सामान्यतः, शारीरिक किंवा मानसिक जास्त कामामुळे तंद्री येते. शरीराचा हा सिग्नल एखाद्या व्यक्तीला माहिती किंवा कृतींच्या प्रवाहापासून ब्रेक घेण्याची आवश्यकता दर्शवतो. हे व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होणे, जांभई येणे, इतर बाह्य उत्तेजनांची संवेदनशीलता कमी होणे, नाडी मंद होणे, श्लेष्मल त्वचा कोरडे होणे आणि अंतःस्रावी अवयवांच्या क्रियाकलाप कमी होणे या स्वरूपात व्यक्त केले जाते. अशी तंद्री शारीरिक आहे आणि आरोग्यास धोका नाही.

तथापि, असे अनेक घटक आहेत ज्यात शरीराचा हा सिग्नल अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येण्याचे लक्षण बनते. या लेखात, आम्ही तुम्हाला पॅथॉलॉजिकल झोपेचे लक्षण असलेल्या 8 कारणांची ओळख करून देऊ, आणि शारीरिक स्थितीची कारणे ज्यामुळे झोपेची कमतरता येते.

शारीरिक झोपेची कारणे

जर एखादी व्यक्ती बराच वेळ झोपत नसेल तर त्याचे शरीर त्याला झोपेची गरज दर्शवते. दिवसा, तो वारंवार शारीरिक तंद्रीच्या स्थितीत येऊ शकतो. ही स्थिती यामुळे होऊ शकते:

• वेदना किंवा स्पर्शिक रिसेप्टर्सचा ओव्हरस्ट्रेन;
• खाल्ल्यानंतर पाचक अवयवांचे कार्य;
• श्रवणविषयक उत्तेजना;
• व्हिज्युअल सिस्टमचे ओव्हरलोड.

झोपेची कमतरता

साधारणपणे, एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून सुमारे 7-8 तास झोपले पाहिजे. हे आकडे वयानुसार बदलू शकतात. आणि सक्तीने झोपेच्या अभावामुळे, एखाद्या व्यक्तीला तंद्रीचा कालावधी जाणवेल.

गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान तंद्री ही स्त्री शरीराची एक सामान्य स्थिती आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांपासून बाळाच्या जन्माच्या कालावधीसाठी स्त्रीच्या शरीराची महत्त्वपूर्ण पुनर्रचना आवश्यक असते. पहिल्या तिमाहीत, हार्मोन्सद्वारे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या प्रतिबंधामुळे दिवसा झोप येते आणि हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे.

खाल्ल्यानंतर झोप येणे

साधारणपणे, अन्नाचे योग्य पचन होण्यासाठी, शरीराला काही काळ विश्रांती असणे आवश्यक आहे, त्या दरम्यान गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अवयवांमध्ये रक्त वाहणे आवश्यक आहे. यामुळे, खाल्ल्यानंतर, सेरेब्रल कॉर्टेक्सला ऑक्सिजनची कमतरता जाणवते आणि शारीरिक तंद्रीसह इकॉनॉमी मोडवर स्विच होते.

ताण

कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे रक्तामध्ये कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन सोडले जाते. हे संप्रेरक अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे तयार केले जातात आणि सतत चिंताग्रस्त तणावामुळे त्यांची झीज होते. यामुळे, संप्रेरकांची पातळी कमी होते आणि व्यक्तीला बिघाड आणि तंद्री जाणवते.

पॅथॉलॉजिकल तंद्रीची कारणे

पॅथॉलॉजिकल तंद्री (किंवा पॅथॉलॉजिकल हायपरसोम्निया) दिवसा झोप आणि थकवा नसल्याच्या भावनांमध्ये व्यक्त केली जाते. अशी लक्षणे दिसणे हे डॉक्टरांना भेटण्याचे एक कारण असावे.

कारण # 1 - गंभीर जुनाट किंवा संसर्गजन्य रोग

संसर्गजन्य रोग सहन केल्यानंतर, शरीराला विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती आवश्यक आहे.

संसर्गजन्य आणि दीर्घकालीन जुनाट आजारांनी ग्रस्त झाल्यानंतर, शरीराची शक्ती कमी होते आणि व्यक्तीला विश्रांतीची गरज भासू लागते. यामुळे दिवसा त्याला तंद्री अनुभवावी लागते.

काही शास्त्रज्ञांच्या मते, या लक्षणाच्या देखाव्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडते आणि झोपेच्या दरम्यान, शरीरात टी-लिम्फोसाइट्सच्या जीर्णोद्धाराशी संबंधित प्रक्रिया घडतात. दुसर्या सिद्धांतानुसार, झोपेच्या दरम्यान, शरीर एखाद्या आजारानंतर अंतर्गत अवयवांच्या कार्यक्षमतेची चाचणी घेते आणि ते पुनर्संचयित करते.

कारण #2 - अशक्तपणा

कारण #4 - नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सीमध्ये अप्रतिम तंद्री आणि दिवसा अचानक झोप लागणे, मनातील स्नायू टोन कमी होणे, रात्री झोपेचा त्रास आणि भ्रम. काही प्रकरणांमध्ये, जागृत झाल्यानंतर लगेचच चेतना नष्ट होणे या रोगासह आहे. नार्कोलेप्सीची कारणे अद्याप नीट समजलेली नाहीत.

कारण #5 - इडिओपॅथिक हायपरसोमनिया

इडिओपॅथिक हायपरसोमनियासह, जो तरुण लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे, दिवसा झोपेची प्रवृत्ती असते. झोपेच्या वेळी, निवांत जागरणाचे क्षण येतात आणि रात्रीच्या झोपेची वेळ कमी होते. जागृत करणे अधिक कठीण होते आणि व्यक्ती आक्रमक होऊ शकते. या आजाराच्या रुग्णांना कौटुंबिक आणि सामाजिक संबंध नष्ट होतात, काम करण्याची क्षमता आणि व्यावसायिक कौशल्ये कमी होतात.

कारण क्रमांक 6 - नशा

तीव्र आणि जुनाट विषबाधा नेहमी सबकोर्टेक्स आणि सेरेब्रल कॉर्टेक्सवर परिणाम करते. जाळीदार निर्मितीच्या उत्तेजनाच्या परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र तंद्री येते, आणि केवळ रात्रीच नाही तर दिवसा देखील. अशा प्रक्रिया धूम्रपान, सायकोट्रॉपिक पदार्थ, अल्कोहोल आणि ड्रग्समुळे होऊ शकतात.

कारण क्रमांक 7 - अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीज

अंतःस्रावी ग्रंथींद्वारे तयार होणारे संप्रेरक जसे की, आणि अधिवृक्क ग्रंथी शरीराच्या अनेक कार्यांवर परिणाम करतात. रक्तातील त्यांच्या एकाग्रतेत बदल अशा रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरतो ज्यामुळे तंद्री येते:

• हायपोकॉर्टिसिझम - एड्रेनल हार्मोन्सच्या पातळीत घट, ज्यासह शरीराचे वजन कमी होणे, भूक न लागणे, वाढलेली थकवा, हायपोटेन्शन;
• - इंसुलिनच्या उत्पादनाचे उल्लंघन, जे रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होते, ज्यामुळे केटोआसिडोटिक, हायपर- आणि हायपोग्लाइसेमिक परिस्थिती उद्भवते ज्यामुळे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि दिवसा तंद्री येते.

कारण #8 - मेंदूला दुखापत

या महत्त्वाच्या अवयवाच्या ऊतींमध्ये जखमांसह, मेंदूला झालेली कोणतीही दुखापत, तंद्री आणि अशक्त चेतनेची चिन्हे (मूर्ख किंवा कोमा) होऊ शकते. त्यांचा विकास मेंदूच्या पेशींच्या कार्याचे उल्लंघन किंवा रक्त परिसंचरण बिघडणे आणि हायपोक्सिया विकसित करणे याद्वारे स्पष्ट केले आहे.

तुम्हाला कधी असे वाटत असल्यास:

• जेव्हा तुम्ही कामावर बसता तेव्हा डोळे थेट एकत्र चिकटतात आणि चेतना बंद होते - तुम्हाला सतत झोपायचे असते आणि ही स्थिती दिवसभर अधिकाधिक वाढते;
• संध्याकाळी घरी येताना किंवा अगदी दिवसा उजाडताना, तुम्हाला फक्त एकच गोष्ट हवी आहे आणि ते म्हणजे झोपी जाणे, दुसरे काहीही न करणे. त्याच वेळी, अनेकदा त्यांना त्यांच्या आवडत्या मालिका पाहण्यात किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडे लक्ष देण्यातही रस नसतो, परंतु त्यांना सतत झोपायचे असते;
• आठवड्याच्या शेवटी तो थोडा वेळ झोपायला निघाला, परंतु तरीही मला दिवसाचा एक महत्त्वपूर्ण भाग बेडवर पडून घालवायचा आहे;
• तुमच्या लक्षात येतं आणि "मी पटकन थकलो" असं तुम्हाला वाटतं,

मग तुम्हाला सतत का झोपायचे आहे हे विचारात घेण्यासारखे आहे. विशेषत: जर हे काही काळापासून चालू असेल आणि त्यापूर्वी दीर्घकाळापर्यंत झोपेची कमतरता आणि थकवणारा भार नसतो, ज्यामुळे थकवा येऊ शकतो. लेखात तंद्री आणि सतत थकवा येण्याची मुख्य संभाव्य कारणे तसेच त्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग वर्णन केले आहेत.

