Instructie

Gestelde doelen.
Duidelijke, motiverende, realistische doelen geven het lichaam steevast de energie om deze met succes te bereiken. Verbind een creatieve kijk op alles wat bestaat, vul je doelen met positieve emoties. Om dit te doen, stelt u zich voor dat u al veilig bij de beoogde taak bent: hoe voelt u zich? Wat zie en hoor je in de buurt? Wat denk jij op dit moment van jezelf? Bent u klaar om uw volgende doelen te stellen en klaar te zijn om deze te bereiken? Elke keer dat je het vertrouwen in jezelf verliest (dat wil zeggen, in een afname van de interne energie), stel je jezelf keer op keer voor als een winnaar. Helpt, gecontroleerd.

Ontspannen.
Hoge kwaliteit kan een enorme hoeveelheid verkwikkende energie verzamelen. Helaas worden ons leven van vandaag en de term 'stress' vaak synoniem. We doen bijna alles in een staat van extreme spanning: we werken, bewegen, zitten en liggen zelfs. Tegelijkertijd wordt er voortdurend een gevaarsignaal van het lichaam naar de hersenen gestuurd, tijdens het overschakelen naar een modus van gereedheid voor het ergste, en wordt er een enorme hoeveelheid energie aan deze functie toegewezen. Is het in zo'n toestand mogelijk om te praten over creativiteit, goede bedoelingen, hoge vitaliteit, goede gezondheid? Natuurlijk niet. De enige uitweg is ontspanning - bewust, regelmatig, van hoge kwaliteit. Iedereen kiest manieren en methoden voor zichzelf, het kan meditatie, muziek, floaten, massage, passieve rust, communicatie met dieren, enz. Zijn.

Krijg genoeg slaap.
Een goede slaap vult ons lichaam steevast met energie, bevordert de celvernieuwing, het herstel van het centrale zenuwstelsel en de normalisatie van het werk van alle organen.

Eet juist.
Eet meer energie-intensief voedsel (geeft energie) - groenten, fruit, noten, planten. En verminder het gebruik van producten die energie verbruiken tot nul - halffabrikaten, chips en een verscheidenheid aan "chemie", waarvan de overvloed wordt waargenomen in de schappen van onze winkels. Drink voldoende schoon water.

Adem goed.
Lees speciale literatuur, daar vind je veel ademhalingstechnieken. Kies wat jij denkt dat het beste bij je past. Door de techniek van een goede ademhaling onder de knie te krijgen, zul je jezelf van veel gezondheidsproblemen redden, en dan zal de energie die je eerder hebt besteed aan het bestrijden van ziekten worden gericht op creatief en positief werk.

We worden elke dag wakker met de gedachte dat een nieuwe dag ons nieuwe sensaties, gevoelens, gebeurtenissen en ideeën zal geven die ons leven ten goede zullen helpen veranderen. En de nieuwe dag zal ons vreugde en geluk brengen als we er klaar voor zijn om die in een strijdlustige staat tegemoet te treden.

Maar de gedachten van een man zijn niet altijd positief, zijn lichaam is niet altijd alert en hijzelf is mentaal klaar voor veranderingen. Dan verandert elke dag in een beproeving die met grote moeite wordt overwonnen en die iedere mens uitput.

En de reden is dat de man zijn vitaliteit verloor, wat hem hielp om met moeilijkheden om te gaan en hem voorbereidde op onverwachte avonturen. En alleen door de vitaliteit terug te geven, kunt u weer van het leven gaan genieten, uw partner en kinderen tevreden stellen en een normale man worden die dingen kan doen en zijn vrouw tevreden kan stellen.

Waarom verliezen mannen hun toon?

Gezinsleven. We kunnen met het volste vertrouwen zeggen dat elke man op jonge leeftijd behoorlijk mobiel en energiek is. Dit uit zich heel duidelijk in de communicatie met meisjes. Als het doel is om het beste meisje te winnen, dan is het geen probleem om 's nachts de halve stad te runnen, en een kast naar de 5e verdieping te slepen is net zo eenvoudig als het beschieten van peren. Maar pas nadat hij het meisje heeft bereikt en ‘haar in zijn familie heeft opgenomen’, verliest de man een van zijn belangrijkste motieven en wordt hij dikker. En hoe langer deze situatie voortduurt, hoe minder wendbaar deze wordt.

Stationair werk. Als u elke dag zittend werk te wachten staat en uw hoofdbron uw hoofd is, zullen vroeg of laat andere delen van het lichaam beginnen te "verstarren" en hun tonus verliezen. En alles zou niet zo erg zijn als de man na het werk een beetje opwarmde en voor zichzelf zorgde, maar we begrijpen allemaal heel goed dat ons na het werken op kantoor thuiswerk op ons wacht. En er is geen tijd voor iets anders.

