Nagising ka ba sa umaga na parang walang dahilan para bumangon at harapin ang bagong araw? Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nakakaramdam ng kawalan ng laman, hindi madaling alisin ito. Kung ang pakiramdam na ito ay nagpapatuloy, maaaring ito ay isang senyales ng isang pinagbabatayan na kondisyon na tinatawag na depresyon, at kung pakiramdam mo ay walang laman sa halos lahat ng oras, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong psychologist. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang labanan ang paminsan-minsang paglitaw ng pakiramdam na ito, tulad ng pag-journal, pag-aaral ng bago, at pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano haharapin ang mga damdamin ng kawalan ng laman.

Mga hakbang

Punan ang iyong buhay ng pag-ibig

Gumugol ng oras sa mga taong nagmamahal sa iyo. Ito ay maaaring ang iyong pamilya o ilan sa iyong pinakamalapit na kaibigan. Ang paggugol ng oras sa mga taong tunay na nakakakilala sa iyo at nagmamahal sa iyo kung sino ka ay ang lunas sa pakiramdam na walang laman. Tumutok sa paglikha at pagpapalakas ng iyong mga koneksyon sa mga taong ito. Makakahanap ka ng kahulugan sa paggugol ng oras sa mga taong mahal mo at kung sino ang nararamdaman mo sa paligid mo. Gayundin, ang paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan ay makapagpapagaan ng stress at makapagbibigay sa iyo ng higit na pakiramdam ng koneksyon.

• Gumugol ng mas kaunting oras sa mga taong nagpapahiya sa iyo, kahit na parang hindi sila ganoon. Kung napipilitan kang gumugol ng oras sa isang taong nakakasira sa iyong pagpapahalaga sa sarili o nagpaparamdam sa iyo na walang magawa, pagkatapos ay limitahan ang oras na ginugugol mo sa kanila.

1. Gumawa ng mga bagong kaibigan o magsimula ng isang romantikong relasyon. Ang kasiyahang matugunan ang isang tao kung kanino ka bumuo ng isang mental na koneksyon, at ang posibilidad ng relasyon na iyon na lumago sa isang bagay na hindi inaasahang, ay isang napakalaking panlunas sa mga damdamin ng kawalan ng laman. Ang isang bagong kaibigan o interes sa pag-ibig ay maaaring makatulong sa iyo na makaranas ng mga bagong karanasan at ipakita sa iyo na ikaw ay isang kawili-wiling tao na may gustong mahalin. Biglang ang mundo ay maaaring tila may higit pa dito kaysa sa naisip mo dati. Ang pagbuo ng mga bagong pagkakaibigan ay makakatulong din sa iyong madama ang mas malalim na layunin at koneksyon sa mga nakapaligid sa iyo.

   • Minsan mahirap magkaroon ng mga bagong kaibigan at makakilala ng mga tao, lalo na sa iyong mga taong nasa hustong gulang kapag umalis ka na sa paaralan. Ang pagsali sa mga club, pag-eehersisyo sa mga grupo, o paggugol ng oras sa iyong paboritong hangout ay mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao.
   • Subukang maging mas mapagbigay sa iyong oras at sabihing oo kapag inanyayahan kang gumawa ng isang bagay. Kung sa tingin mo ay wala kang oras para sa isang bagong relasyon, hindi ito mangyayari.

2. Mag-ampon ng isang hayop para sa kumpanya. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng alagang hayop ay maaaring gawing mas kasiya-siya at mas makabuluhan ang buhay. Ang mga taong nagmamay-ari ng mga alagang hayop ay hindi gaanong dumaranas ng depresyon at maaaring makinabang sa pagkakaroon ng alagang hayop sa kanilang tahanan para sa kanilang kalusugan. Ang pagkakaroon ng alagang hayop na nakasalalay sa iyo at ang iyong pangangalaga ay makakatulong sa iyong makitang mas makabuluhan ang iyong buhay. Isaalang-alang ang pag-ampon ng isang pusa o aso mula sa isang lokal na silungan upang makatulong na mabawasan ang iyong pakiramdam ng kawalan ng laman.

   Maging mas mabait. Ang pagsasagawa ng hindi planadong mga gawa ng kabaitan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahalaga sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong pansin sa iba. Hanapin ang mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang ipakita ang iyong kabaitan sa ibang tao. Ang mga gawang ito ng kabaitang gagawin mo ay magpapasaya sa ibang tao, na tutulong sa iyo na madama na mahalaga ka.

   Unawain kung bakit pakiramdam mo ay walang laman

   1. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa iyong nararamdaman. Ang pag-iingat sa iyong mga damdamin ay makakasama sa iyo sa paglipas ng panahon. Minsan ang pag-uusap lamang tungkol dito ay maaaring mabawasan o itaboy sila. Makipag-usap sa isang taong nakakaunawa at nagmamalasakit sa iyo, o kahit isang taong pinagkakatiwalaan mo; ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

      Simulan ang pag-iingat ng isang journal at subaybayan ang iyong mga damdamin at iniisip. Makakatulong sa iyo ang pag-journal na mas maunawaan ang iyong pakiramdam ng kawalan ng laman, at ito rin ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress. Upang magsimulang mag-journal, maghanap ng komportableng lugar at magplanong gumugol ng humigit-kumulang 20 minuto sa pagsusulat bawat araw. Maaari kang magsimulang mag-journal sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga damdamin o iniisip, o gumamit ng prompt. Ang mga sumusunod na gabay na tanong ay maaaring magsilbing mga pahiwatig:

      • Kailan mo unang napansin ang iyong kawalan? Gaano katagal ang pakiramdam na ito? Gaano katagal ka nakaramdam ng kawalan?
      • Anong mga emosyon ang nararanasan mo kapag nakakaramdam ka ng kawalan ng laman?
      • May posibilidad ka bang makaramdam ng walang laman sa ilang partikular na oras o sa ilang partikular na lugar? Ano ang napapansin mo sa iyong kapaligiran kapag ikaw ay nasa pinakawalang laman?
      • Anong mga iniisip mo kapag pakiramdam mo ay walang laman?

   2. Panoorin ang mga palatandaan ng depresyon. Ang depresyon ay nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan, ngunit ang mababang mood at pakiramdam ng kawalan ng laman o kawalan ng halaga ay mga karaniwang sintomas. Ang depresyon ay maaaring dumarating sa mga alon kung saan maayos ang pakiramdam mo nang ilang sandali at pagkatapos ay masama ang pakiramdam sa loob ng ilang linggo o kahit na buwan, o maaari itong maging matatag. Ang depresyon ay karaniwan sa mga tao: halimbawa, sa Estados Unidos, humigit-kumulang 6.7% ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas ng malaking depressive disorder. Ang mga babae ay 70% na mas malamang na makaranas ng depresyon kaysa sa mga lalaki. Kung sa tingin mo ay nalulumbay ka, hindi ka nag-iisa. Humingi ng paggamot mula sa iyong psychologist o psychiatrist kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas ng depression:

      • Patuloy na pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o "kawalan ng laman"
      • Pesimismo at kawalan ng pag-asa
      • Mga pakiramdam ng pagkakasala, kawalan ng halaga, o kawalan ng kakayahan
      • Hindi pangkaraniwang pagkamayamutin o pagkabalisa
      • Nagbabago ang mood o pag-uugali
      • Nawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong minamahal
      • Pagkapagod
      • Pagbabago ng mga pattern ng pagtulog
      • Pagbabago ng timbang
      • Mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iba
      • Sakit na hindi tumutugon sa gamot

   3. Magpasya kung ang pagkagumon ay maaaring maging isang problema. Ang isa pang dahilan ng pakiramdam na walang laman ay ang ilang mga sangkap. Ang mga sangkap tulad ng alkohol, droga, at pag-abuso sa inireresetang gamot ay maaaring magdulot ng pisikal na pag-asa. Maaari itong magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalooban, pag-iisip at pag-uugali. Kadalasan ginagamit ng mga tao ang mga sangkap na ito upang punan ang isang butas sa kanilang buhay. Kung sa tingin mo ay mayroon kang problemang ito, hindi ka nag-iisa: noong 2012, humigit-kumulang 7.2% ng populasyon ng US ang nagdusa mula sa pag-asa sa alkohol (AD). Marami pang iba ang nalulong sa mga substance gaya ng marijuana, stimulant tulad ng cocaine o methamphetamine, hallucinogens tulad ng LSD, at narcotics tulad ng heroin. Kung nag-aalala ka na mayroon kang problemang ito, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan. Sa nakalipas na taon ikaw ay:

