Kung magsalita tungkol sa paralisis sa pagtulog, pagkatapos ay dapat na tandaan kaagad na ang gayong sakit sa Russian mga librong sangguniang medikal hindi. Wala rin ito sa International Classifier. Gayunpaman, ito ay nangyayari sa humigit-kumulang 7% ng populasyon. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ito sa mga taong dumaranas ng narcolepsy. sa kanluran medikal na literatura may mga paglalarawan ibinigay na estado. Itinuturing ng maraming tao na ang sleep paralysis syndrome ay mystical, kaya naman tinatawag din itong old witch syndrome.

Ano ang sleep paralysis

Ang sleep paralysis o stupor ay isang estado sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, kung saan ang mga kalamnan ay paralisado bago ang simula ng yugto ng pagtulog kapag natutulog, at pagpupuyat kapag nagising. Ang kabaligtaran ng sleep paralysis ay somnambulism, o sleepwalking, kung saan ang mga kalamnan ay hindi paralisado habang natutulog.

Ang mga sumusunod na grupo ng mga tao ay mas madaling kapitan sa mental disorder na ito:

• Masyadong maimpluwensyahan at madaling magmungkahi ng mga tao;
• Mga taong naghihirap mula sa neuroses;
• mga tinedyer;
• Mga indibidwal na ang nervous system ay naubos.

Kadalasan ang estado ng pagkakatulog ay sinamahan ng mga guni-guni. Ang isang paralisadong tao, kapag natutulog, ay nakakakita ng isang panaginip kung saan mayroong isang hindi umiiral na panauhin na mapanganib para sa kanya, ngunit hindi makatawag ng tulong.

Ang saloobin ng simbahan sa estado ng sleep paralysis ay naiiba sa opinyon ng mga doktor.

Naniniwala ang mga klero na ang gayong kalagayan ay mapanganib para sa mga taong mahina sa espirituwal, dahil sa panahong ito ay nakikipag-ugnayan sila sa kabilang mundo. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nakikilala sa pagitan ng mabuti at masasamang espiritu, kapag nangyari ang sindrom ng matandang mangkukulam, kinakailangang basahin ang mga panalangin.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Napag-alaman ng mga doktor na ang pagtulog ay nangyayari kung ang isang tao ay nakakagambala sa pagtulog kaagad pagkatapos ng yugto ng mabilis na panahon, na lumalampas sa mabagal na pagtulog. Ang utak ay nakakaranas pa rin ng mga panaginip, ngunit ang katawan ay hindi pa rin kumikilos. Sa sandaling ito, mayroong isang pakiramdam ng pagkakaroon ng mga mystical entity at kawalan ng kapangyarihan ng isang tao sa harap nila.

Ang mga sanhi ng sleep paralysis ay maaaring magkakaiba:

• Pagbabago ng time zone;
• Kulang sa tulog;
• stress o depresyon;
• Hindi komportable na pustura sa panahon ng pagtulog;
• Alkoholismo, pagkagumon sa droga;
• Pagkuha ng mga antidepressant;
• Mental disorder at ilang sakit sa isip;
• genetic predisposition.

Kadalasan, ang old witch syndrome ay nangyayari kapag ang isang sleep-paralyzed na tao ay nagising nang mag-isa. Kung bigla mo siyang gisingin, hindi darating ang estado na ito. Minsan, ang pag-iwas lamang sa mga nakababahalang sitwasyon at hindi natutulog sa iyong likod ay sapat na.

Ang estado ng paralitikong pagtulog ay panandalian, at dapat itong hintayin nang hindi nagpapanic.

Ang sleep paralysis ay hindi itinuturing na isang sakit ng mga doktor. Maraming tao ang nag-uugnay sa kanya ng iba't ibang paniniwala at alamat. Among iba't ibang tao ang estado ng paralitikong pagtulog ay palaging napapalibutan ng mistisismo. Naniniwala ang mga tao na sa ganitong estado ang kaluluwa ng tao ay naglalakbay ang kabilang mundo, at lahat ng sensasyon ay iniuugnay ng mga demonyo sa mga espiritu.

Pagtatalaga ng taong inaantok

Kapag ang isang tao ay nakaranas ng paralytic syndrome, ang kanilang kalusugan at mental na kalagayan ay nasa panganib:

• Ang matinding takot ay maaaring magdulot ng atake sa puso;
• Posibleng spasm ng respiratory tract;
• Maaaring mayroon kang labis na takot para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Maaari bang nakamamatay ang paralisis, gaano kapanganib ang madalas na pag-atake at bakit? Sa oras na ito, ang isang tao ay pinagkaitan ng kakayahang lumipat at makipag-usap, mayroon siyang mga guni-guni ng ibang mga nilalang.

Sa puntong ito, ang isang inaantok na tao ay maaaring makaranas ng takot na maaaring magdulot ng atake sa puso.

Ang kundisyong ito ay mapanganib para sa mga taong may mga problema sa puso. Naniniwala ang mga doktor na, sa kabila ng lahat ng panganib ng sleep paralysis, ang panganib na mamatay mula dito sa iyong pagtulog ay maliit. Maaaring subukan ng isang paralisadong tao na makaalis sa estadong ito. Kapag natutulog at nagising, gumagana ang utak, samakatuwid, posible na paalalahanan ang iyong sarili na ang estado ay pansamantala, at hindi ito magtatagal. Kinakailangan na magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili na ang lahat ng mga pangitain at tunog ay isang guni-guni, hindi sila umiiral.

