Залишився позаду перший і найвагоміший рік після появи на світ вашого малюка. Зараз він цілком самостійний маленький чоловічок, що снує квартирою в пошуках цікавого заняття. Наскільки малюк бадьорий і веселий протягом дня залежить від того, який запас енергії він купує, вживаючи в їжу певні продукти. Важливо, щоб харчування дитини на 1 рік було правильним.

Грудне годування

Чим можна годувати дитину? Насамперед, маминим грудним молоком. Годування груддю може продовжуватись і після досягнення дитиною 1 року. Найчастіше воно відбувається вранці та перед сном. Можна також нагодувати малюка вночі.

Немає причин для занепокоєння з приводу тривалого грудного вигодовування: материнське молоко дозволяє зберегти зубки малюка від карієсу, сформувати правильний прикус, поповнити організм корисними мікроелементами та зміцнити імунітет, особливо в зимовий період, коли ризик підхопити інфекцію великий.

Грудне молоко – це дуже важливе джерело:

• білка;
• кальцію;
• натрію;
• хлору;
• фосфору та інших мікроелементів.

Всі ці речовини необхідні для нормального розвитку кісткової тканини та здорового функціонування шлунково-кишкового тракту.

Якщо грудне вигодовування з якихось причин довелося відмінити, і малюк вживає спеціальну адаптовану під вік суміш, то після 1 року потрібно перейти на суміші, розраховані на дітей віком 1-3 років.

Вони забезпечать надходження до організму необхідних поживних речовин. Добова кількість молока або спеціальних сумішей може становити 550-600 мл на добу.

Які продукти необхідні однорічному малюкові

Що можна їсти дитині? Які продукти допустимі у його віці? Режим та харчування дитини з 1 року мають зазнати змін. Раціон харчування малюка має бути різноманітним та збалансованим, особливо в період активного зростання. Тому до питання, чим годувати дитину після року, потрібно підійти дуже серйозно. Їжа та продукти, пропоновані малюкові, повинні бути корисними та відповідати потребам організму.

Фрукти і овочі

Годувати дитину в рік вже можна і навіть потрібно фруктами, ягодами та овочами. Всі ці продукти мають бути свіжими та якісними. Найкраще, якщо ви самі вирощуватимете їх на своїй присадибній ділянці в літній період. У будь-якому випадку намагайтеся купувати овочі та фрукти у відомого вам постачальника чи фермера.

Ягоди, фрукти та овочі найкорисніше давати малюку в сезонний час, віддавши перевагу вирощеним у тій місцевості, де ви проживаєте. З 1 року можна вживати зелень.

Свіжі фрукти та овочі повинні бути присутніми в раціоні дитини у вигляді пюре або порізаними на невеликі скибочки. Крихітка може їсти їх у сирому вигляді, якщо фрукти або овочі досить м'які.

Можна вживати їх і в обробленому вигляді, наприклад, відвареному або запеченому. Найкраще, щоб половина норми фруктів з'їдалася малюком у свіжому вигляді. Що ж до овочів, то тут пропорція може бути меншою.

З обережністю потрібно підійти до вживання дитиною цитрусових, тому що на них найчастіше у малюків буває алергія. Щоб уникнути проблем, краще відкласти їх введення в прикорм на пізніший час. Або спробуйте дати малюкові спочатку зовсім маленький шматочок і уважно поспостерігайте за реакцією організму.

Крупні страви

Каші – важливий елемент дитячого раціону. Найбільш корисними вважаються гречана та вівсяна крупа. Однорічній дитині також можна їсти манну, рисову, пшоняну, кукурудзяну кашу.

У віці одного року краще віддати перевагу спеціальним кашам, виготовленим для малюків з дотриманням усіх норм. Зазвичай їх вживають на сніданок через півгодини або годину після пробудження малюка.

Супи

Годувати дитину на рік можна також супами та бульйонами. Дуже гарні та корисні перші страви на овочевому бульйоні. Готувати їх легко та просто, а користь неймовірна. Крім того, спробуйте урізноманітнити раціон супами-пюре. Цей вид супу найбільше любимо малюками, які поки не знайомі з шматковою їжею.

Напої

Соки, компоти, трав'яні чаї дитина може випити після їжі. Не треба забувати про чисту питну воду, її не замінять жодні інші напої. Воду можна кип'ятити або ретельно очищати. Кип'ячену воду малюкові можна давати при необхідності у необмеженій кількості.

Інші продукти

Їсти дитині будь-які солодощі промислового виготовлення не рекомендується. Найбільш прийнятним варіантом із солодкого меню вважається мед, патока, натуральні сиропи та сухофрукти. Цукор краще замінити фруктозою. Для підсолоджування каші краще використовувати солодкі фрукти.

Підсолювати страви також небажано. Допустима норма для однорічного карапуза - 1 грам на добу.

З року дитини можна познайомити з хлібними виробами. Віддати перевагу варто пшеничному хлібу, а з житнім поки що почекати, тому що він може викликати процеси бродіння в кишечнику.