      Suriin ang iyong pag-uugali upang makita kung mayroon kang borderline personality disorder (BPD). Ang mga taong nagdurusa sa BPD ay madalas na nag-uulat na walang laman. Ang mga taong may borderline personality disorder ay nakakaranas ng mapilit na mga pattern ng hindi matatag na emosyon at pag-uugali, na nagdudulot ng pagkahapo o panlipunang pagkabalisa. Ang mga taong may BPD ay nahihirapang i-regulate ang kanilang pag-uugali at pag-iisip. Mahilig sila sa walang ingat na pag-uugali at hindi makontrol ang kanilang mga impulses. Ang kanilang relasyon sa ibang tao ay nagiging hindi matatag. Humigit-kumulang 1.6% ng populasyon ng nasa hustong gulang sa US ang na-diagnose na may BPD sa mga obserbasyon sa anumang partikular na taon. Maaaring matagumpay na gamutin ang BPD sa pamamagitan ng propesyonal na patnubay. Kung nararanasan mo ang lahat o ilan sa mga sumusunod na palatandaan ng BPD, dapat kang magpatingin sa isang psychiatrist:

      • Nagsusumikap ka upang maiwasan ang pagtanggi, ito man ay totoo o haka-haka. Madalas kang naniniwala na ikaw ay iiwan o mahihiwalay sa iyong minamahal. Negatibo ang iyong reaksyon, tulad ng labis na galit o takot, kahit na sa pansamantalang paghihiwalay (halimbawa, ang iyong asawa ay magtatrabaho). Takot kang mag-isa.
      • Papalit-palit ka sa pagitan ng idealization at obsession sa mga taong karelasyon mo. Ang mga taong may BPD ay madalas na nagsisimula sa kanilang mga relasyon sa pamamagitan ng paglalagay sa ibang tao sa isang pedestal, na nakikita silang perpekto o isang perpekto. Pagkaraan ng ilang sandali, nagsisimula kang mag-isip na ang taong ito ay hindi masyadong nagmamalasakit sa iyo o nasasangkot sa iyong relasyon. Ang iyong relasyon ay nagiging hindi matatag.
      • Mayroon kang hindi matatag na pakiramdam ng iyong sariling pagkakakilanlan. Ang mga taong may BPD ay nagsisimulang makipagpunyagi sa pagpapanatili ng isang matatag na pakiramdam ng kanilang sarili, kanilang pagkakakilanlan, at kanilang pagpapahalaga sa sarili.
      • Napaka-reckless o impulsive mo. Ito ay totoo lalo na pagdating sa pagpapakamatay. Maaari kang gumawa ng mga walang ingat na bagay tulad ng pagmamaneho ng lasing, pagsusugal, pag-abuso sa droga, o mapanganib na sekswal na pag-uugali.
      • Madalas mong iniisip na saktan ang iyong sarili at subukang magpakamatay. Maaari kang magdulot ng mga pinsala sa iyong sarili tulad ng mga hiwa, gasgas o paso. O maaari mong banta na saktan ang iyong sarili para makakuha ng atensyon.
      • Madalas kang makaranas ng biglaang pagbabago ng mood. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari at napakalinaw, halimbawa, mula sa kagalakan hanggang sa kawalan ng pag-asa.
      • Parati kang walang laman. Madalas mong pakiramdam na walang laman, o malungkot, o parang kailangan mong gawin ang isang bagay.
      • Mayroon kang mga problema sa pagkontrol sa iyong galit. Maraming bagay ang nagpapalitaw sa iyong galit, at tumutugon ka sa mga pagsabog na maaaring naglalaman ng pait, panunuya, o pasalitang pagsabog ng damdamin. Magalit lalo na kung sa tingin mo ay walang pakialam ang isang tao.
      • Minsan nakakaramdam ka ng paranoid, o pakiramdam mo ang mundo sa paligid mo ay "hindi totoo".

   4. Kumuha ng pagmumuni-muni at tuklasin ang iyong mga damdamin ng kawalan ng laman. Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na makipag-ugnayan at mas maunawaan ang iyong mga damdamin ng kawalan ng laman. Ipinakita ng pananaliksik na ang 30 minutong pagmumuni-muni sa isang araw ay makakatulong sa pagbabago ng pag-uugali at aktibidad ng utak. Upang simulan ang pagmumuni-muni, umupo sa isang tahimik na lugar, isara ang iyong mga mata at tumuon sa iyong paghinga. Upang matulungan ang iyong sarili na mapabuti ang iyong pag-unawa sa iyong kabuuan.

      • Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman sa sandaling ito. Nararamdaman mo ba na walang laman o kulang sa anumang bagay, tulad ng kawalan ng kahalagahan, dignidad, kalinawan, o kawalan ng kapayapaan o pagmamahal? Tanggapin ang katotohanan na ang pakiramdam na ito ay umiiral.
      • Pansinin kung gaano kawalang laman ang nararamdaman mo. Saan sa katawan mo ito nararamdaman? At gaano karaming espasyo ang kinukuha nito?
      • Isipin ang iyong kawalan ng laman. Nanggaling ba ito sa mga alaala ng nakaraan? Anong mga emosyon ang lumitaw kapag napansin mo ang kawalan ng laman?

   5. Humingi ng tulong sa isang kwalipikadong psychiatrist. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman ay makakatulong sa iyong maunawaan at magsimulang labanan ang kawalan ng laman. Ang iyong pakiramdam ng kawalan ng laman ay maaaring magpahiwatig ng depresyon o isa pang pinagbabatayan na kondisyon. Dapat kang humingi ng tulong mula sa isang psychiatrist kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng depresyon, pag-abuso sa sangkap, o BPD.

   Paghahanap ng kahulugan sa pang-araw-araw na buhay

   Magsanay ng kamalayan. Nangangahulugan ang kamalayan na lubos mong nalalaman ang iyong mga iniisip, emosyon, at kasalukuyang mga kaganapan nang walang paghuhusga. Ang pananaliksik ay nagpakita ng mga makabuluhang benepisyo ng pag-iisip, kabilang ang pagbabawas ng stress at mga problema sa pagkabalisa. Ang pag-iisip ay maaari pa ring i-rewire ang tugon ng iyong utak sa stress at tulungan kang makipag-ugnayan nang mas ganap sa iba. Ang pag-aaral na magkaroon ng kamalayan at kilalanin ang iyong mga iniisip at nararamdaman nang hindi hinuhusgahan ang mga emosyong iyon o ang iyong sarili ay makakatulong sa iyong maging mas kalmado, makiramay, at kontento. Maaari kang magsanay ng pag-iisip sa bahay, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o pagdalo sa isang klase. Narito ang isang ehersisyo upang makapagsimula ka:

   1. Gumawa ng bago. Kung pakiramdam mo ay walang laman araw-araw, maaari kang maipit sa gulo. Anong mga gawain at pattern ang maaaring humihila sa iyo pababa? Maghanap ng isang paraan upang magdala ng bagong enerhiya sa iyong buhay. Ang pagpapalit ng iyong pang-araw-araw na gawain o paglalaan ng kalahating oras sa isang araw upang gumawa ng bago ay makakatulong na punan ang kawalan na ito.

      • Halimbawa, kung nahihirapan kang bumangon at pumasok sa paaralan o trabaho araw-araw, pag-isipan kung paano mo gagawing mas kawili-wili ang prosesong ito. Humanap ng bagong extracurricular na aktibidad para masabik kang muli sa paaralan, o magsimulang magboluntaryo sa isang bagong proyekto sa trabaho.
      • Subukan ang isang bagay na medyo nasa labas ng iyong comfort zone. Ang pagpapabuti sa isang bagong lugar ay magbibigay sa iyo ng isang bagay na pag-isipan at makakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili.
      • Kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Subukan ang isang ulam mula sa isang lutuing hindi ka pamilyar, sumakay sa iyong bisikleta papunta sa trabaho sa halip na magmaneho, o magsimulang mag-yoga sa umaga bago pumasok sa paaralan.
      • Makakatulong din ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong personal na espasyo. Palitan ang iyong mga gray na kurtina sa kwarto ng isang bagay na mas maliwanag, pintura ang mga dingding ng ibang kulay, linisin ang gulo at magdala ng ilang pagkamalikhain sa iyong palamuti.

   2. Sundin ang mga layunin at interes na mahalaga sa iyo. Upang madama ang kahulugan sa buhay, dapat kang magsikap patungo sa mga layunin at interes na napakahalaga sa iyo. Huwag hayaang kontrolin ng iba kung anong mga layunin ang itinakda mo at kung anong mga interes ang pipiliin mo. Kung sinusubukan mong makamit ang isang bagay na hindi ka talaga interesado, maaaring kailanganin mong iayon ang iyong mga mithiin upang matiyak na nasa tamang landas ka.