वाईट सवयी

धूम्रपान आणि जास्त अल्कोहोल दोन्हीमुळे झोपेची आणि थकवा वाढू शकतो. अशा वाईट सवयींचा मानवी शरीरावर नेमका कसा परिणाम होतो याबद्दल तपशीलवार, हे कदाचित थांबवण्यासारखे नाही. हे लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे की धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसांची ऑक्सिजन घेण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणात बिघडते, जवळजवळ सर्व अवयवांना हानी पोहोचते आणि रक्त परिसंचरण बिघडते. आणि शरीराच्या पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा सतर्क आणि निरोगी वाटण्यात मोठी भूमिका बजावते, अंतर्गत अवयवांची बिघाड आणि नशा यांचा उल्लेख करू नका, ज्यामुळे कमकुवतपणा आणि कार्यक्षमता कमी होईल. तसेच, धूम्रपान केल्याने शरीरात अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक कमी होतात, ज्याच्या अभावामुळे तंद्री, थकवा (उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 6) यासारख्या समस्या देखील वाढतात.

अल्कोहोल, जसे की सर्वांना माहित आहे, सर्व प्रथम यकृताला मारते, जे आधीच पुरेसे आहे. अस्वस्थ यकृताच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे वाढलेली थकवा, सतत थकवा. याव्यतिरिक्त, सर्वसाधारणपणे मद्यपान केल्याने शरीर मोठ्या प्रमाणात कमी होते - अनेक उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे गमावली जातात. मोठ्या सुट्ट्यांनंतर त्यांना पुन्हा भरण्यासाठी, उपाय करणे आवश्यक आहे, शरीर स्वतःच याबद्दल अनेकांना सांगते - फळे, भाज्या, सीफूड खाण्याची, खनिज पाणी (केवळ हँगओव्हरसाठीच नाही) मोठ्या प्रमाणात पिण्याची इच्छा. या कारणांसाठी त्वरित उपाय आवश्यक आहे किंवा अशा अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे उद्भवलेल्या गंभीर आरोग्य समस्या दर्शवू शकतात.

तीव्र थकवा सिंड्रोम - लक्षणे आणि उपचार

जर तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत थकवा आला असेल जो दीर्घ झोप आणि चांगली विश्रांती देखील दूर करत नाही, तर ते क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (CFS) असू शकते. हा रोग विकसित देशांमध्ये अधिकाधिक प्रमाणात पसरत आहे. CFS ची सर्वाधिक शक्यता मोठ्या शहरांमध्ये राहणारे लोक आहेत आणि ज्यांच्या कामामुळे सतत तणाव, चिंता, घाई, दीर्घकाळापर्यंत मानसिक ताण आणि फारच कमी शारीरिक त्रास होतो. स्वच्छताविषयक-पर्यावरण परिस्थिती आणि जुनाट रोग देखील CFS च्या विकासास हातभार लावू शकतात.

तीव्रतेच्या काळात मुख्य लक्षणे अशी आहेत: उदासीनता, नैराश्य, राग, आक्रमकता आणि अगदी आंशिक स्मृतिभ्रंश. क्रोनिक फॅटीग सिंड्रोमचे कारण, बहुधा, सूक्ष्म आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सची कमतरता, अन्न ऍलर्जी, जास्त मानसिक आणि शारीरिक श्रम आणि व्हायरल इन्फेक्शन मानले जाते. शेवटपर्यंत, CFS चे कारण अद्याप अभ्यासले गेले नाही, कारण सूचीबद्ध केलेल्यांमधून पूर्ण खात्रीने सांगणे अशक्य आहे. तज्ञांची मते आहेत की कारणे केवळ मनोचिकित्सक पॅथॉलॉजीज आहेत.

पण तुम्ही CFS लढू शकता. यासाठी मात्र नियमितपणे डॉक्टरांकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. सीएफएसचा उपचार करण्यासाठी, तुम्ही तुमची विश्रांती आणि शारीरिक क्रियाकलाप सामान्य करा, जुनाट आजारांवर उपचार करा, आहार आणि फक्त निरोगी अन्न, मल्टीविटामिन आणि खनिजे यांचे कॉम्प्लेक्स प्या. CFS आणि इतर पद्धतींमध्ये सततची झोप आणि थकवा यावर औषधोपचार डॉक्टरांनी निवडले पाहिजेत, जरी हे सहसा या रोगापासून पूर्णपणे बरे होण्यास मदत करत नाही.

व्हीव्हीडी विविध रोगांचे प्रकटीकरण असू शकते, त्यापैकी खूप धोकादायक आहेत, ज्यामुळे अचानक मृत्यू होतो. म्हणून, सर्वसमावेशक तपासणी आवश्यक आहे. येथे आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आणि तपासणी केल्याशिवाय करू शकत नाही. VSD सह स्थिर माफी कधीकधी हर्बल आणि इतर हर्बल उपचारांच्या मदतीने साध्य केली जाते.

परंतु व्हीव्हीडी सिंड्रोमचे अस्तित्व हा एक विवादास्पद मुद्दा आहे. बर्याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की असा रोग अस्तित्वात नाही आणि इतर काही रोग लक्षणांचे कारण आहेत. त्यांचा असा विश्वास आहे की डॉक्टर फक्त खरे कारण स्थापित करू शकत नाहीत आणि लिहितात - vegetovascular dystonia (VSD). परंतु अधिक सामान्य मतानुसार, स्वायत्त मज्जासंस्थेतील विकारांमुळे हा एक वेगळा रोग आहे. शक्य तितक्या सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया म्हणजे जेव्हा मेंदू इतर अवयवांच्या कार्यावर योग्यरित्या नियंत्रण ठेवत नाही, जे इच्छाशक्तीने बदलू शकत नाही.

म्हणून व्हीव्हीडीच्या लक्षणांमध्ये तंद्री आणि सतत थकवा यांचा समावेश होतो. व्हीव्हीडीचा उपचार बहुतेक वेळा लक्षणात्मक असतो, म्हणून या प्रकरणात नियंत्रणाच्या विशिष्ट पद्धतींचे नाव देणे कठीण आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम IRR चे निदान करणे आणि त्याची कारणे स्थापित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. विशेष श्वासोच्छवासाची तंत्रे व्हीव्हीडी (स्ट्रेलनिकोव्हा, बुटेको, फ्रोलोवा, समोजद्राव) मध्ये मदत करतात, आपल्याला अधिक हालचाल करणे आवश्यक आहे, थंड पाण्याने शरीर आणि रक्तवाहिन्या कडक करणे आवश्यक आहे, आपली जीवनशैली सुधारणे खूप महत्वाचे आहे. केवळ औषधांच्या मदतीने, व्हीव्हीडीबद्दल बर्याच काळापासून विसरणे अशक्य आहे.

इतर रोग

जेव्हा अशक्तपणा आणि थकवा हे कारण असते तेव्हा अंदाज लावणे कठीण नाही, उदाहरणार्थ, फ्लूचे, कारण नंतर डोके आधीच दुखते, शरीर दुखते आणि तापमान वाढते. परंतु रोगाची लक्षणे समजण्यासारखी नाहीत किंवा व्यावहारिकदृष्ट्या इतर कोणतीही चिन्हे नाहीत किंवा ती ओळखणे कठीण आहे हे ठरवणे अधिक कठीण आहे. आणि जर या प्रकरणात सतत तंद्री, वाढलेली थकवा यासारख्या समस्या देखील प्रगती करत असतील तर डॉक्टरकडे गेल्याशिवाय हे करणे अशक्य आहे. सामान्य रक्त चाचणी, यकृताचे कार्य, चयापचय आणि व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी चाचण्या अनिवार्य असतील. ते लपविलेल्या दाहक प्रक्रिया, हार्मोनल विकार इत्यादीची उपस्थिती ओळखण्यास मदत करतील.

परिणाम

सोयीसाठी, तंद्री आणि सतत थकवा यासारख्या समस्यांची कारणे आणि उपायांचा सारांश टेबलमध्ये दिला आहे. परंतु लक्षात ठेवा की या फक्त शिफारसी आहेत आणि डॉक्टरांची मदत घेणे इष्ट आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, या अप्रिय लक्षणांचे उच्चाटन करण्यासाठी सर्वात निरोगी जीवनशैली आणि शरीराचे कडक होणे खूप महत्वाचे आहे.

