Его стан людини

Одним із надзвичайно цікавих та прагматичних напрямків у сучасній психології є трансактний аналіз(Загальноприйняте скорочення ТА). Його основоположником є ​​американський психотерапевт Ерік Берн. Загальновизнаною особливістю трансактного аналізу є його доступність. Вивчення та найважливіше використання цієї теорії у практичній діяльності не потребує базової психологічної підготовки. Ця теорія має дуже широкий спектр застосування.

Назва цього напряму походить від слова трансакція(Взаємодія) – це звернення однієї людини до іншої (стимул) та відповідь на неї (реакція). Трансакції для людей здійснюються з допомогою вербальних і невербальних засобів спілкування: слів, жестів, міміки, погляду тощо.

Одним із центральних положень трансактного аналізу є уявлення про его-станахособистості, які є особливими наборами почуттів, переживань і елементів поведінки людини. Е.Берн виділив три такі стани - Батько, Дорослий, Дитина (Дитя). Назви станів традиційно пишуться з великої літери, щоб не плутати зі звичними значеннями цих слів. На схемах ці стани позначаються великими літерами – Р, У, Д. Ці стану особистості немає жодного відношення до віку у звичному значенні цього терміну.

Згідно з транзактним аналізом, кожна людина щохвилини реалізує в поведінці одну з трьох ролей: Дорослого, Батька (Критикуючого або Дбайливого), Дитини (Природного або Адаптивного).

Перебуваючи в Батьківськомуего-стан, людина відтворює поведінку своїх реальних батьків чи інших значних дорослих, які у дитинстві справили нею великий вплив. Він може відтворювати судження, розпорядження, оцінки, емоційні реакції. У цьому стані людина виявляє батьківський гнів, критику, моралі, батьківську турботу, опіку.

Розрізняють два різновиди цього стану: о межуючий Батькоі підтримуючий Батько . Обмежуючий Батько критикує, забороняє, наказує, зобов'язує, вимагає. Наприклад: «Припини зараз же!», «Як тобі не соромно!», «Ти маєш…». У цьому стані людина змушує інших відчувати почуття провини, відчувати, що з ними не все гаразд.

У стані підтримує Батька людина захищає інших від небезпеки, заспокоює, піклується, підтримує. Наприклад: "Ти це зможеш!", "Давай я тобі допоможу", "Будь уважним!". Незважаючи на те, що Батько, що підтримує, може обмежувати і спрямовувати поведінку іншої людини, це не пригнічує і не створює відчуття дискомфорту.

Така роль обумовлена ​​обдуманими вчинками, і виявляється у критичному ставленні до оточення.

А загалом дослідники зазначають, що батьківський стан дозволяє підтримувати добрі стосунки коїться з іншими людьми, граючи роль совісті. Воно забезпечує нас важливими життєвими орієнтирами: дозволяє відрізняти «хороше» від «поганого», «Батьківське» стан нагадує про соціальні (моральні) норми, дає приписи, які відіграють важливу роль у формуванні життєвого сценарію.

Перебуваючи в его-стан Дитина(Дитя)людина відтворює відчуття, переживання, судження, поведінку, характерні для неї в дитячому віці. Поведінка в цьому стані дуже відрізняється від поведінки, спричиненої станом Дорослого. Така поведінка найчастіше є реакцією на безпосередні стимули, вона свідомо не контрольована.

У стан «дитини» людина йде найпростішим потребам і потребам. При цьому рішення їм приймаються спонтанно, безтурботно, часом імпульсивно.

У его-стан Дорослий людина знаходиться у максимальному контакті з реальністю. Його почуття, думки та поведінка безпосередньо пов'язані з важливими аспектами поточної ситуації. Дорослий приймає та переробляє інформацію, передає її іншим, приймає рішення, планує та доцільно діє.

Стан «дорослого» зовсім не залежить від фізичного віку людини. Виявляється в організованості, хорошому рівні адаптивності, критичній оцінці, суворій розважливості та самоконтролі.

Берн стверджує «Хоча ми не можемо безпосередньо спостерігати ці стани, але ми можемо спостерігати поведінку і на основі цього робити висновки, який стан є поточним».

Трансактний аналіз не що інше, як осмислене розуміння елементів поведінки. Це психологічна модель, яка служить докладного розгляду вчинків індивіда і групи людей.

Рольові взаємини та погляд на світ

На практиці міжособистісних відносин ми взаємодіємо за допомогою ролей та образів, від початку до кінця їх програємо. Наш партнер чи співрозмовник робить точно те саме. Іноді ми заздалегідь «одягаємо» на співрозмовника потрібну нам роль. І часто він цілком природно її приймає.

Наприклад, керівник компанії входить в его стан Батька і, за правилами прийнятої ролі, звертається до свого підлеглого із зазначенням на досконалу їм помилку в роботі. Отже, підлеглому нічого більше не залишається, як взяти на себе роль «дитини», вислухати вказівки і взятися за вирішення питань.

Коли співрозмовник приймає нав'язану йому роль, контакт проходить благополучно.

Ставлення до світу і себе згідно з трансактним аналізом

Конфлікт виникає там, де прямий стимул звернений від Дорослого до Дорослого («Де звіт за сьогодні?»), а реакція надходить з его стану Дитини («Знову саме я у всьому винен!»). У цьому випадку ми бачимо так звану « перехресну трансакцію», яка, як правило, є початком скандалу.

Але є і варіант прихованих трансакцій», у яких говориться щось певне, але мають на увазі зовсім інше. При цьому жести, міміка обличчя і тон голосу часто не збігаються з тим, що говорить людина.

Трансактний аналіз у бізнесі

Ситуація: керівник звернувся з діловим проханням до своїх підлеглих:

Кейс 1

Маша, є завдання з доопрацювання проекту, її важливо виконати терміново, тож прошу тебе вийти у суботу на роботу. Можу запропонувати або оплату в подвійному розмірі, або відгул наступної п'ятниці. Що скажеш?

Варто було б попередити мене заздалегідь! Таке відчуття, що без мене ніхто нічого не може вдіяти. Як що – одразу «Маша!»…

Кейс 2

Коля, є завдання з доопрацювання проекту, його важливо виконати терміново, тож прошу тебе вийти у суботу на роботу. Можу запропонувати або оплату в подвійному розмірі, або відгул наступної п'ятниці. Що скажеш?

Як бачимо, в одній ситуації вийшли різні діалоги. Чому працівники відреагували по-різному? З чим це пов'язано?