      • Kung nag-aaral ka, isipin mo kung pinag-aaralan mo ang gusto mong pag-aralan, o pinili lang ng mga magulang mo.
      • Ang iba pang uri ng panlabas na presyon ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa mga desisyong gagawin natin. Magpasya kung ginagawa mo ang gusto mong gawin o kung ito ay para lamang magmukhang mas kahanga-hanga sa iba.
      • Kung nalaman mong may mga puwersa o mga tao na pumipigil sa iyo na mamuhay nang nakapag-iisa, gumawa ng mga hakbang upang baguhin ang sitwasyon. Sa sandaling magkaroon ka ng higit na kontrol sa iyong mga kalagayan, maaari mong maramdaman ang pakiramdam ng kawalan ng laman.

Isang araw ay nasumpungan mo ang iyong sarili sa gitna ng isang pinaso na steppe, kung saan ang lahat ay kalmado ngunit walang buhay. At walang nagpapaalala sa atin na minsang tumubo ang isang namumulaklak na hardin dito. Ito ay isang kakaibang pakiramdam, dahil ang kawalan ng buhay na ito ay nasa loob mo. Ano ang gagawin kung ang iyong kaluluwa ay walang laman at malamig? Alamin natin kung saan nagmula ang kalaliman na ito at kung paano ito pupunuin upang muling maramdaman ang saya ng buhay.

Saan nagmula ang "mga itim na butas"?

Marahil ikaw mismo ay hindi napansin kung kailan at paano ito nangyari. Sa anong punto nabigo ang iyong panloob na Uniberso, at isang nakakatakot na "black hole" ang nabuo dito?
Patuloy kang namumuhay ng ordinaryong buhay, at hindi man lang napagtanto ng mga nakapaligid sa iyo na nabubuhay ka na parang nasa loob ng isang black and white na silent movie.

Sa anong punto natuyo ang tasa? Ito ang unang bagay na kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili kapag nagpasya kang maunawaan ang problema ng iyong panloob na kalungkutan.

Narito ang mga pinakakaraniwang sanhi ng kondisyong ito:

Ang talamak na panahon ay makakaligtas. Ngunit ngayon sa loob ay maririnig mo ang isang nakakatakot na alingawngaw ng kawalan.

Anong susunod?

Talaga, ano? WALA. Isang kakila-kilabot na salita, na sa aming kaso ay maaaring mangahulugan ng kawalang-interes, mapanglaw, kawalang-interes, depresyon. Ang lahat ng "kasiyahan" na maaaring magmukhang walang pag-asa sa buhay tulad ng isang tuwid na linya ng isang tibok ng puso sa isang monitor. Kung walang gagawin, ang lahat ay maaaring maging higit pa sa kawalan ng mood.

Ang isang tao ay hindi lamang tumitigil sa pagiging interesado sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid, kundi pati na rin upang pangalagaan ang kanyang sarili, makipag-usap nang normal sa mga mahal sa buhay, at umatras. Dahil sa kalungkutan sa kaluluwa, nadadagdagan din ang kalungkutan sa bahay, bumangon ang pagkabalisa at kaguluhan. Ang kawalang-interes at kawalan ng interes ay maaaring maghiwalay sa mga kaibigan.

Upang maiwasan ang gayong pag-unlad ng sitwasyon, mahalagang maunawaan na ang pinaso na damo sa isang espirituwal na vacuum ay walang iba kundi ang mga nakaraang karanasan na tila natuyo na, ngunit mahigpit na tinatakpan ang lupa ng kaluluwa, na pinipigilan ang mga buto mula sa ang labas mula sa pag-abot sa fertile layer. At kahit na ang pinaka-paulit-ulit na mga buto ay hindi maaaring tumubo sa isang makapal na layer ng lantang damo.

Pagwawasto ng sitwasyon: paghuhukay sa bukid

Anong gagawin? Ang sagot ay malinaw: walang laman - punan ito!
– Punan ito... Madaling sabihin, ngunit mahirap gawin. – Ikaw ay tututol sa karaniwang pagwawalang-bahala. At ikaw ay magiging ganap na tama. Ngunit, tulad ng halos lahat ng bagay sa mundo, ito ay magagawa kung may pagnanais.

"Nakalimutan mo, matagal na akong walang pagnanasa," pagod mong ipagpatuloy ang debate.

Hindi, hindi ko nakalimutan. Kaya naman magsisimula tayo sa pagnanais. Mula sa pagnanais na baguhin ang pag-iral tungo sa isang espirituwal na kasiya-siyang buhay.

Sagot, ano ang mas mabuti: manatili sa parehong estado ng isang walang kaluluwang robot o magsaya, maging nerbiyos, magmahal, magdusa at maging masaya mula sa buhay na paggalaw na ito ng kaluluwa? Hint: dahil sa ilang kadahilanan ay nagpasya kang basahin ang mga linyang ito, nangangahulugan ito na hindi lahat ay walang pag-asa. Kung ang pagnanais ay hindi pa lumitaw, pilitin mo lamang ang iyong sarili, daigin ang iyong pagkatao o kung ano ang natitira dito. Sa wakas, magalit: paano magkakaroon ng walang laman na tangke ang isang multifaceted na tao sa loob?

Ilang unang hakbang upang makatulong na simulan ang proseso ng "rehabilitasyon":

Magreklamo. Masarap umiyak sa vest ng isang tao. Oo, oo, maraming tao ang nag-iisip na ang pagrereklamo ay masama. Ngunit ang paglalaho habang nagngangalit ang iyong mga ngipin ay mas malala pa.

Magtiwala. Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag mag-alinlangan, mahal ka nila at samakatuwid ay mauunawaan, pakikinggan, at aliwin ka.

Unawain ang mga dahilan. Magpahinga. umalis. Kailangan mong mapag-isa sa iyong panloob na kalungkutan. Bago ka maghasik ng isang bagay at maghintay para sa mga sariwang sprouts, kailangan mong maghukay ng lupa, alisin ang mga damo at tuyong karerahan. Alisin ang pinaso na damo.

Iling ang mga nagyelo na emosyon. Para sa ilan, makakatulong ang matinding palakasan at adrenaline. Para sa ilan, nakakataba ng puso ang mga pelikula at libro. Para sa ilan, ang pagmumuni-muni ng Niagara Falls o ang pagsikat ng araw sa Lake Baikal. At para sa ilan - bagong pag-ibig.

Inihanda mo na ba ang lupa? Ngayon - maghasik!

Ang kawalan ng laman ay nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Punan ang iyong kaluluwa ng iba't ibang mga buto at pagkain, lumikha ng isang malusog, masarap at balanseng "diyeta" para dito.

Personal na buhay at ang mundo ng damdamin. Pag-ibig, lambing, pagsinta... Hanggang kailan mo itatago ang lahat ng ito sa ibabaw ng iyong "patay na lawa"? Ngayon na ang tubig ay nagiging buhay, oras na upang sukatin ang lalim. Bigyan ang iyong minamahal ng pagkakataon na magpainit sa iyo; matagal na niyang pinahintulutan ang iyong detatsment. Kung walang ganoong tao, kailangan mong buksan ang iyong kaluluwa nang mas malawak at tumingin sa paligid. Sa katunayan, ito ay umiiral, ikaw ay hiwalay sa lahat ng bagay na nagpasya ang kapalaran na i-save ang isang mahalagang pagpupulong hanggang sa mas mahusay na mga oras.

Pumapasok ka sa trabaho, mag-aral, gumawa ng mga plano, lahat ay nababagay sa iyo at biglang lahat ay nawawalan ng kahulugan. Ang kapaki-pakinabang kahapon ay hindi kailangan ngayon. Saan nagmula ang kawalan ng laman sa loob at paano hindi ito labanan? Paano mararamdaman ang kagalakan ng buhay sa panahon ng gayong espirituwal na “kalaliman”? Ano ang kailangang gawin upang labanan ang panloob na lamig at kawalan ng laman? Kung nakakita ka ng isang "disyerto" sa loob ng iyong sarili, oras na upang magtanim ng isang "namumulaklak na hardin". Basahin hanggang dulo at hindi mo na mararamdamang walang laman sa loob.

Mga sanhi ng pakiramdam ng kawalan ng laman

Kapag napagtanto mo na "Hindi ko na kayang labanan ang kawalang-interes sa lahat," pagkatapos ay oras na upang bigyan ang iyong sarili ng moral shake-up. Mahalagang malaman kung bakit huminto ang pagkulo ng buhay sa loob mo, at kung bakit ka hawig ng piniga na lemon. Sikolohikal na pagbaba ay hindi maaaring mangyari lamang - may dahilan para dito. Bakit ang ordinaryong buhay ay naging isang uri ng kulay-abo na masa, kung saan walang kagalakan o pakiramdam ng kalayaan? Ang buhay ay nagiging black and white na pelikula kapag ang isang tao ay pagod na sa moral. Ang nakagawian, walang hanggang abala ay unti-unting nag-aalis ng enerhiya.