Onvoldoende voeding. Op jonge leeftijd is het lichaam van elke man vrij pretentieloos: leef een week op koude pasta en eet wat broodjes uit de eetkamer. Maar met de leeftijd wordt de maag veeleisender bij de keuze van producten, en als je jezelf "bijtankt" met de verkeerde producten, verschijnen zwakte, lethargie en slaperigheid. En deze toestand kan niet langer een hoge vitaliteit worden genoemd!

Alcohol en sigaretten. In kleine hoeveelheden kunnen alcohol en tabak helpen de bloeddruk te normaliseren, de immuniteit te versterken en kleine zenuwaandoeningen te bestrijden. Maar mannen overschrijden fatsoenlijk de dosering en veroorzaken gigantische schade aan hun lichaam, wat gezondheidsproblemen en een depressief moreel met zich meebrengt.

Gebrek aan seks. Er zijn veel redenen waarom mannen hun vrouwen tolereren. En een daarvan is reguliere seks. Het is al bewezen dat het gebrek aan seks de mannelijke psyche hard treft en zelfs de meest opgewekte persoon in een beruchte en depressieve persoon verandert.

Hoe de vitaliteit van een man te vergroten

Sport. Hoe oud een man ook is, hij moet altijd in topvorm zijn om zichzelf, zijn gezin en de principes die hem in zijn leven leiden te beschermen. Je moet dus tijd besteden aan sport en fysieke activiteiten. Hiervoor is het niet nodig om naar de sportschool of een groot fitnesscentrum te gaan. Een paar granaten en Sovjet-lichamelijke opvoeding zullen thuis voldoende zijn.

Goede voeding. Je kunt lang naar excuses zoeken, klagen over gewoonten, financiële problemen en het gebrek aan tijd om normaal voedsel te koken, of je kunt een kookboek openen en beginnen met het koken van gezond en licht voedsel dat de tonus helpt verhogen en de stofwisseling normaliseert.

Liefde en seks. Ben je vergeten dat een van de meest verrukkelijke en charmante vrouwen die je ooit in je leven hebt ontmoet, bij je woont? Je moet zowel haar als jezelf laten zien dat je nog steeds sterk van geest bent en moedig, zowel van binnen als van buiten.

Het is tijd om terug te denken aan de romantische avonden en wandelingen waar jullie allebei van genoten. Het is tijd om te onthouden dat jij de meest gepassioneerde man bent die nog steeds sterk van geest is en vol energie. Dit zal het vertrouwen bij u herstellen en schitteren in de ogen van uw vrouw.

Geen alcohol en sigaretten meer. Hoe ouder een man wordt, hoe beter hij voor zijn gezondheid moet zorgen. En dan wordt het winstgevender om voedingssupplementen, infusies en medicijnen te nemen, in plaats van te genieten van alcohol. Zo blijf je gezond en voorkom je veel ziektes en mannelijke impotentie.

Zet de zaken op orde. Een succesvolle man is een gelukkige man. En om succes te behalen in uw bedrijf, moet u de zaken op orde brengen en uzelf voorbereiden op de kansen die u mogelijk worden geboden.

Uit een onderzoek onder een doelgroep van mannen in de VS is gebleken dat mannen die vooruitgang boeken in hun inspanningen 57% gelukkiger zijn dan hun tegenhangers die stoppen met het streven naar meer. Het is dus tijd om na te denken over uw zaken en vooruitzichten.

Wat zal de vitaliteit van een man vergroten

Beginnend met sport en goede voeding, kunt u op weg gaan naar een gelukkig leven waar u elke dag plezier van zult hebben. Om dit te doen, moet je een beetje moeite doen om je gewoonten te veranderen, wat geld inzamelen voor de aankoop van therapeutische en stimulerende medicijnen, en een beetje fantasie gebruiken om je vrouw te verrassen.

En dan zul je de dingen weer met gemak kunnen doen, je zult vooruitgang kunnen boeken in je carrière en je gezin kunnen helpen, en het allerbelangrijkste: je zult in de behoeften van je vrouw kunnen voorzien. En dit is een van de belangrijkste indicatoren van een echte man.

Redactie Lieman

Ons portaal voert zijn activiteiten uit met als doel het ondersteunen en wederzijds helpen van mannen die op zoek zijn naar antwoorden op nogal moeilijke vragen. Dagelijks selecteren wij het benodigde materiaal, voeren gesprekken met experts en beantwoorden uw vragen.