Табл.1 Як розпізнати его стан

Его-стан		Мова тіла		Типові вирази
Батько	Контролюючий Батькодирективний, владний, шукає провали, оцінює, звинувачує, виховує, радить Дбайливий Батько опікується, підбадьорює, радить, піклується, втішає, допомагає	Впевнена позиція, ноги широко розставлені, руки схрещені або «руки в боки», можливі різкі жести, що вказують рухи рук, корпус прямий або відкинуті назад, губи стиснуті, лоб похмурий Відкрита поза, відкриті руки, можна торкатися партнера поплескувати по плечу, корпус нахилений вперед, уважний погляд, невербальний супровід діалогу (кивки головою, «так, я розумію», «ага»)	Тверда, з натиском, може бути як гучна, так і тиха, наказова, глузлива Співчуваюча, заспокійлива, підбадьорювальна, тепла	«Так не можна!», «Слід зробити так», «Доки?», «Хто мав це зробити?», «Це неправильно» "Я тобі допоможу", "З кожним може таке статися", "Ти можеш звертатися до мене з питаннями", "Молодець, добре впорався із завданням"
Дорослий		Відкрита поза, відкриті руки, жести та вираз обличчя ілюструють, підкріплюють думки. Корпус прямий, трохи нахилений до співрозмовника	Спокійна, беземоційна	"Я думаю так, а як думаєш ти?", "Якщо порівняти." Багато питань: "Як?", "Що?", "Чому?" «Розкажи мені хід своїх думок»
Дитина	Адаптивна (пристосована) Дитина Можливі два варіанти адаптації: 1) бунт – протестує, ображається, злиться. 2) пасивність - боїться, не виявляє ініціативу, пригнічений, погоджується, не впевнений у собі Вільна Дитина Пропонує ідеї, енергійний, відкритий для творчості, не боїться ризикувати, розкутий, ділиться думками, емоційний	1. Поза напружена, руки стиснуті чи навпаки активна жестикуляція, голова опущена, вираз обличчя впертий. 2. Поза напружена, плечі опущені, спина зігнута, голова втягнута в плечі, вираз обличчя копіює прояви інших, може закусувати губу, смикати руки та ін. Поза вільна, жести енергійні, блиск в очах, натхненний вираз обличчя, цікавість	1. Гнівна, гучна, вперта 2. Нерішуча, покірна, нудна Гучна, швидка, емоційна, невимушена	1. "Не буду!", "Не хочу!", "Чому я?", "Погляньте на інших", "Чому їм можна, а мені не можна?" 2. "Я спробую", "Я постараюся", "Я хотів би", "Я, напевно, не зможу", "Що ж мені тепер робити?" "Я хочу!", "Здорово!", "Прекрасно!", "Жахливо!"

Проаналізувавши основні поведінкові індикатори героїв кейсу, ви легко можете визначити, що керівник звертається до своїх підлеглих із «Дорослого», чітко озвучує прохання та пропонує варіанти.

Маша функціонує як «Контролюючий Батько», вона дорікає та підкреслює свою значущість.

Керівник Маша

КР - функція «Контролюючий Батько»
ЗР - функція «Дбайливий Батько»
В – функція «Дорослий»
АТ - функція «Адаптивна Дитина»
СД - функція «Вільна Дитина»

А Коля, навпаки, «Адаптивна Дитина» перекладає відповідальність за своє рішення.

Керівник Коля

А як би відреагував «Дорослий»?

Кейс 3

Петре, є завдання з доопрацювання проекту, його важливо виконати терміново, тож прошу тебе вийти у суботу на роботу. Можу запропонувати або оплату в подвійному розмірі, або відгул наступної п'ятниці. Що скажеш?

Я не проти, але в мене вже заплановано вихідні. Є пропозиція затриматися у четвер та п'ятницю. Як тобі такий варіант?

Домовилися.

Керівник Петя

У цьому кожен функціональний стан може виявлятися позитивно і негативно, т. е. допомагати комунікації чи ускладнювати її ( табл. 2).

	Позитивні прояви	Негативні прояви
«Контролюючий Батько»	Структуруючий стиль Посилання та директиви щиро спрямовані на захист та підтримку. Критика конструктивна: «Зробив помилку – виправляй» Доречно в умовах обмежених ресурсів, часу, невизначеності, небезпеки	Критикуючий стиль Посилання з позиції переваги. Ігнорує успіхи та досягнення
«Дбайливий Батько»	Стиль, що виховує Турбота, допомога, звернення до ресурсів людини. Віра у сили співрозмовника	Зефірний (потокаючий) стиль Понад прощення непослідовність. Невіра у здібності іншої людини. Не дає можливості співрозмовнику самому приймати рішення
«Адаптивна/Пристосована Дитина» «Вільна Дитина»	Кооперативний стиль Комунікабельний, самовпевнений, тактовний. Дотримується встановлених правил. Готовий домовлятися Спонтанний стиль Креативний, виразний	Поступливий/ опірний стиль Не говорить прямо про свої почуття, не висловлює відкрито свою думку, замикається, ображається. Або навпаки бунтує, ігнорує, не пропонуючи варіантів рішення Незрілий стиль Егоцентричний, самозакоханий, необачний

Спостерігаючи за собою та оточуючими, ви також помітите, що у кожного є «улюблені» функції, наприклад, люди можуть з усіма слухняно погоджуватися як «Адаптивна Дитина», або, навпаки, не виходити з «Дбайливого Батька», роздаючи ліворуч і праворуч поради . Взаємодіючи один з одним, ми можемо знаходитися в різних функціональних его станах, це робить наше спілкування цікавим і різноманітним.

Неефективною комунікація стає, якщо:

1) звичною, ригідною є лише одна модель поведінки;

2) функції властиві лише негативні прояви;

3) функції співрозмовників не збігаються: наприклад, «Дорослий» вирішив обговорити з колегою важливе питання, а натрапив на «Вільного Дитину» і не зміг з ним домовитися.

Як діяти у таких ситуаціях? По-перше, важливо розрізняти власні функції, щоб уміти ними управляти і перемикатися, а по-друге, необхідно визначити позицію, з якої комунікує ваш співрозмовник, це допоможе вам перебудувати своє спілкування та запобігти конфлікту.

Якщо ваш співрозмовник спілкується з функції Батька, визнайте авторитет співрозмовника, після чого зверніться до реальності: фактів, цифр. Спілкуйтеся на рівних, з Дорослого, тому що часто посилання з дитячої функції провокують співрозмовника "включити" батьківську.

Тобі варто було б попередити раніше! Таке відчуття, що без мене ніхто нічого не може вдіяти. Як що, одразу «Маша!»…

Маша, ти важливий член команди, без тебе нам справді було б непросто. Я як керівник готовий додатково обговорити твоє навантаження та скоригувати його, якщо це необхідно. Але проект зараз «горить» і важливо, щоби ти підключилася.

Якщо ваш співрозмовник спілкується з функції «Дитини», звертайтеся до його досвіду, статусу, запропонуйте йому подумати, як це могло б бути, поміркувати над варіантами.

Що ж мені робити, я ж обіцяв сім'ї виїхати за місто?

Як ти гадаєш, чи можливі інші варіанти прискорити роботу? Ти – менеджер проекту, це відповідальна позиція, впевнений, що ти зможеш знайти вихід.

О'кей, я подумаю.

Для побудови «дорослої» комунікації важливо:

1. Усвідомлювати свої емоції та вміти відкрито про них говорити.
2. Чи не виправдовуватися, не захищатися, не доводити і не змушувати інших виправдовуватися чи захищатися.
3. Чи не перекладати відповідальність за свої рішення на інших.
4. Чи не оцінювати, не судити, не вішати ярлики.
5. Бути зацікавленим у своєму розвитку та розвитку інших людей.

Людське спілкування цінне тим, що ми можемо давати безліч послань із різних функцій. При цьому в середовищі бізнесу найбільш кращою є позиція Дорослий-Дорослий. І якщо раптом у своєму офісі зустрінете Батьків чи Дитину, тепер ви знаєте, як знайти до них підхід.

Як розпізнати свої статки

Ми знаходимося в Контролюючому Батькові , коли даємо якісні характеристики, такі як: дурний, розумний, слухняний, примхливий, брехун, чесний.
Стан «Контролюючий Батько» може виявлятися позитивно чи негативно. Наприклад, коли людина в позитивному Батьку , то його директиви спрямовані на щиру допомогу та підтримку іншим людям, на збереження їхнього здоров'я та благополуччя.
Негативний Контролюючий - Караючий Батько , навпаки, ігнорує іншу людину, її здібності та успіхи. Наприклад, «Ти знову припустився помилки! Бездар. У тебе ніколи нічого не вийде!». Контролюючий Батько може спрямовувати свою енергію також і на підтримку чи критику своєї внутрішньої дитини. Самоїдство та самобичування, активність внутрішнього критика – негативного Контролюючого (Караючого) Батька. Його завдання полягає у послабленні самооцінки, у створенні позиції неблагополуччя (Я не благополучний). «Слаба! Невдаха! Марно тобі щось доручати, завалиш» - звучить голос Батька, що карає, і доросла людина втрачає свій ресурс і відчуває себе знову беззахисною і безпорадною дитиною.
Критика позитивного Контролюючого Батька є конструктивною, вона підтримує позицію «Я благополучний». «Зробив помилку – виправляй!»