Kung ang unang taon ng trabaho sa opisina kasama ang isang mahigpit na boss ay matitiis, pagkatapos ng tatlong taon ay hindi mo nais na bumangon lamang sa kama at kahit na isipin ang tungkol sa pagpunta sa trabaho. Ang pagkakaroon ng stress ay isa pang kadahilanan na maaaring magmaneho ng isang tao sa isang sulok at alisin ang anumang pagnanais na kumilos. Takot sa biglaang pagbabago, pagkawala ng isang bagay, mga kritikal na sitwasyon kung saan hindi tayo handa - nagdudulot ito ng pakiramdam ng kalungkutan at pagkawasak.

Ang kawalan ng laman sa loob ay kadalasang bunga ng kaguluhan. Paano mo maiisip ang positibo kapag pinagtaksilan ka ng isang kaibigan o, sa kabilang banda, binigo mo siya? Kapag nagpalipas ka ng buong gabi sa paglikha ng isang proyekto upang makaakit ng pamumuhunan sa iyong negosyo, at sinuhulan ng iyong katunggali ang mga namumuhunan at nanalo. Ang pagkabigla ay isang mahusay na stress na humahantong sa isang tao na maligaw mula sa kanyang karaniwang landas.

Kapag ang mahahalagang layunin ay napalitan ng mga hindi planadong sitwasyon, maaaring hindi ito makayanan ng sikolohiya. Kadalasan, pagkatapos ng ganoong pagkabigla, ang isang tao ay nagsasabi na "Hindi ko na kaya" at isang nakakatakot na pakiramdam ang pumasok. Lumipas na ang talamak na panahon, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay nag-iiwan ng nakapipinsalang imprint. Dito lumitaw ang kahirapan sa pagbabalik sa normal na ritmo ng buhay at muling gustong kumilos para sa mga bagong resulta. Kung nawala mo ang naipon mo sa loob ng mahabang panahon, kung ano ang iyong pinahahalagahan, awtomatikong magsasara ang iyong mga kamay, at katahimikan ang pumasok sa loob.

May kahungkagan sa loob, ngunit ano ang susunod na gagawin? Sa ilalim ng impluwensya ng kawalang-interes, mapanglaw, at kawalang-interes, ang depresyon ay pumapasok. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang isang tao ay nakakakuha ng katayuan ng "kawalan ng pag-asa" at isang kumpletong kakulangan ng inisyatiba upang gawin ang anumang bagay. Samakatuwid, sa sandaling pumasok ang kawalan ng laman sa kaluluwa, dapat itong itaboy sa lahat ng pagsisikap. Kung hindi, ang isang tao ay huminto sa pagiging isang tao, at ang kanyang buhay ay magiging parang gulo. Upang hindi ganap na ihiwalay ang iyong pamilya, mga kaibigan, at mga prospect para sa kaligayahan sa ganoong estado, kailangan mong makilala ang mga tunay na dahilan mula sa mga hindi totoo. Kadalasan, ang kawalan ng laman ay isang nagkukunwaring estado kung saan inaakit natin ang ating sarili, dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• Kakulangan ng pansin o kawalan ng privacy. "I'm so lonely/lonely, walang nagmamahal sa akin." Kailangan mong matugunan ang mga kawili-wiling tao at huwag mag-withdraw sa iyong sarili.
• Ang isang buong araw sa trabaho ay ganap na nakakapagod, at pagkatapos ang tanging magagawa mo ay humiga sa sofa at manood ng TV. Ang trabaho ay nangangailangan ng isang responsableng diskarte, pagtupad sa mga tungkulin na kung minsan ay "laban sa butil" ng empleyado. Mahalagang maging handa na mag-ambag o mag-isip tungkol sa paghahanap ng mas kawili-wiling trabaho. Tayo mismo ang gumagawa ng balangkas kung saan nakakaranas tayo ng pang-aapi.
• Ang paghihintay ng mahabang panahon para sa tagumpay ay unti-unting nag-aalis ng enerhiya. Pagkaraan ng ilang sandali, ang anumang pagnanais na makamit ang mga layunin ay nawawala. Kapag hindi mo naramdaman ang resulta, ang epekto ng iyong mga aksyon, unti-unti kang nawawalan ng interes. Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw sa ideya o bigyang pansin ang isa pang uri ng aktibidad.
• "Hindi na ako mabubuhay sa kahirapan, ayaw kong makasama ang mga taong ito, I deserve better." Ang kakulangan ng mga kalakal at kawalang-kasiyahan sa komunikasyon ay gumagawa ng araw-araw na kulay abo at ang isang tao ay isang pesimista. Ano ang nagawa mo upang mabuhay sa kasaganaan at mapalibutan ng mga tamang tao? Mahalagang gumawa ng mga hakbang upang makaalis sa panlipunang ilalim.

Mga sintomas ng kawalan ng laman sa loob

• Pakiramdam ng sariling kababaan. Mga kumplikado tungkol sa hitsura, tagumpay, katayuan sa lipunan - ginagawa kang hindi gaanong mahalaga sa mata ng iba. Pakiramdam mo ay walang kwenta, kulang ang mga pagkakataong makaakit ng atensyon.
• Nagtakda ka ng mga mapangahas na layunin. Ang paghahanap para sa mga mithiin ay bumabagsak kapag nakatagpo ka ng mga paghihirap.
• Kawalang-interes sa iba at malaking katamaran. Ayokong mag-effort sa sarili ko para makabangon ulit. Ito ay lalo na ipinahayag kapag ikaw ay walang trabaho sa mahabang panahon, hindi nagtakda ng mga layunin, at minamaliit sa lipunan.
• Takot na lumikha ng mga relasyon. Phobia na lumapit sa isang mabait na tao at makipag-usap sa kanya, kahit na matagal mo na siyang gusto. Gusto mo talaga ng kaligayahan at lambing, ngunit pakiramdam mo ay hindi ka makakagawa ng isang mapagpasyang hakbang. Ikaw ay naiwang mag-isa sa iyong mga takot at pagkiling.
• Ang kawalan ng laman sa loob ay nagmumula sa pag-unawa sa kawalan ng kabuluhan. Pumunta ka sa trabaho upang kayang kumain, upang mabuhay, ito ay tumatagal ng maraming taon, ang mga araw ay tila kulay abo, at ikaw ay walang malasakit. Ang mga pangyayari at nakagawian ay ginagawang bihag ang isang tao.
• Ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay lilitaw kapag napagtanto mo ang iyong kawalan ng kakayahan. Ang isang malubhang karamdaman, ang pagkawala ng isang mahalagang tao, ang pagkawala ng mga mahahalagang bagay - ang mga malalaking pagkabigla ay nag-aalis ng sentido komun at nagtanim ng talamak na sakit sa isip.
• Ang mga tao sa paligid mo ay patuloy na humahatol, ang lipunan ay naglalagay ng presyon sa iyo, at hindi ka tinatanggap sa iyong tunay na anyo. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng pag-asa, dahil hindi siya umaangkop sa anumang balangkas, at ang kanyang mga pagtatangka ay binomba ng isang barrage ng negatibiti.

Paano haharapin ang pakiramdam na ito

Anuman ang kahungkagan sa loob, at kung ano ang naging sanhi nito, palaging may mga paraan upang maibalik. Ang kundisyong ito ay madaling umalis sa kung saan ito nanggaling. Ito ay isang pagkakamali na sa panahon ng "nasira" na panahon, ang mga tao ay bumaling sa alkohol at iba pang mga pagkagumon.

Ang opinyon na ang pansamantalang kasiyahan ay magpapalaya sa iyo mula sa estado ng kawalan ng laman ay lubhang mali. Hindi ito magbibigay ng kumpiyansa, ngunit, sa kabaligtaran, sanayin ka sa iba pang mga pagkagumon. Upang hindi maalis ang iyong sarili mula sa isang mas malaking kumunoy ng mga problema sa ibang pagkakataon, mas mahusay na makinig sa mga rekomendasyong ito:

Marunong magtiwala

Kapag parang nag-aaway ang mga pusa sa loob, at pakiramdam mo wala kang magawa, dapat kang bumaling sa mga pinakamalapit sa iyo. Hindi mo dapat ihiwalay ang iyong sarili, ngunit sa halip ay humingi ng suporta mula sa mga taong laging mauunawaan. Mahalagang makahanap ng taong talagang pinagkakatiwalaan mo. Ang mga taos-pusong relasyon ay nagpapahintulot sa iyo na makahanap ng pag-unawa, aliw, pag-ibig.