Anna Mironova

Leestijd: 9 minuten

Een A

Iedereen weet dat vitaliteit lange tijd de energie en opgewektheid van een persoon is. Maar tegenwoordig wordt het steeds vaker vervangen door chronische stress, vermoeidheid, volledig gebrek aan kracht en apathie. Inactiviteit staat in dit geval gelijk aan neurose, depressie en andere ziekten, die zonder artsen en medicijnen bijna onmogelijk zullen zijn. Als u zich nog in de eerste, gemakkelijke fase bevindt, kunt u uzelf zelf helpen. De mens is niet alleen een lichaam, maar ook een geest. En volledige harmonie is alleen mogelijk als de fysiologische en psychologische aspecten in evenwicht worden gebracht. Hoe vergroot u uw vitaliteit?

Verhoog uw vitaliteit op natuurlijke wijze

Vitaliteit en voeding

De algemene regels om het lichaam in goede conditie te houden blijven ongewijzigd:

Hoe vitaliteit te verhogen. Fysiologische methoden

Psychologische methoden om de vitaliteit te verhogen

De vitaliteit hangt ook grotendeels af van de stemming van een persoon, maar ook van zijn overtuigingen en levenshouding. Het is duidelijk dat we niet altijd kunnen glimlachen, dat witte strepen worden vervangen door zwarte, en helaas ligt niet alles in onze handen. Maar nog steeds een eenvoudiger levenshouding en het cultiveren van optimisme in zichzelf- dit is de meest correcte manier om uw vitaliteit te verhogen en te stabiliseren. Wat zijn de psychologische methoden om je energie te verhogen?

Om ervoor te zorgen dat het leven ten goede begint te veranderen en dat vitaliteit je tweede zelf wordt, moet je leren gelukkig en actief te zijn. Print je grappige foto's en hang ze in lijstjes aan de muur, naar de bioscoop gaan voor premières , koop nieuwe mooie dingen voor jezelf en denk na over het mooie . Geef niet toe aan moedeloosheid en zelfs niet aan de gedachte dat je geen kracht meer hebt.
Er zijn altijd krachten! Het belangrijkste is uw houding en verlangen.

Kruidenadaptogenen in de sport bezetten hun eigen speciale niche, omdat hun populariteit ten eerste te danken is aan hoge efficiëntie en ten tweede aan lage kosten. Deze prijs-kwaliteitverhouding heeft in grote mate de populariteit van deze stoffen beïnvloed, zowel in de bodybuilding als in de sport in het algemeen en zelfs tot ver daarbuiten. De kosten storen ons niet veel, omdat bekend is dat deze niet helemaal hoog zijn, maar we moeten gewoon de effectiviteit ervan achterhalen.

Over adaptogenen gesproken, we bedoelen zeker kruidenplanten. Dezelfde 'kruiden' waaruit in de oudheid drankjes werden gebrouwen en tincturen werden bereid. En eerlijk gezegd deden ze het met een reden. Verrassend genoeg lijkt het erop dat de meest gewone wilde struik, die volledig onafhankelijk groeit in de steppe, in het bos of in de bergen, in staat is zo’n breed scala aan effecten op het menselijk lichaam uit te oefenen die bereikt zouden kunnen worden door een hele reeks effecten te nemen. van farmacologische preparaten.

ADVIES. Omdat deze categorie farmaceutische medicijnen fysieke activiteit stimuleert, kunnen ze zowel voor gewichtstoename als voor gewichtsverlies worden gebruikt. In dit opzicht is het in de eerste plaats niet overbodig om op de juiste manier een dieet op te bouwen en de artikelen "" en "" te lezen. Het nemen van sportsupplementen of farmaceutische preparaten is alleen aan te raden met een compleet en goed dieet dat aan het doel voldoet.

Plantenadaptogenen zijn een apotheekanaloog van de zogenaamde sport-'pre-workouts'. Dit is de naam van pre-workoutcomplexen, die worden geclassificeerd als sportsupplementen, en waarvan de samenstelling gericht is op het verhogen van de prestaties, prestaties en uithoudingsvermogen van een atleet, door het zenuwstelsel te stimuleren, de bloedvaten te vergroten, de bloedstroom te vergroten en meer. Plantenadaptogenen worden daarom beschouwd als een soort analoog daarvan, die ongeveer hetzelfde effect op het lichaam hebben. Het is echter de moeite waard om dit per punt nader te bespreken.

BELANGRIJK. Dit artikel is gevormd op basis van materiaal uit het boek van de auteur Davidenko F. Yu. “ ANABOLISME PROFIELEN» .

Tinctuur van Aralia

In de geneeskunde wordt een watertinctuur van Aralia (met 20% alcohol) uit de wortels van de plant gebruikt. Dit hulpmiddel behoort tot de categorie adaptogenen, omdat het de eigenschap heeft het zenuwstelsel te stimuleren, vermoeidheid te verlichten en de efficiëntie te verhogen. Het brengt ook de bloeddruk in evenwicht en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam reageert op een afname van suiker met de afgifte van somatotroop hormoon, dat over het algemeen een krachtig anabool effect heeft en je in staat stelt kwalitatief spieren op te bouwen, ook als gevolg van een verhoogde eetlust. Aralia-tinctuur heeft stimulerende eigenschappen en bevordert de vorming van nieuwe cellen, weefsels en hormonen. Vanwege deze eigenschappen heeft de tinctuur grote populariteit gekregen onder atleten.