Коли я в позитивному Дбайливому Батькові , то я дбаю і допомагаю, підтримую і підбадьорюю. Я вірю в успіх людини, про яку дбаю. В основі відносин лежить повага, довіра, відкритість. Заохочується екзистенційна позиція "Я благополучний - Ви благополучні". Ті ж принципи і щодо внутрішньої дитини - «Давай, дерзай, у тебе все вийде!». Коли ми створюємо банк погладжувань, то використовуємо стан Батька, що заохочує, люблячого і поважаючого.
Коли людина в негативному Дбайливому Опікувальному Батькові , то він демонструє гіперопіку, гіперпротекцію по відношенню до іншого.
Часто ми намагаємося зробити щось за іншого, не дозволяємо йому самому прийняти рішення. В основі поведінки негативного Турботливого Батька лежить невіра у здібності іншої людини та у здатності своєї внутрішньої Дитини бути успішною. «Ти неблагополучний. Я благополучний. І я врятую тебе, як би ти не чинив опір!» - Девіз негативного турботливого батька.
Караючий Батько охоче, із задоволенням і в будь-який час готовий застосовувати за повною програмою свої каральні можливості та неохоче, мляво та малопомітно використовує заохочення. Тобто він дуже налаштований роздавати стусани. І зовсім не налаштований на погладжування. Ця частина батьківського виховання реалізується шляхом батьківських заборон. Заборони на погладжування походять від негативного Батька.
Дбайливий Батько нагороджує, балує, потурає. Його частина виховання реалізується шляхом Батьківських дозволів у тому числі і на погладжування: «Бери! Роздавай! Проси! Отримуй задоволення! Світ такий прекрасний! Ти можеш все! Живи! Будь щасливим!".

Дитячий стан також неоднорідний. Воно проявляється у двох варіантах: Вільна Дитина та Вихована Дитина.
Спонтанний стан – це природна Дитина у всій його природній чарівності. Коли дитина веде себе так, як вона хоче - вона знаходиться в Природній Дитині. У цьому він підпорядковується вимогам батьків, соціуму, не бунтує, він природний і спонтанний. Він плаче, коли йому боляче чи сумно. Він сміється, коли йому весело та добре. Природна Дитина надає теплоти та чарівності особистості людини. Він боязкий. Їм володіє первинний страх несподіваного нападу та страх виявитися покинутим. Природна Дитина часто прихована і проявляється у фантазіях людини.

Заборони бувають і цінними, які оберігають життя, здоров'я. Нехтування цінними заборонами характерне для поведінки негативної Спонтанної Дитини . Наприклад, лихацтво на дорозі, будь-яке зловживання їжею, алкоголем, наркотичними речовинами, сексом. «Хочу! Мені подобається! Зараз! »- Традиційні слова. Стимулами поведінки є задоволення і задоволення. Важливою характеристикою негативної спонтанної дитини є відсутність інтересу до наслідків та неможливість перенесення чи відтягування задоволення в часі.
Спонтанна дитина ранима і беззахисна. Крім того, він лагідний і безрозсудний.

Адаптивна, Вихована Дитина пройшов через соціалізацію, різні форми виховання і є продуктом соціальних впливів.
Вихована дитина проходить від народження до 6-7 років під керівництвом батьків. Дитина пристосовується до вимог батька, матері, бабусі та дідуся, можливо, няньки, братів та сестер. Усі комунікації зводяться до взаємодії всередині сім'ї, всередині будинку, всередині замкнутого, обмеженого простору.
Наступний етап – від 7 до 12 років. Це період соціалізації. Дитина починає освоювати простір поза домом. Тут формується "персона" (Е. Берн) дитини. "Персона" - спосіб уявити себе іншим людям.
«Персону» можна позначити прикметниками: товариський, похмурий, слухняний, дотепний, зарозумілий, упертий. Людина може використовувати "персону" у незмінному вигляді все життя. А може змінювати у міру набуття досвіду під час дорослішання.
Вихована Дитина може бути позитивним та негативним.
Негативна Вихована дитина найяскравіше виявляється, коли ми бунтуємо, повстаємо проти правил і очікувань, які батьки чи соціум нав'язують. Замість того, щоб знайти інший спосіб адаптації або вираження своєї незгоди, ми вибираємо бунт і намагаємося все робити навпаки.
Іноді доросла людина програє дитячі патерни поведінки, які не відповідають реальній ситуації. Якщо в дитинстві бунт призводив до бажаного результату, то й у дорослому житті може часто зустрічатися в поведінці.
Всі ми буємо в стані негативної дитини, кричимо, бунтуємо або дуємося і ображаємося. А проблема залишається невирішеною.

Детальний опис його станів

Його стан Батька

Позиція «Батька» формується в сім'ї в перші 5 років життя та відображає почуття батьків, їх поведінку, відносини та реакції. У «Батька» є все: покарання, правила, тисячі «не можна», а також: похвала, захоплення, судження, позиції та відносини, які визначають як можна і як не можна щось робити. «Батько» діє двома способами: допомагаючи та доглядаючи, і – критикуючи та контролюючи. «Батько, що критикує» оцінює, моралізує, створює почуття провини і сорому, все знає, дотримується порядку, карає, повчає, не терпить незгоди з власною точкою зору. «Дбайливий батько» допомагає, співчуває, розуміє, втішає, заспокоює, підтримує, надихає, хвалить.

Усі люди без винятку мають досвід спілкування зі старшою авторитетною людиною. Такі люди інтегруються до нашої психіки під виглядом значних інших. Досвід, отриманий від спілкування із цими людьми, формує стан Батька. Залежно від того, які послання і в якій формі ми отримували від вербального та невербального сприйняття значимих інших, структура Батька може мати вигляд рівносильного співіснування Контролюючого та Дбайливого Батька, або ж переважати у вигляді одного чи іншого.

Якщо давати визначення Батьківському его-стану, це інтегрований в особистість досвід значних інших, як приписів, заборон і дозволів. Людина отримує ці послання протягом усього життя, але найбільше впливають на поведінку ті інтегровані послання, які були отримані в дитячому віці.

Образи та досвід значних інших, інтегрованих психіку називається інтроектом. Таких інтроєктів у нашій особистості буде стільки, скільки важливих та авторитетних для нас людей було сприйнято протягом життя.

Якщо говорити про структурні частини Батьківського его-стану, то варто відзначити їх значущість та користь. Різниця між Контролюючим Батьком (КР) та Турботливим (ЗР) полягає у тій формі послання, яка була подана як спроба подбати про безпеку.

Наприклад, внутрішній монолог Контролюючого Батька щодо виконаної роботи міг би звучати таким чином: "Ти все зробив неправильно, якість роботи огидна. Ти нічого не вартий, потрібно все переробити. Так не можна».

У той же час, Дбайливий Батько проявився б таким чином: "А тепер давай подумаємо про те, як би можна було покращити цю частину роботи. Ось тут робота зроблена дуже добре, а ось тут можна ще подумати. Ти доклав дуже багато зусиль і можеш відпочити, щоб потім взятися за роботу з новими силами". В обох випадках йдеться про те, щоб покращити зроблену роботу і усунути недоліки. Однак якщо у людини дуже розвинений внутрішній Контролюючий Батько, активізуватиметься внутрішня деструктивна критика. З одного боку, такі люди зазвичай дуже хороші співробітники та начальники, вони перфекціоністи і вміють виконувати роботу якісно, ​​з іншого ж, у них ніколи немає відчуття добре виконаної роботи і достатнього результату, ні стосовно себе, ні щодо інших людей, це загрожує зниженням мотивації та погіршенням результатів. .