Alisin ang iyong isip sa negatibiti

Naipon na ba ang lahat at hindi ka pinapayagang makahinga nang malaya? Ang moral emptiness ay unti-unting mawawala kung huminto ka. Bakit hindi pumunta sa mga bundok mula sa maingay na metropolis na ito, mula sa pagmamadalian? Sa kalikasan maaari mong madama ang panloob na pagkakaisa na nawawala sa lahat ng oras na ito. Ang panloob na kalungkutan ay madalas na pinagaling ng pag-iisa na napapaligiran ng kalikasan, isang bagong kapaligiran. Kung matagal mo nang gustong maglakbay, ngayon na ang oras para bumili ng mga tiket at hayaan ang pakikipagsapalaran sa iyong buhay. Para sa panimula, hindi masakit na pumunta man lang sa sinehan, kumanta ng karaoke, gumawa ng lutong bahay na sushi at mag-imbita ng mga bisita!

Dalhin ang mga damdamin sa buhay

Hindi ko na kayang mag-isa sa sarili ko, kulang ako sa nararamdaman. Ang mood upang lumikha ng isang personal na buhay ay isang likas na pagnanais. Gaano ka katagal mabubuhay sa lamig, maging hiwalay, babalikan ang nakakaantig na mga petsa ng iyong mga kaibigan at magpatuloy sa iyong paglalakbay? Kung iniligtas mo ang iyong sarili para sa mas magandang panahon, malamang na oras na para mabuhay at maakit ang atensyon sa iyong panig.

Magbigay ng emosyonal na pagkabigla

Kapag ang buhay ay parang tuyong bukid ng mga damo, mahalagang i-renew ito at maghasik ng bagong pananim. Ang mga damdamin at emosyonal na pagkabigla ay magkasabay. Maaari mo ring iwaksi ang mga nakapirming emosyon. Hindi pwedeng maging idolo ka palagi, maglakad nang marahan at walang emosyon. May mga pagkakataon na nasa mood kang umiyak, kumanta ng iyong mga paboritong kanta gamit ang gitara, pumunta sa isang club para sumayaw, tumalon gamit ang parachute, o mag-sign up para sa martial arts. I-on nito ang iyong tunay na mode at magbibigay ng bagong hininga sa buhay.

Bigyang-pansin ang pag-unlad

Ang kawalan ng laman ay maaaring magnakaw sa isang tao ng anumang pagkakataon na makatayo upang makamit ang tagumpay. Hindi mo maaaring hayaan ang mga pangyayari na makuha ang pinakamahusay sa iyo. Pangarap mo bang maging isang entrepreneur? Mahalagang makipag-usap sa mga matagumpay na tao, dumalo sa mga pagsasanay sa personal na paglaki, at magbasa ng maraming literatura. Mayroon ka bang lihim na pagnanais na subukan ang iyong sarili sa pag-arte o pagganap sa entablado? Hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili sa ideya ng pagpapahayag ng iyong sarili.

Bakit hindi kumuha ng espesyal na edukasyon, manood ng mga pang-edukasyon na video, maghanap ng mga kapaki-pakinabang na contact. Mahalagang gawin ang iyong paraan sa isang mas magandang kinabukasan at igiit ang iyong sarili. Kung gayon ang kawalan ng laman ay walang lugar sa iyong buhay.

Maghanap ng iyong sariling mga interes

Work-home-work-bar-home-cafe at iba pa sa isang bilog. Hindi lamang binubura ng routine ang mga hangganan ng katotohanan, pinapatay nito ang lahat ng interes sa iyo sa isa pang uri ng aktibidad. Sa katapusan ng linggo, maaari kang pumunta sa labas ng bayan upang mamitas ng mga kabute o bisitahin ang swimming pool. Sinisira ng mga libangan ang mga ordinaryong araw, na pinipilit kang maging responsable, gawin ang mga responsibilidad, marahil ay magpanggap. Ang libangan ay isang paraan upang mabawi ang kalayaan at lasa ng pagkamalikhain.

Kung ang kawalan ng laman sa loob ay hindi nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, ilapat ang mga tip na ito at mararamdaman mo ang mga resulta. Huwag matakot na magkamali, subukang kontrolin ang sitwasyon at simulan ang landas ng iyong sariling pagpapalaya. Maaaring mahirap sa una, ngunit sa lalong madaling panahon ang kakila-kilabot na pakiramdam ng pagkawasak ay iiwan ka. Huwag hayaan ang bawat maliit na bagay na negatibong makaapekto sa iyo, ngunit sikaping manatiling neutral - ito ay mapangalagaan ang iyong kalagayan at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Paano punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa? Nangyayari na ang buhay ay nawawala ang mga kulay nito, ang mga emosyon at damdamin ay nagiging mapurol, bumababa ang enerhiya, at wala nang interes sa iyo. Ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkabagot, kawalang-interes, ang kawalan ng kabuluhan ng pag-iral ay sumasakop sa kanya, at ang depresyon ay pumapasok. Kawalan ng laman sa kaluluwa: ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring magkakaiba. Kailangan mong alisin ang kawalan ng laman sa isang paraan o iba pa, dahil nakakaapekto ito sa mental at pisikal na kalusugan.

Ano ang kaluluwa

Kapag sinasagot ang tanong kung ano ang gagawin kung may kawalan ng laman sa kaluluwa, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung ano ang kaluluwa. Ang mga tradisyong relihiyoso, pilosopikal at mitolohiya ay nagpapakilala sa pakiramdam ng kawalan ng laman mula sa iba't ibang pananaw.

Kadalasan, ang konsepto ng kaluluwa ay kinabibilangan ng isang incorporeal na nilalang na matatagpuan sa isang buhay na nilalang. Mula sa pananaw ng sikolohiya, ito ay ang isip, damdamin, karakter, kamalayan sa katotohanan, memorya ng tao, pang-unawa at pag-iisip. Kung ang isa sa mga sangkap ay nawawala, pagkatapos ay karaniwang tinatanggap na ang kawalan ng laman ay naninirahan sa buhay.

Maaaring kilalanin o tanggihan ng mga sistemang pilosopikal ang imortalidad ng kaluluwa. Sa Kristiyanismo at Hudaismo, ang kaluluwa ay pinaniniwalaan na walang kamatayan. Sinabi ni Thomas Aquinas (Catholic theologian) na ang esensya ng tao ay hindi namamatay. Nagtalo rin siya na ang sangkatauhan lamang ang may kaluluwa (ang mga hayop, ayon sa kanyang teorya, ay walang kaluluwa).

Sa ibang relihiyon ay may aral na lahat ng organismo ay may kaluluwa. Halimbawa, ang kumpirmasyon nito ay makikita sa Hinduismo at Jainismo. Ang ilang mga bagay na hindi biyolohikal ay maaari ding maging buhay - ito ay pinatutunayan ng animismo. Samakatuwid, ang lahat ng bagay ay maaaring magkaroon ng espirituwal na kahungkagan.

Tinitingnan ng agham ang kaluluwa bilang isang konstruksyon na nagsasaad ng isang tiyak na sangkap. Ito ay matatagpuan sa utak ng tao. Hindi pa rin maaaring patunayan o pabulaanan ng mga siyentipiko ang pagkakaroon ng mas mataas na diwa sa tao, ang buhay at walang buhay na mundo.

Ayon sa biologist na si Cyril Barrett, ang kaluluwa ay tumutukoy sa isang ideya na inimbento at nilinang ng mga tao mismo. Gusto nilang isipin na ang pagkakaroon ay may konsensya. Tinukoy ng eksperto ang katotohanan na ang pinakamataas na kakanyahan ay ang kumplikadong organisasyon ng bagay sa utak ng tao. Ang kaluluwa ay may biyolohikal na paliwanag.

Sa simula ng huling siglo, isang eksperimento ang isinagawa ni Duncan McDougall. Sinukat niya ang bigat ng mga pasyente sa panahon ng kanilang buhay at pagkatapos umalis sa mundo. Naniniwala ang siyentipiko na sa oras ng kamatayan ang tao ay nawalan ng timbang. Ang kaluluwa ay tumimbang ng 21 gramo. Marahil ang kakanyahan ay matatagpuan sa puso.

Kawalan ng isip: ang dahilan

May kahungkagan sa aking kaluluwa. Anong gagawin? Punan ang iyong puso ng pagmamahal. Ito ang pinakasimpleng sagot sa isang komplikadong tanong. Karaniwan ang kawalan ng laman sa loob ng isang tao dahil wala siyang interes o hindi nagmamahal sa sinuman. Mahalagang mahalin mo muna ang iyong sarili.

Punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa posible sa tulong ng isang espirituwal na pinagmumulan ng pag-ibig. Kailangan nating magtatag ng mga koneksyon sa kanya, Paano Sa sandaling mahal ng isang tao ang kanyang sarili, tumitigil sa pagwawalang-bahala sa kanyang mga damdamin, sinusubukang i-overshadow ang mga ito ng mga droga at ritwal, pagkatapos ay mawawala ang pakiramdam ng walang laman na espasyo at kawalang-kabuluhan.

