеріалом для тренування образного мислення:

«Турецький купець шукав компаньйона. Йому пропонували свої послуги два кандидати: розумний та дурний. Після довгого роздуму купець вирішив віддати перевагу розумному. Але як дізнатися, хто з них розумніший? Купець придумав таке випробування: привів обох у помешкання без вікон та дзеркал. Там він відкрив коробку і сказав: «Тут п'ять фесок, дві червоні кольори і три чорні. Зараз я вимкну світло. Кожен із вас візьме одну феску і одягне її. Як тільки я знову увімкну світло, ви повинні сказати, якого кольору феска на вашій голові. Хто перший вгадає, той і буде моїм компаньйоном».

Так було зроблено. Як тільки спалахнуло світло, обидва претенденти побачили, що у купця на голові червона феска. Тієї ж секунди один із піддослідних вигукнув...»

Що він вигукнув? Ану, вирушайте по троє на майданчик, вирішіть, хто з вас купець, а хто кандидати, покладіть у коробку уявні п'ять фесок, дві червоні і три чорні. Дійте!.. Коли купець «ввімкне світло», закрийте очі; коли "вимкне", відкрийте. Одна важлива умова: вам невідомо, яку феску ви одягли, але коли ви розплющите очі, ви побачите на голові купця червону феску, а на голові вашого суперника – чорну. Решту фесок ви не бачите, вони в коробці, але згадайте, що там може залишитися, і зрозумійте, яка феска на вашій голові. Хто здогадається перший?

Чорна? Чому? Ах, тому що я сказав, у вашого суперника чорна, а ви обидва суперники? Ні, уявіть всю картину і здогадайтеся по-справжньому.

Справді, чорна. Як здогадалися?.. Правильно, така й відповідь Ейнштейна: «Якби у мене на голові теж була б червона феска, то мій суперник побачив би дві червоні й одразу сказав би: «У мене чорна!» Але він мовчить, отже, чорна на мені».

ПОДОРОЖІ

Кожному з учнів, які сидять у півкрузі, педагог дає маршрут подорожі:

Антарктиди. Джунглі. Ангара. Чорноморське узбережжя. Гімалаї...

Три хвилини мовчання. Учні готують свої кінострічки, фантазуючи про далекі місця, де вони ніколи не бували. Потім починаються оповідання: опис кадру за кадром. Декілька фраз-кадрів – і педагог зупиняє учня, дає слово другому. Починає другий, педагог зупиняє його після кількох фраз-кадрів та дає слово третьому. Потім знову першому – для продовження. Потім на четвертому, для початку. Третьому – для продовження. Знову першому – для продовження і т. д. у будь-якому порядку.

Коли закінчилися розповіді (вони повинні складатися лише з шести-восьми фраз-кадрів), дається кілька хвилин те що, щоб відновити у пам'яті послідовність кадрів у кожному оповіданні. Після цього будь-який учень повинен повторити будь-яку з описаних подорожей.

Вправу правильно робить той, хто уважно слухав оповідання товаришів. Хто не тільки слухав, а й чув, – а це не одне й те саме. Хтось слухав і бачив. Намагався бачити якомога конкретніше, а отже – знімав у пам'яті. Не лише слова запам'ятовував, а й свої видіння.

Таким чином, у цій вправі тренуються і безперервність внутрішніх бачень, і перемикання за допомогою розвиненого розосередженого уваги, тренується не механічне запам'ятовування слів, а образне враження картин, що чергуються, і розподіл їх по заданих «поличках».

Завдання: «Розповідати кілька разів одне й те саме».

Вправа з низки «повторних дій», їхня мета – повторювати, не повторюючись. Тобто повторювати так, щоб кожне повторення було живим, не заштамповувалася, виконувалась наче вперше. Нижче наведені вправи, побудовані на зовнішній фізичній дії, а тут поки що спробуємо почати з внутрішньої дії:

Розкажіть, що ви сьогодні робили вранці. Прокинувся...

Треба зупинити розповідь майже одразу. Достатньо спогадів учня про кілька дій – як він устав, одягнувся, вмився, потім сів снідати.

Досить! Повторіть свою розповідь!

Повторення буде живим, якщо учень знову, як уперше, звернеться до внутрішніх бачень і його слова спиратимуться на них.

Повторіть ще раз!

Кожне повторення автоматизує дію. Слова вже не спираються на видіння, як уперше, і мертвіють. Як то кажуть, «слова лягли на м'язи язика». Вольовими зусиллями потрібно повертати початкові бачення, намагатися не пропустити ні найменшого ланцюжка в їхньому безперервному ланцюзі – при кожному повторенні оповідання.

Коли ви гратимете роль на сцені, про бачення колись думатиме. Іноді вони з'являться вам, іноді ні; як у житті, де ми рідко усвідомлюємо живі видіння, що лежать під нашими словами. Але готувати роль – це означає відтворювати весь живий ланцюг видінь, які живлять слово. Слова без видінь – штампуються, мертвіють. Бачення не можуть штампуватися, тому що вони живі, що рухаються, що змінюються. Якщо правильно «накатати» кілька разів безперервний ланцюжок видінь одночасно з словами, тоді є надія, що бачення будуть з'являтися рефлекторно, викликані словом. Ви не завжди будете їх відчувати, вони підуть у підсвідомість, але з його глибин допомагатимуть слову. Вчіться «накатувати» бачення!

Корисно через два-три дні, а потім за два-три тижні попросити учня згадати розповідь, повторити її. Повертаючись до розповіді, слід поглиблювати, збагачувати, конкретизувати бачення, зміцнювати їхню безперервність. Можна закликати на допомогу уявну промову.

Згодом треба ускладнювати завдання – розповідати не короткі епізоди, а довші, використовувати не лише життєвий досвід, а й акторську фантазію.

Розкажіть, як ви билися з ведмедем! Не доводилося? А якби?..

СЬОГОДНІ – ВЧОРА

Індивідуальна або групова вправа на перемикання спогадів:

Вчора ви згадували на занятті ваш ранок. Ви намагалися докладно відновити у пам'яті безперервну послідовність усіх ваших дій. На чому зупинились учора? Ви відчиняєте двері, виходьте надвір... Продовжуйте згадувати.

Стоп. Згадайте сьогоднішній ранок так само докладно, як учорашнє. З самого початку. Ви розплющили очі...

Поверніться до спогаду вчорашнього ранку. На чому зупинились?

Продовжуйте згадувати сьогоднішній ранок.

Головне в переходах від одних спогадів до інших – якнайшвидше повернутися до того бачення, до тієї думки, на якій нас застало перемикання. І продовжувати спогад - так само послідовно і не поспішаючи, як воно йшлося раніше. Нове перемикання, і знову треба повернутись до попереднього спогаду. Педагог дає команди «вчора» та «сьогодні», поступово скорочуючи час між ними. Однак "важіль перемикання" формується не відразу і не у всіх однаково швидко. Різноманітні вправи на перемикання допомагають її формуванню. Тому не слід з перших днів сподіватися на швидкі перемикання у всіх. Потрібно давати достатньо часу для того, щоб учень згадав, утримав бачення, пішов далі за спогадом і тільки тоді переключився на інший спогад.

Чому іноді послідовність дій згадується легко, інколи ж важко? Тому що багато наших повсякденних Дій – автоматизовані. Ми машинально підходимо до умивальника та чистимо зуби, а самі при цьому думаємо про урок танцю, на якому сьогодні потрібно неодмінно освоїти це складне «шасе круазе». Отже, треба згадувати лише свої рухи, а й думки – адже й вони становлять «лінії нашого дня».

ПОДІЯ В КАРТИНІ

Репродукцію будь-якої картини, листівку чи фотографію – пустимо по колу. Після того, як вона побувала в руках у кожного по два-три рази, її відкладають.

Згадуючи репродукцію, учні повинні знайти у спільній розмові та визначити:

2. її сюжет,

4.основна подія, відбита художником,

5.окремі людські дії, з яких складається і в яких проявляється ця подія,

6. Характери людей, їх біографії та зміна цих біографій під впливом зображеної події.

ЗІБРАТИ КАРТИНУ

Сьогодні на столі освітянина – нарізані шматки якоїсь репродукції.

Отримайте кожен по шматочку. Розгляньте. Згадайте, що може бути зображено поруч. Тепер зберіться купкою, познайомтеся з тим, що є у товаришів, і спробуйте разом відновити повне зображення!

А що відбувається на внутрішніх екранах вашого бачення?

ЗУПИНИСЬ, МІГНА!

Учні – у півкрузі. Один із них сидить обличчям до товаришів, розглядає дану йому репродукцію (листівку, фотографію), потім відкладає її та розповідає, що на ній зображено.

Треба впроваджувати бачення у свідомість товаришів, заражати їх своїми видіннями, а цього треба самому ясно уявляти ті подробиці картини, про які ви говорите.

Коли розповідь закінчена, слухачі мають «вибудувати» на творчому майданчику картину: умовними вигородками зі стільців та ширм позначити розташування предметів, а також «заселити» картину людьми.

Не зображуйте пози людей, а постарайтеся зажити їх помислами. Люди зображені на картині на момент статики, зупинки руху. У вашій владі здійснити мрію Фауста, зупинити мить! Подумайте, внаслідок яких дій людина прийшла до такої статичної пози? Яка думка зупинила його? Зіграйте – проживіть у цих діях, прийдіть до цієї думки...

Вправа поєднує тренування зорової пам'яті, внутрішніх видінь з орієнтуванням у просторі та з тренуванням м'язово-рухової пам'яті.

А ЩО ПОТІМ?

Отже, ми зупинили мить. А що потім, коли дія відновилася? За сигналом продовжуйте діяти.

Який сумний сюжет! Коли я брязную дзвіночком, миттєво переведіть дію до радісного кінця.

Як розвеселилися! По дзвіночку переведіть дію на сумні рейки.

Зупинися, мить! Стоп.

ТРИ КАРТИНИ

Цей – варіант попередньої вправи – значно складніший. Він тренує ще механізми перемикання внутрішньої зорової та слухової сфер і вимагає натренованого зосередженого уваги.

Учні – у півкрузі. Троє – окремо, обличчям до півкола, вони одержують для розгляду три різні репродукції. На рахунок «двадцять» вони запам'ятовують зображення та відкладають у бік репродукції. Тепер вони мають передати зміст картин іншим учням. Педагог диригує - перший учень починає свою розповідь, педагог через деякий час її зупиняє і включає в розповідь другого учня, потім знову першого, третього і т. д. по порядку та вразбивку.

Потрібно нагадувати і оповідачам і слухачам, щоб вони при кожному перемиканні неодмінно відновлювали на своїх внутрішніх екранах ту динамічну картину, те бачення, яке було в момент «включення», і щоб таким чином вони дотримувалися безперервності бачень та думки.

Також, у трьох різних кутах аудиторії, відбувається і пожвавлення картин. Педагог диригує:

Перша картина!.. Третя!.. Друга!.. Перша!..

а учні від команди до команди займаються вибудовуванням тієї чи іншої картини.

Тільки після того, як усі три картини збудовані та пожвавлені, а оповідачі прискіпливо перевірили та прийняли їх, – педагог показує всім репродукції, і учні роблять завершальні виправлення у своїх картинах.

ЗНАКОМЕ МІСТО

Це вправа з продовженням. Воно тренує зорову пам'ять та фантазію.

Іноді йому приділяється кілька хвилин від уроку тренінгу протягом усього першого року навчання, і в ці хвилини уява учнів живе в умовах однієї й тієї самої вигадки.

Педагог пускає по колу репродукцію (фотографію, листівку) з виглядом якогось міста, не знайомого учням. Репродукція переходить із рук у руки, затримуючись у кожного учня певний рахунок (10, 5, 3), і проходить один-два кола. Потім учні розповідають про побачене.

За кілька днів педагог просить учнів згадати, як виглядало місто. Після розповіді одного з учнів та короткого обговорення, в якому решта доповнює розповідь, педагог пускає репродукцію по колу для «миттєвого фотографування» на рахунок «раз-два-три!».

Те саме повторюється ще на кількох заняттях. Щоразу миттєве фотографування вловлює нові не помічені раніше деталі. Порядок проведення вправи той самий: спочатку пригадати, побачити на внутрішньому екрані, потім уточнити внутрішнє бачення під час оповідання, потім зробити перевірку фотографуванням, відзначивши нове, і, нарешті, знову пригадати, побачити на внутрішньому екрані для закріплення.

На одному із занять, коли загальний вигляд міста буде вже добре знайомий учням, педагог пропонує кожному – вибрати в загальній картині якесь своє місце, чи то частина вулиці, окремий будинок, набережна та ін. На кількох заняттях учні фантазують, обживаючи своє місце . Вони поселяються там самі чи поселяють своїх знайомих. Вони роблять цю ділянку міста об'єктом своєї роботи, перепланування чи місцем своїх прогулянок. Тоді природно народжується потреба зорової перевірки свого місця.

Прагніть того, щоб у вас був спогад не про листівку, а про реальне живе місто. Коли розповідаєте, у вас має працювати не «площинна» пам'ять, а пам'ять просторового бачення, відчуття перспективи живого міста.

На передостанньому занятті, після «фотографування», педагог дає учням завдання – кожен має вигадати своє логічне завершення вправи. Останнє заняття – розповіді учнів.