Якщо ж досвід спілкування зі значними людьми полягав у отриманні кохання та турботи, внутрішня критика буде конструктивно спрямована на те, щоб досягти кращого результату з обов'язковою умовою збереження структури особистості та фізичного благополуччя.

Оздоровлення Батьківського его-стану полягає в тому, щоб урівноважити внутрішні відчуття «повинен», внутрішній досвід приниження та очікування неминучого покарання за виконані чи невиконані завдання.

Його стан дитини

Найбільш яскравою і творчою є Внутрішня Дитина. Як і попередні його стани, Дитина є інтегрованим досвідом. Різниця Дитини і Батька у тому, що у структуру особистості Дитини інтегрується не чужий досвід (батьківські розпорядження типу «Не плач, не дівчинка»), а власний дитячий досвід індивіда. У кожній людині, в його Дитячому стані, його знаходиться дитина конкретного віку в емоційно значущих ситуаціях. І в певні моменти життя, в ситуаціях, що нагадують дитячий досвід, людина «провалюється» в той дитячий стан, який колись сформувався.

У структурі Внутрішньої Дитини виділяють три его-стани:

Вільна Дитина.

Дитина, що бунтує.

Адаптивна Дитина.

Вільна Дитина є творчою частиною особистості, здатною йти слідом за своїми бажаннями, виявляти свої почуття, заявляти про свої потреби і робити це знову і знову. У цьому стані індивід є щасливою, хоч і не конструктивною людиною. Такий его-стан розвивається в людей, чий творчий початок не придушували і заохочували здоровий егоїзм.

Дитина, що бунтує, - це результат конфлікту між реально існуючим Контролюючим батьком або його інтроектом, і потребами, бажаннями, емоціями особистості. При придушенні поведінка Внутрішньої Дитини стає протилежною тому, що диктує зовнішній або інтроєцьований Батько (своєрідний бунт).

Наступною складовою Дитини є Адаптивна Дитина. Він формується тоді, коли бунт небезпечний і особистість вибирає не боротися з придушенням, а підкорятися йому. Цей стан є досить пасивним, позбавленим енергії. У ньому людина вибирає найбезпечнішу для своєї особи форму співіснування з агресивною реальністю.

«Адаптивна дитина» пристосовується до навколишнього світу та внутрішніх вимог. Він піддається впливу, виправдовується, вибачається, робить компліменти, слухається, дотримується правил гарного тону, безініціативний.

Вербальними проявами дитини є всілякі емоційні відгуки, протест чи виявлення актуальних бажань. Невербально дитина виявляє демонстративність та свободу емоцій.

Его-стану «Батька» і «Дитини» – це емоційно забарвлені ролі, програвання яких спрямоване задоволення емоційних потреб. Наприклад, якщо керівник кричить на підлеглого, робить це не для того, щоб отримати від останнього раціональне пояснення тому, що сталося, а для того, щоб висловити емоцію гніву. Завдання підлеглого – дати можливість це зробити.

Єдиним раціональним его станом є его стан «Дорослого». Він самостійно збирає інформацію, обґрунтовує свій вибір та оцінює свою діяльність, оперує виключно фактами, встановлює причинно-наслідкові зв'язки, планує. «Дорослий» розумний, логічний, холодний, об'єктивний, вільний від забобонів. Все вище перераховане є підставою для адекватної оцінки ситуацій, що виникають людиною, здатності підбирати конструктивні стратегії їх вирішення та подальшого прогнозування можливих наслідків.

Его-стан Дорослого

Доросла частина - це та частина особистості, яка здатна максимально об'єктивно усвідомлювати ситуацію тут і зараз і приймати рішення на підставі тієї ситуації, яка склалася на даний момент, враховуючи при цьому досвід, але не спираючись на нього повністю.

У цій частині знаходиться внутрішня гармонія між тим, що людина може, на що вона здатна, і що їй дійсно потрібно.

Внутрішній дорослий формується тоді, коли людина має можливість отримувати досвід та приймати рішення, аналізувати та зіставляти факти. Самостійно ця частина особистості, звісно, ​​не функціонує. Без інтересу та емоційності Дитини та розумного контролю з боку Батька, Дорослий є сухим та прагматичним логіком.

Активація Дорослого его стану дозволяє прискорити адаптацію до нестандартних життєвих ситуацій, не впадати в гострі емоційні переживання і розраховувати ситуацію наперед.

Дорослий проявляється у впевненій позі тіла, рухливій, але прямій, у відкритих жестах, вільному зоровому контакті та спокійних інтонаціях. Вербально Дорослий звучить аргументовано та виважено, спокійно та лаконічно.

Однак навіть такий конструктивний его стан, при домінуванні в особистості, може послужити погану службу. Наприклад, у стосунках. Сухе, логічне і беземоційне, воно може викликати здивування там, де очікують у відповідь прояви емоцій або певної розумної критики (наприклад, у дитячо-батьківських відносинах).

Психотерапія Дорослого стану полягає в врівноваженні трьох его станів і у формуванні внутрішнього дозволу на емоційний відгук.

Цей стан зазвичай формується у дотику набутого у Дитинстві досвіду та Батьківських установок - це та модель, яка може розвинутися при придушенні емоційних реакцій та вихованні раціонального мислення у ранньому віці.

У розвиненої особистості між Батьком та Дитиною стоїть Дорослий. Він посередничає між ними.
Дорослий стан розвивається протягом усього життя.
Компетентний Дорослий стан приймає рішення, вивчивши ситуацію, осмисливши отриману ним інформацію та відомості, що містяться в Батьківському та Дитячому стані. І якість рішень залежить від того, наскільки добре поінформований Дорослий і наскільки він здатний обирати та аналізувати інформацію, яку надає Батько та Дитина.
Сьогодні особливо важлива адаптивність та гнучкість особистості. Усвідомлена адаптивність - функція, переважно, Дорослого стану. Вона потребує обережності, дипломатичності, терпимості. Гнучкість - це здатність пожертвувати частиною своїх очікувань, задовольнятися менш повним задоволенням.
Адаптивна і гнучка людина досягає своїх цілей, приймаючи зважені рішення і плануючи майбутнє, обдумано і точно роблячи в цьому те, що потрібно для реалізації своїх планів. Він може дозволити собі бути м'яким та терплячим. Він уміє вчасно реагувати на раптові зміни ситуації. Він знає свої можливості та усвідомлено використовує ресурси всіх своїх его станів.

Межі та патології его станів

Уявлення про межі его станів дуже корисне для психотерапевтичної практики. Ерік Берн пропонував вважати межі напівпрозорими, як мембрани, через які психічна енергія може з одного его стану перетікати в інше. Ця метафора передбачає, що з жорстких межах психічна енергія замикається у тих межах, капсулируется і обмежується, в такий спосіб, лише одним станом, а за слабких межах - безперервно переміщається з одного его-стану до іншого. Також можливі перекривання областей та порушення кордонів. Всі ці варіанти описують патологію его станів, структурну патологію.

Слабкі межі его станів. Особистість зі слабкими кордонами веде себе непередбачувано та нелогічно, реагуючи на незначні стимули, має низький рівень дорослого контролю. Такій особистості важко діяти в реальному світі, і вона потребує серйозної психічної допомоги.
Жорсткі межі его станів. Психічна енергія утримується в рамках одного его-стану, крім двох інших. Люди, які мають жорсткі кордони Я, прагнуть реагувати на більшість впливів тільки з одного его стану. Така людина постійно знаходиться лише в одному его стані. Наприклад, завжди в Батьківському, або завжди у Дорослом або в Дитячому его стані.