Mahalagang huwag magkaroon ng mga maling ideya tungkol sa iyong sarili. Sa kasong ito, ang mga sugat ay nananatili sa ego. Ginagawa nitong isipin ng isang tao na sila ay hindi kaakit-akit o hindi sapat. Ang paglikha ay hindi maaaring mali o masama. Ito ay likas na perpekto, at ito ay dapat palaging tandaan. Kapag gumugol ka ng mahabang panahon na nakakaramdam ng kakulangan ng panloob na pag-ibig at hindi alam kung paano punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa, isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan at paghiwalay mula sa totoong mundo ay lumitaw.

Ang mga naka-program na paniniwala tungkol sa pagsira sa sarili ay walang tunay na batayan. Sinisikap nilang kontrolin ang buhay ng isang tao, patuloy na pinaparamdam sa kanila ang panlulumo, at tumuon sa mga negatibong emosyon. Ang indibidwal ay nag-iisip na siya ay hindi sapat, kaya siya ay bumaling sa droga at alkohol bilang isang paraan ng pagtakas sa katotohanan. Ito ay isang nagtatanggol na reaksyon na walang patutunguhan. Sa ganitong paraan hindi mo mapupunan ang bakanteng espasyo sa loob.

Mga maling dahilan para sa kawalan ng laman sa kaluluwa

Paano punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa? Posible bang laging masaya? Paano ang tungkol sa pagiging naaayon sa iyong sarili at sa labas ng mundo? Ang sagot ay malinaw - oo. Kailangan lamang matuklasan ng isang tao ang katotohanan na ang isang tao ay may kapangyarihang punan ang kanyang buhay ng positibong enerhiya at pamahalaan ito nang nakapag-iisa.

Ang pangunahing dahilan para sa pakiramdam ng walang laman na espasyo sa loob ng sarili ay namamalagi sa maling paniniwala tungkol sa paglitaw ng proseso. Ang mga ito ay karaniwang isinasaalang-alang:

1. Ang kapareha ay hindi nagbibigay ng sapat na pagmamahal at hindi binibigyang pansin.
2. Walang maaasahang kasama sa buhay.
3. Mataas na ambisyon na hindi masisiyahan sa trabaho.
4. Ang mga inaasahan mula sa pag-akyat sa hagdan ng karera, ang kanilang hindi katwiran.
5. Kakulangan ng pondo para sa isang tiyak na pamantayan ng pamumuhay.
6. Nakakainip at hindi kawili-wili sa pang-araw-araw na buhay.
7. Kakulangan ng pagmamahal at atensyon mula sa isang malapit na bilog ng mga tao.
8. Ang buhay ay nakikita bilang tuluy-tuloy na araw ng trabaho.

Ang isang matinding kakulangan ng mga relasyon sa pag-ibig ay maaari ding maging sanhi. Minsan ang isang indibidwal ay hindi alam kung paano maayos na makayanan ang mga problema at maliliit na problema na nauuwi sa mga seryosong sitwasyon ng salungatan.

Ang mga punto sa itaas ay madaling malutas. Hindi mo dapat isapuso ang mga ito, lalo na't gawin silang sanhi ng kawalan ng laman sa iyong kaluluwa. Upang makayanan ang kondisyong ito, ang mga tao ay karaniwang nagsasagawa ng mga ritwal:

1. Kumakain sila ng maraming matamis. Ang mga droga at alkohol ay ginagamit, kahit na walang pananabik para dito noon.
2. Ang paglayo sa tunay na kalagayan ng mga bagay sa mundo, na nag-aambag sa pagsasawsaw sa telebisyon, Internet, pamimili, at pagsusugal.
3. Sa ganitong mga sandali, ang kawalan ng laman ay nagsisimulang mapuno, ngunit ito ay isang maling pakiramdam.
4. Ang hindi naaangkop na pag-uugali ay isa pang pagtatangka upang labanan ang problema. Naaakit nito ang atensyon ng mga tao sa paligid mo.

Paano punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa, at ano ang gagawin kung walang makakatulong? Sa pinakamababa, iwanan ang mga nakalistang ritwal. Hindi nila nilulutas ang sitwasyon, ngunit pinapalala lamang nila ito. Ang ganitong mga pamamaraan ay gumagana lamang sa maikling panahon, pagkatapos nito ang indibidwal ay bumalik sa isang nalulumbay na estado. Ang mga indibidwal na sintomas ay tinanggal, ngunit ang pangkalahatang larawan ay hindi nagbabago.

Mga sintomas

Mayroong ilang mga sintomas kapag naiintindihan mo na ang isang tao ay may kawalan ng laman sa kanyang kaluluwa. Ang mga sintomas ay binuo ng mga psychologist at psychoanalyst:

1. Iniisip ng indibidwal na siya ay hindi sapat, o ang ilang mga tao ay may mataas na inaasahan sa kanya.
2. Patuloy na pagnanais na maging kapaki-pakinabang sa lahat. Ang ganitong mga tao ay may maling pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng lahat.
3. Ang isang tao ay palaging nais na maging perpekto sa lahat ng bagay.
4. Ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng anumang bagay at hindi makipag-usap sa sinuman.
5. Pinipigilan ka ng mga takot na mamuhay ng ganap na kagalakan at kaligayahan. Ang mga obsessive phobia ay sumusunod sa likuran.
6. Araw-araw ang isang indibidwal ay nakakaranas ng pagkabalisa na hindi siya matalino, maganda at sapat na matagumpay. Ang resulta ay kawalang-interes.
7. May pakiramdam ng sarili bilang biktima, ng pagkamatay at hindi na mababawi ng buhay.
8. Ang pag-unawa sa kawalang-kabuluhan ng pag-iral ay lumitaw, ang mga ideya ay hindi na lumilitaw kung paano punan ang kawalan ng laman sa kaluluwa.

Ang may-ari ng karamdamang ito ay patuloy na nakadarama ng kawalan ng kakayahan at kalungkutan. Ang mga pessimistic na kaisipan ay dumaan, maaaring hindi sila umalis sa kamalayan sa mahabang panahon.

Tila sa isang tao na ang kanyang pag-ibig at damdamin ay hindi mahalaga. Hindi niya nais na ibigay ang kanyang pagmamahal sa sinuman o pahalagahan ang sinuman. Ang isang indibidwal ay nawalan o tumataba nang walang dahilan, nagkakaroon siya ng malalang sakit at hindi pagkakatulog. Maaaring mayroon ding mga sakit sa balat at gastrointestinal.

Sa mga bihirang kaso, lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay. Iniisip ng personalidad na ang kawalan ng laman ay maaari lamang mawala pagkatapos ng kamatayan. Nakakaramdam ng pagkabalisa at panlulumo. Inaasahan ng gayong mga tao na talakayin ng iba ang kanilang mga aktibidad at personal na buhay at patuloy na inggit sa kanilang tagumpay.

Kapag ang mga tao ay naghahanap ng kasagutan sa tanong kung paano pupunuin ang kahungkagan sa kanilang mga kaluluwa, kadalasan sila ay nakasandal sa iba't ibang mga adiksyon. Nauuna ang alak at droga. Nagbibigay sila ng maling pakiramdam ng kapunuan.

Anong gagawin

Ang pagsakop sa estado ng kawalan ng laman sa loob ng iyong sarili ay hindi madali, ngunit ito ay posible. Hindi ka maaaring magkaroon ng mababaw na saloobin sa ganitong sitwasyon. Dapat alalahanin na ang gayong pakiramdam ay nangangailangan ng paggamot, tulad ng anumang phobia o depresyon.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao ay nakakaramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa. Mahalaga sa sandaling ito na humingi ng tulong sa isang espesyalista:

• psychologist;
• psychotherapist;
• psychiatrist;
• psychoanalyst.

Nangyayari rin na kailangan ng karagdagang suporta mula sa mga doktor mula sa ibang mga lugar. Ang lahat ay indibidwal at direktang nakasalalay sa mga sintomas ng sakit sa isip. Ang mga pagbabagong walang dahilan sa mental at pisikal na antas ay sinusuri ng isang endocrinologist at nutrisyunista. Laban sa backdrop ng espirituwal na kahungkagan, tutulungan ka ng isang therapist na mapupuksa ang malalang sakit. Karaniwan niyang inirerekomenda ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit na may banayad na epekto.