Кожен має свої причини прощання з містом: один переїхав на інше місце, другий закінчив будівництво будинку тощо.

ШЛЯХ ВСЛІПУ

Треба, заплющивши очі, пройти через усю кімнату до свого місця і сісти.

Не поспішайте. Перш ніж йти, треба ще багато зробити. Уважно розгляньте свій майбутній шлях. Поки розплющені очі, уявіть собі, що ви йдете. Дивіться, якою має бути ваша дорога, коли подумки, але ще з відкритими очима, ви пройшли весь шлях, тобто побачили, як ви йдете до стільця і ​​сідаєте. А тепер проробіть те саме із заплющеними очима – подумки пройдіть весь шлях. Скільки уявних кроків вам знадобилося? Розплющіть очі, прикиньте, чи правильно розрахували кроки.

Тепер закрийте очі та йдіть. Подумки скорочуйте відстань.

У вас має бути відчуття, що ви рухаєтеся у добре відомому вам просторі. Ні, не треба рахувати кроки! Краще розплющте очі на мить, щоб переконатися, чи на тому місці, де припускали.

Це не спортивна вправа, не прагнете пройти найкраще, найшвидше – не це нам потрібно. Ми працюємо над розвитком свідомого внутрішнього бачення. Тому найголовніше – коли йдете, намагайтеся побачити ваш шлях на екрані внутрішнього зору.

Після впевненого виконання вправи, коли зрозуміло, що учень діє не механічно, підраховуючи кількість кроків, а активно користується внутрішнім баченням, можна запровадити ускладнення. По прямій лінії шляху ставляться одна чи дві перешкоди, стільці чи столи, які треба обійти і зачепити.

ЛАБІРИНТ

Підготовлений попередньою вправою, учень може вдосконалити свої навички уявного тренування у просторі – за допомогою цієї вправи.

Лабіринт споруджують зі стільців, роблячи складний, звивистий хід. Треба пройти його кілька разів із розплющеними очима. Потім з

закритими. Декілька учнів виконують вправу одночасно. З розплющеними очима вони повільно йдуть, запам'ятовуючи всі повороти в лабіринті. Їх веде м'язово-рухова пам'ять, з'єднана з зорової.

Ви запам'ятовуєте шлях не лише зором. Запам'ятовуйте його всім тілом, кожним м'язом, який працює в момент повороту тіла на згинах колії. Ви розумієте, звичайно, що це перебільшення: не можна запам'ятати рухи всіх м'язів, і ні до чого. Але у вас обов'язково буде хоч тінь цього загального відчуття: «запам'ятати всім тілом».

Не поспішайте. Нехай ваші відчуття та спогади будуть такими докладними, наскільки це можливо. Повертайтеся та починайте знову. Ще й ще раз проходьте кожний складний поворот. Треба щоб весь шлях залишився у вашому спогаді – ланцюжком багатьох послідовних рухів.

Тепер устаньте біля входу в лабіринт і, стоячи на місці, пройдіть весь шлях подумки - так само повільно і докладно, як йшли щойно. Так само повільно та докладно – у цьому вся справа! У жодному разі не швидше!

Пройшли? Тепер, стоячи на місці, знову пройдіть подумки весь шлях, але вже із заплющеними очима.

Розплющіть очі, приміряйтеся ще раз. Закривайте очі та йдіть сміливо!

Наштовхуєтеся на прокляті стільці? Не соромтеся, адже ми не на спортивному змаганні, нам важливо зміцнити внутрішнє бачення. Натрапили на стілець - уявіть собі подумки, де ви. Ах ось куди я потрапив! Значить, наступний стілець – у тому напрямку!

Дні через два можна повторити вправу:

Згадайте свій шлях лабіринтом. Заплющивши очі, відновіть всією пам'яттю тіла послідовність рухів. А тепер ідіть! Ні, не треба ставити стільці, не в них річ. Ідіть, ніби вони стояли на вашому шляху.

Де ви, куди йдете, навіщо? Одеські катакомби? Шукаєте сліди партизанських стоянок?

МАРШРУТИ

Нехай кожен намітить замкнутий маршрут по кімнаті. Можна по колу, або складним зигзагом, або як завгодно ще. Досліджуйте маршрут у дії: ходіть ним, дивіться, з чиїм маршрутом перетинається ваш, з ким ви зустрічаєтеся і в якому місці шляху.

Кожен повинен намітити свій власний ритм ходіння маршрутом, не заражайтеся ритмом сусіда.

Пробуйте на короткий час заплющувати очі. Чи бачите ви внутрішнім зором тих, хто проходить повз вас? Розплющуйте очі для перевірки і закривайте знову - чи бачите себе в певному місці вашого маршруту? Ще й ще раз розплющуйте очі та заплющуйте – чи чуєте наближення товариша, маршрут якого перетинається з вашим? Чи готуєтеся обійти його, щоб не зіткнутися?

А тепер все заплющте очі і ходіть своїми маршрутами. Не втрачайте свого ритму!

Де я зараз? Хто мене оминає? Чутка допомагає внутрішньому баченню – хто йде назустріч, чиї кроки поряд?

Вправа, що розвиває навички орієнтування у просторі з використанням зорової пам'яті.

Спочатку потрібно зорієнтуватися в кімнаті, закріпити у пам'яті вигляд її чотирьох сторін (умовно – Південь, Схід, Північ, Захід).

Встаньте у центр кімнати, заплющите очі. Згадайте Південь кімнати. Коли ви почули слово Південь, у вашій пам'яті, крім вашого бажання, виникли чомусь і море, і кипариси, і далека шаланда.

А ми переведемо слово Південь на інші видіння, це у нашій владі... Південь! - Згадуйте ту стіну, де два вікна, штори на них, лава з зеленими ніжками, ширма в кутку... Це - Південь! А Північ? Ні, крижини та білі ведмеді нам не потрібні, займіть свій екран внутрішнього зору виглядом північної стіни кімнати. Згадайте – піаніно, стілець перед ним, сходи, на них два портфелі. Це Північ! Північ... Розплющіть очі, перевірте, чи це так.

Тимчасові зв'язки слів Південь, Північ, Схід та Захід із виглядом чотирьох стін кімнати – створені.

Потренуємо швидке перемикання внутрішніх видінь. Південь! Чи легко виник вигляд південної стіни? Схід!.. Північ!.. Захід!.. Південь!..

Тренування перемикання видінь (точніше, всього комплексу тимчасових зв'язків), що чергується у довільному порядку, – важлива та самостійна частина цієї вправи. Спочатку великі паузи відокремлюють назву однієї сторони від іншої, щоб учень вольовими зусиллями «притягнув» усі видіння. Потім паузи скорочуються.

Ви зараз стоїте обличчям на Південь. Не розплющуючи очей, поверніться до Сходу. Розплющіть очі, перевірте, чи ви повернулися. Закрийте очі. Поверніть обличчям на Півночі. Тепер, де Захід? А Південь? Чи ви все бачите на своїх екранах? А Схід де? Розплющіть очі, перевірте.

Вертушка

Після освоєння попередньої вправи можна зіграти у «вертушку», яка тренує перемикання видінь у зв'язку з орієнтуванням у просторі та вестибулярними відчуттями.

Учень із заплющеними очима – у центрі кімнати. Його крутять в один, в інший бік...

Стоп! Де Південь, покажіть! А Схід? Згадуєте вигляд стіни? Треба пам'ятати, що голос педагога, якщо він сидить на своєму місці, неодмінно зв'яжеться у свідомості учня з певною стороною кімнати, тому до початку вправи його треба попередити, що педагог ходитиме по кімнаті.

Стоп! Що перед вами? А піаніно де? А вікна? Розплющіть очі, перевірте.

ЩЕ ОДНА ВІРТУШКА

Закрийте очі, переверніть кілька разів, щоб себе сплутати, і знайдіть вихід з кімнати або крісло, на якому ви сиділи.

Перш ніж заплющити очі, огляньтеся навколо, запам'ятайте, де ви і де двері. Повертайтеся із заплющеними очима спочатку повільно. Одного разу повернулися - уявіть собі візуально, де двері. Розплющіть очі, перевірте. Поверніться ще рази два-три, перевірте знову. Тепер поверніться швидше. Один раз. Перевірте. Декілька разів. Не розплющуючи очей, йдіть до дверей... Не вийшло? Починайте все спочатку.

Де ви? Чому йдете до дверей із заплющеними очима?.. Згасло світло? Чужа кімната?

І в цьому, як і в інших вправах, скористайтеся можливістю потренувати механізми перемикання. Намітьте собі кілька різних ситуацій:

a. граю в жмурки з товаришем,

b.шукаю вихід з підземелля (ніч, війна),

c. дим роз'їдає очі (пожежа у будинку).

Довільно перемикайте внутрішні бачення з одних ситуацій на інші, не перериваючи дії.

САНТИМЕТР

Подивіться на спинку цього стільця. Заплющте очі і згадайте стілець. Не розплющуючи очей, розсуньте руки на ширину спинки стільця. Розплющіть очі, перевірте.

Подивіться на зошит, що лежить на столі. Заплющивши очі, покажіть почергово кілька разів – ширину столу, ширину зошита. Зробіть те саме з відкритими очима. Знову – із закритими.

Тут перевіряється не окомір сам по собі. Важливіше закріпити у свідомості довільний спосіб координації між зоровим чином, внутрішнім баченням та м'язово-руховою пам'яттю.

ТРИ СЛОВА

«Ведучий урок каже кілька слів, всі з'єднують в одну гармонійну картину, доповнюючи її фантазією».

Слова можуть бути близькими за передбачуваною подією (наприклад, «дорога-зустріч-автобус»), можуть заздалегідь включати натяк на передбачуване ускладнення події або перешкоду на шляху до мети (наприклад, «книга-телефонний дзвінок-таксі»), а можуть бути ніби дуже далекими один від одного:

- «Лінійка-порося-лампа». А що, якби це були три перші слова із вправи «кінофільм»? Як пов'язати їх у єдину подію? Пофантазуйте!

"Мета людини - пізнати себе як частина світу і світ як частина себе", усвідомити свою вищу оболонку, духовну.

Способи розвитку особливих здібностей: гіпноз, затримка дихання, довгий погляд на одну точку, нескінченне повторення слів, музика, медитація.

Потрібні моральні відчуття, вміння володіти собою, не підкорятися гніву, страху.

"У кожної людини є внутрішній екран. Коли Ви уявляєте, наприклад свої двері, де Ви її бачите? Можливо десь перед собою. Це і називається внутрішнім екраном (ВЕ). Роботу ВЕ можна добре простежити на прикладі студентів. На іспиті студент точно пам'ятає, де знаходиться те чи інше визначення в його зошиті або книзі, але дуже часто буває так, що ми пам'ятаємо, де воно в зошиті, але ми не можемо сконцентрувати увагу чи «різкість» Для вирішення цієї проблеми необхідне виконання системи вправ, які б у короткий момент могли б розвинути концентрацію уваги, пам'ять.

Перший крок – повірити в себе, у те, що ти – частина космосу, частина грандіозної програми. Що еволюція поклала тобі своє завдання, на яку треба розвиватися, пізнати непізнане, розширити свої межі. Можливість еволюції закладено у внутрішніх силах.

Другий крок – спрямованість. Найжахливіше для людини – не вміти хотіти. Залізна та стійка воля може все. Дух хоче, тіло має.

Вправа щодо розвитку стабільності самосвідомості:

1. Сісти на стілець з прямим хребтом, руки на коліна, і спробувати подивитися на себе з боку, спочатку ліворуч, праворуч, спереду, ззаду, зверху, знизу. Очі відкриті.

2. Сісти, заплющити очі. Спостерігати за потоком своїх думок. Не ґвалтуйте себе, намагаючись розірвати цей нескінченний потік, не застосовуйте силу волі. Не примушуйте себе думати, дивіться на ваші думки. Будьте стороннім глядачем. Змусіть потік швидко, а потім повільно текти.

3. Вправа "кіно". Щодня перед сном заплющуйте очі і дивіться про себе «кіно», прокручуючи у зворотний бік від моменту, коли ви сіли. Зауважте промахи. Намагайтеся зрозуміти, чому ви так вчинили. Вправа тренує уяву, допомагає розібратися у собі.

Здатність бачити все "що хочеш". Здатність набувається розкриттям шостого центру (чакри) астрального тіла, «третього ока Шиви».

Основний фундамент ясновидіння – розвиток уяви.

Вправа щодо розвитку уяви.

1. Виберіть предмет на рівні очей на відстані 1-3 метри. Предмет має бути простим. Заплющте очі, уявіть білий простір. Тримайте чіткий образ уявним поглядом 3-5 хвилин. Далі розплющте очі і 3-5 хвилин споглядайте його. Не думайте ні про що, дивіться крізь нього. Закрийте очі і уявіть собі на білому тлі. Виконайте вправу без зусилля волі.

2. Перед сном очі закриті, уявити чорну літеру «А» на білому тлі. Тримайте образ літери, не відпускайте його наступного дня «Б», потім «АБ» і через кожен день «ВГ»…, утримуйте 3 літери і т.д. Працюйте далі (концентруйте увагу).

3. Уявіть собі невеликий квадрат, зафіксуйте його, квадрат збільшіть у розмірах, нескінченність. Споглядайте червоний простір, помаранчевий, жовтий, зелений, синій, фіолетовий.