Farmacologische groep:

Werkzame stof:

Farmachologisch effect: stimulatie van het centrale zenuwstelsel, verlichting van vermoeidheid, verhoogde efficiëntie, stabilisatie van de bloeddruk.

Taken in de sport: tinctuur verhoogt het uithoudingsvermogen, de vermoeidheidsdrempel, versnelt regeneratieprocessen, activeert de stofwisseling, voorkomt overtraining.

Verbinding: alcoholextract uit de wortels van Aralia Manchurian.

Indicaties: gebruikt voor manifestaties van zwakte, vermoeidheid, verminderde spieractiviteit. Aralia-tinctuur verlicht de symptomen van depressie, voorkomt de ontwikkeling van neurose.

Contra-indicaties: slechte slaap, hoge bloeddruk, hoge prikkelbaarheid, leverziekte, alcoholisme, hersenziekten.

Bijwerkingen: prikkelbaarheid, tachycardie, euforie, diarree, allergische reacties. Langdurig gebruik kan slaapstoornissen veroorzaken.

Interactie: tinctuur versterkt het effect van stimulerende middelen (cafeïne, kamfer, fenamine) en is een antagonist van geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis:

Vrijgaveformulier: flessen - 50 ml.

Analogen:

Fabrikanten: OJSC "Dalhimfarm" (Rusland).

Houdbaarheid: 3 jaar.

Opslag condities:

Samenvatting. Kruidenadaptogenen worden momenteel vrijelijk gebruikt in de sport, omdat ze niet voorkomen op de lijst met verboden stoffen. Het medicijn heeft de tand des tijds doorstaan ​​en op dit moment zijn er meer dan duizend onderzoeken uitgevoerd die de hoge effectiviteit ervan hebben bewezen. Direct treedt het effect van het gebruik van tinctuur op binnen het eerste uur na toediening. Het wordt geïmplementeerd vanwege de invloed op het werk van het zenuwstelsel, het endocriene, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem. Over het algemeen beïnvloeden bijna alle kruidenadaptogenen de DNA-synthese, het centrale zenuwstelsel, reguleren het hormoonmetabolisme, activeren het metabolisme, verhogen de immuniteit en meer. Over het algemeen zijn adaptogenen stoffen die het aanpassingsvermogen van een persoon kunnen vergroten.

Ginseng-tinctuur

In de geneeskunde wordt een waterige tinctuur (70% alcohol) uit de wortels van de plant gebruikt. Deze tool behoort tot de categorie adaptogenen, omdat het het vermogen heeft om de werking van het zenuwstelsel te beïnvloeden, vermoeidheid te verlichten en de efficiëntie te verhogen. Ginseng heeft een vrij breed werkingsspectrum, maar het belangrijkste effect is op het centrale zenuwstelsel. Het voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen, heeft een goed effect op het koolhydraatmetabolisme, het werk van het hart, de bloedvaten en de geslachtsklieren. Het innemen van de tinctuur verhoogt het zuurstofverbruik, activeert de weefselademhaling en stabiliseert de lage bloeddruk. De actieve componenten van Ginseng zijn plantensteroïden - eleutherosiden. In de sportomgeving staat dit, samen met andere kruidenadaptogenen, bekend als prestatieverbeteraar.

Farmacologische groep: algemene tonica en adaptogenen.

Werkzame stof: een complex van biologisch actieve componenten - flavonoïden, glycosiden, polysachariden, fytosterolen, terpenoïden, vetzuren en glycopeptiden.

Farmachologisch effect: stimulatie van het centrale zenuwstelsel, verlichting van vermoeidheid, verhoogde efficiëntie, heeft een gunstig effect bij hypertensie en hypotensie.

Taken in de sport: tinctuur verhoogt het uithoudingsvermogen, de vermoeidheidsdrempel, versnelt herstelprocessen, activeert de stofwisseling, verbetert de concentratie.

Verbinding: alcoholextract van ginsengwortels.

Indicaties: gebruikt bij verhoogde vermoeidheid, verminderde spieractiviteit, twijfel aan zichzelf, frequente stemmingswisselingen.

Contra-indicaties: slapeloosheid, hypertensie, prikkelbaarheid, overgevoeligheid, arteriële hypertensie, epilepsie, leverziekte.

Bijwerkingen:

Interactie: tinctuur versterkt de werking van stimulerende middelen en analeptica (cafeïne) en is een fysiologische antagonist van de hypnotische effecten van barbituraten.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis: dosisafhankelijke bijwerkingen kunnen toenemen - misselijkheid, braken, epistaxis, hypoglykemie.