Mapanganib ba ang sleep paralysis at ano ito

Ang pagkakatulog sa pagtulog ay itinuturing na isang paglabag sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagtulog at tono ng kalamnan. Ito ay nangyayari, bilang panuntunan, kapag ang isang tao ay natutulog o nagising, at nasa isang estado sa pagitan ng pagtulog at katotohanan. Hindi pa siya natutulog ng husto o hindi masyadong gising at nakagapos na ang kanyang mga kalamnan, ngunit gumagana pa rin o gumagana na ang utak.

Ang phenomenon ng matandang bruha ay may 2 uri. Hiwalay, ang stupor ay nakikilala sa panahon ng pagtulog at paggising.

Sa oras na ito, madalas niyang nararamdaman ang presensya ng isang mystical na panauhin sa kanyang dibdib, na kumukuha ng sigla mula sa kanya. Minsan ay nakakakita siya ng iba pang mga guni-guni. Ang mga pangitain ng mga taong nakaitim, demonyo, mangkukulam, dayuhan, demonyo at iba pang kasamaan ay kadalasang karaniwan.

Ang kundisyong ito ay maaaring masuri sa pamamagitan ng mga sumusunod na karagdagang sintomas:

• takot na takot;
• Cardiopalmus;
• Mahirap huminga, may pakiramdam ng paninikip dibdib;
• Tila sa isang tao na ang kanyang kaluluwa ay umalis sa katawan;
• Pagkahilo, pakiramdam ng kawalan ng timbang, tila ang katawan ay nakabitin sa hangin;
• Pakiramdam ang presensya ng isang taong pagalit;
• Mga guni-guni, mga pangitain ng lahat ng uri ng masasamang espiritu;
• pandinig na guni-guni;
• Nakakarinig umano ng iba't ibang kakaibang tunog ang isang tao.

Naniniwala ang mga siyentipiko na sa yugto ng pagtulog ng REM, ang mga pag-andar ng motor ng katawan ay naka-off, kapag lumipat sa entablado mabagal na pagtulog ipinagpapatuloy ng katawan ang mga tungkuling ito. Kung may kabiguan sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga neuron ng utak, kung gayon ang aktibidad ng kalamnan ay masyadong maaga o nag-off nang huli.

Diagnosis ng paralitikong pagtulog

Ang mga somnologist at neurologist ay nakikitungo sa mga problema ng pagtulog sa gabi. Kung ang paralisis sa gabi regular na nangyayari, kailangan mong humingi ng tulong sa kanila. Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng sakit na ito. Ang mga reklamo ng pasyente ay naitala, ang mga sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa tao ay pinag-aralan. Kadalasan ang sanhi ng sindrom na ito ay pagkagambala sa pagtulog at talamak na pagkapagod. Ang lahat ng impormasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na magreseta ng tamang paggamot.

Ilagay tamang diagnosis Tutulungan:

1. Pag-uusap sa pasyente, pag-aayos ng kanyang mga reklamo, pagpasa sa mga kinakailangang pagsusuri.
2. Sa tulong ng mga espesyal na sensor, ang aktibidad ng utak ay sinusubaybayan sa panahon ng pagtulog. Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa isang setting ng ospital. Kasabay nito, ang lahat ng mga yugto ng pagtulog ay pinag-aralan, ang mga paglabag ay naitala at ang kanilang mga sanhi ay natukoy.
3. Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa narcolepsy. Ang isang pag-aaral ay isinasagawa upang kumpirmahin o ibukod ang salik na ito.

Ngunit, kapag nag-diagnose ng paralytic sleep, ito ay kinakailangan komprehensibong pag-aaral. Kinakailangan din na magsagawa ng isang neurological, sikolohikal na pananaliksik, tukuyin ang kronolohikal na uri ng pasyente. Hawak mga pamamaraan sa laboratoryo pinahihintulutan ka ng pananaliksik na mas tumpak na matukoy ang mga sanhi ng kondisyong ito ng pasyente. Natutukoy ang mga predisposing factor.

Ang mga diagnostic ay nagpapakita tunay na dahilan upang maunawaan ang sitwasyon at matagumpay na gamutin ito.

Gayundin, ang mga resulta ng mga pagsusuri ay makakatulong upang ibukod ang mas malubhang mga diagnosis ng utak, dahil ang pagkakatulog sa pagtulog ay hindi itinuturing na isang medikal na diagnosis, ngunit isang parasomnia. Maaaring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog iba't ibang salik. Upang makilala ang mga ito, ginagamit ang mga instrumental na diagnostic.

Kasama sa mga pamamaraang ito ang:

• polysomnography;
• Pagsubaybay sa video;
• Capnography;
• Pulse oximetry.

Tinutukoy ng mga pag-aaral na ito ang mga posibleng pagkabigo sa iba't ibang yugto ng pagtulog, tinutukoy ang sukatan ng aktibidad ng utak, ang katatagan ng cardiovascular at mga sistema ng paghinga. Lumilitaw ang motor at emosyonal na mga reaksyon. Kung ang mga paglabag ay napansin, ang mga karagdagang pag-aaral ng utak ay inireseta - CTM, MRI at ultrasound ng mga sisidlan.

paggamot paralisis sa gabi

Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay hindi tipikal para sa karamihan ng mga sakit, sa halip ay likas ang mga ito mga karamdaman sa pag-iisip. Ang sleep paralysis ay karaniwang ginagamot ng mga doktor nang walang gamot.

Hindi mga karamdaman sa pag-iisip mga karamdaman tulad ng:

• Paggising sa gabi sa isang immobilized na estado;
• Pakiramdam ang presensya ng isang tao sa malapit;
• Presyon sa dibdib, kaya mahirap huminga.