4. Намалюй квадрат, впиши коло, ромб, трикутник.

5. Яблуко літає по кімнаті, крутиться. Обережно спробуйте увійти до нього, вийти із себе.

6. Музика космічна – ловіть образи.

7. Подивіться будь-який предмет, закрийте очі, спробуйте побачити той самий предмет, порівняйте їх. Якщо дивитися на людину надалі бачитимеш органи.

8. Вчися створювати уявний образ, уяви, що він стоїть на столі.

9. Здійснюй уявні прогулянки.

Надалі Букацела Сергій синтезував багато технік, які представлені нижче.

ВПРАВИ з книги Рамачарака

Вправа 1. Ідучи вулицею, зосередьте вашу увагу на комусь, що йде саме перед вами. Вас має розділяти простір у 6 – 10 футів, більша відстань – також не перешкода. Прикуйте твердий, прямий, рішучий погляд до того, хто йде, не зводячи очей з його потилиці, якраз біля основи мозку. Коли ви будете пильно дивитися на цю точку, «хочете», щоб той, хто йде, повернув свою голову і подивився на вас. Трохи практики необхідно для досягнення досконалості в цій вправі, але, як тільки ви досягнете «вправи», ви будете здивовані кількістю осіб, які піддаються впливу в такий спосіб. Очевидно, жінки набагато більше сприйнятливі до цього розумового впливу, ніж чоловіки.

Вправа 2. Спрямуйте ваш погляд на кого-небудь, хто перебуває перед вами в церкві, театрі, концерті і т.п., зосереджуючи ваш погляд на тій самій точці, як і в попередній вправі, і «побажайте», щоб ця особа обернулося до вас. Ви помітите, що той, хто сидить, почне турбуватися: він, мабуть, почувається більш-менш незручно; зрештою він, напівобертаючись на своєму місці, кине швидкий погляд у ваш бік. Цей досвід повинен краще вдасться з особами, які вам знайомі, ніж з тими, яких ви зовсім не знаєте. Чим краще ви знаєте особу, тим швидше проявиться дія.

Ці дві вправи можуть видозмінюватися до нескінченності, залежно від винахідливості того, хто вивчає. Принцип один і той же для всіх випадків: зосереджений, рішучий погляд і сильне, рішуче, що очікує «бажання» або «вимогу» виконання буде головним чинником досягнення результату. Ви, звичайно, осягаєте, що зосереджена сила волі може бути розвинена застосуванням запропонованих вправ в уроці зосередження. Якщо ви будете утруднюватися в досягненні зазначених вище результатів, ви повинні знати, що ваші здібності до зосередження ще недостатньо розвинені, і відповідно до цього удосконалюватиметеся в цьому відношенні.

Вправа 3. Виберіть когось, хто сидить проти вас на іншій стороні вулиці, трохи праворуч або ліворуч від точки, що знаходиться якраз проти вас. Ви повинні дивитися прямо перед собою, так, щоб не здавалося, що ви дивитесь на дане обличчя, але, не втрачаючи його з виду і дивлячись на нього краєм ока, пред'явіть до нього рішучу розумову вимогу, бажаючи і чекаючи, що людина подивиться у вашу бік. Якщо ви поведете справу як слід, то побачите, що через деякий час ця особа раптово погляне у вашому напрямку; іноді погляд буде кинутий ніби несвідомо, ніби хто сидить навпроти відчув швидкоплинну забаганку поглянути на вас, тоді як в інших випадках погляд буде спрямований на вас раптово і гостро, ніби сидячий усвідомлював готівку розумового заклику. Обличчя, що послухалося заклику і глянуло у вашому напрямку, часто має збентежений, а іноді дурний і навіть телячий вигляд, зустрічаючи ваш спрямований на нього і повний магнетизму погляд.

Вправа 4. Коли ви розмовляєте з ким-небудь, і це обличчя важко знайти слово, киньте на нього гострий погляд і надішліть йому сильне розумове навіювання необхідного слова. У більшості випадків воно негайно повторить слово, яке ви вселяли. Ваше слово має бути цілком точним, тому що інакше його пасивний розум коливатиметься застосувати його, а його активний розум обійде його і вставить інше слово. Деякі вивчаючі робили цей досвід навіть над громадськими ораторами, проповідниками тощо. і розповідали з цього приводу багато кумедного. Я читав один твір, перекладений з німецької, в якому згадується про одного юнака, сили зосередження та бажання якого були дуже високо розвинені. Він навчався в одному з першорядних училищ і, цікавлячись більше спортом, ніж навчанням, ризикував відстати у своїх заняттях. Випадково відкривши свої сили, він вигадав план, за допомогою якого запам'ятовує трохи для кожного предмета. Коли професор намагався посміятися з нього, він посилав сильне вагання, бажаючи, щоб професор вибрав певне запитання, відповідь який запам'ятав, у результаті добре витримував всі випробування. Німецький письменник, щоправда, каже, що цей спосіб дії зрадив молодій людині на іспитах, оскільки остаточні питання були підготовлені факультетом та запропоновані у «письмовій» формі, і учень не мав можливості використовувати «послужливий спосіб» у день іспиту.

Вправа 5. Дуже цікавий досвід полягає у побажанні, щоб особа рухалася у певному напрямку.

Це можна випробувати, йдучи вулицею позаду когось, спрямовуючи і зосереджуючи погляд, як зазначено. Коли будь-яка особа зустрічається з іншою особою, яка йде назустріч, ви можете побажати, щоб вона обійшла останнє або з правого або з лівого боку. Ви можете також зробити цей досвід над особою, яка йде вулицею назустріч вам. У цьому випадку ви повинні йти прямо вперед, не повертаючи ні вправо, ні вліво, спрямувавши ваш погляд на наближення і даючи йому уявний наказ звернути праворуч або ліворуч, дивлячись за вашим бажанням.

Вправа 6. Встаньте біля вікна і спрямуйте ваш погляд на обличчя, що наближається, бажаючи в той же час, щоб воно повернуло голову і подивилося на вас, проходячи повз. Ви побачите, що досягнете послуху вашому розумовому наказу сім разів із десяти, аби тільки ваші сили зосередження були досить розвинені; навіть не вправляючись у зосередженні, ви можете досить часто впливати на перехожих, щоб задовольняти свідомості, що є «щось». Ви зможете досягти кращих результатів у цій вправі, якщо стоятимете біля вікна нижнього поверху, а не вище, тому що підкорення імпульсу і просте повертання голови набагато легше підняття очей на вікно другого або третього поверху.

Відсоток успіху у разі значно перевищує відсотки успіху у другому. Ця вправа може бути змінена таким чином, що ви намагатиметеся звернути увагу обличчя, що сидить біля вікна, повз яке ви проходите. Варто вам тільки почати ці вправи - і ви знайдете їх настільки захоплюючими, що самі вигадуватимете нові способи вираження вашої сили, пристосовуючись до обставин.

Ця вправа послужить до розвитку впевненості у власних силах і до придбання «навички» посилати коливальні імпульси. Ці досліди, звичайно, більшою чи меншою мірою дрібні й малоцінні для розвитку духовних сил, хіба що вони є способом для практикування. Вони не повинні служити для розваги того, хто вивчає, і особливо для розваги його друзів. Нікому не слід бавитися цією могутньою силою і виставляти її заради задоволення грубої та пустої цікавості інших. Той, хто схопив ІСТИнне значення закону панування духу, матиме або дуже мало, або зовсім не матиме бажання виставляти своє знання, але зберігатиме його для самого себе. Він буде часто вправлятися, щоб використовувати всі вигоди практики і т.п., але все це він вироблятиме, розуміючи, що він лише прокладає шлях для більш піднесеного користування своїми зростаючими силами.

А.. Перша вимога зосередження полягає у вмінні усунути сторонні думки, звукові та зорові враження, долати неуважність, досягти досконалого панування над тілом та розумом. Тіло має бути підпорядковане безпосередньому контролю розуму; розум - безпосередньому контролю волі. Воля має достатню силу, але розум потребує зміцнення безпосереднім впливом волі. Розум, укріплений імпульсами хвиль, стає більш могутнім прожектором розумових вібрацій (коливань), і вібрації набувають більшої сили і справляють сильнішу дію.

Я почну з того, що вкажу, як добитися того, щоб тіло негайно підкорялося наказам духу.

Перша вправа, яку ми повинні навчитися робити досконало, перш ніж приступити до наступних, полягає у контролюванні м'язових рухів. Це, з першого погляду, може здатися дуже простим, але вже невелика кількість вправ переконає вас, що вам доведеться багато чого навчитися. Наступні вправи допоможуть вам у придбанні контролю над м'язовими рухами.

А. – 1. Сидіть спокійно. Це нелегке завдання. Вона насамперед піддасть випробуванню вашу здатність зосереджуватися, стримувати мимовільні м'язові рухи, але потрібна невелика практика, і ви будете в змозі сидіти спокійно, не рухаючи м'язами, п'ятнадцять і більше хвилин. Найкращий спосіб - це сісти в спокійне крісло, прийняти зручне положення, потім зовсім послабити м'язи і намагатися залишитися спокійним протягом п'яти хвилин; після того, як ви будете в змозі зберігати таке положення протягом десяти хвилин, збільште час до п'ятнадцяти хвилин, яке буде цілком достатнім. Ви не повинні втомлювати себе цією, як і всякою іншою вправою. Найкраще практикуватися потроху, але якомога частіше. Не забудьте, що ви не повинні сидіти в окостенілому положенні, м'язи не повинні бути напружені, ви повинні повністю послабити їх. Ви зрозумієте значення цього ослаблення, якщо захочете добре відпочити після тяжкого фізичного збудження. Це ідеальне «лікування відпочинком» може проводитися лежачи в ліжку або на кушетці або сидячи в кріслі.

А. - 2. Випряміть на стільці, піднявши голову і виставивши вперед підборіддя; відсунувши плечі назад, простягніть вашу праву руку вправо в рівень із плечем. Поверніть голову і зверніть увагу на вашу руку, яку ви залишите в цьому положенні протягом однієї хвилини. Виконайте теж саме з лівою рукою. Коли ви будете в змозі виконати цю справу досконало, збільште час до двох хвилин, потім до трьох, і т.д., поки ви будете в змозі зберігати таке положення протягом п'яти хвилин. Пензель руки має бути повернений долонею донизу, так як це найлегше положення. Спрямовуючи погляд на кінчики пальців, ви зможете бачити, наскільки спокійно витримаєте руку.

А. - 3. Налийте чарку водою до країв і тримайте її межу пальців; витягніть праву руку якраз перед собою. Зверніть погляд на чарку і поплутайтеся тримати руку так спокійно, щоб не було помітно коливання води. Починайте з хвилинної вправи і доведіть її до п'яти хвилин. Дійте поперемінно правою та лівою рукою. А. - 4. У вашому повсякденному житті намагайтеся уникати натягнутого, напруженого стану м'язів, коли бажаєте спокою. Спробуйте досягти врівноважених манер тримати себе. Виробляйте свободу в рухах і самовладанні замість нервозності і натягнутого і надто стурбованого зовнішнього вигляду. Розумові вправи допоможуть вам набути належного вигляду та обходження. Перестаньте вибивати по столу такт пальцями, така манера вказує на нестачу самовладання, не тупотіть ногами, не бовтайте ними під час розмови або коли сидите, не розгойдуйтесь у гойдалці, не кусайте нігтів і не жуйте губ, не клацайте язиком у той час, як ви читаєте або займаєтеся, або пишіть, не блимайте очима і не мружте їх. Позбудьтеся звичок пощипувати або посмикувати якоюсь частиною вашого тіла, ці звички стають другою природою. Ви можете їх легко зупинити, «перенісши думки» та вдаючись до зосередження. Привчайтеся холоднокровно і спокійно ставитися до звуків, які досі змушували вас здригатися, наприклад, ляскання раптово зачиненими дверима, падіння книги або іншого предмета тощо.

Іншими словами, добре стримуйте себе. Наведені вище вправи будуть великою для вас допомогою в досягненні того, що ви хочете.

В. Вищенаведені вправи навчать вас майстерно керувати НЕДОРОЖНИМИ м'язовими рухами і таким чином підкоряти ваше тіло контролю довільних функцій. Наступні ж вправи полегшать вам підпорядкувати ваші довільні м'язові рухи прямому пануванню волі, іншими словами, розвинуть духовні здібності, що виробляють вольові м'язові рухи.

1. Сядьте перед столом, покладіть на нього руки, стиснувши кулаки і повернувши їх долонями вгору так, щоб великий палець лежав на інших.

Зверніть на хвилину ваш погляд на кулак і потім потроху відсувайте великий палець, звертаючи вашу ПОВНУ увагу на цю дію, якби вона мала велику важливість. Потім повільно відсуньте ваш вказівний палець, середній, безіменний і, нарешті, мізинець.

Потім зробіть навпаки: закрийте спочатку мізинець і продовжуйте таким чином далі, поки знову кулак не прийме свого первісного вигляду: великий палець повинен прикривати решту. Зробіть те саме з лівою рукою. Повторіть цю вправу п'ять разів у сидячому положенні, а потім збільшіть її до десяти разів.