थकवा, तंद्री वाढण्याची कारणे	उपाय
इनहेल्ड हवेमध्ये ऑक्सिजनची वारंवार कमतरता (मेंदूसाठी ऑक्सिजनची कमतरता).	कार्यालय परिसर, अपार्टमेंटचे वायुवीजन. अधिक वेळा घराबाहेर रहा.
हवामानाचा प्रभाव: कमी वातावरणाचा दाब (ढगाळ हवामानात); मानसिक प्रभाव (पाऊस, मंदपणा).	जीवनशैलीतील बदल (खेळ, पोषण, आहार), स्वतःला आनंदी करण्याचा प्रयत्न करा आणि यावेळी नीरस, कंटाळवाणे काम कमी करा.
चुंबकीय वादळे	शरीराला तडफडणे, लढाईची लक्षणे (डोके दुखत नसल्यास आणि चिडचिडेपणा वाढला नसल्यास तुम्ही माफक प्रमाणात कॉफी पिऊ शकता), वादळाच्या वेळी ताजी हवेत फिरणे.
राहण्याचे ठिकाण (प्रदूषित वातावरण असलेली शहरे)	शक्य असल्यास, आपले निवासस्थान अधिक पर्यावरणास अनुकूल असे बदला. अशा फंक्शनसह हवा शुद्धीकरण उपकरणे किंवा एअर कंडिशनर्सची स्थापना, सीलबंद खिडक्या.
वाईट सवयी	स्वतःच सवयी फेकणे किंवा कमी करणे आणि निरोगी जीवनशैलीचा परिचय देणे.
जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा अभाव, हार्मोनल विकार (थकवा आणि तंद्रीसह कोणते जीवनसत्त्वे प्यावे)	व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन रुटिन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, व्हिटॅमिन डी, आयोडीन असलेल्या पदार्थांच्या उपस्थितीसाठी आहाराची पुनरावृत्ती. जिनसेंग अर्कसह प्रतिबंध करण्यासाठी व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स प्या. उन्हाळ्यात, नैसर्गिक उत्पादनांची कमतरता सामान्य करणे चांगले आहे.
हार्मोनल विकार (हार्मोनल व्यत्यय)	व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन रुटिन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, व्हिटॅमिन डी, आयोडीन असलेल्या पदार्थांच्या उपस्थितीसाठी आहाराची पुनरावृत्ती. उल्लंघनाचे कारण आणि उपचारांच्या पद्धती निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तीव्र थकवा सिंड्रोम	डॉक्टरांना वारंवार भेट देण्याची शिफारस केली जाते. विश्रांती आणि शारीरिक हालचालींचे सामान्यीकरण, जुनाट आजारांवर उपचार, योग्य आहार आणि केवळ निरोगी पोषण, मल्टीविटामिन आणि खनिजांचे एक कॉम्प्लेक्स प्या. केवळ डॉक्टरांद्वारे उपचारांच्या इतर पद्धती.
व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया (VVD)	अधिक हालचाल करा, शरीराला शांत करा, विशेष श्वास तंत्र, योग. व्हीव्हीडीचे कारण स्थापित करण्यासाठी आणि ते दूर करण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे प्रयत्न करा.
थायरॉईड विकार	thyroperoxidase आणि TSH पातळी, अल्ट्रासाऊंड साठी ऍन्टीबॉडीज साठी चाचणी. एखाद्या रोगाच्या उपस्थितीत, हार्मोनल औषधे सामान्यतः निर्धारित केली जातात, जी सामान्य जीवनास परत करते.
इतर रोग	कोणतीही स्पष्ट कारणे नसल्यास, डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि चाचण्या घ्या.

आणि कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंकसह थकवा आणि तंद्रीशी लढण्याचा प्रयत्न करू नका. एक कप कॉफी आरोग्यासाठी विशेषतः हानिकारक नाही, परंतु कॅफीन शरीराच्या अंतर्गत संसाधनांच्या खर्चावर ऊर्जा देते, त्यांना कमी करते. आणि जेव्हा त्याची क्रिया संपते तेव्हा तंद्री आणि थकवाची भावना तीव्र होईल. लेखातील कॉफीचे धोके आणि त्याचे पर्याय याबद्दल अधिक वाचा:

सक्रिय कामकाजाच्या दिवसात एखाद्या व्यक्तीमध्ये सतत सुस्ती आणि तंद्री ही आधुनिक सभ्यता आणि विकसित समाजाची एक मोठी समस्या आहे. बर्याचदा, मोठ्या महानगरीय भागातील रहिवासी अशा लक्षणांमुळे ग्रस्त असतात.

बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये, बाह्य घटक (किंवा त्यांचे संयोजन) नियमित तंद्रीसाठी उत्तेजित करणारे घटक आहेत. त्यांच्या वगळल्यानंतरच, आम्ही संभाव्य पॅथॉलॉजी किंवा रोगाबद्दल बोलू शकतो ज्यासाठी विशेष तज्ञांकडून सर्वसमावेशक निदान आणि योग्य उपचार आवश्यक आहेत.

बाह्य घटक आणि जीवनशैली

या श्रेणीतील अशक्तपणा आणि तंद्रीच्या विशिष्ट उत्तेजक कारणांमध्ये खालील घटना आणि घटनांचा समावेश आहे:

ऑक्सिजन

मानवी श्वासोच्छवासासाठी आवश्यक असलेल्या हवेच्या मुख्य घटकाची नियमित कमतरता विविध प्रकारच्या नकारात्मक अभिव्यक्तींना कारणीभूत ठरू शकते, ज्यापैकी पहिले म्हणजे तंद्री.

बहुतेकदा, ही समस्या लोकांच्या मोठ्या गर्दीसह बंद केलेल्या जागांमध्ये प्रकट होते. ठराविक जोखीम क्षेत्रे म्हणजे घर, कार्यालयीन काम.

मेंदू सर्वप्रथम ऑक्सिजनच्या कमतरतेवर प्रतिक्रिया देतो, ज्यामुळे दिवसभरात थकवा, तंद्री, जांभई आणि डोकेदुखीची भावना निर्माण होते. मध्यम कालावधीत, अंतर्गत अवयवांमध्ये या घटकाचा समावेश असलेली वाहतूक आणि चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात, ज्यामुळे अधिक गंभीर पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात.

या नकारात्मक घटकापासून मुक्त कसे व्हावे? अधिक वेळा घराबाहेर राहा, ज्या खोल्यांमध्ये तुम्ही सतत आहात त्या खोल्यांमध्ये नियमितपणे हवेशीर करा, अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ओझोन जनरेटर वापरा, मूलभूत वायुवीजन प्रणालीच्या उपस्थितीकडे लक्ष द्या आणि पुरवठा हवेपासून पूर्णपणे विलग असलेल्या भागात कमी राहण्याचा प्रयत्न करा.

हवामान

अस्थिर आणि वारंवार बदलणारे हवामान असलेल्या देशांमध्ये आणि भागात, लोकांना सतत तीव्र तंद्रीचा त्रास होण्याची शक्यता इतरांपेक्षा जास्त असते. हे वातावरणातील परिस्थितीतील तीक्ष्ण पद्धतशीर बदलामुळे होते, ज्यामधून तुम्हाला सतत झोपायचे असते आणि संपूर्ण शरीरात सुस्तपणा जाणवतो.

तर, जेव्हा दाब कमी होतो तेव्हा त्याचा धमनी घटक समांतर कमी होतोपुरुष आणि स्त्रियांमध्ये, जे मुख्य अवयव आणि प्रणालींमध्ये ऑक्सिजन आणि इतर पदार्थांच्या वितरणात बिघाड करते.

समस्येचा आणखी एक पैलू म्हणजे एखाद्या व्यक्तीमध्ये नकारात्मक मानसिक पार्श्वभूमीची निर्मिती. सतत पाऊस, कमीत कमी प्रकाश आणि उष्णता, घाण, रस्त्यावरील गाळ आणि प्रदीर्घ निसर्गाच्या इतर वातावरणीय घटना निराशाजनकपणे कार्य करतात, विशेषतः जर एखादी व्यक्ती नैराश्य आणि तणावग्रस्त असेल. परिणामी, तो शरीरातील अशक्तपणा आणि दिवसा तंद्रीमुळे पछाडलेला असेल, ज्यापासून साध्या मार्गांनी सुटका करणे खूप कठीण आहे.

चुंबकीय वादळे

भूचुंबकीय वादळे थेट सौर क्रियाकलापांशी संबंधित आहेत - जर शतकापूर्वी हा नकारात्मक घटक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" विभागात होता, तर आता ते वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले तथ्य आहे.