Ang mga sintomas na ito ay katangian ng sleep paralysis. Ang patolohiya na ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong 10-25 taong gulang. Sa edad na ito, ang pagkakatulog ay nararanasan ng humigit-kumulang 40% ng populasyon. Karaniwan, pinapayuhan ang pasyente na magtago ng isang talaarawan kung saan itatala niya ang pagpapakita ng sindrom. Ang isang pag-aaral sa pagtulog ay isinasagawa.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang Old Witch Syndrome ay ang pamunuan ang isang malusog na pamumuhay.

Ito ay kinakailangan upang sundin ang ilang mga simpleng patakaran. Mababawasan nito ang pag-ulit ng mga seizure. Kinakailangang subukang obserbahan ang regimen ng pagtulog, matulog ng mas maraming oras hangga't kailangan ng katawan. Mag-ambag sa pag-alis ng mga sintomas ng sakit na ito dosed pisikal na ehersisyo at malusog na pagkain mayaman sa bitamina.

Rare sleep paralysis: mga review

Ang mga provokator ng mga seizure ay maaaring alkohol, paninigarilyo, droga, fast food. Ang mga salik na ito ay dapat na hindi kasama. Ang sleep paralysis ay maaari ding sanhi ng pag-inom ng ilang mga gamot.

Upang makilala at maalis salik na ito kailangan mong magpatingin sa doktor.

Ito ay kanais-nais na maging mas mababa stressed, upang makakuha ng maximum na positibong emosyon. Mayroong maraming mga paglalarawan ng estado ng sleep paralysis sa mga tao. Sinasabi nilang madalas nilang nararanasan ang kundisyong ito.

Mukhang ganito:

1. Kapag natutulog at nagising, napagtanto ng isang tao na hindi niya maigalaw ang kanyang mga braso o binti.
2. Hindi niya magawang iikot ang ulo.
3. Nagpanic siya, parang may tao sa kwarto.
4. Gusto kong tumawag ng tulong, pero hindi ko magawa.

Ang ganitong paglalarawan ay higit na katulad ng interbensyon ng mystical forces. kaya lang sa mahabang panahon opisyal na gamot hindi nagpakita ng interes sa sakit. Siya ay itinuturing na isang panloloko. Ang stupor ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pananatiling kalmado at hindi pagkataranta. Kailangan mong huminga ng malalim at pantay. Subukan mong sumigaw. Kahit na walang tunog, gagana ang skeletal muscles. Pagkatapos ng pagkahilo, kailangan mong maghugas malamig na tubig. Ito ay kinakailangan upang malaman upang makilala ang mga sintomas ng kondisyong ito. Makakatulong ito sa iyong malutas ang problemang ito habang nananatiling kalmado.

Ano ang sleep paralysis (video)

Ang sleep paralysis ay isang sakit na humahantong sa kumpletong paralisis ng mga kalamnan ng buong katawan kaagad pagkatapos magising ang isang tao o bago magsimula ang panahon ng pagtulog. isang taong malapit sa hysteria, kapag ang katawan ay tumigil sa pagsunod. May mga bihirang kaso kapag ang sakit ay nagiging talamak na anyo, at ang isang tao ay nasasanay lamang sa isang katulad na estado. Ang dahilan para sa pag-uugali na ito ng katawan ay itinuturing na ang paglipat ng aktibidad ng utak mula sa panahon ng pagtulog hanggang sa panahon ng pagpupuyat.

Ang estado ng katawan kung saan humahantong ang sleep paralysis ay halos magkapareho sa ordinaryong paralisis, na nangyayari sa panahon ng REM sleep. Pinipigilan nito ang mga paggalaw ng katawan, sa gayon pinapayagan itong ganap na makapagpahinga. Matapos magising mula sa pagtulog, ang utak ay walang oras upang mabilis na umangkop sa masiglang aktibidad, na sinamahan ng paralisis sa isang tiyak na oras. Ito ang mga pangunahing sanhi ng sleep paralysis.

Maaaring iba ang tagal ng estadong ito, mula sa ilang segundo hanggang 2 minuto. Sa kabila ng malaking abala, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagbabanta sa katawan ng tao. Minsan, sa isang estado ng kawalang-kilos, ang isang tao ay maaaring bahagyang ilipat ang mga bahagi ng katawan, ngunit ang mga paggalaw ay ibinibigay nang may matinding kahirapan at pagsisikap. Tulad ng para sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo, habang nasa isang nakatigil na estado, isang binibigkas na tili at sipol ang maririnig, na nawawala rin sa paglipas ng panahon.

Ang paggamot para sa sleep paralysis ay paksang isyu, dahil ang ika-3 bahagi ng populasyon ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nahaharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa unang pagkakataon, ang kababalaghan ay nagpapakita ng sarili sa edad na 10 taon. Sa mga unang yugto, ang isang hindi pangkaraniwang estado ng katawan ay nagpapakita ng sarili 2-3 beses sa isang taon. Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-atake ay maaaring maging mas madalas.

Ang sleep paralysis ay sinamahan ng mga pakiramdam ng takot, presyon sa dibdib, kahirapan sa paghinga, at pakiramdam ng paggalaw ng katawan. Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na gumising nang buo, ngunit ang gayong mga pagsisikap ay hindi nagdudulot ng mga resulta. Ang proseso ay maaaring sinamahan ng auditory at visual hallucinations. Sa 50 porsiyento ng kaso, ang mga tao ay hindi man lang nabuksan ang kanilang mga mata.