Продукти, від яких краще утриматися до трьох років

Чим годувати дитину на 1 рік? Незважаючи на те, що карапуз вже не такий маленький, поспішати з введенням до раціону дитини деяких продуктів не слід. Більше того, від них краще зовсім відмовитись, поки малюкові не виповниться три роки. Ну а деякі шкідливі всім незалежно від віку.

• гриби;
• горіхи;
• будь-які напівфабрикати;
• газовані напої;
• фастфуд;
• мариновані та солоні продукти;
• консерви;
• копчені та смажені страви;
• магазинні десерти;
• приправи та спеції;
• кави та какао.

Потрібно згадати і про продукти, до яких потрібно підійти з обережністю.

Крім цитрусових, про які ми вже говорили, це:

• виноград, який посилює процеси бродіння та дає надлишок вуглеводів;
• сира капуста, яка може викликати здуття та кольки;
• мед, ананаси, полуниця, ківі здатні викликати алергію;
• сухофрукти;
• будь-які вітамінно-мінеральні комплекси (якщо дитині не призначив їх педіатр).

Добові норми їжі

Обсяг шлунка однорічної дитини дорівнює приблизно 250 мл. Це необхідно враховувати у розмірі порції. Один прийом їжі не може перевищувати цей обсяг.

Оптимальний режим харчування дитини на 1 рік – це вживання їжі 4 десь у день. Перерви між годуваннями повинні становити щонайменше 3,5 годин.

Добовий обсяг їжі для дітей віком до півтора року – 1000–1200 мл. Рекомендується розподілити його протягом дня наступним чином:

• чверть з'їдається за сніданком;
• 35% виділяється в обідній прийом їжі;
• 15% дитина з'їдає під час полуденку;
• вечеря становить 25% від обсягу.

Педагогічний прикорм

Сьогодні багатьом стало відомо таке поняття, як педагогічний прикорм. Це зовсім не запровадження прикорму за суворими стандартами.

Педагогічний прикорм – це методика, за якою дітям дозволяється куштувати їжу з тарілки батьків. При цьому важливо, щоб тато та мама харчувалися здоровою їжею. Дитина, потроху пробуючи «дорослу їжу», поступово звикає до неї, і переклад на загальний стіл відбувається плавно і гармонійно.

Починаємо жувати

До року малюк вже встиг обзавестися 6-8 зубами, а це означає, що тепер він здатний сам пережовувати дрібні шматочки їжі. Ніхто не квапить вас відмовлятися від овочевих та фруктових пюре, їх також можна вживати. Однак зволікати з прийомом твердої їжі не слід. Процес жування дозволяє правильно сформуватися щелепному апарату, впливає на розвиток правильного прикусу та готує малюка до «дорослого життя».

Процес прийому їжі однорічною дитиною – цікаве видовище. Маленький першовідкривач постійно намагається відібрати у мами ложку і бажає діяти далі самостійно. можуть самі їсти руками, вчаться пити з кухля, «годують» батьків чи іграшку.

Часто годування дитини перетворюється на пустощі. Щоб цього не відбувалося, можна скористатися деякими порадами:

• Примушувати дитину є, якщо вона зовсім цього не хоче – не дуже хороша ідея. Відпустіть його грати. Зголоднівши, він сам прибіжить на кухню і з задоволенням поїсть.
• Поспішати при годівлі не слід, нехай малюк приймає їжу у зручному для нього темпі.
• Спільні вечері, обіди та сніданки послужать не лише добрим способом згуртування сім'ї, але можуть стати і гарною традицією. Більше того, дитина наслідуватиме приклад дорослих і намагатиметься поводитися за столом правильно.
• Гарно оформлена страва з'їдається малюком з більшим полюванням. Тому можна застосовувати фантазію та подавати малюкові звичні страви у незвичайній формі.

Щоб малюк був здоровий, бадьорий і веселий, потрібно прислухатися до кількох корисних рекомендацій щодо організації харчування малюка 1 року:

• Щодня приймання їжі повинно здійснюватися в один і той самий час. Стабільний режим годування дитини на 1 рік забезпечить точну роботу всієї травної системи. Відхилятися від встановленого графіка можна в межах півгодини.
• Харчування в рік дитини має бути організоване з урахуванням індивідуальних потреб, тоді вам не доведеться докладати зусиль, щоб нагодувати впертого малоїжку і «заштовхнути» ложку з нелюбою кашею в рот свого чада.
• Введення будь-яких нових продуктів у раціон харчування дитини на 1 рік потрібно починати поступово, починаючи з невеликої дози. При цьому важливо проводити спостереження за реакцією організму дитини.
• Продукти, призначені для дитини, мають бути свіжими. Небажано повторно розігрівати дитячі страви.
• Правильне харчування всієї родини дозволить дитині ласувати прямо з вашої тарілки. Результат: здорова сім'я та відсутність необхідності готувати дитині окремо від решти домочадців.

Бачити щасливими своїх дітей – мрія всіх батьків. Пам'ятайте, що їхнє здоров'я у ваших руках. Пестити дітей, можливо, і варто, але точно не за допомогою організації харчування. Запорука міцного здоров'я – правильне та збалансоване харчування дітей та батьків.