कॉस्मिक स्केलवर विशेषतः मजबूत घटना केवळ लोकांच्या कल्याणावर परिणाम करू शकत नाही तर जगभरातील रेडिओ इलेक्ट्रॉनिक्सच्या ऑपरेशनमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. अलिकडच्या दशकांमध्ये, जैवभौतिकशास्त्राची एक शाखा विकसित होत आहे जी भू-चुंबकीय वादळांच्या भू-चुंबकीय वादळांच्या भूभागावरील जीवांवर - हेलिओबायोलॉजीचा अभ्यास करते.

मध्ये मानवांवर चुंबकीय वादळांच्या प्रभावाची मूलभूत नकारात्मक लक्षणे, तंद्री, धडधडणे, रक्तदाब वाढणे, तीव्र नैराश्य आणि थकवा दिसून येतो.

हा वातावरणीय आणि शारीरिक घटक केवळ अप्रत्यक्षपणे कठोर लोकांवर परिणाम करतो ज्यांना आरोग्य समस्या नसतात, अनुक्रमे, प्रकटीकरण तटस्थ करण्यासाठी, शरीराच्या सामान्य प्रतिबंधाकडे जास्तीत जास्त लक्ष द्या आणि वेळेत कोणत्याही रोगाचा उपचार करा.

निवास स्थान

एक महत्त्वपूर्ण बाह्य घटक म्हणजे तंद्री असलेल्या व्यक्तीचे निवासस्थान. हवामान आणि भूप्रदेश येथे एक मोठी भूमिका बजावतात - उदाहरणार्थ, सखल प्रदेशात, विशेष महाद्वीपीय झोनमध्ये वाढलेली शुष्कता, पर्वत रांगांवर, काही नकारात्मक लक्षणे उद्भवू शकतात, विशेषत: प्रदेशांच्या या गटांमध्ये कायमस्वरूपी राहत नसलेल्या लोकांमध्ये.

हा लेख अनेकदा वाचला जातो:

तंद्री देखील मोठ्या शहरांमध्ये अधिक सामान्य आहे.- जागतिक शहरीकरणाच्या पदकाची उलट बाजू त्याच्या वेगवान जीवनाची लय आणि तणावाच्या उच्च जोखमींसह, विशेषत: शेकडो हजारो नागरिकांनी दाट लोकवस्ती असलेल्या ठिकाणी, वैशिष्ट्यपूर्ण तीव्र थकवा येण्याचे पूर्वनिश्चित करते.

या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीला सुट्टीसह नियमित विश्रांतीची आवश्यकता असते, काही प्रकरणांमध्ये - निवासस्थान बदलणे ज्यामध्ये आराम आणि हवामान वैयक्तिकरित्या इष्टतम असेल अशा प्रदेशाच्या निवडीसह.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता

थकवा आणि तंद्री वाढण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे जीवनसत्त्वांची कमतरता. हायपोविटामिनोसिस किंवा व्हिटॅमिनची कमतरता हे विविध प्रकारच्या पॅथॉलॉजीजच्या विस्तृत गटाच्या निर्मितीचे कारण आहे, तर गंभीर सिंड्रोम आणि अगदी रोगांना उत्तेजन देते.

तंद्री आणि डोकेदुखी बहुतेकदा गट बी आणि पीच्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे उत्तेजित होते.

याव्यतिरिक्त, आळशीपणा, तीव्र थकवा आणि परिणामी, वर नमूद केलेली नकारात्मक स्थिती, अनेक खनिजांच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते, विशेषतः आयोडीन आणि लोह.

या समस्येचे निराकरण सर्वात क्षुल्लक आहे- रुटिन, लोह, आयोडीन आणि पॅन्टोथेनिक ऍसिडस् समृध्द अन्नपदार्थांच्या आहारात समावेशासह, तसेच व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्सचे सेवन, विशेषत: शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात, जेव्हा बहुतेक ताज्या भाज्या आणि फळे उपलब्ध नसतात तेव्हा ही आहारातील सुधारणा आहे.

खराब किंवा अयोग्य पोषण

दररोज अन्न आणि द्रवपदार्थांचे नियमित सेवन मानवी शरीराला सर्व आवश्यक पदार्थांसह पुरवते, ज्यापैकी बहुतेक त्यांच्या स्वतःच्या प्रणाली आणि अवयवांद्वारे संश्लेषित केले जात नाहीत.

अपुरे, भरपूर किंवा अयोग्य पोषण आरोग्यास लक्षणीयरीत्या बिघडू शकते, पॅथॉलॉजीजची निर्मिती आणि रोगांची निर्मिती होऊ शकते.

अनेक प्रमुख धोके:

• अन्नामध्ये जीवनसत्त्वे नसणेआणि खनिजांमुळे तंद्री येऊ शकते;
• थेट नियमित कॅलरी तूटसंपूर्ण शरीर कमकुवत करते - सतत उपवास केल्याने अनेक सीमावर्ती परिस्थिती उद्भवतात, त्यापैकी एक म्हणजे तंद्री;
• खूप जास्त आणि अत्यंत चरबीयुक्त अन्नपोटाला जास्तीत जास्त लोडवर काम करण्यास प्रवृत्त करते, जे समीप प्रणालीचे कार्य बिघडवते आणि थकवा, तंद्री आणि इतर प्रकटीकरण होऊ शकते.

वाईट सवयी

दोन सर्वात सामान्य वाईट सवयी म्हणजे धूम्रपान आणि मद्यपान.

पहिल्या प्रकरणातनिकोटीनमुळे मेंदूला ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या परिधीय रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे तंद्री येऊ शकते.

दुसऱ्या मध्ये, शरीरावर अल्कोहोलयुक्त पेयेचा प्रणालीगत प्रभाव केवळ यकृतावरच पडत नाही आणि धूम्रपानाच्या सादृश्यतेने रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, परंतु नशाची पूर्व-आवश्यकता देखील बनवते, ज्यामुळे डोकेदुखीपासून तंद्रीपर्यंत त्यांची स्वतःची नकारात्मक लक्षणे असतात.

आपण वरील वाईट सवयींचा हळूहळू त्याग करूनच अशा समस्या सोडवू शकता - ते स्वतः करणे नेहमीच सोपे नसते, म्हणून आवश्यक असल्यास, पात्र मदतीसाठी विशेष तज्ञांशी संपर्क साधा.

तंद्री आणणारी औषधे

साइड इफेक्ट्सच्या यादीतील मोठ्या संख्येने औषधांमध्ये मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर सक्रिय पदार्थाच्या प्रभावाचा एक विभाग असतो, जेथे तंद्री ही एक सामान्य नकारात्मक अभिव्यक्ती आहे. अशा औषधांचा सर्वात प्रसिद्ध गट:

• अँटीहिस्टामाइन्स. पहिल्या पिढ्यांच्या अँटीअलर्जिक औषधांचे (उदाहरणार्थ, डिफेनहायड्रॅमिन, टवेगिल) अनेक दुष्परिणाम आणि तंद्रीचा स्पष्ट परिणाम;
• उपशामक. कोणतीही उपशामक, रचनेची पर्वा न करता, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य मंद करते आणि तंद्रीची पूर्वस्थिती तयार करते. ठराविक प्रतिनिधी Persen, motherwort टिंचर, Fitosed आहेत;
• अँटिसायकोटिक्स. त्यांचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्यावर थेट प्रणालीगत प्रतिबंधात्मक प्रभाव असतो, ज्यामुळे एक मजबूत वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणविज्ञान होते. ठराविक प्रतिनिधी - हॅलोपेरिडॉल, एग्लोनिल .;
• झोपेच्या गोळ्या. उपशामकांप्रमाणे, ते थेट कृतीच्या समाप्तीनंतरही तंद्री आणतात - शरीरापासून त्यांचे अर्धे आयुष्य एका दिवसापर्यंत पोहोचू शकते. ठराविक प्रतिनिधी सोनमिल, डोनोमिल आहेत;
• ट्रँक्विलायझर्स. या औषधांच्या ऑपरेशनचे सिद्धांत म्हणजे गुळगुळीत स्नायू आणि मज्जासंस्थेच्या विश्रांतीमुळे भीती, चिंता, भावनिकता यांचे दडपण. ठराविक प्रतिनिधी रेलेनियम, फेनाझेपाम आहेत;
• सर्दी-विरोधी औषधे. सर्दीच्या लक्षणांसाठी बहुतेक आधुनिक संयोजन उपायांमध्ये वासोकॉन्स्ट्रिक्टर घटकांचा समावेश होतो ज्यामुळे ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो आणि तंद्री येते. ठराविक प्रतिनिधी फ्लुकोल्ड, कोल्डरेक्स, थेराफ्लू आहेत.

रोग आणि शरीराची स्थिती

केवळ बाह्य घटकांमुळे तंद्री येऊ शकत नाही तर रोग, पॅथॉलॉजीज आणि विविध सिंड्रोम देखील होऊ शकतात, अनेकदा दिवसा तंद्री गंभीर आजाराची चेतावणी देते.