Vrijgaveformulier: flessen - 50 ml.

Analogen: andere kruidenadaptogenen.

Fabrikanten: OJSC "Farmaceutische fabriek van St. Petersburg" (Rusland), "VIFITECH" (Rusland), "Pharmstandard" (Rusland), "Dalchimpharm" (Rusland).

Houdbaarheid: 3 jaar.

Opslag condities: bewaar op een koele en donkere plaats in een goed gesloten fles bij een temperatuur van 8-15 graden Celsius.

Samenvatting. Algemene tonische en adaptogenen, waaronder Ginseng-tinctuur, worden gebruikt in zowel aerobe als anaerobe sporten. Het effect op het lichaam, dat tot uiting komt in een verhoogde productiviteit, stelt letterlijk iedereen in staat de resultaten te verbeteren, van fietsers tot gewichtheffers. Tegelijkertijd zorgt het vermogen van Ginseng-tinctuur om de mentale concentratie te verhogen ervoor dat zelfs schakers het met succes kunnen gebruiken. Vanwege het feit dat de tinctuur zo'n aanzienlijk scala aan effecten heeft op het functioneren van het zenuwstelsel, het endocriene, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem, wordt deze categorie geneesmiddelen terecht stimulerende middelen genoemd.

Leuzea-tinctuur

Deze plant bevat actieve stoffen phytoexidons - steroïde verbindingen met uitgesproken anabole eigenschappen. In de geneeskunde wordt een extract van de wortels gebruikt in een alcoholoplossing van 70%. Dit is een andere vertegenwoordiger van de categorie adaptogenen, die ook het vermogen heeft om het zenuwstelsel te stimuleren, vermoeidheid te verlichten en de efficiëntie te verhogen. In het lichaam van een atleet verbetert Leuzea-tinctuur de synthese van cellen, hormonen, eiwitten en hun ophoping in spieren, hart, lever en nieren. Het gebruik van tinctuur verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen, de intellectuele prestaties en de concentratie aanzienlijk. Langdurig gebruik van Leuzea bevordert de vaatverwijding en verbetert de algemene bloedsomloop.

Farmacologische groep: algemene tonica en adaptogenen.

Werkzame stof: een complex van biologisch actieve componenten - flavonoïden, glycosiden, polysachariden, fytosterolen, terpenoïden, vetzuren en glycopeptiden.

Farmachologisch effect: stimulatie van het centrale zenuwstelsel, verlichting van vermoeidheid, verhoogde efficiëntie, verbeterde bloedtoevoer naar de spieren.

Taken in de sport: verhoogt de spiersamentrekkingskracht, de vermoeidheidsdrempel, versnelt weefselregeneratieprocessen, activeert het metabolisme en de eiwitsynthese.

Verbinding: alcoholextract uit de wortels van Leuzea.

Indicaties: zwakte, vermoeidheid, verminderde spieractiviteit, mentale onbalans. Leuzea-tinctuur verlicht de symptomen van depressie en manifestaties van neurose.

Contra-indicaties: slapeloosheid, arteriële hypertensie, epilepsie, leverziekte, alcoholisme, hersenziekte. In geïsoleerde gevallen - schizofrenie.

Bijwerkingen: prikkelbaarheid, tachycardie, euforie, diarree. Langdurig gebruik kan hypertensie veroorzaken en slaapstoornissen veroorzaken.

Interactie: tinctuur verbetert de werking van stimulerende middelen en analeptica. Het is een fysiologische antagonist van de kalmerende werking van kalmerende middelen.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis: dosisafhankelijke bijwerkingen kunnen toenemen - misselijkheid, braken, epistaxis, hypoglykemie.

Vrijgaveformulier: flessen - 50 ml.

Analogen: andere kruidenadaptogenen.

Fabrikanten: VIFITECH (Rusland), Pharmstandard (Rusland), Dalchimpharm (Rusland), Yaroslavl Pharmaceutical Factory (Rusland), NPP Kamelia (Rusland).

Houdbaarheid: 3 jaar.

Opslag condities: bewaar op een koele en donkere plaats in een goed gesloten fles bij een temperatuur van 8-15 graden Celsius.

Samenvatting. Leuzea-tinctuur wordt, evenals andere kruidenadaptogenen, veel gebruikt in de sport, omdat het geen doping is. Langdurig gebruik van Leuzea vermindert de morbiditeit, verhoogt het gevoel van eigenwaarde, verbetert de gezondheid, verlaagt de hartslag tijdens inspanning, verhoogt het uithoudingsvermogen en de mentale prestaties. Een enkele dosis Leuzea-extract heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel. Tegelijkertijd wordt de dynamische reactie op fysieke activiteit verzacht en wordt de hersteltijd daarna verkort (minder dan na inname van Eleutherococcus-tinctuur, maar meer dan na inname van Ginseng-tinctuur).