Постійний Батько
Особа, яка діє переважно з позиції Батька, часто сприймає оточуючих як нерозумних дітей. Існує два найбільш яскраві варіанти постійного Батька. Один з переважанням Караючого Батька , інший - Заохочуючого Батька .
Постійний Караючий Батько - критик, мораліст, він не здатний плакати і сміятися у стані Дитини і бути об'єктивним та розсудливим у стані Дорослого. Він знає відповіді на всі питання, маніпулює оточуючими, часто має сильне почуття обов'язку.
Постійно дбайливий заохочуючий Батько - це вічна нянька або Спаситель-Спаситель. Діапазон ролей тут широкий - від великодушного диктатора до святого, який присвятив себе іншим.

Постійний Дорослий
Поведінка людини з постійним Дорослим его станом характеризується неупередженістю, зосередженістю на фактах і логіці.

Постійна Дитина
Особистість, що віддає перевагу его стану дитини, є вічним хлопчиком або дівчинкою. Постійна Дитина не бере на себе відповідальності за власні вчинки. Не відчуває докорів совісті і часто прив'язується до тих, хто піклується про нього. Для шлюбу Постійна Дитина шукає партнера – Постійного Батька.

За винятком одного его-стану можливі такі варіанти:

виключений Батько,
виключений Дорослий та
виключена Дитина.

Люди, які виключили Батька, не діятимуть згідно з готовими життєвими принципами. Щоразу вони створюють для себе нові стратегії та принципи, використовуючи інтуїцію та об'єктивну інформацію про стан речей. Вважається, що з таких осіб можуть складатися заправили та ділки бізнесу, злочинного миру та політики.
За винятком Дорослого чується лише внутрішня боротьба Батька та Дитини. Немає чинного апарату тестування та оцінки дійсності. Вчинки такої людини можуть бути такими дивними, що висока ймовірність постановки йому психіатричного діагнозу.
За винятком дитини людина відрізняється холодним, неемоційним поведінкою. На запитання: "Яке у Вас було дитинство?" відповідь – «Я не знаю, нічого не пам'ятаю».

Ще однією патологією его станів є контамінація- засмічення, зараження Дорослого его-стану Батьківським чи Дитячим, або водночас обома цими его-станами.
Контамінація відбувається, коли у Доросле его-стан проникають як незаперечні істини упередження Батьківського его-стану або фантазії і страхи Дитячого. Перебуваючи у Дорослому його стані, людина виправдовує їх і дає їм раціональне пояснення. Результат контамінації - спотворене бачення дійсності та, відповідно, непродуктивні, помилкові стратегії поведінки.
Контамінація Батьківським его станом призводить до грубих порушень обробки інформації про себе і зовнішній світ. Найбільш поширений варіант - це забобони - хибні погляди, які стали звичними і тому не піддаються об'єктивному аналізу і сприймаються з дитинства як аксіоми.
Контамінація Дорослого его-стану Дитячим - це прийняття дитячих ілюзій, помилок, уявлень та страхів. Наприклад, «Я гірший за інших», «Я не такий як усі», «Я не подобаюся людям». Якщо контамінація пов'язана з ранніми дитячими травмами, то ілюзії можуть бути такими: «Мама покохає мене, якщо я помру. Ось подивлюся, як вони всі плакатимуть і жалітимуть, що мене образили». Найбільш поширені помилки – це ілюзія власної величі чи нікчемності; відчуття переслідування, страх смерті. Існують фантастичні проекти про те, що буде після того, як... Така людина вірить, що все станеться само собою, за щучим велінням.

За матеріалами відкритих джерел

Теорія его-станів Еге. Берна, де заснований даний тест, спирається на три елементарних становища.

Кожна людина була колись дитиною.
- Кожна людина мала батьків або дорослих, що їх замінили.
- Кожна людина зі здоровим мозком здатна адекватно оцінювати навколишню реальність.

З цих положень випливає уявлення про особистість людини, що містить три компоненти, три особливі функціональні структури - его-стану: Дитина, Батько та Дорослий.

Его стан Дитина- це почуття, поведінка та думки людини, які були у нього раніше, в дитинстві. Цей его-стан характеризується інтенсивними емоціями, причому як вільно вираженими, і стримуваними, переживаними всередині. Тому ми говоримо про два типи его-стану Дитина - Природному, або Вільному, Дитині та Адаптованій Дитині.

Природна Дитина - це стан спонтанний, творчий, грайливий, незалежний і самочинний. Він характерні природний вихід енергії, природність самовираження, безпосередність спонукань, імпульсивність, пошук пригод, гострих переживань, ризику.

Вплив дорослих, що виховують, що обмежують самовираження дитини, що вводять поведінку дитини в рамки соціальних вимог, формує Адаптованої Дитини. Такі адаптація може призвести до втрати здатності до внутрішньо достовірним почуттям, проявам допитливості, здатності відчувати і викликати любов, до заміни власних почуттів і думок людини на очікувані від нього почуття і думки.

Формою незгоди з батьківськими вимогами може бути бунт, відкрите протистояння батьківським розпорядженням ( Дитина, що бунтує). Така форма поведінки виявляється у негативізмі, неприйнятті будь-яких правил і норм, почуття гніву та обурення. У всіх своїх варіантах Адаптована Дитина функціонує у відповідь на дію внутрішнього Батька. Рамки, які Батько вносить, нав'язані, далеко не завжди раціональні і нерідко заважають нормальному функціонуванню.

Його стан Батько- Збережені всередині нас, всередині нашої психіки значущі інші люди. Найбільш значущі більшості людей батьки, звідси назва цього его-состояния. Причому его-стан Батько " містить " не просто спогади, образи значимих інших, це хіба що вкладені в нас інші люди зі своїми голосом, виглядом, поведінкою, характерними жестами і словами, як вони сприймалися тоді, у дитинстві.

Его стан Батько - це наші переконання, вірування і забобони, цінності й установки, багато з яких ми сприймаємо як свої власні, прийняті нами самими, тоді як насправді вони "внесені" ззовні за допомогою включення всередину значущих для нас людей. Тому Батько – наш внутрішній коментатор, редактор та оцінювач.

Так само, як фіксуються різні статки в Дитині, в его-стан Батько значущі нам люди " вкладаються " у різному стані. Дорослі, що виховують, виявляють по відношенню до дитини дві основні форми поведінки: жорсткі вказівки, заборони і т. д.; прояв турботи, доброти, заступництва, виховання на кшталт рекомендацій.

Перше формує Контролюючого Батька, друге - Батька, що піклується.

Контролюючий Батько характеризується низькою емпатією, нездатністю співчувати, співпереживати іншому, догматичність, нетерпимість і критичність. Людина, що виявляє цю форму поведінки, бачить причину невдач виключно поза собою, перекладає відповідальність на інших, але водночас вимагає дотримання жорстких норм і від самої себе (спрямовує власну Адаптовану Дитину).

Батько, що піклується, захищає, піклується і турбується про інших, підтримує і заспокоює оточуючих ("Не треба хвилюватися"), втішає і підбадьорює їх. Але в обох цих формах Батько передбачає позицію зверху: і Контролюючий, і Батько, що дбає, вимагають від іншого бути Дитиною.

Нарешті, третій его-стан - Дорослий- відповідає за раціональне сприйняття життя, об'єктивну оцінку реальності, що характеризує дорослу людину; звідси назва цього его-стану. Дорослий приймає рішення з опорою на розумову діяльність і використовуючи минулий досвід, виходячи з конкретної ситуації на даний момент, "тут" та "тепер".
Цей его-стан втілює об'єктивність, організацію, приведення всього до системи, достовірність, опору на факти. Дорослий діє на зразок комп'ютера, досліджуючи та оцінюючи наявні ймовірності та альтернативи, і приймає усвідомлене раціональне рішення, доцільне нині, у цій ситуації.