हार्मोनल विकार

बहुतेकदा स्त्रियांमध्ये दिसून येतेशरीराच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांमुळे, जरी कधीकधी ते पुरुषांमध्ये देखील दिसतात (बहुतेकदा थायरॉईड ग्रंथीच्या पॅथॉलॉजीजसह). हार्मोनल विकारांना कारणीभूत ठरणाऱ्या विशिष्ट घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक क्रियाकलाप;
2. गर्भपात, स्त्रीरोगविषयक समस्या, गर्भधारणा;
3. अत्यंत कठोर आहार किंवा लठ्ठपणा;
4. पुनरुत्पादक कार्याच्या निर्मितीसह तारुण्य;
5. इतर घटक.

हार्मोनल व्यत्यय आणि विकारांसाठी थेरपीची प्रक्रिया विशिष्ट पॅथॉलॉजीवर अवलंबून असते ज्यामुळे समस्या उद्भवली आणि विशिष्ट तज्ञाद्वारे वैयक्तिकरित्या विकसित केली जाते.

चिंताग्रस्त थकवा

चिंताग्रस्त थकवा द्वारे, तज्ञांचा अर्थ एक लक्षणात्मक कॉम्प्लेक्स आहे जो एक विशिष्ट सिंड्रोम बनवतो. सहसा ही स्थिती मानसिक-भावनिक विकार आणि संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रमच्या बौद्धिक विकारांद्वारे प्रकट होते.

याव्यतिरिक्त, विशिष्ट शारीरिक पॅथॉलॉजीजचे निदान केले जाऊ शकते - एरिथमिया आणि रक्तदाब कमी होण्यापासून ते स्नायूंच्या अंगाचा, मज्जातंतुवेदना आणि परिधीय दृष्टी कमजोरीसह वेदना सिंड्रोम.

चिंताग्रस्त थकवाच्या पहिल्या लक्षणांमध्ये तंद्रीसह सतत कमजोरी समाविष्ट आहे.

चिंताग्रस्त थकवा उपचार करण्याची प्रक्रिया सिंड्रोमच्या कारणावर अवलंबून असते. त्याच्या अस्पष्ट एटिओलॉजीसह किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या वृद्ध वयासह, नूट्रोपिक्स, शामक औषधे लिहून दिली जातात.

नैराश्य

नैराश्य हा एक सुप्रसिद्ध मानसिक विकार आहे ज्याचे वैशिष्ट्य मोटार मंदता, तंद्री, मूड खराब होणे, गंभीर-निराशावादी विचारसरणीच्या पार्श्‍वभूमीवर ऍन्हेडोनिया आहे.

जागतिक आकडेवारी दर्शवते, तसे आहे नैराश्य हा जगातील सर्वात सामान्य भावनिक आणि मानसिक विकार आहे.

विकसित देशांमध्ये एकूण व्याप्ती संपूर्ण काम-वयोगटातील लोकसंख्येच्या 15-20 टक्क्यांपर्यंत पोहोचते.

नैराश्याची समस्या स्वतःहून सोडवणे आणि त्यातून प्रभावीपणे बाहेर पडणे जवळजवळ अशक्य आहे.. मानसोपचारतज्ज्ञ ट्रँक्विलायझर्स आणि सेडेटिव्ह्जसह योग्य औषधे लिहून देतील आणि मानसोपचाराच्या कोर्सची शिफारस करतील.

अंतःस्रावी व्यत्यय

स्त्रियांमध्ये सतत तंद्रीच्या सर्व समस्याप्रधान प्रकरणांचा एक महत्त्वपूर्ण भाग शारीरिक अंतःस्रावी व्यत्ययांमुळे होतो - हे नियमित मासिक पाळीचे सिंड्रोम तसेच रजोनिवृत्ती आहे.

पीएमएस हे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 2-8 दिवस आधी गोरा संभोगातील एक लक्षण जटिल आहे, जे अनेक तात्पुरत्या सशर्त पॅथॉलॉजिकल विकारांमध्ये व्यक्त केले जाते - तंद्री आणि मानसिक-भावनिक घट ते आक्रमकता, सूज, सेफलाल्जिया आणि अगदी पद्धतशीर संकटापर्यंत.

रजोनिवृत्ती ही कायमस्वरूपी घटना म्हणून 45 ते 55 वर्षांच्या कालावधीत स्त्रियांमध्ये तयार होते आणि ती डिम्बग्रंथिच्या कार्यामध्ये वाढ, नियमित मासिक पाळी गायब होणे आणि हार्मोनल पातळीत आमूलाग्र बदल यांच्याशी संबंधित आहे.

दोन्ही प्रकरणांमध्ये समस्या सोडवणे- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, तसेच शरीर सुधारण्यासाठी आणि स्त्रीच्या सर्व प्रणाली / अवयवांचा टोन राखण्यासाठी सामान्य शिफारसी.

व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया (VVD)

आधुनिक अर्थाने व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया हे विस्तृत लक्षणांसह एक जटिल सिंड्रोम आहे, जे अनेक रोग आणि तीव्र स्वरूपाच्या पॅथॉलॉजीजच्या एकत्रित परिणामांचे परिणाम आहे.

स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या स्तरावरील विशिष्ट अभिव्यक्तींमध्ये तंद्री, तीव्र थकवा, दाब चढउतार - धमनी आणि इंट्राक्रॅनियल दोन्ही समाविष्ट आहेत. त्याच वेळी, रुग्णाला अस्वस्थ वाटते, वारंवार मध्यम वेदना सिंड्रोम, श्वसन विकार इ.

जटिल थेरपी समस्यासामान्यत: रक्तवाहिन्या मजबूत करणे, मर्यादित शारीरिक हालचाली, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मालिश, निरोगी जीवनशैली यांचा समावेश होतो. जेव्हा सिंड्रोमचे कारण आढळून येते, जर ते एखाद्या विशिष्ट रोगाद्वारे व्यक्त केले जाते, तर पुराणमतवादी औषध उपचार निर्धारित केले जातात.

लोह-कमतरतेचा अशक्तपणा

मानवी शरीरात लोहाची तीव्र कमतरता संबंधित अशक्तपणा होऊ शकते. हे अनेक विशिष्ट लक्षणांमध्ये व्यक्त केले जाते. अशाप्रकारे, हिमोग्लोबिनची कमतरता (लोह असलेले प्रथिने) लाल रक्तपेशींचे ऑक्सिजनशी बंधन व्यत्यय आणते, परिणामी ते शरीराच्या सर्व प्रमुख अवयवांच्या आणि प्रणालींच्या पेशींमध्ये खराब होते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येणे, तंद्री आणि या स्पेक्ट्रमच्या इतर अभिव्यक्ती होतात.

उपाय- व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे, तसेच दैनंदिन आहारात बकव्हीट दलिया, लाल मांस, भाज्या, मासे, वैयक्तिक फळे आणि लोह समृध्द इतर उत्पादनांचा समावेश करून आहार सुधारणे.

मधुमेह

जगातील अंतःस्रावी स्पेक्ट्रमचा सर्वात प्रसिद्ध आणि व्यापक रोग म्हणजे मधुमेह मेल्तिस, जो अशक्त ग्लुकोज शोषणाशी संबंधित आहे.

ही समस्या निसर्गात जटिल आहे, मोठ्या संख्येने पॅथॉलॉजीज कारणीभूत ठरू शकते आणि आधुनिक वास्तविकतेनुसार, पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाही - या पैलूतील आधुनिक औषधांचे सर्व प्रयत्न शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सामान्य करणे आणि संभाव्य गुंतागुंत होण्याचे धोके कमी करणे हे आहेत.

कोणत्याही प्रकारच्या मधुमेहाच्या ज्ञात अभिव्यक्तींपैकी, भूक, डोकेदुखी, वेळोवेळी तंद्री, त्वचेची खाज सुटणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि हृदय व डोळ्यांचे व्यत्यय हे सहसा लक्षात घेतले जाते.