Ця вправа вас втомить, але ви повинні завзято повторювати її, оскільки вона має важливе для вас значення з метою розвитку вашої уваги, зосереджуючи її на простих і одноманітних вправах; Крім того, це дасть вам безпосередній контроль над усіма м'язовими рухами. Ви скоро побачите користь, яку принесуть вам ці прості та на перший погляд неважливі вправи. Не втрачайте уваги до згинання і розгинання пальців, це головне, - якщо ви знехтуєте цим, ви втратите повністю всю користь, яку приносять вправи.

В. - 2. Ця вправа - не менш як стара гра, яку можна спостерігати серед наших селян, відома під ім'ям «обертання великих пальців».

З'єднайте руки так, щоб пальці однієї руки увійшли в проміжок між пальцями іншої, залишивши вільними лише великі пальці.

Потім повільно почніть обертати один великий палець навколо іншого, зосередьте всю вашу увагу на кінцях великих пальців.

В. - 3. Покладіть на коліно праву руку, стиснувши її в кулак, виключаючи вказівний палець, який має бути спрямований саме від вас.

Потім почніть похитувати палець з боку на бік, зосередивши увагу з його кінчику.

Ці вправи можна варіювати до нескінченності, і ви повинні вправляти вашу винахідливість, знаходячи все нові та нові додаткові вправи. Головна ідея полягає в тому, що вправа повинна складатися з декількох простих, звичайних, монотонних м'язових рухів, і увага повинна бути звернена на частину тіла, що рухається.

Ваша увага повстане проти такого насильства і намагатиметься будь-яким можливим чином позбутися його. Тут необхідне тренування, і ви повинні наполягати, щоб ваша увага виконала свою роботу з початку до кінця і не відволікалася б цікавішими враженнями чи заняттями. Дивіться на себе, як дивився б строгий вчитель, а на свою увагу як на пустотливого, жвавого хлопчика, який втомлюється сидіти за книгою, кидає крадькома погляд через вікно чи двері на найбільш привабливі сторонні явища. Ваша справа втримати хлопчика за книгою, знаючи, що це буде краще для нього, хоча він і не усвідомлює цього тепер. Трохи згодом ви помітите, що ви куди краще керуєте вашими м'язовими рухами, поведінкою і манерою тримати себе, і також помітите посилення уваги і зосередження у ваших повсякденних справах, що дасть вам значні переваги.

С. Цей рід вправи призначається, щоб допомогти вам у зосередженні вашої уваги на деяких матеріальних предметах, які не становлять частини вас самих. Виберіть будь-який нецікавий предмет, наприклад, олівець і зосередьте на ньому всю вашу увагу протягом п'яти хвилин. Дивіться на нього уважно; думайте про нього; крутіть його; розглядайте; думайте про його вживання, його властивості, про матеріал, з якого він виготовлений, про процес його виробництва і т.п. Не думайте ні про що інше, як тільки про один олівець. Уявіть, що ваше головне життєве завдання – вивчення цього олівця. Уявіть, що в усьому світі немає нічого крім вас і цього олівця. Один лише світ, у ньому лише дві речі - олівець і я». Не дозволяйте вашій увазі ухилятися від олівця, але тримайте його на ньому. Ви побачите, як непокірна ваша увага, коли ви візьметеся за цю вправу, але не дозволяйте йому взяти над вами гору. Це дуже втомлює для нього, але веде до його користі, намагайтеся зміцнитися. Коли ви зломили, завоювали увагу, ви зробили велику перемогу, як ви скоро переконаєтесь. Скільки разів потім у вашому житті, коли ви потребуватимете зосередженої уваги, ви будете мені вдячні, що я навів вас на цю вправу. Ця вправа може урізноманітнитись до нескінченності, щоразу вибираючи якийсь нецікавий і звичайний предмет для зосередження уваги. Не вибирайте цікавого предмета, оскільки він не потребує зусиль, щоб зосередитись на ньому. Вам потрібно те, що представляється чимось на зразок «роботи» для уваги, чим менш цікавий предмет, тим важче робота, тим успішніша вправа. Утруднення цієї вправи полягає в тому, що ви скоро ухилиться від істотного, так як зосередження, що триває, на нецікавих предметах пробудить зрештою з метою самозахисту інтерес і до них. Тим не менш, коли ви досягнете цього стану, вам потрібно буде лише трохи повправлятися, щоб бути в змозі зосереджувати вашу увагу на кому і на чому завгодно.

Вищенаведених вправ буде достатньо для ваших цілей, вважаючи, звичайно, що ви їх урізноманітнити і практикувати на предметі, яким зустрічається у вашій повсякденній роботі. У вас не буде недоліку в матеріалі для практики, коли головна ідея запам'ятається у вашому мозку.

Вправи, зазначені в попередніх уроках, можуть виконуватися з великим розумінням тепер, коли ви знаєте вигоди, які можна отримати з концентрації. Ви навчитеся краще «зберігати думку», посилати більше енергії при навіюваннях та з розумовими коливаннями. Ваші вправи погляду вступлять у нову фазу, те саме буде з вправами телепатичного бажання і т.д.

Ви будете в змозі подолати погані звички і придбати замість цього хороші. Коротше, з придбанням мистецтва зосередження все вдаватиметься вам краще, ніж раніше. Ви отримаєте тверде панування над вашим духом і тілом і знайдете, що ви тепер пан ваших пристрастей, а не їхній раб. Влада, набута над самим собою, виявиться у владі керувати іншими. Людина, яка перемогла себе, не буде важко підкорити своїй волі інших. Продовжуйте займатися зосередженням та розвитком відповідальності розуму перед волею, і ви станете справжнім гігантом у порівнянні з людьми, які не набули цієї сили. Випробовуйте вашу силу волі по-різному над самим собою доти, доки ви не отримаєте впевненості, що ви набули панування над собою. Не задовольняйтесь нічим іншим. Коли ви досягнете цього, панування над іншими вже належить вам.

Розвиток зору

Порогова чутливість ока змінюється (знижується чи збільшується) з багатьох причин. Встановлено, що близькі предмети, в оточенні яких ми живемо, сприяють ослабленню сили погляду, тому, перебуваючи на лоні природи, необхідно дивитися на віддалені предмети, а для розвитку м'язів очей рекомендується дивитися вгору, вниз, в сторони, «малювати» поглядом різні фігури (На стіні, на небосхилі).

Корисно розвивати зір, розглядаючи смужки кольорового паперу, а потім, згадуючи їх колір із заплющеними очима, візуально відтворювати в уяві. При певному навичці слід після фіксування погляду на кольоровій смужці подивитися на білу стіну, а потім знову перевести погляд на смужку (вона пофарбована на додатковий колір).

Особливо різкі зрушення у світловій чутливості ока спостерігаються при більш менш тривалому уявленні світних предметів і темряви. Розширення зіниць відбувається при уяві невеликого предмета. Ці вправи тренують тонус м'язів очей. Однак при глаукомі слід у міру можливості уникати чергування уявлень світла та темряви.

Динейка К. В. Д46 10 уроків психофізичного тренування. - М.: Фізкультура та спорт, 1987. - 63 с, іл.

Наступні колірні вправи є підготовчими бачення образів.

Вправа I

Той, хто займається, перебуваючи в стані аутогенного занурення, намагається подумки «бачити» колірні плями, виділяти з них одне і утримувати його деякий час.

Ця вправа починається, як і решта вправ, з точного виконання формули 1.

Формула 2. "Перед моїм внутрішнім поглядом проявляється колір, це мій колір". Після приблизно п'ятикратного повільного повторення слід сказати: «Колір стає дедалі чіткішим. Колір стоїть ясно переді мною».

Через 3-4 (хвилини дії формули 2 слідує формула 3: "Колір поступово йде (2-4 рази). Колір зник".

Вправа 2

Той, хто займається, вчиться бачити весь спектр кольорів і виділяти з цього спектру кольорів певний колір.

Уміння викликати і утримати перед внутрішнім поглядом певний колір допомагає створювати необхідний емоційний фон. Порядок виконання вправи:

Формула I. Далі слідує формула 2 (кожну фразу повторювати 2 рази): «Перед моїм внутрішнім поглядом проявляється колір, він чисто синій, синій робиться все ясніше, синій стоїть ясно перед моїми очима, синій поступово перетворюється на фіолетовий, фіолетовий стає все більш виразним , фіолетовий стоїть перед моїми очима, фіолетовий поступово перетворюється на червоний, червоний стає все більш виразним, червоний стоїть ясно перед моїми очима, червоний поступово перетворюється на помаранчевий, помаранчевий стає все більш чітким, помаранчевий стоїть ясно перед моїми очима, помаранчевий поступово перетворюється на жовтий , жовтий стає все більш чітким, жовтий ясно стоїть перед моїми очима, жовтий поступово перетворюється на зелений, зелений стає все чіткішим, зелений ясно стоїть перед моїми очима, зелений поступово перетворюється на синій, синій стає все чіткішим, синій ясно стоїть перед моїми очима» .

Формула 3: «Кольори поступово зникають, кольори зникли».

Вправа «простір»

Є три основні способи застосування цієї вправи: (1) самостійне використання як швидке та ефективне вправи для досягнення розслаблення, особливо в тих випадках, коли у вас немає часу або бажання робити будь-які інші вправи; (2) як засіб поглиблення стану AT, а отже, посилення сприятливої ​​дії занять AT; (3) усунення сторонніх думок, якщо вони особливо долають вас.

Якщо ви бажаєте використовувати вправу «простір» саме по собі, то ви виконуєте його після сканування та закінчуєте фразою «Я спокійний», після чого завершуєте.

Якщо ви бажаєте використовувати його для того, щоб поглибити стан AT, найкраще вводити вправу після формули «Моя шия та плечі важкі» і перед фразою «Я спокійний».

Для того, щоб усунути сторонні думки, особливо на початку виконання вправи AT, найкраще вводити вправу після сканування та перед формулою «Моя права (ліва) рука важка».

Як я роблю вправу «простір»?

Це майже те саме, як виконувати сканування, тільки у зворотному порядку: ви починаєте з вашого обличчя і потім поступово спускаєтеся до ступнів. Тут ми використовуємо фразу «Я уявляю простір між моїми (очима, вухами тощо)». Є кілька способів того, як можна представляти цей простір, і вам необхідно знайти той спосіб, який підійде вам найкраще і не викликатиме у вас дискомфорту. Я приїду кілька з тих, які займаються АТ знаходять корисними, але пам'ятайте, що ви можете самі знайти найкращий спосіб того, як щось робити.

Одним людям подобається уявляти, що перед ними опускається завіса або штора, починаючи з верхівки і поступово рухаючись вниз, - так що на той час, як вони досягають ступнів, вони повністю ховаються за зана-ієсом. Іншим подобається уявляти, що вони – скляна ємність, наповнена кольоровою рідиною; у міру того, як їх уявний погляд переміщається вниз по тілу, ємність поступово спорожняється, і до того часу, як вони досягають ступнів, їх тіло утворює порожню прозору ємність. Треті вважають за краще уявляти, що ділянки між тими частинами тіла, на яких вони фіксують свою увагу, розмиваються і зникають: тобто, коли ви вимовляєте: «Я уявляю простір між плечима і ліктями», — вся ділянка тіла між плечима і ліктями з обох сторін (включаючи тулуб посередині) зникає. Але якщо ви використовуєте цю техніку, обов'язково починайте із зовнішньої сторони кінцевості і переходьте до зовнішньої сторони іншої кінцівки, - інакше вийде так, що у вас буде простір посередині і краї тіла, що звисають, на зовнішній стороні Це не завдасть вам шкоди, але може викликати доволі незвичайні відчуття!

Як ефективний спосіб саморелаксації:

Прийміть відповідну позу AT. Виконайте сканування.

Зверніть свій уявний погляд до вашого обличчя та очей і повторюйте кожну з наведених формул 2 або 3 рази:

"Я уявляю простір між моїми очима".

"Я уявляю простір між моїми вухами".

"Я уявляю простір між моїми плечима".

«Я уявляю простір між моїми передпліччям».

"Я уявляю простір між моїми ліктями".

"Я уявляю простір між моїми руками".

"Я уявляю простір між моїми зап'ястями".

«Я уявляю простір між моїми пензлями».

"Я уявляю простір між моїми стегнами".

"Я уявляю простір між моїми колінами".

«Я уявляю простір між моїми гомілками».

«Я уявляю простір між моїми щиколотками».

"Я уявляю простір між моїми ступнями".

"Я спокійний".

Завершіть вправу.

Спонтанний виклик кольору (колірна медитація)

Ви будете знати, що готові до цієї стадії, якщо ви вже бачите кольори, які спонтанно виникають під час виконання стандартних вправ АТ, або якщо ви здатні утримувати спокійне і майже непорушне стан глибокого розслаблення протягом півгодини.

Виконавши в повному обсязі стандартну вправу АТ, залиштеся в цьому стані, не завершуючи вправи. Зрештою ви можете виявити, що вам бачиться колір або світло, яке ніби проектується на внутрішній «екран» ваших зімкнутих віків. Коли це станеться, не намагайтеся активно слідувати за ним, інакше ви втратите своє цвітіння, так само як і стан пасивності та релаксації. Поява кольору може вимагати від кількох хвилин до півгодини. Запам'ятайте, що може знадобитися кілька занять АТ, перш ніж почнуть з'являтися кольори.