У цьому відмінність Дорослого від Батька і Дитини, звернених у минуле, що відтворюють ситуацію, яка переживалася особливо яскраво (Дитина), або фігуру дорослого, що виховує (Батько).
Ще одна функція его-стану Дорослий - перевірка закладеного у Батьку та Дитині, зіставлення цього з фактами (перевірка реальністю). Его-стан Дорослий називають менеджером особистості.

Таким чином, існує взаємозв'язок між відданими его станами і характерною поведінкою людини.

Его-стан	Тип поведінки
Контролюючий батько (КР)
Батько, що виховує (ВР)
Дорослий (В)	Демократичний (як у спілкуванні, і у прийнятті рішень), орієнтується інформацію. Завжди діловитий.
Вільне дитя (ЦД)	Демократичний у спілкуванні, але може бути непослідовним у прийнятті рішень або не доводити їх до реалізації (раптово відмовитися від контакту, – «утекти» тощо).
Дитина, що бунтує (БД)	Емоційний, мінливий, непослідовний (його стиль залежить від його настрою). Може "вибухнути".
Адаптивна дитина (АТ)	Ліберальний стиль (м'якість, непослідовність, невміння наполягти своєму, орієнтується на думку оточуючих).

Проте, як інтерпретувати результати тесту?

Слід звернути увагу на співвідношення его станів один з одним. Хоча очевидно, що не існує "єдино правильного" варіанта розподілу, проте ряд дослідників вважають, що оптимальні 2 варіанти.

У першому випадку співвідношення его-станів на егограмі являє собою ситуацію, коли найбільш виражений Дорослий стан, потім йдуть Вільна Дитина та Батько, Що Виховує. Найменшу вагу мають Адаптивна і Бунтуюча Дитина, а також Контролююча Доросла. У другому випадку всі стани виражені приблизно однаковою мірою.

Якщо найсильніша Дитина, то є ймовірність, що в цьому випадку в особистості переважають інфантильні якості. Така людина може бути позбавлена ​​розважливості, почуття відповідальності (або навпаки - гіпервідповідальна), етичних норм (якщо при цьому Батько виражений слабо).

Якщо найбільш сильний Батько, то велика ймовірність, що така людина схильна до критиканства, стереотипності мислення, зайвого консерватизму, а також можливо гіперопіці над оточуючими.

Робота над собою дозволяє суттєво змінити характер розподілу его станів у структурі нашої особистості.

Его- стан	Збережені записи	Приклади поведінки
Батько	* всі настанови, правила і закони, які дитина чула від своїх батьків і бачив у їхньому способі життя; * сприйняття батьківського відношення в ранньому віці; * тисячі «ні» і «не можна»; * образи щасливих чи нещасних батьків; * стримування, примус, дозвіл, заборона - «багатотомні збори інформації, істотне виживання людини групи людей.	Фізичні ознаки: насуплене чоло, вказуючий перст руки, хитання головою, «грізний вигляд», тупотіння ногою, руки на стегнах, руки, схрещені на грудях, клацання язиком, погладжування іншого по голові і т.п. Слова та висловлювання: «Завжди», «Ніколи», «Скільки разів я тобі говорив», «Запам'ятай раз і назавжди», «Я б на твоєму місці..», слова: дурний, примхливий, безглуздий, огидний, душечка, милашка , ну-ну, годі, винен, слід, треба.
Дорослий	Інформація, придбана шляхом дослідження та перевірки	Фізичні ознаки: Поза - пряма, мерехтіння очей-3-6 разів на хвилину. Слова та висловлювання: чому, що, коли, хто і як, яким чином, відносний, порівняльний, вірно/невірно, ймовірно, можливо, невідомо, я думаю, я бачу, це моя думка тощо.
Дитина	Оскільки маленька особистість не володіє словником під час найбільш критичних з її ранніх переживань, більшість реакцій проявляється у почуттях. негативні дані про себе: «Це моя вина», «Знову!», «І так завжди»; творення, допитливість, бажання досліджувати і дізнатися, прагнення доторкнутися, відчути, випробувати, а також записи чудових почуттів перших відкриттів.	Фізичні ознаки: сльози, тремтіння губ, запальність, дратівливість, знизування плечима, потуплений погляд, подразнивание, захоплення і захоплення, підняття руки, щоб отримати дозвіл говорити, звичка гризти нігті, колупання пальцем у носі, ерзание, х. Слова та висловлювання: я хочу, не знаю, мені все одно, мені здається, коли я виросту

Структурна модель застосовується під час аналізу внутрішнього стану.

Трансакційний аналіз Еріка Берна є розробленою системою, в основі якої лежить уявлення про свідомість людини, як композиції трьох станів «Я»:

Батько;

Дорослий;

Згідно Е. Берну, всі ці три стани особистості формуються в процесі контакту дитини з батьками, він отримує від них образи та приклад поведінки, приймає сценарій, шляхи його реалізації, отримує антисценарій. Сценарій– це «план життя, складений у дитинстві»,

Трансакція- це одиниця спілкування, яка складається із стимулу та реакції. Наприклад, стимул: Привіт!, реакція: Привіт! Як справи?". Під час спілкування (обміну трансакціями), наші его стани взаємодіють з его станами нашого партнера зі спілкування. Трансакції бувають трьох видів:

Паралельні(англ. reciprocal/ complementary) - це трансакції, у яких стимул, що виходить від однієї людини, безпосередньо доповнюється реакцією іншого. Наприклад, стимул: «Котра зараз година?», реакція: «Без чверті шість». В даному випадку взаємодія відбувається між людьми в однакових его станах (дорослого).

Пересічні(англ. crossed) - напрями стимулу та реакції перетинаються, дані трансакції є основою для скандалів. Наприклад, чоловік запитує: «Де моя краватка?», Дружина з роздратуванням відповідає: «Я завжди в тебе у всьому винна!!!». Стимул у разі спрямований від Дорослого чоловіка до Дорослого дружини, а реакція походить від Дитини до Батька.

Приховані(англ. duplex/ covert) трансакції мають місце, коли людина говорить одне, але при цьому має на увазі зовсім інше. У цьому випадку слова, тон голосу, вираз обличчя, жести і відносини часто не узгоджуються один з одним. Приховані трансакції є ґрунтом для розвитку психологічних ігор. Теорія психологічних ігор була описана Еріком Берном у книзі «Ігри, в які грають люди». Аналіз ігор - це один із методів, що використовуються трансакційними аналітиками.

Тест.Спробуйте оцінити, як поєднуються ці три "Я" у поведінці. Для цього оцініть наведені висловлювання у балах від 0 до 10.

1. Мені часом не вистачає витримки. 9

2. Якщо мої бажання заважають мені, то я вмію їх придушувати. 7

3. Батьки, як більш дорослі люди, повинні влаштовувати сімейне життя своїх дітей. 6

4. Я іноді перебільшую свою роль у будь-яких подіях. 6

5. Мене провести нелегко. 5

6. Мені б сподобалося бути вихователем. 10

7. Буває, мені хочеться подуріти, як маленькому. 4

8. Думаю, що правильно розумію всі події, що відбуваються. 8

9. Кожен має виконувати свій обов'язок. 9

10. Нерідко я роблю не як треба, а як хочеться. 0

11. Приймаючи рішення, намагаюся продумати його наслідки. 10

12. Молодше покоління має навчатися у старших, як йому слід жити. 8

13. Я, як і багато людей, буваю уразливий. 8

14. Мені вдається бачити в людях більше, ніж вони говорять про себе. 9

15. Діти повинні безумовно дотримуватися вказівок батьків. 6

16. Я - людина, що захоплюється. 8

17. Мій основний критерій оцінки людини – об'єктивність. 6

18. Мої погляди непохитні. 8

19. Буває, що я не поступаюсь у суперечці лише тому, що не хочу поступатися. 5

20. Правила виправдані лише до того часу, поки вони корисні. 7

21. Люди повинні дотримуватись усіх правил незалежно від обставин. 4

Ключ до тесту Трансактний аналіз Е. Берна (Тест дитина, дорослий, батько). Рольові позиції у міжособистісних відносинах щодо Е. Берна

I (стан " " дитина " ): 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19. (9+6+4+0+8+8+5= 40)

II (стан " " дорослий " ): 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20. (7+5+8+10+9+6+7= 52)

III (стан " " батько " ): 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. (6+10+9+8+6+8+4= 51)

Формула II - III - I або ВРД

Якщо у вас вийде формула II, I, III, або В ДРто це означає, що ви маєте почуття відповідальності, в міру імпульсивні і не схильні до настанов і повчань.