तीव्र थकवा सिंड्रोम - लक्षणे आणि उपचार

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम - लक्षणांचे हे कॉम्प्लेक्स, एका संकल्पनेत एकत्रित, तुलनेने अलीकडे डॉक्टरांच्या दैनंदिन भाषणात दिसून आले; ज्यामुळे तीव्र थकवा आणि तंद्री येऊ शकते. हे विकसित देशांमध्ये सर्वात सामान्य आहे आणि दीर्घकाळापर्यंत, सततच्या थकवामध्ये व्यक्त केले जाते जे चांगल्या दीर्घ विश्रांतीनंतरही दूर केले जाऊ शकत नाही.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मोठ्या शहरे आणि महानगरांमध्ये राहणा-या प्रौढ लोकसंख्येच्या जवळजवळ सर्व गटांना सिंड्रोम शोधण्याचा संभाव्य धोका आहे.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमची लक्षणे विशिष्ट नसतात आणि इतर पॅथॉलॉजीज आणि रोगांच्या संपूर्ण गटाशी संबंधित असू शकतात. तथापि, जरी सर्वसमावेशक तपासणीत कोणतीही गंभीर आरोग्य समस्या उघड झाली नाही, तर CFS खालील प्रकटीकरणांच्या उपस्थितीत वितरित केले जाऊ शकते:

• खोल पद्धतशीर थकवा आणि तंद्री;
• पॅथॉलॉजिकलसह अनेक झोप विकार;
• अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृती, प्रतिक्रिया गती, स्मरणशक्तीसह समस्या;
• उदासीनता किंवा आक्रमकतेचे हल्ले;
• जागृत झाल्यानंतर आणि रात्रीच्या विश्रांतीपूर्वी, संपूर्ण सक्रिय दिवसादरम्यान अशक्तपणाची भावना.

क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोमचा प्रभावी उपचार संपूर्ण शरीराच्या सर्वसमावेशक निदानाशिवाय अशक्य आहे. प्रकरणांच्या महत्त्वपूर्ण भागामध्ये, CFS चे प्रकटीकरण मिटलेल्या स्वरुपातील जुनाट आजार, ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची बिघडलेली वाहतूक, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, पेशींच्या चयापचयातील समस्या, संसर्ग आणि अस्पष्ट स्वरूपात व्हायरस इत्यादींमुळे होते.

येथे उपस्थित डॉक्टरांनी दिलेल्या वैयक्तिक योजनेच्या आधारे थेरपी आवश्यक आहे. स्पष्ट कारणांच्या अनुपस्थितीत अतिरिक्त उपाय म्हणून शिफारस केली आहे:

1. अनलोडिंग आहार;
2. दैनंदिन तालांचे सामान्यीकरण;
3. मसाज, हायड्रोप्रोसेजर्स, व्यायाम थेरपी;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मानसोपचार सत्र;
5. स्वतंत्र लक्षणात्मक औषधे - अँटीहिस्टामाइन्स, एन्टरोसॉर्बेंट्स, ट्रँक्विलायझर्स इ.

तंद्री कशी दूर करावी?

• सर्व प्रकारच्या रोगांवर वेळेत उपचार करा, विशेषत: जुनाट;
• या पैलूमध्ये नियमितपणे प्रतिबंधात्मक परीक्षा आणि मूलभूत सर्वसमावेशक निदान करा;
• तुमची दैनंदिन आणि साप्ताहिक लय व्यवस्थित करा. वेळ द्या जेणेकरून रात्री तुम्ही किमान 8 तास पूर्ण विश्रांती घेऊ शकता. दिवसा, केवळ दुपारच्या जेवणासाठीच नव्हे तर सामान्य विश्रांतीसाठी देखील ब्रेक घेणे इष्ट आहे. आठवड्यातून 2 पूर्ण दिवस - शनिवार व रविवार, कामाच्या ताणाशिवाय;
• आरोग्यपूर्ण जीवनशैली- क्षुल्लक आणि कार्यक्षम. वाईट सवयी सोडणे, नियमित मध्यम व्यायाम, जॉगिंग आणि पोहणे आणि सोव्हिएत काळापासून डॉक्टरांनी ओळखल्या जाणार्‍या आणि प्रोत्साहन दिलेले इतर उत्कृष्ट क्रियाकलाप क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम विकसित होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करतात;
• बरोबर खा. कमी तळलेले, खारट आणि मॅरीनेट केलेले, भरपूर साध्या कार्बोहायड्रेट्ससह (उदाहरणार्थ, मफिन्स) पदार्थांचा वापर कमी करा. आहारात भाज्या आणि फळे समाविष्ट करा, गरम सूप, लाल मांस आणि मासे विसरू नका. दैनंदिन डोस 5-6 डोसमध्ये मोडून अंशतः खा, संध्याकाळी आणि झोपेच्या आधी जास्त खाऊ नका.
• मसाज, विश्रांती, अरोमाथेरपी आणि इतर तत्सम पैलू - एक आनंददायी, उपयुक्त आणि खरोखर कार्यरत जोड म्हणून.

थकवा, अशक्तपणा आणि तंद्रीसाठी जीवनसत्त्वे

जीवनसत्त्वे थेट अर्थाने औषधे नाहीत, ते त्वरित किंवा त्वरित उपचारात्मक प्रभाव दर्शवून त्वरित कार्य करत नाहीत. तथापि याचा अर्थ असा नाही की त्यांची गरज नाही - हायपोविटामिनोसिस काढून टाकताना, व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने, मध्यम कालावधीत सतत तंद्री निर्माण होण्याचे आणि विकासाचे जोखीम लक्षणीयरीत्या कमी करणे शक्य आहे.

निवडलेल्या जटिल तयारीचा भाग म्हणून, खालील घटक पुरेसे प्रमाणात असावेत:

• व्हिटॅमिन ए. हे कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाविरूद्ध शरीराची लढाई सुधारते, श्लेष्मल त्वचेचे संरक्षण करते, लोहासह चयापचय प्रक्रियेसाठी जबाबदार असलेल्या लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनास समर्थन देते.
• व्हिटॅमिन बी गट. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- पदार्थांची ही मोठी यादी मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया आणि प्रणालींसाठी जबाबदार आहे आणि सतत तंद्री, थकवा, तणाव, नैराश्याच्या बाबतीत ते घेणे आवश्यक आहे.
• जीवनसत्त्वे डी, पी आणि सी. रोग प्रतिकारशक्ती आणि निरोगी पेशींची वाढ कोणत्याही सिंड्रोम, पॅथॉलॉजीज, रोगांसाठी एक विश्वासार्ह अडथळा आहे.

प्रत्येक व्यक्ती सतत अशक्तपणा आणि तंद्रीच्या स्थितीशी परिचित आहे. ते पूर्ण आयुष्य आणि कामात व्यत्यय आणतात, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर विपरित परिणाम करतात. अशी लक्षणे सहसा संबंधित असतात आणि विशिष्ट रोग दर्शवू शकतात. मग लोकांना हा आजार का होतो आणि त्याचा कसा सामना करावा?

झोपेची कारणे

झोपेची अनियंत्रित इच्छा हा झोपेच्या कमतरतेचा मुख्य परिणाम मानला जातो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला बर्याच काळापासून पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा यामुळे एक जुनाट स्थिती उद्भवते, म्हणून झोपेच्या सामान्य कालावधीचे (दिवसाचे किमान सात तास) निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

झोपेचा त्रास बर्‍याचदा असामान्य कामाच्या नमुन्यांसह होतो: रात्रीचे शिफ्ट, फिरणारे वेळापत्रक. झोपेच्या आणि जागरणाच्या सतत बदलणाऱ्या तासांशी जुळवून घेणे शरीरासाठी कठीण आहे.

अनेक औषधांमुळे तंद्री येते, जसे की अँटीहिस्टामाइन्स आणि शामक औषधे. म्हणून, ऍलर्जी किंवा इतर रोगांच्या उपचारादरम्यान, एखाद्याने औषधांच्या निवडीकडे काळजीपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे. तसेच, झोप न येण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला पुरेसा दिवसाचा प्रकाश आवश्यक असतो.

सतत झोप येणे हे खालील रोगांचे लक्षण असू शकते:

• स्लीप एपनिया सिंड्रोम: झोपेत अनेक तास घालवल्यानंतरही, या स्थितीत असलेल्या व्यक्तीला श्वासोच्छवासात व्यत्यय आल्याने पुरेशी झोप मिळत नाही ज्यामुळे रात्री शरीर जागृत होते.
• नार्कोलेप्सी हा एक गंभीर झोप विकार आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती अयोग्य परिस्थितीतही झोपी जाते.
• उदासीनता, अगदी लपलेले, बहुतेकदा तंद्री वाढते. रात्री झोप न लागणे आणि सकाळी उठण्यास त्रास होत असल्याच्या रुग्णांची तक्रार आहे.
• मेंदूचा हायपोक्सिया ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे प्रकट होतो आणि डोकेदुखीसह देखील असतो.
• अत्यंत क्लेशकारक मेंदूला दुखापत: तंद्री व्यतिरिक्त, मुख्य लक्षणे म्हणजे चक्कर येणे, मळमळ आणि उलट्या.
• कमी रक्तदाब, ज्यामुळे मेंदूला पुरेसा रक्तपुरवठा होत नाही.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, अंतःस्रावी, संसर्गजन्य रोग.