Я вже згадував раніше, що колір (або світло) може проявляти себе у різний спосіб. Ви можете бачити квадратики різного кольору, або іскри, як від феєрверку, або клуби диму, що переливається різними кольорами, або туману. Або ви можете бачити кольори іншими способами, характерними тільки для вас. У чому б не проявлялося ваше цвітіння, ви виявите, що, якщо ви пасивно спостерігатимете за плямами кольору і дозволятимете їм розростатися, вони врешті-решт зіллються в єдину пляму, яка заповнить все поле вашого зору. Настання такого моменту несе з собою духовне збагачення звільнення і зцілення, а той колір, який ви бачите в даний момент, буде вашим основним кольором. Ви виявите, що кожного разу, коли ви досягаєте глибокого розслаблення, цей колір з'являтиметься самотвором вільно. Для викликання кольору може знадобитися від кількох днів до кількох дель. Але, коли вам вдасться один раз викликати колір, ви виявите, що колір може з'являтися дуже швидко — навіть під час виконання вправи «простір».

2. Довільне викликання кольору

Після того як ви виявили свій основний колір, ви готові перейти до наступної стадії. На цьому етапі почніть активно думати про певні кольори в стані АТ і спостерігати за тим, що відбуватиметься і які асоціації будуть пов'язані у вас з тим чи іншим кольором. Найкраще пробувати викликати кілька різних кольорів у кожній медитації та закінчувати вправу вашим основним кольором.

Думайте про певні кольори, спостерігайте за тим, яку форму набуває кожен колір і які почуття, спогади чи відчуття можуть бути пов'язані з кожним кольором. Подумайте про ваш основний колір і утримуйте цей колір стільки, скільки забажаєте. Завершіть вправу.

Візуалізація предметів

Навчившись довільно викликати кольори, ви готові переходити до наступної стадії. Почніть представляти конкретні предмети, такі як ваза, чайна чашка, квітка або фрукт, по одному за раз і, коли вони закріпляться у вашій свідомості, намагайтеся відчути їх у всій їх цілісності, використовуючи всі органи почуттів: зір, слух, дотик, нюх та смак. Намагайтеся відчути кілька предметів у кожній медитації. Пам'ятайте, однак, що, хоча ваша мета - домагатися візуалізації предметів, а не кольору, ви можете виявити, що на цьому етапі ви можете мимоволі перемикатися на візуалізацію кольору. У цьому випадку уявляйте предмет на тлі того кольору, який переважає у вашій візуалізації.

Частина I. Відчуття кольору.

Повторення: 6 або більше разів.

Вказівки Той, Хто посилає: Використовуйте чисті, контрастні кольори: червоний і синій, зелений і помаранчевий, фіолетовий і жовтий. Спрямуйте енергію, ясно уявляючи колір. Коли той, хто приймає, відчує енергетичні коливання, назвіть колір. Очищайте руки після посилок.

Вказівки: Розслабте ваші руки. Дайте собі сприйняти енергію. Ви можете заплющити очі. Коли ви відчуєте енергію, скажіть партнеру. Він назве колір, щоб допомогти вам визначити основні напрямки. Очищайте руки після кожної посилки.

Висновок: Поміняйтеся ролями та повторіть. Коли кожен визначить, як він відчуває енергетичний колір, що передається, запишіть ваші спостереження в журнал і переходьте до Частини 2.

Частина 2. Визначення окремих кольорів.

Повторення: 6 чи більше разів.

Вказівки: Приймаючий визначає Кольори, які Передавач посилає.

Висновок: Поміняйтеся ролями та повторіть. Запишіть спостереження до журналу.

Французький вчений М. Дереньєр розробив класифікацію дії різних кольорів на емоційний стан людини:

Помаранчевий - зігріває і бадьорить, стимулює активну діяльність, викликає душевний підйом, створює почуття благополуччя і веселощів, викликає радість;

Блакитний — освіжає, спонукає до спокійних і спокійних рухів, створює відчуття прохолоди, зазвичай асоціюється з морем або небом і діє на людину заспокійливим чином, під її впливом падає м'язова напруга, проте про дуже тривалу його дію може викликати пригнічення і втому;

Синій – освіжає, заспокоює, зменшує частоти у пульсу, знижує фізичну напругу, може регулювати ритм дихання; якщо поєднувати синій колір з білим і сірим, створюється ілюзія прохолоди та спокою;

Білий - холодний колір, колір чистоти та стерильності;

Червоний - збуджує, привертає увагу до навколишнього світу, це гарячий колір, при невеликій інтенсивності викликає відчуття теплоти, при тривалій

Роботі в оточенні червоних предметів виникає втома, а при короткочасній роботі, навпаки, підвищує працездатність;

Жовтий - теплий і веселий, сон

Коли межі біополя учня розширюються до нормальних розмірів, що досягається до 6-7-го заняття, приступають до відкриття внутрішнього бачення (формування екрану бачення або біологічного комп'ютера). Для цього учню пропонується при закритих очах представити (сформувати) білу крапку на темному тлі, розгорнути крапку в горизонтальну лінію, потім розгорнути цю лінію в екран по вертикалі. Усі операції спочатку виконуються за командою викладача. На наступних заняттях за командою "включити біокомп'ютер" учні виконують програму включення екрана самостійно. Процес увімкнення триває 3-5 секунд. Після закінчення роботи з екраном його вимикання здійснюється у зворотному порядку. У дітей включення, вимкнення та робота з екраном відбуваються дуже легко. Дорослим вдасться це важко, у деяких з них екран взагалі не з'являється, що може свідчити про порівняно невисоку мозкову активність або про наявність непереборних психологічних бар'єрів або установок.

З появою екрана стає можливим за допомогою уяви отримувати яскраві картини, анімувати їх. записувати необхідну інформацію тощо. Основна робота з екраном внутрішнього бачення відбувається на 2-му ступені розвитку.

ПРАКТИЧНІ НАВИКИ «ШВИДКОГО ДОПОМОГИ»

Кожна вправа 1 ступеня або якась його частина має власну сферу впливу. Так наприклад:

«Прокачування голови»- це посилення енергообміну безпосередньо голови.

«Вертикальне прокачування»- робота на посилення перетікання вертикальних потоків через людину (сонячна та космічна енергії).

«Горизонтальне прокачування»- Активний набір енергії всіма клітинами, усіма тканинами.

«Дракон»- Самостійне посилення вертикальних потоків сонячної та космічної енергії (відмінність «Вертикального прокачування» від «Дракона» - полягає в тому, що на початковому етапі одна людина допомагає іншому розширити канали перетікання енергії).

«Дзвон»(верх. і ниж.) - робота з клапанами: верхнім та нижнім, які допомагають енергії увійти всередину нашого тіла.

«Сухий масаж Тибету»- активізація роботи каналів рук і ніг, посилення руху енергії по кільцю безсмертя (по малій космічній орбіті - по задньо- і переднесрединним меридіанам); - тим самим покращується приплив енергії по всіх внутрішніх органах.

Знаючи, яка вправа на яку область впливає, можна використовувати цю вправу (частково чи повністю) у будь-якій критичній ситуації, надати швидку долікарську допомогу. Але в жодному разі не можна виключати грамотну медичну допомогу. Наша лиха не є лікувальною, це просто зняття гострої, критичної ситуації, коли стоїть питання життя чи смерті.

Якщо напади бувають регулярними, як, наприклад, при гіпертонічних кризах, ми можемо постійно їх знімати, т.к. це не призведе до їх повного зникнення і не дасть людині шансу розправитися з її хворобою. В цьому випадку потрібно просто пояснити людині про способи відновлення регуляції судинного тонусу та припинення гіпертонічної хвороби; та показати йому базові вправи методики.

Як поводитись у гострих ситуаціях?

Кінець роботи -

Ця тема належить розділу:

Бронніков В.М. - Метод Броннікова. 1-ий ступінь

Вправа розвиток відчуттів біоенергії вихідне положення вправа виконується.. вправа активізація та розвиток життєвих.. вправа тяжкість методика виконання відчуття має.

Якщо Вам потрібний додатковий матеріал на цю тему, або Ви не знайшли те, що шукали, рекомендуємо скористатися пошуком по нашій базі робіт:

Що робитимемо з отриманим матеріалом:

Якщо цей матеріал виявився корисним для Вас, Ви можете зберегти його на свою сторінку в соціальних мережах:

Твітнути

Всі теми цього розділу:

Бронніков В.М. - Метод Броннікова. 1-ий ступінь
Це може сказати кожен, хто дивився йому в очі, хто розмовляв з ним, хоча б п'ять хвилин. Незвичайність цієї людини підтверджує і

Людина майбутнього вже сьогодні!
Мій син читає книгу, його очі зав'язані... Що це фантастика, трюк? Ні, це лише одне з розвинених мною в сині умінь (а ще він може діагностувати і лікувати хворих, розуміє

З розвитку методу
У 1994 році В'ячеслав Михайлович Бронніков був запрошений із міста Феодосії для проведення науково-дослідних робіт у м. Москву. На кафедрі комп'ютерної фізики МДУ під

Опис методу
Витоки знань, закладені в методі розвитку людини В основі методу гармонізації та розвитку функцій органів і систем організму людини лежить один із напрямків сокровенн

Визначення параметрів полів
· Визначення горизонтальних меж біополя людини (рис. №1). · Вихідне положення: Учень, що тестується, стоїть на відстані більше 7м. ·

Розвиток відчуттів біоенергії
(«М'ЯЧ», «ГАРМОШКА», «ПРОМІНЬ») Вихідне положення: Вправа виконується самостійно на будь-якій відстані між долонями в положенні сидячи, стоячи, лежачи.

Активізація та розвиток життєвих сил
(«Прокачування» ЕНЕРГІЄЮ) Вихідне положення: Вчитель і Учень стають обличчям один до одного. Методика виконання: У процес

Тяжкість
Вихідне положення: Учень сидить, пряма спина, руки на колінах долонями вгору, коліна розведені на 10-15 см. Вправа виконується як за командою Вчителя, так і самостійно.

Легкість
Вихідне становище: Те саме, що у вправі 4 (рис. №14). Методика виконання: Відчуття легкості має виникати після команди Вчителя: «Нехай

Переміщення відчуттів енергії
Вихідне положення: Учень сидить, спина пряма, руки на колінах долонями вгору, коліна розведені на 10-15см. Методика виконання: 1. Вчитель стан

Активізація та гармонізація енергоструктури головного мозку
(«ПРОКАЧАННЯ» ГОЛОВИ) Вихідне положення: Учень сидить, спина пряма, ноги розташовані під прямим кутом, злегка розсунуті, руки на колінах долонями вгору.

Енергетичний сплеск
Вихідне положення: Учень сидить, спина пряма, ноги під прямим кутом, злегка розсунуті, руки на колінах долонями вгору. Методика виконання:

Сухий масаж Тибету
Вихідне положення: Учень стоїть, ноги – на ширині плечей. Методика виконання: Дихання: На вдиху кінчик язика впирається у піднебіння. У

Енергетичний дзвін
Вихідне положення («Нижній дзвін»): Ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки звернені долонями до тіла і злегка розведені убік. Методика виконання:

Енергетичний кокон
Вихідне положення: Учень стоїть, піднявши руки на рівень грудей, долонями до себе і тримає їх на відстані 10-15 см від свого тіла. Методика виконання:

Активізація енергообміну зорового аналізатора
("Прокачування" очей) Вихідне положення: Учень сидить, спина пряма, ноги злегка розставлені- Вчитель має одну свою руку на рівні лівого г

Активізація енергії у всьому тілі в положенні лежачи
(ГОРИЗОНТАЛЬНА «ПРОКАЧКА») Вихідне положення: Учень лежить на животі, руки розташовані вздовж тулуба, розслаблені. Методика виконання

Дихання думкою
(«ВДІХ І ВИДІХ ПОЛЕМ») Вихідне положення: Вчитель і Учень стоять обличчям один до одного на відстані 50 см, їхні руки розташовуються на рівні плечей, долонями в

Енергетичний контакт із предметами
Вихідне положення: Розтерши до тепла долоню руки, підняти її над предметом (столом, сидінням стільця і ​​т.д.) на 50-70 см. Методика виконання:

Раптове підвищення температури до 40 с
- яке виникає при захворюваннях на ГРЗ, грип. Висока температура – ​​це природна захисна реакція організму. Необхідно розуміти, що якщо температура не піднімається – це про

Які енергетичні процеси відбуваються зараз у організмі?
В організмі людини порушено енергообмін: голова та якісь внутрішні органи працюють як опір, енергія погано проходить через них. звідси йде сильне нагрівання. Йде великий набір енергії

Які скасування для цього є?
1. Насамперед рятуйте голову. Необхідно: енергійно зняти з голови пацієнта про час підвищеного викиду енергетики; захопіть відчуття і розкрутити їх проти

Для початку добре розмасажуйте комірцеву зону – плечі, шию, верхню частину хребта. Далі: 1. Активізуйте роботу переднесереднього меридіана: підніміть відчуття

Які вправи потрібно виконати?
Спочатку добре розітріть всю комірцеву зону. Далі: 1. Активізуйте роботу задньосереднього меридіана: ззаду - від куприка до голови, по хребту - підніміть енергети

Які вправи у своїй виконуються?
1. Попрацюйте безпосередньо з місцем запалення: захопіть відчуття та розтягніть їх у різні боки по вісімці. 2. Розкрутіть відчуття проти вартової

Білий ведмідь – Метафори – Слухай слово! – Зримі розмови – Глюка куздра – Думкова мова – Думкові прогулянки – Кінострічка прожитого дня – Кінофільм – Кругова кінострічка – Подвійна кінострічка – Групова розповідь – Ланцюжок асоціацій – Асоціація на прив'язі – Відеоскоп – Ускладнений відеоскоп – Математична задача – Повтори! – Сьогодні – вчора – Подія у картині – Зібрати картину – Зупинись, мить! - А що потім? – Три картини – Знайоме місто – Шлях наосліп – Лабіринт – Маршрути – Компас – Вертушка – Ще одна вертушка – Сантиметр – Три слова – Живі образи – Перевертні – Антисвіт – Згадати обличчя! - Уявне коло - Думкові дії - Як я це робив? – Рухатися – не рухаючись – Пояснення до наступного розділу

БІЛИЙ ВЕДМІДЬ

Лев Толстой у своїх незакінчених "Спогадах" розповів про гру, вигадану його братом Ніколенькою. В умовах гри було – "стати в кут і не думати про білого ведмедя". Він пише: "Пам'ятаю, як я ставав у кут і старався, але ніяк не міг не думати про білого ведмедя".