Bilang karagdagan sa paggamot sa gamot, maaaring kailanganin mo ng seryosong trabaho sa iyong sarili. Tinatanggal nito ang pakiramdam ng walang laman na espasyo. May mga pagkakataon na kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay. Mahalagang pumili ng ganap na hindi inaasahang mga pamamaraan, upang matukoy at mapuksa ang mga pinagmumulan ng panloob na kakulangan sa ginhawa. Ang mga ito ay maaaring mga lumang kaibigan, isang hindi kawili-wiling trabaho, isang hindi angkop na kasosyo sa buhay. Minsan nakakatulong ang pagiging malikhain, pag-alis ng mga hindi malusog na relasyon at mga lumang gawi.

Paano punan ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa? Kailangan mong subukang mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo. Gumawa ng mga pagbabago sa mga pagkilos na ginagawa araw-araw, gawing iba ang iyong panloob na mundo at ang iyong mga alituntunin.

Pangunang lunas

Ang kawalan ng laman sa loob ay maaaring maging malalim na depresyon. Para sa kadahilanang ito, kailangan ang pansin kapwa sa sarili at mula sa mga mahal sa buhay. Minsan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mahirap na makayanan sa iyong sarili. Ito ay nangangailangan ng maraming paghahangad. Kailangan mong tanungin ang tanong: sino ang gusto kong maging, gaano ako kasiya-siya sa pamumuhay, at kung ano ang kailangang gawin upang itama ang sitwasyon.

Ganito ang hitsura ng mga hakbang sa emergency:

1. Ito ay nagkakahalaga ng pagrereklamo sa lahat, kahit saan. Sa ganitong paraan maaari mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas, ipahayag ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang tao na handang makinig sa lahat ng iyong mga hangarin.
2. Magtiwala sa mga tao hangga't maaari. Madalas itong mahirap gawin, lalo na pagkatapos ng isang kamakailang pagtataksil. Kailangan mong mas masusing tingnan ang iyong paligid nang mas madalas, maghanap ng mga maaasahang kasosyo at kaibigan.
3. Ang paghahanap para sa sanhi ng iyong panloob na estado sa iyong sarili ay isa pang paraan upang labanan ang depresyon. Makakatulong ang pagsusuri sa sarili. Mahalagang huwag masyadong madala, subukang maghanap ng mga makatwirang argumento tungkol sa kung anong mga aksyon ang mali, kung ano ang gusto mong iwasto.

Inirerekomenda din ng mga psychologist na hanapin ang sanhi ng iyong kondisyon. Kailangan mong pukawin ang iyong mga damdamin sa lalong madaling panahon. Mahalaga na huwag maging walang malasakit. Ang adrenaline ay dapat magmadali sa dugo. Halimbawa, inirerekumenda na makisali sa aktibong palakasan, magbasa ng isang dramatikong libro o manood ng isang nakakatawang pelikula.

Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng mga bagay na maaaring talagang kawili-wili sa iyo at pag-iisip tungkol sa mga kaganapan sa hinaharap. Halimbawa, kung mahilig ka sa mga libro, pinapayuhan ng mga psychologist ang pagbisita sa mga bookstore nang mas madalas. Ang balangkas ay madaling mapang-akit, at ang parehong naaangkop sa mga tagahanga ng mga serye sa TV.

Sa ganitong kondisyon, mas mahusay na pigilin ang pakikipag-usap sa mga tagapayo, kailangan mong mag-ingat kapag pumipili ng isang kausap. Ang mga maling desisyon o hindi napapanahong impormasyon ay naglalagay sa isang tao sa malalim na depresyon. Inirerekomenda na mag-imbita ng mga taong may positibong pananaw sa buhay, uhaw sa enerhiya at pagkilos. Ito ay kanais-nais na may tawanan at biro sa kumpanya.

Ang isa pang pagpipilian ay ang pakikinig sa iyong paboritong musika. Hindi kailangang mahiya na kumanta kasama ang iyong paboritong artista o sayaw. Sa ilang mga kaso, ito ay sapat na upang bisitahin ang isang art gallery o eksibisyon sa isang museo.

Nakakatulong din ang pagkakaroon ng mga alagang hayop. Nangangailangan sila ng patuloy na pagmamahal at pangangalaga. Mahalagang bigyang pansin ang mga ito. Ang pananagutan para sa mga nakababatang kapatid na lalaki ay nakakagambala sa mga problema at alalahanin, at unti-unting humihila sa iyo mula sa depresyon.

Ang pagbabago sa imahe ay angkop para sa isang babae. Pinakamabuting pumunta sa isang beauty salon, baguhin ang kulay ng iyong buhok, at gumawa ng ilang mga pamamaraan na magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan at mukha. Ito ay magtanim ng isang singil ng lakas at kumpiyansa sa hinaharap.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga tao ay halos hindi nag-iisa. Karamihan ay may bilog ng mga kamag-anak at kaibigan. Maaari mong bisitahin sila, tanungin sila sa pamamagitan ng telepono kung paano sila ginagawa, kung ano ang kanilang kinahihiligan. Ang kahulugan ng buhay ay ibinibigay sa pamamagitan ng pakikilahok sa kanilang mga gawain.

Ayon sa mga eksperimento ni Duncan McDougall, ang kaluluwa ng tao ay tumitimbang lamang ng 21 gramo. Kung ipagpalagay na ito ay totoo, gaano kalaki ang inaalis ng kalungkutan sa panloob na kagalakan? Hindi pa rin alam ang sagot. Ang natitira na lang ay ang pagsisikap na matiyak na ang kawalan ng laman sa kaluluwa ay hindi magtatagal. Ang depresyon, sakit, bigat, pagod at kawalang-interes ay hindi katumbas ng pag-aaksaya ng iyong buhay. Paano mo maisasara ang mental na "black hole" nang isang beses at para sa lahat? Paano ganap, nang walang pag-agaw, i-save ang 21 gramo ng iyong sariling kaluluwa?

Paano haharapin ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa

Makiramay sa mga bayani

Ang pagpipiliang ito ay isang pagtatangka na punan ang iyong sarili ng mga bagong emosyon. Maaari mong maranasan ang damdamin ng mga tauhan sa libro, mga aktor sa isang pelikula o teatro, mga mahal sa buhay o kahit na mga estranghero na dumadaan. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ang kapaligiran, ang sitwasyon, at mga karanasan ng ibang tao. Bakit gagawin ito? Makakatulong ang mga hakbang na ito:

• palabnawin ang panloob na kalmado, alisin ang gawain;
• magbigay ng bago, marahil ay dati nang walang karanasan;
• kilalanin ang mga pangunahing problema, dahil ang mga sandali ng pinakamataas na emosyonal na kaguluhan ay mga problemang tema na nakatago sa hindi malay;
• itaboy ang pagkabagot, pagkapagod, pagkahilo;
• matutong humanap ng mga paraan sa mahihirap na sitwasyon kung saan matatagpuan ng mga bayani ang kanilang sarili;
• mas mahusay na pag-aralan ang sikolohiya ng iba, ang mga katangian ng kanilang pag-uugali;
• bumuo ng panloob na kapayapaan;
• gumawa ng mga konklusyon, maghanap ng moral, ideya, matuto mula sa mga pagkakamali ng iba.

Depende sa genre ng libro, pelikula, o play, maaari mong punan ang iyong espirituwal, emosyonal o intelektwal na tasa hanggang sa labi. Pagkatapos nito ay mawawala ito sa sarili nitong. Ang ganitong payo ay magiging kawili-wili kahit na para sa mga hindi nagdurusa sa mga panloob na sugat, ngunit talagang nais na pigilan ang mga ito.

Alalahanin ang iyong pagkabata

Ang mga pang-araw-araw na responsibilidad, pagmamadali, malaking responsibilidad, napakahigpit na mga hangganan ay nagpapatanda sa isang tao. Ano ang ibig sabihin nito at sino ang mga “matanda”? Ayon sa marami, ito ang mga taong:

• panatilihin ang kanilang mga damdamin sa ilalim ng mahigpit na kontrol;
• huwag magpakasawa sa daydreaming, tingnan ang mundo nang makatotohanan at matino;
• hindi sila naniniwala sa mga himala, ipinapakita nila ang kanilang mga sarili bilang mga may pag-aalinlangan at mapang-uyam na may kaugnayan sa kanila;
• sa lahat ng sitwasyon, nang walang pagbubukod, nakakalimutan nila ang kanilang "gusto" sa pabor sa "pangangailangan";
• itinakda nila ang pamilya at trabaho bilang kanilang mga pangunahing layunin, sa kanilang mga kaisipan ay walang lugar para sa mahinang bayad na pagkamalikhain, pagsasakatuparan sa sarili nang walang kita;
• laging ilagay ang lohika sa itaas ng puso;
• Hindi sila kailanman nakipagsapalaran, huwag pumunta sa mga pakikipagsapalaran, manatili sa ginintuang ibig sabihin, at huwag lumampas.