सुस्तीची कारणे

सतत अशक्तपणा, औदासीन्य आणि शक्तीचा अभाव उदासीनता आणि अलिप्तपणाची स्थिती ठरतो. मुख्य कारणांपैकी खालील कारणे आहेत:

1. जीवनसत्त्वे अभाव. व्हिटॅमिन बी आणि डी शरीराला सजग आणि उत्साही राहू देतात.
2. निर्जलीकरण. पाणी हा मानवी शरीराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. द्रवपदार्थाच्या कमतरतेसह, थकवा दिसून येतो.
3. जास्त प्रमाणात कॅफीन प्यायल्याने उलट परिणाम होतो, ज्यामुळे तुम्हाला सुस्तपणा जाणवतो.
4. तीव्र थकवा सिंड्रोम हा एक गंभीर आजार आहे जेव्हा तीव्र कमजोरी सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते.
5. भावनिक विकार, तणावामुळे औदासीन्य, सुस्ती येते.
6. मधुमेह हा एक आजार आहे ज्यामध्ये सतत थकवा हा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीशी संबंधित असतो.
7. विषाणूजन्य रोग, मुख्य लक्षणांव्यतिरिक्त, जवळजवळ नेहमीच सुस्तीसह असतात.

स्त्रियांमध्ये तंद्री आणि सुस्तीची समस्या

महिलांच्या थकव्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे लोहाची कमतरता अशक्तपणा. बर्याचदा ही स्थिती मासिक पाळीच्या रक्त कमी झाल्यामुळे उद्भवते. रजोनिवृत्ती किंवा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम दरम्यान, ब्रेकडाउन आणि तंद्री, कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

सतत सुस्ती हे देखील हायपोथायरॉईडीझमचे लक्षण आहे, एक थायरॉईड डिसऑर्डर ज्याचा स्त्रियांना जास्त परिणाम होतो. हा रोग तंद्री, सूज, कोरडी त्वचा आणि इतर लक्षणांसह आहे.

गर्भवती महिलांमध्ये तंद्री वाढल्याच्या तक्रारी वारंवार येतात. पहिल्या तिमाहीत, शरीरातील हार्मोनल बदलांना हा एक सामान्य प्रतिसाद मानला जातो. दुस-या आणि तिसर्‍या तिमाहीत तक्रारी कायम राहिल्यास, तंद्री अशक्तपणा किंवा उशीरा टॉक्सिकोसिस दर्शवते. या प्रकरणात, आपण एक विशेषज्ञ सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

पुरुषांमधील स्थितीची वैशिष्ट्ये

माणुसकीचा एक मजबूत अर्धा भाग स्त्रियांपेक्षा कमी नाही तीव्र थकवा आणि तंद्री ग्रस्त आहे. शरीराच्या सुस्त अवस्थेच्या मुख्य कारणांव्यतिरिक्त, पुरुषांमध्ये हे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत घट होण्याचा परिणाम असू शकतो, ज्यामध्ये एकाग्रता कमी होणे, स्नायू कमकुवत होणे देखील आहे. टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेमुळे कामवासना कमी होते, जे इरेक्टाइल डिसफंक्शनचे प्रकटीकरण होते.

सतत तंद्री कधीकधी तथाकथित पुरुष रोगांमुळे असते. तर, स्लीप एपनियाची समस्या, जी बहुतेकदा हृदयविकाराचा पुरावा आहे, स्त्रियांमध्ये खूपच कमी सामान्य आहे. क्लेन-लेविन सिंड्रोम हा एक दुर्मिळ पॅथॉलॉजी आहे जो तरुण पुरुषांना प्रभावित करतो, ज्यामध्ये तीव्र तंद्री आणि झोपेचे वैशिष्ट्य अनेक दिवस टिकते.

तंद्री आणि सुस्तीच्या तक्रारी बहुतेकदा कामाच्या वैशिष्ट्यांशी संबंधित असतात. उदाहरणार्थ, उत्पादन क्षेत्रात: एकरसता, आवाज, धूळ, रसायने हे हानिकारक श्रमिक घटक आहेत ज्यामुळे गंभीर रोग होतात.

ड्रायव्हर्सची तंद्री ही एक सामान्य समस्या आहे आणि पुरुषांना चाकावर झोप लागण्याची शक्यता जास्त असते. या स्थितीत वाहन चालवणे अत्यंत धोकादायक असून त्यामुळे गंभीर अपघात होऊ शकतात. व्यावसायिक ड्रायव्हर्स आणि कार उत्साही व्यक्तींनी कामाच्या आणि विश्रांतीच्या इष्टतम पद्धतीचे निरीक्षण करणे, ड्रायव्हिंगसाठी विरोधाभास असलेल्या औषधांचा वापर टाळणे महत्वाचे आहे.

वाढलेली सुस्ती आणि तंद्री सोडवण्याचे मार्ग

सतत थकवा आणि नपुंसकत्वाची स्थिती खूप गैरसोय आणते, तुम्हाला पूर्ण आयुष्य जगण्यापासून आणि आनंददायी छोट्या गोष्टींचा आनंद घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. पण काही टिप्स फॉलो करून याला सामोरे जाऊ शकते.

1. निरोगी झोप. केवळ तासांची संख्याच महत्त्वाची नाही तर झोपेची परिस्थिती देखील महत्त्वाची आहे: शांतता, स्वच्छ हवा, आरामदायक बेड.
2. संपूर्ण पोषणामध्ये आवश्यक प्रमाणात प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. जीवनसत्त्वे आणि लोह समृध्द अन्न बद्दल विसरू नका.
3. शारीरिक क्रियाकलाप, वाईट सवयी सोडून देणे, ताजी हवेत चालणे यामुळे थकवा दूर होतो.
4. काम आणि विश्रांती नियमांचे पालन. कामावर जास्त काम केल्याने दुःखदायक परिणाम होतात, म्हणून आपण शरीरावर ओव्हरलोड होऊ देऊ नये, स्वतःला विश्रांती देणे महत्वाचे आहे.
5. जेव्हा तंद्री किंवा अशक्तपणा हे पॅथॉलॉजिकल स्थितीचे लक्षण असते तेव्हा आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि ताबडतोब उपचार सुरू करावे.

राज्य आळस आणि तंद्री वेळोवेळी बर्याच लोकांना काळजी करते. या लक्षणांमुळे केवळ काम करण्याची क्षमताच कमी होत नाही, तर जीवनाचा दर्जाही कमी होतो. त्याच वेळी, तीव्र अशक्तपणा आणि आळसाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला हे समजत नाही की असे लक्षण रोगाच्या प्रारंभास सूचित करू शकते.

सुस्ती कशी प्रकट होते?

एखाद्या व्यक्तीमध्ये अशक्तपणा आणि आळशीपणा सामान्य चैतन्य कमी होणे, ब्रेकडाउन, अशक्तपणाची भावना यामुळे प्रकट होते. तुलनेने पूर्ण झोपेनंतरही सुस्तीची भावना नाहीशी होत नाही. पॅथॉलॉजिकल कमकुवतपणा शारीरिक ताण, भावनिक ओव्हरलोडशी संबंधित नाही.

या अवस्थेतील रुग्ण शक्य तितक्या विश्रांतीकडे झुकतो, कार्यक्षमता झपाट्याने कमी होते. तो तंद्रीने मात करतो - दिवसाच्या मध्यभागी झोपी जाण्याची इच्छा, अशा वेळी जेव्हा सक्रिय असणे आवश्यक असते. सुस्तीच्या स्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला सामान्य अस्वस्थता जाणवू शकते. परिणामी, एकूण क्रियाकलाप झपाट्याने कमी होतो, एखाद्या व्यक्तीला त्याने विशिष्ट दिवसासाठी नियोजित केलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात घेण्यास वेळ नसतो. त्याच्याकडे उर्जेची कमतरता आहे आणि ही स्थिती दिवसेंदिवस पुनरावृत्ती होते. कधीकधी, तंद्रीच्या सामान्य स्थितीसह, स्नायू कमकुवत होणे आणि चक्कर येणे देखील लक्षात येते. काही मानवी रोगांमध्ये, सुस्ती आणि उलट्या एकाच वेळी मात करतात.

काहीवेळा एखादी व्यक्ती शरीराची ताकद, नैतिक थकवा, संपूर्ण थकवा लक्षात घेते. डॉक्टर या स्थितीला म्हणतात अस्थेनिया , ऊर्जा . सामान्य शारीरिक कमजोरी वेदनादायक पेक्षा वेगळी असते कारण पहिल्या प्रकरणात, आळशीपणा आणि अशक्तपणा विश्रांतीनंतर पूर्णपणे अदृश्य होतो, तर वेदनादायक अशक्तपणा दीर्घकाळ टिकतो.

सुस्ती का आहे?

अशक्तपणा आणि सुस्ती ही लक्षणे आहेत जी वेगवेगळ्या प्रणाली आणि अवयवांच्या विविध प्रकारच्या रोगांशी संबंधित असू शकतात. सुस्तपणा, जो एखाद्या व्यक्तीमध्ये सतत प्रकट होतो, काही प्रकरणांमध्ये त्याचा परिणाम होतो दाहक प्रक्रिया, जे शरीरात घडते. जर दाहक रोगांवर वेळेवर उपचार केले गेले नाहीत, तर स्थिती दररोज बिघडू शकते.