Хороший матеріал для тренінгу уявної дії, внутрішнього бачення та уяви!

Я говорю "білий ведмідь". Що ви бачите на власному внутрішньому екрані? Так, його – білого ведмедя! У нашій пам'яті багато слів і словесні поєднання міцно пов'язані зі своїми зоровими зображеннями. Думайте про білого ведмедя, – прошу я, і вам легко виконати моє прохання, бо слова про "білого ведмедя" (ось і зараз знову!) відразу відгукнулися у вашій уяві зоровою картиною.

А якщо я попрошу – "не думайте про білого ведмедя! не смійте бачити білого ведмедя!" - Чи зумієте ви виконати моє прохання? Навряд чи. Білий ведмідь виникає у вашому баченні, коли я вимовляю ці слова. Як же позбутися білого ведмедя? Єдиний спосіб – думати про щось інше. Про чорного песика, наприклад. "Не думайте про білого ведмедя! – кажу я, а ви в цей момент змушуєте себе думати про чорного песика, – і він відразу ж виникає на вашому внутрішньому екрані. І витіснить ведмедя, якщо він встиг туди пробитися.

Запам'ятайте це правило: щоб не думати про білого ведмедя, треба думати про чорного песика.

Отже, внутрішнє бачення може виникнути як від почутого нами слова, а й від думки, яку ми свідомо викликаємо у собі. Адже думки – це також слова, лише невисловлені. Ми говоримо зараз про такий різновид думок, який називається уявною промовою.

Слово – манок бачення. Чи будь-яке слово?.. "Річка"! Що ви побачили? Усі побачили різне, а то й нічого не побачили. Скажу точніше - "Нева"! Всі побачили Неву, але ясності у картинах може й не бути. Скажу конкретніше – набережна Неви у Зимового, навпроти Петропавлівки… Ось цю картину виявилося простіше побачити, ніж дві попередні. Чим конкретніше мова і слово, тим яскравіше бачення.

МЕТАФОРИ

" У кожному слові безодня простору, – писав М. У. Гоголь, – кожне слово неосяжно, як поет " .

- "Гаснуть"... Що ви побачили на своєму внутрішньому екрані?

Я побачив нічне небо. Горизонт світлішає, незабаром ранок, зірки гаснуть.

Я побачив вечірню вулицю. Освітлені вікна, всі різнокольорові, гаснуть одне за одним.

Я побачив пораненого льотчика. Він повзе по снігу, важко дихає. Дедалі частіше зупиняється, не може рухатися. Ідуть сили.

Я побачив дівчину. Вона чекає на когось у парку біля кіно. Навколо – люди, зустрічі, радісні вигуки, а вона одна. Дзвінок запрошує на початок сеансу, алея порожніє. Лише дівчина. Її очі. Гаснуть надії.

Метафора у цій вправі – привід удосконалення асоціативного мислення, а цим – у розвиток фантазії.

Багато різних картин може виникнути уявою від метафоричного слова-манка. Такого, наприклад, як "кипить", - вирує водоспад (кипить вода), збирання врожаю (кипить робота), гарячий виступ на мітингу (кипить гнів) і т.д.

СЛУХАЙ СЛОВО!

Інше слово розкривається, коли дійдеш до первісного його сенсу, до відгадки, як воно було "винайдено". Так, слово "чарівний" знову оживе у свідомості, перетвориться зі штампу на свіже бачення, як тільки вгадаєш його походження від слова "полон", коли зрозумієш, що "полонений тобою" означає "взято тобою в полон". І вже не треба займатися подальшими етимологічними дослідженнями, тому що слово "чарівний" розкрилося в живому образі. Слово стало сповненим.

- "Наповненим"… Розкривши образний зміст цього слова, оживіть уявою всю фразу – "слово стало наповненим".

Подібні завдання аж ніяк не дублюють предмет "сценічна мова", вони ніби перекидають місток між "мовою" та "майстерністю актора". Корисно час від часу зупиняти увагу учня на якомусь слові чи обороті. Будь-який образний оборот таїть у собі уроки уяви.

- "З плечей геть!" - Це ви про іспит сказали? А як би ви сказали, якби самі, вперше, зараз придумали цей оборот? Адже колись придумані були ці слова вперше! Можливо, вони звучали ще до Грибоєдова, який устами Фамусова промовив: " Підписано, то з плечей геть " ? Уявіть же собі важку, стомлюючу ношу, поклади на ваших плечах, яку не терпиться скинути. А вже коли скинув - як випросталися втомлені плечі!

ЗРИМІ РОЗМОВИ

Ми бачимо все, що нам розповідають. Тільки не завжди усвідомлюємо ці бачення. Або усвідомимо їх уривчасто, рідкісними шматками картин. Треба вправлятися у безперервності видінь. Виховайте в собі таку звичку: коли слухаєте якусь розповідь, намагайтеся бачити безперервно все, про що слухаєте.

Ланцюг внутрішнього зору має бути таким, як у вболівальників футболу, коли вони чують по радіо схвильований голос Озерова: "...Воронін у центральному колі... Він віддає м'яч Паркуяну... Тут же Малафєєв, але за ним невідступно слідує захисник Зекенбауер... Сабо ледве ходить, біля його сильно пошкоджено ногу…" Ми чуємо радіо: "…так виникла таємниця поховання фараона Тутанхамона…"

Як? Тутанхамона?

Хай не образяться на нас історики, якщо вже ми треплемо це ім'я, але ми виправдовуємо себе тим, що він був фараоном, а отже, навряд чи був доброю людиною.

Тутанхамон? Дослухайтеся до слова: "Тут... АН... Хам... Він!" Як неприємно!.. А яке бачення?

ГЛОКА КУЗДРА

Ця вправа в розвитку фантазії. У ньому використана штучна фраза, вигадана академіком Л. В. Щербою.

Запишіть цю фразу: "Глоча куздра штеко бушнула бокра і курдячить бокренка". На якій це мові? Мовою фантазії. Придивіться до записаних вами слів, розберіться у сенсі. Що сталося, яка подія?

Правильно. Якась "куздра" (втім, сказано, що вона - "ковкаючи") взяла і "буланула" якогось "бокра". Як вона його "буланула"? Так, "штеко"! Можливо, навіть дуже "штеко", "штеке" нікуди! А потім чим зайнялася? Напала на "бокренка" (мабуть, це дитинча "бокра") і "курдячить" його!

З'являються якісь видіння? Так, разюча річ: слова нічого не означають, немає таких слів, а видіння з'являються! Розкажіть, у кого якась "куздра"! А "бокр" з "бокренком" які?

Чим вона його "будланула"?.. По-вашому, "будлом"? Великий у неї "будл", гострий? А на вашу думку, вона його "буланула" спочатку "каблою", а потім стала "втрутити виктою"? Можливо…

Якщо учням знайомі вправи на артистичну сміливість (звірі, іграшки і т. д.), можна навіть випустити на майданчик одну "куздру" за іншою - нехай вони "будла бокра і курдячати бокренка". Напевно, всі "куздри", "бокри" та "бокрята" будуть різними. Так і має бути!

Розкажіть, що за подію відбувалося на майданчику. Як усе почалося? Де це все відбувається? Ах, на "ампанці"?

ДУМКОВА МОВА

Згадайте сьогоднішній ранок, весь ланцюг маленьких епізодів з тієї хвилини, коли ви вийшли з дому. Потрібно побачити в уяві весь шлях, крок за кроком. На що ви дивилися дорогою, про що думали, що робили? Намагайтеся побачити всі подробиці в їхній тодішній послідовності, а водночас, щоб зміцнити видіння, бурмочіть тихенько вголос: "Вийшов з парадної. Який був ранок? Сіреньке. на розі Столярного їх завжди багато, походжають, стареньких чекають, які їх крупою підгодовують (Бормочу, а сам бачу все це.) Тепер усе перехрестя розрите, величезні труби лежать, голуби кудись перебазувалися. , ось зараз вулицю переходжу подумки, подивився машинально наліво, чи не йде трамвай.)

Думкова мова допоможе згодом на уроках акторської майстерності перейти до внутрішнього монологу, до думки і словесної дії, допоможе думати в момент дії так, як думав би зображений актором герой. Тренування уявної мови – початок відпрацювання уявного та словесного дій.

Згадайте найцікавішу подію вашого життя за минуле літо.

Згадайте найважливішу подію, яка зацікавила вас у вчорашній газеті. Що ви думали, коли читали? Що бачили?

Згадайте найважливішу для вас подію вчорашнього дня. У кожному дні серед безлічі малих епізодів можна знайти і найважливіше, що визначає ваше подальше життя хоч трохи. З яких епізодів склалася ця подія?

Згадайте якийсь епізод із останнього фільму, який ви дивилися. Один епізод – але у всіх найдрібніших подробицях. І головне – у тих же, що й у фільмі, логіці та послідовності дії.

Тренування логіки та послідовність уявної мови – робота над наближенням до логіки та послідовності почуттів.

Уявною промовою можна користуватися в багатьох вправах – усюди, де відпрацьовуються внутрішні бачення та дії з уявними предметами. Зазначимо, що уявна мова – лише технічний прийом, який не підмінює живу думку, а допомагає її виникненню.

ДУМКОВІ ПРОГУЛКИ

Учні – у півкрузі.

Давайте погуляємо! Згадайте Невський проспект. Ми йдемо від Адміралтейства ліворуч Невського – "найнебезпечнішою під час артобстрілу". Запам'ятовуйте, що ви бачите, будинок за будинком, нічого не пропускаючи.

Усі дійшли до Садової? Перший праворуч, опишіть свою подорож. Інші - перевіряйте картину на своїх внутрішніх екранах, поправляйте товариша, доповнюйте його опис подробицями, які він пропустив.

Такі уявні прогулянки, що тренують зорову пам'ять і безперервність внутрішніх видінь, виховують навички спостережливості та можуть входити до індивідуального, домашнього тренінгу.

Прогуляємось від Ісаакія до Зимового палацу! Ви почули мої слова, і на екрані вашого внутрішнього зору миттєво промайнули два-три кадри – золота шапка Ісаакія, якісь дерева Олександрівського саду, гратчасті ворота Зимового. Ні, треба не літати, а йти пішки. Вчіться керувати крилами уяви. З якого місця розпочнемо прогулянку? Зі скверика перед "Асторією"? Пройдіть же не поспішаючи, докладно, весь шлях: вздовж скверика, повз ряди туристичних машин, повз трагічні єсенинські вікна колишнього "Англетера", через площу, дивлячись на Ісаакій, на його колони, на майданчик, з якого милуються містом екскурсанти, на верхній ліхтарик , куди тепер не пускають, на блискучий купол, туди, "де будинок у кутку піднісся новий", туди, "де над піднесеним ганком з піднятою лапою, як живі, стоять два леви сторожові", уздовж жовтого фасаду цього будинку, дивлячись на дерева Олександрівського саду, перейшовши Вознесенський проспект, повз старі будинки, потім перейду Горохову вулицю, поряд з будинком, де працювала ВЧК, уздовж парапету саду, повз фонтан, дивлячись на Адміралтейство, що жовтіє крізь дерева, прямо – Олександрівська колона, праворуч – стріла Невського – вся Палацова площа та Зимовий палац.

Куди вирушимо тепер? Невським, чи Невою до Мідного вершника, чи через міст на Василівський острів, чи на пляж біля Петропавлівки? Найкращі уявні подорожі – добре знайомими маршрутами.

Вибрано маршрут. Учні "гуляють", сидячи на місцях. Спочатку в повній тиші, щоб не злякати видіння.

Ускладнюючи завдання, педагог входить у вправу:

Запитання до одного з учнів:

Де ми з вами тепер, куди дійшли? Зупинимося, розглянемо цей будинок. Дивлячись на будинок, описуйте його мені.

До іншого:

Подивіться праворуч, на інший бік Невського. Що там?

А ви де зараз? Пройшли повз Будинки книги? Попереду, на розі вулиці Бродського, буде газетний кіоск, пам'ятаєте його? Завітайте, будь ласка, чи немає там свіжого номера журналу "Театр"?

Підійшли до кінотеатру "Аврора"? Що йде? Чи бачили цей фільм? Ні? Подивіться, коли найближчий сеанс. Добре, йдіть до каси, купуйте квиток!