Citroengras tinctuur

In de geneeskunde wordt Schizandra-zaadtinctuur gebruikt in 95% alcohol. Omdat Schisandra chinensis, in vergelijking met andere adaptogenen, vooral het zenuwstelsel prikkelt. Tegelijkertijd verhoogt de tinctuur de fysieke en mentale prestaties aanzienlijk, waardoor het, door de som van deze factoren, erg populair is in de sportomgeving. Citroengraspreparaten stimuleren onder meer de cardiovasculaire activiteit, verbeteren de longfunctie en hebben een choleretisch effect. Meestal wordt tinctuur gebruikt voor systematische fysieke en mentale stress, om de efficiëntie te verhogen, vermoeidheid te verminderen en meer.

Farmacologische groep: algemene tonica en adaptogenen.

Werkzame stof: schizandrin. Met ondersteuning van organische zuren, vitaminen, sporenelementen, essentiële en vette oliën.

Farmachologisch effect: stimulatie van het centrale zenuwstelsel, verlichting van vermoeidheid, verhoging van de efficiëntie, verlichting van spiervermoeidheid en pijn.

Taken in de sport: toename van lichaamsgewicht, spierkracht, vermoeidheidsdrempel. De tinctuur versnelt het herstel, de stofwisseling, de eiwitsynthese en verbetert ook de stemming.

Verbinding: alcoholextract van Schisandra-vruchten.

Indicaties: astheniesyndroom, vermoeidheid, complexe behandeling van verminderde seksuele functie tegen de achtergrond van neurasthenie, mentale en fysieke overbelasting.

Contra-indicaties: individuele intolerantie, arteriële hypertensie, prikkelbaarheid, epilepsie, convulsies, slaapstoornissen, acute infectieziekten.

Bijwerkingen: allergische reacties, tachycardie en hoofdpijn zijn mogelijk. Tijdens het gebruik van het medicijn kan de slaap verstoord worden en kan de bloeddruk stijgen.

Interactie: tinctuur verbetert de werking van stimulerende middelen en analeptica. Het medicijn is een fysieke antagonist van kalmerende en kalmerende middelen.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis: dosisafhankelijke bijwerkingen kunnen toenemen - misselijkheid, braken, epistaxis, hypoglykemie.

Vrijgaveformulier: flessen - 50 ml.

Analogen: andere kruidenadaptogenen.

Fabrikanten: NPP Kameliya (Rusland), Dalhim Pharm (Rusland), Vifitech (Rusland), Vladivostok Farmaceutische Fabriek (Rusland).

Houdbaarheid: 3 jaar.

Opslag condities: bewaar op een koele en donkere plaats in een goed gesloten fles bij een temperatuur van 8-15 graden Celsius.

Samenvatting. Schisandra chinensis is, samen met andere adaptogenen, erg populair en wordt veel gebruikt in de sport. Het effect van citroengraspreparaten op het lichaam is tamelijk langzaam, maar tegelijkertijd effectief bij de ontwikkeling van overwerk en algemene vermoeidheid. Het effect van de tinctuur wordt binnen één tot twee uur na inname gevoeld, maar de stof bereikt de piek van zijn activiteit met een kuurduur van 2 tot 10 weken. Het tonische effect tijdens de kuur komt tot uiting in de activering van eiwitsyntheseprocessen, een toename van de spierkracht, longcapaciteit, hemoglobineconcentratie en een toename van de vloeibaarheid van het bloed. Het medicijn stabiliseert de bloeddruk, lest de dorst, verbetert de eetlust en verlicht spiervermoeidheid.

Rhodiola-tinctuur

In de geneeskunde wordt een wortelstokextract gebruikt in een 40% oplossing van ethylalcohol. Het farmacologische effect van dit plantenadaptogeen is te danken aan het gehalte aan actieve componenten zoals rhodioloside en rhodosine. Ze zijn zo effectief in hun toepassingsgebied dat ze soms zelfs als zelfstandig medicijn op de markt worden gebracht. Kenmerkend voor Rhodiola rosea is een sterke werking op het spierweefsel. Tijdens het innemen van de tinctuur nemen de spierkracht en het uithoudingsvermogen aanzienlijk toe. Op cellulair niveau neemt de activiteit van contractiele eiwitten, actine en myosine, toe, en ook de mitochondriën worden groter.

Farmacologische groep: algemene tonica en adaptogenen.

Werkzame stof: rhodioloside (Engels: Rhodiolaside).

Farmachologisch effect: langdurig gebruik van de tinctuur verhoogt de spierkracht, normaliseert het werk van het hart en stimuleert de mentale activiteit.

Taken in de sport: tinctuur verhoogt de spierkracht en het uithoudingsvermogen.

Verbinding: alcoholextract uit de wortels van Rhodiola.