रोगांमध्ये सुस्ती अनेकदा दिसून येते ऑन्कोलॉजिकल आणि hematological वर्ण तसेच, गंभीर ऑन्कोलॉजिकल आणि हेमेटोलॉजिकल रोगांच्या उपचारांसाठी केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपी घेतलेल्यांमध्ये सुस्तीची भावना सतत असते. अशा आक्रमक उपचारांमुळे शरीराच्या सामान्य थकवामुळे या प्रकरणात सुस्तीची कारणे स्पष्ट केली जातात.

यूरोलॉजिकल आजार सुस्ती आणि अशक्तपणाची भावना देखील होऊ शकते. या प्रकरणात वेदनादायक सुस्ती शरीराच्या तापमानात वाढ होऊ शकते.

कमकुवतपणाचे आणखी एक कारण आणि अशक्तपणाची सामान्य भावना म्हणजे मानवी शरीरात कमतरता. आयोडीन सामग्रीमध्ये घट झाल्यामुळे विकास होतो, ज्यामध्ये अनेक अवयव आणि प्रणालींच्या कामाचे उल्लंघन तसेच सुस्ती आणि तंद्री असते. अंतःस्रावी प्रणालीच्या इतर पॅथॉलॉजीज देखील या लक्षणाचे स्वरूप भडकावतात. तर, आळशीपणासह, हे शरीरात ग्लुकोजची कमतरता आणि त्याचे प्रमाण दोन्ही दर्शवू शकते. जर तंद्रीची स्थिती लक्षणीय वाढली असेल तर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आरोग्याच्या स्थितीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण हे कोमाचे लक्षण असू शकते.

सुस्तीचे कारण शोधताना, एखाद्या व्यक्तीला गंभीर न्यूरोसायकियाट्रिक आजारांनी ग्रस्त आहे की नाही हे निर्धारित केले पाहिजे.

तंद्री सोबत असलेली स्थिती ही काहींची वैशिष्ट्यपूर्ण असते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज . या प्रकरणात, केवळ अशक्तपणाच प्रकट होऊ शकत नाही, तर उच्चारित थकवा, स्नायू सुस्ती देखील. म्हणून, गंभीर हृदयरोग वगळण्यासाठी आवश्यक अभ्यास करणे उचित आहे.

जुनाट आजारांवर उपचार करण्यासाठी एखादी व्यक्ती नियमितपणे घेत असलेल्या औषधांवर तुम्ही सूट देऊ नये. बर्‍याच औषधांचा उपशामक दुष्परिणाम असतो आणि त्यामुळे तीव्र सुस्ती होऊ शकते. या प्रकरणात, ही औषधे घेणे थांबवणे किंवा डॉक्टरांना इतर औषधे निवडण्यास सांगणे आवश्यक आहे ज्यांचे असे स्पष्ट दुष्परिणाम नाहीत.

क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम ग्रस्त रूग्ण, तसेच मानसिक समस्या असलेले लोक, झोपेचा अभाव हे सतत सुस्तीच्या स्थितीत राहतात. जर शरीरावर तणाव असेल तर तंद्री ही एक प्रकारची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे जे घडत आहे. कधीकधी या स्थितीवर मात करण्यासाठी आपल्याला व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता असते. परंतु एखाद्या व्यक्तीचे निदान झाल्यास, त्याला अनुभवी तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली जटिल उपचारांची आवश्यकता असते.

वरील कारणांव्यतिरिक्त, खालील अनेक पॅथॉलॉजिकल परिस्थितींमध्ये सुस्ती आणि तंद्री दिसून येते. येथे लोहाची कमतरता अशक्तपणा रुग्णाला चक्कर येणे, सुस्ती आणि तंद्री, तसेच इतर अप्रिय लक्षणे आहेत. शरीरातील लोहाचे प्रमाण पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने उपचार केल्यानंतर, रुग्णाची स्थिती सामान्य होते.

ग्रस्त लोकांमध्ये सतत सुस्ती आणि तंद्री दिसून येते हायपोटेन्शन . या रोगात कमी रक्तदाब कमी संवहनी टोनमुळे होतो. परिणामी, मेंदूतील रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे सतत सुस्ती आणि अशक्तपणा जाणवतो.

तंद्री आणि अशक्तपणा अशा लोकांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे ज्यांना झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाचे उल्लंघन आहे - तथाकथित स्लीप एपनिया सिंड्रोम. ज्या लोकांना नुकतीच मेंदूला दुखापत झाली आहे त्यांना अनेकदा सुस्ती येते.

वर वर्णन केलेल्या सुस्ती आणि तंद्रीच्या कारणांव्यतिरिक्त, अशा स्थितीच्या विकासास कारणीभूत नैसर्गिक घटकांची उपस्थिती देखील लक्षात घेतली पाहिजे. उदाहरणार्थ, काही लोक शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात सतत झोपेची तक्रार करतात. हे सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे होते. खोलीत फ्लोरोसेंट दिवे स्थापित करून, आपण "प्रवण स्थितीत किंचित सुधारणा करू शकता. हिवाळा» मानवी तंद्री. आळशीपणा आणि अशक्तपणा ज्यांना सतत खूप भरलेल्या खोलीत राहण्यास भाग पाडले जाते त्यांच्यावर मात करते. कधीकधी खोलीत नियमितपणे हवेशीर करणे आणि आनंदीपणा शोधण्यासाठी त्यातील तापमान थोडे कमी करणे पुरेसे असते. नियमानुसार, ज्याने नुकतेच जास्त खाल्ले आहे अशा व्यक्तीमध्ये उच्चारित सुस्ती लक्षात येते. यावर मात करा" फेफरेखूप सोपे: तुम्हाला फक्त जास्त खाण्याची गरज नाही. टाइम झोनमध्ये तीव्र बदल झाल्याने एखाद्या व्यक्तीला अशक्तपणा जाणवतो आणि तंद्री कमी होते.

सुस्ती कशी दूर करावी?

जर आळशीपणा आणि तंद्रीची स्थिती वेळोवेळी प्रकट होत असेल तर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःच्या शरीराकडे बारकाईने पाहणे आणि याचे नेमके कारण काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे पुरेसे आहे. कधीकधी जीवनशैली, आहार, व्यायाम समायोजित करणे पुरेसे असते.

आळस बराच काळ अदृश्य होत नाही अशा परिस्थितीत, रुग्णाने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि तज्ञांनी लिहून दिलेले अभ्यास करावे. आपल्याला थायरॉईड ग्रंथी किंवा मधुमेहाच्या विकासाची समस्या असल्यास, आपण एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेट दिली पाहिजे. ज्यांना कमी रक्तदाबाचा त्रास होतो त्यांनी नियमितपणे दाब मोजावे आणि ते सामान्य करण्यासाठी उपाय करावेत.

जर मानसिक विकारांच्या संदर्भात आळशीपणा प्रकट झाला असेल, तर एक विशेषज्ञ मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ रुग्णाशी संभाषणांची मालिका आयोजित करतात, ज्यानंतर तो ठरवतो की ती व्यक्ती इतर मानसिक विकारांनी ग्रस्त आहे की नाही. औषधे, मानसोपचार आणि उपचारांच्या इतर पद्धती घेतल्याने रुग्णाच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.

काहीवेळा दिवसभराची लहान झोप सुस्तीवर मात करण्यास मदत करते. तथापि, सुस्तीवर मात करण्याची ही पद्धत प्रत्येकासाठी नाही. काही लोकांमध्ये, विशेषत: वृद्धांमध्ये, दिवसाच्या झोपेनंतर, उलटपक्षी, आळशीपणाची भावना वाढते.

सुस्तीचे कारण पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती नसल्यास, या स्थितीवर मात करण्यासाठी, रात्री पूर्णपणे विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. झोपेसाठी, आपल्याला पुरेसे तास वाटप करणे आवश्यक आहे. आणि झोपायला जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. ताज्या हवेत दररोज चालणे, शारीरिक व्यायाम आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहार आपल्याला लक्षणीय उत्साही आणि नवीन शक्ती प्राप्त करण्यास अनुमती देईल. अल्कोहोलयुक्त पेये न पिण्याचा सल्ला दिला जातो, धूम्रपान करू नका किंवा जास्त कॉफी पिऊ नका. हे पेय आपल्याला फक्त थोड्या काळासाठी आनंदित करण्यास अनुमती देते, परंतु त्याच वेळी, कॅफिन शरीरातील कॅल्शियम कमी होण्याच्या प्रक्रियेस गती देते. त्यामुळे सकाळीच कॉफी पिणे चांगले.