Kadalasan, ang paralisis ng pagtulog ay nagpapakita ng sarili sa posisyong nakahiga. Ito ay bihirang mangyari sa mga taong nakasanayan na magpahinga pangunahin sa kanilang tagiliran. Ang isang katulad na kababalaghan ay lalo na karaniwan kapag ang isang tao ay nahihirapan sa isang gabing pahinga. Ang paralisis ay tumatagal lamang ng katawan ng mga tao sa panahon ng natural na paggising. Ang isang matalim na pagtaas ay hindi kasama ang posibilidad ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Katulad nito, kapag naputol ang pagtulog dahil sa ilang partikular na stimuli, tulad ng alarm clock, pagsigaw, maliwanag na ilaw at iba pang mga kadahilanan, ang paralisis ay hindi posible.

Ang mga pamamaraan ng paggamot ay medyo iba. Ang pinakapangunahing paraan ay ang pagsasaayos ng mode magandang tulog at magpahinga. Kapag nangyari ang isang pag-atake, kinakailangang manatiling kalmado at subukang kumilos nang aktibo hangga't maaari sa lahat ng posibleng bahagi ng katawan, mata, daliri at dila. Kahit na hindi ito gumana kaagad, huwag tumigil sa pagsubok. Ang ilang mga tao na nagdurusa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas gusto ang kumpletong pagpapahinga ng bawat cell ng katawan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang tamang aktibidad ng katawan at sa wakas ay mapupuksa ito.Ang isang mahusay na tool ay ang pag-activate ng aktibidad ng utak. Ang mental na paglutas ng mga problema, halimbawa o equation, rhyming lines o paggawa ng plano para sa araw ay nakakatulong sa mabilis na pagbabalik mula sa isang masamang estado. Maaari mong ibalik ang aktibidad ng katawan sa pamamagitan ng pag-moo o paggamit ng iba pang mga tunog na maaaring gawin nang hindi binubuksan ang iyong bibig.

Kadalasan, ang emosyonal na hindi matatag at labis na trabaho ay nagiging biktima ng sakit. Bilang isang tuntunin, ang kababalaghan ay pansamantala, at unti-unting nawawala pagkatapos ng isang tiyak na panahon.

Maraming mga pasyente ang naglalarawan ng pagiging gising ngunit hindi makagalaw. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na sleep paralysis. Katangi-tangi paglabag na ito na maaari itong magdulot ng matinding takot, lalo na kung ang kondisyon ay sinamahan ng isang pangitain ng mga bagay na hindi umiiral sa katotohanan, pati na rin ang mga hindi umiiral na mga boses. Iba-iba ang saklaw ng sleep paralysis. Marahil ito ay isang nakahiwalay na kaso lamang, at ang ilang mga tao ay nababahala nito nang ilang beses sa gabi. Ang sleep paralysis ay kilala sa mahabang panahon, at ang mga sintomas nito ay inilarawan na mga siglo na ang nakararaan. Sa mga araw na iyon, ang night paralysis ay itinuturing na gawain ng iba't ibang madilim na pwersa, mga demonyo, mangkukulam at mangkukulam.

Sa ating panahon, madalas nilang sinusubukang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng mga pagbisita ng mga dayuhan mula sa ibang mga mundo, na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao na may layuning mang-kidnap. Karaniwan, ang bawat kultura ay may kasaganaan ng mga kuwento tungkol sa ilang uri ng mga multo na nilalang na gumagawa ng isang tao na walang magawa tuwing gabi. Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay naghahanap ng paliwanag para sa paralisis, at ang takot na kasama nito. Sa panahong ito, itinatag ng mga eksperto - karaniwang nagpapatunay na ang lahat ng mga yugto ng pagtulog ay hindi naipasa ng katawan nang maayos. Ang mga sakit sa saykayatriko ay napakabihirang bilang sanhi ng sleep paralysis.

Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa sa oras ng pagtulog at paggising. Sa loob ng ilang segundo, ang isang tao ay ganap na pinagkaitan ng pagkakataon na makipag-usap at magsagawa ng anumang mga aksyon. Sinasabi ng ilang mga tao na nakakaramdam sila ng isang bagay na katulad ng inis, isang uri ng presyon. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang sleep paralysis ay maaaring samahan ng iba pang mga karamdaman, kung minsan ito ay nangyayari sa narcolepsy. AT kasong ito, ibig sabihin ng narcolepsy matinding antok, ang pagnanais na matulog, na dahil sa kapansanan sa kakayahan ng utak na ayusin ang mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sleep paralysis ay isang unremarkable biological event na nilayon ng kalikasan. Alam na ang sleep paralysis ay nangyayari kapag may desynchronization ng mga proseso ng pag-on ng kamalayan at pag-andar, kabilang ang sistema ng propulsyon katawan. Ang kawalan ng aktibidad ng motor ay nagpapatunay na ang isang tao ay nagising at alam ang kanyang katotohanan, at pisikal na katawan hindi pa nagigising. Samakatuwid, ang mga pangunahing kadahilanan na pumukaw sa paralisis ng pagtulog ay nakatago sa tao mismo, at sanhi ng mga malfunctions ng nervous system. Bilang prophylactic sleep paralysis, ang nangungunang papel ay nilalaro ng mga aktibong uri ng laro, pati na rin ang isang pamumuhay na wala masamang ugali. Naka-on ang sports sariwang hangin matatag na kumokonekta sa utak at kalamnan, samakatuwid, pagkatapos magising, ang isang tao ay agad na "bumaling".