At lahat ng bagay, tila, ay mabuti at tama, ngunit sa paanuman ay masyadong "pang-adulto". Boring, kulay abo, patag, walang mga prospect, paglago, pag-unlad.

Minsan mas mabuting alalahanin ang iyong panloob na anak at alagaan siya nang kaunti. Isang 35 taong gulang na abogado ang gustong tumalon sa isang trampolin - oo, mangyaring. Nais ng lola ng isang tao na maglaro ng mga snowball kasama ang kanyang asawa, gumawa ng isang snow angel - bakit hindi? Naalala ng ama ng apat ang kanyang pangarap noong bata pa na maging isang star warrior, at bumili siya ng laruang space gun - ano?

Ang maximum na gagawin ng mga nakapaligid sa iyo ay kumuha ng ilang mga sulyap, habang ang trabaho ay hindi tatakas, ang iyong mga mahal sa buhay ay mauunawaan, ang kawalan ng laman ay mawawala. Ngunit ang mga resultang kagalakan, saya, at positibo ay magtatagal ng mahabang panahon.

Magdagdag ng maliliit na bato

Maaaring ipagpalagay na ang kaluluwa ay isang malaking plorera. Upang punan ito, ang pinakamalaking hiyas ay inilalagay sa loob nito. Ang huli ay pamilya, karera, kaibigan, pera, atbp. Gayunpaman, una, ang gayong mga kayamanan ay hindi nakahiga sa kalsada, mahirap hanapin, at maraming mga pekeng. Pangalawa, nag-iiwan sila ng malalaking puwang sa pagitan nila, at ang plorera ay mukhang puno, na nananatiling kalahating walang laman. Anong gagawin?

Ibuhos ang mas maliit, ngunit mahal din, na mga pebbles sa sisidlan, na pinupuno ang mga puwang sa pagitan ng malalaking cobblestones sa kanila. Maaari itong maging:

• mga laro na may alagang hayop;
• maliit na panandaliang libangan;
• masayang pamimili;
• masarap na pagkain, inumin;
• menor de edad na tagumpay - pagtanggap ng diskwento, panalo ng mobile top-up sa isang lottery, paggising sa umaga sa halip na matulog hanggang tanghalian, atbp.;
• kawanggawa;
• nanonood ng magandang pelikula, nagbabasa ng kapaki-pakinabang na libro;
• naglalakad na walang sapin;
• pagmamaneho ng kotse o sakay ng tren.

Ang maliliit na bagay ay tila hindi gaanong mahalaga, ngunit sila ang binubuo ng buhay. Sila, nag-iipon, lumikha ng isang bagay na malaki, maliwanag, masaya. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong mapansin at pahalagahan ang mga maliliit na sorpresa na ito.

Kilalanin ang iyong sarili

Isang napakalalim at umaalingawngaw na kahungkagan ang naninirahan sa mga kaluluwa ng mga taong hindi pinapansin ang kanilang tunay na pagkatao. Mula pagkabata, ang lahat ay tinuruan na magmalasakit sa iba, sumuko sa kanila, makipagkompromiso, tumulong. Bakit hindi itinuturo ng mga paaralan na mahalaga din ang pagmamahal, pag-unawa, at pagkilala sa iyong sarili? Bakit walang nagsasalita tungkol sa katotohanan na ang isang taong hindi iginagalang o pinahahalagahan ang kanyang sarili ay bihirang makapagpakita ng mabuting pag-uugali sa iba?

Ano ang ibig sabihin ng "kilalanin ang iyong sarili"? Ito ay isang pagkakataon upang madaling sagutin ang kahit na maliliit na tanong tungkol sa iyong sariling panlasa, interes, at pagnanasa. Halimbawa:

• kung aling Olivier salad ang mas masarap - na may karne o sausage;
• anong musika ang mas kaaya-aya - blues, Latin, rap, classical o rock;
• saan mas mahusay na magbakasyon - sa isang tahimik na bahay sa gilid ng kagubatan o sa isang maingay na metropolis na may maraming libangan;
• kung aling mga pangalan ng babae at lalaki ang mukhang mas maganda, at kung saan ay luma na;
• Ano ang mas kawili-wili - ang pagbabasa ng libro o panonood ng adaptasyon ng pelikula nito;
• kung aling amoy ang mas mabango - floral, citrus, woody o oriental;
• kailangan bang puti ang damit ng nobya?
• ano ang perpektong bilang ng mga bata sa isang pamilya na may karaniwang kita.

Ito ay ilan lamang sa mga magaspang na katanungan upang matulungan kang mas makilala ang iyong sarili. Gayunpaman, hindi sapat na magbigay ng isang hindi malabo na sagot sa kanila, na binubuo ng isa o tatlong salita. Mahalaga rin na matutunang maunawaan at ipaliwanag kung bakit ginawa ang pagpili pabor sa isang partikular na opsyon.

Mag-usap

Mayroon ding hiwalay na kategorya ng mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-usap hindi sa pamilya o mga kaibigan. Ito ang mga pangyayari na nangangailangan ng interbensyon ng isang psychotherapist. Para makatulong siya, kakailanganin din niya ng pagiging bukas, kaunting lakas ng loob na maging tapat. Ngunit hindi ba sulit ang isang masaya at lumulutang na kaluluwa?

Mag-iwan ng marka

Maaga o huli, ang lahat ng mga tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung anong mga tagumpay ang kanilang nakamit, kung paano nila natanto ang kanilang sarili sa buhay. Hindi lahat gusto ang mga sagot. Kadalasan, ang mga ganitong katanungan ay nagmumula sa mga nakakaranas ng isang kilalang krisis. Gayunpaman, ang ganitong mga pag-iisip ay maaari ding mangyari sa mga taong hindi pa nakakalampas sa threshold ng kanilang ika-30 kaarawan. Hindi malamang na makakamit mo ang lahat ng iyong mga layunin, matupad ang iyong mga pangarap, o maging matagumpay sa loob ng ilang araw. Paano maging?

Ang tanging payo ay subukang iwanan ang iyong marka. Alin? Ang isang paalala sa ating sarili ay maaaring:

• panganganak ng isang bata, pagpapalaki ng mga anak o apo;
• pagboboluntaryo, isang bagay na mabuti, kapaki-pakinabang para sa isang partikular na tao, lipunan, hayop, kalikasan sa pangkalahatan;
• mga gawa ng sining - mga kuwadro na gawa, libro, pelikula, video, musikal na komposisyon, koreograpikong pagtatanghal;
• mga imbensyon - kahit na ang pinakamaliit, sa anyo ng mga kapaki-pakinabang na bagay o teoretikal na pamamaraan;
• pagtatayo ng bahay, utility room, gazebo, palaruan;
• pagpapatupad sa ilang uri ng isport, sa trabaho upang ito ay pinahahalagahan (manalo ng isang malambot sa isang kumpetisyon sa pagitan ng iba't ibang mga kumpanya, manalo ng isang rehiyonal o lungsod na kumpetisyon sa sports);
• Palibutan ang iyong sarili ng mga taong mapagmahal na magpapahalaga sa mabubuting gawa.

Kung ang pakiramdam na lumitaw ay dahil sa hindi kasiyahan sa mga nakaraang taon, ito ay isang tiyak na senyales na oras na upang gamitin ang gayong payo.

Bumili ng mainland

May isang teorya na nagsasaad na ang isang tao ay kailangang maghangad ng higit sa kanyang gusto o inaasahan. Kung nais mong makakuha ng 10% na pagtaas sa suweldo, ipinapayong humingi ng 20%. Nais kong manalo sa kompetisyon ng lungsod - upang ihanda ang aking sarili para sa internasyonal. Ang plano ay kumita ng pera para sa isang isang silid na apartment - upang magtrabaho bilang para sa isang dalawang silid na apartment. Sa sandaling makamit ang isang layunin, maaari kang magtakda kaagad ng pangalawa. Siyempre, halos hindi mo na kailangang bilhin ang mainland, ngunit tiyak na makakapagpaalam ka sa sakit ng isip.

Ang kawalan ng laman sa kaluluwa ay may lasa ng pait at kalungkutan. Hindi ka makakabuo ng kaligayahan sa gayong set. Kung magtitiis ka at walang gagawin sa loob ng mahabang panahon, ang panloob na "vacuum" ay magsisimulang lumawak, na pumupuno sa isang pagtaas ng bahagi ng espasyo ng pag-iisip. Sa kabutihang palad, ang mga tip na nakalista ay maaaring magligtas sa iyo mula sa problemang ito at maibalik ang isang pakiramdam ng pagkakaisa. Kung ipaglalaban ang sariling masayang kinabukasan ay isang pagpili na ginagawa ng isang tao sa kanyang sarili. Gayunpaman, nang walang pagbabago, pagkilos, pakikibaka, ang buhay ay nagyeyelo at kapansin-pansing kumukupas.