Якщо у вас вийшла формула III, I, II, або РДВто для вас характерна категоричність у судженнях і діях, можливо зайве прояв самовпевненості при взаємодії з людьми, найчастіше кажете без сумніву те, що думаєте чи знаєте, не переймаючись наслідками ваших слів і дій.

Якщо на першому місці у формулі стан I або Д-стан(" "дитина"", то ви можете виявляти схильність до наукової роботи, хоча і не завжди вмієте керувати своїми емоціями.

Ознаки актуалізації різних его станів

1. Его стан дитини

Вербальні ознаки: а) вигуки: ось ті на!, фу ти!, Боже!, чорт забирай!; б) слова егоцентричного кола: хочу, не можу, а мені якусь справу, не знаю і знати не бажаю і т.д.; в) звернення до інших: допоможи мені, ти мене не любиш, ти шкодуватимеш; г) самознижувальні вирази: я дурень, у мене нічого не виходить і т.д.

ЗверненняВи – Ти і Ти – Ти.

: мимовільні поїжджання, ерзання, знизування плечима, тремтіння рук, почервоніння, закочування очей, потуплений погляд, погляд знизу вгору; інтонація просяча, ниюча, швидкий і гучний голос, сердитий і впертий мовчання, дражнення, зловтішність, схвильованість і т.д.

2. Его-стан дорослий

Вербальні ознаки: у твердженні висловлюється думка, а не безапеляційне судження, використовуються вирази типу: таким чином, ймовірно, відносно, порівняно, доцільно, альтернатива, на мою думку, наскільки можливо, давай розглянемо причини тощо.

ЗверненняВи – Ви і Ти – Ти.

Поведінкові (невербальні) ознаки: поза пряма (але не застигла); особа звернена до співрозмовника, відкрита, зацікавлена: природна жестикуляція у розмові; контакт очей на одному з партнером рівні; голос виразний, чіткий, спокійний, рівний, без надмірних емоцій.

3. Его стан батьків

Вербальні ознаки– слова та вирази типу: а) повинен, не можна, ніколи, зобов'язаний, тому що я так сказав, не став запитань, що люди подумають (скажуть); б) оцінні судження: впертий, дурний, нікчемний, бідолаха, розумниця, чудовий, здатний.

ЗверненняТи - Ви (зі мною звертаються на ВИ, я звертаюся на Ти).

Поведінкові (невербальні) ознаки: вказівний жест (звинувачення, загроза), піднятий вгору палець, поплескування по спині, щоці; авторитарні пози (руки на стегнах, схрещені на грудях), погляд зверху вниз (голова відкинута), стукіт по столу і т.д.; тон голосу глузливий, гордовитий, звинувачуючий, поблажливий, співчувальний.

Зріла людина вміло використовує різні форми поведінки, аби вони були доречними. Самоконтроль і гнучкість допомагають йому вчасно повернутися в "дорослий" стан, що, власне, і відрізняє зрілу особистість від молодика, нехай навіть солідного віку.

Ерік Берн прославився в усьому світі психотерапії та психології за рахунок своєї теорії про спілкування людей між собою та ставлення їх до себе та оточуючих. Трансактний аналіз Еріка Берна вивчався багатьма психологами, які сходилися на тому, що людина проживає життя дійсно за сценарієм, який закладений у дитинстві. Багато слів батьків закладають стереотипне це і визначає якість його життя та спілкування. Що це таке – трансактний аналіз як метод психотерапії? У чому його суть та користь для людини?

Що таке теорія трансактного аналізу Еріка Берна?

Її прийнято вважати яка відображає аналіз поведінки та взаємодію людини в групі та в собі. Ця теорія набула великої популярності за рахунок доступності понять та пояснення поведінкових реакцій людини.

Головним постулатом тут є те, що в певних обставинах людина може надходити в залежності від того, яку з трьох Я-позицій вона приймає. Першим на ці позиції звернув увагу Берн Ерік. Трансактний аналіз бере свій початок із психоаналізу, тому розглядає та вивчає глибинні аспекти психіки людини.

Для психотерапії важливим моментом застосування цієї теорії є твердження про те, що кожна особистість може навчитися мислити та відповідати за свої вчинки, довіряти насамперед відчуттям та потребам, приймати рішення та вибудовувати особисті взаємини. З цієї позиції теорія Еріка Берна є дуже дієвим методом допомоги людині у вирішенні життєвих проблем.

Позиції у трансакціях

У цій теорії легка для сприйняття - це три его-стани: Батько, Дитина, Дорослий. Кожне з них значно відрізняється від іншого, маючи набір поведінкових характеристик, мислення та почуттів.

Для психотерапевта дуже важливо зрозуміти, в якому стані людина чинить так чи інакше, і що можна змінити в її поведінці, щоб вона могла бути гармонійною особистістю, про яку говорив Берн Ерік. Трансактний аналіз передбачає три основні правила щодо цих его станів:

• Будь-яка за віком людина була колись маленькою, тому може щось робити під впливом его-стану Дитина.
• Кожен (з нормально розвиненим мозком) має здатність приймати адекватні рішення та оцінювати реальність, що свідчить про наявність у нього его-стану Дорослий.
• Всі ми мали батьків або осіб, які їх заміщають, тому маємо цей початок, виражений в його стан Батько.

В основі психотерапії з використанням трансактного аналізу лежить допомога в усвідомленні людиною непродуктивної стереотипної поведінки. Аналіз трансакцій, що відбувається з допомогою фахівця, допомагає людині стати продуктивнішим у пошуках рішень, усвідомленні реальності, у постановці подальших цілей.

Типи трансакцій у психотерапії

Будь-які взаємодії між людьми, мовні чи невербальні, називаються трансакціями в теорії, яку вивів Берн Ерік. Трансактний аналіз у рамках психотерапії передбачає вивчення людських взаємин, а також пошук рішень проблем, що виникають.

Фахівцеві важливо визначити, які схеми призвели до труднощів у взаєминах. Буває два види вербальних та невербальних взаємодій:

• паралельні;
• перехресні.

Паралельні способи взаємодії

Психотерапевт, працюючи з клієнтом, визначає, який вид операцій був використаний. Паралельні є конструктивним видом взаємин. У цьому випадку его-позиції мають збігатися. Наприклад, трансакція із запитанням "Як справи?" та відповіддю "Все добре!" зроблена з позиції Дорослого. І тут жодних проблем при взаємодії немає.

Перехресні трансакції

Перехресні можуть спровокувати конфлікти. Це таке взаємодія, у якому стимул (питання чи звернення) відбувається несподівана реакція з позиції іншого его-состояния. Наприклад, питання "Де мій годинник?" і відповідь "Де кинув, там і діставай!" - трансакція з позицій Дорослого та Батька. І тут може розвинутися конфлікт.

Бувають ще приховані трансакції (на психологічному та соціальному рівнях). І тут важливо аналізувати стимули людей, які спілкуються між собою.