Ang sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga pasyente pagdadalaga, ngunit kadalasan ang mga nasa hustong gulang ng parehong kasarian ay nagdurusa rin dito. Napag-alaman din na ang sanhi ng paglabag na ito sa ilang mga kaso ay genetic predisposition tao. Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit. Kabilang sa mga ito, una sa lahat, tinawag ng mga siyentipiko ang kakulangan ng pagtulog, ang binagong mode nito, mental na estado sa anyo ng stress. Sa ilang mga kaso, ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog na nakatalikod. Ang iba pang mga problema sa pagtulog ay isang tiyak na kadahilanan ng panganib, halimbawa, hindi mapakali na leg syndrome, narcolepsy, pagkuha ng tiyak mga gamot, pag-abuso sa sangkap, pagkagumon sa droga.

Pangunahing diagnosis batay sa mga sintomas ng katangian dapat kumpirmahin ng isang manggagamot. Karaniwan, ang mga pasyente ay bumaling sa isang espesyalista kung ang mga sintomas ng sleep paralysis ay nagdudulot ng pagkahilo at pagkapagod sa buong araw, na makabuluhang nakakagambala sa pagtulog. Sa paggamot ng sleep paralysis mahalagang papel naglalaro tama na impormasyon, kaya maaaring hilingin ng therapist sa pasyente na ilarawan ang mga sintomas na nangyayari, panatilihin ang isang talaarawan sa loob ng ilang linggo. Gayundin, malalaman ng doktor kung anong mga sakit ang nauna sa pasyente, kung mayroon ba siya namamana na predisposisyon sa mga problema sa pagtulog. Kung kinakailangan, ang pasyente ay tumatanggap ng isang referral sa isang espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog.

Ang mga tanong tungkol sa paggamot ng sleep paralysis ay medyo kontrobersyal, at maraming eksperto ang nagsasabing iyan espesyal na paggamot sa kasong ito ay hindi palaging kinakailangan. Mas mahalaga na alisin ang mga kadahilanan nagdudulot ng sakit. Halimbawa, ang paggamot sa ilang mga karamdaman, tulad ng narcolepsy, ay maaaring maging malaking tulong sa paglaban sa sleep paralysis. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit bilang paggamot - pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog. Ibig sabihin, ang tagal malusog na pagtulog ang isang tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa anim na oras, para sa maraming mga tao ay isang kuwadra pagtulog sa gabi sa loob ng walong oras.

Ang isa sa mga kakaiba ng night paralysis ay ang mga error sa oras. Ang tagal ng paralisis ay karaniwang hanggang dalawang minuto, ngunit kadalasan ay tumatagal ito ng ilang segundo. Kasabay nito, tila sa isang tao na hindi bababa sa sampung minuto ang lumipas. Napatunayan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa sarili nito ay hindi nakakapinsala, kaya inireseta ng mga doktor

Ito ay isang paglabag sa proseso ng paggising o pagkakatulog, na nailalarawan sa kabuuang muscular atony laban sa background ng nakakagising na kamalayan. Sa karamihan ng mga pasyente, ito ay bubuo sa sandali ng paggising, na sinamahan ng isang pansamantalang imposibilidad ng mga boluntaryong paggalaw, isang pakiramdam ng takot, pagbabanta ng mga guni-guni. Nasuri sa klinika. Bukod pa rito, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang neurologist, isang psychiatrist, at isang komprehensibong polysomnographic na pag-aaral. Ang paggamot ay binubuo sa normalisasyon ng pamumuhay, pagsunod sa regimen ng pagtulog, pagbubukod ng labis na karga, paggamit iba't ibang pamamaraan, na nagpapahintulot sa iyo na mag-relax, huminahon bago matulog.

Sa loob ng maraming siglo, iniugnay ng mga tao ang sleep paralysis sa mga pakana ng mga demonyo, mangkukulam, masasamang espiritu. Sa pagdating ng mga pamamaraan ng somnographic na pananaliksik, posible na makahanap siyentipikong paliwanag sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa loob ng balangkas ng modernong neurolohiya, ang sleep paralysis ay kabilang sa grupo ng mga parasomnia, kabilang ang mga bangungot, somnambulism, pagkalasing sa pagtulog, bruxism, pag-iihi kung gabi mga karamdaman na may kaugnayan sa pagtulog gawi sa pagkain. Ipinapakita ng mga istatistika na 6-7% ng populasyon ang nakaranas ng sleep paralysis habang nabubuhay sila. Sa mga pasyente na may narcolepsy, ang paralytic parasomnia ay nangyayari sa 45-50% ng mga kaso. Ang edad ng mga dumaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nag-iiba sa pagitan ng 12-30 taon.

Ang mga rason

Sa kaibuturan pathological kondisyon ay isang karamdaman sa pagkakasunud-sunod ng pagsisimula ng pagkakatulog o paggising ng kamalayan at pagkilala sa yugto ng REM sleep atony mga kalamnan ng kalansay. Ang mga dahilan para sa pag-unlad ay hindi eksaktong itinatag. Ang mga predisposing factor ay:

• Sakit sa pagtulog. Ang pagkakaroon ng insomnia, narcolepsy ay nagdaragdag ng posibilidad ng iba mga pagbabago sa pathological sa kurso at pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog. Magkaroon ng katulad na epekto talamak na kawalan ng tulog, mga pagbabago sa permanenteng mode, madalas na pagbabago mga time zone.
• Psycho-emotional overload. Matalas at talamak na stress maaaring magdulot ng mga kaguluhan sa regulasyon ng mga siklo ng pagtulog-paggising. Ang mga pasyente na may paralytic parasomnia ay nagpapansin ng pagtaas sa mga yugto ng paralisis laban sa background ng mental overstrain.
• Mga nakakalason na epekto sa CNS. Sa pagkalulong sa droga, pag-abuso sa sangkap, alkoholismo, pagkagumon sa nikotina, pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot (tranquilizer, antidepressants), ang mga sangkap na pumapasok sa katawan ay may nakakapinsalang epekto sa utak. Ang resulta ay maaaring isang malfunction sa paggana ng mga system na kumokontrol sa pagtulog at pagpupuyat.
• Matulog sa iyong likod. Ang paralytic parasomnia ay kadalasang nangyayari sa mga pasyente na natutulog sa posisyong nakahiga. Ang pagtulog sa gilid ay nagpapatuloy nang walang mga episode ng paralisis. Ang dahilan para sa pattern na ito ay hindi malinaw.
• namamana na determinismo. Ang genetic na batayan ng sakit ay hindi pa pinag-aralan, ngunit ang mga kaso ng paglitaw nito sa loob ng parehong pamilya ay kilala.

Pathogenesis

Ang physiological sleep ay nagsisimula sa mabagal na yugto(FMS), na pinalitan ng mabilis (FBS). Ang huli ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang binibigkas na pagbaba sa tono kalamnan ng kalansay maliban sa paghinga. Ang ritmo ng paghinga ay bumibilis, ang paghinga ay nagiging mas maikli. aktibidad ng utak tumataas sa antas ng pagpupuyat. Sa paralytic parasomnia, ang pagkakasunud-sunod ng mga proseso ay nagambala, ang kamalayan ng tao ay nagising bago ito maibalik. tono ng kalamnan, mayroong isang pakiramdam ng kawalang-kilos - paralisis ng pagtulog. Ang hitsura ng paralisis ay posible rin sa sandali ng pagtulog, kapag ang yugto ng pagtulog ng REM ay nangyayari, at ang kamalayan ay nasa estado pa rin ng paggising.

Dahil sa FBS mayroong reflex setting ng paghinga sa madalas na maikling paghinga, ang mga pagtatangka ng nagising na tao na malalim na paghinga nagtatapos sa kabiguan, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng presyon sa dibdib. Ang kawalan ng kakayahang gumalaw ay nakikita ng utak bilang nagbabanta sa buhay sitwasyon, nangyayari ang pagbuga isang malaking bilang neurotransmitters na pumukaw ng damdamin ng takot, gulat, guni-guni. vestibular apparatus aktibo, ngunit dahil sa kakulangan ng mga paggalaw ay hindi tumatanggap ng impormasyon mula sa paligid, na nagiging sanhi ng hindi pangkaraniwang mga sensasyon ng paglipad sa hangin.

Pag-uuri

Ang parasomnia ay nangyayari sa sandali ng paglipat mula sa isang estado ng pag-aantok hanggang sa pagpupuyat at kabaliktaran. Ang pag-uuri ay batay sa pag-aari ng mga seizure sa panahon ng pagkakatulog o paggising. Alinsunod sa pamantayang ito, nahahati ang sleep paralysis sa:

• hypnopompic- sinusunod sa paggising. Bihirang mangyari. Ito ay bumangon bilang isang resulta ng pagsisimula ng FBS hanggang ang kamalayan ay ganap na nahuhulog sa isang estado ng antok. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pakiramdam ng kawalang-kilos bago matulog.
• hypnagogic- Lumilitaw kapag natutulog. naobserbahan sa karamihan ng mga kaso. Dulot ng pangangalaga ng lahat pisyolohikal na katangian FBS sa pagmulat ng kamalayan na nagsimula na. Sinamahan ng isang matingkad na klinikal na larawan, malubhang emosyonal na karanasan.

Mga sintomas ng sleep paralysis

Ang pathological na kondisyon ay katulad ng gross paresis sa stroke. Ang pasyente ay hindi maaaring magsagawa ng boluntaryong mga kilos ng motor. Ang pakiramdam ng kawalang-kilos ay masakit, sinamahan ng takot na takot, visual at pandinig na guni-guni. Ang pasyente ay nakakakita ng mga madilim na pigura, mga bangungot, nakakarinig ng mga banta, ingay, mga hakbang, isang tiyak na langitngit, nararamdaman ang pagkakaroon ng mga pagalit na nilalang. Mayroong isang paglabag sa oryentasyon sa kalawakan, mayroong isang ilusyon ng paglipad, pag-ikot, pag-hover sa hangin, pagiging nasa isang gumagalaw na elevator.

Maaaring may pakiramdam ng maling paggalaw - ang ilusyon ng pagtalikod sa isang tabi kapag napagtanto ang kakulangan ng kakayahan sa motor. Ang mga reklamo ng isang pakiramdam ng compression ng dibdib, inis, kawalan ng kakayahan sa paghinga ay tipikal. Ang sleep paralysis ay may paroxysmal course. Ang paralytic episode ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2-3 minuto; walang mga sintomas ng neurological sa panahon pagkatapos ng pag-atake. Ang dalas ng mga seizure ay mula sa isang episode hanggang dalawa o tatlong paroxysms bawat gabi. Ang mga pag-atake ay hindi nagbabanta sa buhay, ay hindi sinamahan ng tunay na asphyxia at iba pang mga komplikasyon.