З самого початку треба запропонувати таку думку, щоб вона допомагала видінням.

Що найважче у вправі? Утримати бачення. З'являється воно порівняно легко, а ось утримати його на внутрішньому екрані складніше. Думкова мова допоможе вам у цьому.

Спочатку здавалося, що це зовсім проста, легка вправа. До того легеня, що й не треба його робити. Хіба всім людям не властиві такі мрії? Захотів - і уявив собі що завгодно! Навіщо тренуватися? А ось навіщо: щоб виховати в собі навичку довільної безперервності внутрішніх видінь на вигадану тему. Безперервність послідовних бачень – цьому треба вчитися!

Для чого потрібна така навичка? Станіславський говорив, що у кожний момент перебування артиста на сцені під час дії він має бачити:

або зовнішні запропоновані обставини, створені режисером та художником; те, що відбувається в цей момент поза актором, на сцені,

або те, що відбувається у його уяві, – внутрішні бачення, які ілюструють запропоновані обставини життя ролі.

"З усіх цих моментів, - пише Станіславський, - утворюється то поза, то всередині нас безперервна нескінченна низка внутрішніх і зовнішніх моментів видінь, свого роду кінострічка. Поки триває творчість, вона невпинно тягнеться, відображаючи на екрані нашого внутрішнього зору ілюстровані пропоновані обставини ролі... "

Прогуляйтеся подумки по доріжках Петергофського парку.

Потренуйте перемикання видінь. Вирушайте Невським до першого кута, до Малої Морської вулиці. Ідіть повільно, нічого не пропускаючи. Тепер перекиньте видіння на інший маршрут, на знайому лісову дорогу біля вашої дачі, пройдіть нею трохи і знову – Невський… До Великої Морської вулиці!.. І знову – лісова дорога…

Подумки пройдіться ось цією кімнатою, поживіть у ній.

Здійсніть такі уявні візити до знайомих вам будинків. Заходьте до театрів, кіно, пройдіться знайомими музейними залами. Тільки не пропускайте жодного ланця в ланцюжку послідовних спогадів. Не літайте на швидкісних ліфтах, а йдіть, як сходами – сходинка за сходинкою!

КІНОЛЕНТА ПРОЖИВОГО ДНЯ

Домашній індивідуальний тренінг:

"Лягаючи спати і згасивши світло, привчіть себе щодня подумки переглядати все життя кожного минулого дня, намагайтеся при цьому деталізувати свої спогади до останньої межі ..."

І Станіславський уточнює, якою мірою необхідно деталізувати спогади – якщо, наприклад, відновлюєте в пам'яті, як ви обідали сьогодні, то треба згадати:

все, що ви їли і в якій черговості,

смак всього з'їденого,

весь посуд і загальне її розміщення на столі,

думки та внутрішні почуття, викликані обідньою розмовою.

Така деталізація необхідна за будь-якого спогаду. Треба намагатися внутрішньо побачити і знову прожити всю послідовність окремих дій, у тому числі складається відрізок життя. Зрозуміло, що весь день у такий спосіб не згадати – часу не вистачить. Нехай згадається небагато, але докладно!

Корисно в такому тренінгу повільно переглядати кімнати, де доводилося бувати, і, згадуючи окремі речі в них, подумки користуватися ними так, як це було насправді.

Цю звичку, як казав Станіславський, треба набити довгою систематичною роботою.

Поки що нам ще не потрібно створювати кінострічку ілюстрованого підтексту ролі, але, готуючись до цього, займемося створенням кінострічки прожитого дня. Етапи такі:

Починаючи з певного моменту, "відступаємо назад", тобто пригадуємо, що ми робили хвилиною раніше, потім - де ми були і що робили п'ять хвилин тому, півгодини тому і т. д. - аж до моменту пробудження сьогоднішнього ранку. Виходить ланцюжок послідовних видінь від цієї хвилини в аудиторії до ранку вдома.

Цей ланцюжок фіксуємо в тому ж порядку кілька разів поспіль.

Те саме проробляємо у зворотному напрямку, починаючи з моменту пробудження до цієї хвилини.

Після кількох повторень "не відчуваєте ви, що всі ці спогади і виконана вами робота залишили у вас якийсь слід, у вигляді уявного, чуттєвого чи іншого уявлення про досить довге життя вашого сьогоднішнього дня. Вона сплетена не тільки із спогадів про окремі дії і вчинках, пророблених вами в найближчому минулому, але й із низки пережитих вами відчуттів, думок, відчуттів та іншого”.

Ми говоримо про щоденні спогади буденних подій дня. Їх не потрібно фіксувати кінострічкою. Але кілька разів на тиждень, щоб постійно формувався навичка, створюйте фіксовану кінострічку дня, таку, щоб надовго запам'ятовувалась. Вибирайте для цього дні, чимось примітні для вас. Час від часу переглядайте старі фільми. Створення їх – чудовий спосіб заготівлі матеріалу для творчості.

Послухайте, що писав Ейзенштейн: “Я надзвичайно гостро бачу перед собою те, про що я читаю, або те, що спадає мені на думку. "*, коли змушуєш перед очима, немов кінострічку, пробігати в зорових образах те, про що думаєш, або те, про що згадуєш. Навіть зараз, коли я пишу, я, по суті, майже "обводжу" рукою як би контури малюнків того, що безперервною стрічкою візуальних образів і подій проходить переді мною.

* Сни наяву (англ.).

КІНОФІЛЬМ

Учні – у півкрузі. Педагог оголошує назву кінофільму, який зараз створюватиметься усією групою. Наприклад, "Партизани".

Учень, що сидить першим праворуч, повторює слово "партизани" і називає наступне слово, яке визначає ту картину, що представилася його уяві:

Партизани... Ліс...

Другий учень повторює сказане та додає своє слово, розвиваючи сюжет:

Партизани... Ліс... Землянка...

Так накопичуються слова кадри. Кожен учень повторює всі слова, сказані перед ним, і додає нове. Після учня, що сидить крайнім зліва, ланцюжок слів-кадрів знову приймає перший праворуч, і фільм триває. Група в десять-дванадцять людей може, за натренованої зорової пам'яті, довести фільм до ста кадрів.

Слово - це як би назва картини, яка бачиться вашій уяві. Тому спершу треба побачити картину, потім назвати її словом. Щоразу, при кожному повторенні – чи ви кажете чи ваш товариш, – прокручуйте кінострічку знову і знову, перемикайтеся з одного видіння на інше і називайте слово лише тоді, коли побачите картину.

Початківці часто механічно запам'ятовують слова. Іноді вони мимоволі пов'язують слово з людиною, яка його назвала. Тоді учень згадує слово за словом, дивлячись на товаришів – у якій послідовності вони сидять. Потрібно відразу ж застерегти учнів від такої помилки. Головне у вправі – безперервна логічна послідовність кадрів-подій, безперервність внутрішнього бачення, довільне перемикання з одного бачення інше.

У кожного учня складається своє оповідання. "Партизани, ліс, землянка", - на цьому початку оповідання в одного учня склалася картина нічного відпочинку партизанів на своїй базі, в іншого - повернення групи з бойового завдання, у третього, можливо, - бій і захоплення позиції противника. Кожне нове слово хіба що повертає сюжет, іноді дуже несподівано всім слухачів. Тому учні спочатку часто протестують: слово, назване черговим учнем, " не укладається " , не поєднується із загальної картиною, що створюється уявою кожного. Протести не повинні прийматись. Тут діє принцип: "Авторське слово – закон!" Кожне, навіть незручне, слово треба виправдати. Так само як і в майбутньому – артистам треба буде знайти виправдання та пояснення кожному авторському слову у тексті п'єси та кожній події у її сюжеті.

Йде по колу кінострічка, додаються кадри фільму. Зупинимося на хвилину:

Опишіть, як ви бачите кадр "землянка".

КРУГОВА КІНОЛЕНТА

Вправа для індивідуального тренінгу безперервності внутрішніх видінь та перемикання.

Визначте сюжет майбутнього короткометражного фільму та зберіть кінострічку з кількох кадрів-подій. Тепер треба склеїти останній кадр із першим, щоб вийшло замкнуте коло подій. Наприклад:

Перший кадр - ведмежа - ви бачите волохатого головастого малюка, який стоїть на галявині, з цікавістю розглядаючи все навколо.

Другий кадр – дупло – ви бачите дупло у кряжистому стовбурі липи та бджіл, які влітають і вилітають із цього дупла.

Третій кадр – смачний запах – ви бачите, як ведмежа принюхується, біжить до липи, підіймається її стовбуром…

Четвертий кадр – бджоли – ви бачите, як їх стає все більше, як вони кружляють над головою ведмежа, поки він просовує в дупло свою лапу…

П'ятий кадр – ведмедиця – ви бачите, як поспішає на допомогу малюкові його кудлата матуся…

Готово? Тепер – безперервно крутіть цю стрічку на своєму внутрішньому екрані, кадр за кадром. Не поспішайте, розглядайте картинку докладніше, допомагайте собі уявною промовою. Дійшли до останнього кадру, до ведмедиці, і одразу ж – знову, з першого кадру до другого тощо.

Поступово треба скорочувати час спогаду кожного кадру, скоріше перемикатися на наступний. Таку вправу корисно відновлювати у пам'яті за кілька днів.

Коли кінострічка стане звичною і спогади легко виникатимуть на ваше замовлення, зробіть два ускладнення:

Увімкніть один-два нових кадри в середину події або до кінця. Врахуйте, що вони не одразу приживуться.

Спробуйте крутити стрічку у зворотному порядку: спочатку п'ятий кадр, потім четвертий, третій, другий, перший, знову п'ятий і т.д.

Чи бачили, що виходить, коли в кіно пускають плівку навпаки? Пирляр тоді вистрибує з води, летить вгору і приземляється на вежі. А що вийде із вашого фільму?

Подвійна кінолента

Вправа для тренінгу перемикання видінь.

Учні – у півкрузі. Педагог пускає по руках два зображення, різних за характером та стилем. Припустимо, одне з них – кольорова репродукція картини К. Моне "Стог сіна". Інше – вирізана з газети карикатура Ю. Ганфа "Бюрократи".

Запам'ятайте обидва зображення. Міцно надрукуйте їх на внутрішньому екрані, запам'ятайте у всіх деталях. Згадайте перше… Друге… Візьміть зображення, перевірте, чи все запам'ятали. Відкладіть зображення. Згадайте перше… Друге… Перше… Друге…

Створимо дві кінострічки за мотивами цих картин. Один – ліричний етюд під назвою "Літо". Інший – мультиплікаційний фейлетон "У конторі".

Учні, тренуючи миттєве перемикання зорової пам'яті зі "Стога сіна" на "Бюрократів" та з "Бюрократів" на "Стог сіна", створюють дві кінострічки видінь почергово.

Якщо у півкрузі перебувають десять учнів, кінострічки створюються, наприклад, у такому порядку:

1-й учень (що сидить крайнім праворуч): - Поле.

10-й учень (що сидить крайнім зліва): - Столи.

2-й – Поле. Сонячний день.

9-й – Столи. Телефони.

3-й – Поле. Сонячний день. Стіг сіна.

8-й – Столи. Телефони. Графіки виконання.

4-й – Поле. Сонячний день. Стіг сіна. Прохолода у тіні.

7-й – Столи. Телефони. Графіки виконання. Метушня.

5-й – Поле. Сонячний день. Стіг сіна. Прохолода у тіні. Птахи.

6-й – Столи. Телефони. Графіки виконання. Метушня. Старший помзамзав.

Тепер дві кінострічки "схрестилися" і розходяться в різні боки:

7-й – Поле. Сонячний день. Стіг сіна. Прохолода у тіні. Птахи. Шум листя.

5-й - Столи ... і т.д.

Кожен учень, таким чином, запам'ятовує одночасно обидві кінострічки та бере участь у створенні то однієї, то іншої залежно від того, з якого боку наближається до нього чергова кінострічка – праворуч чи ліворуч.

ГРУППОВИЙ РОЗПОВІДЬ

У попередніх вправах учні складали розповідь, користуючись лише одним-двома словами кожному за кадру. Тепер можна розширити рамки завдання – писати, користуючись великими фразами. На перший погляд, це здається більш простою справою.

Припустимо, розповідь почалася з фрази, яку вимовив перший з учнів, що сидять у півкрузі:

Хвистав дощ…

Другий повторив цю фразу і продовжив:

Хвистав дощ. Мисливці промокли до нитки у своєму курені.

Хвистав дощ. Мисливці промокли до нитки у своєму курені. Наближалася ніч, і треба було встигнути дійти до станції.

Якщо обмежити мету вправи лише розвитком фантазії учнів – зовсім нескладно продовжити цю, чи будь-яку іншу розповідь, аби лише працювала уява. Але поставимо за мету - тренувати в цій вправі безперервність внутрішніх видінь, і все стане набагато складніше! Нам весь час доведеться вольовими зусиллями тримати вислизні бачення і за допомогою внутрішнього контролю стежити за їхньою безперервністю – це і буде фізичною метою цієї вправи.