Indicaties: neurasthenie, vegetovasculaire dystonie, hypotensie, vermoeidheid, neurose, verkoudheid, herstelperiode na intramurale behandeling.

Contra-indicaties: hypertensieve crisis, koortsachtige omstandigheden. Rhodiola-preparaten mogen niet worden gebruikt voor hoge bloeddruk.

Bijwerkingen: hyperexcitabiliteit, tachycardie, euforie, diarree, allergische reacties. Langdurig gebruik kan hypertensie veroorzaken en slaapstoornissen veroorzaken.

Interactie: verzwakt de intensiteit van het effect van neuroleptica (Aminazin), zonder een deprimerend effect op het centrale zenuwstelsel uit te oefenen.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis: dosisafhankelijke bijwerkingen kunnen toenemen - misselijkheid, braken, epistaxis, hypoglykemie.

Vrijgaveformulier: injectieflacons - 30 ml.

Analogen: andere kruidenadaptogenen.

Fabrikanten:"Yaroslavskaya farmaceutische fabriek" (Rusland), "Vifitech" (Rusland), "Dalkhimfarm" (Rusland).

Houdbaarheid: 5 jaar.

Opslag condities: bewaar op een koele en donkere plaats in een goed gesloten fles bij een temperatuur van 8-15 graden Celsius.

Samenvatting. Rhodiola-tinctuur wordt veel gebruikt, zowel voor medische doeleinden als in de sport. In het geval dat een snelle toename van de fysieke prestaties nodig is, wordt in de regel aanbevolen om de dosering van het medicijn enigszins te verhogen. Hierdoor kunt u zich snel aanpassen aan de nadelige effecten van de externe omgeving (werk of training in bergachtige gebieden, in ijle lucht) en de fysieke en mentale prestaties verbeteren. De ontvangst van tinctuur van Rhodiola rosea verbetert het zicht in de schemering. Het gebruik van overmatige doseringen tinctuur verhoogt de kans op bijwerkingen. In elk specifiek geval kan een dergelijke overschatting van de dosering echter volledig worden gerechtvaardigd door de noodzaak om de taak te vervullen.

Tinctuur van Eleutherococcus

Het wordt beschouwd als het meest effectieve kruidenadaptogeen dat fysieke activiteit stimuleert. In de geneeskunde wordt een tinctuur van 40% alcohol uit de wortelstokken van de plant gebruikt. Zelfs een enkele dosis van de stof versnelt (vergeleken met tincturen van Ginseng en Leuzea) het herstel van de parameters van het cardiovasculaire systeem, verhoogt de weerstand tegen zuurstofgebrek en fysieke activiteit wordt met minder inspanning uitgevoerd. Maar het is ook de moeite waard om te onthouden dat, net als andere adaptogenen, het stimulerende effect van Eleutherococcus-tinctuur niet significant is bij het uitvoeren van maximale kracht, maar zich vooral manifesteert tegen de achtergrond van eerdere vermoeidheid.

Farmacologische groep: algemene tonica en adaptogenen.

Werkzame stof: eleutherosiden, coumarinen, etherische olie, glucose, sucrose, zetmeel, was.

Farmachologisch effect: het stimulerende effect manifesteert zich door een afname van vermoeidheid, slaperigheid, een toename van sport- en mentale prestaties.

Taken in de sport: toename van de werkcapaciteit, actief herstel van parameters van het cardiovasculaire systeem, toename van de weerstand tegen zuurstofgebrek.

Verbinding: alcoholextract uit de wortels van Eleutherococcus.

Indicaties: tinctuur verlicht de symptomen van depressie, wordt ook gebruikt voor lage bloeddruk en impotentie, die zich heeft ontwikkeld tegen de achtergrond van neurose.

Contra-indicaties: het medicijn mag niet worden gebruikt bij hoge bloeddruk, verhoogde lichaamstemperatuur en bij emotionele opwinding.

Bijwerkingen: prikkelbaarheid, euforie, diarree, allergische reacties. Langdurig gebruik kan hypertensie veroorzaken en slaapstoornissen veroorzaken.

Interactie: tinctuur versterkt het effect van stimulerende middelen en analeptica (cafeïne, fenamine) en is ook een antagonist van geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken.

Wijze van toepassing: mondeling.

Overdosis: dosisafhankelijke bijwerkingen kunnen toenemen - misselijkheid, braken, epistaxis, hypoglykemie.

Vrijgaveformulier: flessen - 50 ml.

Analogen: andere kruidenadaptogenen.

Fabrikanten: Tatkhimfarmpreparaty (Rusland), Rostov Pharmaceutical Factory (Rusland), Pharmstandard OJSC (Rusland), Dalkhimfarm (Rusland).

Houdbaarheid: 4 jaar.