Стимули у спілкуванні

Для розвитку особистості важливе схвалення. Це одна з базових потреб людини. Теоретично трансактного аналізу таке схвалення чи стимул називається " погладжуванням " . Такі моменти у спілкуванні можуть нести позитивне чи негативне забарвлення. "Погладжування" бувають безумовними (просто за те, що людина є) та умовними (даються за вчинки). Останні якраз і пофарбовані емоціями зі знаком "+" чи "-".

У терапевтичній практиці фахівець вчить людину приймати такі стимули або не робити цього, особливо коли вони негативні. Позитивні умовні " погладжування " також завжди доречно приймати, оскільки людина привчається бути " хорошим " , тобто намагається всім догодити, утискаючи у своїй себе.

Важливо також навчити клієнта відмовлятися від умов, які висуваються за позитивного стимулу, якщо вони не відповідають внутрішнім позиціям людини, що особливо наголошував Берн Ерік. Трансактний аналіз допомагає сфокусуватися клієнту створення необхідних йому умов, де може відкрити у собі нові сили прийняття рішень тощо. У терапевтичному контакті психолог має навчити людину приймати себе, тоді консультація буде успішною.

Чесні та нечесні трансакції

Наступним моментом у вивченні трансакцій як методу терапії є аналіз взаємодій, що визначають дозвіл особистості. Це назвав структуруванням часу Ерік Берн. Психоаналіз схильний розглядати його з іншого боку: з позиції захисних механізмів.

Існує шість способів структурування часу:

• догляд (маніпулятивний спосіб на людини);
• ігри (серії прихованих трансакцій, які також "нечесно" маніпулюють людьми);
• інтимність (сексуальні взаємодії);
• ритуали (трансакції, зумовлені стереотипами та зовнішніми факторами);
• розваги (досягнення певних цілей собі);
• діяльність (отримання впливів від оточуючих та досягнення своїх цілей).

Останні три називаються "чесними", тому що не маніпулюють оточуючими. Психотерапевт під час розмови допомагає вибудовувати позитивні операції без маніпулятивної поведінки. Ігри – це вплив на поведінку людей. Про них поговоримо нижче.

Життєві сценарії людей

Кожна людина живе за заданим у дитинстві сценарієм, стверджував Ерік Берн. Психологія життєвих сценаріїв людей безпосередньо залежить від позицій, які у дитинстві.

1. Переможець - людина, яка досягла цілей, що залучає до боротьби інших. У процесі терапії такі люди переглядають свої життєві позиції та маніпулятивні ігри, намагаючись збудувати продуктивні трансакції без негативного впливу на інших.
2. Переможений - людина, яка постійно переживає невдачі, що залучає інших у свої біди. Психотерапія для людей дуже важлива. У процесі розмови та аналізу трансакцій такі люди розуміють причини своїх невдач у житті. Клієнти навчаються правильно реагувати на проблеми, не залучати до них оточуючих, намагатися вибратися з постійних проблем.
3. "Не-переможець" - лояльна людина, яка виконує всі свої обов'язки, намагається не напружувати оточуючих людей. Розуміючи у процесі психотерапії свій життєвий сценарій, така людина приймає певні рішення залежно від потреб та цілей.

Усі сценарії (детальніше про них можна прочитати в книзі, яку написав Ерік Берн, - "Психологія людських взаємин, або Ігри, в які грають люди") ми отримуємо в результаті батьківського програмування в ранньому дитинстві. Спочатку переймаючи їх невербально, згодом за допомогою вербальних послань. Вони з плином життя витісняються зі свідомості, тому людина може і не здогадуватися, чим продиктовано її поведінку. Тому з проблемами, що стосуються життєвих сценаріїв чи конфліктних взаємодій, важливо звернутися до психотерапевта, який досконало знає теорію трансактного аналізу.

Дуже відома і набула широкого застосування схема станів особистості, розроблена Еріком Леннардом Берном – американським психологом та психіатром. Відомий насамперед як розробник трансакційного аналізу. Берн зосередив увагу до " трансакціях " (від англ. trans - Приставки, що позначає рух від чогось до чогось, та англ. action - "Дія"), що лежать в основі міжособистісних відносин. Деякі види трансакцій, що мають у собі приховану мету, він називає іграми. Берн розглядає три его-стану ("Я"-стану ): дорослий, батько та дитина. Вступаючи в контакт із оточуючими людьми, людина, на думку Берна, завжди перебуває в одному з цих станів.

Згідно Е. Берну, всі ці три стани особистості формуються в процесі спілкування і людина набуває їх незалежно від свого бажання. Найпростіший процес спілкування – це обмін однією трансакцією, він відбувається за схемою: " Стимул " першого співрозмовника викликає " реакцію " другого, який, своєю чергою, направляє " стимул " першому співрозмовнику, тобто. майже завжди "стимул" одного стає поштовхом для "реакції" другого співрозмовника. Подальший розвиток розмови залежить від поточного стану особистості, що використовується у трансакціях, а також їх комбінаціях. Таким чином, трансакційний аналіз є психологічну модель, що служить характеристики і аналізу поведінки людини, – як індивідуально, і у складі груп.Ця модель включає методи, що дозволяють людям зрозуміти самих себе та особливість своєї взаємодії з оточуючими.

Характеристика его станів за Берном

1. Его-стан батька містить установки та поведінку, перейняті ззовні, насамперед – від батьків. Зовні вони часто виражаються у критичній та дбайливій поведінці по відношенню до інших. Як і всі інші его стани, стан Я-батько має сильні та слабкі сторони.

2. Его стан дорослого не залежить від віку особи. Воно спрямовано сприйняття поточної дійсності і отримання об'єктивної інформації. Воно є організованим, добре пристосованим, винахідливим та діє, вивчаючи реальність, оцінюючи свої можливості та спокійно їх розраховуючи.

3. Его стан дитини містить спонукання, що виникають у нього природним чином. Воно також містить характер ранніх дитячих переживань, реакцій та позицій щодо себе та інших. Его стан дитини відповідає також за творчі прояви особистості.

Коли людина діє і відчуває подібно до того, як це робили її батьки, – вона знаходиться в его стані батька. Коли він маємо справу з поточною реальністю та її об'єктивною оцінкою – він перебуває в его стані дорослого. Коли людина відчуває і поводиться подібно до того, як вона робила це в дитинстві, - вона знаходиться в его стан дитини. У кожний момент часу кожен із нас знаходиться в одному з цих трьох его станів. Основні особливості цих станів представлені у табл. 4.4.

На закінчення відзначимо, що трансактний аналіз, заснований Еріком Берном, розкриває такі розглянуті нами три его стани, в яких може перебувати кожен че-

Таблиця 4.4

Основні характеристики позицій батька, дорослої та дитини

Основні характеристики		Батько	Дорослий
Характерні слова та висловлювання		"Всі знають, що ти не винен ніколи..."; "Я не розумію, як це припускають..."	"Як?"; "Що?"; "Коли?"; "Де?"; "Чому?"; "Можливо..."; "Ймовірно..."	"Я сердитий на тебе"; "Ось чудово!"; "Чудово!"; "Огидно!"
Інтонації		Звинувачуючі. Поблажливі. Критичні. Припиняючі	Пов'язані з реальністю	Дуже емоційні
Стан		Пихатий. Надправильне. Пристойне	Уважність. Пошук інформації	Незграбне. Пригнічене. Пригнічене
Вираз	Нахмурене. I ^задоволене Стурбоване		Розплющені очі. Максимум уваги	Пригніченість. Здивування
	Руки в боки. Вказівний перст. Руки складені на грудях		Нахилений уперед до співрозмовника, голова повертається слідом за ним.	Спонтанна, рухливість (стискають кулаки, ходять, смикають гудзик)

і які поперемінно, а іноді й разом визначають характер зовнішньої комунікації. У цьому слід пам'ятати, що це эго-состояния є нормальними психологічними феноменами людської особистості.