Може здатися, що вольові зусилля зайві. Адже словесні сигнали й так міцно пов'язані із зображеннями: ми говоримо "хлістав дощ" і при цьому не можемо не бачити на внутрішньому екрані картини дощу. Звісно, ​​бачимо. Але ці видіння часто не усвідомлюються нами. Картина набуває зримих рис лише в тому випадку, якщо ми зупинимо на баченні свою увагу... Хліщить дощ... Низькі, темні хмари, темінь, косі батоги води... А ще?

Вода б'є по голих сучках дерев (напевно, осінь?), Зриває листя, що залишилося ... А ще? Вода мені жухлу траву, біжить каламутним потоком лісовою стежкою.

Не поспішайте продовжувати розповідь, не вигадуйте, не вимучуйте "літературну" фразу. Спочатку поживіть в атмосфері попередніх слів, і коли картина стане зовсім конкретною, самі собою з'являться нові подробиці, які захочеться назвати, до того вони яскраві! Так бачення дощу привело нас до лісу, ліс – до мисливців, вони – до їхніх думок про дорогу на станцію.

Розповідь зростає, але не забудемо нагадати:

Живіть в атмосфері вигадки, в атмосфері оповідання – протягом усієї вправи. Ось ви сказали свою фразу, і вже ваші товариші продовжують розвивати сюжет оповідання, а ви знов і знов, з кожним новим повторенням змушуйте себе бачити всі картини, як тільки чуєте слова товаришів. Змушуйте себе миттєво перемикатися з однієї картини на іншу.

Зазвичай розповідь котиться півколом. Можливо й ускладнення: педагог називає прізвище будь-якого учня, і той продовжує розповідь.

Ланцюжок асоціацій

- "Криголам"... Що ви бачите на своїх внутрішніх екранах? Три хвилини мовчання - пустіть думку вільно, "відв'яжіть" її від криголама, коли захочеться. Побачимо, куди вона вас приведе.

Через три хвилини опитування:

Хто на чому зупинився?

Я у лісі гриби збираю.

Виявляється, учень, думаючи про криголам, перейшов потім до думки про машину, вона привела його на завод, потім згадалися кадри кінохроніки про завод, відразу ж інші кадри, з недавнього індійського фільму, думка про Індію змінилася спогадами про цирк (індійські артисти). , потім виникла будівля цирку, поряд – набережна Фонтанки, де зеленіють дерева… Ліс…

Відновити в пам'яті весь ланцюжок асоціацій, який привів від "криголагу" до "грибів", іноді буває не так просто. Але це і є основна частина вправи, що тренує логіку та послідовність внутрішніх видінь.

Переберіть весь ланцюжок асоціацій від "криголама" до своєї останньої картинки. Намагайтеся жодної не пропустити. Перегляньте знову всі картини в тому ж порядку на своєму внутрішньому екрані.

Ще раз, від початку до кінця! #page#

АСОЦІАЦІЯ НА ПРИВЯЗІ

У цій вправі по-іншому тренується асоціативне мислення - "криголам"... Побачили першу картину? Тепер не "відв'язуйте" від неї свою думку, тримайте думку на прив'язі до слова "криголам". Напишіть зв'язкову розповідь під такою назвою. Сторонні думки відкидайте. Думати тільки про криголам!

За три хвилини мовчання – опитування.

Звичайно, не всім однаково вдалося за три хвилини зосереджено думати тільки про криголам. Але для нас важливо, наскільки учні вміють відкидати непотрібне (не думати про "білого ведмедя"), наскільки вдається їм продовжити час безперервної думки про один предмет, наскільки вони свідомо розпоряджаються течією своєї думки.

Тепер у кожного з вас є своє зорове оповідання, яке називається "Криголам". Повторіть його у своїй уяві від початку до кінця. Будуйте безперервний ланцюжок внутрішніх видінь. Нехай на вашому внутрішньому екрані йде фільм, в якому один кадр-подія змінюється іншим. Дещо доведеться уточнити, а можливо, змінити, придумати ланки подій, що бракують. Вимикайте кінокамеру, вигадуйте недостатнє. Вигадали – включайте кінокамеру, продовжуйте переглядати ланцюжок видінь. Повинна йти безперервна стрічка кадрів-подій.

Коли прийдете додому, увімкніть свою внутрішню кінокамеру і відновіть всю послідовність кадрів-подій.

На наступному уроці ми перевіримо, чи не рветься фільм.

ВІДЕОСКОП

Учні – у колі.

По руках йдуть одна за одною п'ять різних листівок чи репродукцій картин. Приблизно через кожні десять секунд педагог стукає по столу. Це сигнал до того, щоб учень передав правому сусідові листівку, яку розглядав упродовж цих Десяти секунд, та отримав іншу листівку від лівого сусіда.

Коли листівки пройшли таким чином три-чотири кола, їх відкладають убік.

Тепер закріпимо у пам'яті всі п'ять картин. Згадайте першу. Хто розкаже, що він запам'ятав?

Згадайте другу.

Розповіді учнів допомогли закріпленню у пам'яті всіх картин.

Потренуємо перемикання видінь. По моїй команді ви повинні згадати картину і постаратися тримати її на своєму внутрішньому екрані до наступної команди. Що потрібно робити, щоб не проґавити її з екрана? Потрібно весь час думати про неї і відновлювати в пам'яті всі подробиці, всі деталі, то одну, то іншу… Перша! Друга!

Йде чергування картин - спочатку з великими паузами, щоб дати можливість учневі утримувати зображення, що спливає, повертати його на екран. Потім паузи все більше скорочуються, а чергування картин все далі уникає послідовного перерахування:

Третя! П'ята! Перша! Четверта! Третя! Друга!.. Очі учнів мають бути розплющені.

Тільки не напружуйте очі - від цього ви не побачите яскравіше, а, навпаки, злякаєте бачення. І пам'ятайте, що ми не домагаємось галюцинацій! Нам не потрібне кольорове, звукове та стереоскопічне бачення, яке стирчатиме перед вашими очима, як у душевнохворих, затуляючи реальний світ. Ні, все, що ми бачимо реально, залишається: і наша кімната, і ці вікна, і піаніно. Але - крім реально видимого - в уяві виникає новий візуальний образ. Він блідіший від справжнього, хибний і нестійкий, але якщо ми думаємо про нього – тіло наше живе в його атмосфері, живе в умовах вигадки. Наше тіло, ми самі, таким чином, готові діяти та діємо у вигаданих пропонованих обставинах.

УСКЛАДНЕНИЙ ВІДЕОСКОП

Більш складний варіант попередньої вправи починається так само. Але коли листівки пройшли два кола, педагог несподівано додає до п'ятірки листівок три нові, про які учні не підозрювали. Коли листівки обійшли одне коло, усі вісім відкладаються.

Друга! П'ята! Перша! Третя додаткова! Четверта! Перша додаткова!

МАТЕМАТИЧНА ЗАДАЧА

Коли ви в школі вирішували завдання з басейнами та трубами, з яких тече вода, що наповнює ці прокляті ненаситні басейни, або завдання з пішоходами, які невтомно крокують назустріч один одному і в якійсь точці неодмінно зустрічаються, у вас мимоволі виникали в уяві басейни, і труби, і пішоходи з паличками, але ви відкидали геть непотрібні видіння і поринали у світ нудних цифр. Сьогодні ми спробуємо вирішити якесь математичне завдання без допомоги математики. Якщо ви навчилися розпоряджатися видіннями, утримувати їх на своєму внутрішньому екрані вони допоможуть вам вирішити завдання. Ось цю, наприклад:

"Три рибалки знайшли такі предмети, викинуті на морський берег після аварії корабля: сім порожніх бочок, ще сім, наполовину налитих вином, і сім бочок, повних вина. Як їм поділити знайдене на трьох, не торкаючись до бочок і не переливаючи вино, щоб кожному дісталося рівну кількість бочок і рівну кількість вина?

Я допоможу вашим візіям. Дивіться, я кладу на центр столу сім сірників із обламаними головками – це порожні бочки. Зліва кладу сім цілих сірників – це повні бочки. Сім половинок сірників праворуч – це бочки, наповнені до половини. Решту викликайте у своїй уяві. Уявіть собі, як рибалки ходять біля сірників-бочок і намагаються їх поділити.

Хто вирішив, шепніть мені відповідь… Ви не виконали умову завдання, коли ваші рибалки зайнялися переливанням. Ясно, якщо з кожної повної бочки відлити половину вина в кожну порожню діжку, тоді рибалкам дістанеться по сім бочок, наповнених до половини. Але переливати не можна. Нехай ваші рибалки ще мучать.

Правильно! Перший і другий рибалки отримали по дві порожні бочки, по дві повні і по три наполовину повні. А третій рибалка, – мабуть, найстарший, бородатий – отримав три порожні, три повні та одну наполовину повну. Отже, кожен одержав по сім бочок і серед них – по три з половиною бочки вина.

Якщо у вас вдома збереглися математичні завдання – потренуйтеся у рішеннях за допомогою бачення. Звичайно, не кожне завдання годиться для цього. Знайдіть такі, де можна уявити повну картину життя, визначте логіку і послідовність дій у події, допомагайте собі уявною промовою.

ЛОГІЧНЕ ЗАВДАННЯ

А ось зразок так званого логічного завдання, яке легко вирішує людина з розвиненим образним мисленням:

©2015-2019 сайт
Усі права належати їх авторам. Цей сайт не претендує на авторства, а надає безкоштовне використання.
Дата створення сторінки: 2016-02-13

1)
Сам екран це і є куля, тільки сплющена в прямокутний екран

Ворожки у яких є стеклянні кулі, роблять те саме.
Вони концентрують увагу на скляній кулі і всередині скляної кулі утворюється
плазмова енергетична куля, в якій можна дивитися запитувану інформацію.

Ми на заняттях намагалися працювати так:
Створювали кулю і відправляли її всередину людини із завданням з'ясувати рівень цукру.
Ця людина на діабет хворіє і у нього з собою був прилад який рівень цукру заміряє.

Потім, коли кулю повернули назад і розгорнули в екран, попросили показати цифру.
після чого на приладі звіріли цифри збіглися.

з відкритими очима працювати з баченням небезпечно.
Я так рідко працював.
До некерованих голюцинацій може призвести.
Некерована уявна картинка може з реальною перемішуватися
і важко від реальності відрізнити.

2)
І така ще інформація у мене є:
Існують старі російські дитячі книги в яких зліва сторінка порожня була з рамкою,
а на правій сторінці текст.
Тобі читаючий читав текст на правій сторінці, а дітлахи
на лівій сторінці дивилися відео-зображення.

- Original Message -
Від: Ігор
To: 'Дмитро Москаленко'
Date: Sat, 4 Jul 2009 18:01:10 +0600
Subject: RE: Re: your mail

>
> Дім, привіт.
> я тут попрацював у тонкому світі і ось що з'ясував.
>
> Люди завжди виділяють думки чи думки форми які потім посилають щось
> дізнатися.
> Вони хіба що відривають частину енергії поля себе і посилають куди хочуть. Ці
> Кулі завжди навколо літають.
> Так от працюючи з баченням без очей. Помітив. Що дуже частина створюється
> такий шар. Що власне та бачить предмети.

> А бачення йде через загальне поле.
> Поле світла – бачать очі, поле енергії відчуває мозок.
> Такого поняття не де не зустрічав. Але це єдине розумне
> Пояснення.
> Просто очі виділяють із загального поля енергії, світлову частину.
> А мозок сприймає інше.
> Ось як це я зрозумів і побачив.
>
> А тепер дещо цікаве.
> Ти ж знаєш, що бачу переважно з відкритими очима. Начебто людина в
> прозорому шоломі, поверхні якого проявляється зображення.
Так я пробував по Бронникову робити екран, але по хитрому.
>
> Я включав біокомп'ютер і фантазував будь-що.
> Потім вмикав зовнішнє бачення без очей. І невиразно відчував простір.
> І найголовніше, якщо я розплющував очі і на практиці бачив, Що помилився
> навчав біокомп'ютер як правильно бачити.
> І поступово це йде – навчання. Весь коник саме у цьому навчанні.
>
> Як я зрозумів, так само я навчив себе бачити з розплющеними очима.
> Але можна як у Броннікова бачити із заплющеними очима.
> Результати є.
>
> пішов дуже цікавий ефект.
> З відкритими очима я можу включати біокомп'ютер. І на чистому аркуші паперу
> бачити вигадане.
> Якщо треба, заплющу очі і включаю бачення без очей по Бронникову. Через
> загальне поле енергій.
>
> Так що біокомп'ютер, це не те, що бачення з відкритими або закритими
> очима, а щось більше.
>
>
> Як ти вважаєш, що це?

Я бачу що це ми своєю увагою як би сплатимо плазму, прану, яка довкола нас
і виходить свого роду уявний плазмовий телевізор або монітор, причому зі своїм розумом. 🙂

>
>
> Інфо для тебе.
>
> Щоб побачити тимчасові потоки. Уявляй велику спіраль за якою
> стікає час.
> Вгорі майбутнє. Внизу минуле. А місце на спіралі куди дивишся, той час
> яке ти вибираєш.
> Так не порушуєш часу!
> Вмикай та дивися.
>
> Техніка безпеки.
> Перш ніж мандрувати переставляєш Ангела, якщо віруючий, або просиш
> молитвою зберегти у подорожі.
> Якщо ні, переставляєш помічника, захисника, який завжди поруч і
> допомагає і захищає від небезпек і якщо що просто припиняє подорож і
> Повертає тебе назад автоматично.
> Так програмується захист!