Opslag condities: bewaar op een koele en donkere plaats in een goed gesloten fles bij een temperatuur van 8-15 graden Celsius.

Samenvatting. Kruidenadaptogeen Eleutherococcus wordt veel gebruikt in de sport, omdat het geen verboden middel is. Eleutherococcus senticosus is een familielid van Ginseng en heeft een vrijwel vergelijkbare werking op het menselijk lichaam en heeft bovendien een uitgesproken stimulerende werking. De ontvangst van tinctuur verhoogt de fysieke en mentale prestaties aanzienlijk en versterkt ook het immuunsysteem. Het stimulerende effect van Eleutherococcus heeft geen tastbare opwinding. Zijn preparaten verbeteren, net als de Rhodiola-preparaten, het zicht in de schemering. De uitgesproken adaptogene activiteit maakt het mogelijk om preparaten van Eleutherococcus te gebruiken, zowel voor snelle aanpassing aan veranderingen in klimaat- en geografische zones, als tijdzones, en voor aanpassing aan ongunstige antropogene invloeden - ijle lucht, overmatige luchtvochtigheid, hoge temperaturen.

Conclusie

Adaptogenen hebben, als middel om de fysieke prestaties van atleten te verbeteren, een vrij hoge efficiëntie. Net als andere supplementen en medicijnen kunnen kruidenadaptogenen in combinatie met de juiste voeding en sommige andere medicijnen hun effect op het lichaam versterken. Ze kunnen alleen schade veroorzaken als de aanbevolen dosering excessief wordt overschreden, terwijl het volgen van de aanbevelingen van de fabrikant het gebruik ervan volledig onschadelijk maakt voor de gezondheid van de atleet. Hoe het ook zij, onthoud dat het gebruik van adaptogenen, evenals andere apotheekgeneesmiddelen, eerst met uw persoonlijke arts moet worden besproken.

Leestijd: 3 minuten

Hoe vitaliteit en energie verhogen? Om ervoor te zorgen dat je een overvloed aan energie hebt en alles kunt bereiken wat je voor ogen hebt, deelde voedingsdeskundige Lisa Guy tips over voeding en levensstijl.

Hoe vitaliteit en energie verhogen? 7 uitdrukkelijke tips.

1. Eet ijzerrijk voedsel.

IJzer is nodig om energie te produceren uit glucose, de belangrijkste brandstof voor de hersenen en het lichaam. IJzerrijk voedsel omvat mager rood vlees, kip, vis, eieren, volkorenbrood, granen, peulvruchten, noten, zaden en groene bladgroenten.

2. Verhoog uw vitamines.

Ze spelen een cruciale rol bij het voeden van het lichaam met koolhydraten, eiwitten en vetten. De beste vitaminerijke voedingsmiddelen zijn volle granen, vlees, gevogelte, zalm, eieren, melk en groene bladgroenten.

Mogelijk hebt u ook dagelijks een B-complex nodig.

3. Meer magnesium.

Het is een antistressvoedingsstof en wordt in grotere hoeveelheden aangetroffen in natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen. De beste voedingsbronnen zijn tofu, peulvruchten, noten, zaden, volle granen en groene bladgroenten zoals spinazie.

Vermijd schroeien om magnesiumverlies te minimaliseren.

4. Kies complexe koolhydraten.

Dit zal helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden en het energieniveau stabiel te houden. Goede keuzes zijn volkoren brood en pasta, volkoren haver en muesli, bruine rijst, boekweit, amarant en wortelgroenten zoals bieten, pompoen en zoete aardappelen.

5. Zorg voor voldoende slaap.

Hoe kun je vitaliteit en energie verhogen met behulp van slaap? Heel eenvoudig: acht uur slaap is optimaal voor de gezondheid en vitaliteit wanneer de cellen die de eiwitten maken en afscheiden die nodig zijn voor weefselgroei en -herstel, worden geactiveerd.

Een gebrek aan slaap kan leiden tot slechte concentratie en stemmingswisselingen, en kan ook de immuunfunctie verzwakken.

6. Neem spirulina.

Deze zoetwateralg is rijk aan vitamine B, C en D, maar ook aan magnesium, ijzer, zink en bètacaroteen, wat het immuunsysteem versterkt. Voeg een tot twee theelepels toe aan sap, water of smoothies. 10-20 g per dag, in tablet-, capsule- of poedervorm.

7. Verminder cafeïne.

Cafeïne stimuleert de aanmaak van stresshormonen, waardoor je een tijdelijke energieboost krijgt, maar ook kan bijdragen aan angst, prikkelbaarheid, spierspanning, een verzwakt immuunsysteem en slapeloosheid.

Probeer alternatieven zoals cichorei of kruidenthee.

We hebben gekeken hoe je vitaliteit en energie kunt verhogen, er is ook een artikel specifiek voor vrouwen, lees de link.