Mga diagnostic

Ang mga katangiang sintomas ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng sleep paralysis batay sa klinikal na larawan. Ang pagsusuri ay isinasagawa sa muling paglitaw paralytic episodes, na naglalayong ibukod ang neurological at psychiatric na patolohiya. Listahan mga pamamaraan ng diagnostic kasama ang:

• Pagsusuri ng neurologist. Katayuan ng neurological na walang mga tampok. Maaaring may mga palatandaan ng emosyonal na lability, asthenia laban sa background ng labis na trabaho, umiiral na mga karamdaman sa pagtulog sa background.
• Polysomnography. Sa pagkakaroon ng video surveillance, posible na ayusin ang isang paralytic episode: ang pasyente ay hindi gumagalaw, ang mga mata ay bukas, ang mukha ay nagpapahayag ng takot, ang cardiorespiratory monitoring ay nagrerehistro ng mga pagbabago na tipikal para sa FBS (tachycardia, tachypnea na may pagbaba sa dami ng inspiratory). Ginagawang posible ng electroencephalography na maiiba ang sleep paralysis mula sa nocturnal epileptic paroxysms.
• Pagsusulit sa MSLT. Ginagawa ang maramihang latency testing kapag pinaghihinalaang narcolepsy. Kinukumpirma ng diagnosis ang pagbabawas ng latency, ang pagkakaroon ng higit sa 2 yugto ng pagkakatulog.
• Pagkonsulta sa saykayatriko. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng paraan ng pag-uusap, pagmamasid, sikolohikal na pagsubok. Kailangang ibukod ang mga comorbid psychiatric disorder.

Ang differential diagnosis ay isinasagawa kasama ng iba pang mga somnological disorder, sakit sa isip, epilepsy. Ang narcolepsy ay sinamahan ng paroxysms ng hypnolepsy - hindi mapaglabanan ang hypersomnia sa araw. Ang Somnambulism ay ang reverse state ng sleep paralysis, nangyayari laban sa background ng kawalan hypotension ng kalamnan sa FBS. Sa kurso ng isang somnological na pag-aaral, ang sleep apnea syndrome ay hindi kasama ayon sa respiratory monitoring, epilepsy - ayon sa mga resulta ng EEG.

Paggamot ng sleep paralysis

Sa karamihan ng mga kaso, kasama sa therapy ang isang pag-uusap sa pasyente tungkol sa mga sanhi ng mga paralitikong yugto, mga hakbang upang gawing normal ang pang-araw-araw na gawain, sikolohikal na pagpapahinga bago ang oras ng pagtulog. Medikal na paggamot inireseta sa pagkakaroon ng mga neurotic disorder at sakit sa pag-iisip. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga bagong yugto ng paralisis, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay maaaring sundin:

• Pag-optimize ng work mode. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pisikal at mental na labis na karga, maghanap ng oras para sa pahinga. Kapaki-pakinabang na nagpapatibay pisikal na eheresisyo, naglalakad sa bukas na hangin.
• Normalization ng sleep mode. Ang pagtulog at paggising ay dapat gawin araw-araw sa parehong oras. Ang inirekumendang tagal ng pagtulog ay 8-9 na oras.
• Magpahinga bago matulog. Mga aroma at herbal na paliguan, sedative massage, nakapapawi halamang paghahanda, malambot na musika. Bago matulog, kinakailangan na iwanan ang panonood ng TV, stress sa isip, pagtatrabaho sa isang computer, habang pinapagana nila ang aktibidad ng utak.
• Gumising kapag hinihingi. Ipinakita ng mga pag-aaral ang paglitaw ng paralytic parasomnia lamang sa malayang paggising. Upang maiwasan ang mga seizure, dapat kang gumising sa isang alarm clock, hilingin sa mga mahal sa buhay na gisingin ka sa umaga.

Ang isang mahalagang punto ay ang kamalayan ng pasyente sa mekanismo ng paglitaw ng parasomnic paroxysms. Posible ang tulong ng isang psychologist. Kasama sa mga sikolohikal na konsultasyon ang pagbuo ng mga pamamaraan para sa pagbabawas ng mga emosyonal na karanasan, isang pinabilis na paglabas mula sa isang pag-atake. Inirerekomenda ang pagsasanay sa mga paraan ng pagpapahinga, na pagkatapos ay ginagamit ng pasyente sa kanyang sarili.

Pagtataya at pag-iwas

Ang paralisis ng pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang benign na kurso, kusang pagkawala ng mga sintomas laban sa background ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagbabalik ng sakit, ang pagtaas ng dalas ng mga seizure ay pumukaw nakababahalang mga sitwasyon, hindi pagsunod sa rehimen, labis na karga. Ang pag-iwas ay naglalayong alisin ang mga kadahilanan ng pag-trigger: stress, labis na stress, kawalan ng tulog, patuloy na pagbabago sa regimen. Ang mga pangunahing punto ng pangunahin at pangalawang pag-iwas ay malusog na Pamumuhay buhay, mahinahon at mabait na pagtanggap sa anumang sitwasyon sa buhay, makatwirang propesyonal at pang-edukasyon na trabaho, napapanahong paggamot umiiral na mga karamdaman sa pagtulog.

Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, sleepy stupor ay isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom na bumalik sa somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sindrom ng paglalakad sa isang panaginip, kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa sleep paralysis, ang isang reverse reaction ay nangyayari kapag, sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay nakatulog nang mas maaga kaysa sa kamalayan, habang ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng REM phase, ang tao ay may malay, ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay iniugnay dito, mula sa mga panlilinlang ng brownie o pagsuso. sigla mga mangkukulam, sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung minsan ay kinumpirma ng ilan kasamang sintomas ang sakit na ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang sleep paralysis ay inuri sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang sa independiyenteng paggising. Kung ang isang tao ay isang tao, kung gayon ang kanyang katawan ay gigising kasama ang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong nauunawaan at samakatuwid ay wala ito internasyonal na pag-uuri mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan kapwa sa domestic at dayuhan siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

• Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ay biglang inalis mula sa isang tao bago matulog, at ang utak ay lumiliko nang kaunti mamaya. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang pumasok, ito ay purong sikolohikal na medyo mahirap makatulog, na umaabot sa hindi komportable na estado.
• Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at kailangang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
• Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
• Ang dalas ng pag-atake ng sleep paralysis, tulad ng somnambulism, ay indibidwal.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na naging sanhi ng pagbuo ng napakaraming kamangha-manghang mga kuwento laban sa kanyang background:

• Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o naupo doon. Ang mga pandamdam na sensasyon ay napakalakas at makatotohanan.
• Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid-tulugan, at ngayon ay kailangan mong isipin na siya ay hindi rin makagalaw sa pisikal at napipilitang tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
• Ang isang halo ng pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
• Minsan may mga sensasyon ng kakaibang presensya o paggalaw sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng nocturnal paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang magandang bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay medyo tumatagal ito at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang paralisis sa gabi ay madalas na nabubuo sa isang partikular na grupo ng mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng karakter ay maaaring maapektuhan ng gayong mga malfunction sa nervous system:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay nakalantad sa sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga taong nalulong sa anumang masamang bisyo, lalo na ang mga nauugnay sa paggamit ng mga sangkap na psychotropic at alak.

Upang pukawin ang isang hiwalay na pagkakatulog ng katawan at kamalayan ay maaaring kumuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, neurometabolic stimulants.

Hindi bababa sa isang bihirang dahilan Ang sindrom, tulad ng lahat ng neurological disorder, ay stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit matagal.

Ang madalas na pagbabago ng malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang sobrang pagkagambala ng pattern ng pagtulog at pagpupuyat, ay maaaring makapukaw ng pag-atake.

Ang nasa panganib ay madaling iminumungkahi na mga tao, mga introvert, mga taong nagsisikap na gawin ang lahat, maraming iniisip at mabuti bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay pumutol lamang.

Gaano ito mapanganib at dapat itong tratuhin?

Itinuturing ng modernong medisina na ang pagkakatulog ay isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal. katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gising nang sabay-sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas sa itaas, walang mabuti dito. Ang isang hindi handa, hindi nakapag-aral o naniniwala sa mga supernatural na phenomena, ang isang pasyente ay maaaring magdusa ng ganoong takot na maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan, halimbawa, atake sa puso, stroke, pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis at iba pang mga resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang isa sa mga sanhi ng sindrom ay ang stress at isang mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at paglala ng sarili.

Isinasaalang-alang ang kakulangan sa ginhawa na ang sakit na ito sulit pa ring tanggalin.

Paano makilala mula sa carotid disruption

Ang paralisis ng pagtulog ng uri ng umaga (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng carotid, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, sinamahan din ito ng nutrisyon ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Opisyal na gamot sa sa sandaling ito nagpapaliwanag ng nocturnal paralysis sa pamamagitan ng mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay normal na reaksyon isang organismo na sa gayon ay sinisiguro ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na naobserbahan sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM phase kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at siya ay naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Higit pa eksaktong mga dahilan sindrom na ito hindi pa nakikilala.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga espesyal na pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay makatuwiran lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Sinusuri ng doktor kasamang mga sakit na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng narcolepsy o mga nakatagong sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan tanging isang pagsusuri sa mga espesyal na institusyong pangtutulog, na malayo sa bawat lungsod, ay makakatulong sa sakit.

Karaniwan, ang mga seizure ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang mga pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan para makawala sa sleep paralysis, pinili nang empirically at batay sa indibidwal na katangian sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, may mga tiyak pangkalahatang tuntunin pag-uugali sa panahon ng mga seizure

• Hindi na kailangang subukang pigilan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga kakaibang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng pagtaas ng takot.
• Kinakailangan na simulan ang problema ng mga miyembro ng pamilya na magkakasama, na aalisin sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan. pisikal na epekto. Ang pagtukoy ng sleep paralysis sa ibang tao ay medyo simple sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
• Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong mag-relax at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabilang banda, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa isang instant na makatulog o, sa kabaligtaran, mamulat sa iyong sarili. .
• Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapaginhawa, magdagdag ng kumpiyansa at magpahinga, na tumutulong sa iyong makatulog.
• Gayundin, sa halip na incorporeal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong apektado ng sindrom: mga daliri, kamay, at paa. Ang leeg, dibdib at tiyan ay pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilan ay interesado sa kung ito ay posible upang pukawin ang isang pag-atake sa layunin. Oo, posible talaga ito sa ilang mga trick:

• Maaaring kumuha ng pinakamaraming hilig sa edukasyon ang pathological estado ng pustura sa likod na may ulo itinapon pabalik mas mabuti.
• Upang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago matulog.
• Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
• Napakabagyo pisikal na Aktibidad bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa crossbar upang mapagod.
• Ang oversleeping ay kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
• kabaligtaran, hindi sapat na tulog, kung nagising ka sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig o sumailalim sa ilang uri ng stress at bumalik sa pagtulog. Kasabay nito, ang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang nabalisa na sistema ng nerbiyos ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang nilalang, kung saan ang lahat ng mga organo at utak ay nagpapahinga. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, ang kanilang pinagmulan o sanhi ay dapat alisin hanggang sa ang mga maliliit na paglihis ay mauwi sa malubhang problema sa sistema ng nerbiyos, na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan buong katawan o isip.